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3:40 매일 보려고 시작
어깨가 아파서 팔이 잘 안올라갔는데 양손잡고 하니 뚝뚝 소리도 안나고 안아프네요ㅎㅎ 역시 전문가 다우십니다. 감사합니다.
선생님 저를 구원하셨어요..견갑거근 스트레칭하고능형근 스트레칭하고전거근 운동해도견갑골 상방회전 제한이 있었습니다.이 영상대로 견갑거근 풀어주니까 기적처럼 견갑골이 쫙 올라갑니다. 진짜 제가 헬스를 처음했던 기억 15년만에 처음입니다.정말 감사합니다. 주변에도 알려야겠어요.
제가 아는 도수 선생님은 많이 아프신 분들은 땅콩볼이나 폼롤러 하면 오히려 악화된다고 하셨네요.. 그말 듣고 네이버 전류안마기 싼거 사서 오랫동안 써보니 현재는 통증 많이 좋아졌네요
와.어깨 너무 시원하고 좋아요근육이랑 같이 문제점과 운동방법 설명해줘서 짱 도움됩니다 감사해요 ^^
제가 딱 장거리타고 짐 그부위가 아팠는데땅콩볼도있고 해보니 넘 시원해요👍감사해요
우와 아파서 병원갔는데도 해결안됐는데 이운동하고 진짜 확실히 좋아졌어요 👍🏼👍🏼👍🏼
어깨도 아프고 목도 아픈데 운동했더니 한결 부드럽네요~~ 자주하면 좋겠죠?? 감사감사합니다💞
따봉 입니다. 감사합니다.
와 선생님.... 땅콩볼의 신이세요 ㅠㅠㅠㅠ 저 정말 다른 땅콩볼 영상봐도 무용지물이었는데 이렇게 까지 시원하다니 ㅜㅜ 따봉 눌렀습니다!! 감사해요
이분이 하는방법이 빠르고 확실합니다 운전을 많이 하는데 툥증완화에 효과적 이네요
2:54 스트레칭 시작! 아침마다 따라해보려구요 좋은 영상 감사합니다ㅎㅎ
진짜 쵝오!!! 잊지말고 매일 아침 영상틀어놓고 따라해야겠어요. 감사합니다:))
생각보다 시원하니까 꼭 해보세요 ㅋ 공 하나짜리로도 가능함니다
쉽게 알려주셔서 좋아용!!
항상 잘보고 따라하고 있습니다.효과 따봉!!! 감사합니다
감사합니다~~
아 너무 시원해요 .. 감사합니다
목이 며칠째 너무 뻣뻣하고 아프고 뻐근했는데 잘돌아가네요👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
충격적이네요 ㅎㅎ 대박 시원
꾸준히 해서 꼭 일자어깨만들거예요!
우와 진짜 너무 시원해서 악소리 내면서 구독
정말 유용 하네요~^^b
용인선생님 좋은영상 감사합니다~
만세 꿀팁이네요 그냥 하는거보다 훨좋네요 감사 역시 믿고 봅니다 안아파님
감사합니다 정중희님!!
완전 유용한 영상 감사합니다💝! 다@소에서 이천원하길래 바로집어왔는데 진짜 시원해요ㅎㅎ👍 막 몸을 굴리는게 아니라 팔만 들어주는데도 대박이네요?? 🥜자기전에 땅콩볼로 풀어준다음에 목잘받쳐주는베개쓰고 자면 아침에 극락이따로 없어요💃
안녕하세요. 목 잘받쳐준다는 베개는 어떤걸로 쓰시나요?
@@user-hc4ri3rt3t 리빙제이 경추베개 쓰고있어요ㅎ 베개 여러개 써봤는데 이건 그나마 높이 조절되니까 목이 편하네요
도움이 되셨다니 감사합니다
따따봉!
다른 땅콩볼 마사지 방법들도 모아서 올려주세요어떻게 써야하는지 잘 모르겠더라구요 ^^
도수치료중애 배운 건갑거근 운동보다 이게더 시원해요
이거 보고 바로 땅콩볼 샀어요
상큼하네요ㅎㅎ
두개다 있어유~~땅콩볼 잘 못쓰고 있었는데 감사합니다
준비성이 좋으시군요 ㅋ
따봉~입니당 ㅋㅋㅋ
감사합니닷~!~~
백날 승모근 관련 영상만 찾다가 진짜를 찾았네요ㅠ 감사드려요
승모근아 제발 없어져랑 ㅠㅠㅋㅋ 영상 감사해요~!ㅋㅋ
와 선생님 감사합니다 진짜 너무너무 시원해요ㅠㅠㅠ 승모근 뭉치고 어깨 통증 달고 다니는 사람인데 이런 시원함 처음이네요..🥺
나무좋네요! 이걸로 근육 말랑하게 풀고 견갑거근 스트레칭도 같이해주세요~
잘때 주의해야하는경우는 없나요? 옆으로 잘때 관장할때 일반적인자세를 취하며 잔다고 가정을 할때 하늘(위)쪽 골반과 ㄱ자다리가 과도하게 상체쪽으로 올리고 넘어간 상태로 오래유지하며 자면 가끔 뒤쪽 허리와 골반 시큰시큰거립니다 . 적정 각도가 있는지 궁금합니다. 옆으로 안잘수도없고 또 한쪽 다리를 올리는게 습관이되서 ㄱ자다리는 만들어야겟는데요. 바디필로우나 다리올리는각도 골반 넘어가는각도 이런것좀 영상 올려주시면 감사하겠습니다.
영상 너무 도움됩니다.90cm 폼룰러는 지름이몇센치로 사는게좋나요?
좀 더 큰 사이즈 땅콩볼인데 문제 있을까요 ㅇㅅㅇ!? 넘 시원하긴 합니다
영상 잘 봤습니다 감사합니다제가 복근운동을 하고나면 가끔씩 복직근이 뭉치길래땅콩볼을 복부 부분에 두고 그위로 엎드려 누워서 복근을 풀어주는데요이러면 배가 눌려지기때문에 복압이 차서 허리디스크에 압력이 가해질까 걱정도됩니다복직근 이완 이렇게 해도 될까요...?
땅콩볼 사러 검색들어갑니닫ㄷㄷㄷㄷ
왼쪽 가슴밑부분부터 가로로 왼쪽등뒤까지 담걸리듯 아픈거는 어떻게 마사지 하는게 좋을까요ㅠ 누웠다일어날때 넘 아파서 옆구리를 잡고 일어나거든요
고관절과 좌골 신경통 때문인지 걸을때 찌릿 찌릿 통증이 양쪽 엉덩이 골반뼈 에 오는데요..서 잇기도 앉기도 힘든 상태 입니다엉덩이 골반뼈 통증 완화 시키는 운동법은 없나요??
좌골신경통 영상이있는데 효과가 좋은편이에요 그거보고해보세요! 클램쉘도 도움이됩니다
왼쪽 경갑거근 통증이 있고 오른쪽에 비해 많이 부어있는데 이 스트레칭 해도 되나요?
폼롤러두될까요?ㅎ
견갑골 안쪽 통증에도 효과가 있을까요? 아버지가 통증으로 고생하셔서요ㅜㅜ
손으로 직접 볼 한쪽을 움직이라는 분이 계셨는데 이렇게 누워 팔 움직이는게 더 시원하네요. 감사합니다. 그런데 볼이 저는 왜 이리 밀려올라갈까요 ㅋ
바닥에 좀 안비끄러지는 요가메트나 카페트위에사 하시면 좀 더 잘돨거에요~~
@@nopain_lab 요가매트 깔고 하니 안밀려서 며칠째 하고 있어요 감사합니다 ☺️ 영상도 주변에 따라해 보라고 많이 링크 보냈어요. ㅎ
목 어깨 통증 땅콩볼로 풀어줘야하는가요?
땅콜볼아니구 한개로된볼인데 누워서 브릿지동작 만세할때똑같이 해주면되나요?😮
땅콩볼소재가 TPE인가요?
견갑거근 공으로 누르면서 영상 보는 중 😁
팔 한쪽올릴때 목에 힘이 들어가는것도 견갑거근이 짧아서 그런걸까요? 가동범위가 안나오는거 같아요
집에 땅콩볼 은 너무큰가 검은아령 모양 이고요 재질은 플라스틱 종류인대 고무공 2개 로 해도되죠?
감사
저도 감사드립니다!
와.... 엄청아파요ㅜㅜ
선생님 뒷목이 넘 아파서 검색해서 왔어요. 따라해보니 정말 시원해요!! 감사해요^^ 선생님 병원에 가고 싶어요. 정보는 어디에 있나요~~?
저 을지로입구역 연세공감마취통증의학과에서 도수치료사로 근무중입니다~
목은 베개로 받쳐줘야 하는건가요? 그냥 매트위에 베개없이 누우면 목에 무리가 가나요? (거북이가)
그냥하시는게 자극이더잘옵니다 머리무게로도 눌려서그래요 목에 크게 무리안가니 그냥해보셔도됩니다~
오 내가 천번째 따봉
아따 오랜만에 올리셨네요.직장 옮기시고 많이 바쁘신가 봐요.항상 잘보고 있습니다
2주에 한번으로 업로드 빈도를 좀 줄였어요 ㅜ 영상은 금방찍는데 편집이 시간이 많이들어요. ㅋ
베게안해도되나요?
전부 전데요...족집게시네요 잘 따라할게요ㅜㅜ
화이팅!!
바닥은 어디 누워서 하는게 좋은지요?
그냥 아무바닥에 이불깔고하셔도됩니다 다맘 침대는 잘안될거같아요~
선생님 이거 하면 목 길어지고 어깨도 내려갈수 있을까요?ㅠㅠㅠ
맞아요~ 목아 길어지고 어깨가 쳐지지않고 직각이되어서 자세가 훨씬 좋아질거에요
누워서 스트레칭할때 허리가 아치형식으로 들리는건 괜찮나요?
네괜찬습니다
오른팔이 45도 정도만 올릴 수 있습니다. 통증이 너무 심해서 수면장애로 4개월째 극심한 어려움을 겪고 있습니다.한의원 정형외과 다녀봤는데 잠시 뿐이고 다시 통증이 심해집니다. ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 우울증까지 오네요~~~ 공도 써봤는데 너무 아파요’;;;
그정도로 많이굳은상태에서는 약이나 주사로 통증을 떨어뜨리고 도수치료와 스트레칭을 병행하시는게좋습니다
선생님 일하는곳이 어디신지요? 찾아서 진단받고 싶네요
을지로입구역 연세공감마취통증의학과 에있어요~
안아파연구소에서 치료도하시는지요?
네 안아파연구소는 체널이름이고 저는 을지로입구 연세공감마취통증의학과에 근무하고있어요~
5:35 정리
혹시 어디지점에서 근무하시고 계신가요???
울지로입구역 연세공감마취통증의학과 에있어요~
선생님 대답 부탁드릴게요! 제가 전신마다 뼈소리가 전체가 나는데 뼈소리 안나는 운동같은거 있을까요?ㅠㅠ
스트레칭 꾸준히 하시면 소리 안나요~
일자목이 해도 되나요??
네 일자목가지신분들에게 좋습니다~
선생님, 저 땅콩볼 근육 뭉친데 자주쓰면 오히려 근육이 더 뭉친다고 하지말라는 의사샘도 있던데 뭐가 맞는건가용 ㅠㅠ
견갑거근 마사지하면 가슴이 답답하고 기침이 나와요, 이건 뭔가요?
프레닉 너브라고 횡격막신경이 목쪽으로해서 앞으로나가는데 거기가 자극되는게아닌가 싶네요 ㅜ 이운동말고 다른방법으로 하시는게 좋을거같아요
@@nopain_lab 헐 그렇군요ㅠ 늘 시청하고 있습니다
땅콩볼 아무소재나 사도 되냐영?!
네 아무공이나됩니다! 테니스공도 되요
와 넘아픈데 원래이런걸까요ㅜㅜㅜㅜ
ㅜ 좀 아파요
05:36 🥰🥰
3:05
이건진짜다
ㆍ
03:55 운동시작
3:40 매일 보려고 시작
어깨가 아파서 팔이 잘 안올라갔는데 양손잡고 하니 뚝뚝 소리도 안나고 안아프네요ㅎㅎ 역시 전문가 다우십니다. 감사합니다.
선생님 저를 구원하셨어요..
견갑거근 스트레칭하고
능형근 스트레칭하고
전거근 운동해도
견갑골 상방회전 제한이 있었습니다.
이 영상대로 견갑거근 풀어주니까 기적처럼 견갑골이 쫙 올라갑니다. 진짜 제가 헬스를 처음했던 기억 15년만에 처음입니다.
정말 감사합니다. 주변에도 알려야겠어요.
제가 아는 도수 선생님은 많이 아프신 분들은 땅콩볼이나 폼롤러 하면 오히려 악화된다고 하셨네요.. 그말 듣고 네이버 전류안마기 싼거 사서 오랫동안 써보니 현재는 통증 많이 좋아졌네요
와.어깨 너무 시원하고 좋아요
근육이랑 같이 문제점과 운동방법 설명해줘서 짱 도움됩니다 감사해요 ^^
제가 딱 장거리타고 짐 그부위가 아팠는데
땅콩볼도있고 해보니 넘 시원해요👍감사해요
우와 아파서 병원갔는데도 해결안됐는데 이운동하고 진짜 확실히 좋아졌어요 👍🏼👍🏼👍🏼
어깨도 아프고 목도 아픈데 운동했더니 한결 부드럽네요~~ 자주하면 좋겠죠?? 감사감사합니다💞
따봉 입니다.
감사합니다.
와 선생님.... 땅콩볼의 신이세요 ㅠㅠㅠㅠ 저 정말 다른 땅콩볼 영상봐도 무용지물이었는데 이렇게 까지 시원하다니 ㅜㅜ 따봉 눌렀습니다!! 감사해요
이분이 하는방법이 빠르고 확실합니다 운전을 많이 하는데 툥증완화에 효과적 이네요
2:54 스트레칭 시작! 아침마다 따라해보려구요 좋은 영상 감사합니다ㅎㅎ
진짜 쵝오!!! 잊지말고 매일 아침 영상틀어놓고 따라해야겠어요. 감사합니다:))
생각보다 시원하니까 꼭 해보세요 ㅋ 공 하나짜리로도 가능함니다
쉽게 알려주셔서 좋아용!!
항상 잘보고 따라하고 있습니다.효과 따봉!!! 감사합니다
감사합니다~~
아 너무 시원해요 .. 감사합니다
목이 며칠째 너무 뻣뻣하고 아프고 뻐근했는데 잘돌아가네요👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
충격적이네요 ㅎㅎ 대박 시원
꾸준히 해서 꼭 일자어깨만들거예요!
우와 진짜 너무 시원해서 악소리 내면서 구독
정말 유용 하네요~^^b
용인선생님 좋은영상 감사합니다~
만세 꿀팁이네요 그냥 하는거보다 훨좋네요 감사 역시 믿고 봅니다 안아파님
감사합니다 정중희님!!
완전 유용한 영상 감사합니다💝! 다@소에서 이천원하길래 바로집어왔는데 진짜 시원해요ㅎㅎ👍 막 몸을 굴리는게 아니라 팔만 들어주는데도 대박이네요?? 🥜자기전에 땅콩볼로 풀어준다음에 목잘받쳐주는베개쓰고 자면 아침에 극락이따로 없어요💃
안녕하세요. 목 잘받쳐준다는 베개는 어떤걸로 쓰시나요?
안녕하세요. 목 잘받쳐준다는 베개는 어떤걸로 쓰시나요?
@@user-hc4ri3rt3t 리빙제이 경추베개 쓰고있어요ㅎ 베개 여러개 써봤는데 이건 그나마 높이 조절되니까 목이 편하네요
도움이 되셨다니 감사합니다
따따봉!
다른 땅콩볼 마사지 방법들도 모아서 올려주세요
어떻게 써야하는지 잘 모르겠더라구요 ^^
도수치료중애 배운 건갑거근 운동보다 이게더 시원해요
이거 보고 바로 땅콩볼 샀어요
상큼하네요ㅎㅎ
두개다 있어유~~땅콩볼 잘 못쓰고 있었는데 감사합니다
준비성이 좋으시군요 ㅋ
따봉~입니당 ㅋㅋㅋ
감사합니닷~!~~
백날 승모근 관련 영상만 찾다가 진짜를 찾았네요ㅠ 감사드려요
승모근아 제발 없어져랑 ㅠㅠㅋㅋ 영상 감사해요~!ㅋㅋ
와 선생님 감사합니다 진짜 너무너무 시원해요ㅠㅠㅠ 승모근 뭉치고 어깨 통증 달고 다니는 사람인데 이런 시원함 처음이네요..🥺
나무좋네요! 이걸로 근육 말랑하게 풀고 견갑거근 스트레칭도 같이해주세요~
잘때 주의해야하는경우는 없나요? 옆으로 잘때 관장할때 일반적인자세를 취하며 잔다고 가정을 할때 하늘(위)쪽 골반과 ㄱ자다리가 과도하게 상체쪽으로 올리고 넘어간 상태로 오래유지하며 자면 가끔 뒤쪽 허리와 골반 시큰시큰거립니다 .
적정 각도가 있는지 궁금합니다. 옆으로 안잘수도없고 또 한쪽 다리를 올리는게 습관이되서 ㄱ자다리는 만들어야겟는데요. 바디필로우나 다리올리는각도 골반 넘어가는각도 이런것좀 영상 올려주시면 감사하겠습니다.
영상 너무 도움됩니다.
90cm 폼룰러는 지름이
몇센치로 사는게좋나요?
좀 더 큰 사이즈 땅콩볼인데 문제 있을까요 ㅇㅅㅇ!? 넘 시원하긴 합니다
영상 잘 봤습니다 감사합니다
제가 복근운동을 하고나면 가끔씩 복직근이 뭉치길래
땅콩볼을 복부 부분에 두고 그위로 엎드려 누워서 복근을 풀어주는데요
이러면 배가 눌려지기때문에 복압이 차서 허리디스크에 압력이 가해질까 걱정도됩니다
복직근 이완 이렇게 해도 될까요...?
땅콩볼 사러 검색들어갑니닫ㄷㄷㄷㄷ
왼쪽 가슴밑부분부터 가로로 왼쪽등뒤까지 담걸리듯 아픈거는 어떻게 마사지 하는게 좋을까요ㅠ 누웠다일어날때 넘 아파서 옆구리를 잡고 일어나거든요
고관절과 좌골 신경통 때문인지 걸을때 찌릿 찌릿 통증이 양쪽 엉덩이 골반뼈 에 오는데요..서 잇기도 앉기도 힘든 상태 입니다
엉덩이 골반뼈 통증 완화 시키는 운동법은 없나요??
좌골신경통 영상이있는데 효과가 좋은편이에요 그거보고해보세요! 클램쉘도 도움이됩니다
왼쪽 경갑거근 통증이 있고 오른쪽에 비해 많이 부어있는데 이 스트레칭 해도 되나요?
폼롤러두될까요?ㅎ
견갑골 안쪽 통증에도 효과가 있을까요? 아버지가 통증으로 고생하셔서요ㅜㅜ
손으로 직접 볼 한쪽을 움직이라는 분이 계셨는데 이렇게 누워 팔 움직이는게 더 시원하네요. 감사합니다. 그런데 볼이 저는 왜 이리 밀려올라갈까요 ㅋ
바닥에 좀 안비끄러지는 요가메트나 카페트위에사 하시면 좀 더 잘돨거에요~~
@@nopain_lab 요가매트 깔고 하니 안밀려서 며칠째 하고 있어요 감사합니다 ☺️ 영상도 주변에 따라해 보라고 많이 링크 보냈어요. ㅎ
목 어깨 통증 땅콩볼로 풀어줘야하는가요?
땅콜볼아니구 한개로된볼인데 누워서 브릿지동작 만세할때
똑같이 해주면되나요?😮
땅콩볼소재가 TPE인가요?
견갑거근 공으로 누르면서 영상 보는 중 😁
팔 한쪽올릴때 목에 힘이 들어가는것도 견갑거근이 짧아서 그런걸까요? 가동범위가 안나오는거 같아요
집에 땅콩볼 은 너무큰가 검은아령 모양 이고요 재질은 플라스틱 종류인대 고무공 2개 로 해도되죠?
감사
저도 감사드립니다!
와.... 엄청아파요ㅜㅜ
선생님 뒷목이 넘 아파서 검색해서 왔어요. 따라해보니 정말 시원해요!! 감사해요^^ 선생님 병원에 가고 싶어요. 정보는 어디에 있나요~~?
저 을지로입구역 연세공감마취통증의학과에서 도수치료사로 근무중입니다~
목은 베개로 받쳐줘야 하는건가요? 그냥 매트위에 베개없이 누우면 목에 무리가 가나요? (거북이가)
그냥하시는게 자극이더잘옵니다 머리무게로도 눌려서그래요 목에 크게 무리안가니 그냥해보셔도됩니다~
오 내가 천번째 따봉
아따 오랜만에 올리셨네요.
직장 옮기시고 많이 바쁘신가 봐요.
항상 잘보고 있습니다
2주에 한번으로 업로드 빈도를 좀 줄였어요 ㅜ 영상은 금방찍는데 편집이 시간이 많이들어요. ㅋ
베게안해도되나요?
전부 전데요...족집게시네요 잘 따라할게요ㅜㅜ
화이팅!!
바닥은 어디 누워서 하는게 좋은지요?
그냥 아무바닥에 이불깔고하셔도됩니다 다맘 침대는 잘안될거같아요~
선생님 이거 하면 목 길어지고 어깨도 내려갈수 있을까요?ㅠㅠㅠ
맞아요~ 목아 길어지고 어깨가 쳐지지않고 직각이되어서 자세가 훨씬 좋아질거에요
누워서 스트레칭할때 허리가 아치형식으로 들리는건 괜찮나요?
네괜찬습니다
오른팔이 45도 정도만 올릴 수 있습니다. 통증이 너무 심해서 수면장애로 4개월째 극심한 어려움을 겪고 있습니다.한의원 정형외과 다녀봤는데 잠시 뿐이고 다시 통증이 심해집니다. ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 우울증까지 오네요~~~ 공도 써봤는데 너무 아파요’;;;
그정도로 많이굳은상태에서는 약이나 주사로 통증을 떨어뜨리고 도수치료와 스트레칭을 병행하시는게좋습니다
선생님 일하는곳이 어디신지요? 찾아서 진단받고 싶네요
을지로입구역 연세공감마취통증의학과 에있어요~
안아파연구소에서 치료도하시는지요?
네 안아파연구소는 체널이름이고 저는 을지로입구 연세공감마취통증의학과에 근무하고있어요~
5:35 정리
혹시 어디지점에서 근무하시고 계신가요???
울지로입구역 연세공감마취통증의학과 에있어요~
선생님 대답 부탁드릴게요! 제가 전신마다 뼈소리가 전체가 나는데 뼈소리 안나는 운동같은거 있을까요?ㅠㅠ
스트레칭 꾸준히 하시면 소리 안나요~
일자목이 해도 되나요??
네 일자목가지신분들에게 좋습니다~
선생님, 저 땅콩볼 근육 뭉친데 자주쓰면 오히려 근육이 더 뭉친다고 하지말라는 의사샘도 있던데 뭐가 맞는건가용 ㅠㅠ
견갑거근 마사지하면 가슴이 답답하고 기침이 나와요, 이건 뭔가요?
프레닉 너브라고 횡격막신경이 목쪽으로해서 앞으로나가는데 거기가 자극되는게아닌가 싶네요 ㅜ 이운동말고 다른방법으로 하시는게 좋을거같아요
@@nopain_lab 헐 그렇군요ㅠ 늘 시청하고 있습니다
땅콩볼 아무소재나 사도 되냐영?!
네 아무공이나됩니다! 테니스공도 되요
와 넘아픈데 원래이런걸까요ㅜㅜㅜㅜ
ㅜ 좀 아파요
05:36 🥰🥰
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이건진짜다
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