Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
😂ดูแล้วสนุกและมีแรงฮึดขึ้นมาอีกครั้ง(รอบที่ล้าน😅) สู้ๆ❤
เป็นการฟังที่ลุ้นมาก เล่าได้เอ็นจอยมากค่ะ
❤😂เดียวทุกคนไม่จอย เราทุ่มสุดตัว
คุยสนุกมากจ้า เหมือนเจอคนที่ตามหา เมื่อก่อนเรา45 ตอนนี้55-58 ดูแล้วใจฟูมาก❤
❤ไม่ต้องห่วงค่ะ พส. ไม่ได้ตัวคนเดียวเราผ่านมาเเล้ว เราเลยรู้ว่าทุกคนทําได้ค่ะ!!!
พึ่งเข้ามาดูช่องพี่ครั้งแรก คุยสนุกมากเลยค่ะ อินเนอร์มาเต็ม ชอบค่ะ กดติดตามแล้ว🥰
❤ขอบคุณมากนะคะ อยากดูคริปเเบบไหนเม้ามา จะทําให้!
Cardio workout เราว่ามันดี แต่ปัญหาคืิอ เราออกได้มากสุดแค่ 10 นาที รู้สึกเหมือนจะตาย จะร้อง ฮืออ แต่แบบ ขอบคุณเจ้าของช่องนะคะ ฟังแล้วทำให้มี motivation มาก ฟังแล้วสนุกดี แล้วก็เพลินมาก มีหลายอย่างที่ทำไม่ได้ ตอนนี้ IF ไม่ช่วยเลย ทำได้แค่ maintaining ไม่ให้น้ำหนักขึ้น แต่ถามว่าเราพอใจตอนนี้ไหม บอกเลยว่าไม่ แต่เราจะพยายามต่อไป ฮึบๆ ป.ล. คุณเจ้าของช่องผอมแล้วสวยกว่าเดิมเลย ดูเด็กขึ้นด้วย สุขภาพดีเลย กด like ให้แล้วนะค่าา
เราเคยลอง IFมันไม่workสําหรับเราเลยเราเครียดเเทนค่ะ เพราะหิวข้าว สรุป อย่สปล่อยให้ตัวเองหิว เวลากินมีสติมากขึ้นไม่ตะบะเเตกค่ะ!🩷
เปิดคลิป แข่งขันสลายไขมัน ของทีวีแชมเปี้ยนนะคะ มีแนวทางลด 3 แบบ ลองปรับใช้ดูค่ะอย่างแรกงดของที่ทำให้อ้วนก่อน
เราก็จาก45 สู่60 ทักอ้วนจนเครียดขอบคุณมากๆนะคะ จะเริ่มทำดู
❤อย่าไปเเคร์มากนะคะ😢 คือเราเคยเเคร์คําพูดคนอื่นจนเครียดมากเลยค่ะ อดข้าวจนเป็น binge eating สุดท้ายพอปล่อยจอย ค่อยๆลดกลับลดได้ง่ายๆเลยค่า55555 ความสุขเราสำคัญที่สุดนะคะ! สู้ๆค่า อยากรู้อะไรอีกถามได้เลยค่า
ตอนนี้เราเป็นเหมือนคุณเมื่อก่อนเลยค่ะ น้ำหนักทะยานมา60 กินอร่อยมากก กินยาคุมด้วย อ้วนง่ายขึ้นไปอีก ตอนนี้พยายามลดอยู่ ดูคลิปคุณแล้วได้กำลังใจ ฮึบๆๆ
ฮึบเลย❤ เข้าใจสุดๆค่อยๆคุมอาหารดีที่สุด ถ้าเครีนดเดียวตะบะเเตก ออกกําลังกายเริ่มที่15นาทีต่อวันก็เยี่ยมเเล้วค่ะ
ป้าน้ำหนัก67มาเจอคลิปหนู เล่าสนุกมาก มีแรงบันดาลใจจะลดจริงจังแล้วค่ะ
❤สู้ๆค่ะคุณป้า ไม่มีอะไรที่เราทําไม่ได้นะคะ
ตอนอ้วนขึ้น ป้าข้างบ้านทักแบบเดียวกันค่ะ แบบ ไม่ต้องบอกกกกกก ฮู้แล้วจร้า😂😂 แต่พอลดลงมาได้ 4 เดือน 15 โล E ป้าก็ถามว่าไปกินยาหรือ กาแฟลดน้ำหนักตัวไหน 🙄🙄จริงๆๆคือใช้วิธีแบบเดียวกันเลยค่ะ🥰🥰
55555555555เเกรชั้นขําเหมือนกันเลย พอลดได้หาว่าไปกินยาลด😅
@@LunaNattida จริงค่ะ ไม่ยอมเชื่อด้วย บอกว่าถ้าไม่กินยามันจะลดได้ไง หยุดกินเผือกแล้วมาออกกำลังกายคร้าคุณป้า😆😆
เม้าท์มันส์มาก ต้องกดติดตามเลย ถูกจริตตต
+1 ค่าาา มันส์มาก
❤เพราะเราคือลูกเเม่กระเทย
ดูแล้วมีแรงกลับมาดูแลตัวเองเลยค่ะ ตอนนี้น้ำหนักจาก 42 มา62 แล้ว สิวขึ้นหนักมาก สุขภาพแย่เพราะงดน้ำหวานไม่ได้ แต่พอมาดูช่องนี้แล้วจะลองตั้งใจกลับไปลดอีกรอบค่ะ
จัดไปค่ะ เราทําได้ ❤ ชั้นเป็นกลจ ให้เทอไม่มีไรที่เราทําไม่ได้ ไปต่อออ ไม่สะดุด ถึงล้มลุกขึ้นใกม่ เหนื่อนก็พักผ่อนนะคะ😊
แต่งหน้าสวยมากเลยค่ะ ทำคลิปสอนแต่งหน้าให้ด้วยได้ไหมคะ 😂❤
จัดไปค่ะทําให้ค่ารอเลยค่ะอาทิตนี้😂 จะลงคลิปทุกอาทิตย์จะ มาดูมั้ยคะ😅❤
กดติดตามเรียบร้อยค่าาา ลงคลิปบ่อยๆนะคะจะคอยมาดูค่าา ❤️❤️
ตอนนี้เราอ้วนมากก ดูคลิปป่านละมีกำลังใจ เดะจะพยายามทำตามบ้างง คิดถึงงงง🫶🏻
❤ว๊ายยย welcome to พส เเก๊ง ผอม สวย ปัง ปุไปด้วยกัน
คุยได้น่าฟังมาก Enjoy ไปด้วยเลย
❤เลิ้บเลยค่า อยากดูคริปเเนวไหนบอกได้ค่า
เก่งมากเลยค่า คลิปเป็นประโยชน์มากค่า ปล.ขอนอกเรื่องนิดนะค้า ขอคลิป how to ลุคนี้หน่อยค่า😊🫶🏻✨
ว้ายยย❤น่ารักมากคอมเม้นนี้ จัดไปเดียวเร่งเครื่องทําให้ค่าา
เราปวดท้องรอบเดือนหนักมาก หมอเลยแนะนำให้ฉีดยา จาก 47 ปัจจุบัน 63 ในเวลา 3 เดือนกว่า ขึ้นง่ายแต่ไม่ลงเลย คุ้มการกินก็ไม่ ตอนนี้เริ่มวิ่งอยู่คะ แต่อึดอัดมากกก
เเนะนํา เพิ่มโปรตีนลดเเป้งนะคะ เเล้วก็พยายาม ออกกําลังกายweight training เพิ่มกล้ามเนื้อค่ะเพิ่มระบบเผาผลาญไขมัน *อย่าเครียดกดดันนะคะ🩷 ทุกอย่างมันเป็นไปได้ค่า ค่อยๆทํา
📌💓ทุกคนเราจะลง What i eat in a day เป็นShortsไว้ให้ในช่องนะคะ เพื่อไว้เป็นเเนวทางให้คนที่อนากลดนํ้าหนักด้วยวิธี Balance Dietนะคะ ฝากติดตามกันด้วยน้าาจะได้ผอมไปด้วยกัน
เก่งมากเลยค่ะ พอจะแชร์คลิปท่าออกกำลังกายได้ไหมค่า
ได้เลยค่า เดียวจะมาทําคริปเเชร์ท่าworkout เเล้วก็เเนะนําคริปในUA-cam ค่า❤
มีกินขนมบ้างมั้ยคะ แบบเราไม่เครซี่น้ำหวานแต่ชอบกินข้าวเสร็จแล้วหาอะไรหวานๆ เข้าปาก
ใช่เราเลย100% เรากินโยเกิร์ต หรทอผลไม้สดเลยค่ะ ! ช่วยได้เยอะมากกกก
ชอบพี่พูดเก่งมากฟังเพลิน😂❤
เม้ามอย สไตล์เพื่อนสาว555
น่ารักมาก ขอบคุณที่แชร์ค่ะ
❤ยินดีค่า มีคําถามอะไรถามได้เสมอค่า เตรียมตอบ!
คุยสนุกมากค่ะ ชอบๆ มีชีวิตชีวามาก ชอบๆๆๆๆๆ
❤ไปให้สุด 😂
เห็นตั้งแต่ลงคลิปวันแรกเลยแต่พึ่งดูติดตามแล้วค่ะ ขึ้นฟีดบ่อยมาก คลิปสาระดีมาก
😊น่ารักมากเลยค่า love chuu
ลดน้ำหนักรอบที่ 3 แล้วค่ะสูง 145 เคยหนัก 42-45 สมัยเรียน พอมาทำงานไม่ค่อยได้เดินนั่งแพ็คของ ยืนแพ็คของทั้งวันขึ้นไป 60 พอคุมอาหาร ออกกำลังกายวันละ 90 นาที 6 เดือนลงไป 47 พอ 1 ปีผ่านไปเลิกคุมขึ้นมา 60 รอบ 2 ทำแบบเดิม 6 เดือนก็เหลือ 47 ค่ะ รอบนี้ขึ้นมา รอบที่ 3 หน้าอก ต้นแขนแตกลาย กล้ามเนื้อหาย ออกกำลังกายคุมอาหารมา 1 ปีพึ่งเหลือ 54 ค่ะ แต่ก็ชอบดูเกี่ยวกับลดน้ำหนักมาก มาเจอช่องนี้ขึ้นฟีดเลยติดตามเลย ปีนี้กำลังจะ 29 ค่ะลงยากมาก ตอนผอมประจำเดือนก็ 3-6 เดือนมาที พออ้วนประจำเดือนขาดไป 1 ปีครึ่งเลยค่ะ
มีประโยชน์มากค่ะ
คุยสนุกมากๆค่ะ
❤😂
คนเริ่มต้น อย่าพึ่งงดน้ำตาลเลยค่ะ ใช้คำว่าลดน่าจะดีกว่า คนเราทนอยู่กับอะไรที่ตีกรอบได้ไม่นานหรอกค่ะการออกกำลังกายก็ดูความถี่หัวใจเป็นหลักนะคะ จะคาร์ดิโอแบบไหนก็ได้ให้หัวใจอยู่โซน2ของช่วงอายุเราสำหรับคนมือใหม่หัดลดน้ำหนัก เป็นกำลังใจให้นะคะ
นับแคลไปด้วยก็จะดีมากๆ ไม่ได้ยากเลยค่ะ แค่กะคร่าวๆได้เลย
ขอบคุณสําหรับข้อมูลค่า❤ มีประโยชน์ต่อเพื่อนๆคนอื่นด้วยค่า
เก่งมาก ๆ เลยค่ะ ❤
❤
บอดี้เวท เวลาไหนค่ะ ❤❤❤
ส่วนใหญ่หลังเลิกงานค่า หรือทําพร้อมcardio เเต่ทําbodyweight ก่อนเสมอค่า เพราะ🍀 ถ้าทํา cardio ก่อนกล้ามเนื้อล้า ทํา bodyweight ต่อไม่ไหวค่า
ได้เสริมหน้าอกไหมคะ เวลาเราลดแล้วเนื้อหน้าอกหายตลอดเลย😢
ไม่เสริมค่ะ ปล่อยจอย 5555555 อย่าไปเครียดมากค่ะ เป็นคนมันไม่perfectอยุ่เเล้ว ❤
สูงเท่าไหรค่ะ ❤❤❤❤
155cm เลยค่าตัวไม่ค่อยสูง อ้วนทีก้หมูตัน555
ชองมากค่ะ เพิ่มมาเจอค่ะ
เหมือนกันเลย 11โล สิวขึ้น ปวดเข่า มนุษย์ป้าทักตั้งแต่ปากซอยยันท้ายซอย 5555
ตามสเตป😂
ฮือๆๆๆๆ ปีใหม่กลับบ้าน ป้าข้างบ้านทักแรงมาก ทำไมอ้วนขนาดนี้ นอยอ่าา เลยจะลดจริงจังแล้วค่ะขอบคุณนะคะ❤❤❤
จัดไป พส❤ รอบนี้กลับบ้านสงกราน ผอมไปให้ป้า งง
กินข้าวกี่มื้อคะ ทำifไหมคะ
กิน3 มื้อ ปกติเลยค่ะเลือกกินเอาเน้นโปรตีน+ผัก เเต่บางวันยุ่งก็2 มื้อค่ะ เคยทําif เเต่ไม่workค่า🤣
เราไม่ชอบกินน้ำหวานน้ำอัดลม แต่เราชอบหืนขนมมาก ทำไงดี 😢
😂เหมือนกันเลยค่า เราเเนะนํากินกรีกโยเกิด+ใส่นํ้าผึ้ง กับผลไม้ ช่วยได้เยอะค่า
ขอhow toรักแร้ขาวหน่อยค่ะ😅
😂ชั้นรักคอมเม้นนี้! คือเคยรักเเร้ดํามากเพราะเเพ้โรออน เเม่เลยพาไปเลเซอร์รักเเร้ ตั้งเเต่อายุ15 ค่ะ เสียตังเจ็บเเต่จบ!
@@LunaNattidaเลเซอร์ขน หรือว่าเลเซอร์รักแร้ขาวคะ
อยากรู้เกี่ยวกับประสบการณ์ทํางานในออสหน่ิยค่ะ
ไม่เคยทํางานที่ออสเลยค่า555 เคยทําที่อเมริกา กับตอนนี้ทํางานอยู่ฝรั่งเศษค่า❤
ป้าข้างบ้าน555+เจอเช่นกัน😅
❤55555555 ปัญหาอยุ่คู่ชาวไทยปะ
ใช้เวลาเท่าไหร่คะ 15 โลที่ลดไป
ประมาน 6 เดือนเลยค่า เพราะกว่าจะหาวิธีที่เข้ากับตัวเองลอง ผิด ไปเยอะ🤣🤣
ทำไมพูดเหมือน พี่ฝรั่งคนหนึ่ง ที่ขอบพูดว่า “แค่นั้นคือจบ“😅😂😂
@@นายหญิงน้อย🤣 คนไหนคะ
@@LunaNattida อ.เดวิด
ปัญหาคือไม่หิวแต่อยากมากกว่า
😂 เราเมื่อก่อนเลย! เเต่ตอนนี้เป็นน้อยลงเพราะกินโปรตีนกับfiber ถึง คือถ้าเรากินสารอาหารพอในเเต่ละมื้อ ร่างกายเราจะรส ยากน้อยลงค่ะเพราะมันfullfilเเล้ว ลองเอาไปทําดูนะคะ🩷
😂ดูแล้วสนุกและมีแรงฮึดขึ้นมาอีกครั้ง(รอบที่ล้าน😅) สู้ๆ❤
เป็นการฟังที่ลุ้นมาก เล่าได้เอ็นจอยมากค่ะ
❤😂เดียวทุกคนไม่จอย เราทุ่มสุดตัว
คุยสนุกมากจ้า เหมือนเจอคนที่ตามหา เมื่อก่อนเรา45 ตอนนี้55-58 ดูแล้วใจฟูมาก❤
❤ไม่ต้องห่วงค่ะ พส. ไม่ได้ตัวคนเดียวเราผ่านมาเเล้ว เราเลยรู้ว่าทุกคนทําได้ค่ะ!!!
พึ่งเข้ามาดูช่องพี่ครั้งแรก คุยสนุกมากเลยค่ะ อินเนอร์มาเต็ม ชอบค่ะ กดติดตามแล้ว🥰
❤ขอบคุณมากนะคะ อยากดูคริปเเบบไหนเม้ามา จะทําให้!
Cardio workout เราว่ามันดี แต่ปัญหาคืิอ เราออกได้มากสุดแค่ 10 นาที รู้สึกเหมือนจะตาย จะร้อง ฮืออ แต่แบบ ขอบคุณเจ้าของช่องนะคะ ฟังแล้วทำให้มี motivation มาก ฟังแล้วสนุกดี แล้วก็เพลินมาก มีหลายอย่างที่ทำไม่ได้ ตอนนี้ IF ไม่ช่วยเลย ทำได้แค่ maintaining ไม่ให้น้ำหนักขึ้น แต่ถามว่าเราพอใจตอนนี้ไหม บอกเลยว่าไม่ แต่เราจะพยายามต่อไป ฮึบๆ ป.ล. คุณเจ้าของช่องผอมแล้วสวยกว่าเดิมเลย ดูเด็กขึ้นด้วย สุขภาพดีเลย กด like ให้แล้วนะค่าา
เราเคยลอง IFมันไม่workสําหรับเราเลยเราเครียดเเทนค่ะ เพราะหิวข้าว สรุป อย่สปล่อยให้ตัวเองหิว เวลากินมีสติมากขึ้นไม่ตะบะเเตกค่ะ!🩷
เปิดคลิป แข่งขันสลายไขมัน ของทีวีแชมเปี้ยนนะคะ มีแนวทางลด 3 แบบ ลองปรับใช้ดูค่ะ
อย่างแรกงดของที่ทำให้อ้วนก่อน
เราก็จาก45 สู่60 ทักอ้วนจนเครียดขอบคุณมากๆนะคะ จะเริ่มทำดู
❤อย่าไปเเคร์มากนะคะ😢 คือเราเคยเเคร์คําพูดคนอื่นจนเครียดมากเลยค่ะ อดข้าวจนเป็น binge eating สุดท้ายพอปล่อยจอย ค่อยๆลดกลับลดได้ง่ายๆเลยค่า55555 ความสุขเราสำคัญที่สุดนะคะ! สู้ๆค่า อยากรู้อะไรอีกถามได้เลยค่า
ตอนนี้เราเป็นเหมือนคุณเมื่อก่อนเลยค่ะ น้ำหนักทะยานมา60 กินอร่อยมากก กินยาคุมด้วย อ้วนง่ายขึ้นไปอีก ตอนนี้พยายามลดอยู่ ดูคลิปคุณแล้วได้กำลังใจ ฮึบๆๆ
ฮึบเลย❤ เข้าใจสุดๆค่อยๆคุมอาหารดีที่สุด ถ้าเครีนดเดียวตะบะเเตก ออกกําลังกายเริ่มที่15นาทีต่อวันก็เยี่ยมเเล้วค่ะ
ป้าน้ำหนัก67มาเจอคลิปหนู เล่าสนุกมาก มีแรงบันดาลใจจะลดจริงจังแล้วค่ะ
❤สู้ๆค่ะคุณป้า ไม่มีอะไรที่เราทําไม่ได้นะคะ
ตอนอ้วนขึ้น ป้าข้างบ้านทักแบบเดียวกันค่ะ แบบ ไม่ต้องบอกกกกกก ฮู้แล้วจร้า😂😂 แต่พอลดลงมาได้ 4 เดือน 15 โล E ป้าก็ถามว่าไปกินยาหรือ กาแฟลดน้ำหนักตัวไหน 🙄🙄จริงๆๆคือใช้วิธีแบบเดียวกันเลยค่ะ🥰🥰
55555555555เเกรชั้นขําเหมือนกันเลย พอลดได้หาว่าไปกินยาลด😅
@@LunaNattida จริงค่ะ ไม่ยอมเชื่อด้วย บอกว่าถ้าไม่กินยามันจะลดได้ไง หยุดกินเผือกแล้วมาออกกำลังกายคร้าคุณป้า😆😆
เม้าท์มันส์มาก ต้องกดติดตามเลย ถูกจริตตต
+1 ค่าาา มันส์มาก
❤เพราะเราคือลูกเเม่กระเทย
ดูแล้วมีแรงกลับมาดูแลตัวเองเลยค่ะ ตอนนี้น้ำหนักจาก 42 มา62 แล้ว สิวขึ้นหนักมาก สุขภาพแย่เพราะงดน้ำหวานไม่ได้ แต่พอมาดูช่องนี้แล้วจะลองตั้งใจกลับไปลดอีกรอบค่ะ
จัดไปค่ะ เราทําได้ ❤ ชั้นเป็นกลจ ให้เทอไม่มีไรที่เราทําไม่ได้ ไปต่อออ ไม่สะดุด ถึงล้มลุกขึ้นใกม่ เหนื่อนก็พักผ่อนนะคะ😊
แต่งหน้าสวยมากเลยค่ะ ทำคลิปสอนแต่งหน้าให้ด้วยได้ไหมคะ 😂❤
จัดไปค่ะทําให้ค่ารอเลยค่ะอาทิตนี้😂 จะลงคลิปทุกอาทิตย์จะ มาดูมั้ยคะ😅❤
กดติดตามเรียบร้อยค่าาา
ลงคลิปบ่อยๆนะคะจะคอยมาดูค่าา ❤️❤️
ตอนนี้เราอ้วนมากก ดูคลิปป่านละมีกำลังใจ เดะจะพยายามทำตามบ้างง คิดถึงงงง🫶🏻
❤ว๊ายยย welcome to พส เเก๊ง ผอม สวย ปัง ปุไปด้วยกัน
คุยได้น่าฟังมาก Enjoy ไปด้วยเลย
❤เลิ้บเลยค่า อยากดูคริปเเนวไหนบอกได้ค่า
เก่งมากเลยค่า คลิปเป็นประโยชน์มากค่า ปล.ขอนอกเรื่องนิดนะค้า ขอคลิป how to ลุคนี้หน่อยค่า😊🫶🏻✨
ว้ายยย❤น่ารักมากคอมเม้นนี้ จัดไปเดียวเร่งเครื่องทําให้ค่าา
เราปวดท้องรอบเดือนหนักมาก หมอเลยแนะนำให้ฉีดยา จาก 47 ปัจจุบัน 63 ในเวลา 3 เดือนกว่า ขึ้นง่ายแต่ไม่ลงเลย คุ้มการกินก็ไม่ ตอนนี้เริ่มวิ่งอยู่คะ แต่อึดอัดมากกก
เเนะนํา เพิ่มโปรตีนลดเเป้งนะคะ เเล้วก็พยายาม ออกกําลังกายweight training เพิ่มกล้ามเนื้อค่ะเพิ่มระบบเผาผลาญไขมัน *อย่าเครียดกดดันนะคะ🩷 ทุกอย่างมันเป็นไปได้ค่า ค่อยๆทํา
📌💓ทุกคนเราจะลง What i eat in a day เป็นShortsไว้ให้ในช่องนะคะ เพื่อไว้เป็นเเนวทางให้คนที่อนากลดนํ้าหนักด้วยวิธี Balance Dietนะคะ ฝากติดตามกันด้วยน้าาจะได้ผอมไปด้วยกัน
เก่งมากเลยค่ะ พอจะแชร์คลิปท่าออกกำลังกายได้ไหมค่า
ได้เลยค่า เดียวจะมาทําคริปเเชร์ท่าworkout เเล้วก็เเนะนําคริปในUA-cam ค่า❤
มีกินขนมบ้างมั้ยคะ แบบเราไม่เครซี่น้ำหวานแต่ชอบกินข้าวเสร็จแล้วหาอะไรหวานๆ เข้าปาก
ใช่เราเลย100% เรากินโยเกิร์ต หรทอผลไม้สดเลยค่ะ ! ช่วยได้เยอะมากกกก
ชอบพี่พูดเก่งมากฟังเพลิน😂❤
เม้ามอย สไตล์เพื่อนสาว555
น่ารักมาก ขอบคุณที่แชร์ค่ะ
❤ยินดีค่า มีคําถามอะไรถามได้เสมอค่า เตรียมตอบ!
คุยสนุกมากค่ะ ชอบๆ มีชีวิตชีวามาก ชอบๆๆๆๆๆ
❤ไปให้สุด 😂
เห็นตั้งแต่ลงคลิปวันแรกเลยแต่พึ่งดูติดตามแล้วค่ะ ขึ้นฟีดบ่อยมาก คลิปสาระดีมาก
😊น่ารักมากเลยค่า love chuu
ลดน้ำหนักรอบที่ 3 แล้วค่ะสูง 145 เคยหนัก 42-45 สมัยเรียน พอมาทำงานไม่ค่อยได้เดินนั่งแพ็คของ ยืนแพ็คของทั้งวันขึ้นไป 60 พอคุมอาหาร ออกกำลังกายวันละ 90 นาที 6 เดือนลงไป 47 พอ 1 ปีผ่านไปเลิกคุมขึ้นมา 60 รอบ 2 ทำแบบเดิม 6 เดือนก็เหลือ 47 ค่ะ รอบนี้ขึ้นมา รอบที่ 3 หน้าอก ต้นแขนแตกลาย กล้ามเนื้อหาย ออกกำลังกายคุมอาหารมา 1 ปีพึ่งเหลือ 54 ค่ะ แต่ก็ชอบดูเกี่ยวกับลดน้ำหนักมาก มาเจอช่องนี้ขึ้นฟีดเลยติดตามเลย ปีนี้กำลังจะ 29 ค่ะลงยากมาก ตอนผอมประจำเดือนก็ 3-6 เดือนมาที พออ้วนประจำเดือนขาดไป 1 ปีครึ่งเลยค่ะ
มีประโยชน์มากค่ะ
คุยสนุกมากๆค่ะ
❤😂
คนเริ่มต้น อย่าพึ่งงดน้ำตาลเลยค่ะ ใช้คำว่าลดน่าจะดีกว่า คนเราทนอยู่กับอะไรที่ตีกรอบได้ไม่นานหรอกค่ะ
การออกกำลังกายก็ดูความถี่หัวใจเป็นหลักนะคะ จะคาร์ดิโอแบบไหนก็ได้ให้หัวใจอยู่โซน2ของช่วงอายุเรา
สำหรับคนมือใหม่หัดลดน้ำหนัก เป็นกำลังใจให้นะคะ
นับแคลไปด้วยก็จะดีมากๆ ไม่ได้ยากเลยค่ะ แค่กะคร่าวๆได้เลย
ขอบคุณสําหรับข้อมูลค่า❤ มีประโยชน์ต่อเพื่อนๆคนอื่นด้วยค่า
เก่งมาก ๆ เลยค่ะ ❤
❤
บอดี้เวท เวลาไหนค่ะ ❤❤❤
ส่วนใหญ่หลังเลิกงานค่า หรือทําพร้อมcardio เเต่ทําbodyweight ก่อนเสมอค่า เพราะ🍀 ถ้าทํา cardio ก่อนกล้ามเนื้อล้า ทํา bodyweight ต่อไม่ไหวค่า
ได้เสริมหน้าอกไหมคะ เวลาเราลดแล้วเนื้อหน้าอกหายตลอดเลย😢
ไม่เสริมค่ะ ปล่อยจอย 5555555 อย่าไปเครียดมากค่ะ เป็นคนมันไม่perfectอยุ่เเล้ว ❤
สูงเท่าไหรค่ะ ❤❤❤❤
155cm เลยค่าตัวไม่ค่อยสูง อ้วนทีก้หมูตัน555
ชองมากค่ะ เพิ่มมาเจอค่ะ
❤
เหมือนกันเลย 11โล สิวขึ้น ปวดเข่า มนุษย์ป้าทักตั้งแต่ปากซอยยันท้ายซอย 5555
ตามสเตป😂
ฮือๆๆๆๆ ปีใหม่กลับบ้าน ป้าข้างบ้านทักแรงมาก ทำไมอ้วนขนาดนี้ นอยอ่าา เลยจะลดจริงจังแล้วค่ะขอบคุณนะคะ❤❤❤
จัดไป พส❤ รอบนี้กลับบ้านสงกราน ผอมไปให้ป้า งง
กินข้าวกี่มื้อคะ ทำifไหมคะ
กิน3 มื้อ ปกติเลยค่ะเลือกกินเอาเน้นโปรตีน+ผัก เเต่บางวันยุ่งก็2 มื้อค่ะ เคยทําif เเต่ไม่workค่า🤣
เราไม่ชอบกินน้ำหวานน้ำอัดลม แต่เราชอบหืนขนมมาก ทำไงดี 😢
😂เหมือนกันเลยค่า เราเเนะนํากินกรีกโยเกิด+ใส่นํ้าผึ้ง กับผลไม้ ช่วยได้เยอะค่า
ขอhow toรักแร้ขาวหน่อยค่ะ😅
😂ชั้นรักคอมเม้นนี้! คือเคยรักเเร้ดํามากเพราะเเพ้โรออน เเม่เลยพาไปเลเซอร์รักเเร้ ตั้งเเต่อายุ15 ค่ะ เสียตังเจ็บเเต่จบ!
@@LunaNattidaเลเซอร์ขน หรือว่าเลเซอร์รักแร้ขาวคะ
อยากรู้เกี่ยวกับประสบการณ์ทํางานในออสหน่ิยค่ะ
ไม่เคยทํางานที่ออสเลยค่า555 เคยทําที่อเมริกา กับตอนนี้ทํางานอยู่ฝรั่งเศษค่า❤
ป้าข้างบ้าน555+เจอเช่นกัน😅
❤55555555 ปัญหาอยุ่คู่ชาวไทยปะ
ใช้เวลาเท่าไหร่คะ 15 โลที่ลดไป
ประมาน 6 เดือนเลยค่า เพราะกว่าจะหาวิธีที่เข้ากับตัวเองลอง ผิด ไปเยอะ🤣🤣
ทำไมพูดเหมือน พี่ฝรั่งคนหนึ่ง ที่ขอบพูดว่า “แค่นั้นคือจบ“😅😂😂
@@นายหญิงน้อย🤣 คนไหนคะ
@@LunaNattida อ.เดวิด
ปัญหาคือไม่หิวแต่อยากมากกว่า
😂 เราเมื่อก่อนเลย! เเต่ตอนนี้เป็นน้อยลงเพราะกินโปรตีนกับfiber ถึง คือถ้าเรากินสารอาหารพอในเเต่ละมื้อ ร่างกายเราจะรส ยากน้อยลงค่ะเพราะมันfullfilเเล้ว ลองเอาไปทําดูนะคะ🩷