Warum JEDER fasten sollte.
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- Опубліковано 25 лют 2020
- Warum JEDER fasten sollte. Im heutigen Ernährungsvideo erkläre ich euch die Vorteile vom Intermittierendem Fasten und erkläre euch warum jeder von euch fasten sollte und es fast schon ein Muss ist.
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#bodyip #intermittentfasting #simonteichmann - Спорт
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Ich mache IF schon seit einem Jahr. Alle meine Freunde „Deine Muskeln werden sich auflösen“. Nichts dergleichen ist passiert ;) war nie dick, aber jetzt bin ich „shredded“ ☺️
Ich mache diese Art von fasten schon seit Monaten und ich kann sagen, dass all diese Punkte & Effekte voll zutreffen! Was Simon sagt, kann ich jeden empfehlen!
Hallo Salih Yigma und Community, reicht es wenn ich bei einer Diät bisschen mehr Eiweiß pro Kilogramm (75 kg) Körpergewicht esse und ich mehr Fett als Kohlenhydrate (80g) esse?. Habe noch ein Defizit von über 900 heute, ist das gut oder zu viel Defizit?. Hauptsache ist doch man hat einen Defizit oder?
@@julianweid9327 genau die richtige Methode. Mach dir keine Sorgen mit dem Defizit. In der ketose funktioniert der Stoffwechsel etwas anders.
100%agreee
Ich kompensiere 7 fasten sogar schlecht e Angewohnheit en von Substanzen
Ich mache das seit 2,5 Jahren konsequent in 16/8. Dazu ein Bewegungsprogramm (2 Stunden schnelles gehen pro Tag, jeden Morgen 30 Minuten Krafttraining und 2 x die Woche 1000 Meter Schwimmen und einige Male die Woche 15 Minuten Ergometer). Insgesamt also viele, aber kurze Trainingseinheiten. 0% Alkohol, wenig Zucker, viel Eiweiß und Grünzeug. Aber auch mal Pizza, Pommes und Co, allerdings viel seltener als früher. Nun bin ich von 155 kg auf 98 kg runter. Das sind 57 Kilo weniger. Ich fühle mich mega fit, besser als jemals zuvor (und ich bin 56 Jahre alt!). Gegessen wird zwischen 12 und 20 Uhr. Ich absolviere den größten Teil des Bewegungsprogramm in der Fastenzeit. Ich würde sagen: es funktioniert. Ich hatte Diabetes Typ 2 im Anfangsstadium und Bluthochdruck trotz Medikamenten. Das ist alles Geschichte. Versucht es einfach, aber last die Hände weg von Zucker und Alkohol, denn diese beiden Substanzen machen den Erfolg komplett zunichte.
Respekt 🫡
intermittent fasting 16/8 - seit 2,5 Jahren --> kann ich jedem nur empfehlen, man fühlt sich so viel besser!
Robert Hüls von wann bis wann isst du wenn ich fragen darf Robert? Und wie oft im Monat machst du es?
Und wie isut das im Urlaub? In den Hotels gibts ja Frühstück...
Edward Darkwa
Unterscheidet sich von Woche zu Woche. Bin Schichtarbeiter im 3-Schichtsystem. Generell aber 16 Stunden fasten und 8 Stunden Zeitfenster zum Essen. Aufs Frühstück kann ich leicht verzichten, esse meist vom Mittag bis zum Abend.
Wie oft!? Durchgehend. Vielleicht mal an einem Tag am Wochenende wo ich das Fasten auslasse. Ansonsten betrachte ich es nicht als (kurzfristige) Diät, sondern als meine Gewohnheit!
Nikolaus Pirkl
Das ist eine der wenigen Ausnahmen wo ich nicht faste. Auswärts im Urlaub, weil ich in den Urlaub fliege um aus den Alltag auszubrechen und nachher wieder gefallen am Fasten habe. Und bei Erkältungen/Grippe, weil ich die Erfahrung gemacht das sich mein Körper ohne Fasten besser davon erholt.
@@roberthuls9947 OK! Alles klar und danke!
Du bist viel symphatischer geworden!! Ich fand dein Know-how schon immer bewundernswert und hilfreich, aber ich konnte dir nie so lange zuschauen weil ich viel Show dahinter sah bzw es so empfand. Jetzt bist du so natürlich und geerdet. Top 👋
Moin Simon, danke für das Video! Kannst du nächste Woche mal einen Full day of eating machen mit IF ?
Ich weiß kommt jz bisschen spät aber glaube nicht dass sowas großartig Sinn machen würde da es ja nicht sonderlich anders ist als ohne fasten. Aber Goeerki zeigt in seiner Snapchat Story immer was er sich da so gönnt haha
Hey Simon, ich lebe in Kalifornien und intermitted fasting ist gross hier! Wollte nur mal sagen, dass dein Konten super ist einfach echt hilfreich und kein scheiß und verkaufst dich auch nicht. Super du und AthleanX sind die einzigen UA-camr den ich wirklich vertraue und super finde!!
Danke
Sehr cool, wie kommt jemand aus Kalifornien auf Simon? :)
Ja ein Hoch auf das Fasten, und ein Hoch auf die vereinigten Staaten von Amerika
Eines deiner besten Videos! Richtig informativ. Hab seit ich IF mache viel weniger Probleme mit der Verdauung. Vorher hatte ich das Gefühl ständig aufgebläht zu sein.
Super video wie immer, wundere mich wie du über die dauer so guten content bringst
Simon Teichmann was ich bräuchte ein Video für den März - April Diäten und Trainingspläne für 2 Monate ! 🙏😍
Ich fasste 16:8 seit Monaten. Wahnsinn was sich getan hat. Ich bin fitter und habe mich in Sport stark verbessert. Über die Körperdefinition reden wir nicht. Ich kann alle Punkte bestätigen :)
Mach weiter so deine Videos helfen sehr vielen und sind sehr unterhaltsam 👍🏽
Mache es nun ca. 2 Monate....ist mega...werde ich wohl mein Leben lang machen...gut referiert übrigens, danke
Deine Beiträge sind super hilfreich.
Vielen Dank dafür Simon.
Wahnsinns Ernährungsform!!! ich bin voll Deiner Meinung Simon. Ich mache das schon seit fast 1 Jahr und ich konnte somit meine Colitis besiegen. Ich brauche keine Imununterdrückenden Medikamente mehr täglich. Und meine Leistung und Konzentration auf der Arbeit und im Training ist radikal gestiegen. Ich kann dein Video wirklich empfehlen für jeden Menschen auf dieser Welt. Wenn alle das so machen würden wären bestimmt 50 % aller Gesundheitsprobleme gelöst oder mehr. Gruß, Jan
Hey ! Du machst mir gerade richtig Hoffnung ... Ich habe auch Colitis ulcerosa und bin auf tgl. 50 mg Azathioprin, ein Imunsupressiva, angewiesen. Wie du dir denken kannst nehme ich das Zeug nur sehr ungern, du wirst die beschriebenen Risiken vom Beipackzettel kennen. Ich ziehe 16/8 fasten jetzt ernsthaft durch,hab bis jetzt immer nur ein paar Tage gemacht und dann wieder sein lassen, keine Disziplin eben ... Hatte die Tabletten mal abgesetzt - 9 Monate lief es super,dann kamen die Beschwerden wieder. Ich bin gespannt wie sich das fasten auswirkt ... Alles Gute dir weiterhin...
Ich freue mich immer aufs Wochenende, denn da brauche ich nur einmal zu essen (OMAD) nach meinem Rhythmus und habe jede Menge Zeit für andere Sachen. Fühle mich so gut wie nie!
Endlich behandelst du mal das Thema 👍🏻
DANKE SIMON FÜR DEINE TIPPS UND DIE GEILEN „DÜSSEN REZEPTE EINFACH MEGA❓💪💪💪💪
Simon, ich finde du bist ein mega Vorbild in unterschiedlichen Lebensbereichen, ganz egal, ob man dich sympathisch findet oder nicht. Du gehst echt mit gutem Beispiel voran, sei es in motivatorischen oder ethischen Belangen oder indem du für uns komplexe Themen "ansprechend" zusammenfasst! Deshalb gönne ich dir alles, was du erreicht hast und hoffentlich noch erreichen wirst, du hast es dir verdient🙏. Deine Jungs leisten natürlich auch einen übertrieben guten Job!
Ich feier euch :D 👌
Dein Vorbild täuscht Gewichte vor beim Bankdrücken , schau mal weiter in den Kommentaren bei keinem bedankt er sich für die netten Worte und das soll ein Vorbild sein ? Nicht dein ernst oder
@@mehmed1344 Ob das Bankdrücken gestaged war oder nicht juckt mich eigentlich null... Wie kann man sich an so einer Kleinigkeit festbeißen und den ganzen anderen guten Content, den er bringt, dabei vergessen? Außerdem hat Simon schon ein paar Mal gesagt, dass er auf Kommentare kaum reagieren kann aber dafür gibt es dann ja ab und zu die Livestreams.
Bis jetzt gewartet um das Video noch zu sehen ^^
Also ich habe es versucht (arbeite auf dem Bau)
Keine Chance...
Mittags fast gestorben😂
Auf dem Bau zu arbeiten zählt man als Gewichtheben, also Sport. Ist nicht empfehlenswert für dich.😁
Schwierige Kombination ;-) Wenn man körperlich schwer arbeitet, braucht man Energie. Daher ist in dieser Zeit das Fasten natürlich nicht zu empfehlen. Jedoch kannst du dir überlegen, ob es ein anderes Zeitfenster gibt wo es besser passen würde, zumindest um es auszuprobieren...zB abends. Fasten ist ja nicht an feste Uhrzeiten oder Mahlzeiten gebunden. Ich frühstücke nicht, fürs Büro kein Problem. Andere lassen das Abendessen weg.
@@jensb661 abends nichts zu essen ist ja deutlich schwerer. Mit Hunger schlafen gehen ist total unangenehm.
@@G4LLard0X Der Körper braucht ca. 5-7 Tage um sich umzustellen. Leute die es über Jahre gewöhnt sind morgens oder abends zu essen können sich nicht vorstellen das einfach wegzulassen. Aber nach ca. 5 Tagen passt sich der Körper an. Es kommt ja auch darauf an was man tagsüber macht. Wenn jemand 10 Stunden auf dem Bau arbeitet dann ist dieses Fasten sicher nicht das richtige. Zumindest an den Tagen wo man arbeitet. Man kann zB auch damit anfangen, an den Wochenenden einfach eine Mahlzeit wegzulassen. Das fällt den meisten deutlich leichter weil man eben nicht arbeiten muss, idR. Es ist ja auch kein Muss, aber es tut dem Körper und dem Magen auf jeden Fall gut mal nichts zu tun zu haben ;-)
So ein Schwachsinn, deine mentale Stärke ist einfach zu schwach um es durchzuziehen
Danke, ich Faste schon 2Tage. Dein Video ist Motivation.
Sehr wertvolles Video, Simon hat in allen Punkten Recht. - 48kg Dank IF, Training und richtige Makroverteilung. Dankeschön.
Hallo Marko, hast du Kraftraining während des IF gemacht und dabei 48kg abgenommen? Hast du im Kalorienefizit gegessen? Eigentlich ne blöde Frage, da du sonst vermutlich nicht abgenommen hättest, aber ich lese mich gerade ein ins IF, da ich seid 4 Monaten nicht abnehme. Probiere jetzt alles aus um vorran zukommen. Vermute das meine Leber überlastet ist mit dem permanenten essen. Esse zwar im Defizit aber immer mit Snacks. Hat immer funktioniert, aber aktuell läuft nichts😢.
Danke fürs motivieren!! Super
Hammer video👌🏻👌🏻 vielen dank🙏🏻
Sehr informativer Inhalt. Bitte mehr davon. LG vom Bodensee
Simon Klasse Video. Du hast sehr wichtige Punkte angesprochen. Ich habe nach dem Intervallfasten mein Sixpack bekommen. Klar ich trainierte noch usw. Und was ich merkte du hast eine mega Energie. Hinzu ordnest du besser ein ob du Hunger hast. Oder nur aus Frust frisst. Man muss nur aufpassen als Kraftsportler. Auf die Makronaehrstoffe wie Eiweiß zu achten. Den die brauchen wir. Zwecks Muckis usw. Und klar trainieren. Und auf nuechternen Magen trainieren geht einwandfrei.
Wie immer top Informiert 🙏
Eines deiner besten Videos, DANKE.
Super Video, gut erklärt! Danke!
Ich esse seit einigen Jahren (mit kleinen unregelmäßigen Ausnahmen) nur Mittag und Abends (~12 Uhr/~18 Uhr) und fühle mich damit erheblich besser im Alltag, in Diätphasen erst recht super, da ich damit einfach disziplinierter bin keine Snacks zwischendurch zu vernaschen. 👍🏻
Hey simon , super video wie immer . Kannst du mal eine Aufklärung über mk 677 machen ?
Ich faste prinzipiell seit Jahren, an für sich seit meiner Geburt und wohl bis an mein Lebensende
nachts 😂
#justkidding Tolles Video, die Fakten waren mir bereits bekannt, man kann die gesundheitlichen Vorteile aber nicht oft genug betonen 💪🏻
Kann ich so unterschreiben. Ich praktiziere das intermittierende Fasten seit fast einem Jahr und es ist wirklich super. Wenn man sich erstmal dran gewöhnt hat will man nicht mehr anders ;-) Ich gehe morgens auch trocken zum Training! Es ist so, wie Simon es sagt, man hat wirklich mehr Energie! Dabei habe ich noch in 9 Monaten ganz einfach 15 kg Fettmasse abgenommen und ca. 3 kg Muskelmasse zugelegt.
Hast du dabei im Kaloriendefizit gegessen oder ganz normal?
@@DaRa-zh9cb Ich habe schon darauf geachtet was ich esse und die Kalorienzufuhr generell etwas reduziert😉🤙🏼
Danke Simon! Du gibst nicht nur Information her sondern motivierst extrem 👍🏼
Könntest du vielleicht mal ein video machen zur ernährung von studenten, also um mental als auch sportlich fit zu bleiben
Wäre wirklich interessant was du dazu zusagen hättest. Ansonsten top videos ausdehnen man auch nach jahren die man dich verfolgt immer wieder was neues lernt
Ich kann Simons Aspekte 100 %unterstützen
Hi Simon, Großes Lob an dich und dein Team 👍😁👏🔝 Super Beitrag, toll erklärt und so WAS von Zutreffend ‼️ich folge dir schon seit Jahren und übernehme viele von deinen Tipps 👍aber der Beitrag ist echt das BESTE ‼️was du seit langem gemacht hast. Ich selber mache auch IMF und bin fast 100 %VEGAN 🌱💪🏼😁🔝einfach Super.. DANKE für den Content
3 Monate mal probiert... meins war es am ende nicht, ständiger blähbauch und unwohl sein im Darm. Und am ende war es nur noch stress für mich, mich an die zeiten zu halten und meine kalorien in der zeit reinzukriegen. Dennoch sollte es jeder mal für sich ausprobieren. Wer weiß was es einem bringt 😊
Hallo simon,
Erstmal danke für den ganzen Input den du uns liefert bin seit Tag 1 dabei :) und ich liebe einfach deine Videos :)
Ich habe eine Frage
Ich mache gerade das Intervall fasten jetzt meine Frage wäre ob man in der fastenzeiten seine Vitamin Tabletten nehmen darf wie z.b. Omega 3 Magnesium usw. Oder ist es dann nicht mehr Intervallfasten?
Danke schon Mal für die Antwort im vorraus 😊
Ich faste schon seit 2 Jahren 20/4,auch im Muskelaufbau. Nur zu empfehlen in jeder Hinsicht.
Ich auch und habe mich im Bankdrücken von 30 auf 40 Kilo verbessert in der Zeit
Patrick Blohm in welcher Zeit?
@@Mrznju Also so ab 22:30 uhr beginne ich zu fasten an,keine Kalorien, bis ca. 18:30 Uhr Folgetag. Dann ziehe ich mein Training durch evtl. Ein paar EAAs vorm Training. Danach beginnt dann die Foodaction. Passt perfekt in mein Alltag und ich werde von Training zu Training besser ,sei es auch nur 1-2 Wiederholungen mehr.
Ich mache das seit locker 1 Jahr wusste garnicht das das Fasten sein soll 😅 ich esse von 20:00-14:30 garnichts nur zu mittag jeden Tag 15g Eaas+creatin im Wasser und spirulina tabletten weil traniere von Mo-Fr immer von 11:30-14:00
dann um
14:30 50g whey protein+Leinsamen
16:00 50g whey protein
17:00 3 Scheiben eiweisbrot mit salami
19:00 300g Hähnchenfleisch mit reis und Erbsen
Dann vorm schlafen noch;Zink,Magnesium,Vitamin d3,
multivitamin tabletten
Kraft kann ich sagen auf leerem Magen immer da ist Kopfsache maximalkraft bei mir bankdrücken 180kg (natural)
Mit Video beweis natürlich das keiner sagt ich laber nur 😂
Hallo und vielen Dank für diese lehrreichen Videos
Ich habe eine Frage, außer beim Fasten, sollte unmittelbar vor dem Training essen oder wie lange vorher am besten?
Ich faste jeden Monat von 20 bis 30 oder 31, je nach dem, start Datum auch je nach dem wie-fiel mir von mein Lohn übrig geblieben ist... Glaub, das nennt man Zwangs Fasten...
nedmann ned es heißt „viel „
Haha Hammer
😂😂👍 geilo
Kann jedem, der sich mehr für das Thema Intervallfasten interessiert, den englischsprachigen Fitnessyoutuber Thomas Delauer empfehlen! Außerdem auch tolles Video, Simon💪👍
Stimmt, den Kanal von Thomas DeLauer schaue ich auch regelmäßig.
Bester Mann.
Sehr Wissensreich 💪🏽
Servus Simon Teichmann ich hab das mal probiert nur nicht ganz durch gezogen finde das sehr Sinn voll !
Hab dabei noch Low Carb gegessen in der Zeit ☑️
Moin. Dieses Video stimmt in allen Bereichen. Ich nehme seit Jahren mindestens 12 Stunden keine Energie zu mir ! Es wurde sogar festgestellt , das bei dieser Art zu fasten eine Chemotherapie absolut gut vertragen wird !!!!!! Glaubt ihm !!! Lebt so !!!
Fasten wird unglaublich unterschätzt
Ich wage zu behaupten wenn ich Wochenende 4 gramm kokse jedoch Montag bis Freitag 18 Stunden faste gesünder bin als die 6 mal am tag essenden auch wenn es ihrer Meinung nach sauber is
Ist so
Ich baue Muskeln auf obwohl ich manchmal 2 Tage durchmache
Jedoch habe ich auf dem Platz das Auge des Tigers 🐅
Und bin Fortgeschrittener
Kann Satelliten Zellen besser bearbeiten muhaha Zwinker smiley
@@cihanbas3941watt???
Hi Simon, seid neuestem gibt es in ein paar Lebensmittelläden Funny Frisch Linsenchips und Kichererbsenchips. Wäre cool, wenn du diese Snacks oder allgemein "gesunde Snacks" unter die Lupe nehmen und die deiner Meinung nach besten vorstellen könntest. Würde viele hier interessieren. Weiter so!
Hallo Simon
Ich finde dieses Thema wirklich genial und mache dies, 16/8, jetzt auch "schon" seit 3 Wochen (nachdem ich damals dieses Video angesehen habe). Nun meine Frage, könntest du mal aufzeigen, was man so essen sollte, vor allem für das Fastenbrechen. Im Internet liest man jenste Sachen. Bei den einen heisst es, fast keine KH, bei den anderen eben dann genau die KH etc. Ist wirklich schwierig, da den Durchblick zu haben. Da du dich ja mit diesem Thema sehr gut auskennst, wollte ich fragen, ob du einmal so etwas aufzeigen könntest, respektive ein Video machen könntest, was & wann man am besten essen sollte.
Falls du dies schon einmal gemacht hast und ich das Video übersehen habe, wäre ich froh, wenn du mir das sagen könntest: )
Besten Dank!
Na klasse ich fange grade an morgens gut zu essen und dann dein Video
Geiles Video. Du kennst dich aus! Lebe schon danach bevor ich mit dem trening angefangen habe.
Hammer! Danke dir 💪
Hey Simon, ich hab zum Thema Fasten 2 englische Videos auf meinem Kanal auf deutsch synchronisiert: Einmal das Video von Dr. Jason Fung, einmal das Video von "What Ive learned" und auch ein paar Sachen von Snake Dit Cole Robinson übersetzt
Habe selber auch sehr gute Erfahrungen damit gemacht.
Simon: redet über gesunden lifestyle
Auch simon: trägt "live fast die young"
(Natürlich nur Spaß 😂)
Fand es super erklaert. Wie du sagtest. Das man wenn man ja isst muede wird usw. Super gezeigt mit dem Bild der Loewen. Genau das ist der Punkt. Man muss nicht vor dem Training essen. Den dann ist man eventuell zu Muede. Wenn man vollgefressen in das Training geht. Ich habe auch gehoert das man zb. der Koerper wenn man vor dem Training nichts ist. Direkt an die Fetverbrennung bzw.den Fettspecher sich bedient. Heißt fett wird als Energiegewinnung benutzt und wir werden athletischer und schlanker. Und die Muskeln wachhsen trotzdem. Vor allem wenn wir trainieren und ueber die Eessensphase Eiweiß zu uns nehmen. Hinzu habe ich aus meinem Buch gelesen. Das von der Dr. Frau Bracht. das zb. der Koperper nach den 16 stunden. Aus dem Zellmuell. Daraus noch die guten Bausteine nimmt. Und damit neues Material fuer den Koerper bildet. Soweit ich weiß auch das als Material fuer Muskelaufbau usw nuetzt.
Ich faste immer 3-4 Tage ,wenn ich von low carb auf ketogen wechsel ( monatlich) + nochmal den Körper zu reinigen .Mindestens 4 Liter Wasser und gesunder Tee +Nahrungsergänzungsmittel ..um den Körperzu reinigen+kleine Hautunreinheiten wegbekommen. Auch als Erinnerung wie viel es ausmacht ,wenn man viel trinkt bezüglich der Leistung. Zudem hilft fasten den Stoffwechsel zu resetten. Hilft mir auch manchmal meine innere Mitte wieder zu finden und wieder mehr Lust auf gesunde Fette zu bekommen was bei ketogen hilfreich ist.
Intervall-Fasten hab ich damals erstmals "unbewusst" im Sommer gemacht, als es ziemlich heiß wurde und ich deswegen mittags kein Appetit hatte - Frühstück aß ich schon immer nur sehr selten. Also dann wirklich von 05:00-17:00 (Arbeitszeit mit Arbeitswege) nur Wasser getrunken und dann abends in aller Ruhe gegessen und entspannt.
Ich hab recht schnell bemerkt, dass mir das persönlich ganz gut tut. Während der Arbeit hatte ich keine "Downs" mehr, die ich sonst nach dem Essen hatte. Essen gewann mehr an Bedeutung: Etwas worauf ich mich abends gefreut habe. Dadurch habe ich dann auch nicht irgendwas in mich reingeschaufelt, sondern vermehrt vollwertige Mahlzeiten (viel Gemüse, Eiweiß, Kohlenhydrate) gegessen und mich auch besser gefühlt. Habe auch nichts mehr weggeschmissen. Das Verlangen nach Snacks zwischendurch war komplett weg und auch sonst wurde nur noch selten abends die Chipstüte rausgeholt und 'ne Flasche Cola geext
Neben dem besseren Körpergefühl, der Wertschätzung des Essens, stärkerer Selbstdisziplin (z.B. wenn ich irgendwas kaufen wollte und darüber nachgedacht habe, kam ich öfters zur Überzeugung: Brauche ich jetzt nicht wirklich!), bessere Verdauung/Toilettengänge (oft kein Klopapier nötig gewesen ;), Geldersparnis (ich habe eigentlich nur noch das Grundlegendste an Lebensmitteln gekauft. Fast- und Junkfood nur noch selten) und Zeitersparnis (Kein geplane für mehrere Mahlzeiten am Tag. Früher oft diesen langen Monolog gehabt, was ich denn heute, oder morgen essen soll^^ Angefangen Für 7 Tage das Essen zu planen (Mo: Kartoffeln + Gemüse + Fleisch, Di: Reis + Gemüse + Fisch, Mi: ... Sonntags ein Gericht, was etwas länger zur Vorbereitung brauchte und als etwas Besonderes für den Abschluss der Woche geeignet, z.B. Gefüllte Paprikaschoten mit Tomatensauce und Reis)
Sport habe ich nicht getrieben, habe aber etwas an Fett verloren und der Körper nahm wieder sportlichere Formen an^^
Arbeitskollegen und Freunde meinten immer, das kann doch nicht gesund sein. Ich solle das lassen. Das waren die launischen Personen, die dann auch ordentlich Theater gemacht haben, wenn sie mal erst 10 später essen konnten, weil gerade viel Arbeit war. Da denkt man sich echt: Krass, wie kann man sich so aufführen ? Du bist doch nicht gerade ohne Nahrungsmittel aus der Wüste gerettet worden...
Naja, ich fand dieses Fasten für mich ganz gut und passend. Menschen, die dazu neigen die Kontrolle zu verlieren und nicht abschätzen können, was für sie gesund ist, rate ich aber davon ab. Sehe hier die Gefahr, dass übertrieben wird und gerade junge Frauen in der Magersucht landen.
Denn mein Körper hat sich nach einiger Zeit auf die neuen Uhrzeiten der Nahrungsaufnahme eingestellt und erst dann angefangen Hunger zu signalisieren. Ich hatte sogar kein Problem diesen Hunger auszuhalten und hätte das Essen weiter hinauszögern können. Hier sehe ich dann auch das Problem bei Menschen, die unbedingt schnell und immer mehr abnehmen wollen. Sie "vergessen" ehrgeizig das Essen oder lernen das Gefühl des Hungers zu unterdrücken.
Bei mir ist essenstechnisch alles über Bord gegangen, als ich wieder in eine feste Beziehung geraten (:P) bin. Sie will gemeinsam frühstücken, Mittag und Abendbrot. Dann ständig noch zwischendurch etwas knabbern... Zack, die Zeit vergeht, man ist wieder in seinem alten Muster drin und der Bauch wächst^^
Habe jetzt wieder beschlossen Intervall-Fasten zu machen, meiner Freundin gesagt, dass ich jetzt wieder selber für mich koche und einkaufe und auch ordentlich den Süßkram runterschraube. (PUNKT! :D)
Joar, ich bin optimistisch :)
Allen anderen: Versucht es mal selber. Es ist reine Gewöhnungssache, bzw. Abgewöhnung der angewöhnten Routine seit der Kindheit.
Kleiner Tipp😉 smart protein von everydays mit 99% Bioverfügbarkeit und nur 1% Stoffwechselabfall. Ist fermentiertes Gemüse in Pillenform. Für die +/- 16h, da Fasten nicht unterbrochen wird. Und casein in der letzten Mahlzeit. Wie handhabt ihr das?
Leute, bitte achtet auf Hygiene und wascht euch regelmäßig die Hände und niest/hustet in die Innenseite eures Ellenbogens. Stay safe!
Nö coronaaaaaa
Hey, Corona!
Genau! Und wascht bitte vor dem Training eure Hoden!
@@a.walter2953 niemals werde ich meine hoden waschen, niemals
Händewaschen mind. 30sec. Sonst bringt es nicht genug....
Hey Simon, ich hatte mal während dem Fasten meine Bizeps trainiert, dann hatte ich irgendwie so runde kleine erbsenähnliche Bläschen an den Adern. Die sind dann aber wieder weggegangen. Ist das ein schlechtes Zeichen?
intermittierendes Fasten in der 16:8 Variante war bei mir der Durchbruch zur dauerhaften Gewichtsabnahme/ Muskelaufbau. Mache das intermittierende Fasten schon seit Jahren und es funktioniert super. Wenn ich die die Bauchmuskeln richtig freilegen möchte, schalte ich auf die 18:6 bzw. 20:4 Variante um. Wieder ein super Video, Simon 😀!
Moin, könntet ihr nächstes mal Quellen in die Videobeschreibung hinzufügen? Wäre mal gut, sich selber darüber zu informieren und Meinung zu bilden. MFG
Bin auch seit einem Jahr circa dabei und kann echt nur sagen das die Kraft und Ausdauer beim Training sich deutlich gesteigert haben und man keinen Hunger verspürt. So knallen die Booster auch deutlich besser 😏
Gehe meistens vormittags trainieren und danach gegen 13 Uhr wird dann wieder gegessen bis 20 Uhr.
Anfangs gut angenommen weil ich es wollte und so langsam baue ich wieder auf. Von 82 kg auf 75kg und nun wieder rauf auf 80kg ( deutlich fettfreier natürlich)
Bitte die Musik im Hintergrund abstellen.
Danke für das Video Simon, ich habe dazu eine Frage unzar vaste Ich wier im Intervall 16/8 und will dich fragen was am besten als erstes essen sollte sobalt man essen darf VG Danke Simon
Hallo könntest du mal bitte ein Video machen wie 1 fasten tag aussehen würde im genuh eiweiß usw zu haben welchen zeiten man was machen sollte?
Bitte liken damit er es sieht
Was tuen wenn man morgens gegen 5/6 Uhr trainiert. Kann man dann auch ab nachmittags fasten? Beispielsweise Essensphase von 7-15 Uhr und fasten von 15-7 Uhr ? Oder sollte man nur vormittags fasten?
Hab ich heute auch bei wdr gesehen ✌️
Thema Sport, Muskelaufbau, Proteinbiosynthese:
Darf ich während meiner Fastenperiode auf EAA‘s zurückgreifen, oder würden diese das Fasten beenden?
1 Portion = 14 Gramm ≈ 50 kcal
Sehr lehrreiches video. Ich habe damals gelernt dass man als sportler den ganzen tag über essen soll damit die muskelproteinsynthese immer am laufen ist. Jetzt werde ich fasten aber umbedingt ausprobieren.
Sehr gut 👍
Und? Hast du es versucht?
Was man daraus lernt
Simon sieht so gut aus wegen des Fastens und nicht wegen Stoff
Ich trainiere immer morgens um 5 Uhr und arbeite auf dem Bau.
Wäre es nicht kontraproduktiv, wenn ich nüchtern trainiere und dann auch noch danach über mehrere Stunden nix esse?
Was meint Ihr?
Ich habs nach einer Aufbauphase ein paar Wochen durchgezogen -> in der Mitte ging es mir richtig gut, Sixpack kam voll zum Vorschein usw., jedoch nach einigen Wochen war ich körperlich ein totales Wrack und hatte kaum noch Energie etc. deshalb dann abgebrochen und mir ging es wieder besser. Arbeite im Büro also kein körperlich anstrengender Job, 4x die Woche Training (OK/UK Split) Jemand Tipps? Würde es schon gern durchziehen. Ist mein Körper langfristig dazu nicht geeignet?
Wie sieht es denn aus wenn man 18:6 intervallfastet darf man in den 16std Protein Shakes zu sich nehmen bzw. einen ? Da ich abends spät um 23 Uhr vom Training komme.
Klingt ja alles plausibel, nur stell ich es mir schwierig vor, insgesamt auf die richtige Menge an Kalorien und Nährstoffen zu kommen in grade mal ein paar Std. So viel muss man in so kurzer Zeit erst mal zu sich nehmen(können)🤔
Hast du auf jede fall recht.
Wenn man ansich schon nicht auf seine kcal kommt eher schlecht.
Aber so geht das doch voll klar. Ums Training rum 300 kcal, dannach 2 Mahlzeiten mit ca. 1800 dann hast du ja schon knappe 4 k. Viel mehr braucht man ja nicht, außer man is nicht natty oder ein Riese. Aber der Riese hat ja auch riesen Magen und kann demendsprechend mehr essen
Geiler scheiss! Weiter so!!
Moin , du hast das Thema zwar mit angesprochen aber noch mal eine kurze Frage bezüglich Proteinshakes ich kann beruflich nur abends trainieren das heißt 19 bis 21 Uhr Training vorher bin ich 10 Std. auf der Arbeit wo baue ich mein Shake ein ?
An Trainingstagen ist es mit dem Abendessen und anschließend 16 Std fasten ist schon schwer. Haste eine Idee ?
Ich habe meine gesamte Oberstufe unbewusst intermittierend gefastet, allerdings mit eher 20h an Fastenzeit. Ich habe nämlich erst um 14Uhr/14:30Uhr das erste mal gegessen. Wenn man auf 16h kommen will, müsste man noch nachts um 22Uhr Abendessen. Bei 20h hat mir eben sehr viel Energie gefehlt und mir war oft so übel, dass ich kotzen könnte (nie passiert allerdings). Besonders an Tagen mit Schulsport, wenn man viel gegeben hat. Bis 10Uhr, also nach 16h Fastenzeit, hätte ich noch gerade so genug Energie gehabt. Mein Magen hat auch oft geknurrt und mit Konzentration war nix mehr. Möglicherweise ist das für Minderjährige nicht so optimal, da man sich noch im Wachstumsprozess befindet und man als Jugendlicher einfach deshalb mehr essen sollte.
16h würden irgendwie gehen, aber angenehm ist das nicht unbedingt
Super Video Simon! Wie sieht es aus mit EAAs in dem "Fasten-Zeitraum" aus? In Ordnung oder ein NoGo
Nogo löst eine Insulin Reaktion aus
@@jensstahl768 Auch bei nem Casein shake am Abend?
@@maxim7429 ja klar das ist ja auch Leucin drin, was dafür verantwortlich ist
Hi Simon kann man trotzdem morgens und spät abends Eiweiß shake zu sich nehmen?
Hi Simon, wenn ich morgens trainieren gehe sollte ich danach kein Protein Shake trinken um das Fasten nicht zu brechen oder? Besten Dank!
Hallo simon hast du tipps gegen diese virus?
Kann jemand mir bitte helfen? Welche Fasten Fenster soll ich haben, wenn ich schon um 7 Uhr morgens beim Sport bin für cca 2 Stunden und dann sofort zur Arbeit fahre? Pause hab ich erst um 13 Uhr. Reicht es mir dann erst zu Essen oder baue ich die Muskeln nicht gut auf? 😌
Ich stehe um 6 auf um 7 gibt es 1 Brot um 8:30 bin ich bei Training und um 11 gibt es Mittag dann geh ich um 13 Uhr arbeiten körperlich schwer 20-21uhr Feierabend und danach esse ich was und dann wieder nicht ich hab keine Probleme damit passt auch alles beim Training
Also ich mache auch intermitierendes Fasten. Nur lasse ich nicht das Frühstück weg, sondern das Abendbrot. Wenn ich eine Diät mache frühstücke ich normal mit guten Kohlehydraten und mittags und nachmittags gibt es low-carb. Funktioniert sehr gut und durch die Kohlehydrate am morgen fehlt einem bei längerer Diät auch nichts.
Ich trainiere morgens HIT. Mache schon lange Intervallfasten. Bisher habe ich um acht gefrühstückt. Ernähre mich LowCarb. Ich möchte mein letztes hartnäckiges Fett am Bein loswerden. Muss ich morgens frühstücken oder kann ich auch erst gegen elf oder zwölf beginnen?
Servus Simon. Ich werde das jetzt auch mal ausprobieren. Hab kein Problem, mich gesund zu ernähren, aber Diäten gehen doch recht langsam voran trotz einem Zuckeranteil von gerade mal 5 bis 10 % meiner Gesamtzufuhr sowie eher wenig Kohlenhydraten und nur gesunden Fetten und ich kann mir vorstellen, dass das auch an der regelmäßigen (alle 3 Stunden) Nahrungsaufnahme liegt. Ich bin gespannt, wie sich IF in den Alltag integrieren lässt und wieviel kcal ich dann in diesen 8 Stunden noch schaffe/brauche.
Hallo Simon, einen sehr wichtigen Vorteil hat das Fasten auch noch,denn wenn man längere Zeit nichts gegessen hat schmeckt das Essen irgendwie geiler und man freut sich drauf,jedenfalls ist das Gefühl beim Essen ein ganz anderes,das einfachste wird zum Festmahl ,für die jenigen die Arbeiten gehen oder schwere Tätigkeiten ausüben wird es nicht möglich sein das einzuhalten,hab selber 30 Jahre als Schmied gearbeitet,wenn ich da gefastet hätte !? LG Micha
Früher beredet weil ich nie frühstücke, heute finden es alle gut 😂
Ist es gut wenn man um 9:30 Isst und um 19 Uhr? Das mache ich seit 6 Monaten und Überlege auf 13 uhr und 19 Uhr zu gehen 🤔 Arbeit als Friedhofsgärtner a 8 Stunden Mo-Fr und mache 5 Mal die Woche Krafttraining esse 2200 Kalorien zurzeit und am Samstag 3000 Kalorien und alls Low carb bis auf Samstag.
Ich hatte im Fastenzustand ein Vorstellungsgespräch und kann nur sagen, ich war sehr konzentriert und klar. Vorher Essen hätte mich eher etwas träge gemacht.
Geht vielen so! Ist fast wie ein runners high.
Eine frage wenn du vor dem Training ein par Aminosäuren nimmst dann unterbrichst du doch deine fasten zeit oder?
Ich esse schon seit über nem jahr OMAD 👌
Hmmm... während meiner Schulzeit hab das wohl gemacht.
Morgens keine Zeit gehabt, nur ne Flasche Wasser mitgenommen.
Dann um 16 Uhr oder 18 Uhr ne Riesenportion gegessen.
Allerdings hab ich mich enorm müde und antriebslos gefühlt.
Meist nach dem Unterricht erstmal n Mittagsschläfchen gemacht und halt abends gegessen.
Später dann bin ich umgestiegen wie auf Frühstücken um halb zehn und hab ich mir morgens n Salat oder ne belegtes Brötchen mit genommen.
Und hatte mehr Energie und war wacher.
Also die tollen Vorteil hab ich damals 0 gespürt. Pauschal jeder sollte fasten, kann ich nicht unterschreiben.
Wie sieht es in dem 16 Stundenfenster mit einem EAA oder Whey-Shake aus?
Ich muss immer auf die Handbewegungen achten
Bei jedem viedeo das gleiche deshalb fällt es mir schwer die viedeos zu schauen aber sehr informativ danke dir aber die Gesten sind zuviel des Guten
Moin Simon, kurze Frage zum Thema da auch du ein kleines Kind hast. In der Woche schaffe ich das easy mit dem Frühstück skippen (esse dann meist gegen 12:30 Uhr das erste Mal), aber am WE bin ich zu Hause und meine Kids essen halt ihr Frühstück lebend gerne. Finden es dann mega komisch, wenn Papa nichts isst und das ist halt eine blöde Situation. Hast du dazu nen Tipp oder so? Oder können Kinder (2 und 7 Jahre) auch schon intermittierendes Fasten machen?
Hallo, habe Fasten auch schon ausprobiert. Mein Problem war , das ich dadurch meiner Meinung zu viel abgenommen habe.. ubd das will ich dann auch nicht. Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und Definition. Und dann müsste ich immer mein Frühstück weg lassen. Und um auf die Kalorien zu kommen müsste ich dann ja Frühstück und Mittag zusammen essen🙈 das ist ein bisscjen schwierig. Und arbeiten tue ich von 8-18 Uhr. Oder würdest du mir raten einen Eiweissshake zu trinken und dann Mittag zu essen? Damit die Muskeln nicht verbrannt werden ? Danke für eine Antwort LG Nina
Ich habe quasi aus Versehen mit dem Intervallfasten angefangen und kann mir ehrlich gesagt auch nichts anderes mehr vorstellen. Bei mir kommt andernfalls das Gefühl auf, ich würde neue Energie reinknallen, bevor ich die "alte" genutzt habe und das ergibt für mich einfach keinen Sinn. xD Mittlerweile weiß ich dadurch auch wieder zwischen Hunger und Appetit zu unterscheiden.
Hey Simon gutes Video wie immer:) Geht es klar wenn ich als Hardgainer keine Nachteile beim interfall Fasten? ich habe jetzt Jahre lang 5-6 Mahlzeiten gegessen pro Tag und habe gut aufgebaut, jedoch bemerkte ich immer mehr Nebenwirkungen. Jetzt bin ich bei 3 Mahlzeiten und es geht mir schon besser;) Aber ich denke immer noch das ich morgens Eiweiß brauch...Denkst du das ich als Hartgainer auch erst am späten vormittag essen kann/sollte? Beste Grüße:)
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