Simon du hast dich wirklich weiterentwickelt, das ist an deinen neueren Videos sehr schön zu spüren! Du betrachtest die Dinge differenzierter, baust mehr ethische Gedanken mit ein und bis auf einem aktuellerem Stand was Ernährungsphysiologische Dinge angeht. Insbesondere zu loben ist dass du deine alten Ansichten überdenkst und auch aktualisierst, wie z.B. mit dem Hähnchen. Das ist wahre Stärke, Selsbreflektion und Weiterentwicklung. Große Klasse!
Für alle die zu Faul sind das ganze Video anzuschauen: Platz 10: Kichererbsen Platz 9: Hähnchen Platz 8: Rote Linsen Platz 7: Äpfel Platz 6: Quinoa Platz 5: Ei Platz 4: Heidelbeeren Platz 3: Walnüsse und Paranüsse Platz 2: fettiger Lachs Platz 1: Brokkoli Kein Problem 🤗
Ich verstehe garnicht warum du so wenige Abonnementen im Vergleich hast :/ Finde du bist einer der besten UA-camr und gehst zu 1000% auf Mehrwert! DANKE, das wir von dir lernen können Simon💪🏼🔥
Danke lieber Simon. Ich ernähre mich vegan und liebe bis auf deine tierischen Empfehlungen tatsächlich alles und mein Körper schreit förmlich nach bestimmten LM wenn er genau das braucht. An erster Stelle stehen bei mir allerdings selbstgezogene Sprossen - ohne Ende als Hauptnahrungsmittel. Kichererbsen, Linsen, Brokkoli, Grünkohl, alfalfa, Rettich etc etc am besten in einem mix keimen lassen 👌👌👌👌👌👌 musst du mal versuchen. Mega tolle nährstoffbomben und Heißhunger adè. Am besten kombiniert mit Quinoa, Kartoffeln, Salat aus schwarz- & grünkohl (baue ich mittlerweile selbst an), babyspinat, Avocado und oder Dressing aus cashews, Mandeln oder Erdnüssen ( im hochleistungsmixer). Mach3n Training esse ich auch total gerne braune Linsen dazu, das sind übrigens ungeschälte rote Linsen 😉 also dann nehme ich alle möglichen Nährstoffe die roh super aufgenommen werden können und Nährstoffe, die erst durchs garen freigesetzt werden auf💪 für alle Veganer hier kann ich das Norsan Algenöl empfehlen. Kann ziemlich mit fischöl mithalten auch vom EPA wert. Gibt's auch als Kapseln 😊 (p.s ich bekomme kein Geld dafür 😉) lg
Tolles Video und auch Lehrreich bin zufällig draufgestossen😊😊 Mein Lieblings Rezept mit Quinoa ist: ,,Chili con Carne mit Quinoa,, Wer es nachmachen will hier das Rezept für 2 Personen: -1/2EL Olivenöl -200g Hackfleisch (Rind) -1/4TL Salz 3Min. anbraten auf Seite stellen ( auf Teller) -1 Zwiebel -1 Knoblauchzehe -(1 Roter Chili) nur wer will...ich mag es nicht sehr......... als ganzer Ersatz nehme ich Cayennepfeffer ist genau das gleiche aber nicht Zuviel so ca. 1/4TL. -Kann man nach würzen wenn das Gericht fertig ist wer es schärfer mag......AUFPASSEN!!!! Cayennepfeffer kann bei empfindlichem Magen negative Auswirkungen haben. -1 (rote) Peperoni -1/2 Olivenöl in der gleiche Pfanne alles andämpfen -1 Dose Pelati ( Tomatensauce) ca.400g -60g Quinoa -3dl Fleischbouillon alles beigeben ca. 10min. köcheln auf mittlere stufe reduzieren -300g frische Bohnen Hier auch aufpassen die frische Bohnen(halbiert) brauchen länger bis sie eingekocht sind als wie z.b. in Bohnen aus der Dose..... -1 Dose Maiskörner -Salz -2 Zweiglein frischer Koriander -4 EL Saurer Halbrahm Bohnen ..Mais dazu alles Salzen und so ca. 1-2 Stunde (je nach Bedarf ) auf reduzierte Hitze einkochen Koriander und Halbrahm auf dem fertigen Cilli con Carne verteilen....ist einfach mega lecker😋😋 und hat ca. 546 kcal Mein Tipp: Macht eine doppelte Menge es schmeckt auch am nächsten Tag aufgewärmt wunderbar LG👋👋
Furchtbar, jedes Mal wenn ein Video von dir kommt muss ich es einfach schauen 😂 du bist echt ein Mega sympathischer Typ, humorvoll und bringst die Inhalte gut rüber immer Mach weiter so Simon 👌
Bin gerade auf der Suche nach gesunden Rezepten auf deine Seite gekommen. Deine Art und Weise die Dinge zu erklären ist wirklich gewinnbringend... ich werde auf jeden Fall deine Tipps annehmen und mal deine Rezepte ausprobieren
Super hilfreiches Video 💪🏼 Danke dass du jedes Lebensmittel auch nochmal näher erläutert hast und man so viel besser nachvollziehen kann WARUM du dieses Lebensmittel als superfood absiehst 👍🏼 echt tolle Arbeit Danke 🙏🏼
Super Liste! Brokkoli ist bei mir auch klarer Platz 1. Ich liebe Brokkoli, vor allem geröstet aus dem Ofen mit Knoblauch 😍 Auch Linsen, Kichererbsen und Äpfel müssen immer mit. Ansonsten noch Magerquark, Kartoffeln, Karotten, Lachs und rote Beete
Wow geiles Video. Respekt Simon du bist einfach ein Engel. Man merkt dir das wirklich an wie wichtig es für dich ist, Menschen in Sport und Gesundheit zu helfen. Ich merke einfach wie Ernst du es meinst. Du empfehlst uns, bittest uns, zwingst und befehlst uns im guten Sinne des Wortes, die Top 10 Lebensmittel, um Gesund und Fit zu sein. Darüber hinaus bestätigst du uns die positiven Effekte dieser Lebensmittel. Du schwörst und verspricht es uns sogar. Du bist eindeutig die Nr.1. Dein Kanal ist 100% zu empfehelen. Wallah du bist mein habibi ich küss deine Augen
Habe Dich jetzt erst endeckt und gleich abboniert. Super informatives Video. Deine Top 10, neben Olivenöl, Leinöl, Avocados, Ingwer, Kurkuma, Knoblauch, Datteln, Naturjoghurt, habe ich auch immer im Haus.👍😍
Bis auf die tierischen Produkte genial 👍 Danke fürs "nochmals erinnern " Richtung gesunde eiweißreiche Nahrungsmittel. Habe alle Weizenprodukte und tierischen Lebensmittel von meinem Ernährungsplan verdammt. Die positiven Veränderungen was Übergewicht ,Müdigkeit, Allergien , Haut ect angehen - einfach krass. Mit Quinoa muß ich mich noch anfreunden. 😁
Ohne Ei im Frühstück werde ich gar nicht satt, egal ob gekocht oder mit Tomate und Paprika in der Pfanne, dazu vollwertiges Brot und ich bleibe 4 bis 5 Stunden satt👌😊
Nach zwei Anmerkungen zu Nummer 3 und Nummer 2. Das Omega 3 aus Walnüssen ist im Prinzip sinnlos, weil Walnüsse auch sehr hoch in Omega 6 Fettsäuren sind und diese "blockieren" sozusagen auch die Verwertungswege, über die die Omega 3 Fettsäuren verwertet werden würden. Und als Alternative zu 2, ich mag Sardinen (aus der Dose in Wasser) megagern, auch sehr praktisch und auch sehr hoch in DHA und EPA. Aber ja, Lachs ist natürlich ein Superfood :)!!
Super Liste. Entspricht ziemlich genau meinen TOP 10. Bei mir gibt es allerdings noch mehr Gemüse auf der Liste: Blumenkohl, Spinat, Rosenkohl, Tomaten, Zwiebeln...Wenn ich bei anderen in den Einkaufswagen kann man dort das Gemüse mit der Lupe suchen. 😂
Wer Broccoli nur aus der Tiefkühltruhe kennt und ihn nicht mag. Mein Tipp: Frischen Broccoli kaufen, bissfest kochen in Salzwasser (!). Dann 1 Löffel Butter und umrühren. Probieren! Absoluter Hammer.
hi Simon ! props an dich erstmal ... da können die ganzen hater sagen was die wollen. ich finde deine videos sehr informativ mit viel Mehrwert ... ich muss dir auch sehr sehr danken denn durch dich habe ich jetzt ganz viel Gemüse in mein Ernährungsplan eingebaut. ich war nie der Gemüse typ aber seitdem ich angefangen hab es zu essen hat sich wirklich sehr viel verändert. einfach alles ... das wohl befinden, die Schlafqualität, Testosteronspiegel und viel viel mehr. ich werde demnächst 42 und meine haut wird jünger anstatt älter danke dir liebe grüsse aus Marokko. amin
@@coach1387 ist das ein Grund kein Magerquark zu essen? So viele Östrogene dürften da wohl nicht drinnen sein, wenn top Bodybuilder wie ein Markus rühl es hochloben
Coach nicht nur östrogen, milchprodukte verschlacken die organe und fördert zudem bestimmte arten von krebs, einer von vielen gründen. Es ist ungesund, fakt. Wieso konsumieren die stärksten strongmen keine milchprodukte? Auf der liste währe ja wohl mindestens harzer käse gelistet wenn simon nicht wüsste wie ungesund das ist.
Ich finde es super, dass du auch den tierethischen Aspekt erwähnst. Vor allem, weil ja viele Bodybuilder einen hohen Kalorienbedarf haben, deswegen häufig viele tierische Produkte essen und deswegen für sie dieses Thema meiner Meinung nach nochmal wichtiger ist.
Hammer Video Simon. Meiner Meinung das beste bisher auf dem Kanal, da es speziell für mich eine wahnsinns Stütze in meinem Fitnessleben darstellt. Super!!!!
SEHR TOLLES VIDEO!!! 👌🏾🔥🔥🔥😃 Es gibt selten so gute UA-camr wie dich weil die meisten erklären immer alles so schwer aber du nicht!!!😃👍🏼 WEITER SO!!!!!!!!!
Ich LIEBE BROKKOLI und deine Top 10 Liste von Lebensmitteln... wie viel Geld muss man monatlich investieren, um die Top 10 Produkte Zuhause zu haben? Super Video! Ich bin 37 und erst jetzt erreicht mich diese Botschaft! DAnke Simon!
Wirklich super deine Tipps ! Bis auf Lachs esse ich das alles tatsächlich! Dass Broccoli bei Dir Nr 1 ist, wusste ich! 😂 Es macht tatsächlich sehr viel für die Gesundheit, den Muskelaufbau und das Wohlbefinden aus, wenn man sehr viel pflanzliche Nahrung zu sich nimmt und weniger tierische Lebensmittel. Ich finde Du präsentierst das sehr gut! Danke! 😉👍🏼
Bis auf Quinoa und Blaubeeren habe ich bereits alles auf dem Schirm. Muss mich aber selbst disziplinieren, dass ich die Lebensmittel noch öfter esse. Mein großes Laster ist einfach Brot. Das esse ich einfach zu gern und in allen Formen. Werde ich in meiner Diät im nächsten Jahr wohl definitiv einstellen.Vielen Dank für das Video. Werde es bestimmt noch öfter zu Rate ziehen.
Find ich richtig gut, dass du auch immer wieder betonst, wie wichtig es ist auf Flesch zu verzichten, dass Eier zu günstig sind und etc. ! super video! Danke für die ganze backround Informationen- ist wichtig dass auch alles zu hören!
Mein Platz 1 mit großem Abstand Hanfsamen bzw. HANFNÜSSE. - optimales Omega 6 zu Omega 3 Verhältnis - enhält alle neun der essenziellen Aminosäuren - Gamma-Linolensäure in bedeutenden mengen vorhanden - etc.
Ich liebe auch Lachs, esse es min. 2x Woche, allerdings Wildlachs. Nehme aber auch zusätzlich Omega 3-Kapseln. Esse aber auch jeden Tag Nüsse, Eier, Chiasamen, Leinsamen. Wie kann man Brokkoli denn lecker zubereiten?
Super Video und perfekt, dass Rezepte verlinkt sind. Macht Lust, gleich loszukochen. Nur bei den Eiern hätte ich mir 'ne Warnung wg. des hohen Cholesteringehalts gewünscht. Mehr als 5-6 Eier pro Woche sind echt ungesund.
Erste Video das ich von dir sehe, Top, mehr kann ich da nicht sagen. Du bringst das klasse rüber, man merkt das du dahinter stehst. Abo haste erstmal da ^^
Klasse! Vielen Dank. Mensch, den Brokkoli hatte ich früher permanent auf dem Plan... einfach völlig vergessen... Toll, die Nährstoffangaben dazu. Ja, und Hähnchen nur aus Freiland. Sehr gut. Hühner sind so coole Tiere und müssen draußen in echter Erde scharren können. Leider gibt es in den Supermärkten zwar inzwischen Eier aus Freilandhaltung, aber Hähnchen leider noch nicht immer. Aber solche Videos und die Verbreitung von gutem Bewusstsein helfen langfristig auch die Märkte zu beeinflussen. Das ist wichtig.
Hallo Simon Danke für die tolle Zusammenfassung. Auch ich habe alle diese Produkte Zuhause enthalten. Meiner Meinung nach ist jedes grüne, sowie rote Gemüse sehr wichtig für eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Wobei Broccoli bei uns NIE im Kühlschrank fehlt. Und noch ein Tip (aber ich bin mir eigentlich sicher, dass du das sowieso weisst) für jeden den Fisch/Lachs nicht gerne hat, kann dieser gut mit Chiasamen ersetzen werden. Diese sind reich an Omega3 Fettsäuren und schmecken lecker in jeden Müesli oder Smothie😉🤗 Grüässli Rosi
Auf meiner Einkaufsliste stehen Sojamilch und Tofu. Beides ist sehr proteinreich und ziemlich hochwertig. Und entgegen mancher Gerüchte enthalten sie keine weiblichen Hormone. Ich mache mir morgens einen Shake aus Sojamilch und gefrorenen Bananenstücken. In den Rahmspinat kann man Tofu würfeln. Außerdem steht Seitan auf dem Speiseplan. Das ist eine weitere sehr proteinreiche Zutat. Seitan ist fast nichts anderes als Gluten, das zwar einen schlechten Ruf hat, aber nur sehr wenige Menschen haben eine Glutenunverträglichkeit. Gerade die Kombination von Tofu und Seitan im richtigen Mischungsverhältnis führt zu einer sehr hohen Protein-Wertigkeit.
Moin Simon, kannst du mal nebenbei deine Empfehlung / Meinung zur Menge an Vitamin D3 publizieren ... Meine damit genau genommen einfach nur wie viel Vitamin D3 man ungefähr supplementieren sollte 🧐🙋🏼♂️
Wiedermal ein super Video. Mein Frühstück sind auch paar Nüsse, Haferflocken und Blaubeeren. Quinoa muss ich tatsächlich mal testen. Kenne ich bisher gar nicht.
Ganz leckeres und einfaches Tiefkühl Broccoli Rezept aus der Mikrowelle: Nehmt eine großflächige Glasschale mit niedrigem Rand (z.B. eine Quiche Glas Form) und dazu einen Teller, der diese ganz bedecken kann. Den Tiefkühl-Broccoli darin so verteilen, dass nichts übereinander liegt. Jetzt jedes einzelne Stück Broccoli salzen. Das ist wichtig! damit er wirklich gut schmeckt. Einfach ausprobieren wieviel ihr braucht. Dann Deckel drauf (bei Tiefkühlbrokkoli KEIN extra Wasser dazu geben, das nur bei frischem machen) und für ca. 8-9 Minuten zugedeckt in die Mikrowelle geben. Die Zeit müßt ihr einfach eurer lieblings Bisfestigkeit anpassen. Ich bereite den Brokkoli immer seperat zu und gebe ihn dann in mein gekochtes Essen wie z.B. ein Tiefkühlgericht / Pfanne. So schmeckt der Brokkoli immer, sogar meinem Mann schmeckt er jetzt 😊😂
Nicht schlecht, wie du in JEDEM Video Offensichtliche und unterschwellige Werbung machst. "ich pack euch da auch irgendwie so einen Link rein oder so" Aber nichts für ungut, gutes Video. Besten Gruß
Naja gut, aber davon lebt nunmal der Kanal. Der verdient ja mit dem Kanal nichts und wenn es eben gerade passt, ist es doch eh in Ordnung Werbung zu machen. Außerdem sagt er ja oft dazu noch, dass es Werbung ist. Im Endeffekt kaufen wir, wenn man will, seine Produkte und noch dazu kriegen wir ein paar Videos, die sehr krassen Mehrwert bieten. Da frag ich mich echt, weshalb man bei bisschen Werbung so rummeckert...
Danke dir Simon für das tolle Video, die meisten Lebensmittel hab ich bereits :), fehlen nur noch ein paar davon. Und auch nochmal danke für die Verlinkungen, werden direkt nachgemacht. Super, dass du mehrwertige Videos machst und freue mich auch schon auf die nächsten :) Viele grüße
Broccoli ist mein absolutes Lieblingsgemüse. Dazu dann Hähnchen 😍 Aber es gibt ein Problem: Abgepackt in Plastik im Supermarkt - kann man die Qualität und Frische kaum abschätzen, ist aber meistens höchstens gerade noch geniessbar. Vitamine gehen brutal runter, wenn es nicht frisch ist und den Geschmack kann man dann auch vergessen. Frisch vom Feld, Bio, Geschmack absolut göttlich - das Kilo inzwischen bei 10!!! Euro. Von daher ist es bei mir häufig tiefgekühlt. Würde mich mal interessieren, wie andere das lösen. Weniger essen klappt aber definitiv nicht, zu lecker.
Ein super leckerer uuund noch gesunder sogar Rohkost- Broccolisalatsalat wird so gemacht: Rohen Broccoli klein raspeln, bei mir macht es die Küchenmaschine, nach Belieben Oliven- oder anderes Öl dazu, dann einige gehackte Haselnüsse und ein wenig gesundes Himalaya- oder Meersalz, das ist alles. Geht schnell, ist super gesund, macht satt und ist lecker! Guten Appetit von Christiane aus Berlin 😁
Das meiste davon mag ich und das sind auch so eigentlich meine Haupt-Lebensmittel, cool zu wissen dass die gut sind :) Nur... fettiger Lachs geht bei mir gar nicht. Egal ob Lachs (bzw. sämtlicher Fisch) oder Lachsöl in Kapseln, nehme ich was davon zu mir, hänge ich ne Stunde später überm Klo. Ich scheine Fisch nicht zu vertragen >.< Bei den Eiern stimme ich voll zu, hab auch mal so verglichen Bodenhaltung vs Freilandhaltung, und letztere waren irgendwie rundum besser. Bio ist gerade nicht drin, da das Geld knapp ist, aber Freilandhaltung ist das mindeste auch wegen der Hühner.
Teller sind gefährlich, da ohne das man es merkt, virl zu viel drauf passt und dann isst man das leer. Auch wenn ich die Portionen teils hier sehe, diese Masse an Essen, das würde mir Tage reichen, ich könnte das echt nicht in mich hinein essen als eine Portion, wüsste nicht wo hin. Für dich als Mann sichtlich optimal, wir Frauen, viel zu viel von der Menge, da würde man ordentlich fett werden. Täglich viel Sport und schwere, körperliche Arbeit aber trotzdem wären die Portionsgrößen viel zu groß. Deine Rezepte sind alle TOP, absolut alle Rezepte habe ich übernommen ABER pro Rezept ist es für mich Tage bis zu 1 Woche Essen und keine Portion oder ich friers ein. Du hast Recht, Salat macht mich auch nicht satt und das ist echt das Einzige, wo ich danach den ganzen Tag sonst was essen könnte, weil uch das Gefühl habe zu verhungern oder Verlangen habe, deshalb esse ich keinen Salat. Reis sättigt mich als Frau mit Gemüse oder etwas Fisch. Beeren, Blaubeeren sind ein Traum, Mango, Ananas, Apfel
10. Kichererbsen
09. Hähnchen
08. Rote Linsen
07. Apfel
06. Quinoa
05. Eier
04. Blaubeeren
03. Walnuss
02. Fettiger Lachs
01. Brokkoli
MVP 🙌🏻
Rev Ilo Ehrenmann !
Cool, bis auf Hähnchen geht alles 😁👍🏻
Hähnchen ist gut, hat viel Antibiotika :-) bekommt man keine Grippe.
@@marcelweikart3246 🤢 Hähnchen sollte man eigentlich auf Rezept in der Apotheke kaufen müssen. 😁
Deine Sprechstimme bzw. Aussprache ist sehr angenehm
Kommt vom Brokkoli
🤦🏻
Siiiiiiiimmmmmp!!!
Simon du hast dich wirklich weiterentwickelt, das ist an deinen neueren Videos sehr schön zu spüren! Du betrachtest die Dinge differenzierter, baust mehr ethische Gedanken mit ein und bis auf einem aktuellerem Stand was Ernährungsphysiologische Dinge angeht. Insbesondere zu loben ist dass du deine alten Ansichten überdenkst und auch aktualisierst, wie z.B. mit dem Hähnchen. Das ist wahre Stärke, Selsbreflektion und Weiterentwicklung. Große Klasse!
Für alle die zu Faul sind das ganze Video anzuschauen:
Platz 10: Kichererbsen
Platz 9: Hähnchen
Platz 8: Rote Linsen
Platz 7: Äpfel
Platz 6: Quinoa
Platz 5: Ei
Platz 4: Heidelbeeren
Platz 3: Walnüsse und Paranüsse
Platz 2: fettiger Lachs
Platz 1: Brokkoli
Kein Problem 🤗
Blaubeeren*
@@a.m.3744 Heidelbeeren und Blaubeeren sind das gleiche 😅
@@freshb.1502 ahhaha krass wusste ich nicht
@@a.m.3744 Anscheinend ja nicht sonst hättest du es ja nicht ausgebessert 😂
@@a.m.3744 macht nichts dafür sind ja Freunde da 😉😅
Kannst du mal bitte ein video machen wo du zeigst welche pflanzlichen protein quellen man kombinieren kann um vollwertige Proteine zu bekommen
Lil Eric Unbedingt, gerade auch für die Leute interessant die sich das mit dem weniger Fleisch essen zu Herzen nehmen (wollen)
Quinoa hat alle essentiellen Aminos, schmeckt aber nach arsch.
hülsenfrucht (bohnen, erbsen, lupinen) + getreide/reis/mais/quinoa, thank me later
Du musst aber auch nicht bei jeder Mahlzeit darauf achten. Genau wie bei den Kalorien kommt es darauf an was du über den Tag verteilt gegessen hast.
@@heiniklausen2718 Quinoa in Gemüsebrühe kochen! Schmeckt viel besser so und auch pur :)
Du wirkst sehr authentisch... Und ich finde es auch sympathisch, das du auf günstige Sachen hinweist und nix verkaufen willst.
Danke für deinen Kommentar
Ich verstehe garnicht warum du so wenige Abonnementen im Vergleich hast :/ Finde du bist einer der besten UA-camr und gehst zu 1000% auf Mehrwert! DANKE, das wir von dir lernen können Simon💪🏼🔥
Finds echt toll, dass du zeigst wie man auch ohne Fleisch eine ausgewogene Ernährung haben kann!
Ich bin fasziniert von seiner Begeisterung zu den Lebensmitteln und wie sehr er das Wertschätzt! Das steckt richtig an! Vielen Dank
Danke lieber Simon. Ich ernähre mich vegan und liebe bis auf deine tierischen Empfehlungen tatsächlich alles und mein Körper schreit förmlich nach bestimmten LM wenn er genau das braucht. An erster Stelle stehen bei mir allerdings selbstgezogene Sprossen - ohne Ende als Hauptnahrungsmittel. Kichererbsen, Linsen, Brokkoli, Grünkohl, alfalfa, Rettich etc etc am besten in einem mix keimen lassen 👌👌👌👌👌👌 musst du mal versuchen. Mega tolle nährstoffbomben und Heißhunger adè. Am besten kombiniert mit Quinoa, Kartoffeln, Salat aus schwarz- & grünkohl (baue ich mittlerweile selbst an), babyspinat, Avocado und oder Dressing aus cashews, Mandeln oder Erdnüssen ( im hochleistungsmixer). Mach3n Training esse ich auch total gerne braune Linsen dazu, das sind übrigens ungeschälte rote Linsen 😉 also dann nehme ich alle möglichen Nährstoffe die roh super aufgenommen werden können und Nährstoffe, die erst durchs garen freigesetzt werden auf💪 für alle Veganer hier kann ich das Norsan Algenöl empfehlen. Kann ziemlich mit fischöl mithalten auch vom EPA wert. Gibt's auch als Kapseln 😊 (p.s ich bekomme kein Geld dafür 😉) lg
Tolles Video und auch Lehrreich bin zufällig draufgestossen😊😊
Mein Lieblings Rezept mit Quinoa ist: ,,Chili con Carne mit Quinoa,,
Wer es nachmachen will hier das Rezept für 2 Personen:
-1/2EL Olivenöl
-200g Hackfleisch (Rind)
-1/4TL Salz 3Min. anbraten auf Seite stellen ( auf Teller)
-1 Zwiebel
-1 Knoblauchzehe
-(1 Roter Chili) nur wer will...ich mag es nicht sehr......... als ganzer Ersatz nehme ich Cayennepfeffer ist genau das gleiche aber nicht Zuviel so ca. 1/4TL.
-Kann man nach würzen wenn das Gericht fertig ist wer es schärfer mag......AUFPASSEN!!!! Cayennepfeffer kann bei empfindlichem Magen negative Auswirkungen haben.
-1 (rote) Peperoni
-1/2 Olivenöl in der gleiche Pfanne alles andämpfen
-1 Dose Pelati ( Tomatensauce) ca.400g
-60g Quinoa
-3dl Fleischbouillon alles beigeben ca. 10min. köcheln auf mittlere stufe reduzieren
-300g frische Bohnen Hier auch aufpassen die frische Bohnen(halbiert) brauchen länger bis sie eingekocht sind als wie z.b. in Bohnen aus der Dose.....
-1 Dose Maiskörner
-Salz
-2 Zweiglein frischer Koriander
-4 EL Saurer Halbrahm Bohnen ..Mais dazu alles Salzen und so ca. 1-2 Stunde (je nach Bedarf ) auf reduzierte Hitze einkochen Koriander und Halbrahm auf dem fertigen Cilli con Carne verteilen....ist einfach mega lecker😋😋 und hat ca. 546 kcal
Mein Tipp: Macht eine doppelte Menge es schmeckt auch am nächsten Tag aufgewärmt wunderbar
LG👋👋
Markus Rühl ist verwirrt.
Dieses essen funktioniert net ist mir zu riskant
Furchtbar, jedes Mal wenn ein Video von dir kommt muss ich es einfach schauen 😂 du bist echt ein Mega sympathischer Typ, humorvoll und bringst die Inhalte gut rüber immer
Mach weiter so Simon 👌
Bin gerade auf der Suche nach gesunden Rezepten auf deine Seite gekommen. Deine Art und Weise die Dinge zu erklären ist wirklich gewinnbringend... ich werde auf jeden Fall deine Tipps annehmen und mal deine Rezepte ausprobieren
Super hilfreiches Video 💪🏼 Danke dass du jedes Lebensmittel auch nochmal näher erläutert hast und man so viel besser nachvollziehen kann WARUM du dieses Lebensmittel als superfood absiehst 👍🏼 echt tolle Arbeit Danke 🙏🏼
Top Zusammenfassung, danke Simon! Tipp: Hirse anstatt Quinoa! (regional, günstiger, vielfältig und super gesund)
Regional? Meines Wissens kommt Hirse aus Afrika
Da ich jetzt auf Cholesterin besonders aufpassen muss sind deine Tipps und Anregungen einfach genial 👍🥰
Super Liste!
Brokkoli ist bei mir auch klarer Platz 1. Ich liebe Brokkoli, vor allem geröstet aus dem Ofen mit Knoblauch 😍
Auch Linsen, Kichererbsen und Äpfel müssen immer mit.
Ansonsten noch Magerquark, Kartoffeln, Karotten, Lachs und rote Beete
Vielen Dank für deine Ausführung, solche Typen braucht die Welt!!!
Wow geiles Video. Respekt Simon du bist einfach ein Engel. Man merkt dir das wirklich an wie wichtig es für dich ist, Menschen in Sport und Gesundheit zu helfen. Ich merke einfach wie Ernst du es meinst.
Du empfehlst uns, bittest uns, zwingst und befehlst uns im guten Sinne des Wortes, die Top 10 Lebensmittel, um Gesund und Fit zu sein. Darüber hinaus bestätigst du uns die positiven Effekte dieser Lebensmittel. Du schwörst und verspricht es uns sogar.
Du bist eindeutig die Nr.1. Dein Kanal ist 100% zu empfehelen.
Wallah du bist mein habibi ich küss deine Augen
Brokkoli ist einfach das Geilste.
Oh jaaa 💪🏼😋
Kann man Brokkoli roh essen oder soll man den kochen?😂
@@Itsme-zl3hr Dampf garen
Fornahme Nachnahme ok thx
@@Itsme-zl3hr kannst den aber auch braten, roh essen würde ich nicht empfehlen.
Habe Dich jetzt erst endeckt und gleich abboniert. Super informatives Video. Deine Top 10, neben Olivenöl, Leinöl, Avocados, Ingwer, Kurkuma, Knoblauch, Datteln, Naturjoghurt, habe ich auch immer im Haus.👍😍
Bis auf die tierischen Produkte genial 👍
Danke fürs "nochmals erinnern " Richtung gesunde eiweißreiche Nahrungsmittel.
Habe alle Weizenprodukte und tierischen Lebensmittel von meinem Ernährungsplan verdammt. Die positiven Veränderungen was Übergewicht ,Müdigkeit, Allergien , Haut ect angehen - einfach krass.
Mit Quinoa muß ich mich noch anfreunden. 😁
Kannst du die Studie über "Eiweiß baut kein Fett an trotz Kalorien Überschuss" verlinken??
Würde mich auch interessieren
Du bist sehr eloquent, Simon! Dir kann man gut zuhören! Und argumentierst überzeugend und motivierend, danke!
Ohne Ei im Frühstück werde ich gar nicht satt, egal ob gekocht oder mit Tomate und Paprika in der Pfanne, dazu vollwertiges Brot und ich bleibe 4 bis 5 Stunden satt👌😊
Danke Simon, für den Konstruktiven Empfehlungen , bist echt warmherziger Mensch.
Nach zwei Anmerkungen zu Nummer 3 und Nummer 2. Das Omega 3 aus Walnüssen ist im Prinzip sinnlos, weil Walnüsse auch sehr hoch in Omega 6 Fettsäuren sind und diese "blockieren" sozusagen auch die Verwertungswege, über die die Omega 3 Fettsäuren verwertet werden würden. Und als Alternative zu 2, ich mag Sardinen (aus der Dose in Wasser) megagern, auch sehr praktisch und auch sehr hoch in DHA und EPA. Aber ja, Lachs ist natürlich ein Superfood :)!!
Danke für den Content Simon! und großes Lob an deine Cutter, ihr habt euch echt stark verbessert in den letzten Jahren
Super Liste. Entspricht ziemlich genau meinen TOP 10. Bei mir gibt es allerdings noch mehr Gemüse auf der Liste: Blumenkohl, Spinat, Rosenkohl, Tomaten, Zwiebeln...Wenn ich bei anderen in den Einkaufswagen kann man dort das Gemüse mit der Lupe suchen. 😂
Wie sieht es mit Knoblauch aus? Empfehlenswert?
Wer Broccoli nur aus der Tiefkühltruhe kennt und ihn nicht mag. Mein Tipp: Frischen Broccoli kaufen, bissfest kochen in Salzwasser (!). Dann 1 Löffel Butter und umrühren. Probieren! Absoluter Hammer.
hi Simon ! props an dich erstmal ... da können die ganzen hater sagen was die wollen. ich finde deine videos sehr informativ mit viel Mehrwert ...
ich muss dir auch sehr sehr danken denn durch dich habe ich jetzt ganz viel Gemüse in mein Ernährungsplan eingebaut. ich war nie der Gemüse typ aber seitdem ich angefangen hab es zu essen hat sich wirklich sehr viel verändert. einfach alles ... das wohl befinden, die Schlafqualität, Testosteronspiegel und viel viel mehr. ich werde demnächst 42 und meine haut wird jünger anstatt älter
danke dir
liebe grüsse aus Marokko. amin
Kürbiskerne sind auch super. Enthalten viel Zink und Eisen und 30g Protein 👍🏼
37g protein
@Steroid wieso?
Ja, nach ich auch immer mit ins Müsli oder Haferbrei 👍🏼
Hochklassigen Video, schön übersichtlich und wie immer sehr sympathisch präsentiert. Danke Simon!👍
Kannst du mal ein Video zu Warm up und Rotatoren- Training machen?
@@GH_174 besser?😂😂
@@GH_174 haha sorry hab mich verschrieben haha
Ich finde ihn super sympathisch, höre ihm sehr gerne zu 👍
Top Mann der Typ. Du hast meiner Meinung echt Ahnung, Ahnung, Ahnung. 👌
Kein Magerquark? :(
Milchprodukte sind ungesund, das weiß simon nun inzwischen auch.
Coach Kenabi San hat recht.Milchprodukte sind voll mit Östrogenen.Willst du die?
@@coach1387 ist das ein Grund kein Magerquark zu essen? So viele Östrogene dürften da wohl nicht drinnen sein, wenn top Bodybuilder wie ein Markus rühl es hochloben
@@coach1387 vielleicht verwechseln die es einfach mit Soja...
Coach nicht nur östrogen, milchprodukte verschlacken die organe und fördert zudem bestimmte arten von krebs, einer von vielen gründen. Es ist ungesund, fakt. Wieso konsumieren die stärksten strongmen keine milchprodukte?
Auf der liste währe ja wohl mindestens harzer käse gelistet wenn simon nicht wüsste wie ungesund das ist.
Das du spuckst, macht dich sympatisch :)
Ich finde es super, dass du auch den tierethischen Aspekt erwähnst. Vor allem, weil ja viele Bodybuilder einen hohen Kalorienbedarf haben, deswegen häufig viele tierische Produkte essen und deswegen für sie dieses Thema meiner Meinung nach nochmal wichtiger ist.
Hammer Video Simon. Meiner Meinung das beste bisher auf dem Kanal, da es speziell für mich eine wahnsinns Stütze in meinem Fitnessleben darstellt. Super!!!!
SEHR TOLLES VIDEO!!! 👌🏾🔥🔥🔥😃
Es gibt selten so gute UA-camr wie dich weil die meisten erklären immer alles so schwer aber du nicht!!!😃👍🏼
WEITER SO!!!!!!!!!
Ohne Knoblauch geht garnichts.
Du bist mein Mann :D
Knoblauch und Zwiebeln... ein must have! :D
Knoblauch 😋😋😋
Haha😂😂
Ich liebe dich
Ich LIEBE BROKKOLI und deine Top 10 Liste von Lebensmitteln... wie viel Geld muss man monatlich investieren, um die Top 10 Produkte Zuhause zu haben? Super Video! Ich bin 37 und erst jetzt erreicht mich diese Botschaft! DAnke Simon!
Danke ,dass du erwähnst weniger Fleisch zu essen !! :)
Weniger Fleisch, mehr Süßigkeiten. 😆🍫👌🏼 Besuch mich gerne mal 😋💪🏼
@@LeaCandyQueen wenn ich das alles essen würde hät ich ca 10 kg mehr auf der Hüfte😅😆
Wir sollteh eher weniger gemüse essen
@@Devil-pd6xc da hat es einer verstanden😂👌
Nur Fleisch macht Fleisch
Wirklich super deine Tipps !
Bis auf Lachs esse ich das alles tatsächlich!
Dass Broccoli bei Dir Nr 1 ist, wusste ich!
😂
Es macht tatsächlich sehr viel für die Gesundheit, den Muskelaufbau und das Wohlbefinden aus, wenn man sehr viel pflanzliche Nahrung zu sich nimmt und weniger tierische Lebensmittel.
Ich finde Du präsentierst das sehr gut!
Danke!
😉👍🏼
......und ich lieeeeebe diese Video, danke für die Erinnerungen, super gut. 👍👍👍👍
Bis auf Quinoa und Blaubeeren habe ich bereits alles auf dem Schirm. Muss mich aber selbst disziplinieren, dass ich die Lebensmittel noch öfter esse. Mein großes Laster ist einfach Brot. Das esse ich einfach zu gern und in allen Formen. Werde ich in meiner Diät im nächsten Jahr wohl definitiv einstellen.Vielen Dank für das Video. Werde es bestimmt noch öfter zu Rate ziehen.
Find ich richtig gut, dass du auch immer wieder betonst, wie wichtig es ist auf Flesch zu verzichten, dass Eier zu günstig sind und etc. ! super video! Danke für die ganze backround Informationen- ist wichtig dass auch alles zu hören!
Mein Platz 1 mit großem Abstand Hanfsamen bzw. HANFNÜSSE.
- optimales Omega 6 zu Omega 3 Verhältnis
- enhält alle neun der essenziellen Aminosäuren
- Gamma-Linolensäure in bedeutenden mengen vorhanden
- etc.
Als Veganer sag ich gern. Eines deiner besten Videos ;)
Ehrenteichmann
Sportliches Video!
Ich liebe auch Lachs, esse es min. 2x Woche, allerdings Wildlachs. Nehme aber auch zusätzlich Omega 3-Kapseln. Esse aber auch jeden Tag Nüsse, Eier, Chiasamen, Leinsamen. Wie kann man Brokkoli denn lecker zubereiten?
Ich kann Quinoa pur essen, bisschen Paprika mit rein, ein paar Krabben rein. 🤣🤣🤣🤣
Super Video und perfekt, dass Rezepte verlinkt sind. Macht Lust, gleich loszukochen. Nur bei den Eiern hätte ich mir 'ne Warnung wg. des hohen Cholesteringehalts gewünscht. Mehr als 5-6 Eier pro Woche sind echt ungesund.
Ist n alter Hut
Erste Video das ich von dir sehe, Top, mehr kann ich da nicht sagen. Du bringst das klasse rüber, man merkt das du dahinter stehst. Abo haste erstmal da ^^
Simon for President 🙋♂️💪
Klasse! Vielen Dank. Mensch, den Brokkoli hatte ich früher permanent auf dem Plan... einfach völlig vergessen... Toll, die Nährstoffangaben dazu. Ja, und Hähnchen nur aus Freiland. Sehr gut. Hühner sind so coole Tiere und müssen draußen in echter Erde scharren können. Leider gibt es in den Supermärkten zwar inzwischen Eier aus Freilandhaltung, aber Hähnchen leider noch nicht immer. Aber solche Videos und die Verbreitung von gutem Bewusstsein helfen langfristig auch die Märkte zu beeinflussen. Das ist wichtig.
Hallo Simon
Danke für die tolle Zusammenfassung. Auch ich habe alle diese Produkte Zuhause enthalten. Meiner Meinung nach ist jedes grüne, sowie rote Gemüse sehr wichtig für eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Wobei Broccoli bei uns NIE im Kühlschrank fehlt.
Und noch ein Tip (aber ich bin mir eigentlich sicher, dass du das sowieso weisst) für jeden den Fisch/Lachs nicht gerne hat, kann dieser gut mit Chiasamen ersetzen werden. Diese sind reich an Omega3 Fettsäuren und schmecken lecker in jeden Müesli oder Smothie😉🤗
Grüässli Rosi
Auf meiner Einkaufsliste stehen Sojamilch und Tofu. Beides ist sehr proteinreich und ziemlich hochwertig. Und entgegen mancher Gerüchte enthalten sie keine weiblichen Hormone. Ich mache mir morgens einen Shake aus Sojamilch und gefrorenen Bananenstücken. In den Rahmspinat kann man Tofu würfeln. Außerdem steht Seitan auf dem Speiseplan. Das ist eine weitere sehr proteinreiche Zutat. Seitan ist fast nichts anderes als Gluten, das zwar einen schlechten Ruf hat, aber nur sehr wenige Menschen haben eine Glutenunverträglichkeit. Gerade die Kombination von Tofu und Seitan im richtigen Mischungsverhältnis führt zu einer sehr hohen Protein-Wertigkeit.
Macht Spaß zuzuhören, klasse Inhalt mit einem super Video
Moin Simon,
kannst du mal nebenbei deine Empfehlung / Meinung zur Menge an Vitamin D3 publizieren ... Meine damit genau genommen einfach nur wie viel Vitamin D3 man ungefähr supplementieren sollte 🧐🙋🏼♂️
Hier gibts nen Vitamin D Bedarfsrechner : autoimmunportal.de/vitamin-d-rechner-bedarf-ausrechnen/
Ich persönlich nehme 7000 Einheiten pro Tag.
Richtig gut!
Super Simon, du hilfst uns soooo weiter. Da mach ich ja alles richtig 👌
Check. Hab alles zuhause 💞. Alles richtig gemacht🥳. Danke für das Video.
Ich habe mal etwas in deinen Kanal reingeschaut und kann dir in der Gesamtschau safe ein Abo mitgeben. Fundiertes Wissen und sympathische Darstellung!
mega sympathisch!!! Danke für das informative Video.
Wiedermal ein super Video. Mein Frühstück sind auch paar Nüsse, Haferflocken und Blaubeeren. Quinoa muss ich tatsächlich mal testen. Kenne ich bisher gar nicht.
Danke. Tolles video. Ich bin ein fan von magerquark.
Ich auch 💕💕
Brokkoli angebraten mit etwas Pfeffer und Chilliflocken schmeckt echt gut 👍
Danke Simon für solche Videos!
Klasse 👍 viele neue Tipps die ich noch nicht wusste...vielen Dank Simon 😉
Vielen Dank Simon!💕
Ganz leckeres und einfaches Tiefkühl Broccoli Rezept aus der Mikrowelle: Nehmt eine großflächige Glasschale mit niedrigem Rand (z.B. eine Quiche Glas Form) und dazu einen Teller, der diese ganz bedecken kann. Den Tiefkühl-Broccoli darin so verteilen, dass nichts übereinander liegt. Jetzt jedes einzelne Stück Broccoli salzen. Das ist wichtig! damit er wirklich gut schmeckt. Einfach ausprobieren wieviel ihr braucht. Dann Deckel drauf (bei Tiefkühlbrokkoli KEIN extra Wasser dazu geben, das nur bei frischem machen) und für ca. 8-9 Minuten zugedeckt in die Mikrowelle geben. Die Zeit müßt ihr einfach eurer lieblings Bisfestigkeit anpassen. Ich bereite den Brokkoli immer seperat zu und gebe ihn dann in mein gekochtes Essen wie z.B. ein Tiefkühlgericht / Pfanne. So schmeckt der Brokkoli immer, sogar meinem Mann schmeckt er jetzt 😊😂
Super video, Grühnkohl im Winter ist aber auch stark ;)
Top Video mit super Erklärungen :)
Du machst das richtig authentisch und ehrlich. Gefällt mir 👍🏼 vor allem sehr gute Tipps dabei. Danke dir. 💪🏼
Nicht schlecht, wie du in JEDEM Video Offensichtliche und unterschwellige Werbung machst.
"ich pack euch da auch irgendwie so einen Link rein oder so"
Aber nichts für ungut, gutes Video.
Besten Gruß
Naja gut, aber davon lebt nunmal der Kanal. Der verdient ja mit dem Kanal nichts und wenn es eben gerade passt, ist es doch eh in Ordnung Werbung zu machen. Außerdem sagt er ja oft dazu noch, dass es Werbung ist. Im Endeffekt kaufen wir, wenn man will, seine Produkte und noch dazu kriegen wir ein paar Videos, die sehr krassen Mehrwert bieten. Da frag ich mich echt, weshalb man bei bisschen Werbung so rummeckert...
Super, dass du ansprichst, dass man weniger Fleisch essen soll. ♥️🐄
Ja👍🏻❤️
Kann man Brokkoli roh essen?
@@Itsme-zl3hr JA!
Du bist so ein lieber Typ! Danke
Hey Simon, erstmal danke für den Content!
Würde mich freuen, wenn du irgendwann ein Video über Huel (Flüssignahrung) machen würdest.
Was wäre in deiner Top 11-20?
Bei mir:
-Haferflocken
-Buchweizen
-Avocado
-Tomaten
-Zwiebeln
-Spinat
-Hering
-Pilze
-Bananen
-Garnelen
Danke dir Simon für das tolle Video, die meisten Lebensmittel hab ich bereits :), fehlen nur noch ein paar davon.
Und auch nochmal danke für die Verlinkungen, werden direkt nachgemacht.
Super, dass du mehrwertige Videos machst und freue mich auch schon auf die nächsten :)
Viele grüße
Broccoli ist mein absolutes Lieblingsgemüse. Dazu dann Hähnchen 😍 Aber es gibt ein Problem: Abgepackt in Plastik im Supermarkt - kann man die Qualität und Frische kaum abschätzen, ist aber meistens höchstens gerade noch geniessbar. Vitamine gehen brutal runter, wenn es nicht frisch ist und den Geschmack kann man dann auch vergessen. Frisch vom Feld, Bio, Geschmack absolut göttlich - das Kilo inzwischen bei 10!!! Euro. Von daher ist es bei mir häufig tiefgekühlt. Würde mich mal interessieren, wie andere das lösen.
Weniger essen klappt aber definitiv nicht, zu lecker.
Perfekt !! Vielen Dank
Hallo Simon,sind die Kichererbsen aus der Dose auch ok oder trockene zum einweichen?
LG
Tolles Video Herr Teichmann, bitte mehr davon! Top!
Ich mache auch gerne solche Videos👍🏼 ja, er ist super
Vielen Dank 🙏❤️
Das was du sagst , stimmt zu 1000 %
Gruss Tracy aus Thailand 👋🏻
Ehrlich gutes Video hab sowas Gebraucht
Ein super leckerer uuund noch gesunder sogar Rohkost- Broccolisalatsalat wird so gemacht:
Rohen Broccoli klein raspeln, bei mir macht es die Küchenmaschine, nach Belieben Oliven- oder anderes Öl dazu, dann einige gehackte Haselnüsse und ein wenig gesundes Himalaya- oder Meersalz, das ist alles. Geht schnell, ist super gesund, macht satt und ist lecker! Guten Appetit von Christiane aus Berlin 😁
Danke Simon ❤
Gute Zusammenstellung. Danke fürs Video 👍.
Sehr interessantes Video. Danke für die Liste, super Erklärung zu den einzelnen Produkten. Danke
Mir fehlt die Avocado! Aber Broccoli ist auch toll
Sympathischer Typ...Sehe ich fast genauso,seine Top Ten...
Das meiste davon mag ich und das sind auch so eigentlich meine Haupt-Lebensmittel, cool zu wissen dass die gut sind :)
Nur... fettiger Lachs geht bei mir gar nicht. Egal ob Lachs (bzw. sämtlicher Fisch) oder Lachsöl in Kapseln, nehme ich was davon zu mir, hänge ich ne Stunde später überm Klo. Ich scheine Fisch nicht zu vertragen >.<
Bei den Eiern stimme ich voll zu, hab auch mal so verglichen Bodenhaltung vs Freilandhaltung, und letztere waren irgendwie rundum besser. Bio ist gerade nicht drin, da das Geld knapp ist, aber Freilandhaltung ist das mindeste auch wegen der Hühner.
Was ich noch hinzufügen würde, also als erwähnenswerte Lebensmittel: Körniger Frischkäse, Sojaflocken/Thunfisch und Bohnen
Teller sind gefährlich, da ohne das man es merkt, virl zu viel drauf passt und dann isst man das leer.
Auch wenn ich die Portionen teils hier sehe, diese Masse an Essen, das würde mir Tage reichen, ich könnte das echt nicht in mich hinein essen als eine Portion, wüsste nicht wo hin.
Für dich als Mann sichtlich optimal, wir Frauen, viel zu viel von der Menge, da würde man ordentlich fett werden.
Täglich viel Sport und schwere, körperliche Arbeit aber trotzdem wären die Portionsgrößen viel zu groß.
Deine Rezepte sind alle TOP, absolut alle Rezepte habe ich übernommen ABER pro Rezept ist es für mich Tage bis zu 1 Woche Essen und keine Portion oder ich friers ein.
Du hast Recht, Salat macht mich auch nicht satt und das ist echt das Einzige, wo ich danach den ganzen Tag sonst was essen könnte, weil uch das Gefühl habe zu verhungern oder Verlangen habe, deshalb esse ich keinen Salat.
Reis sättigt mich als Frau mit Gemüse oder etwas Fisch.
Beeren, Blaubeeren sind ein Traum, Mango, Ananas, Apfel
Nüsse sind auch toll bei sehr langen Autofahrten, als kleinen Snack. Habe ich immer dabei 😍