Записаться на курсы можно по ссылочкам: ✅ Курс для Тренеров: course.marinakostrova.ru/stretching_ds ✅ Курс Здоровая Спина: course.marinakostrova.ru/W-Health
Спасибо за Ваши эфиры, Марина! На сегодняшний день удивительно слышать, что прежде, чем дать ответ что не так и почему, надо посмотреть на человека и увидеть что и как он делает. Последние 9 месяцев хожу по врачам, так как беспокоят боли. И никто не осматривпет и не слушает меня, открывают компьютер и смотрят анализы. Такое ощущение, что человек нужен только для того, чтобы платить налоги. А у врачей свой мир за за наш счёт.
Марина,гигантское Вам спасибо за такую Вашу занудность)))❤Это так ценно для тех,кто не безразличен к правильному,здоровому отношению к себе и своим близким!!!!🙏🙏
Здравствуйте. Марина, очень приятно вас слушать. Вы даете столько ценнейшей информации. Особенно я обратила внимание, что вы не критикуете других врачей и тренеров, а стремитесь дать достоверную информацию о пользе или вреде тех или иных воздействий. Это заслуживает большого уважения, для меня это очень ценно и о многом говорит.❤❤❤❤
Огромное спасибо, что акцентировали, что не надо додавливать триггерные точки, как в массе своей рекомендуется, и быть осторожнее. Я упорно давила. И использовала ролл не до тренировки, а после. Я вчера после эфира занималась на эллиптическом тренажёре, предварительно покатавшись на ролле, и сделав разминку, и стопы тоже. Ну это же совсем другое пальто, ребята. Мыыыышцы, их же слышно стало. Полжизни я думала - а, их надо растянуть, потом думала - а, они забиты. И ничего не помогало услышать. Плюнула, тупо бегала на эллипсе в наушниках. Посмотрю теперь в динамике. Очень полезный эфир. Спасибо
Марина, спасибо вам огромное за то, что делитесь такой интересной, нужной и важной информацией, а главное за научный подход, за научный разбор и объяснения!! Спасибо за ваш труд!!!!!❤❤
Мариночка,какая же вам большая благодарность за разьяснения...мне 53..протрузии в нижнем отд.позвоночника....поняла,что делать акцент на упражнения для поясницы -это прям ошибка-нужно укреплять и все другие мышцы....кое что уже делала из ваших упражнений...но надо для себя конкретезировать и определиться конкретно....очень много полезнейшей информации😇....нужно включать мозги😄.Спасибо за ваш труд!!!
Методично знакомлюсь с Вагим каналом, дошла очередь до МФР. Просто чудо какое-то, что я себе не сдавила по незнанию непонятно что, а может и сдавила - при проблемах в бёдрах давила мячиком на мышцы ягодиц так что слезы текли. СПАСИБО !!! Какая же Вы умница. У меня просьба-вопрос на потенциальный будущий эфир - про висцеральный массаж живота. Уверена, что в этом вопросе Вы станете главным авторитетом (у меня точно) и тема набирает популярность. Я уже пару месяцев что то там давлю , держу .... но вот задумалась . Удачи в новом году !!!
Марина, спасибо вам огромное! Очень информативно. Изменила подход к тренировке: 1) теперь мфр 2) делаю ваши упражнения для голеностопа и стопы 3) растяжка 4)силовая тренировка 5) заминка (3-4 мин на эллипсе, растяжка) Ощущения: такой формат уже неделю. Стало гораздо легче вовремя силовых упражнений, ничего не тянет и не болит после. Спасибо!!
Спасибо большое, с удовольствием бы прошла такое же обучение как и вы, жаль что я после школы не пошла обучаться в эту степь, мне ооочень интересно, обожаю вас слушать и смотреть!) К тому же безумно красивая и приятная девушка ❤
Как мне повезло найти ваш канал. Каждое видео бесконечная польза. С помощью мфр я восстановила руку, которую растянула. Невозможно было ее поднять, спать на ней. У меня как раз ролл с выемкой для позвоночника. Где-то смотрела, что наклон таза вперёд из-за перенапряжения передних мышц бедра. Прокатала их, стало легче, поясница расслабилась. Думала, поиграюсь с мфр и заброшу, но нет, использую его довольно часто.
Бог так устроил, что Вы мне повстречались не жизненном пути. Мариночка, низкий Вам поклон за знания, неравнодушие к здоровью людей. Смотрю каждое видео, делюсь информацией с друзьями. Благодарю Вашу команду.
Много лет ходила в студию фитнеса, где достаточно грамотно давали все основы МФР и выполнения упражнений. Но на Вашем канале все по особенному академично, подробно и понятно ♥️ вопрос: что Вы думаете про скручивания тела лежа? Тренер регулярно призывала нас делать скрутки, объясняя эффект расслаблением и вытяжением спины и особенно поясницы. Спасибо ✨
Марина! 😊)) Благодарю за понятное изложение важной информации, за наглядную презентацию. Для меня эта информация совершенно новая. Спасибо за Ваши усилия! Желаю здоровья и успехов!
Вы массировали musculus occipitofrontalis, у меня наклон и так хороший, но большинство должны были почувствовать некоторые позитивные изменения. Спасибо за такой интересный пример). Иду на ваш курс по растяжке)
Дорогая Марина, спасибо за продуманный научный подход к физ.культуре, как основе здоровья.я пенсионер,живу в деревне и в силу своего быта не имею времени нарелиз всего тела,а утренняя зарядка у меня всегда с каким либо комплексом.сами понимаете почти все мышцы органы и суставы уже не те.вы всегда честны , поэтому пожалуйста скажите правильно ли думаю.примерно за час до сна делаю м.ф.р. и отдыхаю,считаю,что расслабление сохраниться до мои занятий с телом.я не права?заранее очень благодарна за любой ответ.игнатьева л.п. из забайкалья
Мариночка все именно так как Ви гов орите . Ви ЮВЕЛИРНАЯ ЗОЛУШКА !!!.Столько полезного. От Ваших лекций легче чем от какой либо тренеровки. Ооочем большое СПАСИБО !!!
Марина!Во всем (в основном )с Вами согласен!Что касается йоги(я 20 лет ее занимаюсь),то в фитнес залах-это не йога!Многие (практически все)йога тичеры травмированы.Даже в Индии не осталось практически учителей,а те кто преподают йогу - не рекламируют это....Спасибо за лекцию
Марина , я с удовольствием слушаю ваши лекции. Подписан. В этом ролике вы сказали , что у вен нет мышечной стенки. Она есть и у капилляров тоже. И у артерий. Просто очень тонкая. Без неё сердце не в состоянии прокачать кровь по всему телу. Сердце служит пускателем сокращений этой стенки. Если она рвётся, происходит варикозное расширение. У вас очень полезные ролики. Благодарю.
@@MarinaKostrova Спасибо за отзыв. Мышечные волокна я и имел ввиду. Это отдельная мышечная стенка вокруг вен, капилляров и артерий. Отдельная система, независящая от работы больших скелетных мышц. Конечно они тоже сильно помогают кровообращению Но не они несут основную нагрузку при прокачивании крови по организму и не сердце Если бы не было этой стенки, оно не смогло бы прокачать кровь по всем венам и капиллярам. Сердце - это конечно мощный насос, но его одного недостаточно.
Марина, спасибо Вам за Ваши уроки, вебинары. Вы просто чудо ❤. Одной девушке Вас посоветовала, чтобы научилась правильно дышать. а то на фитнесе качает пресс и 9кранчи эти), а живот выпирает
37:34 ... Я лежала так... Скручивала полотенце в ролл и подкладывала под поясницу, а потом ложилась определённым образом... Это всё была японская техника для улучшения осанки... И она тоже, оказывается, вредна? ЖЕСТЬ!!! Марина, информация с Вашего канала переворачивает мою жизнь день за днём. Но я очень благодарна за это.
Марина, занимаюсь на вашем курсе " здоровая спина", раньше ничего не знала про мфр, но пройдя пару уроков, я поняла, что мфр - это чудо, уж не знаю, какая связь, но у меня даже лицо посвежело ! ( Вернее связь уже знаю))!
Это очень связано, на лице тоже мышцы и фасции которые залипают, затекают и перестают работать. Если вы добавите самомассаж лица, вааще куколка получится 😘
Марина, привет с Канады! Обожаю Ваш канал ❤️ я столько многого узнала и тренировки ваши супер. У меня вот такая проблема- пропал поясничный лордоз, поясница стала плоской 😢 у вас есть видео на эту тему? А если нету, то вот вам такая идейка.
Здравствуйте, Марина! Спасибо за очередное полезное видео. Недавно нашла советский ленточный массажёр (лента с 1-2 рядом деревянных роликов и ручками). Вспомнила, как в детстве массировали им всё тело во время разминки. Можно ли это считать МФР, что всё новое - хорошо забытое старое. Если это всё же разное, то безопасно ли использовать такой тренажёр? Я вроде не вижу в его использовании противоречий с Вашим видео: его нельзя использовать лёжа, соответственно, чрезмерной нагрузки на позвоночник не должно быть. На остальные части тела тоже чрезмерное давление им оказать сложно, а "показать мозгу всё тело" можно. Хотелось бы узнать Ваше профессиональное мнение.
Марина, спасибо большое за видео. Особенно за тест. Я сделала массаж лба и у основания черепа, после чего у меня уменьшилась боль в подлапаточной части (уже неделю хожу с болью, разминание не помогает). Это связано с фасциальной непрерывностью, верно? А ещё хотела узнать по поводу висцерального массажа живота. Раньше я часто мучалась с поясницей и копчиком, были сильные боли, плюс поверхностное дыхание, как будто диафрагма плохо двигалась. Врачи (неврологи, мануальщики, остеопаты) говорили, что проблема именно в позвоночнике. Но недавно я попала к хиропрактику, и он сказал, что странно, что никто не говорил про то, что у меня очень напряжён живот, и что проблема больше в нем, а не в копчике. Сделал висцеральный массаж (было очень больно), при котором я действительно чувствовала натянутость, которая шла из живота в заднюю поверхность бедра, ягодиц, иногда даже в мышцы шеи. После этого массажа стало легче, появилась подвижность в копчике и диафрагме. Я хочу вас попросить рассказать про висцеральный массаж с точки зрения анатомии, как он работает, не опасно ли его проводить.
Смотрите, он прав, что нужно с напряжением мышц работать. Но делать это нужно через дыхание, мфр, движение. Не через висцеральной массаж… так как слишком опасно доверять Внутренние органы незнакомому человеку… надавит вам куда-нибудь сильнее, чем нужно… потом дороже лечить будет
Марина, ещё раз здравствуйте, шкурный такой вопрос - вот общепринятая фитнес-реплика - мышцы должны отдыхать, восстанавливаться, чтобы не спазмировались, заниматься надо через день. Даже если посещаешь лфк в поликлинике, там тоже через день, то и два занятия. А какую Вы точку зрения имеете. Дышим, приседаем, ходим, с горы в горку ведь каждый день. Ваши комплексы весьма физиологичны, значит их можно каждый день делать, ведь так? Я верно понимаю? Или всё-таки раз в неделю - лежиииим, отдыхаем. Есть ли вообще такая реальность и потребность - отдых мышцам? Спасибо.
Если уровень нагрузки продуман правильно - то можно и каждый день заниматься. Особенно если речь идёт про низкоинтенсивные тренировки. Да, бегать марафоны каждый день не надо. Но тут важно правильно выстраивать ученику программу. Этим редко кто на практике занимается.
Если вы себя чувствуете хорошо, то занимайтесь спокойно каждый день, можете менять упражнения и зоны, при такой интенсивности как в упражнениях на канале проблем не будет.
35:41 Дааа! Я и на Ютубе часто видела рекламы таких роллов. И прям говорили о том, какие они полезные... Но Вы заставили усомниться в этой идее, ахахах.
Здравствуйте Марина! Я мфр по большому счету брал для катания на спине и за одно ноги, бедра и руки. Теперь значит всё кроме спины и соответственно поясницы! В других роликах его назвали аракисом инвентарь вместо ролла, который по середине выемка есть. Вот думаю купить его и попробовать!
Спасибо за золотую середину и основательнейший подход!!! Пы сы Когда вы изобразили как делают неправильное приседание согнувшись мне аж больно стало. Даже не представлял что кто-то может так заниматься %\
Марина, здравствуйте! Посоветуйте пожалуйста, о чем говорит то состояние когда у человека возникает необходимость постоянно поправлять нижнее белье, так как оно начинает собираться к заднем проходу. И какие упражнения необходимо необходимо делать?
Вы знаете, тут прям может быть масса причин - от неподходящего белья, особенностей строения или движения. Поэтому тут бы посмотреть как минимум на походку.
Огромная Благодарность за Подробные Пояснения!!!! Тема актуальная ( не для дискуссии) для здоровья , тем более восстановлкния ( ! ) после заболеваний и продолжения нормальной жизни 55+ ) Спасибо!!!!!
Марина здравствуйте. Спасибо вам большое за ваши тренеровки. Можно ли массаж фасций и мышц проводить с массажный пистолетом? Было бы здорово узнать о таком массаже😊
Марина, вопрос насчет противопоказания по расширенным варикозным венам. У меня варикозные сеточки, тоненькие. Под коленом - небольшой узелок и варикозной сеточки. Сосудистый хирург сказал, что это косметический недостаток. Так вот можно ли с венозной сеточкой катать ролл по мышцам ног?
Марина,скажите, пожалуйста,а простукивания себя (мягкие простукивания тела кулачками),в какой момент актуальны-до тренировок (силовых,например),или после?
Что лечить ,если коленка перестала гнуться . Лечила артроз ,а коленка стала болеть Вот лежа на спине с валиком под лопатками ,а нога к.а. не вытягивается и не сгибается .делаю л ф.почти год😮
Когда я делаю упражнения у меня впечатления,что одна половина тела сильнее левая, а првая слабее, но делае упражнения выполняются легче. Как на это реагировать. Можит этой стороной делать больше упражнений. За всё спасибо.
Марина, подскажите, пожалуйста: 1. Подойдут ли для мфр стоп массажные напольные коврики? 2. Можно ли прокатать теннисным мячиком о стену стоя длиннейщую мыщцу спины слева и справа от позвоночника (если правильно называю), в том числе и в области поясницы или здесь тоже есть риск? Спасибо!
Массажный коврик для стоп это хорошо, но для точечной работы лучше мячик. Спину можно у стены катать (не сам позвоночник), поясницу не надо - там почки, лучше не рисковать
@@MarinaKostrova Спасибо! А вот когда массажист массирует мышцы в области поясницы руками, это тоже рискованно, или когда сама костяшками пальцев разминаю или там не такое давление?
Здравствуйте. У меня два мяча арахиса, один очень жёсткий прорезиненный а другой помягче. Я катаю область воротниковой зоны и лопаток, мне становится намного легче. Но есть ли накопительный эффект от массажа? Потому что мыщцы снова становятся скованные буквально на следующий день, как будто и не катала ничего.. У стены также мячиком прокатыкаю. Позвоночник естественно не задеваю.У меня металлоконструкция в позвоночнике и остеохондроз. Мфр единственное что приносит облегчение мне. Нужно ли продолжать тренировки и насколько эффективен при остеохондрозе мфр??
Записаться на курсы можно по ссылочкам:
✅ Курс для Тренеров: course.marinakostrova.ru/stretching_ds
✅ Курс Здоровая Спина: course.marinakostrova.ru/W-Health
Спасибо за Ваши эфиры, Марина! На сегодняшний день удивительно слышать, что прежде, чем дать ответ что не так и почему, надо посмотреть на человека и увидеть что и как он делает. Последние 9 месяцев хожу по врачам, так как беспокоят боли. И никто не осматривпет и не слушает меня, открывают компьютер и смотрят анализы. Такое ощущение, что человек нужен только для того, чтобы платить налоги. А у врачей свой мир за за наш счёт.
Да, к сожалению так и есть
Марина,гигантское Вам спасибо за такую Вашу занудность)))❤Это так ценно для тех,кто не безразличен к правильному,здоровому отношению к себе и своим близким!!!!🙏🙏
Здравствуйте. Марина, очень приятно вас слушать. Вы даете столько ценнейшей информации. Особенно я обратила внимание, что вы не критикуете других врачей и тренеров, а стремитесь дать достоверную информацию о пользе или вреде тех или иных воздействий. Это заслуживает большого уважения, для меня это очень ценно и о многом говорит.❤❤❤❤
🤗
Огромная благодарность за вашу бескорыстную работу.
❤
Ваш канал - находка для меня! Как я рада, что нашла его!
Огромное спасибо, что акцентировали, что не надо додавливать триггерные точки, как в массе своей рекомендуется, и быть осторожнее. Я упорно давила. И использовала ролл не до тренировки, а после. Я вчера после эфира занималась на эллиптическом тренажёре, предварительно покатавшись на ролле, и сделав разминку, и стопы тоже. Ну это же совсем другое пальто, ребята. Мыыыышцы, их же слышно стало. Полжизни я думала - а, их надо растянуть, потом думала - а, они забиты. И ничего не помогало услышать. Плюнула, тупо бегала на эллипсе в наушниках. Посмотрю теперь в динамике. Очень полезный эфир. Спасибо
Вот, я всегда и говорю, что вся суть - в этих небольших нюансах. Рада, что полезно!
Марина как быть при варикозе ног? Как использовать этот метод
Марина, спасибо вам огромное за то, что делитесь такой интересной, нужной и важной информацией, а главное за научный подход, за научный разбор и объяснения!! Спасибо за ваш труд!!!!!❤❤
Марина не только учит, но ещё и лечит и жизни спасает. Предупреждает нас об опасности неправильных движений
Рада быть полезной!
Марина день добрый ! Все,что вы доносите до простых обывателей очень важно! Спасибо вам большое!
Вы какой то волшебный тренер!
Спасибо,Марина!Я никогда не прибегала к МФР,но теперь буду пробовать!Как много вы даете пользы людям!
Рада, что полезно, применяйте 👍
Добрый день! С помощью МФР убрала зажимы и качество жизни значительно изменилась. МФР занимаюсь давно, летом почти не занимаюсь.
Отлично 👍
Интересно ,вот в 60 лет узнал новое ,спасибо.
Не долго и не много слов. Самое лаконичное видео🙏🏻🙏🏻❤
🤗🌷
Сколько здравомыслия! Благодарю. Подписалась.
Мариночка,какая же вам большая благодарность за разьяснения...мне 53..протрузии в нижнем отд.позвоночника....поняла,что делать акцент на упражнения для поясницы -это прям ошибка-нужно укреплять и все другие мышцы....кое что уже делала из ваших упражнений...но надо для себя конкретезировать и определиться конкретно....очень много полезнейшей информации😇....нужно включать мозги😄.Спасибо за ваш труд!!!
❤
Полностью с Вами согласна.
Считаю что Вы шикарный знаток своего дела!
🤗🌸
Методично знакомлюсь с Вагим каналом, дошла очередь до МФР. Просто чудо какое-то, что я себе не сдавила по незнанию непонятно что, а может и сдавила - при проблемах в бёдрах давила мячиком на мышцы ягодиц так что слезы текли.
СПАСИБО !!! Какая же Вы умница.
У меня просьба-вопрос на потенциальный будущий эфир - про висцеральный массаж живота. Уверена, что в этом вопросе Вы станете главным авторитетом (у меня точно) и тема набирает популярность. Я уже пару месяцев что то там давлю , держу .... но вот задумалась .
Удачи в новом году !!!
В эфире как-нибудь обсудим, но сразу говорю - не надо вам висцеральный массаж! Органом будет достаточно, если вы просто научитесь правильно дышать
Учу Русский слушая вас, очень интересно и приятно! Наклон правдо глубже 😄❤
Скоро будет канал на Английском
Просто супер! Я поражаюсь сколько Вы знаете!!!!!!!👍
Марина, вы супер! Много полезной информации. Спасибо вам❤
Рада быть полезной😀
Марина, благодарю очень ваш подход откликается! ❤❤❤
Редко пишу комментарии. Но Вам больше спасибо💕🌼❣️, много интересного и полезного для себя узнала🙋🏻♀️😊
Рада, что полезно!
Занималась фитнес-йогой.Это была лучшая тренер в моей жизни.
❤
Марина, спасибо вам огромное! Очень информативно.
Изменила подход к тренировке:
1) теперь мфр
2) делаю ваши упражнения для голеностопа и стопы
3) растяжка
4)силовая тренировка
5) заминка (3-4 мин на эллипсе, растяжка)
Ощущения: такой формат уже неделю. Стало гораздо легче вовремя силовых упражнений, ничего не тянет и не болит после.
Спасибо!!
Очень рада, что полезно!
Спасибо большое, с удовольствием бы прошла такое же обучение как и вы, жаль что я после школы не пошла обучаться в эту степь, мне ооочень интересно, обожаю вас слушать и смотреть!) К тому же безумно красивая и приятная девушка ❤
спасибо!Рада быть полезной😀❤
Марина, по поводу теста с наклоном - да он положительный. Если помассировать лоб, основание шеи и голову, то наклониться удалось пониже 👍
👍👍🤗
Спасибо,все ожидаемо хорошо.учитывая,что я врач с 39 летним стажем,соответственным возрастом умудрилась не задумываться об мфр... спасибо
Спасибо,Марина,ваш профессионализм вдохновляет🎉- возобновить заботу о себе после долгого перерывы❤
Как мне повезло найти ваш канал. Каждое видео бесконечная польза. С помощью мфр я восстановила руку, которую растянула. Невозможно было ее поднять, спать на ней. У меня как раз ролл с выемкой для позвоночника. Где-то смотрела, что наклон таза вперёд из-за перенапряжения передних мышц бедра. Прокатала их, стало легче, поясница расслабилась. Думала, поиграюсь с мфр и заброшу, но нет, использую его довольно часто.
Супер 👍
Марина, огромное спасибо за полезную информацию!❤
Марина ,спасибо, как всегда информативно и очень важно. Хочется сказать, что я давно использую МФР , и это действительно работает.
Очень нужная и важная тема!!! 🔥🔥🔥
Марина, огромное Вам спасибо!
Спасибо. Доступное объяснение.
Бог так устроил, что Вы мне повстречались не жизненном пути. Мариночка, низкий Вам поклон за знания, неравнодушие к здоровью людей. Смотрю каждое видео, делюсь информацией с друзьями. Благодарю Вашу команду.
Очень рада, что полезно 🤗
Спасибо, супер полезное видео!
Много лет ходила в студию фитнеса, где достаточно грамотно давали все основы МФР и выполнения упражнений. Но на Вашем канале все по особенному академично, подробно и понятно ♥️ вопрос: что Вы думаете про скручивания тела лежа? Тренер регулярно призывала нас делать скрутки, объясняя эффект расслаблением и вытяжением спины и особенно поясницы. Спасибо ✨
Благодарю вас что разобрали эту тему, очень интересно, теперь буду действовать по вашим рекомендациям!!! Всего доброго!!!
Марина! 😊)) Благодарю за понятное изложение важной информации, за наглядную презентацию. Для меня эта информация совершенно новая. Спасибо за Ваши усилия! Желаю здоровья и успехов!
Удивлена. Действительно, после массажа наклон глубже.
Вы массировали musculus occipitofrontalis, у меня наклон и так хороший, но большинство должны были почувствовать некоторые позитивные изменения. Спасибо за такой интересный пример). Иду на ваш курс по растяжке)
Да, мы работали с затылочно-лобной мышцей 😊
Дорогая Марина, спасибо за продуманный научный подход к физ.культуре, как основе здоровья.я пенсионер,живу в деревне и в силу своего быта не имею времени нарелиз всего тела,а утренняя зарядка у меня всегда с каким либо комплексом.сами понимаете почти все мышцы органы и суставы уже не те.вы всегда честны , поэтому пожалуйста скажите правильно ли думаю.примерно за час до сна делаю м.ф.р. и отдыхаю,считаю,что расслабление сохраниться до мои занятий с телом.я не права?заранее очень благодарна за любой ответ.игнатьева л.п. из забайкалья
Ответы на все вопросы - в одном видео! Только Марина может объять необъятное! 🫶🫶
Стараюсь❤
Мариночка все именно так как Ви гов орите . Ви ЮВЕЛИРНАЯ ЗОЛУШКА !!!.Столько полезного. От Ваших лекций легче чем от какой либо тренеровки. Ооочем большое СПАСИБО !!!
Очень этому рада
Марина!Во всем (в основном )с Вами согласен!Что касается йоги(я 20 лет ее занимаюсь),то в фитнес залах-это не йога!Многие (практически все)йога тичеры травмированы.Даже в Индии не осталось практически учителей,а те кто преподают йогу - не рекламируют это....Спасибо за лекцию
Да, так и есть! Йога работает с движением, если нарушать принципы движения - будут травмы, это логично
Марина , я с удовольствием слушаю ваши лекции. Подписан. В этом ролике вы сказали , что у вен нет мышечной стенки. Она есть и у капилляров тоже. И у артерий. Просто очень тонкая. Без неё сердце не в состоянии прокачать кровь по всему телу. Сердце служит пускателем сокращений этой стенки. Если она рвётся, происходит варикозное расширение. У вас очень полезные ролики. Благодарю.
Кровь по венам проталкивают мышцы, работающие вокруг вен
@@MarinaKostrova Спасибо за отзыв. Мышечные волокна я и имел ввиду. Это отдельная мышечная стенка вокруг вен, капилляров и артерий. Отдельная система, независящая от работы больших скелетных мышц. Конечно они тоже сильно помогают кровообращению Но не они несут основную нагрузку при прокачивании крови по организму и не сердце Если бы не было этой стенки, оно не смогло бы прокачать кровь по всем венам и капиллярам. Сердце - это конечно мощный насос, но его одного недостаточно.
Фасция парализуется как и мышцы, при перенесенном инсульте? Обьясните как фасция ведет себя в постинсультном периоде при восстановлении?
Марина, спасибо за ваш труд 🙏я сама тренер, смотрю вас для расширения своих знаний, вы очень классный специалист🙌спасибо
Огромное спасибо за Ваш труд, Марина!!!
Действительно, помасировала лоб и голову, наклон стал глубже см на5-7.! Я удивлена! Работает!
Класс! Реально наклон получился ниже после массажа.
🤗🌷
Благодарю за бесценную информацию ❤
Удивительно, после катания скалки стопами лучше наклон, + массаж лба, основания черепа еще ниже наклон. Спасибо, Марина.
🤗🌸 очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Наклон после массажа мягче. Благодарю!❤
Марина, спасибо Вам за Ваши уроки, вебинары. Вы просто чудо ❤. Одной девушке Вас посоветовала, чтобы научилась правильно дышать. а то на фитнесе качает пресс и 9кранчи эти), а живот выпирает
🤗🌸
спасибо и как всегда очень интересно познавательно и ПОЛЕЗНО1
Спасибо👍очень интересно!🔥🥰🌺
37:34 ... Я лежала так... Скручивала полотенце в ролл и подкладывала под поясницу, а потом ложилась определённым образом... Это всё была японская техника для улучшения осанки... И она тоже, оказывается, вредна? ЖЕСТЬ!!! Марина, информация с Вашего канала переворачивает мою жизнь день за днём. Но я очень благодарна за это.
К сожалению, да, лежать на валиках с прогнутой спиной не нужно
Как я Вас понимаю! Удивительно и слава Богу, что катанием на спине "колобком" не угробила спину. Как много неправильного мы делали😢
Да, после массажа наклон увеличился на 10 см точно, и гораздо мягче по задней поверхности бедра
Отлично
Марина, занимаюсь на вашем курсе " здоровая спина", раньше ничего не знала про мфр, но пройдя пару уроков, я поняла, что мфр - это чудо, уж не знаю, какая связь, но у меня даже лицо посвежело ! ( Вернее связь уже знаю))!
Это очень связано, на лице тоже мышцы и фасции которые залипают, затекают и перестают работать. Если вы добавите самомассаж лица, вааще куколка получится 😘
Да, согласна 👍
Спасибо, я с вами. Вы лучшие👍👍👍👍👍
🤗🌸
Спасибо. Очень информативно, логично, убедительно
Это шок😮 наклон совсем другой....волшебство
Thank you very much ❤
Смотрела в записи. После массажа головы наклон стал ниже, но ненамного (около 5см)
Марина, привет с Канады! Обожаю Ваш канал ❤️ я столько многого узнала и тренировки ваши супер. У меня вот такая проблема- пропал поясничный лордоз, поясница стала плоской 😢 у вас есть видео на эту тему? А если нету, то вот вам такая идейка.
Вам нужно работать с качеством движения. Очень вероятно, что не изгиб в позвоночнике пропал, а ягодичные мышцы и это создало такой визуальный эффект.
Здравствуйте, Марина!
Спасибо за очередное полезное видео.
Недавно нашла советский ленточный массажёр (лента с 1-2 рядом деревянных роликов и ручками). Вспомнила, как в детстве массировали им всё тело во время разминки. Можно ли это считать МФР, что всё новое - хорошо забытое старое.
Если это всё же разное, то безопасно ли использовать такой тренажёр? Я вроде не вижу в его использовании противоречий с Вашим видео: его нельзя использовать лёжа, соответственно, чрезмерной нагрузки на позвоночник не должно быть. На остальные части тела тоже чрезмерное давление им оказать сложно, а "показать мозгу всё тело" можно.
Хотелось бы узнать Ваше профессиональное мнение.
Да, это такой же принцип, как у МФР, используйте. Только не по позвонкам
@@MarinaKostrova , спасибо большое за ответ.
да есть изменение ...наклон делать легче супер....
💪 отличный результат)
Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷💪
Марина, спасибо!!!!
Марина, спасибо большое за видео. Особенно за тест. Я сделала массаж лба и у основания черепа, после чего у меня уменьшилась боль в подлапаточной части (уже неделю хожу с болью, разминание не помогает). Это связано с фасциальной непрерывностью, верно?
А ещё хотела узнать по поводу висцерального массажа живота. Раньше я часто мучалась с поясницей и копчиком, были сильные боли, плюс поверхностное дыхание, как будто диафрагма плохо двигалась. Врачи (неврологи, мануальщики, остеопаты) говорили, что проблема именно в позвоночнике. Но недавно я попала к хиропрактику, и он сказал, что странно, что никто не говорил про то, что у меня очень напряжён живот, и что проблема больше в нем, а не в копчике. Сделал висцеральный массаж (было очень больно), при котором я действительно чувствовала натянутость, которая шла из живота в заднюю поверхность бедра, ягодиц, иногда даже в мышцы шеи. После этого массажа стало легче, появилась подвижность в копчике и диафрагме. Я хочу вас попросить рассказать про висцеральный массаж с точки зрения анатомии, как он работает, не опасно ли его проводить.
Смотрите, он прав, что нужно с напряжением мышц работать. Но делать это нужно через дыхание, мфр, движение. Не через висцеральной массаж… так как слишком опасно доверять Внутренние органы незнакомому человеку… надавит вам куда-нибудь сильнее, чем нужно… потом дороже лечить будет
@@MarinaKostrova Спасибо за ответ, Марина! Тоже об этом задумываюсь, насколько вообще безопасно так прорабатывать живот.
Марина, ещё раз здравствуйте, шкурный такой вопрос - вот общепринятая фитнес-реплика - мышцы должны отдыхать, восстанавливаться, чтобы не спазмировались, заниматься надо через день. Даже если посещаешь лфк в поликлинике, там тоже через день, то и два занятия. А какую Вы точку зрения имеете. Дышим, приседаем, ходим, с горы в горку ведь каждый день. Ваши комплексы весьма физиологичны, значит их можно каждый день делать, ведь так? Я верно понимаю? Или всё-таки раз в неделю - лежиииим, отдыхаем. Есть ли вообще такая реальность и потребность - отдых мышцам? Спасибо.
Если уровень нагрузки продуман правильно - то можно и каждый день заниматься. Особенно если речь идёт про низкоинтенсивные тренировки. Да, бегать марафоны каждый день не надо. Но тут важно правильно выстраивать ученику программу. Этим редко кто на практике занимается.
Если вы себя чувствуете хорошо, то занимайтесь спокойно каждый день, можете менять упражнения и зоны, при такой интенсивности как в упражнениях на канале проблем не будет.
35:41 Дааа! Я и на Ютубе часто видела рекламы таких роллов. И прям говорили о том, какие они полезные... Но Вы заставили усомниться в этой идее, ахахах.
У меня в области этого большого сухожилия на бедре очень чувствительная зона, при нажатии прям сильная боль.
Здравствуйте Марина! Я мфр по большому счету брал для катания на спине и за одно ноги, бедра и руки. Теперь значит всё кроме спины и соответственно поясницы! В других роликах его назвали аракисом инвентарь вместо ролла, который по середине выемка есть. Вот думаю купить его и попробовать!
Да, для спины можно использовать триггер поинт с выемкой посередине для позвонков
@@MarinaKostrova а как правильно называется этот инвентарь
Изменения после легкого массажа лба черепа и головы. Произошло!!! В см где то 10 или больше. Ураааа
Да, есть.наклонилась ниже на5-7см.
Спасибо большое.
Все видео очень познавательные. У меня не было особых изменений в амплитуде. Почему так?
Может быть пока много зажимов и нужно дольше работать
Спасибо за золотую середину и основательнейший подход!!!
Пы сы Когда вы изобразили как делают неправильное приседание согнувшись мне аж больно стало. Даже не представлял что кто-то может так заниматься %\
К сожалению разное приходилось видеть!
Марина, здравствуйте! Посоветуйте пожалуйста, о чем говорит то состояние когда у человека возникает необходимость постоянно поправлять нижнее белье, так как оно начинает собираться к заднем проходу. И какие упражнения необходимо необходимо делать?
Вы знаете, тут прям может быть масса причин - от неподходящего белья, особенностей строения или движения. Поэтому тут бы посмотреть как минимум на походку.
Здравствуйте, после массажа есть изменения, наклон глубже.
БлагоДарю ❤
❤❤❤
Поставила отметку прямо на ноге шариковой ручкой. После массажа лба, головы и осн. черепа нагнулась ниже на 10 сантиметров.
🤗💪
Марина, здравствуйте! Есть ли в вашем арсенале упражнения для восстановления, или поддержки косолапых стоп (прооперированные)?
Это комплексная работа со стопами, тбс, ягодицы - делайте упражнения на эти темы на канале
Доброго времени суток! Спасибо.
Огромная Благодарность за Подробные Пояснения!!!! Тема актуальная ( не для дискуссии) для здоровья , тем более восстановлкния ( ! ) после заболеваний и продолжения нормальной жизни 55+ ) Спасибо!!!!!
Спасибо за информацию
🤗🌷
Марина здравствуйте. Спасибо вам большое за ваши тренеровки. Можно ли массаж фасций и мышц проводить с массажный пистолетом? Было бы здорово узнать о таком массаже😊
Это разное воздействие, можно, но одно не заменяет другое
После техники Мфр наклон на много больше,и задняя поверхность бёдра не такая натянутая
👍
Делать упражнения гораздо легче
Здравствуйте, Марина! А вы можете небольшую правильную мфр тренировку записать?(например,с роллом)
Я недавно снимала технику самомассажа
@@MarinaKostrova было бы здорово ещё короткую тренировку с роллом посмотреть
@@MarinaKostrovaздравствуйте ! Где можно посмотреть , здесь или в телеграмм ?
Марина, вопрос насчет противопоказания по расширенным варикозным венам.
У меня варикозные сеточки, тоненькие. Под коленом - небольшой узелок и варикозной сеточки. Сосудистый хирург сказал, что это косметический недостаток.
Так вот можно ли с венозной сеточкой катать ролл по мышцам ног?
При варикозе противопоказан массаж, тренировки на канале не противопоказаны. Но при сомнениях лучше проконсультироваться с врачом.
Марина,скажите, пожалуйста,а простукивания себя (мягкие простукивания тела кулачками),в какой момент актуальны-до тренировок (силовых,например),или после?
До!
Что лечить ,если коленка перестала гнуться .
Лечила артроз ,а коленка стала болеть
Вот лежа на спине с валиком под лопатками ,а нога к.а. не вытягивается и не сгибается .делаю л ф.почти год😮
Хочу еще добавить диаметр см.10. чем более больше. Спасибо, уважаемая !!!
Рада, что полезно!
Когда я делаю упражнения у меня впечатления,что одна половина тела сильнее левая, а првая слабее, но делае упражнения выполняются легче. Как на это реагировать. Можит этой стороной делать больше упражнений. За всё спасибо.
Да наклон дался легче, заднюю поверхность тянуло меньше.
Марина, подскажите, пожалуйста: 1. Подойдут ли для мфр стоп массажные напольные коврики? 2. Можно ли прокатать теннисным мячиком о стену стоя длиннейщую мыщцу спины слева и справа от позвоночника (если правильно называю), в том числе и в области поясницы или здесь тоже есть риск? Спасибо!
Массажный коврик для стоп это хорошо, но для точечной работы лучше мячик. Спину можно у стены катать (не сам позвоночник), поясницу не надо - там почки, лучше не рисковать
@@MarinaKostrova Спасибо! А вот когда массажист массирует мышцы в области поясницы руками, это тоже рискованно, или когда сама костяшками пальцев разминаю или там не такое давление?
Здравствуйте. У меня два мяча арахиса, один очень жёсткий прорезиненный а другой помягче. Я катаю область воротниковой зоны и лопаток, мне становится намного легче. Но есть ли накопительный эффект от массажа? Потому что мыщцы снова становятся скованные буквально на следующий день, как будто и не катала ничего.. У стены также мячиком прокатыкаю. Позвоночник естественно не задеваю.У меня металлоконструкция в позвоночнике и остеохондроз. Мфр единственное что приносит облегчение мне. Нужно ли продолжать тренировки и насколько эффективен при остеохондрозе мфр??
Все по делу .Спасибо вам за вашу лекцию .❤😊