팔꿈치 통증, 손가락만 움직여도 아프다면 이 동작 5분만 해보세요 통증이 90% 이상 사라집니다.[라이브 강연]
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- Опубліковано 9 лют 2024
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알쓸물치가 그동안 숨겨왔던 통증 해결 비법을 배우실 수 있습니다.
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(전자책)병원에 가지 않고 허리통증 없애는 방법 : www.bookk.co.kr/book/view/84034 - Навчання та стиль
좋은 정보 입니다..
도움되는 정보 감사합니다 일하거나 운동할때 팔꿈치가 아파서 투어게인 팔꿈치보호대 사용하고 있는데 도움됩니다
반댑니다ㅋㅋ 외상과염은 신전 근육을 스트레칭 해줘야죠 내상과염일때 굴근을 스트레칭 해야죠 그리고 강화 운동 이라는건 급성기일때 말이 안되는 소립니다 근육을 이완시켜야 할 판에 강화라니요
물론 이두근 전완 굴근등이 경직되어서 전완 신전근에 과부하가 걸려 원인이 된 경우는 같이 해결을 해줘야 되는 거지만 근본 원인은 ecrb가 대부분이기에 그 근육 이완이 젤 먼저 입니다
좋은 조언 감사합니다. 물론 외측상과염의 원인근육이 ecrb 맞습니다. 그런데 이 근육이 어떤 기전에 의해 손상되는지 생각해 봐야 합니다. 염증이 생기는 부위는 힘줄 부위이고 힘줄은 늘어나는 스트레스에 약해서 쉽게 손상받죠 힘줄은 근육이 과하게 짧아질 때 혹은 늘어날 때 모두 텐션을 받습니다. 그래서 근육이 길어진 상태인지 짧아진 상태인지 길이검사를 해봐야 합니다.
영상에서도 이야기 하듯이 일상생활에서 손목을 굽히는 동작이 압도적으로 많기 때문에 대부분의 환자들이 ercb 길이검사를 해보면 길어져 있습니다. 물론 반대의 경우도 있기는 하지만 저는 거의 보지 못했습니다. 유튜브 가장 공통적인 부분만 이야기 할 수 있는점 이해 부탁 드립니다. 그럼 좋은하루 되세요
고맙습니다 도움이 됩니다
우와 ㅜ 너무 신기하네요 통증이 없어졌어요 꾸준히 할게요 감사합니다❤❤❤❤❤❤
도움이 되셨다니 감사합니다
다른 영상 보고 따라 했는데도 시큰거렸는데 선생님 영상따라했더니 확실히 좋아진 느낌이있습니다 자주 따라하겠습니다
무릎통증해결은 없나요?^^ 연골이 문제있는거같은데 힘드네요
감사합니다 왼쪽은 바깟쪽
오른쪽은 안쪽이 아파요
톡 튀어나온 뼈가 만져도 아파요
너무 감사 합니다 선생님
봉 돌리는 운동의 경우, 팔꿈치 척골신경포착과 드퀘르벵이 같이 있으면 어떻게 적용해야 할까요?
감사합니다 선생님 신기하게도 통증이 없어졌네요
아주 유용한 엘보 통증 완화 영상 감사합니다….
감사합니다👌구독합니다.
와~ 따라 했더니 통증 줄었어요😮
좋아 지셔서 다행입니다.
신기하네요 최고👍🏿
와~
골프 엘보우 생겨서 안그래도 병원을 가봐야하나…했는데 따라해보니 바로 통증이 줄어드네요👍🏼
9:30 상완이두근
2~3일전에 염증이 막 생긴상태에서도 해주면 좋나요??? 아니면 좀 시간이 지난후에 해주는게 좋은가요?
선생님 맨먼저 테니스엘보증상 그다음 오십견증상 그다음 엄지손가락관절 그손가락과연결된손목통증 복합적일때는 도대체 어떤 운동을 해야하나요?손목손바닥에 짚는순간 어깨가 악소리나게 아프네요
내상과염이있는데 스트레칭을 하려고 팔을 쭉펴면 통증이있는데 무시하고 스트레칭을 하는것이 좋을까요??
도움되었어요감사합니다😮😮
도움이 되셨다니 다행입니다.
저런 고통에는 3000가우스 자석파스 붙이세요 직빵입니다...
한번 붙여보면 다른파스는 절대 못붙입니다.
엘보 근육성장마사지기 써보세요 저는 게을러서 마사지기 도움 많이 받음. 마사지랑 근육강화 둘다 되서 도움 꽤나 많이 됐슴다
감사합니다
골절로 팔꼼치 인대가 끊어진 경우도 같을까요?
골절로 인한 인대손상이 있었다면 수술 후 고정을 했을 거에요 그럼 팔꿈치와 손목관절이 모든 방향으로 구축이 생깁니다! 우선은 아프지 않은 범위에소 계속해서 움직여 주는것이 가장 중요 합니다
하루종일 컴퓨터앞에서 타이핑하면서 거북목에 책상높이도 불편하구 팔이 걸친상태서 작업하다보니 최근에 왼팔꿈치 부근 근육이 탈났ㄴ어요ㅜ 굽히고 펼때마다 통증이 심해서 병원가보려했는데 우선 영상보고 따라해보렵니다^^쪼금 시원해지는거같아요😊😊
골프엘보 스트레칭 알려주셔서 감사합니다
뒷목이 감각도 없고 통증이 심해서 고생하였는데 목 속근육이 단단하게 굳어있는 느낌입니다.
거꾸로 머리숙여서 흔들어 주면 조금 나아지다가 다시 압박감을 느끼끼면서 통증...
ㅠ 방법없을까요?
Здравствуйте, включите субтитры на русском языке пожалуйста.
1년 넘게 테니스엘보로 여러병원에서 수차례 주사도 맞고 고생하고 있는데, 알려주신 내용 열심히 해 보겠습니다.
방금 같이 따라 했는데 정말 많이 통증이 줄어든 것 같네요!
근데 제가 배드민턴을 치다보니 주변에 잡지식 있는 분들이 많습니다.
누구는 냉찜질을 하라, 누구는 온찜질을 하라 등등
근데 스트레칭 후에 찜질도 같이 하면 도움이 될까요???
네 도움 됩니다. 오래된 염증에는 온찜질이
도움 됩니다
감사한 마음 입니다
와... 자다가 손가락이 너무 뻣뻣해서 새벽에 일어나서 따라했어요 운동법알려주셔서 너무너무 감사드립니다 ㅠㅠ 매일 따라할꺼에요!!! 이 통증이 오래된거였거든요 ㅠ 정말 감사드립니다!!!
좋아 지셔서 정말 다행입니다
@@usefulpt 네, 정말 감사드려요~^^
감사합니다 정독
시청해 주셔서 감사합니다
감사합니다.
진짜 신기합니다. 아픈데가 잠시나마 괜찮아 졌어요 꾸준히 해볼게요 감사합니다 정말
꾸준히 하시면 완치될수 있으실 거에요
선생님 어디 병원에 근무하세요?
매일 따라서 2번하면 빨은 시기에 회복될 같습니다. 감사합니다.
오늘도 열심히 따라 했습니다. 감사합니다.
신세계가 이곳에 있었군요.
아팠던 팔꿈치가 신기하게 시원해지는 마법같은 경험 감사합니다
나에게맞는거하나찾았다, 골프엘보입니다. 감사합니다!
팔꿈치가 너무아파서 약도먹고 물치도하고 그래도자꾸아픈데~~
처음 따라했는데 마지막동작 팔꿈치 굽히고 펴는동작할때 많이아파요~~
통증이 생기는 동작은 피하시고 다른 동작들 위주로 해주세요
오늘부터 꼬옥 해봐야겠어요. 감사합니다 🙏
물치님!!! 정말 감사드려요 ㅠㅠ 열심히 따라해서 고통에서 벗어나 꼭 벗어나겠습니다!!
제가 좌측어깨 불안전증, 좌측 팔꿈치 척골신경 문제, 좌측 무릎 수술 후 관절염, 우측 발목 수술 등 후우......물치님이 저에게 있어 귀인이에요 ㅠㅠ
오,,진짜 통증이 사라졋어요 감사합니다
고맙습니다 좋은정보 간단하면서도 확실한정보이네요 😊😊😊
우와!!! 안그래도 팔꿈치 통증때문에 내일 정형외과 가야지!라고 생각하고 이 영상을 따라했는데 ...한번만 따라했을 뿐인데 거짓말 처럼 통증이 사라지네요!!! 너무 신기해요~~~ 알려주셔서 너무 감사 합니다! 좋댓구알 하고 갑니다!!!
거짓말....
정형외과 가서 네번 주사맞고 물리치료 여러번 받아도 소용없었는데 몇빈 따라하니 통증이 줄었어요 신기하네요
오~~~신기하게 통증이 바로 줄어듭니다.
매일 일상에서 할수있는 운동이라 너무 좋습니다.
유용한 정보 감사드립니다.😊
여러방법을 써 봤지만 이 영상이 최고네요. 매일 반복해서 해보겠습니다,
감사합니다,
4:52 와 처음느껴보는 느낌!😮
감사합니다 😊
❤
3:35
죄송한데 저동작뿐아니라 지압?,힘들어가는 마사지같은거는 손이아파서 따라하기가힘듭니다ㅜㅜ오른손만 mri찍어보니 손에물이찻고 다른곳은 돈이아쉬워서 못했습니다.
좀더따라하기쉽거나 물건을이용할지압법부탁드립니다
선생님!~~
또 고맙 습니다
이렇듯 고마우신 선생님 덕분에 텐션이 좋아집니다~
알려주신대로 자주자주하니
놀라울정도로 좋아지고 있어
요~~매우 고맙습니다😊
팔꿈치 며칠동안 아팠는데
나아졌어요 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
4:00 골프엘보 마사지 4:18 골프엘보 스트레칭 6:09 테니스엘보 스트레칭 7:53 팔근육 강화운동
9:26 상완이두근 운동 10:04 상완삼두근 운동
양쪽팔꿈치에 테니스, 골프 엘보가 같이 왔어요. 어떻게 해야하죠..? 3개월째입니다. ㅜㅜ
좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요... 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 많이 좋아졌네요. 완전히 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.
마사지기 어떤거 쓰셨는지 알수있을까요?
@@user-wb4oe4vl7j 휴엘보 제품 썼어요
쿠션달린 보호대는 어떤것인지 제품 알수있 을까요?
감사합니다.
신기하게도 다 나았습니다.
한 20일 정도 고생한 끝에
병원에 갈 계획을 하고 있었는데....
고맙습니다 🎉
좋은 영상이였습니다! 테이핑 기능있는 엘보전용 테이핑보호대 착용하면서 알려주신 스트레칭 병행하니까
그래도 통증이 많이 가라앉았습니다! 복받으세요 감사합니닷!
잘 봤습니다..감사합니다.
신기하게도 통증이 없어지네요.
골프 연습하고 나서 손목이 엄청 땡기는 현상이 자주 있었는데.. 왜 이영상을 이제사 봤을까요.. 팔꿈치가 엄청 시원해지네요.
감사합니다
와 대박이네요 주사치료 받은거 같네요
정말 효과있네요.. 감사^^
시청해 주셔서 감사합니다.
좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요.. 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 엘보전용 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 좀 살거 같네요. 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.
테니스엘보는 팔목을 뒤로 제끼는게 아닌 안으로 구부리며 스트레칭하라는데 이방법ㅇㅣ 맞나요?
정말 고마워요 2:30
핸드폰 오래 들어서 보고 있으니까 팔이 너무 아파서 물리치료받았는데
이거 꾸준히 해봐야겠네요
와~~~~~진짜 맞네요
진짜 도움이 많이 되네요,저린 팔 완전 시원해요.
4:00 감사합니다..
대박!!! 선생님 진심 감사합니다. 알려주신대로 하니 많이 좋아졌습니다. 그리고, 운동할때는 럽바디 전완근 보호대를 착용하면서 병행해주니 확실히 팔에 통증이 줄었네요!!
어디서 배운적 없고..아플때 마다..그냥 한 행동이 이곳에서 보내요.ㅎㅎ..
그냥 시원해서 한 행동..잘 때도 아픈 손은 침대 끝에서 그 무게로 눌려지게 하며 잠..
물론 금방 자세가 바뀜..^^;;
저도 양쪽 팔꿈치 다 아프고 왼손바닥도 아파 쥐는 힘도 약해서 영상보고 따라했더니 좀 시원한것같아요 좋은 영상 감사합니다
많이써서 염증생곁을정도엔 안정과 맛사지 가 좋지않을까 싶습니다
말 더럽게 많아
대박 통증이 살아졌다. ㅎㅎ 감사 합니다.
저도 팔꿈치통증때문에 잠을 못자면서 생활했습니다
제가 고생한지 3년쯤되어서 사람들에게 도움이 될까하고 글남기네요
그래서 스트레스가 이만 저만이 아니었는데 팔꿈치찜질운동,스트레칭을 해주면서 보호대로 관리해주니 3달만에 싹나았습니다
prp치료도 좋았지만 가격대가 이만저만이아니라 ㅠㅠㅠ 보류중입니다
여튼
손목에서 올라오는 충격이 팔꿈치 힘줄로 가고 힘줄에서 염증이 생기니 테니스엘보가 생기는거라
중간에서 차단을 잘해줘야 하는것같습니다
저는 총지신근전용보호대 착용중입니다 일상생활에서 관리못하면 말짱도루묵이니 잘관리해주세요
어디죠! 찾아갈게요..