Как правильно спать, чтоб не болела спина и шея.
Вставка
- Опубліковано 12 чер 2022
- Как правильно спать, чтоб не болела спина и шея. #shorts
В этом выпуске специалист центра "ЗДОРОВИЙ РУХ" - кинезитерапия, поговорим о том какие позы выбирать, чтобы не перенапрягалась ни шея, ни поясница и вы нормально спали.
---------------------------------------------------------------------------
Если у вас есть проблемы со спиной, рекомендуем вам записаться на 2-недельный марафон "ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ". Он поможет избавиться от болей в спине и шее, и улучшить осанку bit.ly/3ghgQIh
---------------------------------------------------------------------------
Ссылка на инстаграм Анастасии: / anastasiya_mamchur
Ссылка на инстаграм Максима : / maksim_mamchur
Наши контакты для записи на очную консультацию, а так же на консультацию онлайн:
Сайт: zdorovy-ruh.com.ua/
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: zdorovy.ruh@gmail.com
Тел. +38 (098) 988-22-98
Viber, WhatsApp: +38 (098) 988-22-98
Наши центры кинезитерапии «Здоровый рух» работают для вас ПН-СБ с 8-00 до 21-00:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
Киев, м. Голосеевская, ул. Васильковская 14, БЦ СТЕНД, офис 411
Киев, м. Житомирская, пр-т Победы 121 Д, 7 этаж
г. Ирпень, ул. Университетская 3/9,возле ЖК "City Park"
Подписаться на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуем полезные подборки:
1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: • Как избавиться от боле...
2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: • Результаты и отзывы о ...
3. Упражнения для спины и шеи: • Упражнения для спины
4. Упражнения для ног: • Упражнения для ног
5. Упражнения для рук: • Упражнения для рук
7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: • Playlist
8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: • Упражнения для беремен...
9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: • Упражнения для детей п...
10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: • О центре кинезитерапии...
О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Ищите нас по хэштегам:
#больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа
#сколиоз #больвпояснице #больвколенях
Сплю без подушки. Чувствую себя намного лучше, чем когда спала с подушкой.
в этой позе затекает нижнее плечо, становиться как бы сутулым + преют ноги, если ложить одну на другую. На практике получается укутаться в одеяло, те подложить под ногу, но вопрос с деформацией плеча - не решает.
На спине - проявляется апное. Сплю (засыпаю) на животе, подложив тоже одеяло под плечо со стороны поворота головы - снимает нагрузку с шеи. но не полностью + во сне всеже это одеяло на другое плечо автоматические уже не претащишь - идет полная нагрузка на шею (поворот на 90 градусов)
Коротко и ясно! Супер!
Если есть талия, то получается прогиб в области поясницы
Срочно нужен спасательный круг ⭕ в виде жировой прослойки 😂
Спасибо. Вы умничка.
Благодарю!И ещё подушечку между ног..
Благодарю вас
Яка чудова вправа... Дякую!
Будь ласка 😉
Спасибо! Спасибо! Спасибо!!!!!!!!!!
Благодарю.
Благодарю!!!❤️❤️❤️
Вам спасибо за советы
Я так и пытаюсь спать. Боль только сильнее.
Спите на спине, желательно на твёрдой поверхности
@@vladislavstadnik4499если лежу на спине минуты через 3 начинает болеть голова и шея. Тем более на твёрдом.
Спасибо, красава!!!
Благодарю ☺️
Рады быть полезными 😉
Так говорил нам еще наш Пророк Мухаммад ﷺ и сам, спал подобным образом
اللّهُـمَّ بارِكْ لَنا فيهِ وَأَطْـعِمْنا خَـيْراً مِنْـه
Супер, но самое сложное подобрать подушку.. Потому что всю ночь в такой позе иногда не получается..)
Попробйте с гречишной лузгой - очень точно можно подстроить по высоте
Спасибо!
Не уточнил куда правую руку ставить 😂
Нужен массаж ШВЗ, сеансов 10. Я массажист, у меня такие же проблемы.
А как можно спать. если в такой позе очень быстро начинает болеть тазобедренный сустав, лежа на любом боку, болит только правый сустав.
Так же и у меня. Теперь уже 2 месяца сплю с подушкой между ног. Так легче
А я как-то сам к этому пришёл, пару лет назад
Супер,сегодня попробую👍❤
1. Колени если подтягивать то ппм сократится со временем.
2. Спазм мышцы получают не только в сокращенном виде, но в удлинненном тк она в таком положении тоже напрягается это как когда если гоову вытягивают вперёд трапеции и разгибатели спазмируются. Т.е если подтянуть колени к себе поясница так же напряжена только не так сильно тк все такие она просто удленнялась и доп наргузки не испытывают. Поэтому ноги прямые. Стараться спать на разных сторонах. Иначе спазм трапеции на котрой лежите и укорочение квадратных котрые в этот момент сверху. Испытано на себе
Правильно спать можно только на боку?
Супер, поза эмбриона!
Спасибо,полезно
ДЯКУЮ ❤️ за поради
Так вообще не могу спать.
Spasibo
Спасибо
Будь ласка
ага, попробуй сохранить эту позу во время сна
Да у меня так постоянно просыпаюсь по утрам в позе труп выпавший с 10 этажа
У меня две подушки,одна чтобы спать на боку,а рядом вторая маленькая -спать на животе
Отлично.
Дякую)
Не досмотрел видео уснул от удобства
Так а смысл как засыпать если во сне перевернешься ?
а что если начинают ноги болеть
Добрый день,
Тогда возможно у Вас есть проблема в другом отделе либо идет воспалительный процесс. Запишитесь к нам на консультацию и мы обязательно подберем программу которая Вам поможет - (067) 714-28-98
В таком положении позвоночник искривлен
Нижнюю ногу ложу прямо вторую сгибаю с руками нижнюю подушку и не сгинаю, у меня синтипоновое одеяло и я верхнюю ногу сгинаю и ложу на одеяло и верхнюю руку также
Ага и можно глотать шланг😂
Я сделал все но не сработал
Можливо Вам необхідне більш серйозне відновлення.Рекомендуємо записатися на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо програму реабілітації +38(067)714-28-98
Что за чушь насчёт шеи правильно А в области поясницы такую же подушку забыл потому что в противном случае в области поясницы будет тоже прогиб и действительно тазобедренный сустав будет очень страдать Что людей дуришь-то на деньги разводишь!!!
а живот проваливается, ничего?
Добрый день,
Очень трудно сориентировать Вас без предварительного осмотра.
Записывайтесь на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу
+38(067)714-28-98💚
во сне не ты решаешь
Я нашла такую подушку, ложусь на бок, а потом всё равно переворачиваюсь на спину. И уже в таком положении мне подушка слишком высока. Как выбрать подушку?
попробуйте ортопедическую, там есть изгиб для головы, возможно с такой будет удобнее
А теперь ложись спиной и голова будет загнута к грудине. 👎👎👎
Ерунда! Тогда бы никто не болел.