Jedyne 3 Ćwiczenia Do PLECÓW DEMONA!
Вставка
- Опубліковано 28 лис 2024
- 🗿 TRZY! Zaledwie tyle, albo aż tyle ruchów wystarczy, by stworzyć imponujące, diabelsko potężne plecy.
W dzisiejszym materiale odkryjesz, że trening Twoich pleców nie musi trwać w nieskończoność. Skup się na tym, co naprawdę działa, dodaj do tego żelazną konsekwencję, a powitasz efekty, które przerosną Twoje najśmielsze oczekiwania!
🗿 ZMIEŃ SWOJĄ SYLWETKĘ ZE STALOWYM PLANEM:
►► www.stalowyszo...
►► www.stalowyszo...
🗿 Skorzystaj ze zniżki na suplementy KFD:
►KFD -5% KOD:STALOWY ►► sklep.kfd.pl/
►KFD -5% KOD: STALOWY ►► https:/sklep.kfd.pl/
Czekam na takie materialy o innych grupach miesniowych
Jestem zawiedziony, że w materiale o "plecach demona" ani razu nie pojawił się Yujiro Hanma
Dokladnie
A co z zębami demona jacka hanmy?
+ 1
@@tyrannosaurusrex4600 Jacek młotek
Przestań brać to anime
Edycja w filmie to majstersztyk, dodanie amerykańskich memów oraz drobny Polski "Akcent" 👌
Widać, że zacząłeś się tym bawić, by docierać i do młodych, którzy mają już zniszczoną głowę od Tik-Toka i do tych starszych, którzy pamiętają memy z ich początków.
1 podciąganie nachwytem
2 podciąganie podchwytem
3 podciąganie australijskie
Plecy to wiecej, niz sam najszerszy grzbietu.
Dzięki misiek.
@@Stylmieszany musisz robić trochę więcej powtórzeń
@@filipek7553 wiem 😉 dziękuję
Zaoszczędziłem 10 minut. Dzięki!
Super że taki film powstał
Przydałaby się cała seria ćwiczeń jalie robić na wszystkie partie bo serio mam z tym problem
Moje top to Martwy ciąg, Podciągania na drążku z ciężarem, wioslo sztangą w pochyleniu i wystarczy.💪Jak to się opanuje to można pozamykać wszystkie maszyny na ostatnią sztabkę 😀
Edycja w materiale wymiata. Dzięki za konkretną dawkę wiedzy. Pozdro!!😊
sztos. mój ulubiony kanał na yt. dzięki.
Więcej takich filmików Stalowy, to mi się podoba, że nie wymyślasz treningu na nowo, a pokazujesz dlaczego baza jest bazą.
Pozdrawiam serdecznie i czekam na kolejne filmiki.
Jak zwykle zajebisty material ❤❤❤❤
Dzieki za material, cwiczenia wykonane, czucie plecow, pompa plus wyprostowanie sylwetki niesamowite 👏👏👏👏
Prosimy o każda partie mieśniową
I takie coś się szanuje 🎉 krótko i na temat 💪🏻
taka topka dla pozostałych parti
najlepszy rodzaj filmow
Czekamy na podobne filmy na temat innych partii ciała, mega materiał 🫡
arnold miał rację , nr 1 podciąganie nr 2 wiosłowanie i nic więcej nie potrzeba bo to są najlepsze ćwiczenia i zadna maszyna czy wyciąg ci tego nie zastąpi
Zastąpi zastąpi, wystarczy umieć intensywnie ćwiczyć :) żadne ćwiczenie nie jest konieczne do robienia, niektóre są poprostu trochę lepsze od innych, co nie znaczy że na tych drugich nie da się zrobić np super pleców :D ważne by robić to ćwiczenie które lubisz tak naprawdę.
@@kozakkozak5022 jest szereg badań na to że podciąganie na drążku to nie zastąpione ćwiczenie na plecy
U mnie zastąpi bo się nie podciagne przez złamaną rękę nie mogę się podciągnąć bo mam uczucie jakby mi "rozrywało" kość mimo tego że to było już 2 lata temu
Łapa za nawiązanie do Bakiego
Kocham ten kanał ❤
Podciągnie szerokie i wąskie na przemian podchwytem i nachwytem plus podciąganie młotkowe polecam pozdrawiam 💪🧔✌️
Super trening, dodałbym jeszcze martwy ciąg 💪💪💪
Kocham ten kanał xD
Kuźwa nareszcie, konkretny content a nie nic nie wnoszące bredzenie "wyobraź sobie" trwające 7 z 10 minut materiału ... Więcej takich materiałów 💪
Może nie wyłapałem w filmie, bo było o wersji podchwyt i nadchwyt ściągania i podciągania, a co z kwestią wiosłowania? Jaka jest różnica między wiosłowaniem sztangą w opadzie tułowia pod, a nadchwytem?
Pozdrawiam cieplutko
Ktoś tu Wodyna słucha :)
To u mnie jest na odwrót. Ściąganie drążka w szczegulności za głowe aktywuje czworoboczne a wiosłowania najszersze.
Hej. Proszę o odcinek na temat rzekomych zawodniczek trans na olimpiadzie. Pojawia się sporo kontrowersji o nich, ale widziałem właśnie głos na ten temat, że ta algierska zawodniczka boksu (imane khelif) faktycznie jest kobietą. RZEKOMO. No i nie wiadomo, bo prawaki swoje, a lewaki swoje. Byłbym wdzięczny za fact check. Pozdro!
Z tymi zakwasami to wcale nie jest taka oczywista sprawa.
Mam 47 lat od pół roku regularnie ćwiczę. 1.77 / 94 kg wagi. Na ławce daję radę 100 na dwa powtórzenia, robię 4 pełne podciągnięcia. Staram się by ćwiczenia, które wykonuję były poprawne technicznie. Przy wszelkich przyciąganiach ruch powrotny zwalniam. Obserwując innych, nie działam na małych ciężarach. Newet pokuszę się o stwierdzenie, że jest powyżej średniej. Podchodząc do maszyny częściej dokładam niż ujmuję.. Moje treningi są dość intensywne, sporo serii z wcale niedługimi przerwami do upadku.
..generalnie wszystko jest ok. Osoba zaawansowana, na początku wyłapała kilka moich błędów , które poprawiłem a mimo to nie wiem co to są zakwasy. Często po treningu wychodzę tak spompowany, że zdarza mi się przyklęknąć by nie stracić równowagi, naprawdę czuję, że dałem z siebie ile mogłem. Na drugi dzień nie czuję żadnego bólu..
Mam podobnie 26 lat, 100kg wagi, treningi mocne, ciągle jest przyrost ale zakwasów brak, a za małolata dosłownie co trening były 😢
Nie jestem twardzielem. Jak się za coś biorę to na 100%
Nie ma czegoś takiego jak za ciężki na podciąganie, ewentualnie za słaby na podciąganie.
Prawda.
Przykład: Mitchell Hooper, wygrał wsm, strongman, ciężki, potrafi zrobić muscle upa.
0:25 to ile ważą te mityczne wielkie chłopy. Ja ważę 90kg i podciągam się w seriach po 8-12 z ciężarem 20-40 kg... Więc chyba nie jest to kwestia wagi a braku siły/ techniki.
Dodam że silka to raczej zabawa średnio 2 razy w tygodniu
Sztosiwo Doktorze Mikołaju, poproszę na inne grupy także!
9:06 nieprawda trening w ograniczonym zakresie ruchu daje lepsze efekty - jednak ten ograniczony zakres musi zawsze uderzać w pełne rozciągnięcie. Innymi słowy faza ekscentryczna ma być pełna a koncentryczna już niekoniecznie.
nie ma sie co licytować bo u każdego jest inaczej :)
Ekscentryczna, koncentryczna, odpowiedni kąt i nie zapomnij się wysrać przed treningiem 😓😓😭😭😭 kurwa idź i po prostu ćwicz, tak będzie najlepiej
@@chorus6083 jak nie rozumiesz paru słów to skorzystaj ze słownika, a jak nie chcesz optymalizować treningu to won na siłownię a nie siedzisz na YT i prujesz się w komentarzach
@@_uzytkownik_yt to nie jest moja opinia a wynik badań. Z tego co pamiętam to w przypadku czworogłowych uda przyrosty u średnio-zaawansowanych nawet do 50% większe (przyrosty, nie obwody mięśni)
@@filipek7553 oho, bro science lifter który naoglądał się Israetela, Nipparda i Wolfa przyszedł pokazać swoją "wiedzę" na temat treningu, zabawne
Kawa piernikowa WK 2x dziennie + setanol forte i 4 Żubry na osłonke po każdym posiłku to przepis na plery jak lotnisko
Mogę do tego brać Apap?
@@drutkolczasty5083ale tylko na noc
Nie zapomnij o meritum mianowicie twaróg i trenbolon między seriami
4:26 + SILNIEJSZE PLECY = WIĘKSZY WYNIK NA ŁAWCE
Ej stołowy może jakiś filmik o zębatym przednim i jego funkcjach, znam parę osób które przy wiosłowaniu odkleiło sobie łopatkę ponieważ zębaty nie wytrzymał
0:15nigdy w życiu nie robiłem ściągania drążka z wyciągu górnego
Tak czytając komentarze to bym was wszystkich pozamiatał. Plecy trzeba mieć jak najlepsi wojownicy w historii a nie tam jacyś ludzie z YouYube.
Chłop nie może być za ciężki aby się podciągać
- Smaev
Jako lekarz powinieneś nagrać film o olimpijskim przypadku. Już wyjaśniam w skrócie. Moje 3 siostry szczupłe, piękne, wysokie, takie 10/10itp. Ale moja czwarta siostra miała bliźniaka i ona go wchłoneła, jakoś koło 5 miesiąca (mogę się mylić bo mama Już nie żyje paręnaście lat a tato nie jest pewien który to był miesiąc) czasem bliźniacza ciąża obumiera i jest wchłaniane przez matkę lub bliźniaka. Prze co moja siostra wygląda trochę jak facet, hobby to wojsko, i duże tendencje do tycia, ogólnie lezbijka itp. I może temat chłopa z olimpiady jest podobny? Proszę zbadaj temat i nagraj coś o tym. Lub może to tak zwana genetyka u nie licznych, jak np chłopa wchłonie chłopaka? Może też warto coś poszukać. Pozdrawiam
a było było było 💖
Niepotrzebne udziwnianie i komplikowanie treningu siłowego też uważam za czynnik ,który blokuje nam progres.Nie ma co wyważać otwartych drzwi.W sumie dzwiganie żelastwa nie jest żadną wielką filozofią choc oczywiście wymaga wiedzy i doświadczenia żeby przynosiło efekty.
na jednym treningu przy fbw warto robic chest supported row przy wczesniejszym lat pulldown i pulley row, czy to juz za duzo?
7:25 , tymczasem ja ćwiczący 6x w tygodniu od lutego bez przerwy , mając 24 lata i pracując codziennie dodatkowo żyjąc z dwiema kobietami 💀💀💀
z dwiema kobietami? Żoną i córką?
Matka i siostra😅@@roko2265
Mogłem się założyć 😏. Wcale nie jest powiedziane że podciąganie jest idealne na plecy czy podobne ćwiczenia 😏. Wszystko zależy od człowieka co tak naprawdę danej osobie aktywuje ich mięśnie 😉
No to co będzie lepsze niż wiosłowanie albo podciąganie xd
@@drutkolczasty5083 no przecież napisałem 🤷
9:38 fajnie zobaczyć swoją siłownię na filmie xD
Kluczem pleców jak u sama są sterydy xD Co do podciągania nawet taki ulaniec jak ja z 112kg i 30% tłuszczu jest w stanie w 2 miesiące ogarnąć 5-6 powtórzeń :D
Kwestia podejścia i genów, widziałem ulancow co im bomba nie pomogła 😂
A ja leciutki i tylko 8-9podciagniec. Tragedia @@filiprudnicki8809
Sterydy to nie wszystko. Spotkałem kilka osób co kuło dupe i mimo solidnego treningu pleców dalej była to ich najsłabsza partia.
@tomaszwalotek93 a mogli te mięśnie w ogóle prawidłowo aktywować? Ludzie dziś mają masę różnych problemów postawy. Sam mam problem z podciąganiem, zwłaszcza, że ściąga mnie w jedną stronę... A podciąganie nachwytem w ogóle mam problem żeby zrobić przez ograniczona mobilność czy niemożność odpowiedniego wygiecia klaty do tyłu. Do tego np. po ćwiczeniach kapturow na drążkach nawala mnie łeb przez cały dzień.
@@quand_meme Też myślę że z aktywacją był problem ale czy przez dobór ćwiczeń czy złe odpalanie miesni ciężko powiedziec.
Sam "krzywo" się podciągałem. U mnie zmiana na 3 miesiące na wyciąg pomogła. Wyrównała prawą stronę do lewej.
Pytanie zacząłem ćwiczyć kalistenikę od 1 miesiąca czyli pompki, dipy i podciąganie, no i kupiłem do podciągania się specjalną gumę oporową, czy taki trening również da mi efekty? Robię 4 powtórzenia a 5 serii i to 3 razy w tygodniu, staram się aby były pełne, wolne i dokładne. Ważę około 70 kg na 180 cm wzrostu.
tak
1. ua-cam.com/video/qh7tYrxK3Zs/v-deo.html
2. ua-cam.com/video/qh7tYrxK3Zs/v-deo.html
3. ua-cam.com/video/qh7tYrxK3Zs/v-deo.html
A co zwioslowaniem australijskim np na kolkach?
Nie lepsze od wioslowania sztanga?
ja zaczynam plecy od martwych później jak na filmie.... czy to optymalne?
1:57 stalowy skończ farmazonić.
A co z podciąganiem w wersji uchwytu neutralnym ???
zbyt ciezki zeby sie podciagac...
Nie ma takiego czegoś ,skoro smayew się podciąga to może każdy
Tylny akton barku na odwróconych rozpiętkach, co sądzicie?
Powell raise lepsze
@@kokos_pogu9430 numer 1
A ja przez pół życia uważałem że najważniejszy jest martwy ciąg.Może nie dla wyglądu ale dla realnej przydatnej w życiu siły i zdrowia.
Dobre to było pzdrod G9
Cały mój godzinny trening pleców 2x w tygodniu. Podciąganie, T bar i na koniec V-grip
@@Jaczullo to przerwy chyba po 5-10 minut
2-3 minuty, doliczyłem rozgrzewkę
Wole podchwyt bo nadchwyt powoduje że dziwnie łokcie mi strzelają
Nawiązanie do algorytmu tiktoka w punkt😂😂
Co myślisz o systemie HST?
A nie latwiej robic cwiczenie trzecie za pomoca reverse butterfly´a?
powiedz o przemianie nowego Wolverina i jego sylwetce a wieku
Yujiro Hanma lubi ten film
3 sekrety wielkich pleców jak u Arniego:
1. Testosteron
2. Masteron
3. Winstrol
Masz moze pojęcie odnośnie kalisteniki?
A mięśnień wielodzielny to gdzie ? Deadlift obowiązkowo jako uzupełnienie wszyskich mięśni prostowników grzbietu
Zaawansowany wielki chłop który jest zbyt ciężki żeby się podciągać 😂😂 Zaawansowany chłop zawsze potrafi się podciągać niezależnie od wagi , jeśli nie potrafi to daleko mo do Zaawansowanych
Sperma szatana hahaha te tytuły coraz lepsze
Jestem zawiedziony że w materiale o plecach nie pojawil się polyk2703 aka wolny ciężar i jego perfekcyjne podciągnie
😂
Podciąganie na jednej ręce + front lever = BAM! There it is, plecy demona...
Podciaganie 50 razy 3 razy w tyg.
Rozne wariancje
A co z dołem pieców?
Ile trzepotań dziennie na plecy demona?
moim zdaniem mozna jeszcze dodac szragsy ze sztanga lub hantlami
Ale to że autor kanału ma takie 😂😂😂
Ile pompek zrobił Chuck Norris? WSZYSTKIE.
do podciągania można być najwyżej zbyt słabym albo niepełnosprawnym a nie ''zbyt ciężkim i nie chce mi się''
Moja pierwsza przygoda to ławeczka i sztanga
WSZYSTKO SPOKO, A TERAZ ZBIERZ CAŁĄ WIEDZĘ JAKĄ POSIADASZ ODNOŚNIE ĆWICZEŃ I POKARZ JAK JESTEŚ NAJWIEKSZYM KOZAKIEM ŚWIATA🥰
On jest lekarzem mordo i wygląda dobrze. O chuj ci chodzi?
@@klocper heh, pozdro 😏
Jak ćwiczyc zeby zlikwidowac garba?
Po pierwsze trzeba mieć krew Hanmów, Yujiro coś o tym wie
Plecy demona? A co to jakiś kult mocy piekielnych, czy już normalnie nie możesz zatytułować odcinka 🤦♂️
Boskie plecy niepokalane potężne jak sklepienie niebieskie zatrważające jak trąby jerychońskie
@@drutkolczasty5083 Powinieneś dostać angaż w nazywaniu odcinków 😉
Gorzej jak masz tylko sztangietki i nie masz ławeczki i drążka w mieszkaniu :(. Zostaje tylko wiosłowanie.
Gdzie prostowniki?
Tylko kawa piernikowa da plecy demona.
co z chwytem neutralnym
Chłop który jest zbyt ciężki żeby się podciągać😂😂😂
U Sama SULKA!!!
Jestem ulanym kotletem- nie podciągnę się na maszynie nawet 😢
zapomniales o martwym ciagu, ktory w bonusie robi dwuglowy uda i dupke
Dostałem message że trzeba robić plecy
A gdzie prostowniki grzbietu i lędźwia? To też są plecy.
Proboje ale nie pamiętam. Pewnoe dlatego ze go nigdy nie bylo XD
ua-cam.com/video/qh7tYrxK3Zs/v-deo.htmlsi=yaS3az7mrH9G-chI&t=341
jak nawet opuszczanie sie jest dla kogos wymagajace, to moze lepiej zaczac od diety i MŻ, a nie od razu leciec na silownie, a po drodze podjadajac mcdonalda pewnie
JA TAK NIGDY NIE MIAŁEM
ZE COŚ JEST OPTYMALNE TO JEST GÓWNO PRAWDA
@@szukan9168 okej kocie
Ja mam 1 plec
Za duzo stalowego w filmach
prosze cie przestan sie w tych filmach powolwac na koksairzy to mija sie z celem my ogladamy po to zeby dowiedziec sie jak treenowac a nie jak mocno dojebac zeby towar wszedl
Stalowy dlaczego nie wspomniałeś o narciarzu. Przecież to świetne ćwiczenie na najszersze grzbietu.