NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA TRICEPS *TIER LIST*
Вставка
- Опубліковано 5 кві 2024
- Dzik Energy Orange dostępny w sieci sklepów Żabka
Produkty Dzik kupisz tutaj: wkdzik.pl/
Ustaw logo WK DZIK na zdjęcie profilowe: wkdzik.com/loga-wk
Nasza grupa Armia WK: / armiawk
Zajrzyj na nasze instagramy:
WK DZIK: / wkdzik
Warszawski Koks: / warszawskikoks
Dzik Energy: / dzikenergy
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / sakerwk
Robercik: / robercik_dynamit
Współpraca komercyjna: wk@wkdzik.pl
#wk #warszawskikoks wspolprace-reklamowe-ekipawk - Спорт
Dzik Energy Orange dostępny w sieci sklepów Żabka
Jak dla mnie zabrakło wjazdów .Co jest za ćwiczenie pozycja jak do pompek ale łapiesz za krawędź krzesła/ławki/najlepiej sztangę na raku i schodzi głową pod ławkę/sztangę i się podnosisz polecam .
Panowie świetny film. Reklama, montaż, wstawki merytoryczne i te humorystyczne, no ja się spłakałem przy "wężej" i konsternacji na twarzy Sarkera, żadnych kłotni. Bardzo dobrze się to ogląda i aż szkoda, że seria "Tier list" nie wyglądała tak od początku.
Siemanko, zgłoś się po odbiór DZIK CHERRY BEZKOFEINOWY na konkursy@wkdzik.pl - W mailu podaj swoją @nazwę z UA-cam i napisz, że wygrałeś DZIK WIŚNIOWY BEZ KOFEINY :)
Lubię tą serię. Klika punktów widzenia. Bitwa na argumenty. Konkrety.
Seria kozak, czekam na taką samą serię związaną z poprawą mobilności danej partii. Najlepiej przy współpracy z jakimś fizjo.
Lo panie, to oni by ze 100 odcinkow musieliby zrobić
8:12 Owca jak dumnie się spierdział
i poprawił na koniec
rel mialem to pisac
17:16 strzały w tle
31:08
33:46
Zajebista seria. Oglądam już kolejny filmik na przestrzeni ostatnich dni.
KOŃCOWY przyczep tricepsa jest na kości łokciowej, która to się nie rotuje w przeciwieństwie do promieniowej, więc zmiana nachwytu na podchwyt nie wydaje się mieć żadnego sensu a co za tym idzie przewagi
Moim zdaniem najlepsza seria, przyjemnie sie to oglada😊
super seria, nie zatrzymujcie się chłopaki 💪💪💪💪
Świetny film Jak zawsze a seria to totalny kozak 💪
elegancki film
merytorycznie, na luzie, z humorem - keep it up chłopaki
Idealnie w czas. Ogólnie ćwiczę już trochę i wyciskam raczej wąsko niż szeroko. Umyślałem sobie zrobić takie mega wąskie i mnie nadgarstki zaczęły boleć. Wiedziałem, że to przez to, ale utwierdziliscie mnie w tym. Dzięki pany!
Zajebisty materiał ❤
O I takich materiałów mi brakowało 💪
Top1 wg mnie to Francuz leżąc za głowę ruchem, a gdy brak już siły głowy długiej to przechodzimy do wyciskania wąsko i kończymy zapasową siłą głowy krótkiej i przyśrodkowej. Wszystkie głowy rozjebane 🔥😎 a drugie ćwiczenie to typowo cross cable extension by jeszcze przetyrać dodatkowo tylko głowę długą która jest najważniejsza do rozwoju (bo pozostałe i tak pracują przy wyciskaniach)
Chłopaki, jak omawiacie jakieś ćwiczenie, moglibyście dać miniaturkę w lewym dolnym rogu. Fotografię przedstawiającą omawiane ćwiczenie. Wtedy bym nie musiał googlować i podczas przewijania nagrania, trudniej byłoby się zgubić. Super film, pozdrawiam całą ekipę.
Kozak seria 🔥
Żółte napisy robią robotę serio 🎉
Genialny plan, brawa dla Sakera🎉
Wspaniały film, pełen humoru,ale i merytoryki.Osobiście bym prosił później o ćwiczenia na nadgarstki,mam z nimi problem a myślę, że taki film byłby pożyteczny
Dobry odcinek ekipa. Zgadzam się z większością powiedzianych rzeczy i szacuneczek za analizę tych ćwiczeń i uwagi tekstowe. Na pewno nie jednej osobie się to przyda. Ja polecam wam californian press wypróbować. Ćwiczenie można zmodyfikować, tak by wykonać je w pierwszej fazie ruchu delikatnie za siebie, a po powrocie zrobić wycisk wąsko. Napięcie w trakcie jest pojebane wręcz.
Najlepsza seria
Super super!! Teraz nogi poproszę !! 🎉🎉
Dzięki za porady!💪
Mega odcinek
Super odcinki pozdrawiam😊
ulubiona seria :D
Chłopaki omawiający ćwiczenia to świetne filmy. Dużo merytoryki, kompromisy praca zespołowa brawo
Filmy na temat cateringu - kup batona
Panowie super film . Będzie kiedyś kolejny odcinek z oceniania techniki widzów?
Świetna seria odcinków. Macie ode mnie dużego plusa 🔥✨
Zajebisty idcinek kuźwa, dla mnie jako amatora sportu.... to na prawdę dużo daje... Budowa mięśni, omówienie ćwiczenia, plusy minusy, ranking. Podejście profesjonalne. Dziękuję i OBY WIĘCEJ TAKICH :)
Kocham Was
Wstawka z pociągiem i Owcą best
*prostowanie ramienia koledzy. Pozdrawiam, dzieki za film
26:00 leżąc sobie na ławeczce nie ogranicza Cię siła korpusu by utrzymać sztangę nad głową, gdzie jak przy uginaniu łokci na wyciągu dojdziesz do dużego ciężaru to bardzo ciężko utrzymać ten ciężar bo Cię ogranicza korpus i wywala Cię w górę ten ciężar, a leżąc zawsze będzie stabilniej trenować bo izolujesz tylko tricka na francuskim wyciskaniu
💪super robota!!
Myślałem nad jakimś odświeżeniem treningu łap, no i wjedzie modlitewnik w super setach standard z odwróconym. Dzięki chłopaki na was zawsze można liczyć 😁
Z dnia na dzień jestem coraz bardziej dopierdolony dzięki mocy DZIKiego hormonu!!! Dzięki za wasze filmy. Pozdrowienia dla wszystkich DZIKusów 🐗
Imo najlepsze w tym wypadku jest zależne od tego jak podchodzimy do treningu ramion. Jeśli mielibyśmy trenować je pod każdym kątem to te najlepsze ćwiczenie będą się między sobą różnić. Np.:
Moim zdaniem (oraz z punktu widzenia biomechaniki):
- Najlepsze gdzie działamy na dużym rozciągnięciu : California Press na skosie dodatnim 30'
- Najlepsze gdzie pracujemy w małym rozciągnięciu (tj. poprzez zgięcie w stawie ramiennym) : Prostowanie na wyciągu jednorącz (łokieć za linią tułowia)
- No i pośrednie np. JM Press
Jednak gdybyśmy mieli wybrać jedno, to zdecydowanie California Press na skosie, dlaczego? Bo w żadnym innym ćwiczeniu nie będziesz w stanie do takiego stopnia obciążyć trójgłowych w fazie ekscentrycznej, pracujesz także na niemal maksymalnym rozciągnięciu tego mięśnia co jest jednym z kluczowych punktów w hipertrofii. Do tego dochodzi bonus w postaci większej aktywacji innych głów poprzez zmiany pozycji.
Ale to taki mój mały wywód, kto chce niech sprawdzi. Pozdro! ;)
Super poradnik
Team dipy! 💪💪
Niech ktoś inny wybiera ćwiczenia, bo dawane są zbyt stare ćwiczenia, a te które obecnie dominują na siłowniach są pomijane, bo Saker ich po prostu nie zna. Nie ma tej analizy tylko z góry jest już narzucone gdzie powinno znajdować się na tier liście dane ćwiczenie. Pozdrawiam miłej niedzieli
Kolejna tier lista, kolejny mięsień i kolejna świetna robota 😉
To teraz reszta łapy czyli biceps 💪
Klasa 😅
Kozaki!
Ponczek więcej chyba ćwiczyć zaczął 💪
Zawsze chcialem miec lape jak Owca no i chyba aktualnie mam :)
Francuz łamaną,dipy i trzecie na dobitkę lub lajtowo w przypadku FBW (Hantel jednorącz bez przerw albo oburącz,wąskie wyciskanie itp). Tric rośnie aż miło.
Brakuje tego zestawienia do treningu co było podczas klaty ale odcinek topka
kurcze musze wrocic na silownie, fajnie sie was oglada chlopaki😎
Reklama mocna, podoba mi sie pomysl z reklamami sponsorowanych kanałów na poczatku
Ta w chuj dobra , dla 5 latka
Jedna z najlepszych waszych reklam no zejebisty aktor
Jak masz 5 lat to ta
Super odcinek ! pozdro
W sumie to bardzo mi się podobają wnioski z tego filmu, bo chyba od roku nie robię innego ćwiczenia na triceps niż francuzy leżący zza głowy, czyli niezły wybór. Oglądając tą analizę bardzo czekałem na francuzy stojąc też, ja ich nie robię bo po nich Boli mnie łokieć Ale byłem ciekaw jak wypadną
35:13 moim zdaniem lepiej to robic na skosie dodatnim, ja ustawiam na 1 sczebel, ok 20°. Wtedy masz wiekszy kąt miedzy tułowiem a ramieniem. Zdecydowanie s tier.
Polecam rowniez dipy ale na grubych poręczach ustawionych wąsko, w kamizelce obciazeniowej 20kg. Wtedy sie tak do przodu nie pochylisz jak owca z doczepionymi bumperami. Pozdro dziki!
Wiezienne wjazdy pod kojo niszcza triceps w huk jak waxysz kolo 100 kg to jest mega
Z doświadczenia powiem, że dyskomfort w łokciach zależy głównie od sztangi jakiej używacie. Robię francuzy od dłuższego czasu i nie miałem problemów z łokciami. Robię francuzy na sztandze łamanej o dobrym kącie łamania, robiłem kiedyś na innej z lekko większym kątem łamania to już pojawiał się dyskomfort.
Kocham montarzyste 7:23
Panowie dzisiaj wsiadłem na modlitewnik na trica, zawsze unikałem tego, bo miałem wrażenie że to ssie, ale dzisiaj sie poustawiałem ładnie i po wyjściu z siłki nawet na spinie widziałem że popuchło zajebiście, triko wyjebane jak śledzie po sztormie ❤
Pozdro!
tier lista na biceps pls
Topka film
Najlepsza reklama dzika jaką widziałem 😅
2020? 2019? co ty pierdolisz
Jak masz 5 lat to tak ,zajebista
Mało ich widziałeś
Zobacz reklamę syropu klonowego
@@baskii1337 ale on mówi o reklamie dzika jako energetyka
akuart wszedzie tego szukałem
Saker super bluza super miętowy dzik
Brakowało Cross cable extension z ręką za tułowiem typowo na głowę długą, które jest świetnym dodatkiem do francuskiego wyciskania sztanga łamaną
Najlepsze bazowe ćwiczenie na triceps dipy dać na C a jakąś maszyne na modlitewniku która nadaje się co najwyżej dla dziadków w senatorium albo ludzi niepełnosprawnych na najwyższe pole to jakieś nieporozumienie z waszej strony..
Teraz czekamy na listę najlepszych ćwiczeń na pośladki 🔥
32:24 Niezły agent te filmiki dobierał XD
33:57 tutaj też coś nie pykło
Biceps. Proszę o taką listę dla bicepsu
Brakuje francuskie hantlami , tapepress , francuskie siedząc handel dwoma rękoma zza głowy
Dokurwiony materiał 🗿
Ponczek spróbuj w następnym odcinku nie odezwać się ani razu, w tym prawie Ci się już udało :D
Reklama dzika top
Imo top gdybyście na koniec serii TIER LIST zrobili odcinek z podsumowaniem wszystkich ćwiczeń z top tier
Wszystkie odcinki z silownia sa znacznie lepsze od calej reszty
Witam!
Może byście zebrali te tierlisty i potem wstawiali zdjęcia na ig?
Ahh...jak ja lubię jak Saker zawsze mówi o "rozpier****" się podczas ćwiczeń, o powięziach w plecach, bólach, itp. xd
Na własnym przykładzie wie wszystko XD
Kurcze jest u mnie na siłce ta maszyna do trica o której mowa pod koniec, ale jak próbowałem ćwiczyć to nie czułem w tym sensu, no nic trzeba zrobić kolejne podejście.
Boże, włączyłem ten odcinek jako pierwszy od dawna od WK. Jaki Owca jest kurwa szczupły 😵😵
Dzień dobry
To miał być materiał o najlepszych ćwiczeniach na triceps a nie o najwygodniejszych .
Nie zdajecie sobie sprawy Panowie ile tu planów zostało na nowo rozpisanych w trakcie tych tier list
anatomia mówi, że nie ma znaczenia rotowanie przedramienia dla pracy mięśnia trójgłowego ramienia. Ma znaczenie zaś przy dużych obciążeniach na jakość chwytu.
Solidna tierlista 👍
No po chuju xDDD
Jak możecie sklejcie taki jeden odcinek i wybierzcie na każde ćwiczenie top1 tier (plan treningowy - tygodniowy)
będziecie oceniać domowe siłownie jeszcze kiedyś?
Owca chudziutki.😅 (Robur w sumie też) Mocno bieganie wyszczupliło
Szukałem takiego komentarza, ciemawi mnie ile na wadze
Widać po Owcy że powietrze zeszło od biegania
Zajebista reklama energola
Owca zrób nową drogę do 200, bo już przypominasz maratończyka 😢
Dacie rade zrobić tier liste na biceps albo przedramie? Przyda sie zdanie ekspertów do dobrania ćwiczeń
Jako stały bywalec siłowni zauważyłem duży wpływ tych filmików na osoby które widuje na siłowni a już 100% wpływ na osoby cyklicznie przychodzące na siłownie
Widzę że Robur robi trening pod wyskok
Panowie może jakiś odcinek do serii ale pod tytułem najlepsze ćwiczenia motoryczne pod sporty walki ?
Pączek wziąłbyś się za trening. Zajebistą kiedyś miałeś sylwetkę.
"where is łamana?" dla większości ludzi działa na plus
na przeciętnej siłce masz więcej łamanych, niż wyciągów czy maszyn
więc szybciej sobie zrobisz na łamanej, niż doczekasz się aż wyciąg bądź maszynka będzie wolna
Jak dla mnie zabrakło wjazdów .Co jest za ćwiczenie pozycja jak do pompek ale łapiesz za krawędź krzesła/ławki/najlepiej sztangę na raku i schodzi głową pod ławkę/sztangę i się podnosisz
A czy odpowiednikiem odwróconego modlitewnika nie byłby trochę wyciąg stojąc plecami do wyciągu z linkami za głowę? Wtedy nie trzeba maszyny, jest stałe napięcie przez cały ruch, może trochę gorszy zakres
Jakim cudem film obubliowany godzine temu a komentarz od wk napisany 9 godzin temu
Ps: milego pozdrawiam kazdego i dziekuje za ten film
Na niepublicznym pisali . Publik ustawiony na następny dzień czyli dziś