IDEALNY TRENING KLATY *tego nie wiedziałeś*
Вставка
- Опубліковано 10 лип 2019
- BILETY NA PIKNIK DZIKÓW - OSTATNIA PULA: sklep.piknikdzikow.pl/
KONKURS NA 20 NAGRÓD: / sakerwk
𝘾𝙕𝙔𝙏𝘼𝙅 𝘿𝘼𝙇𝙀𝙅 ⬇⬇⬇ Nasze kanały: WKSKLEPPL (wszystko o naszym biznesie): bit.ly/sub-wksklep
Kuchnia jedz co chcesz: bit.ly/sub-kuchnia (link skrócony)
Warszawski Koks: bit.ly/subskrybujwk (link skrócony)
Ekipa WK: bit.ly/sub_ekipawk (link skrócony)
BILETY NA PIKNIK DZIKÓW - Jedyne w roku spotkanie z nami: sklep.piknikdzikow.pl/
Produkty, których używamy na co dzień:
Oryginalny DZIK® oraz Najważniejsza suplementacja: bit.ly/30z9q9B (link skrócony)
Oryginalne koszulki DZIK®: bit.ly/30jkPtU (link skrócony)
BIAŁKO Dobre WHEY™: bit.ly/2G4D6TV (link skrócony)
CYTRULINA SMAKOWA PREMIUM: bit.ly/32k2QFy (link skrócony)
KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT: bit.ly/2JqEWRj (link skrócony)
BOMBA💣💣💣 - NAJMOCNIEJSZA PRZED-TRENINGÓWKA: bit.ly/329X6xU (link skrócony)
DARMOWE EBOOKI:
FUNDAMENTY TRENINGU SIŁOWEGO: bit.ly/32cDGsp (link skrócony)
FUNDAMENTY ODŻYWIANIA: bit.ly/2XxSmDL (link skrócony)
Obserwuj nas na Instagramie:
WKSKLEP: / wksklep
WK: / warszawskikoks
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / sakerwk
Robercik: / robercik_dynamit
Współpraca komercyjna: warszawskikoks@gmail.com
#wk #warszawskikoks #ekipa - Спорт
KONKURS NA 20 NAGRÓD: instagram.com/sakerwk
BILETY NA PIKNIK DZIKÓW - Ostatnia szansa na zdobycie biletu: sklep.piknikdzikow.pl/
Oryginalny DZIK® oraz Najważniejsza suplementacja: bit.ly/2Ld48N7 (link skrócony)
Siema! Co uważacie na temat krzyżowania rąk przy ściąganiu linek na bramie? Można wtedy zwiększyć zakres ruchu i bardziej dopiąć klatkę
taka rada dla was zróbcie proszę ciemny motyw strony (nocy tryb)
Saker jesteś moją motywacją, dąże do tej formy co u ciebie
Ej bo wazne pytanie mam co mowisz o rozciaganiu klaty po treningu
ĶlFav98lk1k82p94
Illllqqqqq8kmkjxb
Zajebiste! Czekam na trening pleców!
Drążek walisz i masz plecy hah
@@redrose498 od walenia drążka to tylko łapę zrobiłem
@@mgolec plecy tez tylo nie widzisz.
Martwy ciąg i wiosłowanie kuuurłaaa! Jak nima drążka.
Idealny trening nóg poproszę! Super materiał :D
@@Daniel-lh5wn co jest bardzo często hehe
Biegnij do Afryki
Stary tego sie nie robi
Idealny trening nóg to jego brak XD
Po co robić nogi przecież na nich chodzisz, nogi są tylko do chodzenia na siłownię, a nie do ćwiczenia.
MOŻE JAKIŚ PRZYKŁADOWY TRENING PUSH/PULL? :D
O
Dobry pomysł
klata na ławie i pociągnięcia. Masz przyklad
@@przemor1150 xd
SAKUUUUUUUUR POTRZEBUJEMY CIE
Zajebisty materialy, dawaj dalej ta serie, nastepne... plecy? moze uda albo dluzszy material o caly chnogach?
Zajebiste! Czekam tylko na trening pleców i będzie gites!
Idealny trening barków lub pleców! Pozdrawiam świetna seria, coś na wzór fundamentów.👍
Dawaj Saker kolejny odcinek!! Są na mega propsie, korzystam z obydwu treningów, które nagrałeś. Lubie słuchać jak opowiadasz o treningu od strony naukowej, bardzo dużo wynoszę z tych filmików. Czekam na więcej, Pozdro z Fartem!!
Jutro klata, a tu takie cudo wpadło 👌💪
Bardzo dobrze przemyślany trening , nie ma amatorki :)
Uwielbiam twoje poradniki (Saker) jeśli chodzi o treningi danych partii, zwłaszcza jak dobrze tlumaczysz co kiedy pracuje
WOW! Od fundamentów widać mega progress wizualny filmów, super widzieć, że kanał stale się rozwija, merytoryka na najwyższym poziomie, szacun!
No kurde tego brakowało Dziki :D , krótko zwięźle i na temat :D Brawo wy i dziękuję za wskazówki :) teraz nie trzeba przekopywać ton linków żeby coś poszukać :D
Dziękuję za produkty z waszego sklepu . "TO DZIALAAAAAAAAA!!!!" 💪
Ta seria to istne cudo, oby powstały filmy na temat każdej partii. Ogrom przydatnej wiedzy w krótkim i zwięzłym materiale 👏🏼👏🏼🔥❤️
Piękna! praca chłopaki chce ! więcej waszych porad treningowych
Sztos trening💥💥💥 super seria 💪🙂, partia kolejna może plecy
Może teraz idealny trening pleców 🐗💪
Dziękuję za podpowiedź odnośnie wykorzystania gum w ten sposób. Nie wiedziałem, o takich możliwościach. Czekam z niecierpliwością na trening pleców. Pozdrawiam
Zajebista seria! Czekam na trening pleców
WK i dzień stał się lepszy 💪💪
Widać ze Saker zna się na rzeczy i potrafi to w łatwy i prosty sposób przekazać :D czekam na wiecej odcinków z tej serii :)
Rewelacyjne, kompleksowe podejście do tematu treningu klatki! Dzięki! :)
uwielbiam was dajecie tyle pozytywnej energij że szok pozdrawiam
Dawaj plecy kolejne :) Całe ciało po kolei
Dawaj następne Barki sakreo ! :D
Mam z nimi problem lekkie kontuzje a Ty dobrze gadasz i opisujesz działanie poszczególnych mięśni :D
Pozdro ! Dajcie łapki dla zasięgu !
polecam ci filmy Sakera z dr Biernatem tam masz o łopatkach i rotatorach w barku pomaga!!!
Właśnie nie mam pojęcia do jakiego treningu wrzucać barki, zarówno ćwicząc klate i triceps jak i plecy z bicepsem nie mam już siły targać nic na barki. Może w trenningu dołu gdzieś je wrzucić lub w kompletnie inny dzień same? Polecicie coś byki?
@@bigozz9455 do klaty
@@bigozz9455 mordo ja robię oddzielnie tyle że właśnie się skupiam na technice małym ciężarze i robię je oddzielnie żeby nie były zmęczone po innej partii
@@biyonce4530 dzieki mordo na pewno zerknę! :D
Wspaniały odcinek, czekam z niecierpliwością na trening pleców 😁
Bardzo dobry trening! Czekam na kolejne materiały z tej serii. Pozdrawiam!
Ale się napierdole na tym waszym pikniku
XD
@@Rejwovski fajne live robiles, swietny kanal
Rejwovski to parówka
Haha
Powodzenia, zawsze wspieram takie inicjatywy
Saker powinien wykładać to w szkołach tak zajebiscie to robi :D #iPhone 11amoze10
😂
Wiem data ale czy ty chodziłeś do klubu sportowego w piłke nożną w kielcach?
@@adamecz1939 piszę z drugiego konta bo zapomniałem pasów, tak chodziłem do klubu w piłkę nożną w kielcach
@@thanos9741 no to ja cię znam. Kiedyś graliśmy w piłkę u mnie na podwórzu
@@adamecz1939 to były niezłe czasy 😀, trzymaj się Adam
@@thanos9741 nie ładnie się tak pod kogoś podszywać
Taka seria to idealny pomysł! W bardzo przystępny sposób wykladasz wiedzę, aż żal z tego nie skorzystać! Piona Saker! 🙂
Kozak nuta w tle ! świetnie przekazujesz informacje, masz mega zajebista wiedze i głowe daje, że miliony osob skorzystaja :)
teraz tylko czekam na trening pleców :D
Masłoooo!!! poproszę idealny trening pleców
Jeszcze tylko trening pleców i będzie zajebiście ;D
niesamowite jakos waszych filmikow mega sie poprawila teraz siadam do nich jak do filmu wasze produkcje to uczta dla moich uszu i oczu szacun !!!!
zajebisty trening ! Dużo się dowiaduje z takich odcinków, czekam na więcej !
Super czekam ma trening brzucha :D
I właśnie dla takiej merytoryki to subskrybowałem. Saker
Bardzo fajna seria!
Można wiele nauczyć się od was i przy okazji przekazać tą wiedzę innym. Dzięki wam zmieniłem podejście do diety i treningów, przez co dużo więcej osiągnąłem.
Skoro była klatka, to teraz prosimy o plecy 😊
Megaaaaaaa merytoryka! Czekam na trening pleców 😉😉😉😉
Trening barków albo pleców
PS. Czekam na trening boksu :D
Mój IPhone X właśnie przyszedł ;D Dzięki chłopaki xD
XD
Fajny odcinek, cieszę się ze powstał bo praktycznie wszystkich tych ćwiczeń używałem w swoim treningu i teraz mam pewność ze są odpowiednie 🤓❤️
Super trening dziękuję bardzo 💪🏋️🍀
Coś czuję, że pod treningiem "IDEALNY TRENING NÓG" będzie o połowę mniej wyświetleń xD
Chyba o 80% xd
Siemka Saker, ja bym proponował trening pleców lub brzucha ;) Pozdrawiam
Idealnie obejrzeć sobie idealny trening klaty 👌💪🏽🔥🔥🔥
Brawo za powrót do merytoryki. Więcej takich filmów.
8:42 na tablicy fanggotten?
Zrobisz idealny trening dla brzucha?😂 Zajebisty pomysł na serie! Pozdro
ua-cam.com/video/L6taePCA1wE/v-deo.html
Zajebista seria, duzo merytoryki i swietnie przedstawione.
Pięknie patrzy się na to jak wasz kanał komercyjnie się rozwija. Zaczęliście od własnych supli i ciuchów, a teraz własny event! Świetnie chłopaki, ciśnijcie dalej, bo wam się należy.
Zrobcie idealny trening na warunki domowe !! XD Będzie rekord oglądalności
I po treningu od razu do maka😂
Jedz jak chcesz wyglądaj jak chcesz ^^
Kolejne złoto, fajnie że trochę oldschoolu w lepszej jakości wlatuje na wasz kanał 🥰
Extra pomysł z serią ćwiczeń! Czekam na więcej! Pozdro 😏
3:55 kiedy nie ma pomysłu jak wkoncu dać do zrozumienia gdzie wyrzucać śmieci
Saker:Idealne jest 5-10 seriit tygodniowo na kazda partie
Tydzień Pózniej:Idealny trening klaty (zawiera 30 serii) xd
@DuszQable Żartuje..ale najwyraźniej tego nie rozumiesz
DuszQable Tak masz te wszystkie robić bo chodzi o wykorzystanie każdej funkcji mięśnia
@@burnemout4528 nie na jedym treningu
Ale to jest typowy trening klaty raz w tygodniu jak to split
@DuszQable nie pokazuje najlepszych, bo najlepszym ćwiczeniem jest wyciskanie sztangi leżąc poziomo ;)
Właśnie jestem w drodze na wspaniały trening klatki piersiowej 💪 dzięki za przydatne informację ✌️
Bardzo dobra seria, powiedziałbym że z tego kanału jest moją ulubioną. Poza treścią, dużo ciekawych ujęć. Leci like
3:20 Saker co jest ? Przecież zawsze mówiłeś że nie ma sensu żadnych skosów robić na sztandze, a już najbardziej to tego "ujemnego".
2:57
4:25
6:13
6:50
8:25
Dziena
Bardzo ładnie powiedziane. Już lecę na siłkę!
Tych szkół na trening klatki jest mnóstwo, każdy musi spróbować kilku/kilkunastu by wybrać właściwe dla siebie, fajny materiał 👍
NIGDY NIE MIALEM LEPSZEGO BRZUCHA
17 lat - 160 na ławie z pauza, zobacz jak trenuje :P
Leci sub
Mądrego to aż dobrze posłuchać 💪💪💪
Dzieki wielkie za fajne cwiczenia na klatke. Jutro sprawdze :)
Z kim widzimy się na pikniku?
|
\/
Zebranie o lajki mr
Nie dam Ci lajka, ale ze mną xD
TYLE, ILE BĘDĘ MIAŁ LIKE'ów POD KOMENTARZEM - TYLE RAZY NAPISZĘ "KLATA"
1. klata
Zajebiste! Dokładnie to czego potrzebowałem! Wielkie dzięki!
Fajne porady ,fajna ekipa . Testowałem dzisiaj ten trening wchodzi pięknie 😁PZDRO DZIKI 💪💪💪💪
Nogi (nikt nie lajkuje)
Yes kur
Nie mogę się doczekać aby to sprawdzić ;) dzięki Saker!👊💪
Kozak! Dawaj trening nóg/pleców 🔥
Szczerze to byłby dobry trening na klate! Dzięki Saker za odcinek 🙂
Jazda z barkami 💪💪💪 czekam
Zajebiście ! Czekałem na ten Odcinek !
Zaczynam swoją przygodę z siłownią, głównie na klatce mi zależało i ten wykład o aktonach oraz pokazane ćwiczenia powinny zrobić robotę :) może za 10 miesięcy będzie coś widać :)
zajebisty filmik, myślę że z tym zestawem progres gwarantowany!
Właśnie doszedł mój iPhone, wielkie dzieki dziki.
Bardzo przydatny materiał 👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Nie miałem tak spompowanej klaty jak po tym treningu . Dzięki!!
Bardzo fajne treningi na budowę klaty tak dalej 💪💪💪
Film kozak 🔥 Czekam na idealny trening nóg 🏋️♂️
wspaniały materiał😍czekam na plecki😊
I za to właśnie szanuje Sakera, lata temu zaczął mówić merytorycznie na temat treningu i nadal to robi. Seria obowiązkowa na tym kanale i z chęcią zobacze idealny trening ramion, pleców czy barków.
Super!! Plecy Teraz
super filmik zajebisty doszly mi kolejne zestawy cwiczen na klate. Dzieki wlk :)
Super trening panie Sakerze
Super czekam na trening nóg
idealny trening barków , kozak materiał !!
Czekanko na trening nóg!
Dzięki ! Takich odcinków więcej!
Nie mam czasu teraz obejrzec, ale dziekuje za filmik i lapa w gore 💪🏽
Plecy następne! 💪
Materiał świetny, rób tak dalej!
Elegancki trening 💪💪
Mega materiał - poprosze wszystkie kolejne partie:)
Zajebiscie przydatny odcinek, czekam na trening pleców