5 técnicas para controlar la ansiedad
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- Опубліковано 5 вер 2024
- La ansiedad es una respuesta normal del organismo ante situaciones estresantes, sin embargo, cuando es muy frecuente, puede indicar un trastorno de ansiedad. El tratamiento se realiza de acuerdo con la intensidad de los síntomas y las necesidades de cada persona, pudiendo incluir psicoterapia y medicamentos prescritos por el psiquiatra.
Sin embargo, se puede complementar el tratamiento con medidas no farmacológicas realizando actividades como ejercicio, meditación, danza, yoga o taichí, por ejemplo.
En este video el psicólogo y médico Gonzalo Ramírez te mostrará algunas técnicas que pueden ayudarte a controlar la ansiedad.
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Cuándo consultamos por ansiedad, es porque está siendo una emoción demasiado desagradable: nervios, miedo, el estómago he intestinos retorcidos, dolor de cabeza, desesperación, el corazón desbocado y no es miedo a morir, sino, a enloquecer o caer en depresión, etc
@@martavasquez770 si es horribleeee, no se lo deseo a nadie 😥
Tal cual una sensación horrible
Muchas gracias me sirvió mucho
Sufro de ansiedad cuando estoy en público
Y aveses no puedo controlarlo muchas gracias por la ayuda me ayudaría mucho hablar con usted por video llamada agradecería mucho la ayuda
Me gustó q bien DIOS LO CUIDE Y le de mas sabiduría Colombiana del sur del Huila Gloria Muoz U.
La anciedad es el miedo 😨 yo ya supere el miedo escribiendo 😢 en una hoja y un bolígrafo cada mañana liberó el miedo y abrazos el amor 😮 y me siento Muy bien gracias a está técnica y al arquitecto de sueño Alfonso león por sus enseñanzas maravillosas 😮
Voy a indagar quien es Alfonso León, gracias. Meryem H 😊
Excelente video. Gracias por los consejos. La respiracion es muy importante.. la mente domina el cuerpo
Si ayuda creo que todo depende de uno yo gracias al apoyo de mi pareja siento que lo estoy superando (ansiedad y estrés) justo ise lo que rl dr.dijo cuando me cogia un ataque y me siento mejor.
Yo tengo mucha ansiedad en las noches me siento que no puedo respirar y que me estómago se incha aunque solo cene una manzana y solo me pasa cuando ya voy a dormir en el día estoy bien
Igual me pasa
Hola yo sufro de anciedad y te digo algo que en el día pasas vien esporq pasa con la mente ocupada y en cambio en la noches se bienen pensamientos de todos un poco
Lo tuyo no es ansiedad lo que tienes es gastritis cuando se te comienza a subir el ácido no te deja respirar y eso te puede pasar a cualquier hora del día te lo digo por experiencia vivida toma pastillas para gastritis antes de ir a dormir omeprazol o pastillas que venden en la farmacia y tú ansiedad va desaparecer inmediatamente
Pastillas Simplex así se llama tomate 2 en la noche para que te relajes y duermas bien eso tomo yo, son naturales las consigues en las farmacias sin receta
Oigan a alguien más le pasa que cuando se meten a bañar sienten como si no pudieran respirar y se desesperan
n mil Lu 8 atte
Se meten a qué????
A mi, siento nerviosismo, mareo, q me qedo sin respiracion y siento q me estoy desmayando
Yo siento que mi corazón esta rápido y me falta el aire
Si, de hecho por eso no me quiero bañar, pues pienso que me va a pasar algo 😢😢😢
Buen video me sirvió mucho gracias por los consejos la verdad me da miedo platicarle a alguien lo que siento me ayudó mucho
Gracias gracias gracias, lo necesitaba, EXCELENTE.
Gracias necesitaba escucharlo ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Hola 👋 hay que mentalizarse ,que la ansiedad es una falsa alarma , parece que te mueres y no pasa , nada , sigues viviendo, es fácil decirlo , pero es difícil que tu cuerpo lo entienda 😓
Totalmente de acuerdo
Así es
Así mismo
Es muy triste yo apenas empecé con eso
Así mismo
Siento todo lo que él dijo al principio más una presión en el pecho como si fuera a recibir un infarto 😢 es lo peor
Intenta realizar actividades que promuevan tu bienestar, te ayudará mucho :)
Eso mismo es lo que yo siento, siento todo el tiempo ese malestar en el pecho y sii sientes como si te fuera a dar un ataque al corazón, por primera vez en mi vida experimento esto
Las ganas de orinar frecuentes son parte de los síntomas? que locura, con razón.
Quiero saber más de la ansiedad ne gusto como platico este dr gracias
Muchas gracias, lo he puesto en practica y me ha mejorado los días
Hola mi amada acabo de ver tu testimonio yo llevo años luchando con sintomas horrible de ansiedad y aun no me sanó espero que estés muy bien saludos desde chile bendiciones ❤❤❤
Doctor siento como si me va a dar un infarto me realize muchos exámenes en el cardiólogo y no tengo nada de malo necesito ayuda
Me está pasando eso, he ido al cardiólogo y nada, siento el pecho y cuello presionado 😢
La ansiedad provoca esos dolores, a mi se me duerme y hormiguea el brazo izquierdo y me sugestiono que me dará un infarto, tranquilo, ya te hiciste tus exámenes, eso mismo te provoca la ansiedad, preocupación
@@moonbow_s7186como estás ahora? Lograste superar la ansiedad?
😀Excelente información y muy buen video! Felicidades! 👏
¡Muy concreto y generoso con la información!
Mi Señor Jesucristo Los Bendiga Tu que Puede que Gracias a DIOS veas este Hermoso Msj Él SEÑOR En Su Palabra dice asi FILIPENSES 4 : 13 Todo lo puedo en Cristo que me fotalece. Amén por ratos necesito alguien que me escuche un Amigo un consejo Pero mi Señor Jesús Dios me Recuerda que Él esta en Mi Amilado Con Migo Él es Mi Padre Mi Amigo Todo lo puedo en Él Amén Ten Fe Tengamos Muchoo Más Fe Én Jesús Él Me Redimio Es Mi Escudo Y Mi Salvación Amén 👑📖🩸🙏🙌👏❤👑👸🏻🫂
Amén 🙏 Bendiciones
Lo mejor es estar en contacto con la naruraleza
Pondré en práctica muy buenos consejos 🎉
No sé si tengo ansiedad pero cuando duermo quiero despertarme y no puedo y siento que mi corazón se paró y no respiro trato de mover mi cuerpo como convulsiones y mi pareja se da cuenta y me despierta y me despierto como una respiración profunda como que casi me quedo sin aire y mi pulso y saturacion bajan a 53. Y saturacion 92
Eso parace más parálisis de sueño que otra cosa
Creo que eso es parálisis del sueño.
Atnea del sueño
Colega muchas gracias me quedo más claro el tema 🙏👍
Tomar patillas es peor , te hace más dependiente!!! Y agrava los síntomas porque simplemente los estás estás calmando por poco tiempo
Difiero con eso, son tratamientos lo digo por experiencia te ayudan, y los vas dejando acordé a cómo te encuentras, creo que no es bueno mal informar
Debes acompañar esa medicación con terapia psicológica, si llevas un buen manejo psiquiátrico no genera dependencia, siempre deben ir de la mano ambos tratamientos
Hola mi amada acabo de ver tu testimonio yo llevo años luchando con ansiedad y aun no me sanó espero que estés muy bien saludos desde chile bendiciones ❤❤❤
Primera visualización, me gusta, mil gracias ❤ Meryem H
Gracias por su información. ¿Porque me mareo cuando hago esa respiración?
Me ha pasado también en su momento pero todo es mental
hola sr me interesan las plantas medicinales cuales me podrian ayudar
Miedo
Muchas gracias por su ayuda
Muchas gracias por todos los consejos
Y sudoración es frías dolor en la boca del estómago no son síntomas de ansiedad
Como puedo ayudar a una persona con transtorno de ansiedad ?
Yo siento una flema en la garganta que me causa una desesperacion y me pone ansioso, he tratado de expulsarla y no puedo, me he tomado jarabes que me ha recomendado un medico y no pasa absolutamente nada , sigo con ese malestar y me desespera por las noches no logro conciliar el sueño y me la paso con insomio , me tomo un te y trato de dormir pero me cuesta mucho trabajo, que me aconseja ?. Gracias
Bolo histerico
Buenas noches a alguien le pasa que les entra dolores de cabeza del lado izquierdo fuerte y sudar frío ? bendiciones,🙌
¡Hola! Los dolores de cabeza pueden ser causados por diversos motivos y, por este motivo, si tu dolor no mejora y te causa muchas molestias, lo ideal es consultar a un neurólogo que pueda evaluar y entender qué está causando los dolores. Algunas pruebas pueden ser necesarias para un mejor diagnóstico y, si es necesario, iniciar el tratamiento.
Gracias por tus maravillosas enseñanzas tienes tecnica pra dejar de fumar
Gracias por tus consejos
Mi caso. El ruido me desespera . Aun en la mesa al comer me molesta el ruido de los demas al comer. Ganas de irne a un donde solo aya silencio. Dolor de huesos demasiado cansancio desesperacion nerviosismo al maximo. Y quiero predecir mas alla de ub dia
Doctor qe ago me siento muy mal cm sube y baja la presión me siento muy mal ayúdeme x favor gracias
¡Hola! Lo ideal es consultar a un cardiólogo para que evalúe si todo está bien para ti.
Gracias.
De nada, cuenta siempre con nosotros.
Gracias por sus cosejos
De nada, cuenta siempre con nosotros ❤
El ejercicio buenisimo estaría mejor que fuera más lento gracias 😊
Tengo ataques de despersonalizacion.. siento que perderé la memoria y sintomas de depresión ayuda.. ya no quiero vivir así..
Te entiendo ntp que también estoy pasando por ansiedad...
...como controlar el tipo de ansiedad que da cuando recibes la noticia medica de que tu ser querido tiene una enfermedad incurable ? ... desde colombia saludos y gracias
Nunca suelo comentar en ningun video pero ojala y todo haya salido bien ten fuerza
Fuerzas, lo siento mucho hermano, espero q todo hallá salido bien
Igual como dice en el vídeo, pero yo agregaría meditación también, pase por algo casi similar y si, te entiendo la ansiedad es demasiado fuerte
Cuando recibí la noticia de que mi mamá tenía cáncer mi cerebro se bloqueó no asimilaba nada solo hacia las cosas por automático como las visitas a médicos los cuidados todo lo hacía en automático de repente me empezó a dar un como tic en la mano se me movía un dedo como que empezaba a temblar y así estube hasta que mi madre falleció aún así mi cerebro estaba en pausa no asimilaba las cosas seguía en automático poco a poco fue pasando y fui callendo en la realidad y regreso mi ansiedad cabe resaltar que años atrás ya había estado en tratamiento psiquiátrico y me dieron de alta ahora nuevamente sufro ataques de pánico taquicardias continuas
hola sr tengo ansiedad y depresiones severas muchos temores en la calle miro a todos lados igual en casa desasosiegos permanentes a todo momentono puedo meditar no me concentro al leer y dibujar necesito ayuda profesional pero los sicologos solo me ponen a escribir y los siquiatras no me diagnostican nada no me dan pautas no me indican ninguna terapia solo me llenan de pastillas con lo cual no estoy de acuerdo ayudeme desde bogota
Excelente vídeo 👏
Gracias por la información! :D
Son las 12:40 de la noche tengo mucha ansiedad, necesito ayuda, mi corazón late muy rápido, mis pensamientos son muy intensos
tranquila no va pasarte nada, experimentala no luches contra ella suelta el control
aunque sientas que te vas a morir no te pasa nada, de la ansiedad no te puedes morir
Hola a mi m pasaba casi igual...tienes q relajarte y piensa en positivo
Que pasa si nunca seva
Yo cuando pienso en que me voy a morir y siento que me falta el aire y no puedo respirar y me siento mareada y siento que no me late el corazón
Hola, cómo estás ahora? Vas mejorando? Quisiera saber cómo estas
Hola como has seguido
@esmeraldafeliz5987 como vas
yo he pasado por lo mismo
cada día q pasa siento diferentes síntomas falta de aire palpitación taquicardias ,escalofríos ,y nauseas
No se la verdad si sea ansiedad peri no puedo estar en muncho silencio ni pensar que que voy a morir y me pomgo a llorar y tienblo muncho y me pasa muncho y ocupo ayuda
Yo quisiera
Hola lo voy a poner en práctica gracias ,x la ayuda
ami tanbien
Una pregunta yo
Tengo ansiedad cómo puedo levantar el ánimo
¡Hola! La ansiedad puede generar síntomas físicos y psicológicos que pueden afectar el día a día de una persona y aumentar el riesgo de contraer enfermedades. Tu dieta debe incluir alimentos ricos en magnesio, omega-3, fibra, probióticos y triptófano ya que estos nutrientes aumentan la producción de serotonina, conocida como la hormona de la felicidad. Sin embargo, si los ataques de ansiedad son frecuentes, es importante consultar a un psicólogo, ya que así se puede identificar la causa de los ataques, lo que ayuda a reducir la frecuencia y favorecer la sensación de bienestar y calidad de vida de la persona.
Yo estoy súper mal no me es posible controlar me pongo muy mal mi esposo ya me quiere internar en neurología 😢😢😢
¡Hola! La ansiedad puede generar síntomas físicos y psicológicos que pueden afectar el día a día de una persona y aumentar el riesgo de contraer enfermedades. Tu dieta debe incluir alimentos ricos en magnesio, omega-3, fibra, probióticos y triptófano ya que estos nutrientes aumentan la producción de serotonina, conocida como la hormona de la felicidad. Sin embargo, si los ataques de ansiedad son frecuentes, es importante consultar a un psicólogo, ya que así se puede identificar la causa de los ataques, lo que ayuda a reducir la frecuencia y favorecer la sensación de bienestar y calidad de vida de la persona.
Hola tengo 35 años pesdesco de anciedad me ataca más en la mañana me sudan las manos y me pongo frío también las malas noticias me ponen muy mal al punto de afectarme en la presión arterial lucho día día contra esos malos pensamientos es difícil realmente pienso encontrar la cura y la solución antes de males peores gracias por sus buenos consejos
A mí me pasa algo raro, me da ansiedad pero no entiendo por qué me gusta mi trabajo el lugar donde vivo, solo que estoy lejos de mi familia y hace un año perdí a mi hermano, lo que se me hace extraño es que me da nervios o miedo solo cuando estoy en el trabajo y no entiendo por que
¡Hola! La ansiedad suele ser irracional. Es importante hablar con un psicólogo sobre el tema. Le ayudará a comprender la causa de la ansiedad y cómo controlarla.
Hola, a alguien le pasa que se siente con nauseas en el dia y en la garganta sienten como si tuvieran un burbuja o pastilla atorada?
Yo
Yo también, es como si no te dejará respirar.
Prueba con desafiar a ese síntoma....es decirle a ver atorate más y así... Pruebalo nada más tal vez te sirva a otros nos ha servido
yo sufro mucho de ansiedad y de presión de cabeza y mareos y fui a hospitales clínicas solo medan relajantes nose que hacer
¡Hola! Intenta realizar actividades que promuevan tu bienestar. Esto te ayudará a controlar tu ansiedad.
Yo no tengo ningun pensamiento solo mi corazon late rapido y siento ansiedad
Yo igual siempre cuando me baño me desespero es terrible
Nadie me entiende 😢
Gracias por la informacin.
A m i lo que me ha cambiado por completo el estado de animo y el sueño muy favorablemente es joyful de ilanatur. Un tratamiento natural y la mar de efectivo contra la ansiedad.
Y donde lo compras o es con receta medica?
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No es con receta. Lo compro en Xilanatur.
Donde venden ese producto natural 0 en que catalogo vienen
@@MireyaSantos-mb4vd Es de Xilanatur.
pero ten en cuenta que un profesional de la salud solo te manda medicación y eso te vuelve dependiente de ellos y pues es de lógica su trabajo depende de esos laboratorios pero deberían enseñar ejercicios que te ayuden
Palpitacion nolesta
Gracias a mi hija le ha dado ansiedad ,de pánico al toser,y tiene apenas unos días que le dio, pero empieza a aser ejercicios y se va cslmsndo
¡De nada, te deseamos todo lo mejor!
Aveces estoy acostada y me siento sin aire y mar
Hola mi amada acabo d ver tu testimonio yo llevo años luchando con sintomas horrible de ansiedad y aun no me sanó espero que estés muy bien saludos desde chile bendiciones ❤❤❤❤
1:13 recién empieza, para los que estamos con ansiedad de que inicie a decir las técnicas 😅
❤❤❤❤
Hola ami esposo lo mandaron para un tratamiento anti la ansiedad y la verdad no lo eh cumplido por que no tengo el dinero y el siempre ve sus videos para calmarze y la verdad son buebos queria preguntarle sines obligatorio que el cumpla el tratamiento
😢yo ya no puedo mas mi ansiedad me esta matando quiero solo irme al mas alla
Tranquilo bro mientras más entiendas que es mental todo se ira ... te recomiendo desparacitarte de hay ponte vitamina b12 inyectable por semana por 4 semanas de hay vitamina también bierzo por una semana y vitamina d eso te relaja el sistema nervioso pero todo depende de ty
Dr. Yo siento muchas palpitaciones y ansiedad. Estoy desesperada no se que hacer ayudame por favor te lo ruego.
Amiga pon en práctica lo que dijo el dr intenta relajarte mucho más recuerda los problemas están allí lo enfrentamos pero no tenemos control absoluto de las cosas intenta practicar otras actividades el hacer ejercicios o tocar un instrumento lo mejor del cosmos para ti muy buen video disfrútalo y a practicarlo
Megusta
Eso me pasa ami aveces no me puedo controlar y quiero salir hullendo 😢
Hola mi amada acabo de ver tu testimonio yo llevo años luchando con sintomas horrible de ansiedad y aun no me sanó espero que estés muy bien saludos desde chile bendiciones ❤❤❤
Báñate con agua bien helada por 2 meses así supere la ansiedad sin medicamento
Yo ya no aguanto no se por que me sientó as😭😭😭
Yo siento las manos pesadas y no puedo dormir 😢😢😢😢
Tambien da nausea horrible es
Pense que yo era la unica que tenia infinidad de sintomas pero beo que ay muchas personas con lo mismo que yo ...😢
No estás solo, créeme :)
No estoy de acuerdo con UD. no siempre funciona...de cualquier forma un saludo .
I have that right now. Can you please give me a call
¡Hola! Como podemos ayudarte?
Yo tomo agua para controlarla me volví compulsivo a eso ayuda
Buenas noches la depresión y la ansiedad también llegan a querer sucudarse
Las pastillas te asen peor mejor es la meditación
Nada de esto me funciona
Mi hija quiso suisidarsd con sobre dosis de pastilla
Quiero ayuda que puedo hacer
Muchas gracias por este video que definitivamente se que ayudará a más de uno ❤🩹❤🩹