Подтягивания и мышечная масса. Турник для максимальной гипертрофии

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 3 тра 2019
  • Подтягивания и мышечная масса. Турник для максимальной гипертрофии мышц и роста силы
    Чтобы не пропускать мои новинки, сделайте 3 важные шага:
    1. Нажмите на колокольчик
    2. Подпишитесь на мою рассылку Телеграм: t.me/superbiceps
    Если вас нет в телеграм то подпишитесь на Вк: multibuilding
    3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: bit.ly/161mJP3
    Тренировки по интернету со мной: biceps.com.ua/online-training
    Всем моим зрителям я дарю книгу: "Как построить тело мечты" Скачивайте пожалуйста беплатно: biceps.com.ua/wp-content/uploa...
    Моя методика тренировок также доступна бесплатно для Вас:
    biceps.ua/principles
    ► Результаты моих учеников - мужчин: bit.ly/1sHmWqv
    ► Отзывы моих учениц: bit.ly/1XYgIjt
    Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: • Программа тренировки д...
    Установите
    ► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: play.google.com/store/apps/de...
    Раз в месяц я провожу Жиротопку (фитнес марафон) даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап: biceps.com.ua/jirotop
    Пример тренировок по скайпу со мной:
    • Тренировка в фитнес кл...
    • Приседания со штангой ...
    Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com
    Whatsap: whatsap.me/superbiceps
    Бюджетные планы питания и программы тренировок можно на сайтах: superbiceps.pro
    superbiceps.justclick.ru/produ...
    Аудио пересказ моей книги (бесплатно): biceps.com.ua/free-services/pe...
    Также я провожу онлайн фитнес курсы для тренеров или желающих пройти углубленное обучение методике тренировок: biceps.com.ua/kurs
    Подписка на мою почтовую рассылку: bit.ly/161mJP3 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail!
    #подтягивания #турник #накачатьспину #какнакачатькрылья

КОМЕНТАРІ • 153

  • @BicepsUaYoutube
    @BicepsUaYoutube  5 років тому +6

    Друзья 15 мая начинается мой проект Жиротопка! biceps.com.ua/jirotop/ Спешите успеть принять участие! Ставьте цель и вместе мы достигнем ее! В рамках проекта вы можете эффективно накачать мышцы либо избавиться от жира в зависимости от поставленной цели! Все подробности у меня в вотсап или по электронной почте! Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com
    Whatsap: whatsap.me/superbiceps

    • @user-te6ck6ek9z
      @user-te6ck6ek9z 5 років тому

      Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём Юрий сколько повторений со своим весом нужно делать, чтобы переходить к подтягиваниям с доп весом? Широким хватом на гипертрофию :) спасибо

    • @user-le6sk7wr8t
      @user-le6sk7wr8t 5 років тому

      Ну ты Спасокука повеселил. Сам ни фига не умеешь , а учишь. Второй Войтенко. Видно же по твоей корявой технике, только не говори, что ты там перед этим 1000 раз подтянулся или плечо , ну и т.д........

    • @user-fg8nz4ch4o
      @user-fg8nz4ch4o 5 років тому

      Полезный видосик , лично для меня, так как начал помимо железа, интенсивно заниматься на турнике.

  • @user-mv7dt8cv9b
    @user-mv7dt8cv9b 5 років тому +39

    Юрий уже в экран не вмещается! Годзилла !

    • @user-ft5fs9th5y
      @user-ft5fs9th5y 5 років тому

      А мне кажется что он сдулся просто)

  • @user-hs2df1ym2u
    @user-hs2df1ym2u 5 років тому +25

    Позновательное видео! Спасибо Юрий Александрович что вы есть ))

  • @user-pj7mk5yn3n
    @user-pj7mk5yn3n 5 років тому +7

    Юрий топчик. еще с 2004 года на дисках покупал его методики. Твой фанат с тобой ! )))

    • @BicepsUaYoutube
      @BicepsUaYoutube  5 років тому

      Это очень приятно и супер круто!

  • @user-gg7bv5mg4j
    @user-gg7bv5mg4j 5 років тому +1

    Юрка нормально так по полочкам раскладывает.Молодца!

  • @ronnycrimson9042
    @ronnycrimson9042 5 років тому +2

    Юрий, спасибо за видео. Я просил и ждал его. Оперативно работаешь. Лайк.

    • @BicepsUaYoutube
      @BicepsUaYoutube  5 років тому +1

      Я очень рад что так удачно получилось!

  • @romankhrupyn1109
    @romankhrupyn1109 5 років тому +4

    Жаль, что такой познавательный контент мало кому интересен

    • @user-pv8ih9tw9z
      @user-pv8ih9tw9z 5 років тому +1

      ну как мало, есть и 10 000 просмотров и 30 000 на последних видео. Для полезного контента это немало!

  • @strongman3355
    @strongman3355 5 років тому +2

    Спасибо .Последую вашим рекомендациям.

  • @user-my3tg1dz4n
    @user-my3tg1dz4n 8 місяців тому

    Благодарю! Очень интересно, иформативно. Получил много новой и полезной информации!

  • @user-ch2xu9oc6o
    @user-ch2xu9oc6o 5 років тому +18

    Турник сделан да ещё и ваше видео подоспело как раз в тему. Отмазки кончились пойду заниматься.

    • @BicepsUaYoutube
      @BicepsUaYoutube  5 років тому +2

      Никаких оправданий! Только хардкор)))

    • @user-vc7tl6xy4b
      @user-vc7tl6xy4b 5 років тому

      @@BicepsUaUA-cam ебать

  • @mikhailmikov5749
    @mikhailmikov5749 5 років тому +1

    Спасибо, Юрий, так действительно спина лучше загружается)

  • @willhero8893
    @willhero8893 5 років тому +26

    Юрий скажите пожалуйста,я дома каждый день говно кидаю в сарае лопатой это что нибудь прокачивает?

    • @Dictator80
      @Dictator80 5 років тому +5

      говном ты был а сыкуном подохнешь.

    • @dimasboroda9328
      @dimasboroda9328 5 років тому +21

      ты зарабатываешь деньги ,кидая говно лопатой и сможешь купить у Войтенко прогу воин спарты

    • @user-ph7xc8uc9g
      @user-ph7xc8uc9g 5 років тому +5

      Конечно.Кидая говно лопатой ты прокачиваешь говно на лопате.А почему у тебя говно в сарае?Тебе больше негде какать?

    • @g_v_v449
      @g_v_v449 5 років тому +1

      @@mutanttriceps2576 Ты когда нибудь кидал что нибудь лопатой? У тебя после 20 кидков руки отваливаца начнут.

    • @mutanttriceps2576
      @mutanttriceps2576 5 років тому

      Voilook H.V.V 20 кидков ахахах, походу бетон не мешал ты еще, если после 20 кидков руки отваливаются

  • @darksweettooth
    @darksweettooth 5 років тому +1

    Спасибо большое за видео!

  • @skoroxod2511
    @skoroxod2511 5 років тому +2

    Классное видео, раньше на смотрел тебя, но после признания насчёт фармы немного зауважал тебя, теперь слижу за твоим творчеством!

    • @skoroxod2511
      @skoroxod2511 5 років тому

      .

    • @suxkostylev
      @suxkostylev Рік тому

      Еще бы русский язык подучил и было бы шикарно

  • @limon4ikkiller557
    @limon4ikkiller557 5 років тому +3

    Спасибо помог )

  • @user-ev7ow9wq6g
    @user-ev7ow9wq6g 5 років тому +11

    Юрец ты похоже на Моряка Папая

  • @aleksvak9240
    @aleksvak9240 5 років тому +3

    хорошая форма Юрий!👍

  • @user-diamond_dima
    @user-diamond_dima 2 роки тому +4

    Турник развивает мышцы спины, но до определенного момента.
    За 3 года в зале я набрал 10 кг сухой мышечной массы.
    А за годы турника, более 10 лет я набрал 4 кг)))
    До зала я подтягивался на одной руке 6 раз и делал 15-20 выходов силой.
    Сейчас на 1 руке я подтянусь 1 раз, выходы я сделаю 20+.
    И подтягиваюсь на соревах с весом 85 кг с фиксацией.
    Проверить мои слова можно даже на моём канале. Я выкладываю свои результаты)))

    • @tutovizm
      @tutovizm Рік тому

      Фарма в помощь 💪🏻

  • @sulik-rv8wp
    @sulik-rv8wp 5 років тому +14

    Юрий пожалуйста сделай видео от том как изолировать грудные мышцы в отжиманиях

  • @user-cs4et9mw6c
    @user-cs4et9mw6c 5 років тому +4

    Юрий лучший, кто еще смотрит Войтенко? )))

  • @IceBergxEvil
    @IceBergxEvil 5 років тому +2

    ДОБРЫЙ ДЕНЬ ЮРИЙ, СКАЖИ ПОЖАЛУЙСТА ГДЕ МОЖНО КУПИТЬ ТАКИЕ ЖЕ РЕЗИНОВЫЕ 4:36 РАСШИРИТЕЛИ ХВАТА КАК У ТЕБЯ?

    • @user-ct9ld1gj5e
      @user-ct9ld1gj5e 5 років тому +1

      идешь в строительный магазин и покупаешь 30 см толстого шланга. профит

    • @alexandervoitehovich3585
      @alexandervoitehovich3585 5 років тому

      На Али экспрессе за 7 баксов

  • @user-be3ip1oc4p
    @user-be3ip1oc4p Рік тому

    Спасибо тебе!

  • @konstantinzagulin1244
    @konstantinzagulin1244 5 років тому +1

    Хороший ролик лайк

  • @user-cg8kc7zh2s
    @user-cg8kc7zh2s 5 років тому +18

    Вообще кто придумал турник и брусья нужно давать премию посмертно и бренд кто говорит что нельзя накачаться на этих снарядах если ты за сотку то масса попрет аж бегом одых минимум если больше 15 раз потягиваешься с правильной техникой после третьего подхода пойдет качь мышечная радость))

    • @user-sj1nq1tx7r
      @user-sj1nq1tx7r 2 роки тому

      А если я 65 кг вешу, как набрать массу?

    • @52rus11
      @52rus11 2 роки тому

      @@user-sj1nq1tx7r есть кастрюлями, хорошо спать и тренироваться

    • @suxkostylev
      @suxkostylev Рік тому

      @@52rus11 че несёшь то КАКИЕ кастрюли я ем 2 раза в день и растут силовые. После твоих советов ходят вокруг люди 100 килограммовые, закредитованные и пожирающие все что видят. Окстись советы давать

    • @52rus11
      @52rus11 Рік тому

      @@suxkostylev я ем 6 раз в день по 4000ккал и еле набираю

    • @suxkostylev
      @suxkostylev Рік тому

      @@52rus11 так зачем тогда набираешь, работаешь на унитаз? Работай над сжиганием подкожного жира и проработке мышц, сердцу и ЖКТ будет легче, выглядеть будешь отпадно. Спортом каким нибудь займись, дзюдо тхэквондо тайский бокс, столько всего интересного, скалолазанье. А ты все на унитаз сливаешь)

  • @sulik-rv8wp
    @sulik-rv8wp 5 років тому +10

    Чем всяких Игорей слушать лучше послюшать Юрия ведь у него огромный опыт и он точно не скажет что для набора массы нужно есть рис с изюмом )

    • @user-hg9xz5ld3q
      @user-hg9xz5ld3q 5 років тому +2

      sulik 20001 не есть а колоть
      Рис с изюмом в народе (Сустанон)

  • @vitymak5479
    @vitymak5479 2 роки тому

    Интересно с доп весом наверно раз в неделю надо подтягиваться да?чтобы нер.систему не перегрузить или можно чаще?

  • @bogdanguro6648
    @bogdanguro6648 9 місяців тому

    Вопросов, полностью локти разгибать или нет?С полностью разогнутыми 12 раз делаю,с не полностью разогнутыми локтями 17 раз

  • @andriizmieievets7005
    @andriizmieievets7005 5 років тому +2

    Юра, сними видео как улучшить осанку подростку, просто я знаю что к тебя тоже была проблема со спиной, но щас намного лучше стало

    • @airyone2291
      @airyone2291 5 років тому +2

      У меня было искривление грудного отдела, точнее позвоночник выпирал назад. Не знаю как обяснить, но надеюсь ты понял. Я исправил это так: делал упражнения на спину, и я делал заднюю дельту, она тянет плечи назад и благодаря этому осанка улучшается.

  • @srigert1528
    @srigert1528 5 років тому +1

    Юр,снеми обзор на то как научиться подтягиваться.У меня силовые хорошие,вес 110кг..больше 6 раз не могу подтянуться

  • @Matrix-un7wj
    @Matrix-un7wj 5 років тому

    Лайк за футболку! Очень идёт)

  • @user-nv5uz3lm5p
    @user-nv5uz3lm5p 5 років тому +1

    "это методика, ребята!"

  • @user-gm4by5tr9z
    @user-gm4by5tr9z 5 років тому +2

    Юра, ещё парочка таких видео и ты порвёшь Алексея Клакоцкого! А погодка то шепчет, - сам в такую полюбляю)

  • @user-pj3gg5wb7o
    @user-pj3gg5wb7o 3 роки тому

    Браво

  • @lokhmatov
    @lokhmatov 5 років тому +1

    А я вот месяц подтягивался с жилетом 12 кг и количество повторений не увеличил! Потом мужик, который в свои 50-55 подтягивается больше 30 раз, подсказал мне эффективный метод, который действительно работает!!!
    Снял об этом ролик, уже на канале..)

  • @user-zs7vl2rd3o
    @user-zs7vl2rd3o 5 років тому

    Юрий какой у вас рост?

  • @user-cc5it9lt2i
    @user-cc5it9lt2i 5 років тому +1

    Юрий крутой мэн

  • @Dima-nl9wr
    @Dima-nl9wr 5 років тому

    Прівет а ти би мог помоветувать што мне делать у меня нету дополнительниго веся для подтяговань я школьник тиби мне помог как мне зделать дополнительной вес с чего

  • @DARKWIND620
    @DARKWIND620 5 років тому +1

    Юр,без подколов,наконец-то ты в классной футболке,а не в этих стремных майках,с меня лайк)

    • @BicepsUaYoutube
      @BicepsUaYoutube  5 років тому +1

      эту футболку меня подарил Декатлон!

    • @DARKWIND620
      @DARKWIND620 5 років тому +1

      @@BicepsUaUA-cam хорошая реклама Декатлону,но я говорил в целом, у тебя хорошая форма,хорошие знания,но черт,когда еще пару лет назад ты стоял в этих коротеньких шортах и майке,просто вырви глаз (без обид) все знают,что ты хорошо выглядишь,присмотри себе таких футболок,возможно рашгардов со штанами или шортами ниже колена(баскетбольных) в гардеров. И спасибо за контент и удачи тебе и твоей семье.

  • @user-bo2gm5hz7z
    @user-bo2gm5hz7z 5 років тому

    Кучу видео о подтягиваниях посмотрел ( Ковтун, Войтенко, Добромиль итд) понял одно: даже если знаешь о подтягиваниях на гипертрофию первые повторов 5-6 чисто идут, а дальше когда тяжело уже как пойдёт. По-любому техника под конец уходит

  • @user-ie4kw5xi8s
    @user-ie4kw5xi8s 5 років тому +3

    Локти болят, руки до конца не разгибаются, поднагрузишь руки просто физической нагрузкой так потом пару дней руки просто согнуть тяжело, тут не до турника к сожалению.

    • @BicepsUaYoutube
      @BicepsUaYoutube  5 років тому

      Попробуйте щадящие тренировки, в том числе подтягивания с резиной

  • @makctokar7820
    @makctokar7820 5 років тому +1

    Красава

  • @user-pf2go4vk8h
    @user-pf2go4vk8h 5 років тому +1

    а в чем разница если подтягиваться к груди или за голову?
    тоже самое в блоке сидя к груди или за голову. какие у них отличия?

    • @user-bo2gm5hz7z
      @user-bo2gm5hz7z 5 років тому

      Отличия нет, но за голову для суставов говорят не естественное движение

    • @user-pf2go4vk8h
      @user-pf2go4vk8h 5 років тому

      @@user-bo2gm5hz7z
      я всегда думал что если к груди подтягиваться то работают крылья. если за голову то включается серидина трапеций.

    • @konstantinzagulin1244
      @konstantinzagulin1244 5 років тому

      Подтягивания за голову для спины супер упражнение

    • @user-bo2gm5hz7z
      @user-bo2gm5hz7z 5 років тому +1

      @@user-pf2go4vk8h в такие тонкости я не лезу, мы же все качаемся для себя, а не для соревнований на сцене. Просто полюбому в каждом базовом упражнении для спины работает вся спина

  • @viktorpopov5740
    @viktorpopov5740 5 років тому

    Что посмотрел у других блогеры обучалку как на 1 руке подтягиватся?

  • @user-tl4wm6uv4w
    @user-tl4wm6uv4w 5 років тому

    Годно

  • @user-eo6ln3ow6c
    @user-eo6ln3ow6c 5 років тому +2

    Можно иметь приличную спину подтягиваясь дохрена раз. Человек,который чисто подтянеться 20-25 раз в любом случае будет широким и брутальным. Кстати, смотрел как то сюжет про отбор в спецназ Корд на зарплату больше 20 тысяч гривен. Там,помимо прочего,надо было пробежать почти 3 км на время и подтянуться 18 раз, физнормативы сдали только 7 человек из 100. Вот она реальная статистика " кто чего может на турнике".

    • @user-pg7sq8vn9m
      @user-pg7sq8vn9m 5 років тому +1

      Скажем так, можно и на трехколесном велосипедике развить приличную скорость, но зачем мучиться? Не проще ли сесть на более быстрое средство транспорта? ОТкуда, откуда это желание идти более длинным и менее эффективным путем?

    • @baklo_SUN
      @baklo_SUN Рік тому

      Турникмен🐔 защищает свою жёрдочку. Подтягивания с весом так же увеличивают количество повторений и гораздо быстрее, гораздо лучше.

  • @sevaanohin1522
    @sevaanohin1522 5 років тому +1

    Спасибо Юрий! Очень интересно! Снимите для девушек про накачку попочки

    • @user-hg9xz5ld3q
      @user-hg9xz5ld3q 5 років тому

      Елена Попова дохуище таких видео

  • @user-hl8km9vj8g
    @user-hl8km9vj8g 5 років тому +1

    Юрий принимай вызов от Шреддера

    • @BicepsUaYoutube
      @BicepsUaYoutube  5 років тому

      Я сейчас закончу сушку и приму ясное дело

  • @user-jr4be3lj7y
    @user-jr4be3lj7y 5 років тому

    Сам пытаюсь прокачать спину - с широким хватом надо, но не могу.

  • @user-kf7rm9yv1q
    @user-kf7rm9yv1q 2 роки тому

    Подтягивания на одной руке подойдут васем и даже с большим весом, нужно просто тренировать именно это упражнение и здесь влияет не столько силамышцы, сколько прочность ваших сухожилий, которые тоже нужно тренировать постепенно. Если у вас много силы, но слабые сухожилия, вы их будете просто рвать, будут такие травмы! На перекладине не нужны большие мышцы. Рост мышц сопровождается ростом вашего веса. На перекладине, чтобы работать с этим весом, снова нужно тренироваться, снова мышцы ростут, снова увеличивается ваш вес. И так до бесконечности, и это тупиковая ветвь развития!

  • @slavalevitin1826
    @slavalevitin1826 2 роки тому

    Делаю турник с весом одна неделя 17 кг по 3-5 раз,другая 22 кг тоже по 3-5 раза. 5 подходов широким,потом 5 подходов узким.Но эффективности особо нету.

  • @Andrey_Korolevskey
    @Andrey_Korolevskey 5 років тому +1

    Лайк

  • @powerlifting4888
    @powerlifting4888 5 років тому +2

    Шапка топовая!

  • @Monratty
    @Monratty 5 років тому

    Сначала мышцы , связки крепнут! Потом уже мышцы не много вырастут. Да я согласен, что нужно вес добавить, потому что привыкает тело к своему!
    С другой стороны, можно подтягиваться 50 раз, а выход на два не сделать. !

  • @telobulletecho
    @telobulletecho 5 років тому

    Когда понял что подтягивался неправильно.

  • @mmmmm..m
    @mmmmm..m 5 років тому

    *Крутяг)Я тоже видсы спОртивные пилю)Зацените результат*

  • @user-eu7lm6su2u
    @user-eu7lm6su2u 5 років тому

    Звук прикольный 🤣

  • @Sanya_good_
    @Sanya_good_ 5 років тому +1

    Ножки из кфс для массы, а не турник бля 🐖💪🏻

    • @user-pg7sq8vn9m
      @user-pg7sq8vn9m 5 років тому +2

      без турника ножки высрутся в унитаз бро

  • @kawalskis2901
    @kawalskis2901 5 років тому +4

    1

  • @user-im4ny5bq3v
    @user-im4ny5bq3v 5 років тому +1

    ну надо еще отметить, чтоширина хвата не влияет на работу спины

  • @user-lj1bm3vt5s
    @user-lj1bm3vt5s 5 років тому +1

    Здравствуйте Юрий! Очень уважаю вас как спортсмена учился подтягиваться по вашим видео, никак не могу понять, что ж вы все так ополчились то на Игоря Войтенко? Что он вам такого сделал??? Только ради хайпа или что то личное?

    • @BicepsUaYoutube
      @BicepsUaYoutube  5 років тому

      Игорь обманывает. На видео он позитивный, но при личном общении он не держит слово. Мне жаль что так

    • @user-lj1bm3vt5s
      @user-lj1bm3vt5s 5 років тому

      @@BicepsUaUA-cam Понятно, я надеюсь в будущем вы найдете общий язык, так ужасно когда любимые видеоблогеры ссорятся(

  • @wonderfulworld8130
    @wonderfulworld8130 5 років тому +1

    Я подтягиваюсь 45 раз но я сухой

    • @BicepsUaYoutube
      @BicepsUaYoutube  5 років тому

      начинай работать на массу

  • @tothemoon3013
    @tothemoon3013 5 років тому

    Если знаешь как накачать руки почему до сих пор не накачал?

    • @BicepsUaYoutube
      @BicepsUaYoutube  5 років тому +1

      Братишка на чемпионатах я занимаю призовые места, как думаешь достиг я своего генетического потолка рук или нет? Если у кого то рука 45 см а не 55 это не значит что он не прибавил 10+ сантиметров в руках. У меня просто были ОЧЕНЬ тонкие руки

  • @user-yn8ik2xh3i
    @user-yn8ik2xh3i 5 років тому

    Лямки + стероиды = масса

  • @user-mq3hb9xj8j
    @user-mq3hb9xj8j 5 років тому +4

    Шея как у ципленка

    • @BicepsUaYoutube
      @BicepsUaYoutube  5 років тому +2

      мне хватает бро))

    • @vital77777
      @vital77777 5 років тому

      Цыц, цыган, на цыпочках, цыпленок, цымбаларь

  • @jetskijetskijetski
    @jetskijetskijetski 5 років тому

    Не плата, а плато́

  • @dimager16
    @dimager16 5 років тому

    Здарова

    • @BicepsUaYoutube
      @BicepsUaYoutube  5 років тому

      дароу)))

    • @dimager16
      @dimager16 5 років тому

      @@BicepsUaUA-cam вижу форма твоя улучшилась, с последнего моего просмотра, уже как терминатор

  • @user-kf7rm9yv1q
    @user-kf7rm9yv1q 2 роки тому

    Если ты работаешь с 300 кг и более, на перекладине подтягиваться 50 раз и тд. Да нахер масса мышц. А если тыбык, а ничего не поднимаешь и не подтягиваться, тоже нахер.

  • @vladdonec2419
    @vladdonec2419 5 років тому +1

    😨Если не гей лайк😎
    ☆Я подпышусь взаимностю☆

  • @user-pb3vf5lc7k
    @user-pb3vf5lc7k 5 років тому

    Не одеваете, а надеваете!

  • @denmorgan259
    @denmorgan259 5 років тому

    Не плАта а платО

  • @user-ol5nd7gk7y
    @user-ol5nd7gk7y 5 років тому +1

    Шреддер 3 раза на одной руке подтягивается со своей 100 кг задницей

    • @jirotopka
      @jirotopka 5 років тому +2

      по силе и выносливости в подтягиваниях он чемпион, но вот по гипертрофии тут я могу кидать ответку)

    • @user-ol5nd7gk7y
      @user-ol5nd7gk7y 5 років тому

      @Topic Konic да вот воскрес, решил посмотреть как вы детишки мои богатырские поживаете на этом свете)

    • @user-ol5nd7gk7y
      @user-ol5nd7gk7y 5 років тому +1

      @Topic Konic хахаха меня внучок перед моей смертью предупредил, что молодежь любит использовать сарказм))

  • @dadbanana4361
    @dadbanana4361 5 років тому +6

    слабое видео, полезной информации немного

    • @brainpower6807
      @brainpower6807 5 років тому +2

      Единственное,что за тебя только не качнулись,а так информацию ты получил.

  • @saidsaidov9012
    @saidsaidov9012 Рік тому

    У тебя банок вообще нету