Что лучше для здоровья- сила или выносливость?
Вставка
- Опубліковано 29 тра 2024
- Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Извечный спор: что лучше для здоровья? Тренировки с железом или аэробные тренировки ( бег, велоспорт, плавание, триатлон)? Оказывается, важно их сочетание. В этом видео вы узнаете, почему.
0:00 Влияние силовых тренировок и тренировок на выносливость на мышцы,жир, кости,тестостерон и сердце
7:44 Кто имеет лучшее здоровье по моим наблюдениям : любители железа или бегуны/велосипедисты
9:00 Исследование влияния смешанной, аэробной и силовой тренировки на состояние сердечно-сосудистой системы.
Источник :www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh...
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта : dr.petrik@ecarium.clinic
Телефон: +380953229612
------------------------------------------------------------------------------------
“ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
“ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным”
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
“Лечение гипертонии без лекарств”
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
------------------------------------------------------------------------------------
ecarium.clinic (ecarium.clinic/)
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Видео супер, благодарю за продолжение спортивной темы. Очень приятно видеть по отзывам, что многих интересует здоровый спорт как и вообще здоровый образ жизни. Спасибо за ваш труд.
Снимите пожалуйста занятия спортом через пол года после операции на варикацеле методом операции Мармара . Просто есть риск получить повторное варикоцеле . И возможно ли я заниматься спортом со с тяжестями , а также с маленькими весами на выносливость ? К примеру кроссфит или пауэрлифтинг .
Да, в нашем смешанном мире нужно придерживаться золотой середины во всем... Спасибо за интересный ролик.
Не совсем так. При тренировке на выносливост вырабатываетса и сила совмесно. А если только на силу , то выносливость небудит.
@@user-ce8fw8ks9r ! Помните такого новозеландского ходока-марафонца, Джона Рида? Когда была Олимпиада в Сиднее (кажется в 1956 году) его не включили в сборную Новой Зеландии, и он поехал выступать сам за себя, вне всяких команд. Но когда он шёл на дистанции в 50 км, и все увидели, что он прийдёт первым, его задним числом тут же включили в команду Новой Зеландии. Поэтому первыми словами Рида, порвавшего финишную ленточку и ставшего олимпийским чемпионом, были: "Домой поеду уже за казённый счёт". А через год в 1957 году в Москве был Международный фестиваль молодёжи и студентов. И Джон Рид там был. На фестивале тоже были соревнования на получение значка фестиваля. Нормы, которые надо было выполнить -- естественно "смешные" (поднять какую-то лёгенькую "штангу", прыгнуть в длину на пару метров и и т.п.). Так вот -- олимпийский чемпион по спортивной ходьбе на 50 км. Джон Рид ВЫПОЛНИТЬ ЗАЧЁТНУЮ НОРМУ ПО ПРЫЖКАМ В ДЛИНУ (А МОЖЕТ БЫТЬ В ВЫСОТУ? НЕ УВЕРЕН) -- НЕ СМОГ! И остался без значка! Потому что мышцы его ног были -- для работы на ВЫНОСЛИВОСТЬ! А для прыжка -- НУЖНА СИЛА! МГНОВЕННОЕ МАКСИМАЛЬНОЕ УСИЛИЕ! Как для рывка в штанге! Эти два качества в своих крайних проявлениях -- несопоставимы! Спринтер НИКОГДА не станет марафонцем! И наоборот. Мышцы для вынисливости -- ТОНКИЕ И ДЛИННЫЕ, для силы -- ТОЛСТЫЕ И КОРОТКИЕ!. Сравните, как выглядят пловец на длинные дистанции и штангист. Небо и земля!
@@user-ce8fw8ks9r ! Богвам в помощь и семь футов под килем!
Спасибо,что сэкономили моё время 😂
Я любитель, не спортсмен, но ежегодно принимаю участие в одесской "сотке", пешком, иногда с короткими перебежками под горку. Также могу медленно, но долго плавать в штиль.
Хорошо, что есть грамотные врачи ( доказательная медицина ) .В это время ,когда людей дурят в интернете всякие шарлатаны...Человек чей канал могу посоветовать близким и не боятся за них .Дотошный врач ,видно , молодец !
это точно
Ох, Док, прям бальзам на душу, спасибо за видео. сам год назад интуитивно пришёл к таким тренировкам 50/50 кардио /силовые, и здоровье в порядке и выгляжу норм)
Без хорошо развитой сердечно-сосудистой,мышц не набрать. согласен с вами.
Не удивило, что у кардио идеальное все, но они все поголовно идут к доктору лечить все идеальное😅
Добрый вечер доктор.
Всегда приятно смотреть ваши видео и открывать для себя,что-то новое и полезное!
Спасибо, что делитесь с нами, своим бесценным опытом👍 Всего Вам самого доброго! Всем зрителям желаю приятного вечера.
Огромное спасибо Доктор. Вы УНИКУМ!!!
Выносливость.
Я так думаю
Гири - и сила и выносливость.
И минус позвоночник.
@@levtigrov8191 думаю, при правильном подборе весов и аккуратном выполнении упражнений, позвоночник не пострадает.
@@levtigrov8191 минус мозг у тебя, так как при правильной технике и подбора весов люди занимаются гирями и живут долго
Выносливость? Серьезно?
Дай гиревику по 2 гантели 2-3кг и заставь делать аэробную базу на выносливость он и 40 мин из 3часов не продержиться.
У гиревиков развита СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ. Упражнения при работе с 80% от максимума.
@@firefighter. долго живут? 100+лет в среднем? НЕТ.
А 80 лет ЛЮБОЙ МОЖЕТ РАЗМЕНЯТЬ.
Доктор, благодарю Вас еще раз за Ваш труд.
На просторах интернета это большая редкость. Приятно слушать грамотного ученного человека с объективным мнением, не предвзятым и не навязанным какими либо корыстными факторами. Так держать!
Благодарю за видео! Относительно недавно (4 мес назад изменил свою жизнь перейдя с фул тайм геймера в реал).
Купил себе гирю домой и прочие вещи, работаю 2/2 (1 выходной - бегаю хотя бы часик - полтора в парке. 2 выходной - полноценно силовыми с гирей).
Был приятно удивлен, что смешанные лучше влияют на сердце
Видео, одно из лучших, благодарю!👍
Недавно подписан. Кое-что знаю, кое-что узнаю. Всё нравится. Спасибо за работу.
Профессионал своего дела,Доктор Петрик💪,с меня Царский лайк,из Казани привет
Если не бегать,то при увеличении силовой нагрузки " дыхалки" будет не хватать. Если рост сердца не будет успевать за мышечной массой,то чревато аритмией ну и далее по списку. Здоровье подразумевает баланс,важно и то и то, например также и антибиотики и пробиотики.
Спасибо за видео,как всегда взвешенно,понятно,приближено к реальности и интересно. Здоровья Вам
Сердце вообще то не растет от тренировок на выносливость, у марафонцев тогда должно выпирать как у беременных.
@@user-gv3nh9ek2h Где конкретно я написал что сердце увеличивается только от бега. Речь в видео идет о типах нагрузки,и х сочетание я и имел ввиду. Поперечнополосатые мышцы растут как то иначе,поэтому таких явных признаков как выпирание может и не наблюдаться
@@user-gv3nh9ek2h сердце не растет от тренировок на выносливость? Вы знаете какой ударный обьем сердца олимпийского марафонца? В 3 РАЗА БОЛЬШЕ чем у среднестатистичего мужчины.
@@mountain_climbing причем тут ударный обьем и размеры сердца.У спортсменов повышается общая вместимость сердечных камер за счет расширения, но не само сердце увеличивается в обьеме, может только совсем незначительно.
Вот это интересная тема.
И кот Бурбон и хозяин чем-то похожи. Оба красавчики! Спасибо. Классный контент.
Такая простая истина, но по ноастоящему доходит именно только благодаря таким обьяснениям. Спасибо!
Вы с котом прям одно лицо))). Не даром говорят, что животные похожи на своих хозяев...
👍😂
Это не кот это он
Прослушав информацию до конца, я поняла, что в моем случае аэробные упражнения на выносливость (назвать их тренировкой было бы преувеличением) самые настоящие силовые. Спортом и в молодости не занималась, а зарядку стала делать, когда здоровье заставило. Спасибо за аргументированные рекомендации, приняла к сведению.
Всё верно сказано, я ранее занимался только бегом на улице начались проблемы то с суставами то со спиной и сжигались больше мышцы, а не жир, потом начал подключить силовые упражнения на турнике, после чего начал сжигать жир и суставы стали в порядке и сердечно сосудистая система стала лучше! Вывод нужно совмещать кардио с силовыми!
Не совмещаю (банально нет денег на залы, а дома тягать железо не уважать соседей) - много бегаю, катаюсь на велосипеде. Всё в норме. 45 лет. Плохо, когда не делается ничего. И в тестировании не совсем верная аэробная работа. Бегуны делают довольно прилично работы на МПК, много разминки, сбу. Чистым аэробом на пульсе 120 занимаются только на скандинавской ходьбе.
@@user-mr8gk7ie2o А залы не нужны в каждом практически дворе или на спортивной площадке есть турники, этого достаточно в полне, а тягать штанги я скажу это даже вредно!
@@user-wf8vn3wi6p Ничего в тягании штанги вредного нет, при условии если иметь хорошую технику и вменяемые веса.
@@user-wf8vn3wi6p вред идет от перебора нагрузки. Например, неподготовленному человеку весом 100кг отжиматься со своим весом вреднее чем жать не большой вес (40-50кг)
@@newlife4830 Не кто не спорит, неподготовленному человеку и бегать с весом 100 кг. будет вредно)
Лучше быть здоровым но богатым....
@@Im_FreeMan Вы каждого богатого лично обследовали? Или по умолчанию как видите богатого, сразу ставите « диагноз» - Больной?
@@Im_FreeMan а бедных ты видел здоровыми?)))
Лучше быть здоровым дураком чем умным больным
@Человек давай, пожалуйся нам на то, какая сегодня пища говно. Не то что там лет 50 назад люди ели говно с кашей, правда ведь? Естественно не надо покупать дешевки от ноунейм компаний, тогда и здоровье будет. А сон - выбор каждого, кто хочет быть здоров - не жертвует сном ради чего либо.
@Человек каким богатым? Я покупаю полкило риса за 80 рублей от известной марки. Тогда какой рис едят богатые? За 1000 рублей за 500 грамм? Я ни разу ещё даже в дорогих магазинах такой не видел.
Спасибо за знания, которые вы нам даёте. Это помогает правильно организовать свой досуг.
Как же всё-таки шикарен ваш кот! И сходство с вами у него есть.Глаза такие же умные
и добрые,как у хозяина.
Самое главное это питание, не передать, а лучше недоедать, вообще стараться мало есть, это самое главное в здоровье и долголетия. Спорт, как таковой, не нужен вообще, достаточно любой бытовой деятельности
Совсем недавно считал что бег и скакалка - бесполезные упражнения. Но потом посмотрел ваши видео и Александра Пасько. Кардио нагрузки не только тренируют ССС но и повышают фасциальный тонус и увеличивают количество митохондрий, что положительно сказывается на организме в целом и на росте ММ так же . Спасибо вам за просвещение людей !
Спасибо за разностороннюю информацию !
очень грамотно подробно и толково разъяснено.впрочем как и во всех предыдущих передачах!нашёл очень много для себя интересного и познавательного.Спасибо за такие мастерклассы!!
Спасибо, доктор! Как всегда все на высоте!
Работаю тренером по фитнесу, слушаю вас относительно недавно, очень познавательно, спасибо огромное за вашу работу!!!) Здоровья вам!
Огромное СПАСИБО доктор!!!
Было интересно. Спасибо вам доктор.
Класс, спасибо большое Вам, очень полезная информация!
Благодарю, за информацию. Спасибо, что вы есть, такие люди.🤝🙌🙏
Какой умный человек.
Спасибо , очень интересно !
Полезная тема! Спасибо!
Доктор, спасибо за видео. Очень Вам признательна!
Спасибо вам за вашу работу 👨⚕️
Спасибо и Вам, доктор!
Приветствую вас Доктор !
Большой привет из Питера!
Занимаюсь в смешанном стиле ...
Полностью с вами согласен)
Хорошая тема, доктор так держать!
Спасибо. Интересная тема.
Супер. Спасибо!
Ваши видео вдохновляют меня на чтение и познание нового
Спасибо за вашу работу!🤝👍
Нужно всё, однозначно
Это точно! И то и другое нужно
Большое спасибо за спортивные темы!
Спасибо большое за обзор. Этот вопрос жил со мной долгое время, теперь есть ответ, основанный на современных исследованиях. Желаю вам всего хорошего!
Спасибо доктор. Мне этой информации как раз не хватало.
Это важная информация! Благодарю 🙏
Большое спасибо вам! Всё обоснованно и чётко разложено, без пустой болтовни. Респект вам 🤝
Обожаю велосипед и велосипедистов:)
Объясняете понятно и доходчиво.Отличный информативный канал
Золотая середина самое то)
Спасибо
Big thank to Dr. Petrick. Very comprehensive and useful.
You're awesome!
Действительно видео очень полезное.. Спасибо... Спасибо за освящение спортивной темы это очень интересно и полезно знать
Спасибо за видео.
Спасибо, доктор! Беру на вооружение Ваш совет!
Спасибо за ролик. Было очень интересно Вас послушать.
Спасибо дорогой Михаил Вадимович! Супер! Как всегда доступно, интересно и харизматично раскрываете важные для здоровья, молодости и долголетия темы!👍😘🙏 Рекомендую Ваш канал своим клиентам по фитнесу.) Уже несколько из них на Вас подсели🙂) Ещё раз огромное спасибо за Ваш труд, дорогой доктор!!! Здоровья, процветания, молодости и долголетия Вам, Вашим близким и всем слушателям этого канала!
Теж лікар. Із спортом товаришую все життя. Мені 51. Велосипед, плавання, останні 5 років настільний теніс по 3 год 4 рази на тиждень. Рафтинг ,само собою гірські лижі. Моржування із бігом.+ перекладина, віджимання інтервальні кардіо. Це все міняю від пори року , настрою. Щось одне з часом набридає. Дякую за цікаву інформацію в мене це на інтуітивному рівні. Треба відчувати свій організм і що він хоче. Всім здоров'я.
С благодарностью!
Лучше - силовая выносливость.💪🏻
Нет не лучше. Лучше чистая выносливость, без акцента на массу.
Туманное Утро «Силовая»☝🏻
@@leonidaleksandrovich6752 почему ты так считаешь? Или ты просто поспорить захотел?
ты вообще совместил два физически не совместимых понятия
@@rockyyyyyyy642 нет. Силовая выносливость -это продолжительная работа с 80% интенсивностью.
Есть предельно силовая работа (паорлифтинг), силовая(тяжелая атлетика), силовая выносливость(гири), на массу (бодибилдинг), комбинированный (американский футбол, борьба), выносливость (бокс, танцы, аэробика, марафонский бег).
Силовая выносливость, на то и силовая. Что направлена на увеличение проодолжительности работы с около предельными весами.
Так и знал! Выносливость а потом сила, я со школы ходил в качалку три раза в неделю, а в другие дни катался на вмх исполняя трюки + горный велосипед и массовые велопробеги. Вес всегда был стабильнее курса доллара)) второе, третье, четвертое дыхание! Испытывал себя иногда по полной, и тут увидел ваш ролик...я прям порадовался!! Спасибо большое
но и выносливость вы не построите без мышц, биохимия и обменные процессы происходят именно там...
Очень полезное видео! Прям жирный лайк👍
Спасибо , полезная информация. Подобного сравнения раньше нигде не встречал.
Очень полезная информация! Спасибо!
Лучшее это выносливая сила.
Спасибо за Ваши видео.
Очень интересно....
Спасибо.💖
Спасибо за информацию и за приведенное свежее исследование по здоровью ссс!
Спасибо огромное за информацию! Заметил что люди, серьёзно занимающиеся силовыми, часто страдают сердечными заболеваниями. Но я думал что это из за стероидов либо перенапряжения. Теперь, владея этой информацией, буду заканчивать свои силовые тренировки 20 минутами кардио)))) Очень полезный канал, спасибо вам ещё раз!!!
Вподобайка і комент за корисну інформацію!
@Андрюха , а з чого ти взяв, що вони від твого "великого и могучего" відмовились? Тобі не доходить, що "исскуственное и навязанное" є для них рідною мовою?
@Андрюха , а нічого, що в російській мові теж не було слова "лайк", "лук" (у значенні зовнішній вигляд) та інших багатьох подібних понять якими люблять козирять російськомовні користувачі ютуба?
Комментарий в поддержку!!!
Очень интересно.
Благодарю
Спасибо, доктор
От души доктор, во всем грамотный расклад, без экспресии. Радует, что не брызжите с пеной у рта за какой то определённый тип лечения, профилактики,занятий и употреблений. Во всем открываете плюсы и минусы вот так и должен рассуждать адекватный доктор. А не так, что если где-то проблема, то нужно координально всё запретить и делать то от чего тебе в некоторой степени станет лучше, но вот в другом отношение станет хуже. Во всем должна быть гармония и баланс,на этом построен наш мир. Так же, как не бывает дыма без огня и добро не существует без зла. Чёт я разошелся. Спасибо Вам👍
Интересно послушать!!🔥👍🏻
Всегда было интересно узнать про медицинский взгляд на этот вопрос, хотя для себя уже давно поставил в приоритет силу. Особенно помог видос, т.к. недавно перешёл в контактную дисциплину прямо из паверлифтинга. Инфа четкая, лайк однозначно!
Полезная инфа, спасибо
Очень интересно. Спасибо Вам за работу. С меня лайк и подписка.
Спасибо доктор
Спасибо! Всё по полочкам!
согласен с доктором ! надо качаться и бегать . но я не хочу ходить в зал там столько болячек можно подобрать в зале в душе . наверно сниму домик и на лужайке на свежем воздухе буду качаться
и Вам спасибо!
Класс спасибо 👍
Интересно! Спасибо
Отличный обзор 👍
Согласен с Вами полностью. Для физкультуры нужен микс. Сам пришёл к такому выводу через свой опыт. Мой стаж физкультурника 31 год. Но, жировой пояс как прилип ко мне в детстве, так и живет со мной по сей день! Да и черт с ним.
Здравствуйте доктор. Спасибо.
Нужно быть и сильным и выносливым
Спасибо! Интересная инфа! Нужно добавлять к своим силовым и кардио...🤔
Очень полезное видео, спасибо! До сели игнорировал аеробную нагрузку
Спасибо за отличное видео! С меня лайк и коммент)
Спасибо Доктор! 🇷🇺
Очень интересно! Смотрю и представляю, что кот рассказывает) он ведь тоже начитанный
Благодарю вас!
Круто!