✅ Друзья, давайте наберём 5000 лайков за 10 дней и я обязательно подготовлю для Вас тренировку, которая поможет "разгрузить" поясницу! ✅ Курс Здоровая Спина: spina-marinakostrova.com ✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Марина, постепенно осваиваю инфу и упражнения на вашем канале. Да, и у меня поясница тоже слабое место, учитывая что в прошлом была худ. гимнасткой.:)) Как вы правы! Спасибо за очень полезную информацию! Делала такие скручивание как упражнения Антистресс в комплексах «Ключ» Хасая Алиева, да и у многих других специалистов, например, для желчеоттока. И вот, с вашей помощью, разобралась что и как надо и не надо делать! Огромная благодарность! Век живи-век учись!!!❤️🤗
Боже сколько же вреда принесли и приносят всякие блогеры и инфлуэнсеры своими советами делать жгонку при полном расслаблении!! одно время такие советы мне встречались прямо вообще везде. даже начала делать - хорошо самодисциплины не хватило и поделала пару раз и бросила. Ой Марина - какое счастье, что Вы у нас есть. Благодарю от всей души, супер информация. хотя я и знала уже (от Вас) про скручивания, но каждое Ваше видео смотрю и узнаю новое все равно. здоровья Вам.
Не знала, что это называется жгонка, наверное потому что не смотрю блогеров 😊 Подобная скрутка широко применяется в цигун, который китайцы практикуют до глубокой старости. Но там важно правильно выстроить таз, положение поясницы и копчика. Вероятно, блогеры пренебрегают такими с их точки зрения «мелочами»
Согласна, правильная жгонка - это баланс мобильности верхнего плечевого пояса и стабильности поясницы. Важно понимать особенность анатомии грудопоясничного перехода, При выполнении жгонки соблюдается согласованность работы функциональных диафрагм тела: стоп, коленей, диафрагм мышц тазового дна, грудобрюшной диафрагмы, верхней апертуры грудной клетки. Без отработанного диафрагмального дыхания лучше не выполнять жгонку... вагус (блуждающий нерв) ещё больше "запутается" и выдаст много проблем.
Кстати, в Марининых вертикальных упражнениях для живота прямо чувствуется, как включаются еще и МЫШЦЫ ПОЯСНИЦЫ. Такое ощущение, как будто корсет сзади в районе поясницы напрягается (не знаю, понятно ли описываю). Но это если вдумчиво и неспеша выполнять. Марина, спасибо большое за ваши знания!🤗
А я все никак не могла понять, почему и упражнения делаю, и стараюсь ходить правильно, а спина иногда выстреливает так, что три дня встать не могу. Теперь все ясно! Благодарю от всей души!
Благодарю от всей Души Уважаемая Марина Вам за Ваш Талант и Труд! По настоящему помогаете своим примером и просвещением бороться за свое здоровье простым людям и их семьям! Очень ценно и полезно для меня ! Низкий Поклон примите пожалуйста!
Марина, много пересмотрела ваших видео и продолжу смотреть. Вы всегда говорите, что мне приходится объяснять всю эту информацию, и я в этот момент думаю - да! Спасибо большое что объясняешь! Это очень важно понимать и мне и миллионам других людей, которые хотят улучшить качество своей жизни! Спасибо за ваш труд, Рада что нашла вас!
Здравствуйте, Марина. Недавно нашла Ваш канал, как жаль, что так долго не могла найти. У меня и грыжа, и протрузии и ущемление седалищного нерва было, воспаление сняли, но пояснится и нога о себе всё время напоминают. Начала делать зарядку вместе с Вами каждое утро и моей спинке стало легче. Спасибо Вам за помощь людям которые нуждаются в грамотном и правильном подходе в восстановление своего здоровья и правильных тренировках. Спаси Вас Господи за ту работу которую Вы делаете для людей помогая им найти ответы и нужные упражнения для поддержания своего здоровья в норме. С уважением, Светлана.
Мариночка!Я Перенесла операцию полгода назад по удалению грыжи в поясничном отделе.Много информации перелопатила в интернете,все пустое.Даже реабилитологи,вертебрологи-ортопеды больше говорят о запретах,а что и как нет.Лучшего Вашего канала нет.Сильно благодарна❤С Наступающим Новым годом Вас и всех благ!
Спасибо, Марина! Очень полезное видео! Жаль, что поздновато я это узнала! Всё худшее уже случилось. Грыжа в пояснице уже есть, так что теперь без твоих занятий некуда!
Не переживайте, грыжа - это поправимо, самое главное острый процесс снять, а потом восстановиться можно, конечно придется образ жизни поменять и упражнения для поясницы ввести. Была эта проблема, мне и вертебролог и нейрохирург сказали, что надо операцию делать, но все обошлось.
@@Сакура-с1ж спасибо за поддержку, я сейчас каждый день с Мариной Костровой занимаюсь, боль постепенно ушла. Сначала таблетками лечилась, потом на гимнастику перешла, и вроде жить можно, теперь осталось голову привести в порядок...
Грыжа уходит при ходьбе с палками я на своей дачи каждое утро ходил с палками вокруг леса все лето и к осени небыло грыж не одной они ушли туда от куда перешли вот и думайте что такое ходьба.
Марина снова посмотрел ваше видео был от вас на седьмом небе и сразу побежал заниматься упражнениями хоть у меня не чего не болит ну так охото поделать какие нибудь упражнения из предыдущих видео мне 74 и я в восторге от вас с приветом Владимир!
пересматриваю ваши видео, спасибо за просвещение. по вашим лекциям можно на тренера выучиться) хотя знаю, что у вас есть отдельный курс для тренеров, представляю как там интересно)
Насмотрелась тоже и сделала жгонку. Поясница просто обалдела😂. Сейчас, кстати, занимаюсь по Вашим видео и если чувствую поясницу, но это уже какое-то другое ощущение. И просто поправить таз в нейтрал, убирает боль.
У меня поясница болит, только если на несколько дней слиться с диваном🤣 стараюсь этого не делать. А сейчас с Продвижением и вовсе эта проблема исчезла. Спасибо за познавательное видео😍😍
Да, только после того, как была зафиксирована грыжа, стал вспоминать все те уроки физкультуры, "разминки" со всеми теми "мельницами", поворотами на 180° вперёд-назад... Невольно также вспомнилось, как наша УЧИТЕЛЬ ФИЗКУЛЬТУРЫ в 4-м классе почему-то стала заставлять МАЛЬЧИКОВ ходить по гимнастическому бревну и что-то там на нём выполнять, пока один посто вот так не сел пахом на это бревно. Думаю, что мальчик так ничего дома и не сказал, а учительница 100%никому не сообщила и кто знает, что потом было. Так точно и с теми, кто нами руководит, кого даже мы типа "выбираем", - нельзя слушать вредных и опасных советов, приказов и "насооятельных просьб" тех, кому на наше здоровье и нашу жизнь просто наср@ть или они просто сами недалёкие. Хорошие советы и мысли услышал в этом видео.
Марина, спасибо огромное за Ваши видео с упражнениями! Это стало наркотиком-в каждом движении ловлю себя на мысли правильности выполнения. И двигаться стало легче, привычнее обращать внимание на положение тела. Упражнения классные все! Познала существования мышц, о которых не подозревала. Короче, организм благодарит!
Марина добрый день, могли бы вы рассмотреть подробно проблему спондилолистеза и вообще листезов в позвоночнике? Тоже довольно распространенная проблема.
Здравствуйте Марина,да просто так к слову вспоминается, идёшь такой летом по улице а там траву дворники косят триммером,целый день скуричиваются туда сюда,да я и сам на даче так порой))))))))))))
На всех спортивных площадках в СПб есть такой снаряд, где, держась за подобный большому рулю круг, нужно крутиться на дисках, установленных вокруг "руля". Дети маленькие садятся на эти диски прямо попой и крутятся, ну а взрослые - встают, как положено и делают что-то типа жгонки. Действительно, потом немного странные ощущения. Зачем же тогда такой тренажёр? 🤔
Мариночка, огромное вам спасибо за очень полезное видео 🌹🌹🌹 Но появился вопрос: вы сказали, что нельзя фиксировать таз, но в другом вашем ролике была поза лёжа на боку, вы там строго сказали, что б коленки не двигались и были на одном уровне, а руку отводили назад к полу - разве здесь таз не зафиксирован?
Да, там мы работали с грудным отделом и двигались в той амплитуде, в которой двигался грудной отдел. Двигались мы лежа, плавно, без ускорения от инерции
Здравствуйте Марина, вы хорошо показывайте как Верочка из "служебного романа" походка лёгкая от бедра, он в основном люди ходят как по плацу маршрут. 😊
Благодаря за полезната информация. Аз съм на 63 години и вече не мога да стана от клек без помощ или подпиране с ръце. Виждам същото при много други жени. От това видео разбрах грешката, заради която ме боли кръста. Може ли такъв разбор/видео и за проблема 😢"трудно клякам, не мога да стана"? Надявам се и благодаря. ❤
Марина, скажите, пожалуйста, а упражнение на пресс - лёжа, когда одновременно подтягиваются друг к другу противоположные локоть и колено, - это тоже вредное скручивание ? Хочелось бы знать, т. к. я его делаю среди др. упражнений .
Марина - давно хотела спросить, а упражнение поясничные часы, или типа того как они называются, у вас я вижу только элементы некоторые, а полностью крутить тазом лёжа не встречала. есть ли на это причина? спасибо еще раз (пишу новый комментарий, потому что очень хочу новое видео на эту тему).
А есть какой-нибудь тест, чтобы проверить крепкие ли стабилизирующие мышцы. Мышцы кора. Возможно мы должны определённое время простоять в планке или ещё что-нибудь? И тест на подвижность тазобедренных суставов. Просто я думала, что у меня в порядке с этим, но похоже, что нет. Часто болит поясница
Доброго времени суток Марина! Хотелось бы услышать ваше мнение по поводу комплекса упражнений при грыжах "крокодил" на канале Аллы Воронковой, практикующей йогу
Рыжа л5 /с1 с выраженным корешковым синдромом!!!! И куча других проблем с позвоночником! Очень болит левая ягодица и поясница!!! Какие упражнения надо делать? Спасибо!
Жгонка в Кунг фу называется раскрывание ворот,и выполняется изначально за счёт движения таза,и далее идёт скрутка позвоночника. И ещё выполняет другие функции.
Чем больше ходишь, тем больше травмируется поясница. Проверено на работе, где прихлдтлось много ходить и ХОТЕЛОСЬ это делать, т.к., казалось, что так еще и пару-тройку кг можно скинуть. Да, идея неплохая в плане "активного образа жизни" и т.п. Всё в меру. Иначе, желание "сжигать калории " может привести к тому, что даже на работе не было болей, а в отпуске просто инвалидом можно стать.
Марина, если ноги болят ночью (варикоза наружно нет) , не знаешь куда их деть Ходишь всю ночь..А днем успокаивается все. Что это и какая зарядка нужна? спасибо
Огромное спасибо 🙏,вам Марина!я одна из тех кого уже перекрутили🤦🤦 мануальщики,и грыжи есть,хоть вес мой 47-48кг,меня угробили!правда в залы никогда не ходила,но всю жизнь работаю физически,а мне 49!ой ой, буду теперь с Вами!!
Марина, день добрый! Подскажите, пожалуйста, отодвигание в сторону туловища является нормальным движением с точки зрения физиологии? (то есть не наклон в сторону, а когда плечи на одном уровне, а поясничный и грудной отдел отодвигаются в сторону). И также для шеи - физиологичное ли это движение?
У нас у позвоночнике есть возможность движения во фронтальной плоскости, но в любой плоскость между каждым о дельным позвонкам движение небольшое, поэтому «отодвигание», т.е. трансляция возможны, но амплитуда минимальная
✅ Друзья, давайте наберём 5000 лайков за 10 дней и я обязательно подготовлю для Вас тренировку, которая поможет "разгрузить" поясницу!
✅ Курс Здоровая Спина: spina-marinakostrova.com
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Здравствуйте, хотел бы узнать,а удары которые делают боксёры тоже негативно влияет на поясницу? например в боковых ударах и тд
Марина, постепенно осваиваю инфу и упражнения на вашем канале. Да, и у меня поясница тоже слабое место, учитывая что в прошлом была худ. гимнасткой.:)) Как вы правы! Спасибо за очень полезную информацию! Делала такие скручивание как упражнения Антистресс в комплексах «Ключ» Хасая Алиева, да и у многих других специалистов, например, для желчеоттока. И вот, с вашей помощью, разобралась что и как надо и не надо делать! Огромная благодарность! Век живи-век учись!!!❤️🤗
Боже сколько же вреда принесли и приносят всякие блогеры и инфлуэнсеры своими советами делать жгонку при полном расслаблении!! одно время такие советы мне встречались прямо вообще везде. даже начала делать - хорошо самодисциплины не хватило и поделала пару раз и бросила. Ой Марина - какое счастье, что Вы у нас есть. Благодарю от всей души, супер информация. хотя я и знала уже (от Вас) про скручивания, но каждое Ваше видео смотрю и узнаю новое все равно. здоровья Вам.
Очень рада, что полезно!
Тоже подумала про жгонку.
Не знала, что это называется жгонка, наверное потому что не смотрю блогеров 😊 Подобная скрутка широко применяется в цигун, который китайцы практикуют до глубокой старости. Но там важно правильно выстроить таз, положение поясницы и копчика. Вероятно, блогеры пренебрегают такими с их точки зрения «мелочами»
Согласна, правильная жгонка - это баланс мобильности верхнего плечевого пояса и стабильности поясницы. Важно понимать особенность анатомии грудопоясничного перехода,
При выполнении жгонки соблюдается согласованность работы функциональных диафрагм тела: стоп, коленей, диафрагм мышц тазового дна, грудобрюшной диафрагмы, верхней апертуры грудной клетки. Без отработанного диафрагмального дыхания лучше не выполнять жгонку... вагус (блуждающий нерв) ещё больше "запутается" и выдаст много проблем.
Бесценная информация и так мало просмотров..
Марина, Вы профи!! Спасибо огромное!
👍🤗
Кстати, в Марининых вертикальных упражнениях для живота прямо чувствуется, как включаются еще и МЫШЦЫ ПОЯСНИЦЫ. Такое ощущение, как будто корсет сзади в районе поясницы напрягается (не знаю, понятно ли описываю). Но это если вдумчиво и неспеша выполнять.
Марина, спасибо большое за ваши знания!🤗
Так и есть 👍
Лучше любого доктора все обьяснит,расскажет и покажет! Спасибо за все видео!
А я все никак не могла понять, почему и упражнения делаю, и стараюсь ходить правильно, а спина иногда выстреливает так, что три дня встать не могу. Теперь все ясно! Благодарю от всей души!
Как же рада что нашла ваш канал, всем людям со страдающей спиной надо это увидеть
🤗
Благодарю от всей Души Уважаемая Марина Вам за Ваш Талант и Труд! По настоящему помогаете своим примером и просвещением бороться за свое здоровье простым людям и их семьям! Очень ценно и полезно для меня ! Низкий Поклон примите пожалуйста!
Большое спасибо, Марина!!!❤❤❤
Мариночка, лучшее пояснение с наглядными пособиями.
Спасибо, что вы умеете так замотивировать и чётко объясняете причину и следствие. ❤
Спасибо за полезную информацию, Марина вы супер,мне Бог помог, что нашла ваш канал ❤
Марина, много пересмотрела ваших видео и продолжу смотреть. Вы всегда говорите, что мне приходится объяснять всю эту информацию, и я в этот момент думаю - да! Спасибо большое что объясняешь! Это очень важно понимать и мне и миллионам других людей, которые хотят улучшить качество своей жизни! Спасибо за ваш труд, Рада что нашла вас!
Очень рада что вы с нами 🤗 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🌷
Марина, спасибо! Уникальная информация!
Благодарю Марина, что делитесь своими знаниями! Очень полезная информация! ❤
Спасибо большое за очень полезную информацию! Сижу и вспоминаю друзей кому ваши видео помогут!)
Благодарим за чёткую и информативную подачу материала. Всё интересно, понятно и очень полезно , и мотивируете заниматься.
Марина,спасибо огромное за драгоценную информацтю
Огромное спасибо Мариночка❤!
Марина! Спасибо!
Спасибо
Здравствуйте, Марина. Недавно нашла Ваш канал, как жаль, что так долго не могла найти. У меня и грыжа, и протрузии и ущемление седалищного нерва было, воспаление сняли, но пояснится и нога о себе всё время напоминают. Начала делать зарядку вместе с Вами каждое утро и моей спинке стало легче. Спасибо Вам за помощь людям которые нуждаются в грамотном и правильном подходе в восстановление своего здоровья и правильных тренировках. Спаси Вас Господи за ту работу которую Вы делаете для людей помогая им найти ответы и нужные упражнения для поддержания своего здоровья в норме. С уважением, Светлана.
🤗 очень рада, что полезно
Очень полезная информация, спасибо❤❤❤
Мариночка!Я Перенесла операцию полгода назад по удалению грыжи в поясничном отделе.Много информации перелопатила в интернете,все пустое.Даже реабилитологи,вертебрологи-ортопеды больше говорят о запретах,а что и как нет.Лучшего Вашего канала нет.Сильно благодарна❤С Наступающим Новым годом Вас и всех благ!
Очень Рада, что полезно 🤗🤗🤗
Спасибо, Марина! Очень полезное видео! Жаль, что поздновато я это узнала! Всё худшее уже случилось. Грыжа в пояснице уже есть, так что теперь без твоих занятий некуда!
Не переживайте, грыжа - это поправимо, самое главное острый процесс снять, а потом восстановиться можно, конечно придется образ жизни поменять и упражнения для поясницы ввести. Была эта проблема, мне и вертебролог и нейрохирург сказали, что надо операцию делать, но все обошлось.
@@Сакура-с1ж спасибо за поддержку, я сейчас каждый день с Мариной Костровой занимаюсь, боль постепенно ушла. Сначала таблетками лечилась, потом на гимнастику перешла, и вроде жить можно, теперь осталось голову привести в порядок...
Грыжа уходит при ходьбе с палками я на своей дачи каждое утро ходил с палками вокруг леса все лето и к осени небыло грыж не одной они ушли туда от куда перешли вот и думайте что такое ходьба.
Марина снова посмотрел ваше видео был от вас на седьмом небе и сразу побежал заниматься упражнениями хоть у меня не чего не болит ну так охото поделать какие нибудь упражнения из предыдущих видео мне 74 и я в восторге от вас с приветом Владимир!
пересматриваю ваши видео, спасибо за просвещение. по вашим лекциям можно на тренера выучиться) хотя знаю, что у вас есть отдельный курс для тренеров, представляю как там интересно)
Спасибо! Очень актуально для многих, ждём упражнения.
Я делаю Ваши упражнения.
Благодарю ❤
Марина, спасибо большое за этот подарок!
Насмотрелась тоже и сделала жгонку. Поясница просто обалдела😂. Сейчас, кстати, занимаюсь по Вашим видео и если чувствую поясницу, но это уже какое-то другое ощущение. И просто поправить таз в нейтрал, убирает боль.
Мариночка спасибо большое! Информация очень важная и нужная.
Спасибо вам, Марина, за новое важное и полезное видео!
Спасибо большое за важную информацию !❤
супер доходчиво! Спасибо большое!
Марина, благодарю за инфтрмацию
Спасибо, все четко и по делу! Как всегда 👍
Мариночка !!
Огромное спасибо !! Ты единственный Профи для меня !!
Умничка !!
Занимаюсь и радость от пользы этих занятий.
Оля. Иерусалим.
Большое спасибо за ваш труд. Редко видео оказываются полезными. Выполняю ваши упражнения для поясницы и боль прошла
Отлично 👍
Очень хочу такое видео про соседние группы мышц. Марина, снимите, пожалуйста.
Спасибо большое за интересный информацию
Спасибо❤😊
Спасибо Марина ❤
Спасибо, очень полезно
❤
Спасибо замученную информацию.Вы-лучшая!!!!
👍
Очень грамотный видос, спасибо!
Спасибо! Люблю ваши объяснения ❤ надеюсь, что тренировка будет ❤
Марина, спасибо за грамотное разъяснение сложной темы
Спасибо Марина за полезную информацию
Спасибо. Очень нужная и полезная информация.
Спасибо от всей души, Мариночка! Вы самая лучшая! ❤
У меня поясница болит, только если на несколько дней слиться с диваном🤣 стараюсь этого не делать. А сейчас с Продвижением и вовсе эта проблема исчезла. Спасибо за познавательное видео😍😍
Очень нужная тема! ❤
Спасибо, как и всегда! Лайк и коммент в качестве благодарности💗
Очень полезная информация! Огромное спасибо, Марина❤
Да, только после того, как была зафиксирована грыжа, стал вспоминать все те уроки физкультуры, "разминки" со всеми теми "мельницами", поворотами на 180° вперёд-назад... Невольно также вспомнилось, как наша УЧИТЕЛЬ ФИЗКУЛЬТУРЫ в 4-м классе почему-то стала заставлять МАЛЬЧИКОВ ходить по гимнастическому бревну и что-то там на нём выполнять, пока один посто вот так не сел пахом на это бревно. Думаю, что мальчик так ничего дома и не сказал, а учительница 100%никому не сообщила и кто знает, что потом было. Так точно и с теми, кто нами руководит, кого даже мы типа "выбираем", - нельзя слушать вредных и опасных советов, приказов и "насооятельных просьб" тех, кому на наше здоровье и нашу жизнь просто наср@ть или они просто сами недалёкие. Хорошие советы и мысли услышал в этом видео.
Рада, что полезно 🤗
Марина, спасибо огромное за Ваши видео с упражнениями! Это стало наркотиком-в каждом движении ловлю себя на мысли правильности выполнения. И двигаться стало легче, привычнее обращать внимание на положение тела. Упражнения классные все! Познала существования мышц, о которых не подозревала. Короче, организм благодарит!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷🤗
Спасибо большое Марина и за упражнения сами по себе, и за подачу их и за детальное обьяснение. Будьте здоровы и мы все с Вами тоже👍🏻
Рада быть полезной❤
Марина добрый день, могли бы вы рассмотреть подробно проблему спондилолистеза и вообще листезов в позвоночнике? Тоже довольно распространенная проблема.
👌
Здравствуйте Марина,да просто так к слову вспоминается, идёшь такой летом по улице а там траву дворники косят триммером,целый день скуричиваются туда сюда,да я и сам на даче так порой))))))))))))
Вот, да, отличный пример
За ценную информацию
Огромное Вам спасибо. ❤❤❤
Рада быть полезной!
Какая бесценная информация!!!! 🙏🙏🙏 Благодарю ❤❤❤
Рада быть полезной)
Спасибо большое!!!!👍💪👏👏👏👏👏
Действительно новогодний подарок. Спасибо! + лайк.
Дошла очередь и до этого урока😊
Лучше поздно чем никогда😂
Марина, благодарю❤❤❤❤
Отлично!
Люди неужели трудно поставить 👍👍👍
Спасибо❤❤❤
🤗
Марина я дкмаю многие пропустили это видео из за праздников. Забот много было. Его надо разместить повторно. Сразу 10 тыс откликов будет. 😊
👍👌
МАРИНОЧКА ВЫ СУПЕР ПРОФЕССИОНАЛ❤
Спасибо!
Спасибо все правильно
❤❤❤❤ благодарю
На всех спортивных площадках в СПб есть такой снаряд, где, держась за подобный большому рулю круг, нужно крутиться на дисках, установленных вокруг "руля". Дети маленькие садятся на эти диски прямо попой и крутятся, ну а взрослые - встают, как положено и делают что-то типа жгонки. Действительно, потом немного странные ощущения. Зачем же тогда такой тренажёр? 🤔
Спасибо, Марина! Подписалась на ваш канал. Очень рада, что такие специалисты ЕСТЬ! Скажите, пожалуйста, полезен ли аппликатор Кузнецова?
Он не вреден, на нем можно лежать, но если не делать упражнения, особого эффекта не будет. Его используем как вспомогательное приспособление
Надеюсь что вы исправите эту ситуацию. Пожалуйста 😅
❤❤❤ Spasibo, Marina!!!
❤
Мариночка, огромное вам спасибо за очень полезное видео 🌹🌹🌹
Но появился вопрос: вы сказали, что нельзя фиксировать таз, но в другом вашем ролике была поза лёжа на боку, вы там строго сказали, что б коленки не двигались и были на одном уровне, а руку отводили назад к полу - разве здесь таз не зафиксирован?
Да, там мы работали с грудным отделом и двигались в той амплитуде, в которой двигался грудной отдел. Двигались мы лежа, плавно, без ускорения от инерции
@@MarinaKostrova спасибо за ответ 🌹🌹🌹
Здравствуйте Марина, вы хорошо показывайте как Верочка из "служебного романа" походка лёгкая от бедра, он в основном люди ходят как по плацу маршрут. 😊
Люди как раз еще сильнее скручиваются, только не осознают этого
Благодаря за полезната информация. Аз съм на 63 години и вече не мога да стана от клек без помощ или подпиране с ръце. Виждам същото при много други жени. От това видео разбрах грешката, заради която ме боли кръста. Може ли такъв разбор/видео и за проблема 😢"трудно клякам, не мога да стана"? Надявам се и благодаря. ❤
👌
Марина, скажите, пожалуйста, а упражнение на пресс - лёжа, когда одновременно подтягиваются друг к другу противоположные локоть и колено, - это тоже вредное скручивание ? Хочелось бы знать, т. к. я его делаю среди др. упражнений .
Это не вредное скручивание, если хорошо работают мышцы живота и нет изначально проблем со спиной
Привет вам ,спасибо большое вам.
❤
Марина - давно хотела спросить, а упражнение поясничные часы, или типа того как они называются, у вас я вижу только элементы некоторые, а полностью крутить тазом лёжа не встречала. есть ли на это причина? спасибо еще раз (пишу новый комментарий, потому что очень хочу новое видео на эту тему).
Хорошее упражнение, но его нужно внимательно с дыханием прорабатывать по технике, мы это делаем на курсах
А есть какой-нибудь тест, чтобы проверить крепкие ли стабилизирующие мышцы. Мышцы кора. Возможно мы должны определённое время простоять в планке или ещё что-нибудь? И тест на подвижность тазобедренных суставов. Просто я думала, что у меня в порядке с этим, но похоже, что нет. Часто болит поясница
Тесты есть конечно, мы их даем на курсах тренеров. Здесь сложно словами их описать
Как я узнаю фитнес,во всех этих убивающих движениях...Уговорили меня с больной поясницей пойти туда полечиться! Результат конечно же плачевный...
Молодчинка❤
Спасибо!
Доброго времени суток Марина! Хотелось бы услышать ваше мнение по поводу комплекса упражнений при грыжах "крокодил" на канале Аллы Воронковой, практикующей йогу
Рыжа л5 /с1 с выраженным корешковым синдромом!!!! И куча других проблем с позвоночником! Очень болит левая ягодица и поясница!!! Какие упражнения надо делать? Спасибо!
Сначала с врачем снимаем воспаление, в острый период не надо делать упражнения. Потом по ходите на курс Здоровая спина, будем работать
Жгонка в Кунг фу называется раскрывание ворот,и выполняется изначально за счёт движения таза,и далее идёт скрутка позвоночника. И ещё выполняет другие функции.
Опять возвращаемся к тому, делает это тренированный человек или бабушка с больной спиной…
Чем больше ходишь, тем больше травмируется поясница. Проверено на работе, где прихлдтлось много ходить и ХОТЕЛОСЬ это делать, т.к., казалось, что так еще и пару-тройку кг можно скинуть. Да, идея неплохая в плане "активного образа жизни" и т.п. Всё в меру. Иначе, желание "сжигать калории " может привести к тому, что даже на работе не было болей, а в отпуске просто инвалидом можно стать.
Ставлю пять тысяч лайков!
крутой канал, изменил мою жизнь!
🤗
Марина, здравствуйте) скажите, пожалуйста, эффективны ли фитнес резинки для тренировок или можно и без них? Спасибо
Зависит от того, как вы их используете и какой эффект ожидаете, здесь для ответа нужно больше данных
Да Вы правы!
СУПЕР!!!
🤗
Марина, какие упражнения беспокойных ног именно ночью? Какая причина?
тоже интересует..
Это неврологическое нарушение, тут лучше обратиться к неврологу сначала
Всегда ❤
Я люблю Вас Марина ❤
Марина, если ноги болят ночью (варикоза наружно нет) , не знаешь куда их деть Ходишь всю ночь..А днем успокаивается все. Что это и какая зарядка нужна? спасибо
Тут сложно сказать, нужно больше про вас знать. Но попробуйте начать делать несложные упражнения на канале и понаблюдайте
Огромное спасибо 🙏,вам Марина!я одна из тех кого уже перекрутили🤦🤦 мануальщики,и грыжи есть,хоть вес мой 47-48кг,меня угробили!правда в залы никогда не ходила,но всю жизнь работаю физически,а мне 49!ой ой, буду теперь с Вами!!
Начинайте осторожно заниматься
+спасибо❤
А стоя скручивание, когда одно колено стремится к противоположной согнутые руке руке перед собой можно выполнять ?
Ну вот такое медленно, так как когда рука и нога идут в противоположные стороны, скручивание получается самым большим
Марина, день добрый! Подскажите, пожалуйста, отодвигание в сторону туловища является нормальным движением с точки зрения физиологии? (то есть не наклон в сторону, а когда плечи на одном уровне, а поясничный и грудной отдел отодвигаются в сторону). И также для шеи - физиологичное ли это движение?
У нас у позвоночнике есть возможность движения во фронтальной плоскости, но в любой плоскость между каждым о дельным позвонкам движение небольшое, поэтому «отодвигание», т.е. трансляция возможны, но амплитуда минимальная
@@MarinaKostrovaблагодарю за ответ! ❤