NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA KLATĘ *TIER LIST*
Вставка
- Опубліковано 12 січ 2024
- Oryginalny WK DZIK® oraz Najważniejsza suplementacja: wkdzik.pl/
Nowości: wkdzik.pl/kategoria/nowosci
Produkty Dzik: wkdzik.pl/produkty-dzik 𝘾𝙕𝙔𝙏𝘼𝙅 𝘿𝘼𝙇𝙀𝙅 ⬇⬇⬇
Nasze kanały:
WK GAMING: bit.ly/WK-GAMING
WKDZIK PL: bit.ly/sub-wksklep
KuchniaWK: bit.ly/sub-kuchnia
Warszawski Koks: bit.ly/subskrybujwk
Ekipa WK: bit.ly/sub_ekipawk
SakerWK *merytoryka*: bit.ly/SakerWK-yt
OwcaWK: bit.ly/owca-sub
Ponczek Endomorfik: bit.ly/ponczek-sub
Robercik Dynamit: bit.ly/Robercik-Dynamit
------
Discord WK (Pogadaj i pograj z nami!): bit.ly/DISCORD-EKIPAWK (link skrócony)
Team Speak 3 IP: wkgaming.pl
------
Ustaw logo WK DZIK na zdjęcie profilowe: wkdzik.com/loga-wk
------
Nasza grupa Armia WK: / armiawk
------
Instagram:
WKSKLEP: / wksklep
WK: / warszawskikoks
Dzik Energy: / dzikenergy
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / sakerwk
Robercik: / robercik_dynamit
Współpraca komercyjna: wk@wkdzik.pl
#wk #warszawskikoks #ekipa - Спорт
Oryginalny WK DZIK® oraz Najważniejsza suplementacja: wkdzik.pl/
Nowości: wkdzik.pl/kategoria/nowosci
Produkty Dzik: wkdzik.pl/produkty-dzik
Mylisz się z ciężarem na plecach podczas pompek klasycznych , da się samemu założyć na plecy .
Tak właśnie powinien wyglądać kanał WK, merytoryka, omawianie ćwiczeń, nauka, i to wszystko w waszym stylu. Pozdro!
Ale ile mozna? Te tematy sa juz mocno przeru**ane od lat, ile mozna o tej merytoryce? Raz na rok moze wyjdzie jakies ciekawe badanie czy cos, ale WK prowadzi kanal juz 13 lat, zostalo juz tu wszystko przekazane i nic nowego sie nie wymysli, jedynie w innej oprawie. A poza tym jezeli chodzi o merytoryke to sa duzo lepsze kanaly do tego.
No tak tylko, że gadają rzeczy w większości na chłopski rozum, które nie mają poparcia w badaniach. Jak np. to że całościowo dla klaty wyciskanie płasko będzie lepsze niż na skosie
@@seniorita4801 ale tu jest właśnie takie podsumowanie wszystkich ćwiczeń na daną partię, jak komuś się nie chce szukać to spoko opcja
@@krystian8712 jak będziesz robił sama płaska to góra klaty będzie u ciebie wyglądać jak dół na wapno, skos 30-45stopni musi byc
@@piotrekzsz2 Czytanie ze zrozumieniem się kłania. To oni powiedzieli że całościowo wyciskanie płasko jest lepsze niż na skosie, jest to bzdura.
ale zajebisty format sie szykuje
Średnio
Zajebany z tiktoka
@@boras1415 No i chuj... Jak dobre to niech kradną
@@boras1415 i co ze ktos to zrobil co to za pierdolenie
Słaby, mówią rzeczy które każdy już wie
Piękny to jest materiał nie zapomnę go nigdy. Jak najbardziej kontynuujecie serię, bo jest śruba!
zróbcie porównanie: co daje lepszy efekt: Picie kawy piernikowej, robienie treningu pod wyskok itp.
Odcineczek do śniadanka i odrazu dzień lepszy 👌🏻 miłego oglądania
Według mnie bardzo ciekawy pomysł na cykl odcinków. Chętnie poznam Waszą opinię na temat szerokiej gamy ćwiczeń. :)
Wk nie na nic wspólnego z żadnym cyklem 😅
w koncu dowiedzialem sie co Owca mowi na starcie kazdego intro 🤣 dzieki za napisy
Właśnie takiej serii potrzebuje 😊
Zajebisty odcinek mega pomaga czekam na kolejne części
Ale to będzie zajebista seria! 💪🏽🔥
mega fajna seria brakowalo czegos takiego💪🏻
Fajny, merytoryczny filmik 😀 Zajebiście się to ogląda, mam nadzieję że będą też inne partie na tier list 😁
zajebista seria, czekam na wiecej panowie
Super, ostatnio oglądam tego typu filmiki, ale w Polsce nikt kumaty jeszcze takiego kontentu nie kręcił, czekam na następne odcinki
Uwielbiam odcinki z tier list ! Super odcinek !
super materiał oby jak najwięcej takich
Bardzo dobry format 💪🏻
Kozacki format czekam na kolejne
Zajebisty format Panowie
akurat bardzo mi się przyda!
Dobry format dawajcie kolejne partie :p
zajebisty pomysł na odcinek czekamy na więcej
Cudowna seria
bardzo fajna seria!
Dobry odcinek, czekam na więcej takich!
fantastyczna seria się szykuje panowie! czekam z niecierpliwością na kolejne odcinki
Zajebiste, czekam na następne odcinki, trzeba przebudować plan treningowy
Zajebisty odcinek 😊
Super seria czekam na kontynuację
Dawajcie więcej, potrzebujemy tego
Spoko seria, róbcie dalej 🙂
Czekamy na kolejne partie
Fajna seria, czekam na kolejne odcinki ;D
Świetny format jak coś
Zajebista seria oby było więcej odcinków
Dobrze że już koniec tych powtórek z 2023, nowe odcinki to jest to 😀
Zajebista seria się szykuje.
Wreszcie film ja pierdole tyle czekania
Super format! Czas na plecy! JAZDA
Fajnie że zaczynacie taką serię
Sztos format! Lecicie z tym dalej! Btw poruszcie temat crossfitu w jakims filmie, bo pewnie sporo osób będzie ciekawił temat hipertrofii, poprawy wydolności i innych parametrów na takim programie, siła z wami 💪🏻
Zajebisty odcinek . Kontynoujcie tą serię. Mega uczy
zajebista seria, chcemy wiecej
zajebisty format sie szykuje
Kozak czekamy na więcej
Bardzo dobry kontent , dużo ludzi napewno zainteresuje seriia lecimy panowie dalej .❤
zajebista seria! 💪🏽🔥
ale zajebiste, wszyscy dzielą sie doświadczeniami i wiedzą, dyskutują itp, plus humor też dojebany, tak trzymać
Zajebisty odcinek ale ja bym jednak dorzucił na waszym miejscu żeby pod koniec odcinka podsumować jeszcze wzystkie ćwiczenia wyrzucając personalne upodobania , trudność z wynoszeniem hantli z asekuracją itd. i żeby ocenić każde ćwiczenie tylko pod kątem stymulacji mięśnia i progresu tego mięśnia, i żeby każdy z was dorzucił od siebie 3 idealne ćwiczenia na trening, czyli idealne 1 ćwiczenie na klate to..., 2 idealne ćwiczenie do wykonania po 1 ćwiczeniu to...., 3 idealne ćwiczenie do stymulacji po poprzednich 2 ćwiczeniach to...( Basically np.1 ława 2.butterfly.3 rozpietki na bramie (od dołu do góry) )
Bez kitu, 3 ćwiczeń na trening brakuje. Teraz toczę wojnę w głowie co wybrać :D
Mam nadzieję, że seria rozwinie się o kolejne partie 😍💪🏼
zajebista seria
Czekam na więcej
Idealny odcinek do kawki piernikowej, kuurde, brakowalo takiej tierlisty właśnie od was chlopaki, fajnie jakbyscie zrobili kazdą partię w tej serii
super film, czekam na kolejne odcinki :)
Bardzo dobry materiał do śniadania, nie z każdym ćwiczeniem się zgadzam to fakt ale w większości mam to samo zdanie, czekam na więcej a najbardziej na nogi 😁💪
Zajebisty materiał Panowie, uwielbiam was!
Na to było czekane, tierlista od was to dobry fundament dla ludzi.
czekam
na wiecej takiego contentu
Kocham was chłopy,. więcej treningów wrzucajcie proszę, bo mam większego powera do nakurwiania konkretnych ciężarów potem :D
Super. Czekam na plery!
Czekamy na więcej !
Format kozak
Ja się dziwię ze dopiero teraz taki film powstał ❤
Fajny film💪
Zajebisty materiał, nie rezygnujcie z tego formatu
Koks odcineczek
Bardzo fajny format. Wróciłem właśnie do trenowania i bardzo mi to rozjaśnia. Liczę na więcej tego kontentu od was na każdą partię !😅 Bardzo fajnie rozjaśnione dla amatorów ! Dzięki ❤
Takiego kontentu tu brakowało na kanale!
Ale mega w formie panowie mega sie oglądało
coś pięknego , materiał bajka , czekamy na więcej ! jeszcze dzisiaj klateczka , przypadek ?
Czuje nową zajebistą serię tego formatu 💪
Zajebisty odcinek
Więcej Panowie. Więcej !
Mega!! Kontynuujcie 🙏🙏
Fajna seria
zajebista seria panowie
Fajna seria :)
Bardzo Fajny materiał wiecej takich
To będzie moja ulubiona seria 🔥i tez czekam na poślady Haha
Wybrać 4 dobre cwiczenia na każdą grupę i progresować przez lata efekty będą do tego dieta musi być
najlepie jak jest jedon ciężkie na małe powtórzenia 5-8 bench press
drugie na hight rep range jak 8-12 incline dumbel press
i trzecie na rozciągnięcie mięśnia coś jak rozpietki
pomogło mi rozwiać wątpliwości, dzięki chłopaki ;)
W końcu coś konkretnego i pouczającego, a nie ciągle rozrywka
W chuj mocna, przydatna i kontrowersyjna seria będzie ,tym bardziej miło się słucha waszych zdań
💪💪
leccie z tym dalej to ma potencjal
Generalnie świetny materiał prosimy więcej takich może następne będą oceniane ćwiczenia na plecy ???
Zajebiste dawac wiecej
Bardzo mi się podoba ten format 💪
Kiedy KALISTENICZNA tier lista ćwiczeń na klatkę?
NAJLEPSZE SUPLEMENTY NA POROST MIĘŚNI *TIER LIST*
S: PIERNIKOWA OD WK
A: TRENING POD WYSKOK
B: STERYDY
C: -
D: -
E: -
F: BIAŁKO, KREATYNA I HMB
Zapomniałeś o chalce która robiła Kaja
XD
oho nowy content
Jestem pozytywnie zaskoczony💪🤌
Fajnie że zaciągnięta inspiracja od Trainera Winniego dobrze że ktoś to zrobił na polski yt i to jeszcze wy w swoim wykonaniu fajnie fajnie
Zajebiste.Prosimy teraz o bicepsa.❤❤❤❤❤
Czekam na następny odc zajebista seria odc by z tego była. ❤❤❤
Dzięki
zajebisty pomysł na serię, możecie też zrobić takie odcinki w których będziecie wybierać najlepsze ćwiczenia co do jakiś sytuacji np. te siłownie na powietrzu, ćwiczenia z hantlami, przeróżne dziwne wymysły w jakiś warunkach gdy ktoś np. nie ma kasy na karnet albo nie ma siłowni w pobliżu albo ma zajebiście mało czasu na trening. takie różne opinie na pewno byłyby spoko a wydaje mi się że mało kto ma faktycznie wystarczająco czasu i kasy żeby wszystko zrobić poprawnie. pozdro
Te przebitki ze starych lat, aż łezka się kręci.
Zajebista seria, czekam na odcinek z łydkami
Ciekawi mnie to ciśnięcie po rozpiętkach, kiedy popularne i cenione kanały yt jak np. "Renaissance Periodization" totalnie propsują rozpiętki z bardzo szerokim rozciągnięciem ramion i przy tym maskymalnym rozciągnięciu klatki.
Filmik instruktażowy pokazany w trakcie omawiania tego ćwiczenia(z owcą w roli głównej) w waszym materiale to jest żart, a nie rozpiętki(wiem że to lata temu) xD zero techniki, zero pracy tempem(szczególnie na dole, gdzie napięcie i rozciągnięcie klatki jest największe), bardzo słabe wykorzystanie możliwości rozciągnięcia klatki i wykorzystania pełnego zakresu tego ruchu.
chociażby ten materiał: ua-cam.com/video/zfjwSVIQ3nY/v-deo.html
Mam wrażenie, że rozpiętki oberwały przez to, że po prostu lepiej je robić na maszynach, a nie z wolnym ciężarem. Raczej perspektywa tutaj zaważyła. Argumenty Sakera też są generalnie dobre, że jest to ćwiczenie dość kontuzjogenne i trzeba przy nim uważać.
ale tak jak mówisz - praca tempem, technika i idzie fajnie. Dr łysa pałka z RP chyba zawsze klatę przedstawia jako wyciskanie + rozpiętki, a nie np. dwa typy wyciskania.
Mowicie ze kryterium to glownie hipertrofia a potem plyniecie po temacie gadajac o tym co czujesz gdy robisz cwiczenie ... panowie konkrety i do brzegu, juz lepiej dac szybka odpowiedz i przekazac nam na co mamy uwazac w danym cwiczeniu
Totalnie się z tym zgadzam napisałem już komentarz o tym film wygląda jakby był dla laików.
Koledzy sie chyba zgubili, witamy na kanale chlopakow z WK, tu jest Owca - tu nie ma do brzegu 😂
Klasycznie jak nowy format to mega Chaos xD