NUR so nimmst du richtig ab! | Anleitung
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- Опубліковано 16 січ 2020
- Im heutigen Video verrate ich euch das Fundament für eine funktionierende Diät. Nur so nimmt man dauerhaft und richtig ab.
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Mit Abstand bester Diät-Guide den Ich bislang gesehen hab. Den kann man wunderbar, ohne weitere Erklärung an alle Leute schicken. Vielen Dank dafür Simon
Hey Simon
Wollte mich bloß einmal bedanken für die zahlreichen hilfreichen Videos die du hier auf dem Kanal produzierst.
Du konmtest damit ,ir und bestimmt auch schon vielen anderen echt weiterhelfen💪
Bist einfach ein Ehrenmann, dass du für so guten Content keine Werbung rein machst😰😛😍
instablaster.
Es ist doch Werbung enthalten.
❤lichen Dank für dieses Video Simon. Spitzenmäßig erklärt und hat mir die Augen geöffnet. Nun kannst los gehen.Ich freue mich über weitere informative Videos zum Thema abnehmen. Lg
Ganz ganz tolles Video!!! 👍👍👍 Danke!
Du has es wieder geschafft das Thema gesunde Ernährung sehr einfach und sehr übersichtlich darzustellen 😊 Top!
Danke für das essentielle Wissen und teilen von deiner Seite. Deine Videos tun einfach gut und motivieren weil du einfach menschlich bist.
LG Irène
Sehr sehr gut beschrieben! Bester Mann
Top Video!
Ganz wichtigtes Thema, denn wirklich viele Leute gehen eine Diät falsch an.
Bester Kanal!
Sehr gutes Video und sehr gut erklärt! Bin in allen Punkten ganz deiner Meinung. Nur eine Kleinigkeit was die Kohlenhydrate anbelangt; ich persönlich finde das dein Umgang mit diesen etwas zu locker geworden ist. Ich teile nicht die Meinung vieler Leute,die meinen Simon Teichmann verteufelt Kohlenhydrate. Mir ist durchaus Bewusst das Kohlenhydrate ein Energie Lieferant sind und das in vielen langkettigen Kohlenhydraten viele essentielle Mikronährstoffe enthalten sind. Jedoch glaube ich alle essentiellen Mikronährstoffe bereits zu supplimentieren und ich benutze Fett als (meiner Meinung nach besseren) Energielieferanten. Wenn ich (unabsichtlich oder aus Disziplin Mangel) einmal einen Kalorien Überschuss gebaut habe, dann werde ich zwar heute nicht abnehmen. Aber auch nicht zunehmen! Wenn ich es trotz mangelnder Disziplin dennoch noch schaffe,die Kohlenhydrate extrem gering zu halten! Das ist ein wichtiger Punkt meines Erachtens. Denn sonst (wenn auch die Kohlenhydrate zu hoch sind), wird es nicht funktionieren und ich würde dann zunehmen. Darum ist mein Umgang mit Kohlenhydraten noch viel strenger. Man bedenke bei der Zuführung von Kohlenhydraten als Energielieferant: Kohlenhydrate=Glykogen=Zucker=Körper und Visceral Fett = schwere Krankheiten. Ansonst mache ich alles genau so wie du es im Video erklärt hattest.
Lieber Simon, Du merkst vielleicht schon an meinen vielen Kommentaren: ich crave Deine Videos seit ich Deinen Kanal (wieder)entdeckt habe regelrecht! Und dieses Video hat mir bestätigt: DU bist einfach der Beste auf dem Gebiet Fitness und Ernährung! Ich will nicht Zuviel schreiben dazu, aber soviel: ich bin in einer Lebenssituation die mich viel seelische und körperliche Kraft kostet und komme gerade wieder auf die Dinge zurück, die mich früher ausgemacht und mit Energie und Selbstbewusstsein gegeben haben. Ernährung und Fitness. Mit Deinem Content finde ich super wieder ins Thema ohne alles einzeln recherchieren zu müssen. Dafür hätte ich weder die Zeit noch die Kraft im Moment. ich bin 46 Jahre alt und habe vor 13 Jahren mit dem Kraftsport aufgehört weil ich alle Aufmerksamkeit meinem Nochehemann gewidmet habe. Habe mich trotzdem ganz gut in Form gehalten aufgrund guter Veranlagung. Trotzdem gehe ich Richtung Skinnyfat und möchte wieder gut Muskulatur aufbauen. Mit Deinem Content bin ich zuversichtlich es schaffen. Tausend Dank! 🫶🏻
Ich habe noch eine Frage: Empfiehlst Du eine Körperfettwaage und wenn ja welche? Ich habe mich bisher nie gewogen, aber zur Bestimmung des Bedarfs und als grobe Richtlinie macht es evtl. Sinn für den Anfang? Würde mich sehr über eine Antwort freuen.
Liebe Grüße aus Bayern!
🔝🔝🔝beitrag simon, ich sage es ja immer wieder, man kann nur dazulernen 💪🏻👍🏼
Alles gut erklärt und schön verpackt, besser geht's nicht, danke!
Einer der ehrlichsten Fitnessyoutuber 👍
Das ist mal wieder ein tolles Video! Gut zusammengefasst!
Höchst professionelles Video! Daumen hoch! 👍
Vielen Dank Simon,super erklärt 👍👍Nach zahlreichen Diäten etc und Jojo-Effekt hilft mir dein Video wirkich weiter🙂
Top, wirklich alles kurz und knapp erklärt 👌🔥
P Müller Naja kurz eher nicht
Danke für das Video, hat mir wirklich extrem weitergeholfen. Wusste nie, ob ich in einer Diät jetzt Proteinshakes trinken soll oder nicht - jetzt weiß ich es. :D Du machst generell extrem guten Content und bist extrem sympatisch. Weiter so!
Sehr gut erklärt Simon danke werde es ausprobieren,..👍
Sehr Informativ, motivierend, kurz und knapp. Abonniert und geliked ✔️ Danke dir!
hellooooo
Super Video Simon. Alles gesagt und richtig erklärt. Jetzt noch ein genauso gutes für den Muskel Aufbau am besten auch mit Gramm angaben zum Vergleich. Weiter so.
Zusammenfassung:
Eiweiß: Mindestens 1,8g pro Kilo Körpergewicht -> lieber 2g (Erhalt der Muskulatur)
Fett: 0,8 Gramm pro Körpergewicht (Quellen: Nüsse, Fisch, Avocado, Eier, Öle)
Mikronährstoffe: Mindestens 500g Gemüse pro Tag (Immunsystem, Wohlbefinden, wichtige Körperfunktion - Blattgemüse, Brokoli, Kohl, Paprika, Obst)
Kohlenhydrate: Ca. 100-200g (niedrig halten aber noch soviel damit man Kraft hat, muss jeder für sich selbst entscheiden wie sehr seine Kraft von abhängt)
Training: mindestens 2 mal die Woche hartes Muskeltraining (Muskelerhalt/-aufbau, Fettverbrennung)
+ Cardio einbauen
Hätte ich mal vorm Video in die Kommentare geschaut und nicht am Ende des Videos 😄😅🙈
Sehr schönes informatives Video, danke Simon.
SUPER VIDEO ,SUPER ERKLÄRT ,JETZT LEGE ICH LOS 👍🥒🌶🥑Danke ,ich hoffe das es diesmal klappt 🤗
Superklasse Video! Hab direkt noch was dazugelernt!
Danke Simon 💪 Super Tips .... ab heute mache ich es auch so
Das mit Abstand beste Video zum Thema Diät.
Sehr angenehme stimme
Und danke für die ganzen Infos :)
Danke! Super, klar nachvollziehbar dargestellt, ein gutes Fundament für eine Ernährungsumstellung.
Danke Simon, super Video wie immer!
Eigentlich musstest du für so eine gute Beratung honoriert werden!
Werde das jetzt so versuchen
Danke Dir für dieses wirklich gute und verständliche Video!…“sehr zu empfehlen“👍
Super tolles Video, danke das du so offen darüber redest auch darüber wie man richtig trainiert usw und nicht einfach die Leute mit Andeutungen heiß machst um irgendein Programm dann zu kaufen 😅👍😁
Jetzt erst gesehen und nun ergibt einiges so viel mehr Sinn😲... Und es stimmt tatsächlich. Ich habe alle möglichen Diätformen durch. Bei Low Carb und Low Fat ging gar nichts. Erst als ich Low Carb und HighFat ernährt habe und viel Krafttraining gemacht habe, hatte ich tatsächlich Erfolge. Momentan kämpfe ich wieder etwas mit den Gewicht aber reduzierte nur die Kalorien. Ich glaube, ich probiere nun das doch wieder. Nach deiner Erklärung scheint es wirklich die beste und effektivste Ernährungform zu sein.... vielen Dank für das Video
Sehr gutes informatives Video und sehr gut erklärt mach weiter so den Like hast du safe .
Thx Simon kann ich mein Training gut koordinieren, sowie im Training und Ernährung!!! Für 2020 habe ich mir vorgenommen mein Bauchfett zu reduzieren und ein wenig Muskeln aufzubauen auf gesunder Ernährungsbasis...
Danke für dieses Video. Das hat mir sehr weiter geholfen.
Bomben Video vielen Dank :) hab mir auch den Milf Shake bestellt bin schon sehr gespannt drauf 😀
richtig gut erklärt 👌🏻 alles wichtige auf den punkt gebracht!
respekt ist dir wohl ein fremdwort 🙃
Sehr gute Animationen!! Grus an dein technik Team
Perfekt. Hab alles abgehakt👍 mal schauen wie das ergebnis aussieht💪
Richtig gutes Video Top Simon :)
Klasse Video ! danke simon:)
Danke für die wunderschönen Videos
Bester Mann !!danke für ganze Tipps
Coole Arbeit Simon❗️
Hallo Simon,
JA ES STIMMT.
Am 23.01 habe ich nach den von Dir aufgezeigten Vorgaben eine Diät gestartet und mich bis Heute strikt daran gehalten, Startgewicht war 136 kg, letztes Waage war am 13.03 mit einem Gewicht von 123,4 kg.
Danke :D
Lg Flo
Sehr starke Leistung 💪 Freut mich für dich. Bin jetzt auch seit ca. 2 1/2 Wochen dran, 4 Kilo sind schon weg.
Das Video aber erst gestern entdeckt und ab heute wird es in die Tat umgesetzt. Bin sehr gespannt!!
Dir weiterhin viel Erfolg!!
Simon, mach doch mal bitte wieder mehr content über Diäten. Du bist der beste !
Tolle Tipps zum abnehmen 👍💪
Gut erklärt
Danke für die Tipps
Danke guter rat endlich mal Klartext gesprochen ohne das ganze bla bla das ist die beste Diät usw mit deiner Aussage im Video kann man endlich was mit anfangen.Habe mir alles genau mal aufgeschrieben.
Danke dafür
Grüße
Mariola.B
Dankeschön für das Video. :) habe den Kanal abonniert:) Dieses Video habe ich gerade gebraucht
Hey Simon du bringst es wirklich auf den Punkt. Mach weiter so!!!
Mich würde mal deine Meinung zu LesMills Trainingseinheiten interessieren. Habe damit erst diesen Monat angefangen und bin jetzt schon großer Fan geworden, da man praktisch jede Muskelpartie beansprucht und und enorm Ausdauer aufbaut.
Immer interessant du erklärst alles immer so gut 👌🏾liebe Grüße
👍 Danke für die Daumen-hoch Erinnerung in der Mitte. Habe direkt geliked 😊 Am Ende vergesse ich es oft 🙈
Danke super gut erklärt
Gutes Video! Nun noch erklären wie das alles funktioniert ohne Kalorienzählen. Danke und Gruß
Das was im Video vermittelt wird ist für mich eher "altbacken" bzw jeder der sich mit dem Thema auseinander gesetzt hat wird hier wenig was mitnehmen können jedoch war es ein Klasse Video mal wieder was gerade neuen dabei wirklich helfen wird Erfolge zu erreichen.....genau deswegen habe ich dich wie viele andere auch denke ich mal auch Abonniert
Sehr gut erklärt
Mega geiles Video ich danke dir 🤙🏻
Bitte sag unbedingt etwas zum momentanen hochgehandelten Intervallfasten (16/8; 36/8)
Grüße von deinem Fan im Sir Walter 👋🏼
Immmmmer weiter so 👍🏼🔥💪🏼
Sehr gutes Video 👍🏼
danke für deine tipps !!!!
Ich versuche immer einen wenig low carb mit einigen punkten die ich selbst für mich geändert habe, wie z.B. früh brötchen ohne butter mit wurst und wenn ich habe ein ei oder gurken tomaten und Papricke, Obst und eine hand voll nüsse ... als snack, mittags oft mal eine gemüse suppe und abens dann mein gemüse, salat und fleisch oder fisch dazu ich versuche auch die trainigs tips von dir zu befolgen und bis jetzt sind schon 10 kilo weg !
Heidernei...vielen Dank für das tolle Video eigentlich ganz einfach wenn man es weiß 😄
Super Video 🔥
Vielen Dank
Klasse Video!
Wie man so schön sagt "back to the roots" :)
Hat mir direkt weiter geholfen
Finde deine und auch das Video super danke wollte nur anmerken das bei mir der Anfang der kohlenhydrate Diät sehr schwer wahr. Aber jetzt hat sich nach 3 Wochen mein Körper dran gewöhnt und es geht mir besser. Und ja an das vorherige Video von den ungesundausehenden Veganer ich esse viel und gerne Fleisch
Sehr gutes Video
Danke😊
Sehr gutes Video...!!!
Mein Daumen hoch hast du ;)
Ja,wie so häufig,das einzig Richtige ist das und das...nur eine nachhaltige Ernährungsumstellung funktioniert auf längere Dauer.Etwas was man durchhält und auch Spass macht hat Zukunft.
Super!
Wieder mal ein sehr tolles Vide. Wäre aber trotzdem gut wenn du dazusagen könntest wie viel Gramm KH, wenn unbedingt, man zu sich nehmen kann. Danke ;)
Simon du hast ein schönes Gesicht 😘🥰😍💙du kannst die Leute super motivieren, danke😘💕🙏
Sehr gut 👍
Das gleiche erkläre ich meiner Freundin schon seit 10 Jahren, aber was ich sage hat keine Aussagekraft. Dann muss es halt dieses Video richten 😀
Danke nochmal für das Video. Ich habe auch noch einen Tipp um am Ball zu bleiben.
Ich habe bei mir kochtage eingeführt. (3x pro Woche) und immer Sonntags überlege ich und meine Frau was wir uns diese Woche kochen (vorkochen) wollen.
So schaffen wir es auch bei Einladungen auf Geburtstagsfeiern nicht über die strenge zu schlagen 😊
Früher habe wir ohne Plan gegessen und es hat nicht gut funktioniert.
Vielleicht hilft es ja dem einen oder anderen.
Wie organisiert ihr eure Ernährung um über die Woche zu kommen? Habt ihr andere Tipps die funktionieren?
Simon, das wäre auch mal interessant wie dein typische Woche aussieht von aufstehen bis schlafen gehen bezogen auf Arbeit, Freizeit, Training und Essen zubereiten. 🤔👌
Ich will jetzt ned Klugscheißer oder so, aber Schlaf ist eiglich auch ein Balken weil ohne genügend Schlaf kann man auch nicht langfristig Abnehmen. Aber trotzdem gutes Video und sehr gut zusammengefasst. Redest dich manchmal ein wenig aus dem Thema aber das find ich ganz witzig 😜
Schlaf ist aber keine Grundvoraussetzung für eine Diät, sondern generell eine Voraussetzung dafür richtig zu funktionieren. Finde ehrlich gesagt, dass der Punkt echt viel zu selbstverständlich ist
Also was ist für dich genug Schlaf. Mir reichen 5-6 std und nehme perfekt ab 🙈 denke da ist jeder Körper anders
Hallo, ich habe durch eine bestimmte Ernährungsform bis dato 120 kg angenommen. Habe mich vor einigen Jahren genauer mit Ernährung und Bewegung beschäftigt! Das Prinzip was bei mir gut geholfen hat ist die sogenannte Steinzeiternährung, denn das ist nicht nur Ernährung sondern eben ein Gesamtkonzept für ein Leben. Es kommt dem hier sehr nahe und ich habe es nach und nach umgesetzt im großen und ganzem, aber ganz wichtig ist eben die zeitlich gestreckte Umsetzung, weil es bei schneller Umsetzung sehr schnell zu erheblichen gesundheitlichen Problemen kommen kann!! Gruß Maik
Du hast bei 9:05 gesagt ein paar gesättigte Fette sind auch wichtig. Aber wie viel Gramm gesättigte Fette meinst du ungefähr?
Aber echt geiles Video, danke! du erklärst jetzt nochmal genau die Sachen die ich noch wissen wollte.
Du bist der Beste man der
Echt Top =)
Finde das Video gut. Weder sagst du, dass jeder 2g Eiweiß pro Kilo essen muss und kaum Kohlenhydrate, noch das Gegenteil.
Die meisten hier auf UA-cam ind Instagram verfallen immer nur in diese beiden Lager.
Bin sehr froh, dass es doch noch Leute gibt, die sagen mehrere Arten zu essen funktionieren, solange man deine genannten Bausteine anwendet.
So kann jeder eine Diät oder Ernährungsumstellung findet, wo man nicht auf alles verzichten muss und daher das auch aushalten kann.
Das Ding is doch in nullkommanix erklärt.
1: kalorienbedarf ausrechnen
2: davon 300-600 Kalorien abziehen
3: Nährstoffe verteilen.
Fett: circa 1g pro Kilo Körpergewicht
Proteine: ca 2g pro kg Körpergewicht
Kohlehydrate: den Rest der offenen Kalorien.
Dazu noch drauf achten, ordentlich Mikros (Obst/Gemüse) zu essen und fertig is der Diätplan.
Das is keine Wissenschaft und schon garnicht kompliziert.
By the way: wenn es in eure Makros (Eiweiß, Fett, KH) passt, dann dürft ihr euch sogar n Eis, n Kinderiegel oder ähnliches gönnen. 💪
Du sagst das gleiche wie er nur vergisst den Sport dabei. Hierdurch wirst du Gewicht verlieren aber auch erschreckend viele Muskeln
Pierre Seip seh ich genauso
Oder auch IIFYM ;)
@@ofcforever92 genau so siehts aus 👌
Aber damit lässt sich doch dann kein Geld verdienen wenn es so einfach ist;-)))
Mega gutes Video versteh gar nicht das man dieses Video mit einem Daumen nach unten bewerten kann denn das Video hat für mich bis jetzt denn aller meisten Mehrwert von allen bisherigen
Ja, tun wir :)
Ich fänd ein Video zum Abnehmen und Muskelaufbau im Zusammenhang mit Schilddrüsenproblemen (Über-, Unterfunktion, Hashimoto) super interessant! Hat das Auswirkungen, wenn man korrekt mit L-Thyroxin substituiert? Falls du dich da auskennst, wäre das mega :-)
Super 👌👌👌
Das werde ich mal 100%machen wie du es sagst ich werde dir dann mal Feedback auf der Fibo geben falls man sich sieht was ich hoffe
Danke für die Tipps. Was hältst du davon, wenn geraten wird kein Cardio als Aktivität zu machen sondern eher Krafttraining?
Super erklärt danke!
Kannst du mal ein Video über das abbauen des vorderen Bauchfettanteils machen?
Danke.
Du bist toll 😉🙂
Angehalten, abonniert😎
Hey Simon, kannst du mal deine Meinung zur Studie auf die leistungsteigernde und Muskelaufbau fördernde Wirkung von Ecdysteronextrakt was von Spinat extrahiert wird, geben. Würde mich mal interessieren, was du dazu sagst. Hast bestimmt von der schon etwas davon gehört. ✌
So ziemlich das beste Video, das es zu diesem Thema gibt! ...und das sind nicht wenige! Bitte mehr von diesen "klaren Ansagen" bzw Angaben :) fand das Video zu deinem aktuellen Ernährungsplan (4 Mandeln, 4 Paranüsse, 4 Haselnüsse, 500g Brokkoli etc.) schon so gut und hoffe dass wird noch ergänzt. Kein Firlefanz, einfach direkt auf'n Punkt. Super!
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