Друзья, завтра, 11 февраля в 21:00 (МСК) пройдёт вебинар, где мы поговорим о нашем курсе "от 0 до 15". Зарегистрируйтесь на simplerun.ru/webinar110220 и мы напомним о вебинаре за два часа до начала. И уже 17 февраля стартует сам курс! Подробности - simplerun.ru
нужно добавлять не интенсивность тренировок а их эффективность - изучайте методики наращивания выносливости профессора Силуянова и Дмитрия Соколова!!!!!!!
Мои востановители: 1) Сон. При интенсивных нагрузках хорошо и днем поспать. Неплохо помогают кратковременное засыпание на 15 минут. 2) Баня хотя бы раз в неделю. Но эта радость к сожалению для меня малодоступна сейчас. 3) Теплая ванна с морской солью перед сном - волшебное средство. Я его и просто так применяю каждую неделю. А иногда и чаще.
Отличное видео! Спасибо! Сон - самый главный восстанавливающий фактор... А также, милдронат!!! Это не допинг, а именно адаптоген. И для атлетов-любителей незаменимое средство (вкупе с полноценным сном)...
Засыпаем в полной темноте до 23:00 для лучшей выработки соматотропного гормона и мелатонина, стратегия питания LCHF, физ.активность, стресс менеджмент, функциональные продукты, которые работаю на митохондриальном уровне. С помощью уролитина А - управляемая митофагия.
Спасибо большое за советы. Многое узнал из ваших видео в прошлом году и это мне помогло пройти фул айронмен в Копенгагене. И сегодня были хорошие советы. Привет из Баку.
Привет всем. Живу в Ирландии 20 лет. Начал бегать 🏃 год назад. В этом 2021 начал смотреть про бег. Огромное вам спасибо, вам ребята и метахондриям!!! 😉 Люблю Ирландию и бег.🇮🇪
Наша электростанция - это ретикулярная формация в головном мозге. Она реально электрический ток вырабатывает, что-то около 5 микровольт)) А вообще, спасибо вам. Качественная информация.
Пожалуйста! Сделайте видео о том, как правильно снова начинать бегать ,восстанавливаться, после травм!!!! 🙏🙏🙏 Потому как врачи наши в большинстве случаев просто запрещают любые нагрузки , либо просят просто ждать год- полтора. Но ведь люди восстанавливаются и начиная заниматься, восстанавливаются ещё быстрее, чем в состоянии покоя!
@@АлисаКузнецова-д5ы не бойся физических нагрузок - бойся чрезмерных физических нагрузок и перетренированности а насчет медленных движений - это просто необходимо для жизни двигаться - без движения мышцы умирают и гибкость исчезает
@@АлисаКузнецова-д5ы не бойся физических нагрузок - бойся чрезмерных физических нагрузок и перетренированности а насчет медленных движений - это просто необходимо для жизни двигаться - без движения мышцы умирают и гибкость исчезает!!!
Занимаюсь плаванием. Тренировки 3 раза в неделю (больше не получается из-за работы). Но! Растяжку, когда начал делать каждый день - восстановление быстрей проходить начало + энергии прибавляется по ощущениям. Сами упражнения по растяжке 30 минут занимают. Виктор осветите и вы эту тему пожалуста
Я конечно сильно впечатлилась, когда в процессе бега, ни голос, ни дикция, ни концентрация проговаривать текст ролика у ведущего никак не изменились ❤ 😮 😅 вот это сразу видно, на сколько твоё тело пофессионально адаптировано. Лайк лайк лайк ❤
Спасибо всей команде. Отличное видео. На вопрос о восстановлении. Я этой зимой набегал самый большой километраж за свою историю бега зимой. Но знаю что мог бы больше, мне помешали вначале зимы быстрее углеводы (отказался от сахара в любой пище, употребляю только естественные сладости) и как это не странно сухой воздух дома. А иначе спал бы гораздо крепче и в того лучше бы восстанавливался. Только пару дней назад купил увлажнитель воздуха и это конечно сказка теперь.
Здравствуйте!🖐У вас очень крутой аккаунт,мне очень интересно наблюдать 👁за вами! У меня, после перехода на клеточное питание появилась энергия на целый день ,а раньше думал что как говориться хроническая усталость! Крепкого здоровья всем и процветания!
Перед тренировкой набираю ванну (еле тёплую"комнатной темпиратуры")после тренировки и заминки погружаю своё тело в воду на 15 мин. перед сном протеиновый коктель + ZMA,обезжиреный творог,киви и мелатонин
это лучшая в мире тренировка без перетренированности и чрезмерного закисления - это чередование средней и короткой взрывной нагрузки и так целый день с отдыхом
это лучшая в мире тренировка без перетренированности и чрезмерного закисления - это чередование средней и короткой взрывной нагрузки и так целый день с отдыхом!!!
одно только тебе скажу - когда ты бежишь на "низком пульсе" в среднем темпе то лучше тоже бежать микроускорениями по 5-10 метров поддерживая средний пульс -так ты задействуешь быстрые мышечные волокна и не теряешь много часов время
одно только тебе скажу - когда ты бежишь на "низком пульсе" в среднем темпе то лучше тоже бежать микроускорениями по 5-10 метров поддерживая средний пульс -так ты задействуешь быстрые мышечные волокна и не теряешь много часов время!!!
Виктор, из вечно солнечного Петербурга с приветом 😀Сделайте пожалуйста выпуск о том, какие нужно делать тренировки в зале на тренажерах, чтобы улучшить свою физическую подготовку в беге. Часто слышу, что помимо беговых тренировок, должны ещё быть силовые в зале. Благодарю, Зёма 💪
силовые - это прыжки на одной и двух ногах, удары ногами прямые боковые косые, приседания с прыжком, махи ногой вперед назад, удар ногой вниз из сгиба, тренировать нужно чередованием микровзрывов и среднего пульса
силовые - это прыжки на одной и двух ногах, удары ногами прямые боковые косые, приседания с прыжком, махи ногой вперед назад, удар ногой вниз из сгиба, тренировать нужно чередованием микровзрывов и среднего пульса!!!
Я понял что после бани и пива я на завтрашний день как будто заново родился😳я очень был удивлён такому эффекту. Чувствовал себя как будто заново родился. 👍🏻 хотя я не пил около 4 месяцев. Вопрос может ли дать такой же эффект дать безалкооольное пиво?
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Друзья, завтра, 11 февраля в 21:00 (МСК) пройдёт вебинар, где мы поговорим о нашем курсе "от 0 до 15". Зарегистрируйтесь на simplerun.ru/webinar110220 и мы напомним о вебинаре за два часа до начала.
И уже 17 февраля стартует сам курс!
Подробности - simplerun.ru
Есть ВК ?
Не совсем верно про Тренировки Митохондрий
Как приятно смотреть подобные видео, без воды. Все четко и по делу. Спасибо.
Вот если бы и руками поменьше размахивал.
Ничего правдивого в этом видео нет...
Хотя есть правды, но не совсем верно.
Но с электролитом
Пока достиг прогресса только в восстановлении. Еще годик-другой и начну добавлять тренировки!
Можно достичь высоких показателей марафонского бега даже за пару недель. Главное - укрепить ноги и ССС, - сердечно-сосудистую систему.
Можно и без тренировок, если ощущается прогрессссс ;)
нужно добавлять не интенсивность тренировок а их эффективность - изучайте методики наращивания выносливости профессора Силуянова и Дмитрия Соколова
нужно добавлять не интенсивность тренировок а их эффективность - изучайте методики наращивания выносливости профессора Силуянова и Дмитрия Соколова!!!!!!!
@@АлександрСвинцовский ноги и ССС - это самое главное и в бою и в любом виде спорта
Мои востановители:
1) Сон. При интенсивных нагрузках хорошо и днем поспать. Неплохо помогают кратковременное засыпание на 15 минут.
2) Баня хотя бы раз в неделю. Но эта радость к сожалению для меня малодоступна сейчас.
3) Теплая ванна с морской солью перед сном - волшебное средство. Я его и просто так применяю каждую неделю. А иногда и чаще.
а еще лучше окунуться в воду с песком Белгород-Днестровского лимана под Одессой но это мечта в данный момент
да...были на море тоже солью затарились - ванную 1-2 раза в неделю принимаю в день тренировки)
Спасибо за качественный продукт! Всегда приятно смотреть и слушать.
Благодарю Вас, Виктор!!! Не проподайте, лучше Вашего канала нет.
один из лучших каналов про бег. Спасибо за информацию и ваш труд
Есть люди которые несут позитив и просвещение другим людям ,которым это необходимо.Спасибо вам.
Отличное видео! Спасибо!
Сон - самый главный восстанавливающий фактор...
А также, милдронат!!! Это не допинг, а именно адаптоген. И для атлетов-любителей незаменимое средство (вкупе с полноценным сном)...
Вах, уровень продакшна растёт с каждым видео! 👏
Наконец я понял что такое митохондрии! Спасибо.
Спасибо за офигенную, исчерпывающую, а главное важную и полезную информацию
Засыпаем в полной темноте до 23:00 для лучшей выработки соматотропного гормона и мелатонина, стратегия питания LCHF, физ.активность, стресс менеджмент, функциональные продукты, которые работаю на митохондриальном уровне. С помощью уролитина А - управляемая митофагия.
Спасибо большое за ВАШУ работу! Люблю бегать, а изучая ваш канал, постигаю правильный подход и основы данного спорта!
Знаю о митохондрий много, но автор еще добавил знаний!!! Виктор огонь!!! Спасибо
Отличный формат видео!
Коротко, конкретно, понятно.
Побольше бы таких видео.
+1 Энергетичное утро!)
После тренировки, особенно приятно спокойно полежать и послушать хорошую музыку.
точнее приятно это делать между подходами тренировки которые идут целый день
Классное видео,все понятно и ясно изложено!спасибо!
Супер! Крайне интересная информация! Из интересующих тем было бы познавательно узнать о возможностях восстановления на растительном питании
очень доступно! инфа супер!!!
Для митохондрий, с их точки зрения, выработка АТФ это побочный эффект. А так да, митохондрии наше все!
С вами бег становится все интереснее и научнее Благодарю
Очень интересное видео! Спасибо за такой полезный контент и главное - уникальный. На Вашем канале много информации, которой нет ни у кого больше!
Виктор большое спасибо за видео !
Спасибо большое за советы. Многое узнал из ваших видео в прошлом году и это мне помогло пройти фул айронмен в Копенгагене. И сегодня были хорошие советы. Привет из Баку.
Класс, всегда с удовольствием смотрю выпуски👍
Благодарю Вас за материалы
лучший формат! мастер!
Лучший канал на Ютубе, 💯 процентов-!!!💪💪💪💪
Настоящий научно-популярный канал!
Жду ролик про обзор про фитнес часы .
Спасибо! Воодушевляют выпуски вашей команды! Реально интересно. 👍👍👍
Привет всем. Живу в Ирландии 20 лет. Начал бегать 🏃 год назад. В этом 2021 начал смотреть про бег. Огромное вам спасибо, вам ребята и метахондриям!!! 😉
Люблю Ирландию и бег.🇮🇪
Сверхкачественный познавательный контент!
Наша электростанция - это ретикулярная формация в головном мозге. Она реально электрический ток вырабатывает, что-то около 5 микровольт))
А вообще, спасибо вам. Качественная информация.
вольты это не ток, а напряжение
респект вам, чётко, подробно но коротко и ясно, люблю такое
Виктор,благодарю за очередной позновательный выпуск 👏👏👏
Всегда очень высокий уровень подачи информациии. Молодцы!
Пожалуйста! Сделайте видео о том, как правильно снова начинать бегать ,восстанавливаться, после травм!!!! 🙏🙏🙏 Потому как врачи наши в большинстве случаев просто запрещают любые нагрузки , либо просят просто ждать год- полтора. Но ведь люди восстанавливаются и начиная заниматься, восстанавливаются ещё быстрее, чем в состоянии покоя!
А ходить-ходишь ?
Товарищ Сухов Конечно! И заниматься начала без весов, а вот бегать стало страшно!
@@АлисаКузнецова-д5ы не бойся физических нагрузок - бойся чрезмерных физических нагрузок и перетренированности а насчет медленных движений - это просто необходимо для жизни двигаться - без движения мышцы умирают и гибкость исчезает
@@АлисаКузнецова-д5ы не бойся физических нагрузок - бойся чрезмерных физических нагрузок и перетренированности а насчет медленных движений - это просто необходимо для жизни двигаться - без движения мышцы умирают и гибкость исчезает!!!
Больше всего люблю активное восстановление во время лёгкой тренировки
Занимаюсь плаванием. Тренировки 3 раза в неделю (больше не получается из-за работы). Но! Растяжку, когда начал делать каждый день - восстановление быстрей проходить начало + энергии прибавляется по ощущениям. Сами упражнения по растяжке 30 минут занимают. Виктор осветите и вы эту тему пожалуста
Бегать хочу!)) Большое спасибо за материал💪💪💪
Очень ценная информация.😊
Спасибо большое за своевременную и нужную информацию,ты красавчик! Уважуха! Привет из Одессы ( Сергей)
Спасибо! Самое понятное видео для меня оказалось!
Однозначно нравится ваш канал. Продолжайте в том же духе.
И материал интересный подготовил, и спецэффекты с братом-близнецом замутил :) Ставлю лайк.
Виктор, благодарю
Молодцы, сразу лайк потом просмотр))
Друг, просто и доступно, благо дарю!!!
Я конечно сильно впечатлилась, когда в процессе бега, ни голос, ни дикция, ни концентрация проговаривать текст ролика у ведущего никак не изменились ❤ 😮 😅 вот это сразу видно, на сколько твоё тело пофессионально адаптировано. Лайк лайк лайк ❤
Просто и доступно всё рассказал,спасибо!
Спасибо, за видео! Сауна, а затем сон, вот что помогает мне отдохнуть, расслабиться, восстановится.
Спасибо всей команде. Отличное видео. На вопрос о восстановлении. Я этой зимой набегал самый большой километраж за свою историю бега зимой. Но знаю что мог бы больше, мне помешали вначале зимы быстрее углеводы (отказался от сахара в любой пище, употребляю только естественные сладости) и как это не странно сухой воздух дома. А иначе спал бы гораздо крепче и в того лучше бы восстанавливался. Только пару дней назад купил увлажнитель воздуха и это конечно сказка теперь.
посмотри лекции профессора Силуянова и Дмитрия Соколова о биохимии мышц -это научные прорывы!!!!
Владимир Балашиха спасибо
💯
Красава!!! Все грамотно рассказал!
Все очень понятно. Спасибо!
Классное видео! Спасибо
Классный рассказ! Спасибо!Было интересно!
Благодарю за канал😊 отлично в нём всё ! Лучше не встречала, Благодарю за труд и даваемые знания !
Дуже крутий контент, дякую!
Красавчик! Просто и доходчиво
Витя,хочу,чтобы вы подробнее рассказали о боли в коленях,как вы с ней боролись и что вы посоветуйте новичку, чтобы исбежать эту боль
разрабатывай мышцы и ноги движением и гимнастикой - тренируй гибкость на все части тела
Здравствуйте!🖐У вас очень крутой аккаунт,мне очень интересно наблюдать 👁за вами! У меня, после перехода на клеточное питание появилась энергия на целый день ,а раньше думал что как говориться хроническая усталость! Крепкого здоровья всем и процветания!
канал - находка!
Умно грамотно и полезно Спасибо большое.
насчет грамотности я бы поспорил, автор пытается оперировать научными терминами, но получается не совсем умно и грамотно
@@sergeikomrad7506 автор незнаком с теорией профессора Силуянова и практикой Дмитрия Соколова - там реально мировые научные прорывы
автор незнаком с теорией профессора Силуянова и практикой Дмитрия Соколова - там реально мировые научные прорывы биохимии мышц
Классная инфа благодарю
Сон , вот лучшее востановление!
Перед тренировкой набираю ванну (еле тёплую"комнатной темпиратуры")после тренировки и заминки погружаю своё тело в воду на 15 мин. перед сном протеиновый коктель + ZMA,обезжиреный творог,киви и мелатонин
Круто, спасибо за видео!!)
Спасибо за такие полезные видео
В плавании делаю тоже самое) (длинная дистанция -низкий пульс и взрывные короткие участки на 10секунд с отдыхом)выносливость растет.
это лучшая в мире тренировка без перетренированности и чрезмерного закисления - это чередование средней и короткой взрывной нагрузки и так целый день с отдыхом
это лучшая в мире тренировка без перетренированности и чрезмерного закисления - это чередование средней и короткой взрывной нагрузки и так целый день с отдыхом!!!
одно только тебе скажу - когда ты бежишь на "низком пульсе" в среднем темпе то лучше тоже бежать микроускорениями по 5-10 метров поддерживая средний пульс -так ты задействуешь быстрые мышечные волокна и не теряешь много часов время
одно только тебе скажу - когда ты бежишь на "низком пульсе" в среднем темпе то лучше тоже бежать микроускорениями по 5-10 метров поддерживая средний пульс -так ты задействуешь быстрые мышечные волокна и не теряешь много часов время!!!
Виктор, побольше таких видео! Теперь тренировки пойдут вверх!👍 лайчище! До вебинара ✌️
СПАСИБО!!!
Супер видео! Оххх жду программу марафон из 3ех часов ☝️
спасибо за полезный update 💪
Это любой спортсмен почувствовал на себе.После интенсивной,жёсткой тренировке,через два дня огроменный прилив сил.
Виктор, добрый день. КАк всегда видео отличное, давно задавался этим вопросом по митохондриям. А ты как всегда четко и ясно все рассказал. Спасибо !!!
более подробно о митохондриях и миофибрилах у профессора Силуянова и тренера Дмитрия Соколова
более подробно о митохондриях и миофибрилах у профессора Силуянова и тренера Дмитрия Соколова со всей биомеханикой роста мышц!!
Спасибо, Витя!
Виктор, из вечно солнечного Петербурга с приветом 😀Сделайте пожалуйста выпуск о том, какие нужно делать тренировки в зале на тренажерах, чтобы улучшить свою физическую подготовку в беге. Часто слышу, что помимо беговых тренировок, должны ещё быть силовые в зале. Благодарю, Зёма 💪
силовые - это прыжки на одной и двух ногах, удары ногами прямые боковые косые, приседания с прыжком, махи ногой вперед назад, удар ногой вниз из сгиба, тренировать нужно чередованием микровзрывов и среднего пульса
силовые - это прыжки на одной и двух ногах, удары ногами прямые боковые косые, приседания с прыжком, махи ногой вперед назад, удар ногой вниз из сгиба, тренировать нужно чередованием микровзрывов и среднего пульса!!!
Мое любимое восстановление - баня. А после бани - в море)
У меня от бани до моря два дня поездом.
спокойный сон - лучший отдых!
Спасибо 👍
Спасибо
Качественный контент
Здравствуйте! Сделайте пожалуйста выпуск о надкостнице и травмах связанных с ней. Благодарю! 😚
побольше плавных движений и гимнастики и будет гибкость мышц - это главная борьба с травмами
упражнения гибкости из боевого искусства или балета лучше всего борятся с травмами
"До весны осталось три недели" Всмысле? У нас всего неделю как зима наступила.
Ты из СПб Ванга.джпг
@@Александрраз-н8ф Ан нет. 600км от Спб
2 июня
Очень годный контент
Супер
4:38 Очень тонкий намек на "интенсивные" тренировки:)
Плотно покушать, сладко поспать, немного погулять на природе по дышать свежим воздухом - идеальное восстановление
нажираться тоже не нужно много
Я понял что после бани и пива я на завтрашний день как будто заново родился😳я очень был удивлён такому эффекту. Чувствовал себя как будто заново родился. 👍🏻 хотя я не пил около 4 месяцев. Вопрос может ли дать такой же эффект дать безалкооольное пиво?
Самый недооцененный канал не только про бег, а и про спорт в целом
Как же приятно смотреть Ваши видео, узнаёшь такие вещи о которых даже и не слышал. Спасибо
В этом видео не совсем верно
Топ просто молодец!
Очень доходчиво !!! Прямо ощутил митохондрии под кожей !!! (Шутка конечно)
Все четко
Идея на 5:58 супер
Классное видио