Подтягивания и мышечная масса. Турник для максимальной гипертрофии
Вставка
- Опубліковано 3 тра 2019
- Подтягивания и мышечная масса. Турник для максимальной гипертрофии мышц и роста силы
Чтобы не пропускать мои новинки, сделайте 3 важные шага:
1. Нажмите на колокольчик
2. Подпишитесь на мою рассылку Телеграм: t.me/superbiceps
Если вас нет в телеграм то подпишитесь на Вк: multibuilding
3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: bit.ly/161mJP3
Тренировки по интернету со мной: biceps.com.ua/online-training
Всем моим зрителям я дарю книгу: "Как построить тело мечты" Скачивайте пожалуйста беплатно: biceps.com.ua/wp-content/uploa...
Моя методика тренировок также доступна бесплатно для Вас:
biceps.ua/principles
► Результаты моих учеников - мужчин: bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: bit.ly/1XYgIjt
Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: • Программа тренировки д...
Установите
► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: play.google.com/store/apps/de...
Раз в месяц я провожу Жиротопку (фитнес марафон) даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап: biceps.com.ua/jirotop
Пример тренировок по скайпу со мной:
• Тренировка в фитнес кл...
• Приседания со штангой ...
Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com
Whatsap: whatsap.me/superbiceps
Бюджетные планы питания и программы тренировок можно на сайтах: superbiceps.pro
superbiceps.justclick.ru/produ...
Аудио пересказ моей книги (бесплатно): biceps.com.ua/free-services/pe...
Также я провожу онлайн фитнес курсы для тренеров или желающих пройти углубленное обучение методике тренировок: biceps.com.ua/kurs
Подписка на мою почтовую рассылку: bit.ly/161mJP3 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail!
#подтягивания #турник #накачатьспину #какнакачатькрылья
Друзья 15 мая начинается мой проект Жиротопка! biceps.com.ua/jirotop/ Спешите успеть принять участие! Ставьте цель и вместе мы достигнем ее! В рамках проекта вы можете эффективно накачать мышцы либо избавиться от жира в зависимости от поставленной цели! Все подробности у меня в вотсап или по электронной почте! Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com
Whatsap: whatsap.me/superbiceps
Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём Юрий сколько повторений со своим весом нужно делать, чтобы переходить к подтягиваниям с доп весом? Широким хватом на гипертрофию :) спасибо
Ну ты Спасокука повеселил. Сам ни фига не умеешь , а учишь. Второй Войтенко. Видно же по твоей корявой технике, только не говори, что ты там перед этим 1000 раз подтянулся или плечо , ну и т.д........
Полезный видосик , лично для меня, так как начал помимо железа, интенсивно заниматься на турнике.
Юрий уже в экран не вмещается! Годзилла !
А мне кажется что он сдулся просто)
Позновательное видео! Спасибо Юрий Александрович что вы есть ))
Похож)
@@user-gm4by5tr9z мы с Юрой близнецы)
Ору с аватарки
Юрий топчик. еще с 2004 года на дисках покупал его методики. Твой фанат с тобой ! )))
Это очень приятно и супер круто!
Юрка нормально так по полочкам раскладывает.Молодца!
Юрий, спасибо за видео. Я просил и ждал его. Оперативно работаешь. Лайк.
Я очень рад что так удачно получилось!
Жаль, что такой познавательный контент мало кому интересен
ну как мало, есть и 10 000 просмотров и 30 000 на последних видео. Для полезного контента это немало!
Спасибо .Последую вашим рекомендациям.
Благодарю! Очень интересно, иформативно. Получил много новой и полезной информации!
Турник сделан да ещё и ваше видео подоспело как раз в тему. Отмазки кончились пойду заниматься.
Никаких оправданий! Только хардкор)))
@@BicepsUaUA-cam ебать
Спасибо, Юрий, так действительно спина лучше загружается)
Юрий скажите пожалуйста,я дома каждый день говно кидаю в сарае лопатой это что нибудь прокачивает?
говном ты был а сыкуном подохнешь.
ты зарабатываешь деньги ,кидая говно лопатой и сможешь купить у Войтенко прогу воин спарты
Конечно.Кидая говно лопатой ты прокачиваешь говно на лопате.А почему у тебя говно в сарае?Тебе больше негде какать?
@@mutanttriceps2576 Ты когда нибудь кидал что нибудь лопатой? У тебя после 20 кидков руки отваливаца начнут.
Voilook H.V.V 20 кидков ахахах, походу бетон не мешал ты еще, если после 20 кидков руки отваливаются
Спасибо большое за видео!
Все для вас!
Классное видео, раньше на смотрел тебя, но после признания насчёт фармы немного зауважал тебя, теперь слижу за твоим творчеством!
.
Еще бы русский язык подучил и было бы шикарно
Спасибо помог )
Юрец ты похоже на Моряка Папая
хорошая форма Юрий！👍
Турник развивает мышцы спины, но до определенного момента.
За 3 года в зале я набрал 10 кг сухой мышечной массы.
А за годы турника, более 10 лет я набрал 4 кг)))
До зала я подтягивался на одной руке 6 раз и делал 15-20 выходов силой.
Сейчас на 1 руке я подтянусь 1 раз, выходы я сделаю 20+.
И подтягиваюсь на соревах с весом 85 кг с фиксацией.
Проверить мои слова можно даже на моём канале. Я выкладываю свои результаты)))
Фарма в помощь 💪🏻
Юрий пожалуйста сделай видео от том как изолировать грудные мышцы в отжиманиях
хорошая идея
Юрий лучший, кто еще смотрит Войтенко? )))
Яяяя
ДОБРЫЙ ДЕНЬ ЮРИЙ, СКАЖИ ПОЖАЛУЙСТА ГДЕ МОЖНО КУПИТЬ ТАКИЕ ЖЕ РЕЗИНОВЫЕ 4:36 РАСШИРИТЕЛИ ХВАТА КАК У ТЕБЯ?
идешь в строительный магазин и покупаешь 30 см толстого шланга. профит
На Али экспрессе за 7 баксов
Спасибо тебе!
Хороший ролик лайк
Спасибо!
Вообще кто придумал турник и брусья нужно давать премию посмертно и бренд кто говорит что нельзя накачаться на этих снарядах если ты за сотку то масса попрет аж бегом одых минимум если больше 15 раз потягиваешься с правильной техникой после третьего подхода пойдет качь мышечная радость))
А если я 65 кг вешу, как набрать массу?
@@user-sj1nq1tx7r есть кастрюлями, хорошо спать и тренироваться
@@52rus11 че несёшь то КАКИЕ кастрюли я ем 2 раза в день и растут силовые. После твоих советов ходят вокруг люди 100 килограммовые, закредитованные и пожирающие все что видят. Окстись советы давать
@@suxkostylev я ем 6 раз в день по 4000ккал и еле набираю
@@52rus11 так зачем тогда набираешь, работаешь на унитаз? Работай над сжиганием подкожного жира и проработке мышц, сердцу и ЖКТ будет легче, выглядеть будешь отпадно. Спортом каким нибудь займись, дзюдо тхэквондо тайский бокс, столько всего интересного, скалолазанье. А ты все на унитаз сливаешь)
Чем всяких Игорей слушать лучше послюшать Юрия ведь у него огромный опыт и он точно не скажет что для набора массы нужно есть рис с изюмом )
sulik 20001 не есть а колоть
Рис с изюмом в народе (Сустанон)
Интересно с доп весом наверно раз в неделю надо подтягиваться да?чтобы нер.систему не перегрузить или можно чаще?
Вопросов, полностью локти разгибать или нет?С полностью разогнутыми 12 раз делаю,с не полностью разогнутыми локтями 17 раз
Юра, сними видео как улучшить осанку подростку, просто я знаю что к тебя тоже была проблема со спиной, но щас намного лучше стало
У меня было искривление грудного отдела, точнее позвоночник выпирал назад. Не знаю как обяснить, но надеюсь ты понял. Я исправил это так: делал упражнения на спину, и я делал заднюю дельту, она тянет плечи назад и благодаря этому осанка улучшается.
Юр,снеми обзор на то как научиться подтягиваться.У меня силовые хорошие,вес 110кг..больше 6 раз не могу подтянуться
Лайк за футболку! Очень идёт)
"это методика, ребята!"
Юра, ещё парочка таких видео и ты порвёшь Алексея Клакоцкого! А погодка то шепчет, - сам в такую полюбляю)
Браво
А я вот месяц подтягивался с жилетом 12 кг и количество повторений не увеличил! Потом мужик, который в свои 50-55 подтягивается больше 30 раз, подсказал мне эффективный метод, который действительно работает!!!
Снял об этом ролик, уже на канале..)
Юрий какой у вас рост?
Юрий крутой мэн
спасибо
Прівет а ти би мог помоветувать што мне делать у меня нету дополнительниго веся для подтяговань я школьник тиби мне помог как мне зделать дополнительной вес с чего
Юр,без подколов,наконец-то ты в классной футболке,а не в этих стремных майках,с меня лайк)
эту футболку меня подарил Декатлон!
@@BicepsUaUA-cam хорошая реклама Декатлону,но я говорил в целом, у тебя хорошая форма,хорошие знания,но черт,когда еще пару лет назад ты стоял в этих коротеньких шортах и майке,просто вырви глаз (без обид) все знают,что ты хорошо выглядишь,присмотри себе таких футболок,возможно рашгардов со штанами или шортами ниже колена(баскетбольных) в гардеров. И спасибо за контент и удачи тебе и твоей семье.
Кучу видео о подтягиваниях посмотрел ( Ковтун, Войтенко, Добромиль итд) понял одно: даже если знаешь о подтягиваниях на гипертрофию первые повторов 5-6 чисто идут, а дальше когда тяжело уже как пойдёт. По-любому техника под конец уходит
Локти болят, руки до конца не разгибаются, поднагрузишь руки просто физической нагрузкой так потом пару дней руки просто согнуть тяжело, тут не до турника к сожалению.
Попробуйте щадящие тренировки, в том числе подтягивания с резиной
Красава
спасибо
а в чем разница если подтягиваться к груди или за голову?
тоже самое в блоке сидя к груди или за голову. какие у них отличия?
Отличия нет, но за голову для суставов говорят не естественное движение
@@user-bo2gm5hz7z
я всегда думал что если к груди подтягиваться то работают крылья. если за голову то включается серидина трапеций.
Подтягивания за голову для спины супер упражнение
@@user-pf2go4vk8h в такие тонкости я не лезу, мы же все качаемся для себя, а не для соревнований на сцене. Просто полюбому в каждом базовом упражнении для спины работает вся спина
Что посмотрел у других блогеры обучалку как на 1 руке подтягиватся?
Годно
Можно иметь приличную спину подтягиваясь дохрена раз. Человек,который чисто подтянеться 20-25 раз в любом случае будет широким и брутальным. Кстати, смотрел как то сюжет про отбор в спецназ Корд на зарплату больше 20 тысяч гривен. Там,помимо прочего,надо было пробежать почти 3 км на время и подтянуться 18 раз, физнормативы сдали только 7 человек из 100. Вот она реальная статистика " кто чего может на турнике".
Скажем так, можно и на трехколесном велосипедике развить приличную скорость, но зачем мучиться? Не проще ли сесть на более быстрое средство транспорта? ОТкуда, откуда это желание идти более длинным и менее эффективным путем?
Турникмен🐔 защищает свою жёрдочку. Подтягивания с весом так же увеличивают количество повторений и гораздо быстрее, гораздо лучше.
Спасибо Юрий! Очень интересно! Снимите для девушек про накачку попочки
Елена Попова дохуище таких видео
Юрий принимай вызов от Шреддера
Я сейчас закончу сушку и приму ясное дело
Сам пытаюсь прокачать спину - с широким хватом надо, но не могу.
Подтягивания на одной руке подойдут васем и даже с большим весом, нужно просто тренировать именно это упражнение и здесь влияет не столько силамышцы, сколько прочность ваших сухожилий, которые тоже нужно тренировать постепенно. Если у вас много силы, но слабые сухожилия, вы их будете просто рвать, будут такие травмы! На перекладине не нужны большие мышцы. Рост мышц сопровождается ростом вашего веса. На перекладине, чтобы работать с этим весом, снова нужно тренироваться, снова мышцы ростут, снова увеличивается ваш вес. И так до бесконечности, и это тупиковая ветвь развития!
Делаю турник с весом одна неделя 17 кг по 3-5 раз,другая 22 кг тоже по 3-5 раза. 5 подходов широким,потом 5 подходов узким.Но эффективности особо нету.
Лайк
Шапка топовая!
Сначала мышцы , связки крепнут! Потом уже мышцы не много вырастут. Да я согласен, что нужно вес добавить, потому что привыкает тело к своему!
С другой стороны, можно подтягиваться 50 раз, а выход на два не сделать. !
Когда понял что подтягивался неправильно.
*Крутяг)Я тоже видсы спОртивные пилю)Зацените результат*
Звук прикольный 🤣
Ножки из кфс для массы, а не турник бля 🐖💪🏻
без турника ножки высрутся в унитаз бро
1
ну надо еще отметить, чтоширина хвата не влияет на работу спины
Здравствуйте Юрий! Очень уважаю вас как спортсмена учился подтягиваться по вашим видео, никак не могу понять, что ж вы все так ополчились то на Игоря Войтенко? Что он вам такого сделал??? Только ради хайпа или что то личное?
Игорь обманывает. На видео он позитивный, но при личном общении он не держит слово. Мне жаль что так
@@BicepsUaUA-cam Понятно, я надеюсь в будущем вы найдете общий язык, так ужасно когда любимые видеоблогеры ссорятся(
Я подтягиваюсь 45 раз но я сухой
начинай работать на массу
Если знаешь как накачать руки почему до сих пор не накачал?
Братишка на чемпионатах я занимаю призовые места, как думаешь достиг я своего генетического потолка рук или нет? Если у кого то рука 45 см а не 55 это не значит что он не прибавил 10+ сантиметров в руках. У меня просто были ОЧЕНЬ тонкие руки
Лямки + стероиды = масса
Шея как у ципленка
мне хватает бро))
Цыц, цыган, на цыпочках, цыпленок, цымбаларь
Не плата, а плато́
Здарова
дароу)))
@@BicepsUaUA-cam вижу форма твоя улучшилась, с последнего моего просмотра, уже как терминатор
Если ты работаешь с 300 кг и более, на перекладине подтягиваться 50 раз и тд. Да нахер масса мышц. А если тыбык, а ничего не поднимаешь и не подтягиваться, тоже нахер.
😨Если не гей лайк😎
☆Я подпышусь взаимностю☆
Не одеваете, а надеваете!
Не плАта а платО
Шреддер 3 раза на одной руке подтягивается со своей 100 кг задницей
по силе и выносливости в подтягиваниях он чемпион, но вот по гипертрофии тут я могу кидать ответку)
@Topic Konic да вот воскрес, решил посмотреть как вы детишки мои богатырские поживаете на этом свете)
@Topic Konic хахаха меня внучок перед моей смертью предупредил, что молодежь любит использовать сарказм))
слабое видео, полезной информации немного
Единственное,что за тебя только не качнулись,а так информацию ты получил.
У тебя банок вообще нету