Вот что делает тебя Выносливым (Не Сердце или Легкие)
Вставка
- Опубліковано 10 січ 2023
- 👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dob...
---------------
👉Спортивные добавки моего производства: makefitness.pro/sportivnie-do...
---------------
📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_vop...
--------------
👉Все товары нашего магазина: makefitness.pro/fittraining_pro/
------------
📌Мой личный телеграм: t.me/AleksandrDobromil
------------
📌Я в ВК: dobromilalexandr
------------
В ролике присутствует лекция профессора Селуянова Виктора Николаевича, на основании законодательства РФ.
ГК РФ Статья 1274. Свободное использование произведения в информационных, научных, учебных или культурных целях.
"Допускается без согласия автора или иного правообладателя и без выплаты вознаграждения, но с обязательным указанием имени автора, цитирование в оригинале и в переводе в научных, полемических, критических, информационных, учебных целях, в целях раскрытия творческого замысла автора правомерно обнародованных произведений в объеме, оправданном целью цитирования, включая воспроизведение отрывков из газетных и журнальных статей в форме обзоров печати; использование правомерно обнародованных произведений и отрывков из них в качестве иллюстраций в изданиях, радио- и телепередачах, звуко- и видеозаписях учебного характера в объеме, оправданном поставленной целью".
👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
---------------
👉Спортивные добавки моего производства: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/
---------------
📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_voprosi/
--------------
👉Все товары нашего магазина: makefitness.pro/fittraining_pro/
------------
📌Мой личный телеграм: t.me/AleksandrDobromil
------------
📌Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
------------
В ролике присутствует лекция профессора Селуянова Виктора Николаевича, на основании законодательства РФ.
ГК РФ Статья 1274. Свободное использование произведения в информационных, научных, учебных или культурных целях.
"Допускается без согласия автора или иного правообладателя и без выплаты вознаграждения, но с обязательным указанием имени автора, цитирование в оригинале и в переводе в научных, полемических, критических, информационных, учебных целях, в целях раскрытия творческого замысла автора правомерно обнародованных произведений в объеме, оправданном целью цитирования, включая воспроизведение отрывков из газетных и журнальных статей в форме обзоров печати; использование правомерно обнародованных произведений и отрывков из них в качестве иллюстраций в изданиях, радио- и телепередачах, звуко- и видеозаписях учебного характера в объеме, оправданном поставленной целью".
А из меня можете сделать карьерный БелАЗ ?))
Как стать бистрие ?
Бред ,у меня приобретенный пролапс митрального клапана ,у меня упала выносливость .И обьем легких у каждого индивидуальный нужно быть идиотом чтоб не понимать что чем больше легкие тем больше выносливость ,так как кровь лучше насыщается кислородом
Отлично ! 👍
Главное - найти свой баланс !
И не надо "сдавать экзамен" , чтобы удивить , или чтоб похвалили .
Знать свои возможности и этого достаточно ! 👌
Спасибо большое автору, очень интересно, всем удачи!)
День добрый Александр спасибо вам большое за полезную информацию 👍👍👍
🤝
Обложки конечно крутые, и сам контент не отстаёт.
youtube.com/@sporbaf а как тебе этот канал?
нифига не понял что делать. То что АТФ в митохондриях, это я итак знал.
Кратко и четко. Спасибо!
Да
Благодарю за напоминание. Около года назад у Вас выходил подобный ролик, но более наглядный. Суть была в том, что накапливаем сначала гликолетические волокна, а потом перед соревнованиями, переводим их в окислительные. Тема рабочая!
А как накапливать гликогенные волокна ,объясните пожалуйста ,не очень понимаю
Молодец Александр, действительно интересная информация!
У меня проблемы с сердцем и легкими (сердце скачет, каждый раз разное, то тахикардия, то аритмия, легкие вентелируются на 80%, и зажаты ребрами (деформация).
Но, я с 13ти лет занимаюсь физически (сейчас 26).
В основном это: турники, брусья в больших объемах, зал, гири, бег.
Плюс, примерно с тех лет, я не мало подрабатывал на стройках (а там и штробы в бетоне перфоратором и мешки таскал и стены сносил).
И вышло так, что у меня физически, органищм стал в аринципе неутомимым.
То есть, я не испытываю усталости в теле.
Бывает, что при высокоинтенсивных нагрузках, у меня устает сердце или я задыхаюсь (когжа например, при забеге на 10км, решаю спринтануть на 400-500 метров).
Но быстро прихожу в себя (посредством дыхания я научился успокаивать сердце).
А так - не утомляюсь телом в целом.
Только мозг устает и нервная система.
И нужен сон, чтоб голова свежая была.
Ну и на больших дистанциях могут подводить связки и суставы (например, в последний ДР я пробегал 26км, и все было прекрасно, но после 20ти км примерно, начали немного побаливать ноги. Не критично, но чувствовалось.
Возможно, если б бежал с водой и чемто питательным, как бегают марафонцы - слабее был бы эффект).
А в этом году, я как раз работал на стройках.
И с февраля, по сентябрь - по вечерам бегал по 4-8км (зимой тоже бегаю).
С мая, по август, я бегал каждыф день (и сб, вс тоже).
Без перерывов.
И плюсом, в летний период, к бегу добавлял еще турники и брусья, в среднем по 100 на перекладине и 100 на брусьях (в много подходном режиме, сплитами).
Тоже каждый день.
И чем больше и регулярнее треню - тем более неутомим и прочен организм.
И мне это в кайф прям..))
Да ты фанат))
Бег убивает коленные суставы. У профессиональных бегунов с возрастом развивается артрит. Мне не обязательно верить. Интернет и книги в помощь.
расскажи про технику дыхания , как ты успокаиваешь пульс?
От аритмии помогают задержки дыхания. Проверено.
@@KARLFONGAUBERG в интернете прочитал, или проверил на себе? В интернете пишут что земля плоская, так кому верить?
Благодарю. мудро и лаконично..
Спасибо за информацию!
Как и писал кто-то из подписчиков под более ранними видео для обычного человека можно чередовать тяжелые и "легкие" тренировки, то бишь количество повторений: 10-15 и 20-25. Мне 43, рост 190, вес 97, приходится по долгу службы сдавать различные нормативы. Поэтому придерживаюсь этой тактики тренировок.
Кем вы работаете?
Так можно делать 10 - 15 повторений до отказа, а можно 20 - 25 до отказа. И какая из этих тренировок лёгкая?
Очень познавательно, за видео лайк!
Спасибо за полезную информацию))
Информативно, одобряю
спасибо, было интересно
Выносливость можно выработать на тренировках
4 года назад я пробежав на стадеоне 3 кружочка и выдыхался
Регулярно тренеруясь я выполнил норматив на 3км.на уровне кондидата на мастера спорта
От человека требуется всего лишь вера в себя и упорство
Труд труд и ещё раз труд
@@user-bt5tc3ok7b
Конечно но надо тренер надо
Александр, а расскажите пожалуйста своё мнение о гимнастике Анохина в разрезе увеличения выносливости и митохондрий.
на каждого блогера свое законы физики
Подскажите пожалуйста, что лучше купить к креатину
Очень интересное видео
Спасибо чувак помог
Хорошо что я нажал на колокольчик!💪🏻
Главное на чужие колокольчики не нажимай.
@@user-bx4yv1zv3q поздно..🫥
У меня только гири дома и турник смогу я набрать мышечную массу или лучше прокачать выносливость
До тех пор пока не будет ясно какая фракция выброса левого желудочка сердца, пока не будет выяснено нет ли у человека астмы и какой уровень его гемоглобина, вот до тех пор нет смысла рассуждать о "невыносливых" мышцах. Выносливые мышцы не помогут человеку легко переносить нагрузку, если хоть один из вышеназванных параметров будет отклоняться от нормы.
У меня астма,но и бегаю,и подтягиваюсь по 30 чисто за подход.И мне 50 лет
@@kaif8187 значит у вас нет сильных приступов, потому иногда и совсем не редко астма провоцируется нагрузкой если она есть, и если это произойдет, то без скорой обойтись будет очень проблематично (можно вполне даже умереть от тяжелого бронхоспазма), как минимум будет сильная гипоксия.
@@user-xr6rw2bz3r Просто ингалятор принимаю перед нагрузкой,но не всегда помогает
@@kaif8187 это понятно, потому что экстрим, подтягивания 30 раз это максимальная нагрузка на организм, тут и со здоровыми легкими не легко будет отдышаться, а если есть проблемы в виде астмы, то вполне могут быть ухудшения.
А как гемоглобин влияет?
Привет, тематика видео очень интересная, прикрепи статьи откуда брал информацию?
Можете пожалуйста ответить насколько быстро после скакалки появляются митохондрии в клетках?
Интересный ведос
Хорош !
Это, если что, относится, по большей части, ко кратковременной выносливости, если нужна выносливость на какой-нибудь марафон, то сердце и лёгкие будут играть намного большую роль
*Привет! Подскажи не по теме Можно протеин "бадяжить" в прок? Я на сутки заступаю в наряд, очень рано утром забадяжил в шейкере, а вечером выпил. Или так нельзя?*
Тут как с натуральным молоком, в тепле до вечера прокиснет, в холодильнике всё норм будет. Хим. Свойств и качество не поменяет.
В чем проблема взять сухой и там забодяжить? Многие из нас заступают на сутки.
@@fishfly58 если бы не было проблем, то я бы здесь не спрашивал
@@sashali7354 да, действительно
Интересный ролик, спасибо! Мне хорошо помогла аэробика и плавание. Для усиления эффекта еще пила лекарство левокарнил, которое на основе L-карнитина идет. Сейчас, слава богу, уже есть силы дольше бегать и без особой устали)
Очень! А, что за ученный в фрагменте..?
Довольно много смотрю разных спортивных роликов по увеличению мышечной массы, выносливости или силы. Почему-то везде забывают про ЦНС, которая участвует в любых видах физической активности. От еë работы очень многое зависит, думается мне🤔🤔🤔
А зачем необходим ацидоз для роста митохондрий?
Как бы не было, чем больше мышечной массы тем быстрее устаешь! Потому как сердцу требуется больше работы что бы качать все мышцы кровью! Лучший вариант не быть очень большим, а входить в нормальный индекс массы тела и роста и все это превратить в мышцы больше акцентироваться на рельеф и выносливость при этом поддерживать имеющую мышечную массу , канечно иногда будет не много больше мышечной массы иногда чуть меньше, но в среднем держатся своего веса и следить за сердцем что бы не навредить себе изнурительными тренировками.
Согласен с вами.Мне кажется чем больше мышц тем больше нужно кислорода на окислительные процессы.Скорей всего из-за этого забиваются быстрее мышцы и наступает усталость.В разных видах единоборств можно наблюдать эту связь.Хотя боксеры тяжеловесы тоже могут отпрыгать 12 раундов.
Если я вешу 93 мне с каким весом надо приседать? И сколько кругов это делать??
Добрый день! Вопрос: как отличить "последний жирок" на животе и боках от обвисшей кожи
да видно прекрасно
3км😆😆😆👍супер военнослужащие
А клетки чем питаются кислородом
Все збс и масса и рельеф и ударка и все можно сразу тренировать! Если захотеть
Силуянов💪🏼💪🏼💪🏼
🔥
Что тренируем, то и натренировываем.
Здравствуйте, можно ли принимать спортивное питание с истекшим сроком годности?
Не рискуй, жизнь одна
Можно, по крайней мере я принимал и креатин и протеин
Принимал и бцаа и витамины
Можно, но тяжелого не поднимай ничего- ну так, на всякий случай)
Заколотил как то просроченный гейнер, попробовал, минут через 15 сделал первый подход и почувствовал бурление в животе бегом помчал в туалет, успел…., только сел раздался хлопок, думал жопу разорвало, голова закружилась, по всей видимости потерял сознание минуты на 2-3. Пришёл в себя на толчке сижу, чувствую тепло и тесноту, осознал что забыл снять штаны, итог- вещи в стирке а я с белого коня не могу слезть часа 2, такое чувство, что выспалась важные органы, а так да- можно просроченный спортпит употреблять
Мне кажется зависит от конкретного продукта и его хранения. Купил как то л-карнитин в капсулах (4 упаковки по 90шт) и через время на галоледе получил серьезную травму. По итогу все это время лежал в холодильнике, просрочен уже год наверное, пью по 2шт перед тренировкой, ни отравлений ничего плохого, также было с креатином.
Другое дело был открытый ранее гейнер (может быть закрытый не испортился бы), немного выпил попробовать, вышло как у человека выше (правда не так серьезно, но пару раз в туалет сходил). А вот просроченные витамины, если хранились ещё неправильно, я бы даже не рисковал пробовать.
Спасибо! Мой супруг в спортзал не ходит. Но не пьет и не курит. В выходные сауна, бассейн. Много работает. Для восстановления сил и выносливости принимает комплексы витаминов. Недавно по рекомендации пропил мультивитамины и минералы для мужчин эвалар лаборатория. Кроме витаминов содержит растительные компоненты. Среди них - экстракты пантов марала, пальмы сабаль, корня эурикомы длиннолистной, женьшеня и зеленого чая. Полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, и для мужского здоровья в том числе. Сказал что действие понравилось, будет еще покупать. Отличный состав, а цена выгоднее в 2 раза, чем у Solgar.
обложка топ
Сейчас разрабатывают способ стимуляции синтеза АТФ в клетках с помощью электромагнитных волн низкой частоты. Таким образом можно даже продлить жизнь мозга в состоянии клинической смерти. То есть шлем генерирует эти волны, и нейроны умирают без кислорода не так быстро.
А возможно набрать мышечную массу без спорт питания в 15 лет?
Как набрать мышесную массу и какие упражнение делать бойцу/боксеру ???
Жрать много
Железо:становая,жим,присед, подтягивания, брусья,гиря,работа бой с тенью с грузами,работа в парах раз в неделю обязательно 10-12 раундов.Удачи
@@Alina-ib6yt спасибо
Здравствуйте. Год уже хожу в зал, и только сейчас понял - ерундой по факту занимаюсь. Ни в тренировочном объеме , ни в питании. Ну 10кг сбросил, а визуально пропорции те же… в тренинге уловил суть… сейчас начну этот путь на новых мыслях. Единственное не решил- с питанием как? У вас видел ролик, на дефиците ,не раскачаться. На углеводах вся суть, тоже понял. Но с лишним весом мне идти в профицит ? Или как поступить?)
Главное - начать. Поменьше углей, побольше белка.
Дефицит это слово для тех, у кого жира мало в организме. Если жира много, то это не будет дефицитом для мышечного роста, внутренние резервы будут покрывать до определенного момента. Спокойно трень на дефиците и все получится, а если не всё, то лучше потом немного наберёшь но уже правильно
👍👍👍
Вот почему мы на тренировке брали 60-70% от максимума и делали на время и без остановки 😅
👍💯
Я не чего не понял но очень интересно
💪😊🤝👍❤️
Как зовут человека в очках который говорил???
Сергей,Иван, Виталий, Александр, Володя один из них
Теперь я понял в чем мой секрет, у меня много митохондрий!
Вот сколько смотрел Силуянова, находил у него вещи, которые казались противоречивы друг другу. Возможно он это как то объяснял, в других видео, не знаю. "Делать приседания до отказа, вырастут митохондрии" И "Митохондрии от передозировки молочной кислоты лопаются, закислятся вообще вредно".
Тогда почему бойцы качки которые уже давно занимаются быстрее устают??
Интересно "история" как увеличить выносливость как для военного не бегая сделайте подобный ролик....
Многоповторка
Берпи
Выпады разножка или приседания 3 подхода в пол силы не до отказа 3-4 раза в день, можно 3 по 10 делать, времени мало занимает и митохондрии растит
Можно ли бегать каждый день?
Да
Есть поняти МПК-максимальное потребление кислорода.Оно зависит и от сердца и от лёгких и о от способности гемоглобина насыщаться кислородом и от тех же митохондрий.Повышается от за счёт интервальных тренировок,больше ни как.
Как тренировать сердце и миттохондрии
Очень интересно, но вот только что-то я не видел ни одного не худого марафонца, наверно неспроста у них у всех такое телосложение)
Нет всё не так силуянов говорил сначала наращивать миофибриллы волокна затем на них как листья на дерево митохондрии тренировки на миофибриллы это статодинамика до жжения сериями по 30 сек с отдыхом 30сек затем в следующем цикле 10 по 10 например повтор отдых повтор отдых 10 раз потом отдыхаем и снова так растут митохондрии ну как я понял из лекций селуянова и на канале лаборатории спортивной адоптологии
Если ты пробежал вокруг дома и ты устал, значит ты просто давно не бегал и потерял форму... Всё просто.
найс
вообщето у нас на тренировках всегда качков затаскивали все дрищи в борьбе они сдыхают быстро и подвижности мало это при условии что у тебя уже техника есть
да и по себе я любил с качками бороться легче как то было
Ну а если бегать , то увеличиться выносливость?
1.2 млн подписчиков круто, я смотрел этот канал лет 10 назад пока его не понесло в сантабарбару, выяснения отношений с другими блогерами
Значит а правильно делаю...
Я 15 лет качался, результаты встали, и последние три года совсем не прогрессировал, пошёл на тайский бокс, плотно отзанимался пол года, вернулся в качалку, силовые не упали, но и стали стремительно расти. Стали гибче суставы, лучше выносливость и подсушился в жире.
А что делать то?
Что сказано в видео
Инозин пейте что бы кислорода хватало!!
Так а почему все же человек задыхается при беге вокруг дома? Разве из-за перенасыщения продуктами метаболизма?
Тренируйте задержку дыхания
Увеличивает количество митохондрий
Ниху* не понял , но очень интересно
Расскажите про нормативы 3 к
Значит у биатлонистов огромный объем сердца это просто побочка от тренировок )) он им не нужен )) видео нужно было назвать «слышу звон, но не знаю где он»)
Силуянов говорил что митохондрии лучше растут до 50% от максимума вроде бы и в течении 40 сек. И вопрос, этот процент от максимума к примеру в приседе, считать со своим весом или только груза? (то есть я вешу 90 кг и мой максимум в приседе со штангой к примеру 90 кг, то 50 процентов это мои 90 кг, то есть без доп. груза??? )
Твой коммент чисто про то, как усложнить простейшее за минуту ахахах) Нет, свой вес не учитывается, учитывается только вес груза.
Селуянов крутой чувак, но кросфит практикой рвет его теорию
От Селуянова отказались его самые преданные последователи(см.Агогэ, сравнивай его первую и вторую редакцию книги) . А по факту видео - дело в капилярах, а митохондрии не критическое место. Они хорошо растут.
Хотел завтра спортзал прогулять, теперь не получится
Тренировка задержки дыхания позволяет увеличить количество митохондрий.
Есть РКИ? Откуда информация?
@@susanin_mx
Во время движения увеличивается потребление кислорода.
Тренированный человек обходится меньшим количеством кислорода при равной нагрузке
Как повысить выноску?
Бегать
Бег 400м800м 100м раз в неделю бегать дистанцию
@@user-yq1zq5kd6f сначала больше или меньше
@@user-ry6pz6zo4b если ты спортсмен то можно, нет то бег неделя просто 4,5км патом 100м и так далее.
@@user-ry6pz6zo4b лучше бег чем тренажер.
Особенно про боксёров повеселил... Интересно, сам спортом занимался?
Дикие гуси перелетающие через Гималаи на лютом холоде дадут фору любому спортсмену.
работать надо , не штанги тягать
Вот что делает тебя Выносливым (Не Сердце или Легкие)
По мне, выносливость - упирается: прямо = в запасы энергии в организме (в ту - по фашизму ещё и "батарейку"..., что те "разряжают - делают инвалидами и слабыми, и заряжают - дальше гробя природную силу = в их "стандарт": для всех): в те жизненные силы (что нужно тренировать и развивать, "питать").
Подскажите пожалуйста,я не понял. Так как же мне все таки тренироваться чтобы увеличить выносливость?
Интервальные тренировки
сердце и лёгкие это самые важные для здоровья и силы, а митохондрия это миф
а я думал, что с большой мыш массой быстрее сдыхают, потому что такую мыш массу сложнее насытить кислородом и питательными веществами.
Аденозинтрифосфат нужен
Все это не будит работать если человек курит
Все перепутал
Не все так просто, как утверждает автор видео. Если качка заставить скакать со скакалкой и работать в боксерском зале пол года, у него уйдет мышечная масса. Автор же утверждает, что увеличится количество митохондрий. Да, оно увеличится, но и мышцы станут на много меньше. Жжение вызывает не только приседание со штангой в 50-60% от вашего веса. Если аы сядете, например, в позицию наездника или стульчика, где бедра паралельно полу, и так попробуете посидеть без всякого веса, то жжение начнется уже через секунд 30. Это статическая нагрузка. И да, йоги, у которых как правило нет большой мышечной массы обладают все же очень хорошей выносливостью из-за статических нагрузок. И профессор Селуянов, которого автор показывал в своем ролике говорил именно о статических нагрузках. И еще: люди бегающие марафоны очень выносливы, но я не видел ни одного марафонца с горой мышц. Поэтому, как по мне, вопрос не в величине мышц, а в концентрации там митохондрий. И сконцентрировать митохондрии в большом количестве и одновременно сберечь мышечную массу как у качка невозможно.
Это как в мощьности важен как ток так и напряжение, поэтому нужны и мышцы и выносливость!
@@GidraBOG Полностью согласен.
Перед тем, как начать тренироваться, надо много тренироваться....
2)
Марафонца возмите и посмотрите его мышечную массу. Так что, что то тут не сходится
Грубая ошибка в видио, если делать упражнения до жжения без пауз, то растет сила, а не выносливость. Как раз для роста метохондрий надо делать короткие паузы, чтоб мышца чуть успела отдохнуть, то есть избавится от ионов водорода. Внимательнее ещё раз надо послушать Селуянова.
Сила растëт от другого. Это скорей может быть побочным эффектом увеличения силы, еслиб вы еë тренировали то понимали бы.
Митохондрии можно накапливать только в конкретных мышцах или они как жир накапливаются по всем мышцам равномерно?
Митохондрии растут на тех типах мышц , которые тренируешь.Лучше , например бегать и тягать штангу .
Сначала утверждает что кончаться до зачисления наращивает митохондрии и делает мышцы выносливым потом историю про невыносливый качков .Ну молодца.