Витамин B3 - Най-универсалният ЕНЕРГИЕН Витамин!
Вставка
- Опубліковано 12 бер 2020
- 🍎 Знаеш ли, че ако нямаш достатъчно от този витамин, може да остаряваш по-бързо? А може и да имаш куп други проблеми! 🍎
❗ Витамин Б3 е най-универсалният витамин в нашия метаболизъм. Той участва в изключително много процеси и е необходим в доста по-големи количества в сравнение с някои други витамини и минерали. И въпреки това има хора, които често не си набавят достатъчно от него. Други пък прекаляват.
В този клип ще се запознаеш с това защо ти е необходим витамин Б3 (наричан още ниацин), както и в кои храни се съдържа и колко трябва да ядем от тях, за да си го набавим!
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutriznanie
▶️ Абонирай се за НУТРИЗНАНИЕ: / @nutriznanie
▶️ FB Страница: / nutriznanie
👉 "Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. Тук можеш да научиш как се отслабва здравословно без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време!
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutriznanie
▶️ Не пропускай и по-стария ми клип за меда: ua-cam.com/video/T99Gl8Fl3hE/v-deo.html
Свърши още една седмица,в която моето обучение за храната, за тялото ми и как да се справя завинаги с наднорменото си тегло ,беше с теб,Наско! Невероятно, прекрасно се чувствам и ти благодаря от все сърце! Бъди,благословен!!!❤❤
Благодаря ти и аз! Радвам се, че съм ти полезен. Успехи в постигането на целите!
Поредният твой образователен клип, който гледам с удоволствие. Споделих го. И дадох 👍.
Поздрави и благодарности.
Аз също много ти благодаря! :)
Все още не мога да намеря решение в кои храни какво се съдържа и колко като количество трябва да е дневното ми меню. Мисля, че повечето се тъпчем докато се пръснем. Да не говорим, че сега разбирам за b3. Ценна информация и ще ме накара да се храня и с черен дроб, въпреки че не е от любимите ми храни. Замислям се ние родителите с какво храним децата си. Хладилникът вероятно на всички е пълен с маргарин, салам, вафли и д-р.
Др.
Ами ако хапваш месо и риба, B3 не е особен проблем. Но да, черният дроб е истинският мултивитамин :)
Впрочем в един от клиповете имам как да си направим меню и там споменавам именно защо всеки ден има определени храни, които включвам (като боб, сирене, яйца, чушки примерно). Не е чак толкова трудно, с времето нещата си идват на мястото и не е необходимо да се вглъбяваме много. Аз вече толкова свикнах с менюто си, че дори не гледам дали си набавям всички витамини и минерали - просто храната, която избирам, има доста от тях. Но пак казвам - това идва с времето, малки стъпки :)
Винаги на ниво. Поздрави и успех
Благодаря! Да се надяваме, че покрай истерията хората може да се замислят да не ядат само макарони и царевица от консерви. :D
.Много Ви благодаря! Научих много.
Супер! Успех в пътя към по-добро здраве :)
Браво 👏 УНИКАЛЕН
Благодаря 🙂
С удоволствие споделям и гледам
Много благодаря! :)
Много полезно видео
Направи видео и за витамин при депресия най вече тази зимната хаха
❤️🔝
Много хубаво разказваш, ако почнеш да правиш клипове в тематика "забава" ще събереш много последователи
Идеи имаш ли? :D
@@nutriznanie Да, примерно разкази за разни случки по света и у нас, Топ класаций (както правят големите ютубъри в бг) много харесвах предаването по дискавтри "изоставени конструкций" може да се търси информация и да се представя по някакъв начин.
Благодаря за идеите, ще помисля по въпроса!
Наско,много хора,аз също взимам куркума,кориандър,зехтин сутрин за детокс и др.Ако може искам да науча повече във видео.
Ще има видео за детокс, но набързо да ти кажа, че като цяло храните не детоксикират.
Здравейте, бихте ли направа ли видео за антиоксидантите.... по скоро ме интересува за глутатион. Вярно ли е че лекува хроничен бронхит и ХОББ,...и и зобщо за антиоксидантите, какво всъщност представляват и кои са те? Ще съм ви много благодарен. Поздрави!!!
Здравейте!
Има данни, че различни антиоксиданти могат да помогнат при ХОББ и бронхит, но още не са достатъчни. Доколкото съм запознат за по-сериозни форми се дават инхалации с антиоксиданти, но не само глутатион, а доста голям набор. И не само антиоксиданти.
В нормални количества няма да помогне обаче и трябва да се взимат най-вероятно терапевтични дози, които зависят от конкретния случай. Така че ще Ви трябва пулмолог, който да може да ви назначи такава терапия.
Не, че не може и сам да опитате с орален прием, но не знам какъв ефект би имал и в какви дози.
Колкото до антиоксидантите като цяло - те са страшно много, имам общо видео за тях тук: ua-cam.com/video/yFTlqFvbNgE/v-deo.html
@@nutriznanie рядко някой влогъра отговаря толкова обстойно. Респект.
Точно така.За витамини и минерали абсолютно нищо не се учи в училище.В учебника си спомням имаше набегло представени,сбити в една страница
Моят учител по биология искаше да знаем общо взето наизуст урока за витамини. Той беше 2 страници в 9. клас. Нищо не помня от него, но 2 страници... Какво може да се събере там, не знам.
@@nutriznanie да
Наско би ли споделил мнението си за бадемовото брашно?Толкова ли е полезно , колкото го хвалят(при пиготвяне на печива особено хвалено) или пак всичко е рекламен трик?Имаш лайк от мен, пичага си.
Здравей! Бадемовото брашно общо взето е смлени бадеми. "Полезно" е силно казано, просто е едно от малкото брашна, които хората на кето диета могат да ползват. Доста калорично е, защото съдържа много мазнини, но има и протеини. Мисля, че има и "обезмаслено" бадемово брашно, но тук вече почваме да навлизаме в територията на глупостите. Ако нямаш ясна причина да го ползваш, няма голям смисъл. Но цената му идва от това, че бадемите са си скъпички.
@@nutriznanie благодаря за отговора
Пак заповядай :)
Защо продават Б3 като хранителна добавка, свободно в аптеките? 500мг?Това не е ли токсична доза? Благодаря за разясненията, много са полезни.
Не е токсична доза, силно зависи от формата и в крайна сметка повечето проблеми с високите дози при неподходящите за това форми са най-вече козметични.
@@nutriznanie Благодаря за бързия отговор. Имах много голям не само козметичен(от едно хапче), който продължи 20 дена. За това търсех информация, понеже алерголози и токсиколози в България нямат много впечатления от тази добавка.
А от витамина ли е или е нежелана реакция към някоя от помощните съставки? Понеже и това е възможно.
Никой не знае. Сега ще изследвам Б3 в Германия(количество? - през лаборатория в България
Не знаят. Не са чували за такъв случай. Ще изследват Б3 количество в Германия, през лабораторията им в БГ
Бат Наско, един Hell (zero) съдържа 125% от ежедневния ти прием според Cronometer. Колко да ни е трудно да си го набавим ?!
Е, на практика с тоя хел приемаш добавка. По тая логика нищо не е трудно да си набавим, защото има добавки за него.
@@nutriznanie
Това лошо ли е ?
Дефинирай "лошо". Идеята ми в контекста на видеото е, че в него обяснявам от кои храни се набавя витамин В3 и съответно кои хора може би не си го набавят, следователно може да се замислят за добавка. А хелчето е на практика добавка. Така че ти пак може да си го набавяш трудно от храната, просто приемаш добавка и това спира да има особено значение.
Можели да си го купя от аптеката
Може, да. Най-вероятно под формата на B-комплекс с останалите B витамини.
Защо не каза ,че също е полезен за сърдечно съдова система и лошия LDL.
Защото в нормални дози ефектите му са в друга насока. А тук не говоря за терапевтичните дози в детайли. :) Също няма чак толкова силен ефект върху LDL и отделно LDL не е лош.