Тайм-коды: 00:01:52 - Противопоказания к упражнениям 00:05:04 - Комплекс полностью без объяснений (в качестве памятки для последующей самостоятельной практики) 00:10:08 - Лучшее время выполнения комплекса 00:10:53 - Сколько делать повторений в упражнениях 00:13:43 - Техника дыхания во время упражнений 00:16:40 - Первое упражнение комплекса (давление основанием ладони вниз - укрепление костей предплечий и рук в целом) - разбор техники выполнения 00:26:05 - Второе упражнение комплекса (давление ладонями в стороны - укрепление костей рук и проработка задней стороны плечевых суставов) - разбор техники 00:30:28 - Третье упражнение комплекса (давление ладонью вбок - проработка передней стороны плечевого сустава) - разбор техники 00:33:43 - Четвертое упражнение комплекса (давление ладонями вверх - проработка шейного и грудного отделов позвоночника) - разбор техники 00:41:42 - Пятое упражнение комплекса (давление пяткой вверх - проработка костей ног, таза, поясничного отдела позвоночника) - разбор техники 00:48:43 - Шестое упражнение комплекса (китайский стульчик - укрепление мышц ног, стимуляция обмена веществ и энергии, развитие силы ног) - разбор техники 00:57:58 - Седьмое упражнение комплекса (ротация ноги - массаж тазобедренного сустава и шейки бедра) - разбор техники 01:00:32 - Восьмое упражнение комплекса (сброс остаточного напряжения, стимуляция кровотока) 01:05:45 - Рекомендации к освоению комплекса и самостоятельным тренировкам 01:07:43 - Главное предупреждение 01:10:33 - Саркопения - главный враг больного остеопорозом. Почему нужно тренировать силу мышц в любом возрасте 01:13:46 - Что говорят исследования о влиянии упражнений на костную ткань при остеопорозе 01:17:01 - Что такое статические и динамические упражнения 01:19:02 - У представителей каких стилей и направлений самые прочные кости. Каратэ и йога 01:26:27 - Как работают статические и статодинамические упражнения (в том числе и комплекс из этого видео) 01:32:40 - Выбор упражнений в зависимости от возраста. Внезапно, о пользе бодибилдинга. 01:38:35 - Важность кардионагрузок для борьбы с ригидностью сосудов и кальцинозом сосудов 01:49:59 - Лайфхак по питанию. Как компенсировать недостаток белка в пище в пожилом возрасте 02:11:55 - О чем будет следующее видео
ПРОКЛЯТАЯ РЕПТИЛИЯ, за ГЕНОЦИД народа Русов, который использовали для улучшения вашего поганого вида, будете отвечать по всей строгости всех КОНов Мироздания
Спасибо огромное за такие подробные объяснения.Я занимаюсь разными практиками и постоянно учусь. Этот процесс нескончаем и очень интересен. И тщательно выполненное упражнение работает на 💯!!!
Как же радует, когда специалист кратко и при этом понятно поясняет важные для эффективности упражнений моменты! Смотрю, слушаю и восторгаюсь мастерству Сергея, большущее спасибо за комплекс и комментарии к нему!!! Блеск!🎉Рада, что нашла Ваш канал😊
Тема жизненно важная для многих. Лекция длинная, но каждая минута информативна, ни капли воды. Спасибо большое. Скажите пожалуйста, через сколько времени после завтрака можно делать эти упражнения? (До завтрака у меня не получится)
Сергей,здравствуйте!!!! Огромная благодарность за такое видео!!! Любимое упражнение - китайский стульчик)))делала в течение трёх месяцев только стульчик, и походка изменилась,ходить стала раза в 2 быстрее))
Недослушала до конца,но вставлю свои пять копеек))Стрельба из лука - тоже даёт статическое напряжение )))и причиняет верность глазу😅 Наверно, про неё дальше скажете)))))
Хочу сказать по лечению. У нас перебарщивают с витамином Д. Не надо огромных дозировок. Очень важно! Витамин К ! При употреблении кальция и витамина Д , нам очень и очень важно принимать Магний и Витамин К. Витамин К загоняет кальцый в кости именно поэтому у коров и лошадей такой крепкий скелет. Они в огромном количестве жуют траву в ней витамин К. Чемпион по содержанию витамина К - это петрушка. Этот витамин тащит кальцый даже из сосудов и направляет в кость. Магний важнейший элемент для быстрого и качественного обмена кальция. Тыквенные семечки много магния содержат. Теперь по кальцию ... Я употребляю кунжут. Эти семечки нужно принимать только в неочищенном виде. Белый у нас идет весь очищенный. Однако можно поискать на маркетплейсах есть чисты. Причем можно найти жмых неочищенного кунжута. Там жир удален и можно его больше принимать. Кальцый и мак - это два чемпиона по содержанию кальция. Их либо крутить в блендере либо на кофемолке. Семечки в салате или на булочках не усваиваются совсем!!! Они выходят в неизменном виде. Спасибо тренеру Ли,за поднятую тему. Уверена ,что сейчас тысячи людей прилипли к экрану и получили належду. Я уверена что если искать ,то все найдется! И здорово , что есть интернет и есть такая надежда найти выход всем вместе. Увы, научно исследовательских институтов больше нет , а те ,что есть они проплачены. Я ставила Золендроновую кислоту . Это делается раз в год. Даже в состоянии тяжелой депрессии и других проблемах ,у меня прирост костной массы во всех сегментах получился +0.1 это очень круто. Денасумаб( пролиа) быстро поднимает костную массу ,но после него она и улетает в два раза быстрее, после нее все равно два года надо колоть золендроновую кислоту ( акласта) Всем здоровья!
Спасибо за ваши знания и помощь людям, а как обратиться к вам, я уверена, что это меня спасет и оздоровит, хочу слышать вас наяву, сообщите координаты, мой город Ростов
Это простой комплекс с минимумом эффектов. Кроме влияния на кости, укрепляет мускулатуру и связочный аппарат, немного влияет на общий тонус (за счет китайского стульчика). У меня есть более сложные и комплексные по эффекту программы упражнений - они продаются в формате обучающих курсов.
Сергей! Спасибо большое, так понятно и наглядно. Скажите, пожалуйста, у меня третья неделя как случился свежий компрессионный перелом двух позвонков и рядом старый и это и на фоне остеопороза. Обследование показало поражение ОП в позвонках 60 процентов. Кальций, фосфор в норме. Витамин д3 ниже нормы, назначили 7 000 в сутки и кислоту раз в три месяца. У меня вопрос, когда можно начать делать вот эти упражнения. Я очень верю , что эта гимнастика очень поможет. Большое вам спасибо за такое ценнейшее видео.
@@АнтонВалерьевич-м1ц для рук и ног можете упражнения делать сразу, китайский стульчик и упражнения для поясницы пока не трогайте - пока перелом не сформирует плотную костную мозоль.
Сергей, только сейчас нашла ваши упражнения. Буду осваивать. Мне 75. Но закрывают you tube такая боль от этого известия. Ведь много жизненно важной информации мы здесь находим. Где же Вас искать?
Сергей! Очень рада, что попала на это видео. Скажите, пожалуйста, при свежем компрессионном переломе двух позвонков в поясничном отделе на фоне остеопороза, когда можно начать делать эту гимнастику? Очень познавательное и понятное видео, спасибо! 1:42:25 1:42:29
Упражнения для рук можно делать сразу. Для ног - при условии, что держите осанку в этот момент и не горбитесь. Китайский стульчик и упражнения для поясницы только после того, как сформируется костная мозоль.
Посидела почитала отзывы на протеин с озона... Мда. Это упасть и плакать. Люди пишут мол сдавали даже анализы, и стало только хуже 😮 и песок, и растворяется не сворачиваясь в кипятке.. короче, лучше разориться на качество фирму.
Сергей , а емть ли изотоп протеина без сжигания жира- у меня - нехватка веса и мвшечной массы , подскажите пожалуйста. И еще вопрос - ( при гон и кокс артрозах ) при выполнении 5 мин упр , у меня появляются боли в коленях , хотя обострений нет .Это временные явл , можно продолжать? Спасибо заранее
Если боли возникают при китайском стульчике, то это упражнение вам не подходит - через боль в суставах заниматься нельзя. Либо уменьшите время, чтобы боли не возникали, либо вообще его уберите. Изолят протеина не имеет функции сжигания жира, так что можете его спокойно употребять.
Сергей скажите пожалуйста есть ли у вас результаты хоть у кого то ,по остеопорозу? Вы так смело говорите о вернуть нормальное состояние костей. Врачи говорят это невозможно.
Поскольку я как тренер работаю с учениками (т.е. не занимаюсь их обследованием и лечением, только упражнения), то в своей практике ориентируюсь на два параметра: изменение веса и базовые измерения (окружность талии, бедра, рост и пр.). Обычные результаты при регулярной практике - в среднем увеличение веса от 4 до 6 кг. при прежних либо уменьшившихся объемах. Т.е. увеличение плотности тела за счет плотности костной и мышечной ткани. За счет роста мышц это произойти не может, так как объемы уменьшаются.
@@user-aiki-cigun но ученики то могут пройти денситометрию это ежегодная процедура . Они только так могут узнать что у них остеопороз. При тренировках как раз замещение жировой ткани на мышечную даёт такой вес. Я не из любопытства спрашиваю. Я внимательно посмотрела видео и хочу серьезно заняться вашим комплексом. До вас ещё вот с таким серьезным заявлением ещё никто не заявился в Ютубе. Есть комплекс йоги и все. Поэтому ,конечно хочется знать,а вдруг уже есть результаты, тогда психологически намного проще и надежда на выздоровление очень сильно будет подстёгивать. Ведь у кого есть этот недуг ,они итак уже все перепробовали и живут в бесконечном выполнении и соблюдении. Может у вас и по суставам в частности по коксартрозу тазобедренного есть результаты?
@@coliarka какая стадия артроза? Денситометрию некоторые ученики проходили, писали, что есть улучшение. Но это единичные случаи (те, кто денситометрию проходил и писал мне об этом), а изменения веса и роста это обычное явление.
@@user-aiki-cigun Полгода назад была первая сейчас вторая. Странно быстро прогрессирует. Остеопороз тяжёлый почти -3,5 Но , я езжу на эндуро мотоцикле . Плаваю ,бегаю ,могу выполнять все упражнения и поднимать небольшие веса. Со стороны я выгляжу отлично . Рост в порядке , даже за два года один сантиметр в росте появился. Прыгнула со второго этажа сломала позвонок. Он сам зажил. Но заболел тазобедренный сустав. 😢 Сейчас вся правая сторона болит все суставы. И хрустят даже при лёгком повороте. Что это , я не знаю...и врачи не знают. Буду заниматься вашим комплексом стопроцентно.
Кроме упражнений для поясницы и китайского стульчика остальные можно делать сразу. На поясницу и китайский стульчик после того, как перелом срастется. И обязательно должна идти базовая терапия остеопороза препаратами - одними упражнениями и не надейтесь его остановить.
спасибо, доктор. а как быть если половых гормонов совсем нет из-за удаления придатков. Как удалила, сразу остеопороз начался. Врач один сказал, без эстрогена кальций а костях не задержится
Ну, женщин после климакса лечат же как-то от остеопороза. Препараты для лечения остеопороза действуют вне зависимости от уровня половых гормонов. Есть еще гормонзаместительная терапия эстрогенами - сейчас она в моду вошла, но безопасность этого метода еще под вопросом, слишком мало времени прошло.
@@yevgeniyaavayeva4852 лечение эндокринолог должен подбирать на месте, а не ноунейм из интернета. Я принципиально не лезу в препараты, так как последние двадцать лет работаю только упражнениями.
Если коксартроз зашел настолько далеко, то нужно готовиться к установке импланта. При такой степени разрушения суставов упражнения бесполезны. Упражнения можно добавить потом после имплантации для укрепления костей, чтобы импланты лучше держались.
@@user-aiki-cigun , нет, я делаю комплекс в положении лёжа. Просто решила разнообразить упражнения, наткнулась на этот. Остеопороз-болезнь не молодых людей, им на ногах обычно тяжелее стоять. Я же вообще слишком молода и для остеопороза, и для коксартроза, но вот так случилось . И остеопороз бывает в разных костях. У меня, например, только в позвоночнике. И мне надо лечить именно там, а не ждать, когда мне заменят тазобедренный сустав. Так что,извините, вы неправы.
Тайм-коды:
00:01:52 - Противопоказания к упражнениям
00:05:04 - Комплекс полностью без объяснений (в качестве памятки для последующей самостоятельной практики)
00:10:08 - Лучшее время выполнения комплекса
00:10:53 - Сколько делать повторений в упражнениях
00:13:43 - Техника дыхания во время упражнений
00:16:40 - Первое упражнение комплекса (давление основанием ладони вниз - укрепление костей предплечий и рук в целом) - разбор техники выполнения
00:26:05 - Второе упражнение комплекса (давление ладонями в стороны - укрепление костей рук и проработка задней стороны плечевых суставов) - разбор техники
00:30:28 - Третье упражнение комплекса (давление ладонью вбок - проработка передней стороны плечевого сустава) - разбор техники
00:33:43 - Четвертое упражнение комплекса (давление ладонями вверх - проработка шейного и грудного отделов позвоночника) - разбор техники
00:41:42 - Пятое упражнение комплекса (давление пяткой вверх - проработка костей ног, таза, поясничного отдела позвоночника) - разбор техники
00:48:43 - Шестое упражнение комплекса (китайский стульчик - укрепление мышц ног, стимуляция обмена веществ и энергии, развитие силы ног) - разбор техники
00:57:58 - Седьмое упражнение комплекса (ротация ноги - массаж тазобедренного сустава и шейки бедра) - разбор техники
01:00:32 - Восьмое упражнение комплекса (сброс остаточного напряжения, стимуляция кровотока)
01:05:45 - Рекомендации к освоению комплекса и самостоятельным тренировкам
01:07:43 - Главное предупреждение
01:10:33 - Саркопения - главный враг больного остеопорозом. Почему нужно тренировать силу мышц в любом возрасте
01:13:46 - Что говорят исследования о влиянии упражнений на костную ткань при остеопорозе
01:17:01 - Что такое статические и динамические упражнения
01:19:02 - У представителей каких стилей и направлений самые прочные кости. Каратэ и йога
01:26:27 - Как работают статические и статодинамические упражнения (в том числе и комплекс из этого видео)
01:32:40 - Выбор упражнений в зависимости от возраста. Внезапно, о пользе бодибилдинга.
01:38:35 - Важность кардионагрузок для борьбы с ригидностью сосудов и кальцинозом сосудов
01:49:59 - Лайфхак по питанию. Как компенсировать недостаток белка в пище в пожилом возрасте
02:11:55 - О чем будет следующее видео
ПРОКЛЯТАЯ РЕПТИЛИЯ, за ГЕНОЦИД народа Русов, который использовали для улучшения вашего поганого вида, будете отвечать по всей строгости всех КОНов Мироздания
Спасибо огромное за такие подробные объяснения.Я занимаюсь разными практиками и постоянно учусь. Этот процесс нескончаем и очень интересен. И тщательно выполненное упражнение работает на 💯!!!
Как же радует, когда специалист кратко и при этом понятно поясняет важные для эффективности упражнений моменты!
Смотрю, слушаю и восторгаюсь мастерству Сергея, большущее спасибо за комплекс и комментарии к нему!!! Блеск!🎉Рада, что нашла Ваш канал😊
Большое спасибо за комплекс. Очень ценно при остеопорозе. Рада, что попала на ваш канал.
Будьте Благословенны, Сергей! Спасибо за Ваши Уроки Здоровья!
Благодарю ❤❤❤. Для нас очень ценно.
Сергей спасибо Вам большое за упражнения. Очень актуальная тема для многих.🤗👍💯👍
Спасибо большое за помощь нам,больным людям ❤❤❤
Спасибо,будем осваивать! Давно ищу что-то работающее.
Очень рада увидеть обратную связь, это редкость. Спасибо
Дорогой Вы наш учитель и доктор, как же доходчиво Вы объяснили эти упражнения, сделала и устала ,и ,очень довольна собой
Мастер
благодарю
❤❤❤
Spasibo!
Огромное спасибо!
Однозначно лайк и подписываюсь,буду следить за вашими полезными советами, спасибо.
Большое спасибо.Надо приобрести протеин и добавить упражнения к тем, что я делаю.
Спасибо, Сергей!)
Эфир супер !!
Спасибо!
Тема жизненно важная для многих. Лекция длинная, но каждая минута информативна, ни капли воды. Спасибо большое. Скажите пожалуйста, через сколько времени после завтрака можно делать эти упражнения? (До завтрака у меня не получится)
После легкого завтрака - минут через 15-30. После плотного - не раньше чем через час.
@@user-aiki-cigun спасибо
Сергей,здравствуйте!!!! Огромная благодарность за такое видео!!! Любимое упражнение - китайский стульчик)))делала в течение трёх месяцев только стульчик, и походка изменилась,ходить стала раза в 2 быстрее))
В у-шу эта поза называется мабу. И в йоге она есть. Очень полезно так стоять
Годится....
Недослушала до конца,но вставлю свои пять копеек))Стрельба из лука - тоже даёт статическое напряжение )))и причиняет верность глазу😅
Наверно, про неё дальше скажете)))))
❤❤❤❤❤❤❤❤
💖💖💖
Я представляю стену и отодвигаю ее резкими движениями
Хочу сказать по лечению. У нас перебарщивают с витамином Д. Не надо огромных дозировок.
Очень важно! Витамин К ! При употреблении кальция и витамина Д , нам очень и очень важно принимать Магний и Витамин К. Витамин К загоняет кальцый в кости именно поэтому у коров и лошадей такой крепкий скелет. Они в огромном количестве жуют траву в ней витамин К. Чемпион по содержанию витамина К - это петрушка. Этот витамин тащит кальцый даже из сосудов и направляет в кость.
Магний важнейший элемент для быстрого и качественного обмена кальция. Тыквенные семечки много магния содержат. Теперь по кальцию ... Я употребляю кунжут. Эти семечки нужно принимать только в неочищенном виде. Белый у нас идет весь очищенный. Однако можно поискать на маркетплейсах есть чисты. Причем можно найти жмых неочищенного кунжута. Там жир удален и можно его больше принимать. Кальцый и мак - это два чемпиона по содержанию кальция.
Их либо крутить в блендере либо на кофемолке. Семечки в салате или на булочках не усваиваются совсем!!! Они выходят в неизменном виде.
Спасибо тренеру Ли,за поднятую тему. Уверена ,что сейчас тысячи людей прилипли к экрану и получили належду.
Я уверена что если искать ,то все найдется! И здорово , что есть интернет и есть такая надежда найти выход всем вместе.
Увы, научно исследовательских институтов больше нет , а те ,что есть они проплачены.
Я ставила Золендроновую кислоту . Это делается раз в год. Даже в состоянии тяжелой депрессии и других проблемах ,у меня прирост костной массы во всех сегментах получился +0.1 это очень круто.
Денасумаб( пролиа) быстро поднимает костную массу ,но после него она и улетает в два раза быстрее, после нее все равно два года надо колоть золендроновую кислоту ( акласта)
Всем здоровья!
как переносите Золендроновую кислоту, побочка сильная?
Вы делали платно? 15 т.руб.
❤
Спасибо за ваши знания и помощь людям, а как обратиться к вам, я уверена, что это меня спасет и оздоровит, хочу слышать вас наяву, сообщите координаты, мой город Ростов
Благодарю Сергей! Прошу, скажите имеют ли эти упр и другой лечебный эффект кроме остеопороза? Спасибо!
Это простой комплекс с минимумом эффектов. Кроме влияния на кости, укрепляет мускулатуру и связочный аппарат, немного влияет на общий тонус (за счет китайского стульчика). У меня есть более сложные и комплексные по эффекту программы упражнений - они продаются в формате обучающих курсов.
Сергей, благодарю вас!
Можно ли делать эти упражнения после одного месяца перелома в лучезапястном отделе кисти
Если перелом сросся, то можно и нужно. Напряжение мышц и натяжение сухожилий будут массировать костную мозоль и укреплять ее.
Скажите, можно каждый день по утрам делать? Или нужно перерывы?
Спасибо
Перерывы не нужны. Комплекс делается как физ-зарядка каждый день.
Заказала соевый протеин сразу же
Необычные, но, похоже, эффективные упражнения. Спасибо. В первом упржнении есть натяжение в плечах сзади? Темп и меет значение?
Да, там плечи работают сзади тоже.
Сергей! Спасибо большое, так понятно и наглядно. Скажите, пожалуйста, у меня третья неделя как случился свежий компрессионный перелом двух позвонков и рядом старый и это и на фоне остеопороза. Обследование показало поражение ОП в позвонках 60 процентов. Кальций, фосфор в норме. Витамин д3 ниже нормы, назначили 7 000 в сутки и кислоту раз в три месяца. У меня вопрос, когда можно начать делать вот эти упражнения. Я очень верю , что эта гимнастика очень поможет. Большое вам спасибо за такое ценнейшее видео.
@@АнтонВалерьевич-м1ц для рук и ног можете упражнения делать сразу, китайский стульчик и упражнения для поясницы пока не трогайте - пока перелом не сформирует плотную костную мозоль.
Сергей, только сейчас нашла ваши упражнения. Буду осваивать. Мне 75. Но закрывают you tube такая боль от этого известия. Ведь много жизненно важной информации мы здесь находим. Где же Вас искать?
Сергей! Очень рада, что попала на это видео. Скажите, пожалуйста, при свежем компрессионном переломе двух позвонков в поясничном отделе на фоне остеопороза, когда можно начать делать эту гимнастику? Очень познавательное и понятное видео, спасибо! 1:42:25 1:42:29
Упражнения для рук можно делать сразу. Для ног - при условии, что держите осанку в этот момент и не горбитесь. Китайский стульчик и упражнения для поясницы только после того, как сформируется костная мозоль.
Сергей! Вы не представляете , как я вам благодарна за такой оперативный ответ. Здоровья Вам, успехов и всех земных благ!
После пятого упражнения немного заболели икры на ногах, это нормально?
Если болят именно икроножные мышцы, то нормально.
Сергей, эти упражение можно делать при уже имеющимся остеопорозе?
Нужно
@@user-aiki-cigun благодарю!
Спасибо!!!Как приятно вас слушать!!!
Прт десиметрии недаано обнаружили компрессионные перелоив позвонков 1и2ст можно ли делать эти упражнения . Очень хочется избежать операции
Если переломы старые, то можно. Но учтите, что упражнения при остеопорозе не заменяют лекарственную терапию, а дополняют ее.
Скажите, пожалуйста, нужно ли делать капельницу золиндроновой кислоты при остеопении🙏🙏🙏
Это ваш эндокринолог должен решать, а не ноунейм в интернете.
Специально загуглила, сывороточный изолят на озоне 970р, соевый 460р. Не такая уж большая разница
Тогда выбирайте сывороточный конечно.
Добрый день, Сергей! После эндопротезирования тбс можно делать китайский стульчик? Заранее спасибо.
Можно, если не вызывает дискомфорта в тазобедренном суставе.
Уважаемый Сергей ,как сочетать с Вашими упражнениями гимнастику по Стрельниковой,что делать сначала , а что потом ?Спасибо .
Для этого комплекса неважно. Можно до, можно после.
@@user-aiki-cigun Большое спасибо!
Скажите пожалуйста,можно делать упражнение китайскии стульчик при компрессионном переломе позвоночника L3L4?
Если перелом сросся, то можно. Но под поясницу подкладывайте валик, как я говорю в видео.
@@user-aiki-cigun спасибо
Посидела почитала отзывы на протеин с озона... Мда. Это упасть и плакать. Люди пишут мол сдавали даже анализы, и стало только хуже 😮 и песок, и растворяется не сворачиваясь в кипятке.. короче, лучше разориться на качество фирму.
Первый русский протеин. Самое оно
Сергей , а емть ли изотоп протеина без сжигания жира- у меня - нехватка веса и мвшечной массы , подскажите пожалуйста. И еще вопрос - ( при гон и кокс артрозах ) при выполнении 5 мин упр , у меня появляются боли в коленях , хотя обострений нет .Это временные явл , можно продолжать? Спасибо заранее
Если боли возникают при китайском стульчике, то это упражнение вам не подходит - через боль в суставах заниматься нельзя. Либо уменьшите время, чтобы боли не возникали, либо вообще его уберите. Изолят протеина не имеет функции сжигания жира, так что можете его спокойно употребять.
Сергей скажите пожалуйста есть ли у вас результаты хоть у кого то ,по остеопорозу?
Вы так смело говорите о вернуть нормальное состояние костей. Врачи говорят это невозможно.
Поскольку я как тренер работаю с учениками (т.е. не занимаюсь их обследованием и лечением, только упражнения), то в своей практике ориентируюсь на два параметра: изменение веса и базовые измерения (окружность талии, бедра, рост и пр.). Обычные результаты при регулярной практике - в среднем увеличение веса от 4 до 6 кг. при прежних либо уменьшившихся объемах. Т.е. увеличение плотности тела за счет плотности костной и мышечной ткани. За счет роста мышц это произойти не может, так как объемы уменьшаются.
@@user-aiki-cigun но ученики то могут пройти денситометрию это ежегодная процедура . Они только так могут узнать что у них остеопороз. При тренировках как раз замещение жировой ткани на мышечную даёт такой вес.
Я не из любопытства спрашиваю. Я внимательно посмотрела видео и хочу серьезно заняться вашим комплексом. До вас ещё вот с таким серьезным заявлением ещё никто не заявился в Ютубе. Есть комплекс йоги и все.
Поэтому ,конечно хочется знать,а вдруг уже есть результаты, тогда психологически намного проще и надежда на выздоровление очень сильно будет подстёгивать. Ведь у кого есть этот недуг ,они итак уже все перепробовали и живут в бесконечном выполнении и соблюдении.
Может у вас и по суставам в частности по коксартрозу тазобедренного есть результаты?
@@coliarka какая стадия артроза? Денситометрию некоторые ученики проходили, писали, что есть улучшение. Но это единичные случаи (те, кто денситометрию проходил и писал мне об этом), а изменения веса и роста это обычное явление.
@@user-aiki-cigun Очень приличная цифра, да тоже хотелось бы.
@@user-aiki-cigun
Полгода назад была первая сейчас вторая. Странно быстро прогрессирует. Остеопороз тяжёлый почти -3,5
Но , я езжу на эндуро мотоцикле . Плаваю ,бегаю ,могу выполнять все упражнения и поднимать небольшие веса. Со стороны я выгляжу отлично . Рост в порядке , даже за два года один сантиметр в росте появился.
Прыгнула со второго этажа сломала позвонок. Он сам зажил. Но заболел тазобедренный сустав. 😢
Сейчас вся правая сторона болит все суставы. И хрустят даже при лёгком повороте. Что это , я не знаю...и врачи не знают.
Буду заниматься вашим комплексом стопроцентно.
Напишите, пожалуйста,у меня Перелом тела хребта при остеопорозе, через какое время можно делать эти упражнения?
Кроме упражнений для поясницы и китайского стульчика остальные можно делать сразу. На поясницу и китайский стульчик после того, как перелом срастется. И обязательно должна идти базовая терапия остеопороза препаратами - одними упражнениями и не надейтесь его остановить.
@@user-aiki-cigun Огромное спасибо 🙏, что ответили. Мне назначили терапию хелактный кальций, витамин Д 3 и 1 раз в месяц Ибандронова кислота )❤️
Тяжелый остеопороз лечится?переживаю.У меня тяжелый остеопороз
А вы попробуйте его полечить, вместо того чтобы переживать.
спасибо, доктор. а как быть если половых гормонов совсем нет из-за удаления придатков. Как удалила, сразу остеопороз начался. Врач один сказал, без эстрогена кальций а костях не задержится
Ну, женщин после климакса лечат же как-то от остеопороза. Препараты для лечения остеопороза действуют вне зависимости от уровня половых гормонов. Есть еще гормонзаместительная терапия эстрогенами - сейчас она в моду вошла, но безопасность этого метода еще под вопросом, слишком мало времени прошло.
А какой фирмы протеин Вы выбираете?можете подсказать?
Какой подешевле, такой и беру. Я не профессиональный бодибилдер для которого малейшие нюансы имеют значение.
Так тяжело делать гимнастика. Эсли спина не сможет держать
скажите пожалуйста а можно какао пить раз в день без сахара при остеопорозе?
понемногу все можно. Главное - лечение и упражнения
@@user-aiki-cigun а какое лечение, пропила бисфосфонаты 6 лет и бросила, они со временем перестают помогать. Может пролию колоть?
@@user-aiki-cigun спасибо
@@yevgeniyaavayeva4852 лечение эндокринолог должен подбирать на месте, а не ноунейм из интернета. Я принципиально не лезу в препараты, так как последние двадцать лет работаю только упражнениями.
Черный костюм, черный пол не очень хорошо видно
Сергей! Лучше показывать упражнения в шортах, из-за широких штанов не видно мышц на ступе и голени.
При коксартрозе на ногах стоять невозможно. Нужны упражнения в положении лежа
Если коксартроз зашел настолько далеко, то нужно готовиться к установке импланта. При такой степени разрушения суставов упражнения бесполезны. Упражнения можно добавить потом после имплантации для укрепления костей, чтобы импланты лучше держались.
@@user-aiki-cigun , нет, я делаю комплекс в положении лёжа. Просто решила разнообразить упражнения, наткнулась на этот. Остеопороз-болезнь не молодых людей, им на ногах обычно тяжелее стоять. Я же вообще слишком молода и для остеопороза, и для коксартроза, но вот так случилось .
И остеопороз бывает в разных костях. У меня, например, только в позвоночнике. И мне надо лечить именно там, а не ждать, когда мне заменят тазобедренный сустав. Так что,извините, вы неправы.
Нет звука
доктор, а бисфосфонаты не опасны?
Любой препарат может быть опасен, если назначен неправильно. Ищите хорошего эндокринолога, который назначит вам то, что вам подходит.
Подскажите 🙏при артрозе колен - какие меры предпринять (?)
Я планирую в будущем серию видео на эту тему