Comment courir à jeun ? Conseil running #22

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J’ai commencé à courir à l’âge de 10 ans. 30 ans après, je partage avec vous mon expérience et celle acquise auprès des centaines de coureurs que j’ai entraîné.
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[@JFEETRunning]

Bonne vidéo merci. Attention toutefois, on ne brûle pas d'acides gras dès le début de la course même si on est à jeun. Le GLYCOGÈNE musculaire ne s'utilise pas pendant la nuit donc tant qu'il n'est pas vidé on utilise pas vraiment les acides gras sauf si on est sur une intensité relativement basse.

[@SylvainCesbron]

On utilise toujours un mix glucide / lipide, qui s'oriente en fonction de l'heure et de l'allure. Y compris des glucides la nuit, en petites quantité. Il suffit de ne pas faire d'orgie la veille, et effectivement de courir en E.F. (à 02:40)

[@christianchristian5184]

Heu je fais du fractionné, des entrainements durs à jeun, sans avoir mangé pendant 20 heures...aucun soucis...Mais il a mille fois raisons...y aller progressivement...prendre de la nourriture avec soi.

[@SylvainCesbron]

Merci pour le témoignage :)

[@mickaelbarois2935]

✋✋✋💣💥

[@SylvainCesbron]

🙏🏻

[@shotouke1667]

mea culpa ... à priori le pb vient plutot de mes oreillettes !

[@SylvainCesbron]

:)

[@dalilaouidouh6048]

Merci de votre personnellement moi personnellement je préfère courir le matin à jeun c’est la Meilleur

[@dalilaouidouh6048]

J’ai 55 ans et je peut vous dire je me régale

[@SylvainCesbron]

Oui, c''est très agréable quand on a pris le temps d'y aller progressivement !

[@shotouke1667]

contenu interessant mais probleme de son sur ta video ? ta voix étant oeu audible pa rapport au niveau sinore de la musique.

[@SylvainCesbron]

Le son n'était pas top sur mes premières vidéos (et l'image non plus...)