[ปป.แชร์ Ep.2] How to ลดน้ำหนักใน 1 เดือน แบบยั่งยืน ลดแล้วไม่กลับมาอ้วนอีก อธิบายแบบละเอียดยิบ!!✅

[@Prae.chiidj]

การนอนสำคัญจริงๆ เคยนอนไม่พอ นน.ดีด 2โลค่ะ😂😂 แต่พอนอนปกติ ทานปกติ นน.กลับมาเท่าเดิม

[@pangponshare]

@@Prae.chiidj ใช่เลยค่ะ ถ้านอนไม่พอ อ่อนเพลียง่ายด้วยค่ะ

[@muozy]

ถ้าออกกำลังกายตอนเช้าทุกวันพอมีวันหนึ่งหยุดจะทำให้กลับมาเหมือนเดิมมั้ยคะ แต่กินไม่เกินแคลอรี่ที่กำหนด

[@paoporramet8984]

ไปลองปรับใช้แล้วครับ ดีขึ้นจริงๆด้วย แต่ยังไม่ค่อยมีความรู้ด้านสารอาหารเท่าไหร่ครับ

[@pangponshare]

ง่ายๆเลยคือกินครบ 5 หมู่ ในปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำกว่าร่างกายใช้คับ

[@BecauseIamAwesome]

ฟังคุ้นๆ โปรแกรมนี้ใช่โปรแกรมลดน้ำหนักของ Nutrilite ไหมคะ

[@pangponshare]

@@BecauseIamAwesome ปอนขอไอจีได้ไหมคะ อยากสอบถาม

[@ธนวัฒน์สวรรยาธิปัติ-พ7ฐ]

น้องสวยและหน้ารัก

[@pangponshare]

ขอบคุณนะคะ🥰✨

[@paoporramet8984]

จะกลับมายาวๆแล้วใช่ไหมครับ

[@pangponshare]

ช่ายยยแย้ววว ฝากติดตามด้วยค้าบ💖

[@อุมากรณ์สุนะเทพ-ม5ฒ]

ตอนนี้ได้กินอาหหารเสริมตัวไหนดูแลผิวมั้ยคะ

[@pangponshare]

@@อุมากรณ์สุนะเทพ-ม5ฒ มีกินเสริมพวกวิตามินค่า ถ้าตัวเองอยากรู้จริงๆรบกวนทักมาที่ IG: Pngpnshare เค้าได้เลยน้าา

[@Bannita_tt]

เรื่องดื่มน้ำใช้เวลานานแค่ไหนคะในการปรับการเข้าห้องน้ำ :

[@pangponshare]

ช่วง2-3วันแรกเข้าห้องน้ำบ่อยมาก แต่ประมาณ 1 สัปดาห์ก็เริ่มชินแล้วค่า

[@SuphananNunchok]

ได้ออกกำลังหน้าท้องมั้ยคะถ้าออกแบ่งปันท่าทีค่ะ;_;

[@pangponshare]

เค้าแพลงค์ด้วยค่ะ แต่ไม่ได้แพลงค์ทุกวันนะคะ แล้วก็เรื่องของสารอาหาร เค้ามีตัวช่วยด้วย แต่ไม่ได้พูดในคลิป เพราะกลัวคนจะหาว่าขายของ555 แต่ถ้าอยากรู้สามารถ DM มาถามในไอจีได้ค่ะ😅

[@SuphananNunchok]

@@pangponshare แพลงค์กี่นาทีคะ

[@pangponshare]

วันละ 2 นาที แต่แบ่งเป็น 2-3 เซ็ตค่ะ แต่ไม่ได้ทำทุกวันนะคะ บางวันก็ขก.😅

[@SuphananNunchok]

@@pangponshare ขอบคุณค่า

[@fieldnisa7739]

เราผิวหนังย้วยมากเลย ไม่กระชับเลย เราชอบกินข้าวเย็นเสร็จแล้วมาออกกำลังกายหลังกิน อันนี้มีส่วนทำให้ผิวหนังย้วยมั้ยคะ

[@pangponshare]

เรื่องผิวจริงๆมีหลายปัจจัยเข้ามาเกี่ยวข้องนะคะ ทั้งแสงแดด การกิน มลพิษ และไลฟ์สไตล์ทั้งหมดของเราค่า

[@rabbitrabbit9855]

การทานสารอาหารไม่ครบมีส่วนมากค่ะ พี่เคยลดแบบผิดวิธีมาก่อนผิวตอนนี้เลยย้วยยาวเลย แต่น้องน่าจะยังอายุน้อย ขออนุญาตแนะนำตามประสบการณ์นะคะ ทานแป้งดี เช่นข้าวทานได้หมดทุกสีค่ะจะข้าวขาวข้าวกล้องทานได้หมด มันหวาน มันเทศ เผือก ข้าวโพดทานแต่พอดีอิ่ม โปรตีนดี ไข่ ไก่ ปลา หมูไม่ติดมัน ทานให้ได้1ฝ่ามือทุกมื้อและทานไขมันดีเช่น ถั่วเปลือกแข็ง ธัญพืชต่างๆ อโวคาโด น้ำมันมะกอก ทานให้ครบ อย่างดตัวใดตัวหนึ่ง มีผลทั้งผิวเหี่ยว ย้วย โทรม และกระทบถึงฮอร์โมนระยะยาวด้วย ถ้างดสารอาหารด้วยแล้วลดเร็วด้วย ยังไงก็ย้วยค่ะ แต่ขอให้ลดพวก ของทอด ของหวาน เบเกอรี่ ทานได้แค่พอหายอยาก ดื่มน้ำเยอะๆ แล้วเน้นการออกกำลังกายแบบเวทจะช่วยกระชับผิวได้มากๆๆๆๆทำเท่าที่ไหวและมีเวลาค่ะ จะบอดี้เวทก็ได้เริ่มต้นคลิปในยูทูปมีเยอะมากค่ะ แต่ต้องให้ทำอย่างต่อเนื่องและมีความสุข รับรองหายย้วยเลยค่ะ

[@kanompung2913]

❤❤❤

[@pangponshare]

💖🤏🏻✨

[@sundayrainny]

มื้อเช้าส่วนมากทานเป็นอะไรหรอคะ

[@pangponshare]

พี่ที่ช่วยปรับแนะนำให้กินสารอาหารให้ครบ5หมู่เลยค่ะ

[@ปรเมษสุขเสมอ-ด9ง]

🥰🥰

[@pangponshare]

🥰💖🤏🏻✨

[@อ่านไปเรื่อยสไตล์ฉัน]

👍👍✅✅❤️

[@pangponshare]

@@อ่านไปเรื่อยสไตล์ฉัน 🥰💖✨

[@khamfonkhamfon9906]

นำ้หนักตัวลบ110มันผอมมากๆแล้วนะนั้น

[@pangponshare]

ใช้ส่วนสูง - 110 = น้ำหนักตัวที่เหมาะสมตามเกินมาตรฐานสำหรับผญ.ค่า ถ้าเป็นผช.จะใช้สส.- 100 นะคะ