Пошаговый План Питания для Набора Массы 720p
Вставка
- Опубліковано 5 чер 2024
- 📌Полноценные тренировочные курсы: dobromilfit.ru/
--------------
👉Спортивные добавки моего производства:
✔️Мой магазин:fittraining.pro/catalog/sport...
✔️Озон: www.ozon.ru/seller/dobromilfi...
✔️Вайлдберриз: www.wildberries.ru/brands/310...
---------------
📌Телеграм канал: t.me/Dobromil_yourfit
---------------
📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_vop...
--------------
👉Все товары нашего магазина: makefitness.pro/fittraining_pro/
------------
📌Мой личный телеграм: t.me/AleksandrDobromil
------------
📌Я в ВК: dobromilalexandr
👉Напоминаю, что сегодня последний день Большой Акции на Спортивные Добавки: fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/
👉И Полноценные тренировочные Курсы: fittraining.pro/catalog/programmy_i_posobiya_po_trenirovkam_i_pp/
👉 Телеграм канал, где я всегда публикую информацию о Скидках и Акциях: t.me/Dobromil_yourfit
Текстовая версия видео: makefitness.pro/kalorii_dlia_nadora_massi/
Всем Анаболизма!
Сходу лайк за базу
ЗОЯ, ОГР и УММ, всё понятно сразу
Даже можно не слушать 😂
Всмысле?
Успел сделать заказ 😊
Заказ с казеинчиком и батончиками уже едет, жду☺
Хороший видос для людей которые не хотят заморачиваться и въезжать в тему питания, на самом деле это всё гораздо сложнее чем описал Александр, поэтому нужно самому варить годовой и экспериментировать) и если вы эктоморф можно и нужно брать на вооружение быстрые углеводы, но дозированно, так как из круп достаточно сложно бывает порой набрать нужную калорийность и бжу, а если вы еще и активно работаете, к примеру на стройке или бегаете по складу то без простых углеводов это не достижимо практически)
Здравствуйте, хотелось бы услышать про ваши силовые показатели (рабочие и максимальные веса, в тех или инных упражнениях)
Если проблемы с жкт макароны можно ? У них вроде как слушал высокий гликемиический индекс
Добрий день, подписался на канал, посоветуйте пожалуйста видео, в котором ви описиваете питание и/или добавки для сброса жира на всем теле а не только на животе, спасибо
Жир и так всегда по всему телу одновременно горит и набирается, просто в разных пропорциях
Никто не говорит про кожные высыпания, акне.
Подключил гейнер, осыпало лицо, увеличил рацион, пищеварению тяжело, осыпало лицо и как тогда быть?
блин, ну можно было подготовиться хоть чуток, объяснения и рисунки как у третьеклассника;
По факту надо было сказать так :
1) Для роста нужен профицит ккал .
2) Если хотите набирать с минимум жира , то нужен небольшой дефицит в 200-300 ккал.
3) 1,5г+ белка на 1 кг массы тела. 50% калорий из белка , 20% из жира, 30 из углей ( угли можно повысить ,белка понизить , все индивидуально)
4) увеличение рабочих весов каждую неделю
Изи
Здравствуйте. Есть видео у Вас, где вы рассказывали про то сколько нужно есть в граммах макарон риса гречи
Что-то ссылку не открывает
Когда добавляешь гейнер, протеин нужно убирать?
Или ложку гейнера и протеина выпивать.
У меня 3вариант визуально не стал больше но +8кг силовые токо немножко
Как понять, что растет мышечная масса? Особенно если мы говорим о сроке в неделю или месяц.
Саш, согласен с тобой полностью...
Но!
Как только начинаю увеличивать калорийность, силовые растут, профицит создаю-начинает расти жирок на животе!
И как поймать этот баланс?
Ну вот нужно как-то ловит ) Но часто без жирка обойтись не получается.
Посчитайте калории
Привет. Мой рост-1,83 вес-70 жира нет я худой но крепыш, решил набрать мышечную массу и поход в спорт зал,буду по твоим советам идти.дальше дам знать как мои успехи
Расскажите про жиры при наборе и при сушке . За информацию 👍
Как набрать массу: мешаете гейнер с протеином в 20 литровой бутыли и пьёте вместо завтрака, обеда, ужина и воды. Главное чтобы консистенция была примерно как у пюре.
Здравствуйте. Скажите, а можно ли с Вами лично проконсультироваться? Если да, то куда написать?. Спасибо.
В личку в тг вроде
Не согласен. Для набора мышечной массы основную роль играет именно сложные углеводы, их нужно корректировать в сторону увеличения, а за счёт белка набирать будет и тяжело и дорого.
Но ведь именно белок это строительный материал для мышц, а углеводы могут и в жир пойти разве нет ?
Сколько же надо съесть гречки, чтобы набирать за её счёт, желудок лопнет, она же низкокалорийный медленный углевод !!!
А я с вами не могу согласиться. Насколько известно, углеводы - это горючее, т.е. энергия, а белки - это стройматериал.
Другое дело, если в рационе недостаточно сложных углеводов, то организм будет использовать для восстановления энергозатрат белок, который предназначался для "строительства". Вот и получается, что белка в таком случае потребуется больше, а это увеличивает затраты.
Во всем нужен баланс. Жаль, что нет единой общей формулы для всех, каждому нужно искать соотношение БЖУ индивидуально.
Ну тут на 720р по этому нормально в принципе))
Много белка тоже не есть хорошо,проблемы с почками и печенью могут быть,так что всего в меру - баланс
Здравствуйте есть ли польза пить цинк?
Только вред. Пейте воду или пиво
@@user-nk3lo3ss8f как скажешь!
много ли ты знаешь?
Александр, здравствуйте! Я редко пишу комментарии, но тут не могу молчать. В последнее время качество видео очень сильно упало. Все видеоролики превратились в рекламу вашей продукции
Доброго !!! А почему нет!? если человек выстрадал на себе , и сделал хороший продукт . я по его методе 1марта 2024 весил 117 кг на сегодня 7 июня 2024 вешу 93кг . так что все ок . он молодчик
Ничего себе: 140-150 граммов белка на кг веса
И не забывай про протеин между основными приемами пищи
Видимо, ошибся. В среднем, 1,8 г. на 1 кг. веса. Это был расчет на вес в 80 кг.
Мне на 60 кг своего веса надо есть 120 грамм белка
@@yourfit то есть, 80гр на 45 кг?
@@Robert-ly9ot для вас минимум 90 грамм, хотя бы столько попробуйте съесть за день ;)
Ещё бы пить бросить как то. Сильно мешает
Почитай про микродозинг мухоморов. Мне помогло, пить стал не чаще 1го раза в пару недель и то, не более 1,5 литра пивка
@@antonantonov2113 раньше занимался и выпивал 1-2 раза в месяц. Но алкоголь переборол спорт и стал пить 2 раза в неделю.
@@antonantonov2113Ага, и подсел на грибы. Четко!
У кузнеца закодируйся
@@user-fc9sc1ud4v шутник да? 🤡
Было бы здорово в гейнер добавлять трегалозу, стевию или кокосовый сахар, мальтодекстрин вреднее
У меня в гейнере и нет мальтодекстрина. Сукралоза как подсластитель.
@@yourfitЗдравствуйте. Хотел спросить, можно ли гейнер пить с протеинов в один день, или их отдельно пьют?
Столько лет канал ведет автор, а от слов паразитов до сих пор не избавился. Зачем в каждом предложении вставлять бесконечные "Да?" За инфу респект!
Я видимо уже привык, а вот девушка нет...Когда при ней без наушников смотрю, то постоянно говорит "задолбал со своим ДА"😂
Снимите собственное видео. Оценим вашу подачу, безупречный видеоряд, безукоризненную дикцию и умение держаться в кадре. Никак? Что-то мешает? Как же вы достали диванные пустомели 😂
А не проще выйти из группы и жить спокойно. Да?
Да ?
Вы столько лет его смотрите, нравится ж, да?
полтора ляма подписоты и такая халтура... лучшеб качеством свого товара занялся
А что не так с качеством?
@@has849 капсулы плохие