Какво е КЕТО диета - НУЖНА ли ни е нисковъглехидратна диета?
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2019
- ❓ Какво е кето диета, нисковъглехидратно хранене или "режима на Атанас Узунов" ❓
Нисковъглехидратното хранене се радва на широка популярност и в България. Известно е и като кето диета или „режима на Атанас Узунов“, който също е просто вариация на кетото. Какво обаче представлява? Можем ли да отслабваме с него и какво трябва да знаем, ако искаме да го прилагаме?
Днес ще разгледаме основите на нисковъглехидратния режим, ще видим предимствата и недостатъците му и ще научим как да поправим пропуските в един такъв режим. Освен всичко това ще видим дали ако не искаме все пак да го прилагаме, не можем да приложим нещо друго и също толкова ефективно!
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutriznanie
Ето и проучванията, които показват, че въглехидратно-инсулиновият модел на напълняването не е подкрепен с ясни доказателства:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.stephanguyenet.com/why-th...
examine.com/nutrition/low-fat...
Официална позиция за причините за инсулинова резистентност:
www.niddk.nih.gov/health-info...
Проучвания, показващи третиране на диабет тип 2 и инсулинова резистентност с високовъглехидратна веган диета:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
▶️ Абонирай се за НУТРИЗНАНИЕ: / @nutriznanie
▶️ FB Страница: / nutriznanie
👉 "Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. На него можеш да научиш как се отслабва здравословно, без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време!
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutriznanie
▶️ Искаш ли да знаеш какви са разликите в отслабването между жените и мъжете? Виж тук: ua-cam.com/video/ofNlc4KsI6Y/v-deo.html
Точно казано в последните минути на видеото. Когато бях на 20г бях обсебена да съм слаба, спазвах безумни диети и общо взето почти нищо не ядях . Наистина превърнах се в скелет, но това се превърна в психичен проблем, започна едно безсъние( вземах и някакви допълнителни средства за отслабване) и така за няколко месеца се докарах до психиатрия… Най-добре човек да се образова и да внимава с крайностите защото е много опасно , особено за невежи …🙏
За пръв път намирам канала, много ми харесва!
Радвам се, че ти е харесал :)
Много благодаря за цялата информация - абсолютно съм съгласна, че правилния баланс между всички храни е най-доброто 😊
Радвам се, че информацията е полезна! :)
Балансът е важен, но за жалост, хората обичаме да изпадаме в крайности. Надявам се с този канал да внеса малко баланс. :)
Заслужаваш повече гледания! Хубав канал с полезна информация. Браво!
Благодаря :)
Да ти кажа с едно високо мазнино хранене примерно на обяд, вечерта се храня просто по принуда! А преди бях непрекъснато гладна, когато се храних с картофи, брашна, ориз, захар!
Нормално е при много бързи въглехидрати да си огладнявала. Като цяло в днешно време правим голямата глупост да се храним с много преработени бързи въглехидрати и това оказва сериозно влияние.
Абсолютно вярно един омлет с масло и 50 гр. сирене ме държи адски дълго време сит .
Абсолютно
Преди 3 години я пробвах тази диета... Постоянно се чувствах виновна, че съм хапнала нещо, което не е от режима, страдах много, че не мога да ям плодове, а аз обичам плодове...въобще бях се вкарала много яко в полята на жертва, което беше явно амплоато ми тогава. Да, отслабнах 10 кг. за 3 месеца, но следващите 10 ги свалях още година и половина и не се чувствах много happy в тази въртележка на емоциите...Баланса е ключа към живота въобще. Всяка крайност е поради психологически проблем и лъжа, за която сме повярвали, че е истина , и защитаваме яростно собственото си убеждение, като ....праведност, почти фанатично, спорим с противниците на нашите възгледи, като с еретици.
Харесвам умереността ти, дълбочината, с която разглеждаш и изкопаваш проблемите. Харесвам всеотдайността ти да ограмотиш българския народ. Харесвам дори чувството ти за хумор. Ха-ха-ха
Много е полезен канала ти. Благодаря! Бъди благословен!
Благодаря за споделеното и за насърчението. Ти също бъди благословена :)
Много полезен клип. Определено сглобяваш всичките парчета от пъзела от информация в интернет и не мисля, че остана място за въпроси. Също много ми хареса посочването на източници на информация. Така се прави а не като гурутата дето само привличат вниманието с грандиозни "факти"
Източниците са важни, особено като става въпрос за научни твърдения по спорни въпроси.
Иначе ако се сетиш въпрос, готов съм да отговоря, стига да мога. :D
Полезно видео! 💥
И изобщо - да пасем... слънце! Хахахахах много полезни видеа, интересно поднесени! Благодаря за труда, който полагате!
Моля, радвам се, че Ви харесват :)
Отново много полезно видео! Ще го препратя на няколко близки, които са фенове на тази диета. За нещастие след време отново им се налага да я спазват и се въртят в кръг. Би било много полезно да направиш клип и за 90 дневната диета. Респект Наско!
Радвам се, че ти харесва видеото!
Имам и за 90-дневната тук: ua-cam.com/video/jnHn7qX_oPw/v-deo.html
Браво ,Благодаря за изчерпателната информация ,,,
Радвам се, че ти харесва :)
Отлична презентация на темата. Със всички ''за,, и ''против,, аргументи. Патрик Хайцман / уважаван германски хранителен и фитнес coach/ казва почти същото.
А аз твърдя следното: Можем да отслабнем посредством много диети. Но за да е здравословно и завинаги е нужно да си изградим полезни хранителни навици, както и да премахнем вредните такива.
Съгласен съм с тебе, даже в новото видео, което снимах днес (и сигурно ще кача утре), говоря точно как всяка диета може да е успешна, но тайната не е в самата диета. :)
Браво Точно и правилно
Преди няколко години беше някаква мода на Атанас Узунов диетата и доста мои близки се захванаха да я правят.Аз само като прочетох какво трябва да ям и се отказах на мига!😀😀😀😀
В кетото има страхотни сладкиши, без брашна и захари
БЛАГОДАРЯ
Пак заповядай :)
Всъщност кетото ми помогна да разбера, какъв проблем е глутена и захарта за мен и какво съм си причинявала консумирайки ги!
Преди това с какви неща си се хранила?
Страхитна диета, след много проби на различни режими, много пари за чудотворни хапчета и диетолози, намерих формулата за сваляне на килограми! Съвсем безплатно! 20 килограма за 4 месеца, основно следвам режима на Узунов, но следя всичко по темата! Да слабееш без да гладуваш е уникално, да се чувстваш супер здравословно и да забравиш всички болежки е страхотно!
Радвам се, че сте намерили нещо, което работи за Вас, а не трябва да разчитате на фалшиви хапчета. :)
Здравей за сваляне на 5кг. Какво бихте препоръчали? Като съвет? Трябва ли да се ядат плодове и дали трябва да има лимит на храните например до определен час?
Здравей! Препоръчвам ти да изгледаш този плейлист: ua-cam.com/play/PLWubrh3M5IntUHztub_9JVwnnvUmmuv10.html
Изгледах почти всичко. Много е полезна информацията. През цялото време мислех, че каналът ти се казва нутризиране :D и чак тук осъзнах че не е :D
Хаха! Е, това е бонус нещо ново, което си научила! :)
Готин и интелигентен💋Интересно ми е дали следваш медицина за тези познания или просто си чел достатъчно много в тази насока..
Здравей! Не следвам медицина, завършил съм психология, но чета биохимия и хранителни науки като цяло. Надявам се един ден да имам магистратура в тая насока, но засега в България е трудно положението по този въпрос. :)
Аз следвам медицина и любимата ми дисциплина за тази сесия беше биохимията, защото изключително логично са навързани нещата, а иначе преди бях пред дилемата дали да следвам психология или медицина, но второто надделя. 😊
Еее, супер. Да, по-добре е медицината, психологията в България е на много ниско ниво по мое мнение. И в този аспект съм учил доста, но реално всичко научено е извън университета...
Благодаря много краткото и добро обяснение. Нямам проблем с килограмите,но пък искам да изчистя малко мазнини 5-7 % много пъти срещах мнения за кето режимът и реших да пробвам.не ми е известен българският доктор,който я прилага..взимах информация от чужди сайтове. Бях една седмица на диетата и не съм доволна не ми помогна не е за мен..случиха се неща които не очаквах.
👍😘
Ами да, няма проблем да опиташ, но щом си видяла, че не ти понася, не е и добра идея да я натискаш. Много хора се чувстват зле на нея, а я продължават, това е лошото.
Вчера ми беше последният ден и няма да я продължа абсолютно...
днес ще си хапвам моркови портокал и ябълка които ми липсваха 😁
България 😘
@@man--zana И аз ще се почерпя моркови в твоя чест :D
😂 благодаря
❤️🔝
Много добре говориш, разбираемо и точно!
Благодаря :)
Много добре и точно казано!!Аз бях на кетодиета месец и половина но това за мене е много крайна диета от която се лишаваш от цял набор храни!!Въпреки че е доказано че лекува много на брой болести и болестни сътояния!!А какво мислиш за фастинг 16-8 това хранене е по популярно и също донякъде изпадаш във кетоза а и не е толкова ограничаващо??
Здравей! Имам клип по темата тук: ua-cam.com/video/zKyXwQhDm0w/v-deo.html
@@nutriznanie Благодаря!!
Браво. Много добро обяснение за кето диетата и то максимално опростено и вярно. Надявам се повечето хора след като изгледат видеото да се замислят преди да "скочат" в Кето-морето 😁. Аз лично бях там... и наистина след яки усилия ,7 месеца
,вечерен фитнес и постоянни кръвни/к.теста.. постигнах желан резултат а след това...права линия 👎. Имах чувството че каквото и да правя не мога да мръдна и грам ⬇️..
Оказа се че много лесно изхвърчам от кетоза..дори когато шофирам бързо или съм раздразнен. Каква глупост само..🤬
Продължавайте все така 👍страхотна работа!
Информацията е сила.
Благодаря, радвам се, че ти е харесало видеото! И да, няма диета, която да става за всички хора. Обикновено тези, които твърдят това, не разбират много-много. За жалост, кетото може да даде много бързи резултати, но не знам вече колко станаха хората, които ми казват как изведнъж всичко е спряло и не могат да свалят изобщо надолу.
Чудесни видеа ,браво. Чак сега попаднах на този канал и браво за това ,че споделяш с всички опита си !
Относно кето диетите...виждала съм хора ,които я спазват . Резултата - отслабване ,но с едно ...свиличане на кожата ,т.е изгаряне на мускули. Относно хората ,които твърдят ,че такъв режим трябва да се спазва цял живот...,не ,не ,не. Само се замислете какво причиняват огромните количества мазнини и белтъчини на черния дроб ,и дали той може да го понесе в дългосрочен план.
Здравей! Благодаря за подкрепата! :)
Количествата мазнини и протеини не са от толкова голямо значение за тялото, колкото самият вид храна. Кетото често има недостиг на витамини и минерали заради еднообразно хранене, оттам падат много неща в тялото и положението става лошо.
Да ,абсолютно. Природата ни е дала от всичко, пълно разнообразие на хранителни вещества ,а ние решаваме ,че ще бъдем по -умни от нея.😆
Ние все по-умни искаме да бъдем, ама... :D
Когато аз бях на кето за 6 месеца, свалих 7-8 кг, които си върнах точно преди да спра диетата. Точно както каза ти - преяждане с мазнини и неследенете на калории, щото нали имаме "свободата" да ядем мазнинин, без да надебеляваме. Тъжно е, защото това незнаене на тази информация буквално ми унищожи всичките усилия. Също така съветвам хората да не правят кето диетата, защото може да им доведе много здравословни проблеми.
Като с много други диети и тази дава добри резултати само при определен нисък % от хората, които решат да я следват доживот. Но има и своите последици. Лошото е, че хората предпочитат да намерят лесните правила, вместо да се научат и потрудят за няколко месеца да се запознаят с храната. Но мисля, че повече започваме да се събуждаме вече, ще видим. :)
Възможно ли е да се получи омазняване на черния дроб от тази диета?
Да, възможно е, но не бих казал, че е задължителен проблем за самата диета. Ако се прави разумно, едва ли ще се стигне до такъв проблем. Пък и трябва дълго време да се прилага, за да се натрупат негативните фактори, които да доведат до омазняване на черния дроб.
Редовно ям черен дроб
Брсво наистина ми помогнс
Радвам се :)
Съгласна съм! Кето диетата (не режима на Узунов) е създадена за лечение на епилепсия. Освен това режима на Узунов е базиран на неговият организъм, на неговия метаболизъм и не го одобрявам.
Аз не съм и сигурен доколко той си го спазва този режим :)
Здравей!
Имам дефицит на желязо, но не обичам да ям месо и определено черен дроб.
Личния лекар ми каза че с "трева" желязо не се набавяло понеже желязото съдържащо се в растенията са били по специфични.
Може ли да препоръчаш нещо?
Набавя се и с растения, просто човек трябва да е по-внимателен. Аз си оправих дефицита, като започнах да ям бобови култури всеки ден и заедно с тях червена чушка за витамин С, който помага за усвояването на растителното желязо.
Здравей може ли да питам какво мислиш за пълнозърнестия хляб, добре ли е да се яде вместо белия
Здравей! Лично аз предпочитам пълнозърнестия пред белия, но нямам против и двата. Пълнозърнестият съдържа повече витамини, минерали и фибри.
@@nutriznanie и също така бих искал да питам понеже лятото бях 90 килограма и свалих до сега и съм 65, имам леко увиснала кожа на корема, въпросът ми е дали тя ще се махне постепенно с растеж на организмът. Този въпрос е много важен за мен моля те отговори искам да знам твоето мнение
Виж ето това видео: ua-cam.com/video/7fAHXqxyBmo/v-deo.html
@@nutriznanie благодаря много
Пич, интересно е видеото, но много махаш с ръце и го правиш бързо, което много отвлича вниманието от това, което говориш!
Дам и се въртя на стола повече, отколкото трябва :) Това поне гледам да го оправям. :D
Винаги съм се чудил как така някой хора решават и почват толкова крайни неща и то без кръвни изследвания и никакви познания. То едно няма много ценни витамини, но и с цялата тази животинска храна от мазно месо... Ами ако имаш висока пикочна киселина? И блъскаш мазни пържоли? Перфектно видео 😊
Хората рядко правят нещо за здраве, по-скоро се интересуват от резултатите за фигурата си.
Направи клип за стероидите
Не знам почти нищо за тях и не е в естеството на този канал. :)
@@nutriznanie много проучвания (кадърни) правиш и за това ми е любопитно и по точно остава ли нещо ( от мускулите) след като ги спреш и как могат да се отразяват на здравето
Темата е страшно обширна, преди известно време бях тръгнал да проучвам, но изисква твърде много време и действително дори не можем да сложим всички стероиди под общ знаменател.
Дали остава нещо, след като ги спреш - и да, и не. Зависи колко си ползвал, как си тренирал, какво си постигнал. Увеличаваш си генетичния потенциал със сигурност. Но със сигурност вредиш на здравето, няма как. Дори да е малко, пак вредиш. Макар че е спорно дали леката разумна употреба на качествени препарати ще ти навреди в сериозен аспект. Може би не, но наистина не знам. Спецификите са наистина много.
@@nutriznanie благодаря
Луканката е поне 450 калории маслото е 700-800.
Аз съм на Кето.Искам да кажа, ще има какви десерти да се хапват. Иначе видеото ми хареса :)
С подходящ подсладител доста десерти могат да се направят, да.
Диетата ми се стори странна защото може да се отслабва с Наденица и Салам ( така пише ) 😀
Може, то е до количество. Ти и с бургери можеш, ама дали е добре...
За мен е голяма глупост тази диета, мое мнение. Много интересно поднасяш информацията, продължавай все така!
Благодаря :)
Изобщо не вкусвам купешки салами и луканки, кетото не е хранене с подобни продукти
Но много хора на кето се хранят така.
@@nutriznanie Ако се хранят така, значи не са разбрали изобщо режима
Може ли да ми кажете със по точност кой храни да спра аз ям много чипс и шуколад
Здравейте! Препоръчвам Ви да изгледате този плейлист от видеа, за да Ви стане по-ясно: ua-cam.com/video/svX5R7S36vU/v-deo.html
Айде малко по лекичко с тия изхвърляния за КЕТО то....дай да видим по-правелния прочит на темата... Stan Eckberg, Eric Berg и Jason Fung....сякаш има малко повече разлика от това, което слушаме тук....
Двама хиропрактори и един доказано объркан нефролог имат точно толкова квалификация да правят прочит на хранителна тематика, колкото всеки друг. В случая данните са данни, а споменатите личности не ги взимат предвид. :) Мога да Ви насоча към доста доказани в сферата на храненето учени, ако имате интерес.
Кетото е окей, просто не е за всеки. И не е спасителна диета. И няма специфични ползи за здравето с изключение за малка група хора. В случая в това видео не съм казал нещо фрапиращо. Ако имате възражение към някое мое твърдение, кажете към кое и можем да го обсъдим.
Здрасти Наско,аз бях на кето близо 7-8 месеца преди около 3 години...мога да кажа че е апсолютна глупост. Успях да сваля 17кг от които 5-6кг.бяха водна задръжка които свалих още първите 10 дни следващите няколко месеца свалих още 10-11кг.и заковах на 80кг.Нямаше мърдане 2 месеца нито нагоре нито надолу след което почнах доооста бързо да си връщам предишните килограми като допълнител минус беше и лишаването на организма от доста полезни вещества с тази еднообразна кето храна....Преди няколко месеца благодарение на твоите видеа(РЕСПЕКТ)открих перфектния начин за балансирано хранене което ми помага да стопявам мазнините и да смъквам(вече почти 19кг.)без да лишавам организма си от полезните за него вещества....Забравете диетите резултатите им са временни и непостоянни след тях организма е изнемощял и много бързо си възтановява изгубеното тегло.Всичко е въпрос на баланс и адекватен калориен прием
Здравей! Радвам се, че си успял да намериш това, което ти пасва на твоя живот и да отслабваш, без да се мъчиш. За това правя всичко. Благодаря, че го сподели :)
Месо се яде два пъти в седмицата
Зависи как си го направиш :)
Мисля, че не си се запознал в дълбочина с кетото или си чел в някакви сайтове, където пишат големи глупости. В сериозните места за кето не препоръчват колбаси и фабрично преработени храни, а напротив навсякъде се препоръчва чиста, натурална, еко и непреработена храна. В същите сериозни сайтове не препоръчват кето добавки. Щом ти ги засягаш тези въпроси значи, че е било нужно малко повече да и от различни места да се запознаеш с тази диета. Също така смятам, че най-вероятно никога не си бил на кето, а може би си мислел, че си, но когато не си в кетоза няма как да го разбереш. Сигурен съм в това по простата причина, че не спомена определени специфични положителни неща от тази диета. Също така, щом си имал голям апетит, то ти изобщо не познаваш кетозата и никога не си преминавал в такова състояние. При кетото не чувстваш глад просто. Прозорец без храна от 16-18 ч не се усеща просто, а като си направиш 1-2 бронирани кафета и те държат сит цял ден. Аутофагията ти помага не само за стопяване на мазнините, но и те регенерира и подмладява. Направи видео, ако искаш за аутофагията. Има доста интересни нещо по въпроса, а ако искаш и ново видео за кето, защото това е доста повърхностно, а по отношение тази диета е хубаво да се говори. И да те поправя не е за цял живот. Правиш я 3-4 месеца през няколко години или всяка година и си изчистват организма. Дисциплината, която ти дава кетото ще ти помогне да не си върнеш старите килограми и ще те образова в много неща.
Само защото четеш или слушаш кето зилоти, не значи, че те са прави. Не можеш да имаш глад на кето? Това изобщо не е вярно. Прочети проучванията. Аз чета за кето от години и ако видиш какво се случва в момента в тези среди, малко по малко хората се отдръпват от кетото. Дори много големи поддръжници на кето вече не са такива.
А дали съм бил в кетоза? Бил съм. Гладувай 60 часа с движение и виж дали няма да си в кетоза.
Действително можеш да изпитваш по-малко глад на кето, но не е като изобщо да го няма и освен това гладът е една от многото доста индивидуални реакции.
А за автофагията - тя се случва и когато не си на кето. Най-дълголетните общества на планетата консумират висок % въглехидрати и нито едно от тях не е на кето. Това трябва да ти подскаже доколко автофагията при кето е от значение.
Освен това няма никакви данни, че кетото те изчиства. Изчиства от какво?
А казвам за цял живот, защото ако правиш кето с цел отслабване и го спреш, без да си се научил за калории и макронутриенти, няма да си слаб задълго.
@@nutriznanie Ако правилно прилагаш диетата ти гарантирам, че глада е изключено явление. Може да се срещне някъде, но е доста рядко по простата прчина, че не само се засищаш от това което приемаш, но и заради по-малкото обеми храна стомаха ти се свива и просто не можеш да се тъпчеш, както си го правил преди. Просто ще ти стане тежко и лошо, ако вземеш да прекаляваш, а и организма не ти го иска, защото е задоволен от към енергия.
За 60 часа без храна да може и да изпаднеш в кетоза, но после, като се натъпчеш какво става? Кетозата не е за определен брой часове, а за седмици и месеци, за да усетиш и разбереш какви са ползите и да видиш изобщо какво е това животно.
Никога не съм твърдял, че аутофагията е само при кето. Казвам, че при кето се постига и прави най-лесно. Даже много лесно. Никога не съм си представяла, че мога да стоя и издържа без храна 18 часа или повече. Когато преминах на кето разбрах колко е лесно. Даже не се замисляш и даже не мислиш и нямаш нужда от храна. Случвало се е да ям насила, за да си набавя нужните калории и нутриенти. Забравяш да се храниш буквално и организма не ти напомня, че трябва да се храниш, ако си в стандартен режим. За някои хора на кето, това е проблем, защото прекаляват с глада и се прецакват.
Кетото те изчиства и то е доказано. Изчиства те от мазнини на първо място, а на най-първо място ти стопява висцералните мазнини, които са особено опасни и хората не им обръщат много внимание. Кетото ти маха околокоремните мазнини, които са най-упорити от премахване при други диети и физическа активност. Омазнения черен дроб е история. Кръвните показатели влизат в норма, ако си имал липиди и лош холестерол над нормите. Отпушват се кръвоносните съдове от шлаките и кръвното налягане се коригира до нормални стойности. Самият аз бягам по 10+ км. Много добре знам как съм се чувствал преди и по време на кетото. Когато си в кетоза имаш много повече енергия и не се задъхваш. Бяхам обикновено 10-12 км. По време на кетозата веднъж пробягах 17 км без да усетя. Просто си бях пуснал хубава музика в една красива гора и не съм гледал колко точно е растоянието и в един момент погледнах и видях, че доста съм надвишил без да се усетя. Можех и още, но това за ставите не е ок и заради това не прекалявам, но е факт, че не чувстваш умора. Това си го обяснявам заради подобрения кръвопоток и доброто снабдяване на органите с кръв, съответно кислород. Някаква лекота се чувства, която не мога да я опиша. Който е бил в кетоза знае. Освен всичко кетото те прави да изглеждаш по-млад. Просто те подмладява и освежава. ти както имаш кожни проблеми, както си споменавал с кетото ще ги изчистиш. Поне при мен се получи и кожата ми се изчисти от пъпки, акне и черни точки.
Недостатък на кетото съм забелязал, че е намалената сила при вдигане на свободни тежести. Силата ми намаля с около 10-15% при вдигане на тежести в залата, но пък за сметка на това кардиото ми се подобри, т.е. силата намалява за сметка на издръжливостта. Обаче мускулите изпъкват, както и вените, което те прави да изглеждаш с по-плътна мускулатура и по-нацепен. Ако някой иска да си види плочките му препоръчвам кето.
Разбира се кето не е за всеки и не бих казал, че е ок за цял живот. За по няколко месеца на година е ок според мен. Ако не си се научил как да се храниш да имаш дисциплина и да следиш какво и по колко приемаш, то няма как да си бил и да бъдеш на кето. Там нещата са наистина доста строги и ако кривнеш дори веднъж от пътя то излизаш от кетоза и прецакваш диетата. Един дюнер, една пица, паста, сладкиш, торта, плод и т.н. си аут. така, че тази диета е за сериозни хора със силна воля, а не за мекотели. Казвам го най-отговорно и не искам да обидя някой. Ако нямаш воля по-добре не се хващай с тази работа. Ако си решил обаче и се справиш ще ти остане нещо, което е за цял живот, а именно да знаеш какво и колко да ядеш и да си стриктен в това, какво си слагаш в устата, дори и да не си на кето. Това е един урок за цял живот...
Кетото далеч не е решение за глада при всички хора. Член съм на няколко групи за работа с хора с проблем с килограмите, които прилагат кето стриктно, но въпреки това не свалят и са гладни. Имам личен опит с жена, която чрез кето е свалила от 130 до 110 кг и беше забила там, сега е под 80 без кето. И да, беше стриктна, просто не осъзнаваше, че прекалява с количествата.
Ако видиш трудовете на Менно Хенселманс, ще разбереш, че мазнините дори не са най-засищащият микронутриент. И това, че организмът ти не искал повече енергия е илюзия. Наистина при някои хора апетитът пада, но далеч не при всички. Тук има и доста психологическа нотка, тъй като апетитът не е просто физиология.
Какво ще рече, че кетото те изчиства от мазнини? Ограничаването на калории те изчиства от мазнини, включително и висцерални. Най-голям ефект върху тях всъщност има гладуването, не кетото. Но така или иначе, ако отслабваш, гориш и висцерални мазнини, въпросът е да докараш работата докрай. Кетото не е по-подходящо за тази работа от обикновеното балансирано хранене.
А това, че кръвните показатели влизат в норма е отново твърде пресилено. Виж колко кето зилоти в интернет са с проблемен холестерол и твърдят, че това всъщност е добре. Единственото кето, което води до нормализиране на липидите само по себе си, а не като страничен ефект от отслабването, е растителното кето. И отново - самото отслабване нормализира липидите така или иначе. Има проучвания по темата.
Нито кръвоносните съдове се отпушват от шлаки (даже при повечето хора става обратното по редица причини), нито имаш безгранична енергия на кето. Колко точно състезатели има, които са на кето? Най-елитните спортисти на кето ли са? Повечето не. Блъскат си въглехидрати и ако кетото наистина те правеше с неизчерпаема енергия, тези хора щяха да са на кето. Най-дълголетните хора на кето ли са? Не.
Кето работи за някои хора, за други - не. Като всяка стриктна диета. Проблемът е, че тези, за които работи, не разбират, че за други не работи. Това е като с крайните вегани - за тях всеки трябва да се храни с 10% протеин, 10% мазнини и 80% въглехидрати, защото това работи за тях и им е решило всички проблеми. А реалността е по-различна.
При теб кето вероятно ти е помогнало да елиминираш проблемни храни (може дори да не си знаел, че имаш проблем с тях) и това е оказало добро влияние.
Ако се научиш да следиш, защо точно ти е кето? Аз познавам храната не заради кето. И бих казал даже, че я познавам по-добре от 99% от хората на кето сигурно. Урок за цял живот е да си теглиш храната и да си записваш. Не ти трябва кето за целта. Не казвам, че и кетото не може да те научи, но не е като да го прави по-добре.
Впрочем от описаните ползи, опитай един веган режим в другата крайност - високовъглехидратен и виж как ще се чувстваш. Висцералните мазнини и при тях не са проблем, като т.нар. whole foods plant based режим е един от режимите с най-много медицинско приложение, включително за диабет тип 2 и дори деменция.
Всичко супер , но това цялото ръкомахане във видеята ти защо е?
Експресивност, черта на характера :D
@@nutriznanie Да ама разсейваш зрителя...,😃👍
Така е, в по-новите гледам да не съм толкова експресивен.
На мен пък ми харесва! Аз съм същата😂😂😂 страхотно клипче🤩
Не е единствения, който ръкомаха напр. Слави The clashers също.
Да няма да седи като пън, я 😁😅😆🤣😂
Как ти се струва
Не съм ѝ най-големият фен, но на който му харесва, не е лоша диета.