🏋💪 Besoin de vous mettre au sport pour maigrir ? Utilisez mon programme de sport pour perdre du poids sur 16 semaines : toutpourmasante.fr/produit/programme-sport-pour-maigrir/
Merci pour vos conseils et surtout concernant la perte de poids grâce à l 'oxydation des graisses pendant l' entrainement à jeûn ... Très bon dimanche.
Bonjour, pratiquante de course à pied depuis 6 ans, je suis tout à fait d accord avec vos conseils. Le mieux pour savoir ce qui nous convient est de tester les différents entraînements matin ou soir 😉. Merci 🙏
Pour info, ça fait plusieurs années que je m'entraine la journée à jeun (je ne mange que le soir) : Je n'ai aucun blessure, pas d'hypo, une meilleur récupération et aucune carence. Je mets ça sur l'habitude du corps.
@@Alexandre-ToutpourmaSante ... 3 ou 4 séances par semaine (et en général en fin de journée avant de faire mon seul repas de la journée. Végétarien la plus part du temps) : 1 séance d'une heure à endurance fondamentale, 1 séance de 30 mn à haute intensité (vitesse, côte ou escaliers) et une séance de 2h 30 toujours à jeun, avant mon repas végétarien du soir (entre 17h30 et 19h ...).😉
@@Alexandre-ToutpourmaSante bonsoir, pour être honnête avec vous moi-même je ne le sais pas mais c’est tout simplement une question d’habitude. j'ai commencé la course à pied en 2015 j’ai perdu 20 kilos en courant à jeun donc je pense que c’est bénéfique d'y aller ainsi pour la perte de poids mais "attention" car ce n’est pas donner à tout le monde de pouvoir courir à jeun
Je me suis mise à la course pour perdre en décembre et j’ai perdu 11 kilos à ce jour mais je m’entraîne toujours à jeun et j’ai vraiment remarqué que à la longue je sens des terribles manques d’énergie à 40 minutes de courses depuis un certain temps et je pense que c’est à cause du fait je suis à jeun .. je sais pas trop quoi manger pour avoir un boost d’énergie pendant la course ensuite. Merci pour la vidéo
Très très bien, comme d'habitude ! Petite question: avez-vous déjà traité la "mobilité thoracique "? Pour les sportifs réguliers trail vtt etc? Merci. Bon week-end. Christophe F.
Possible oui si cela vous arrange pour votre emploi du temps mais faites attention à bien vous alimenter entre : ua-cam.com/video/KV0hufRNMa8/v-deo.html
Bonjour, la vidéo date un peu donc je ne sais pas si vous allez répondre mais je tente ! Je m'entraîne à jeun 99% du temps et de fait, je fais mes meilleures performances dans ces conditions. Est-ce que techniquement, si je mange de manière classique avant de courir, mes performances seront nécessairement supérieures ? Ou est-ce qu'au contraire le fait de courir à jeun va habituer le corps à l'effort sous ces conditions seulement ? Merci d'avance :)
Si vous vous sentez bien à jeun, que vous faites de bon entraînement et que vous récupérez bien, pas de raison de changer. Par contre si vous souhaitez faire des compétitions qui nécessitent de manger pendant la compétition, il faudra alors s'entraîner à le faire car vous risquez d'avoir des soucis digestifs si vous ne le faites pas.
Merci,Alexandre pour ces conseils,je cours reguliérement depuis des années,je prends juste un café le matin de bonne heure,juste j'ai une mauvaise habitude au lieu de prendre de l'eau avec moi,je mache les xwingum est_ce que c'est mauvais et merci du(Maroc).
@@Alexandre-ToutpourmaSante bonjour,je voulais dire que je mastique les chwingums au lieun de prendre des gorgés d'eau en cours est ce que c'est mauvais et merci.
Salut super vidéo. Je me demande si l'entraînement à jeûn à intensité modérée brûle ou oxyde plus les graisses qu'un entraînement normal toujours à intensité modérée spécifique pour oxyder les graisses.
Bonsoir vous parlez de courir mais concernant la marche. Je marche chaque jour pendant 1 heure et 1/4 a jeune. Aussi il faut tenir compte de ce que vous avez dit dans la vidéo. Merci beaucoup pour tout ce travail.
Bonjour, Tout dépend de l'intensité de votre marche. Mais si vous vous sentez bien, surtout ne changez rien. Dans l'idée il faut respecter les mêmes principes, sauf s'il s'agit d'une simple marche promenade et non pas une marche sportive, rapide, active.
Ca fait plus d'un an que je vais courrir à jeun ... intensif ou pas mais comme je fait ma nuit en 2 fois c'est compliqué ^^ tu pense que si je mange , je me couche et jque 6 h plus tard je vais courrir c'est considéré comme à jeun ?
Bonjour, Je ne pense pas car c'est une question de quantité de glycogène hépatique (dans le foie). Il faut du temps pour le vider, même après une nuit il n'est pas complètement vide. Cela dépend aussi de ce que vous avez mangé avant de vous coucher. Je ne peux pas répondre avec plus de précision. Cordialement
Sans parler du sport, la dernière fois je me suis fait engueuler par toute ma famille pour avoir jeûné une fois. D'après eux c'est mauvais pour le corps et tout ce qui est dit sur le jeun dont les sois disant bienfait n'ont jamais été prouvé scientifiquement. Je ne sais pas quoi pensé
Bonjour Alexandre et merci pour cette vidéo très instructive ! Pour un entrainement de 2x45mn par semaine à un rythme modéré et sur terrain plat, conseillez vous d'alterner entre 1 entraînement à jeun et 1 entraînement après petit déjeuner léger ? Si oui, combien de temps en moyenne faut il patienter après le petit déjeuner ?
Bonjour, Pour une femme, l'entrainement à jeun peut potentiellement être moins bien toléré que l'homme, notamment en fonction de la période de votre cycle. Peu de données sur le sujet actuellement, mais il semble qu'il ne faut pas abuser de l'entrainement à jeun. 1 par semaine me paraît pertinent, le deuxième vous pouvez simplement prendre une banane, ou une source de glucides de ce type, juste pour éviter d'être à jeun. Puis petit déjeuner en rentrant. Comme ça, pas besoin de digérer, et moins de souci pour votre organisme. Cordialement
Bonjour Alexandre merci pour tous tes conseils j'adore tes vidéos j'aurais voulu simplement savoir si ça fonctionne avec la musculation car je suis en surpoids je suis mis dans la tête à faire de la musculation car le matin je me lève très tôt je vais à ma salle à 6h du matin je fais 45 minutes de musculation avec 10 minutes de course comment forcer est-ce que c'est une bonne solution et bien sûr une alimentation c'est grâce à ton assiette santé
Bonjour, Pas ou peu d'intérêt de faire de la musculation à jeun. Potentiellement moins d'énergie pour faire une bonne séance. Si vous vous sentez aussi bien ou mieux à jeun, et que la qualité de votre entrainement est tout aussi bon que lorsque vous ne l'êtes pas, alors ne changez rien. Il est parfois recommandé de manger un petit truc avant la séance, au lieu d'être totalement à jeun (une banane ou un fruit, ou une source de protéines). Cordialement
bonjour , avec mes horaires de travail quand je dois courir le matin si je mange avant je dois attendre la digestion c'est pas possible je n'ai pas se temps le soucis est que je fait que des sorties de minimum 10km alors comment faire? est ce qu'il ya quelque chose que je puisse manger sans devoir attendre la digestion?
Bonjour vous dites sur la régulariter mais c'est combien qu'il faut pas en faire trop c'est combien 2-3 fois par semaine ou combien ? Merci sinon bonne vidéo
Bonjour, n'ayant pas d'autres possibilités je cours uniquement le matin au réveil à un rythme assez régulier de 4 fois par semaine, je suis un coureur très moyen mais quelles sont les solutions à apporter si l'on souhaite malgré tout faire des séances avec de l'intensité le matin au réveil sans que celles-ci soient délétères et qu'elles fassent progresser? Merci pour l'ensemble de vos vidéos.
Manger un petit truc avant de partir comme une banane, une tranche de pain avec confiture... Un peu de glucides rapides et faciles à digérer. Cela permet d'éviter les effets potentiellement néfastes. Et si vous faites des entrainements longs, plus d'une heure à jeun, consommer 30 à 60g de glucides par heure par la suite.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Je vous remercie pour votre retour, je vais appliquer vos conseils et peut-être que ceux-ci profiteront à d'autres personnes.👌
Je cours tous les jours à jeun sans café ni liquide quelconque. 15 à 20 mn. J'aimerais courir plus longtemps mais pour le moment je ne trouve pas de solution. Merci d'avance
Oups. Je cours à jeun environ un jour sur deux.... Je pratique le jeûne intermittent au quotidien et quand je cours le midi (je mange ensuite), je suis à 15 ou 16h de jeûne.... Mais je le supporte très bien..... Je cours entre 1h et 1h30..... A un rythme tranquille. Je risque réellement quelque chose ?
SI vous faites déjà cela depuis des années sans souci de santé ni blessure, pas de raison de changer. Sinon, il faut se méfier... Surtout si vous courez tous les jours ou presque (cf low energy availabilty and RED-S).
Bonjour Alexandre j’ai une questions , le ramadan commence la semaine prochaine et je sais pas comment faire car si je ne cours pas je vais perdre tout mon niveau ! Courir 1h a 30min avant de pouvoir manger ??je sais que je pourrais pas mettre la même intensité que quand j’ai manger dans la journée.. je peux pas allez courrir après avoir manger il y’a le couvre feux :/ Merci .
Bonjour, le matin probablement, et ne faire que de l'endurance, pas d'intensité., ou une seule fois semaine. Bien s'hydrater, éventuellement avec une eau riche en minéraux après la séance, et bien s'alimenter lorsque cela est autorisé.
Tout à fait, cela n'est plus considéré comme un entrainement à jeun, cela peut limiter le pic de cortisol qui peut être généré et mal toléré chez certaines personnes.
Aucun intérêt sur le sport à jeun (hors situation extrême reproductible : ultra-trail, longue distance, etc.), aucune étude poussant dans le sens d'une augmentation de l'oxydation majorée, si vous voulez perdre du poids faites un déficit calorique sur le long terme (pour ça voyez avec des expert en nutrition ! Je parle en temps que kiné.) Hâte de voir une vidéo sur le fait de courir en k-way pour la perte de gras majorée par diminution de l'hydrolyse au niveau des pompes NaKAtpase. LoL.
Je pense que vous n'avez pas pris le temps de visionner la vidéo, et encore moins de consulter les ressources suivantes : toutpourmasante.fr/courir-a-jeun/#ressources-scientifiques
🏋💪 Besoin de vous mettre au sport pour maigrir ? Utilisez mon programme de sport pour perdre du poids sur 16 semaines :
toutpourmasante.fr/produit/programme-sport-pour-maigrir/
Merci Allexendr pour toutes ces informations, c impératif de faire du sport sans nous rendre malade.
💪❤️
Wahou trop bonne découverte ta chaîne ! 🤩 Tes conseils sont au top 👌🏼 merci !
Merci Alexandre vos conseils sont toujours très précieux! Bon dimanche
Merci pour vos conseils et surtout concernant la perte de poids grâce à l 'oxydation des graisses pendant l' entrainement à jeûn ...
Très bon dimanche.
Merci Alexandre, comme toujours une vidéo extrêmement claire et utile!
Merci Nicolas
Bonjour, pratiquante de course à pied depuis 6 ans, je suis tout à fait d accord avec vos conseils. Le mieux pour savoir ce qui nous convient est de tester les différents entraînements matin ou soir 😉.
Merci 🙏
Merci pour votre commentaire, tout à fait, nous sommes tous différents !
Pour info, ça fait plusieurs années que je m'entraine la journée à jeun (je ne mange que le soir) : Je n'ai aucun blessure, pas d'hypo, une meilleur récupération et aucune carence. Je mets ça sur l'habitude du corps.
Tout à fait, et cela dépend aussi du volume d'entrainement, et de la balance énergétique totale journalière.
@@Alexandre-ToutpourmaSante ... 3 ou 4 séances par semaine (et en général en fin de journée avant de faire mon seul repas de la journée. Végétarien la plus part du temps) : 1 séance d'une heure à endurance fondamentale, 1 séance de 30 mn à haute intensité (vitesse, côte ou escaliers) et une séance de 2h 30 toujours à jeun, avant mon repas végétarien du soir (entre 17h30 et 19h ...).😉
Bonjour,
je cours à jeun et je suis tout à fait d’accord avec vos explications
Puis-je vous demander : pourquoi courez vous à jeun ?
@@Alexandre-ToutpourmaSante
bonsoir, pour être honnête avec vous moi-même je ne le sais pas mais c’est tout simplement une question d’habitude.
j'ai commencé la course à pied en 2015
j’ai perdu 20 kilos en courant à jeun donc je pense que c’est bénéfique d'y aller ainsi pour la perte de poids mais "attention"
car ce n’est pas donner à tout le monde de pouvoir courir à jeun
Je me suis mise à la course pour perdre en décembre et j’ai perdu 11 kilos à ce jour mais je m’entraîne toujours à jeun et j’ai vraiment remarqué que à la longue je sens des terribles manques d’énergie à 40 minutes de courses depuis un certain temps et je pense que c’est à cause du fait je suis à jeun .. je sais pas trop quoi manger pour avoir un boost d’énergie pendant la course ensuite.
Merci pour la vidéo
Je vous oriente vers mon article suivant pour vous apporter une réponse : toutpourmasante.fr/courir-a-jeun/#comment-sentrainer-a-jeun
Très très bien, comme d'habitude ! Petite question: avez-vous déjà traité la "mobilité thoracique "? Pour les sportifs réguliers trail vtt etc? Merci. Bon week-end. Christophe F.
Bonjour,
Je ne sais pas ce que vous entendez par mobilité thoracique.
Cordialement
Est-ce-que après avoir fait 90 min de cardio À jeun, peut-on faire une séance de musculation où y aller plutôt vers la fin journée ? Merci 🙏
Possible oui si cela vous arrange pour votre emploi du temps mais faites attention à bien vous alimenter entre :
ua-cam.com/video/KV0hufRNMa8/v-deo.html
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci. Bonne journée à vous et votre site et top 😉🙏
La course à pied c'est pas du cardio mais de l'endurance.
Merci beaucoup c est tres efficasse 👍
Avec plaisir
Bonjour, la vidéo date un peu donc je ne sais pas si vous allez répondre mais je tente ! Je m'entraîne à jeun 99% du temps et de fait, je fais mes meilleures performances dans ces conditions. Est-ce que techniquement, si je mange de manière classique avant de courir, mes performances seront nécessairement supérieures ? Ou est-ce qu'au contraire le fait de courir à jeun va habituer le corps à l'effort sous ces conditions seulement ? Merci d'avance :)
Si vous vous sentez bien à jeun, que vous faites de bon entraînement et que vous récupérez bien, pas de raison de changer. Par contre si vous souhaitez faire des compétitions qui nécessitent de manger pendant la compétition, il faudra alors s'entraîner à le faire car vous risquez d'avoir des soucis digestifs si vous ne le faites pas.
Merci,Alexandre pour ces conseils,je cours reguliérement depuis des années,je prends juste un café le matin de bonne heure,juste j'ai une mauvaise habitude au lieu de prendre de l'eau avec moi,je mache les xwingum est_ce que c'est mauvais et merci du(Maroc).
Bonjour,
Désolé mais je n'ai pas compris votre question.
Ne changez rien si cela vous correspond et vous permet de faire du sport.
Cordialement,
@@Alexandre-ToutpourmaSante bonjour,je voulais dire que je mastique les chwingums au lieun de prendre des gorgés d'eau en cours est ce que c'est mauvais et merci.
Salut super vidéo. Je me demande si l'entraînement à jeûn à intensité modérée brûle ou oxyde plus les graisses qu'un entraînement normal toujours à intensité modérée spécifique pour oxyder les graisses.
Oui logiquement.
Bonsoir vous parlez de courir mais concernant la marche. Je marche chaque jour pendant 1 heure et 1/4 a jeune. Aussi il faut tenir compte de ce que vous avez dit dans la vidéo. Merci beaucoup pour tout ce travail.
Bonjour,
Tout dépend de l'intensité de votre marche. Mais si vous vous sentez bien, surtout ne changez rien. Dans l'idée il faut respecter les mêmes principes, sauf s'il s'agit d'une simple marche promenade et non pas une marche sportive, rapide, active.
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci beaucoup pour votre réponse., bonne journée.
Ca fait plus d'un an que je vais courrir à jeun ... intensif ou pas mais comme je fait ma nuit en 2 fois c'est compliqué ^^ tu pense que si je mange , je me couche et jque 6 h plus tard je vais courrir c'est considéré comme à jeun ?
Bonjour,
Je ne pense pas car c'est une question de quantité de glycogène hépatique (dans le foie). Il faut du temps pour le vider, même après une nuit il n'est pas complètement vide. Cela dépend aussi de ce que vous avez mangé avant de vous coucher.
Je ne peux pas répondre avec plus de précision.
Cordialement
@@Alexandre-ToutpourmaSante OK merci car mangé juste après le réveil c'est pas ce que je préfère 😁
Sans parler du sport, la dernière fois je me suis fait engueuler par toute ma famille pour avoir jeûné une fois. D'après eux c'est mauvais pour le corps et tout ce qui est dit sur le jeun dont les sois disant bienfait n'ont jamais été prouvé scientifiquement. Je ne sais pas quoi pensé
Bonjour Alexandre et merci pour cette vidéo très instructive !
Pour un entrainement de 2x45mn par semaine à un rythme modéré et sur terrain plat, conseillez vous d'alterner entre 1 entraînement à jeun et 1 entraînement après petit déjeuner léger ? Si oui, combien de temps en moyenne faut il patienter après le petit déjeuner ?
L'objectif n'est pas nécessairement de perdre du poids, mais d'améliorer mon cardio et de garder un poids de forme :)
Bonjour,
Pour une femme, l'entrainement à jeun peut potentiellement être moins bien toléré que l'homme, notamment en fonction de la période de votre cycle. Peu de données sur le sujet actuellement, mais il semble qu'il ne faut pas abuser de l'entrainement à jeun. 1 par semaine me paraît pertinent, le deuxième vous pouvez simplement prendre une banane, ou une source de glucides de ce type, juste pour éviter d'être à jeun. Puis petit déjeuner en rentrant. Comme ça, pas besoin de digérer, et moins de souci pour votre organisme.
Cordialement
Bonne question, un an plus tard des résultats ?
Bonjour Alexandre merci pour tous tes conseils j'adore tes vidéos j'aurais voulu simplement savoir si ça fonctionne avec la musculation car je suis en surpoids je suis mis dans la tête à faire de la musculation car le matin je me lève très tôt je vais à ma salle à 6h du matin je fais 45 minutes de musculation avec 10 minutes de course comment forcer est-ce que c'est une bonne solution et bien sûr une alimentation c'est grâce à ton assiette santé
Bonjour,
Pas ou peu d'intérêt de faire de la musculation à jeun. Potentiellement moins d'énergie pour faire une bonne séance. Si vous vous sentez aussi bien ou mieux à jeun, et que la qualité de votre entrainement est tout aussi bon que lorsque vous ne l'êtes pas, alors ne changez rien.
Il est parfois recommandé de manger un petit truc avant la séance, au lieu d'être totalement à jeun (une banane ou un fruit, ou une source de protéines).
Cordialement
bonjour , avec mes horaires de travail quand je dois courir le matin si je mange avant je dois attendre la digestion c'est pas possible je n'ai pas se temps le soucis est que je fait que des sorties de minimum 10km alors comment faire? est ce qu'il ya quelque chose que je puisse manger sans devoir attendre la digestion?
Oui prenez juste une barre de céréales par exemple, ou une petite collation de ce genre...
Bonjour vous dites sur la régulariter mais c'est combien qu'il faut pas en faire trop c'est combien 2-3 fois par semaine ou combien ? Merci sinon bonne vidéo
Tout dépend de vos objectifs, et de l'effet recherché... C'est impossible pour moi de vous apporter une réponse précise...
Bonjour, n'ayant pas d'autres possibilités je cours uniquement le matin au réveil à un rythme assez régulier de 4 fois par semaine, je suis un coureur très moyen mais quelles sont les solutions à apporter si l'on souhaite malgré tout faire des séances avec de l'intensité le matin au réveil sans que celles-ci soient délétères et qu'elles fassent progresser? Merci pour l'ensemble de vos vidéos.
Manger un petit truc avant de partir comme une banane, une tranche de pain avec confiture... Un peu de glucides rapides et faciles à digérer. Cela permet d'éviter les effets potentiellement néfastes. Et si vous faites des entrainements longs, plus d'une heure à jeun, consommer 30 à 60g de glucides par heure par la suite.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Je vous remercie pour votre retour, je vais appliquer vos conseils et peut-être que ceux-ci profiteront à d'autres personnes.👌
Je cours tous les jours à jeun sans café ni liquide quelconque. 15 à 20 mn. J'aimerais courir plus longtemps mais pour le moment je ne trouve pas de solution. Merci d'avance
Vous cherchez quoi comme solution ?
Oups. Je cours à jeun environ un jour sur deux.... Je pratique le jeûne intermittent au quotidien et quand je cours le midi (je mange ensuite), je suis à 15 ou 16h de jeûne.... Mais je le supporte très bien..... Je cours entre 1h et 1h30..... A un rythme tranquille. Je risque réellement quelque chose ?
SI vous faites déjà cela depuis des années sans souci de santé ni blessure, pas de raison de changer. Sinon, il faut se méfier... Surtout si vous courez tous les jours ou presque (cf low energy availabilty and RED-S).
Bonjour Alexandre j’ai une questions , le ramadan commence la semaine prochaine et je sais pas comment faire car si je ne cours pas je vais perdre tout mon niveau !
Courir 1h a 30min avant de pouvoir manger ??je sais que je pourrais pas mettre la même intensité que quand j’ai manger dans la journée..
je peux pas allez courrir après avoir manger il y’a le couvre feux :/
Merci .
Bonjour, le matin probablement, et ne faire que de l'endurance, pas d'intensité., ou une seule fois semaine. Bien s'hydrater, éventuellement avec une eau riche en minéraux après la séance, et bien s'alimenter lorsque cela est autorisé.
Quelle heure le matin ? Je vais avoir soif tout le reste de la journée comme je peux pas boire jusqu’au soir
Merci!
PAS à jeun cela peut être un bouillon et une banane avant ET puis après avoir couru : 1 vtai petit déjeuner ?
Tout à fait, cela n'est plus considéré comme un entrainement à jeun, cela peut limiter le pic de cortisol qui peut être généré et mal toléré chez certaines personnes.
Aucun inconvenient pour moi. Pas de perte de temps pour la digestion et pas de battement cardiaque pour la digestion. Que du bon
Parfait !
Je suis plus performant à jeun lorsque je cours
Alors ne changez rien !
Aucun intérêt sur le sport à jeun (hors situation extrême reproductible : ultra-trail, longue distance, etc.), aucune étude poussant dans le sens d'une augmentation de l'oxydation majorée, si vous voulez perdre du poids faites un déficit calorique sur le long terme (pour ça voyez avec des expert en nutrition ! Je parle en temps que kiné.) Hâte de voir une vidéo sur le fait de courir en k-way pour la perte de gras majorée par diminution de l'hydrolyse au niveau des pompes NaKAtpase. LoL.
Je pense que vous n'avez pas pris le temps de visionner la vidéo, et encore moins de consulter les ressources suivantes : toutpourmasante.fr/courir-a-jeun/#ressources-scientifiques
@@Alexandre-ToutpourmaSante être sa propre référence c'est un concept