От кои храни се ОТСЛАБВА? От кои храни се ПЪЛНЕЕ? - Храни, които помагат и пречат на отслабването
Вставка
- Опубліковано 4 вер 2019
- 🍎 Кои храни ни помагат да отслабнем и кои ни пречат? 🍎
❗ Ако искаш да отслабнеш, но се чудиш какво да ядеш, не те обвинявам - повечето хора не сме запознати с храната и често имаме погрешни схващания за нея.
Днес ще си поговорим за няколко храни, които могат да ни попречат при отслабването, както и за някои други такива, които от своя страни могат да ни помогнат.
И докато няма храни, които сами по себе си да ни карат да сваляме килограми, има такива, които могат да направят отслабването по-поносимо, като ни помагат да не се чувстваме толкова гладни!
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutriznanie
▶️ Абонирай се за НУТРИЗНАНИЕ: / @nutriznanie
▶️ FB Страница: / nutriznanie
👉 "Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. Тук можеш да научиш как се отслабва здравословно без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време!
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutriznanie
▶️ Ако искаш да научиш нещо повече за отслабването, виж този клип: ua-cam.com/video/lC0HR1ryMHs/v-deo.html
Благодаря
Na 15 sum i bqh 110kg sled 3 meseca s tvoite saveti stanah 88kg blagodariq mnogo🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Много се радвам! Успех и за напред! :)
Това е едно от най-полезните видеа, които съм гледала.
Кратко, точно, ясно, систематизирано. И ни дава отговори на много въпроси.
С твоя помощ научих много за храната.
Благодаря, че правиш такива видеа! И не си краен, не обобщаваш, не фанатизираш определени режими, а подхождаш разумно и обръщаш внимание и на психиката (което е много важно и не е хич брз значение, защото, често се оказва, че именно тя ни съботира и играе важна роля, но рядко се говори за това). Гледам всяко твое видео с интерес! Продължавай все така!
Благодаря! Радвам се, че мога да съм полезен и видеата ти харесват. :) Действително с времето все повече се убеждавам, че най-голямата битка не е физическата, а психическата. Победи ли човек себе си отвътре, другото се нарежда в пъти по-лесно.
Страхотно видео. Най добрата сентенция как да се храним разумно и полезно за нас.
Благодаря! :)
Много хубав канал! Със закъснение откривам и гледам видео след видео :) По темата аз съм разбрала, че има храни, които засищат повече от други. Храни с по-малко калории и повече протеин, или по-голям обем(и пак малко калории). Няма забранена храна при чистенето, стига да си в кал дефицит.
Радвам се, че ти харесват видеата. Аз обичам да казвам, че няма добри и лоши храни, а само такива, които ти помагат или пречат на целите. Ако дадена храна те оставя гладен след 2 часа, а е 700 ккал, не е лоша, просто не е ефективна за твоите цели.
Супер видео! 😊
Благодаря! :)
Браво супер клип, заслужаваш доста повече абонати и гледания :) УСПЕХ !
Благодаря за подкрепата :)
Успех и на теб!
Благодарим ви!
И аз благодаря!
Страхотен си. Много харесвам видеата ти. На мен са ми много полезни. Продължавай все така😊
Благодаря за подкрепата! 🙂
Браво Много точно, умерено и правилно
Браво
❤️🔝
Браво уникален си.Гледам всяко твое видео.Може ли те питам нещо свързано с отслабването
Питай :)
Еми от 2 месеца си слядя калорийте и приемам по 1300 отслабнах с 6 кг вече.Та въпросът ми е вчера и днес ядох много може би над 4000 калории на ден ще ми попречи ли на остабването като гледам съм напълняла в лице и в бедра 😭 възможно ли е Преди тежах 59 но след тези 2 дни на плюскане бях 51 а сега след 1 ден съм 50 дали съм качила мазнини
@@babyxx6989 Ако поддържаш на 2000, това са 4000 калории излишък най-много, така че не вярвам да си качила повече от 500г мазнини. Подпухналостта, която виждаш, е от водна задръжка, не от мазнини. Така че няма какво да се притесняваш толкова, важното е да се върнеш пак в дефицит и да продължаваш напред, без да се косиш много. :)
Благодаря много❤️❤️
Няма проблеми, радвам се, че мога да помогна. :)
Браво за вашият клип😊Бихте ли ми казали как да отслабна на антидепресанти съм и много се подух.Благодаря.
Здравейте! Имам серия от видеа по въпроса, можете да ги видите тук: ua-cam.com/play/PLWubrh3M5IntUHztub_9JVwnnvUmmuv10.html
Успех! :)
Zdravei blagodarq za xybavite saveti.pia mnogo xap4eta sawto i zakravno.trydno mie da si iz4islqvam gramajite ot koe kolko da si xapvam
Здравей! Кое те затруднява при грамажите? В приложението за следене на калориите може да се види колко калории ти носи дадена храна и така да прецениш.
Ориентировъчно най-малко калории имат плодовете, зеленчуците и месото, най-много имат тестените изделия, сладкото, мазнините (сланина, масла разни, олио), пържените неща.
@@nutriznanie blagodarq za otgovora iskam no neznam kak da si slyja s progeamata za kaloriite
@@antoanetabaleva896 Опитай с това видео: ua-cam.com/video/AQVJtfX9d14/v-deo.html
@@nutriznanie mnogo blagodarq za xybavite obesneniq
@@antoanetabaleva896 Моля :)
Насе, привет надарен си със слово! Би ли направил клип за храните, които дават всичко на организма, НО И НЕ ПОДХРАНВАТ РАКОВИТЕ КЛЕТКИ в тялото. Благодаря. Бъди здрав!
Здравей! Това е невъзможна задача - раковите клетки се подхранват със същите храни, с които се подхранват и другите клетки. Това, което се случва при раковите, е, че те имат неконтролируемо делене и при тях обикновено липсва програмираната клетъчна смърт (апоптоза). Така че на практика е невъзможно да се говори за храни, които не подхранват раковите клетки. Можем да говорим евентуално за храни, които при определен тип рак е по-добре да се ограничат, но това са все частни случаи.
@@nutriznanie благодаря за пълния отговор. Частен случай е защото всеки човек е индивид(индивидуална личност без копие.
Може ли да заместим черният дроб с бял и със сърца | свински или телешки I ?
Не. Черният дроб е складът на организма, затова в него се намират много минерали и витамини. В сърцата също има, но те се доближават повече до обикновеното месо.
ЗДРАВЕЙ Наско.нуждая се от твоя съвет.Аз съм жена на 65 год.и тежа 65 кг.По правило не съм дебела,но всичките ми кг,да се нартупали в областа на корема.До преди 3 год. бях 58 кг.без корем.Всичките ми външни части на тялото ми са нормални,с изключение на корема.Не мога да се гледам с този ТУМБАК.Ям съвсем малко и не отслабвам.Може би метаболизма вече не ми е в ред.Искам да го премахна този ТУМБАК.Дай ми съвет,какво да правя.
Има ли нещо в начина на живот, което се е променило в последните 3 години? И кога качи тези килограми? Постепенно или за определен период?
@@nutriznanie Здравей.Качих тези килограми за 3 години
@@aneliahristova9802 А има ли нещо в начина на живот, което се е променило в последните 3 години?
@@nutriznanie Не.Може би там е причината
Може ли да разкажеш какво ядеш, колко се движиш?
Какво мислите за кафето сутрин на гладно и после тренировка и душ. Веднъж след една такава последователност в къщи, цята се разтреперих и са малко да извикам бърза помощ. Реших, че ми е паднала захарта и хапнах две лъжици мен. След около известно време започна да ме отпуска. Уплаших се и спярх да тренирам. Къде ми е грешката тук? Благодаря предварително ако ми отговорите.
По принцип не е проблем да се пие кафе на гладно и да се тренира, но ако имат свръхреакция към кофеина, както при някои хора, съвсем възможно е да се чувствате така. Обикновено се получава заради повишаване на "стимулиращите" хормони в организма. Някои хора след кафе се чувстват много "шаващи" и неспокойни, основно заради начина, по който тялото реагира на този стимул. Храната забавя усвояването на кофеина, което може да помогне този ефект да се неутрализира общо взето, затова и съответно въпросните хора нямат проблем, ако пият кафе след хранене.
Благодаря! Ще опитам да разменя местата с тренировка след ставане, закуска и тогава кафе.
Добро утро Евала за клипа пречили ли че през ден ям по 400 грама салата от зеле и моркови със магданоз.
Здравей! Не, всеки ден даже можеш да я ядеш.
@@nutriznanie Благодаря ти.
Здравейте, не мога да посоча източника, но бях чел някъде, че алкохолът сам по себе си не е проблем. Да, той е калоричен, но т.к. тялото го приема като „отрова“ на практика то изразходва толкова калории за „унищожаването“ му, колкото на практика се получават от него при консумацията му - за това и няма дебели алкохолици.🙂 Проблемът на алкохола е, че седнем ли на маса да си пийнем прекаляваме с хапването т.е. с калорийките.😉
Има много дебели алкохолици, които не прекаляват с храната, но прекаляват с алкохола. Имах съсед, който нямаше какво да яде, но по литър твърд алкохол на ден си правеше без проблем. Дълго време си стоеше дебел. Като и алкохол вече не можеше да купува, взе да отслабва. Разбира се, има и слаби. Тялото обаче не изразходва толкова много калории да обезвреди алкохола. И да, естествено, колко храна изяждаме като седнем да пием също има значение. Една позната обаче всяка вечер си пие бутилка вино, храната ѝ не е много, но виното доста ѝ пречи да отслабва.
@@nutriznanie Благодаря за отговора! „Тялото обаче не изразходва толкова много калории да обезвреди алкохола“ - моята теория ми допадаше повече. От седмица Ви гледам, много ми допада това което правите и е много образователно за мен. Като цяло през целия си живот съм пълен, не дебел - висок съм 174 см. и съм тежал най-много 110 кг. Като цяло поддържах 103-105 кг. Спортувах, но чат-пат по мач в квартала. Реших до променя това на 46 години. Първо: Започнах да спортувам редовно (поне за мен е редовно) - 2-3 пъти на фитнес (тренировки за цяло тяло), пак мач в квартала и чат-пат тенис на маса. Второ: Калориен дефицит. Сага съм доволен от положението. На 49 години (без месец) тежа 85 кг. и се чувствам добре на плажа лятото. Това разбира се не е целта (но не пречи) чувствам се добре в кожата си и най-вече чувствам се здрав!
Здравей,а с какво овкусяваш салатите ,след като със зехтин не е ок ?
Зехтин е окей, просто трябва да си осъзнат, че го ползваш и не е без калории. Аз лично не виждам причина да слагам зехтин обаче, слагам сол и оцет. Зехтинът не ми добавя нито вкус, нито удоволствие.
@@nutriznanie Благодаря!
Още един въпрос само ако може,месото как е най добре да го приготвям ,на скара,грил,във фурната може ли да се изпича и в същото време да не остава сухо у безвкусно,понеже аз предпочитам само филета ?
Прави го, както искаш, за да ти е вкусно. Можеш и да го печеш, но дали ще е сочно зависи от твоите кулинарни умения. :)
@@nutriznanie Благодаря ти,много ми допадат твоите видеа! Аз ги виждам нещата по същият начин!
От какво зависи това дали един плод е с бързи или бавни въглехидрати,от количеството фибри ли ?
Яденето на няколко стотин грама месо дневно,довежда ли до проблеми с пикочната киселина ?
Всеки плод е с бързи въглехидрати. По дефиниция глюкозата и фруктозата са бързи въглехидрати и бързо се усвояват от организма. Бавни въглехидрати са сложните такива (скорбяла например). Но да, фибрите могат да забавят в някаква степен усвояването на въглехидратите. В плодовете обаче фибрите са сравнително малко, така че не стигат, за да забавят усвояването. Затова например диабетиците трябва да внимават с плодовете.
@@nutriznanie Искам да попитам за скорбялата.Нишестето в плодовете е изключително важен източник на витамини от B-групата, калций, желязо и фибри.Защо тогава спомагало за пълнеенето ?
Всяка храна спомага за пълнеенето. Пълнеем, когато приемаме повече енергия, отколкото ни трябва, а много хора не осъзнават колко енергия има в плодовете. Те не са добър източник на калций впрочем, нито на желязо. Спорно е колко добър източник на витамини от Б групата са, но да речем, че някои плодове са. Това обаче не променя факта, че можем да преядем с тях и така да качваме. Ако примерно горим по 2000 калории на ден, а си хапваме по 1 кг портокали, без да ги отчитаме, после можем да се чудим защо не сваляме или по-лошо - защо пълнеем. Познавам хора, които само за да се чувстват сити, се тъпчат с по 2 кг плодове на ден, защото от плодове не се пълнеело.
А какво конкретно за скорбялата? Тя се намира в зеленчуци като картофи, моркови, цвекло, в тиквата и бобовите култури например.
Здравей, имам въпрос относно прясно изцедените сокове, които каза че не са особено полезни без месото на плода. Мога ли да заменя едно хранене с фреш от портокал и лимон, или това в чиста захар?
Вода със захар е и някакви витамини разтворени в нея. По-добре да е смути, за да изядеш целия плод. А и трябва да се подчертае, че когато фруктозата се изолира от плода (както при фрешовете), тя в дългосрочен план създава проблеми за черния дроб. Едва ли само от един фреш на ден ще стигнеш дотам, но аз предпочитам да си ям плода цял и да не рискувам.
@@nutriznanie благодаря!
Полезно!
Само може би не е лошо да се спомене и риска от натрупани гадости в черния дроб, знаем как тъпчат животните с антибиотици и т.н., а всичко това минава именно през ч.дроб, би било полезно да се даде съвет относно конкретен, изпитан метод за "прочистването" му преди консумация. Знам за киснене в прясно мляко или оцет и така.
Продължавай, както казах - ПОЛЕЗНО! Поздрави 👊
Здравей! За черния дроб съм говорил тук: ua-cam.com/video/a1bFFNlgsh8/v-deo.html
За закуска какво мога да ям....също за обед и вечер😐
Виж тук: ua-cam.com/video/3TUgb7YyeEo/v-deo.html
Здравей Наско, дали от сок от моркови се пълнее? Добре ли е да се пие?
Здравей, Веси. :) Ами зависи колко се пие. Той е основно захар, тъй като всички фибри и полезните вещества в "месото" на моркова обикновено се хвърлят. Не, че е без никакви хранителни вещества, просто като не хрупаш нищо, е доста по-лесно да погълнеш калории. Примерно 250 мл сок са около 100 калории, но се пият бързо, а 250 г моркови има да ги хрупаш... :) Но няма нещо специално, от което да се пълнее.
@@nutriznanie Благодаря много.
Моля. :)
Следя Ви и може би въпросът ми не е подходящ под това видео, но как мога да разбера колко калории са ми необходими на ден. Благодаря!
Можете да започнете с тези видеа. Първото специално обяснява как да си ги сметнем. ua-cam.com/play/PLWubrh3M5IntUHztub_9JVwnnvUmmuv10.html
@@nutriznanie Благодаря! Истината е, че днес Ви открих, за което се радвам и малко разбъркано гледам видеата.Информацията, която давате е наистина полезна много.
@@valentinanikolova1527 Не се притеснявайте, нормално е, доста видеа са. :)
Аз мога да преям с маруля и спанак. Друг е въпросът какво определяме като преяждане дали препълването на стомаха или прекаляването с калориите, защото от гледна точка на калориите с маруля е доста трудно да се преяде, защото в 100 грама маруля има 15 калории.
Така е, важно е да определим какво е преяждане. Според мен и двете неща са преяждане, защото реално аз мога да изям 500 грама ядки и да не съм сит, ама ще съм си минал калориите и ще съм преял от тази гледна точка. Аз обикновено като говоря за преяждаме, имам предвид минаване на калориите, но напоследък обръщам внимание и на това, че ако ти става тежко и се тъпчеш с храна отгоре на това, за да си направиш калориите, пак имаш проблем.
Понеже спомена преработени меса имам въпрос, защото аз доста хапвам пуешка пушена шунка и в нея на 100 грама има 100 калории, 1 грама мазнини, това пречи ли на отслабването
Не, но вероятно пречи на здравето, макар че може с години да не го забележиш.
От картофите забелязах, че след това имам ужасни газове, а овесените ядки ми подуват стомаха и се опитвам да ги заменям с овесени трици. Правилно ли е или мога да ги заменя с друго? Благодаря
Това звучи като проблем с обработката на някои видове фибри и въглехидрати. За мен няма нещо правилно и неправилно, когато става въпрос за замяна. Няма правила от тази гледна точка. Овесените ядки имат определен състав, овесените трици - друг. Доколко това има значение зависи изцяло от човек.
Значи проблема е в това как моя организъм ги обработва. Може би имам нужда от допълнителни ензими за обработка на такъв тип храна.@@nutriznanie
Възможно е, да. Може и просто да не е свикнал. Колко често се храните така?
може би не е свикнал самия ми стомах с овеса, @@nutriznanie
плащаш ли си за калорииния калкулатор който ползваш....
Не, никога не съм.
Наско искам да питам сладоледа и мъфини с шунка и сирене пречи ли на отслабването ни.
Здравей! Ако нещата си ги влагаш в калориите за деня, нищо не може да ти пречи на отслабването. Ако не си следиш калориите, теоретично всичко ще ти пречи на отслабването. Няма храни, които автоматично ни пречат. Има такива, от които трудно се ограничаваме и ядем много от тях, но пак, ако си ги следим, няма да ни пречат. Аз ям и мъфини, и сладолед, и шоколад, и всякакви други неща, но в приема за деня.
Възможно ли е от хапване на слънчогледови семки да ни излизат пъпки и колко калории набавяме с тях
Здравей! Може би е възможно, ако забелязваш връзка между ядене на слънчоглед и пъпките, тогава по-добре не яж. Иначе има доста калории в слънчогледа. Не съм сигурен колко точно, но над 550 за 100 г. Можеш да провериш в интернет. :)
@@nutriznanie Аз имах съмнения,че от тях се получават, благодаря 😊
Замествам Зехтинът и Олиото със Лимонов сок😀
Доста добър вариант :)
Зелето като е готвено защо да създава проблем на щитовидната жлеза? Това не се ли отнася само за суровото зеле?
Не, няма значение дали е готвено. В количество над 300 грама на ден, ако се яде ежедневно, създава предпоставки за такива проблеми. Това е така, заради вещества, които блокират усвояването на йод. Те не се премахват с готвене, само се намаляват. По-добре готвено зеле, ако ще ядем по много от него всеки ден.
Но подчертавам, че става въпрос за ежедневна консумация. Ако не го ядем всеки ден, няма особено значение колко ядем.
Освен това има значение и колко йод консумираме.
@@nutriznanie Е, значи има значение дали е готвено. Като се готви вкъщи яденето се яде поне два, а понякога и три дни. А зелето много го обичам. Проблемът е, че всяка сутрин пия 25 мкг л-тироксин защото щитовидната ми жлеза по рождение е по-малка. Ако бях 65 кг нямаше да имам проблем, но съм 86-87 кг и жлезата не може да смогне. Нещо като малък двигател на голямо купе. В този случай да наблегна ли на храни с повече йод? Ендокриноложката не ми го е предписвала.
Щом ендокриноложката не вижда нужда, няма особен смисъл.
Какво мислите за конопено олио за овкусяване на салати?
Нищо особено, олио си е в крайна сметка и няма кой знае колко ползи от него. Не е лошо де.
Аз почти не ям,много малко и съм доставила кантара на 75кг.Каквото и да правя с най различни диети и не отслабнам. Не зная къде греша.Не пия много вода.Веднъж гладуваха 3 дена и отслабнал 2кг
Здравей! Съвсем възможно е именно защото не ядеш, метаболизмът ти да е занижен и да е трудно отслабването.
Какво да правя
Като за начало можеш да започнеш с този плейлист: ua-cam.com/play/PLWubrh3M5IntUHztub_9JVwnnvUmmuv10.html
Ако вече си запозната с тези неща, кажи.
Аз ям като за последно и изобщо не се ограничавам на 18 и тежа 50 кг
Радвам се за теб :)
Ами аз имам приятели които пият алкохол но са слаби това на какво се дължи
Здравей! Могат да пият алкохол и да са слаби, никой не казва, че от алкохола автоматично се пълнее. Ако не приемат повече енергия отколкото изразходват, няма да са дебели.
Ако не ядем нищо, сигурно първо ще тръгнем да губим мускули, и след това ще тръгнем да отслабваме.
Никога не се губят само мускули и всъщност при абсолютното гладуване мускулите са малко "запазени" в началото, но в крайна сметка, да, доста мускулатура ще се загуби.
Има ли програма,за следене на калории те която да е добра но да не е на английски. Става руски чешки,но със английският съм много скаран.
MyFitnessPal само менюто е на английски. Мисля, че има и на български (Калкулатор май се казва с една ябълка). LifeSum също май има и български език.
@@nutriznanie Благодаря ти ще изтегля и него. Но сега ще се помъча със този. Проклятие говоря три езика и не мога да се оправя . Те това е парадоксално.
Всичко хубаво, но защо така изпусна рибата и морските дарове? Според мен огромен пропуск в това видео, което, като цяло е полезно и дава добра информация. Предполагам ще компенсираш пропуска с отделен клип за тази много важна част от хранителният режим на човек, а именно рибата, рибните продукти и морските дарове. Дори бих казал, че ако се замести месото до голяма степен с риба, човек ще постигне много по-бързо желаното тегло и ще бъде по-здрав. Мнението ми е, а и на много световни специалисти в областта на храненето е, че поне 2 хранения през седмицата трябва да са риба. Любопитен съм за твоето мнение? Имам съмнение, че не си любител на рибата или греша?
Обичам риба и съм говорил за нея, но няма нещо специфично в рибата, което да ти помага с отслабването. Също не мисля, че специфично те прави по-здрав. Препоръките за риба два пъти седмично са твърде общи, за да имат значение. Това не значи, че рибата е лоша, напротив, чудесна е.
Преди няколко месеца, в продължение на седмица пиех по 2 литеа прясно мляко на ден. Ефектът беше, че 4 месеца след това не исках да го виждам. Сега все по - рядко се сещам за него. :D
Хаха, с много храни си така май? :D
@@nutriznanie Ми не са много, бобът , който не искам да виждам и прясното мляко. И за кратко бананите. Една зима ядох по 4 банана на ден.. и после просто цяла седмица си дадох почивка от тях. Цял живот съм била пристрастена към бананите. Май сега прекалявам само с царевицата и маслините.. но имам чувството, че мога да живея на царевица. :D Като се замисля всичко друго си е в нормални количества. :D
Хаха, като малък много обичах царевица и си казвах, че като порасна, само това ще си купувам.
ГУША
Ооо, Гуша :D
Следя те от доста време и имаш добри неща в канала, но не мога да разбера какъв е този фанатизъм на тема калории. Знам, че е важно но защо никъде не споменаваш сериозните треноровки-било то кросфит, фитнес, стрийт фитнес. От горенето на калории по време на тези занимания можеш например да си позволиш една шепа ядки повече, която за теб явно е толкова проблемна. Или пък лъжица зехтин, за да си направиш дресинга за салатата като хората. Прекалено си се фокусирал към калории, но не и другите 50 % от резултата- спорта. Иначе като отслабнеш висваш и оставаш без рамене, ръце и гърди, но с корем- еми грозно е. Примери много, а съм сигурен, че го и знаеш.
Здравей! Аз спортувам, като в много други видеа споменавам за нуждата от движение. Но спортът гори много по-малко калории, отколкото хората си мислят.
Също като цяло движение и спортът са различни неща. Повечето хора няма да се захванат със спорт, но могат да повишат движението си.
Нещата са въпрос на навици, но истината е, че е далеч по-добре да си спестил 120 ккал от безсмислен зехтин, отколкото да се чудиш как да ги изгориш. А и хората не ползват 1 лъжица, ползват 3, после го обират с филия хляб.
Иначе - дебелото не е по-красиво от висналото. По-добре виснал и жив, отколкото дебел и мъртъв. :) А нещата идват постепенно. Повечето хора, които отслабнат по смислен начин, започват да мислят и за движение, спорт.
Канали за фитнес има бол, но храната е 80% от резултатите, пък за нея информация няма. Аз запълвам тази ниша :)
@@nutriznanie Aма ти хубаво я запълваш тази ниша, но фиксидеята за отслабване мен ме отблъсква въпреки безспорно добрите ти попадения с някои видеа. Спорта е много важен, не бих казал че е само 20% от резултатите. Това, което мен ми чупи хипотезата ти е, че подценяваш изгарянето на калории със спорт и вместо това решаваш да ядеш салатата си без зехтин. С това "движение", което споменаваш много хора не могат да извършват ежедневни дейности, нямат сила за каквото ида било, освен това мускулите им атрофират. Ако акцентираш върху значението на спорта за организма ще е само в плюс на хората, които пишат под клиповете ти с цел да разберат какво да ядат и как да си спестят тренировките. Спорта е здраве, заздравяването на мускулатурата повлиява положително ходенето, ежедневните дейности, седенето с часове и тонуса като цяло. А не е ли това твоята цел?
Ще ми се да подкрепиш твърдението си за изгарянето на калории от спорт спрямо ограничения прием на калории, защото аз също се интересувам и не мисля, че избягването на зехтин, банани или прясно мляко ще ти решат проблема, ако си мърда. Трябва си структурирана програма не само за храненето, но и за спорта. Като чета коментиращите, май май спорта не им се подхваща. Ти им даваш това, което онези с лечебните чайове и смутита обещават от WS teleshop-a, с разликата, че е подкрепено с научни факти. Надеждата да свалят без да си изпотят гъза само с ограничение, но не и с движение.
@@byRazors Разбирам гледната ти точка. Запитай се какво точно търсят хората и какви действия биха предприели, за да го постигнат.
Калориите от храната и това, което приемаме, има много по-малко вариации, отколкото изгарянето на калории с движение.
Когато кажа на някого "движи се повече, за да ядеш повече", изводът е "мога да ям много, ако се движа". Да, ама 10 000 стъпки са 250-300 изгорени калории. Колкото и една вафла например.
Хората обикновено не чуват нюансите и начинът, по който им предаваме информацията, трябва да отразява това.
Мускулатурата се поддържа съвсем добре с ежедневни дейности впрочем. Малко тренировки в домашни условия могат да ти помогнат да се поддържаш. Повечето хора не искат да имат тела на бодибилдър. Това е реалността.
А спорт не ти е необходим, за да поддържаш тялото си. Необходимо ти е движение. Проучванията показват, че поддържането на мускулна маса е сравнително лесно, както и възстановяването на загубена такава.
Както казах обаче, разбирам позицията ти. Покрай Проект "Отслабване" вече имам няколко уговорени клипа с хора, които разбират от тренировки (във фитнес и вкъщи), та ще си говорим и затова. :)
Но ще ти кажа - масово едно време трудът е бил на крак и хората не са спортували. Не са и измрели. Чисто научно движението е това, за което сме адаптирани, а не да спортуваме. Като под спорт аз разбирам нещо, в което целенасочено да правиш нещо и да следиш прогрес. Например знаеш ли, че ходенето е далеч по-добър вариант от бягането, защото има ниски нива на травми, а сходни ползи? Бягането може да ти подобри дишането, но повечето хора нямат нужда точно от тази адаптация.
Пак подчертавам - в много клипове говоря за движение, обяснявам как ходя поне по час на ден и как трябва да вкараме повече движение в живота си. Но "вкарай спорт" е просто мантра, която няма научна обосновка. Движението има, спортът, както го дефинирах по-горе - няма. Спортът е лукс на съвремието. Не казвам, че е лош, но просто не е необходим за отслабване и здравословен начин на живот. Предпочитам хората да се разхождат всеки ден за цял живот, отколкото да смятат, че без спорт няма прогрес.
Аз им давам трайно отслабване, което ще им удължи живота и неговото качество. Поставяйки им още една пречка (задължително ти трябва някакъв спорт), няма да помогна на повече хора, напротив.
По същата причина не говоря и за психология толкова много. Тя е страшно важна за качествен живот, но хората има да извървят определен път, преди да го разберат.
Не знам ти какво виждаш, че давам на хората, но всеки ден ми пишат хора, които ми благодарят, казват, че са започнали да се движат повече и предприемат действия. Аз това целя.
А избягването на зехтин, банани и мляко е в контекста на това кой какви решения взима. Както казах калории трудно се горят със спорт, далеч по-лесно е да не ги приемеш.
Може да съм много фокусиран върху това, окей. Но това работи за мен и за хората, с които работя. :) Впрочем всеки от тях се движи повече от преди.
@@byRazors И впрочем - акцентът е върху храната, защото храната е действително по-важна от спорта. Това показват данни. Можеш да се движиш и да се храниш добре, като това ще ти даде добро качество на живот, дори да не спортуваш. Докато обратното не е така. Спортът е добро допълнение, но не е добра основа за здраве.
И с риск да изглежда, че нося от 9 кладенеца вода - аз спортувам, горя много калории и пак не слагам зехтин, защото е безсмислен. Това е цялата истина. :) Като мога да ям храна, която ми дава МНОГО повече за по-малко калории, защо да не го правя?
Относно хляба...?
Отговорих в другия коментар. Впрочем аз дълго време ядох с хляб, но постепенно го спрях и не ми липсва. Има доста варианти - да се смени с друг вид хляб примерно, да се намали по една филия на хранене.
Гледах ужасно много от видеата ви и за жалост не попаднах на информация за ядковите млека, оризово. Имате ли видео за тях и ако не, бихте ли се ангажирали с едно такова видео?
Здравейте! Нямам все още видео и да, планирам такова съвсем скоро. Съвсем накратко - окей са, може донякъде да заместят животинското мляко, но на този етап за мен са твърде скъпи, а не мисля, че имат специфични ползи.
@@nutriznanie Благодаря ви за отговора. Ще очаквам с нетърпение видеото.
Днес идва (ако всичко върви по план) :)