مين من ٣ سنين لحد دلوقتي لسه بيشوف البرنامج😂 شوف رغم انه من ٣ سنين بس لحد دلوقتي افضل برنامج تدريب بالنسبالي عاليوتيوب يريت بقا عمر الجبلي ينزلنا جزء تاني للبرنامج
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم و أتوب إليه سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته اللهم صَلِّ وسَلّمْ عَلَى نَبِيْنَا مُحَمد ﷺ .نصيحة اكتب اي شي تؤجر عليه و يخلي الناس يسوون زيك عشان يكون لك صدقة جارية و انت هل بتسوي لك صدقة جاريه
بص بصراحة انا معرفش اللي بعمله ده غلط ولا صح بس انا كل اما اعمل تمارين وأحس بألم في مفاصل الكتف بعيد التمرين اللي عملته تاني اكتر من مرتين بلاقي ممكن يوم او اقل الالم راح خالص بس وكمان تمارين البلانك هي اللي بتسببلي الالم ولما بكرره هو اللي بيعالجه
عمر انا راح اطبق برنامج فورمة البيت من اليوم ان شاء الله بس لو سمحت فيديو عن الاكل او نصايح عن افضل الاكل ربي يوفقك ويعطيك الصحه اكثر واكثر متابع من فلسطين
ياخي احبك اتفهمنة كانو احنا اخوان مو بس سوي عقلة وبس ولا تنطي خيارات اخرة مثلا تمرين متوسط وصعب ولا ما نسيت الي ما عدهم عقلة ياخي تستاهل دعم اكثر ورب الكعبه
بجد ممتاز جدا ومفيد وفعال تسلم فعلا عمل نتايج وعلى فكرة انا جي من جدول المبتدئين واتطور مستوايا و وصلت هنا للمستوى المتوسط وفي الطريق للمتقدم إن شاء الله ❤❤❤❤شكرا ليك يا عمر ❤
يا أخي الموسيقى ذنوب جارية عليك حتى قيام الساعة تدارك ماتبقى من عمرك قبل فوات الأوان وتب إلى ربك
عدد عدم مصدقين موضوا السيئات و الحسنات 👇👇
@@حہبہ-ث4صانت ملحد؟!
@@حہبہ-ث4صعدد عدم مصقينك انت هذا دين ياذكي😂
@@حہبہ-ث4ص انت ملحد ولا شو ؟
@@Khaled12justولله شكلو هيك
مين من ٣ سنين لحد دلوقتي لسه بيشوف البرنامج😂 شوف رغم انه من ٣ سنين بس لحد دلوقتي افضل برنامج تدريب بالنسبالي عاليوتيوب يريت بقا عمر الجبلي ينزلنا جزء تاني للبرنامج
اتفق جداااا
الصراحة دا من افضل البرامج الي جربتها في حياتي اذا مكانش افضلهم
انا مواظب عليه شكرا ❤
@@MohamedSamir-xs4ocهل فية نتيجة واضحة
هل عمل معاك اي نتيجة التمرين دة
اكتر كلمة بتدايقني لو عايز تصعب التمرين 😂😭😭😭 بجد عاااش يا كوتش ❤️🔥
كيف صار مستواك؟
@@ستورياتالمستديرة interesting
إذا ما تتحمل صعوبة التمرين ما راح يتغير مستواك
ياخي والله اني احب محتواك جدا لانك ما تتجاهل الشخص اللي ماعنده ادوات والانسان اللي ماديته ضعيفه صدق شكرا ياكابتن
مرت سنة بشر صار عليك ؟
ايش صار معاك يا تركي
@@mohammedgamergfdsa مرحبا مليون دولار
@@هشوم-ح6م شتزمر
@@mohammedgamergfdsaوش صار في جسمك
يا كابتن والله ما عارف أقول
الحمدلله إني لقيتك من الإكتشافات اللي غيرت حياتي ❤️❤️❤️
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم و أتوب إليه
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
اللهم صَلِّ وسَلّمْ عَلَى نَبِيْنَا مُحَمد ﷺ
.نصيحة اكتب اي شي تؤجر عليه و يخلي الناس يسوون زيك عشان يكون لك صدقة جارية
و انت هل بتسوي لك صدقة جاريه
اذكرو الله وي صلو علي النبي عودو نفسيكم وي لسنكم ميبطلش من ذكر الله وي الصلاه علي النبي ربنا يهدينا وي يهديكم ❤
احسن برنامج تدريب على اليوتيوب💪🔥
😻💲😘💰😘😘
ua-cam.com/video/uncRfQ2Vuhs/v-deo.html
@@body7419 💪💪💪💪💪💪
اذا كنت عم اتدرب ببرنامج فورمة البيت للمبتدئين بعد قديش بتبدا تبين النتائج عالجسم؟
ممكن يا كابتن تعمل لنا فيديو عن سبب ألم مفصل الكتف في العقلة الواسع
قله المرونه
ابدا بالتدرج
@@1krar عندي الم بساعد ممكن السبب مرونة
ua-cam.com/video/jDde7Dp-Q5Y/v-deo.html
بتكون ما لعبان تمارين احماء
بالعقلة تحديدا بتحتاج كتير احماء
بص بصراحة انا معرفش اللي بعمله ده غلط ولا صح بس انا كل اما اعمل تمارين وأحس بألم في مفاصل الكتف بعيد التمرين اللي عملته تاني اكتر من مرتين بلاقي ممكن يوم او اقل الالم راح خالص بس وكمان تمارين البلانك هي اللي بتسببلي الالم ولما بكرره هو اللي بيعالجه
ياسلام عليك ياكابتن انا ماعندي عقلة في البيت فقلت خلاص مابمرن البايسبس والظهر لكن بفضل الله ثم ذكائك والتمارين البديلة سأتمرن ان شاءالله
هل جابت نتيجه
حتجي نتيجة إن شاءالله، لكن مع الجامعة ما لقيت وقت
الله يعينا جميعا
ماهي التمارين البديله لو سمحت؟
@@إبراهيم-فيصل
جائت نتيجة؟
احسنتم من الجنوب العربي احييكم
🔴🔴⚪️⚪️⚫️⚫️🔵🔵🔵🔻
تمارين جبارة تولع العضلات ماشاء الله الله يحفظك
ماهو مستواك الحالي
ولله يا عمر لح صير بطل العالم بفضلك
1. عقلة واسعة 4 عدات 1:32
2. عقلة مختلطة 4 عدات لكل يد معكوسة 2:29
3. عقلة عادية 5 عدات 3:35
4. ثبات عقلة chin up عشر ثواني 4:22
5. عقلة استرالية واسع 5 عدات 5:52
*6. عقلة استرالية عادي 6 عدات **6:35*
*7. بلانك معكوس 8 عدات + 30 ثانية عند اخر عدة **7:22*
نسيت التكوير يا برنس بس عاش
@@devilinparadise4581 خالد
بحبك على فيدهت العم تعمله
الأول: 1:31
الثاني: 2:32
الثالث: 3:33
الرابع: 4:24
الخامس: 5:09
السادس: 5:53
السابع: 6:35
الثامن: 7:21
الجدول: 8:27
شكرا من القلب ❤️
كل الشكر الك
متابعك من سوريا 🇸🇾
هل وزن الجسم يكفي لزيادة حجم العضلة
الله يحفظك انا كنت اتمرن وحدي عدة تمارين بس لما شفت فيديوهاتك لقيت جميع تماريني خاطئه وبلا فائدة استمر يا كوتش وربي عطيك الصحه ♥
بحترمك كتير لأنك محترم في طريقة الشرح و التمارين بتمنى التوفيق ﻹلك يا عمر❤❤❤✌
بتمرن معاك ومستني باقي التمارين وفعلا لاحظت كتير فرق. وممكن ابعتلك صور للعضلات الي فعلا فرقت كتير
مستني الباقي 💪💪💪
انت بديت من مستوى المبتدئين ؟
بديت من انيو مستوى
انا بحبك يا عمر انا عبد الرحمن من اسكندرية عندي١٣ سنة وبشكرك على التمرينات الي بتدهالنا انا بقى عندي ٤عضلات بطن وباي سيبس
بجد وربي العظيم انت انسان كثير محترم وجدع يا عمر ربي يسعدك يا حبيبي
انا بحبك اوي يا كوتش انا عندي 12سنه وديه احلي قناه علي اليوتيوب كله للتدريب ❤️❤️
ممكن يا كابتن تعمل لنا فيديو عن التنشيف العضلي وتعليم حركات الstreet workout و حركات الكالثتانكس
كوتش ، ممكن تقولنا نصايح للي داخلين الجيش
يعملو ايه عشان يحافظو علي جسمهم علي الاقل الفترة ده خصوصا ان مفيش هناك مصادر تغذية مناسبة
شكرا لحضرتك
عمر لوسمحت ممكن تعمل تعلييم حركات وشكرا جدا على الفديو الجميل ده ♥️
انت قوي عضلات قويه اقوي رجل انت قوي عضلات قويه
ذكرى اول يوم تمرين بهذة الجدول2023/9/3 + مشكور على تعبك❤️
شو صار معك استفدت
احسن شرح. ما شاء الله
افضل مدرب وربي ربنا يحفظك ي نجم كلنا معاك ونتعلم منك عاش
شرح ممتاز ومحتوى عظيم
عمر انا راح اطبق برنامج فورمة البيت من اليوم ان شاء الله بس لو سمحت فيديو عن الاكل او نصايح عن افضل الاكل ربي يوفقك ويعطيك الصحه اكثر واكثر متابع من فلسطين
شكرآ ليك اني متابعك من العراق
نصائحك بل تمارين جدن مفيده ربي يحفضك مبدع ❤"
احلى برنامج تدريب
عاش 👍👍👍
ua-cam.com/video/jDde7Dp-Q5Y/v-deo.html
بعد قديش بتبدا تبين نتائج التمرين
اول او ثاني شهر بالكتير
حضرتك افضل مدرب بالبيت عنجد شكرا
كل الشكر والتقدير لك كابتن عمر وفقك الله .. اتمنى تنزلنا سلسلة تعلم حركات الكاسسثنكي
يسعدك❤️ تحياتي من سوريا
انا استمريت على التمرين بتحدتك
ربي يحفظك ممكن تسوي فديو عن عضلات السمانة فدوه متابعك من العراق
الله يسعددك يا كوتش عمر متابع جدول تمارين بتاعك وحاس بتغيير في جسمي
نورت اليوتيوب حبيبي عمر😀 استمر يا أفضل رياضي👌😘😍
والله يا كابتن انا بستفاد منك اوي ربنا يحفظك ويبارك فيك ❤ ❤ ❤
انتا احسن كابتن شوفتو عليتيوب
شكرا بجد ليك انا استفدت منك اوي في التمرين ❤❤
والله يا اخي حيرتي انت افضل شخص اتمنى صير متلك
عاش والله ياعمر وربي اسطوره♥️♥️
افضل كوتش
شكرآ
♥️
منورالدنيا كلها سلسله جميله
شكرا لك
الحمد الله علشان في انسان ذيك
الله يحفظك
ua-cam.com/video/uncRfQ2Vuhs/v-deo.html
محمدوليد
ua-cam.com/video/jDde7Dp-Q5Y/v-deo.html
لما بعمل تمارين المبتدئين سهله اوى جربت اعمل تمارين المتوسطين مقدرتش اعمل ولا عده ياريت تقول تمارين بين الاتنين احنا مش قدك يا وحش وحده وحده
اعمل تمارين المبتدئين المستوى التالت هتلاقي العدات بتاعته في اخر كل فيديو و بعد الاستمرار فترة هتقدر تدخل في المستوى المتوسط
الله يوفقك...بس ياريت تحكي عن التغذية كمان...الله يجزيك الخير
كابتن مصر والعالم
حبي ولله اسطورة ❤🇩🇿❤
ستمر حبيبي يا مبدع متابعك من العراق
حفظك الله ياعمر القبلي
ياخي احبك اتفهمنة كانو احنا اخوان مو بس سوي عقلة وبس ولا تنطي خيارات اخرة مثلا تمرين متوسط وصعب ولا ما نسيت الي ما عدهم عقلة ياخي تستاهل دعم اكثر ورب الكعبه
بصراحة انت رائع جدا.
الف شكر الك يا كابتن
متابعك من سوريا
متابعك من سوريا
أسطورة ❤❤
استمر يا عمر ولله انك مبدع ♥️♥️
طلب صغير اعمل فيديو عن التغذيه
اشكرك تمارين فعاله ومضمونه اشكرككك
استمر يخوي بإذن الله رح نعتمد التمارين الي علمتها اياها لمده شهرين ورح اصور قبل وبعد وان شا الله اسير تغير ❤️
بشر
بفضل الله ثم فضلك انت شكل جسمي اتغير 180 درجه ❤️
جدول تمرين سحب
1-عقلة واسعة 4 عدات × 3 مجموعات
1:28
2-عقله مختلطة 4 عدات × 3 مجموعات
2:27
3-عقلة عاديه 5 عدات × 3 مجموعات
3:32
4-ثبات عقلة 10 ثواني × 3 مجموعات
4:20
5-تكوير 5 عدات × 3 مجموعات
5:05
6-تجديف واسع 5 عدات × 3 مجموعات
5:48
7-تجديف 6 عدات × 3 مجموعات
6:32
8-البلانك المعكوس 8 عدات + 30 ثانية × 3 مجموعات
7:18
انا جربت التمرين وعمل نتيجة
براڤوا عليك يا كابتن الشرح بتاعك جميل ومركز علي أدق التفاصيل عاش
القوة الحقيقية فورمة البيت
صدقت
الاول: 1:31
الثاني: 2:31
الثالث: 3:36
الرابع: 4:23
الخامس: 5:08
السادس: 5:53
السابع: 6:34
الثامن: 7:22
..
الثامن سجله كوتينيو
كل شكر الك كابتن
فقط تمارين السحب للمستوئ المتوسط
جاي أواجه بيه صعوبه بالفورمه
ربنا يجبر بخاطرك اللهم امين
فيديو روعة متألق كالعادة استمرارية موفقة ان شاء
اخيرا عقلة تسلم
ممكن تمارين عضلات البطن في اسرع وقت بعد ازنك
ua-cam.com/video/uncRfQ2Vuhs/v-deo.html
تمارين بطن 💪ua-cam.com/video/uncRfQ2Vuhs/v-deo.html
ارجوك يا كابتن ممكن فيديو تسخين كويس و فيديو للطعام الصحى
ياريت تنزل تمارين اضافية على برنامج فورمة البيت للمبتدئين
بجد ممتاز جدا ومفيد وفعال تسلم فعلا عمل نتايج وعلى فكرة انا جي من جدول المبتدئين واتطور مستوايا و وصلت هنا للمستوى المتوسط وفي الطريق للمتقدم إن شاء الله ❤❤❤❤شكرا ليك يا عمر ❤
كيف النتائج الان؟
ازيك يا كبتن أ نا من عشاقك جدا جدا جدا أنا اسمي عمر وكل تمريناتك بانتظام عليها وبحبك جدا وبتعبك على طول
يارب يحفظك يا بطل العالم عمر الجبلي
أنا بحبك جدا يارب تكون أقوى بطل في كوكب الأرض كله يارب
انا يا كبتن بعمللك لايك على كل فيديوهاتك
ممكن يا كابتن تعملنا طريقه زيادة عدات العقله
بطل والله ممكن سؤال القلة ما شاء الله كيف عملتها يعني كيف صنعتها
شرح مفصل وممتاز 👏👏🔥🔥 بارك الله فيك صديقي وربي يوفقك نشالله 💙💙
ربنا يحفظك ويبارك فيك يا غالي
ماشاء الله تبارك الله
والله محتوى إحترافي جداً ومونتاج خورافي
محتوى محمس جداً شكراً ليك
ياريت ياكابتن يكون فى تمارين بجوز دنابل بردو والتنوع مطلوب .. ارجو الاهتمام
لو تعمل فيديو عن تكنيك التدريب ازاي تضخم او تزود تحمل و الفرق عشان منلعبش اي حاجة
ربنا يبارك فيك ويوفقك فحياتك
جزاك الله خيرا. حبذا لو حذفت الموسيقى من المقاطع
اص بالله
استشراف
تمرينات كلها مفيده ربنا يحفظك يا كابتن
عاش يا كوتش ماشاء الله لا قوة الا بالله❤️
انا لاعب فنون قتاليه برفع مستوى التناسق والقوه بتمريناتك 💪🏾💪🏾❤️
يا كابتن ممكن تعمل لنا فيديو تمارين عضلة البايسيبس احنا بنحبك اوي يا كابتن
كبتن اتمنى تعمل فديو على نظامك الغذائي وكيف نعمل دايت
مجهود رائع ربنا يحميك عاوزين نعمل فرمه
عمر اعمل فيديو بتعمل اي فى يومك وازاىبتصحى وبتفطر يعنى كل الحاجات
فنان يبني والله
سؤال اخر هل يجب الركض قبل تمارين الفخذين والساقين؟
الله يحميك يا اخي
ما شاء الله
اخوياا حبيبي ي عمر والله هجيلك بعد بكره ❤️
عاوزين تمرين العقلة للمبتدئين ياكوتش
في انتظار فيديو اليوم التالت بتاع الرجل و البطن
والله رهيب يا كوتش