Как подтянуться много раз. Три главных совета
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2024
- Как подтянуться много раз ? Три главные совета. Как увеличить количество подтягиваний на турнике. Техника подтягиваний.
Чтобы не пропускать мои новинки, сделайте 3 важные шага:
1. Нажмите на колокольчик
2. Подпишитесь на мою рассылку Телеграм: t.me/superbiceps
Если вас нет в телеграм то подпишитесь на Вк: multibu...
3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: bit.ly/161mJP3
Тренировки по интернету со мной: biceps.com.ua/o...
Всем моим зрителям я дарю книгу: "Как построить тело мечты" Скачивайте пожалуйста беплатно: biceps.com.ua/w...
Моя методика тренировок также доступна бесплатно для Вас:
biceps.ua/princ...
► Результаты моих учеников - мужчин: bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: bit.ly/1XYgIjt
Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: • Программа тренировки д...
Установите
► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: play.google.co...
Раз в месяц я провожу Жиротопку (фитнес марафон) даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап: biceps.com.ua/j...
Пример тренировок по скайпу со мной:
• Тренировка в фитнес кл...
• Приседания со штангой ...
Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com
Whatsap: whatsap.me/supe...
Бюджетные планы питания и программы тренировок можно на сайтах: superbiceps.pro
superbiceps.jus...
Аудио пересказ моей книги (бесплатно): biceps.com.ua/f...
Также я провожу онлайн фитнес курсы для тренеров или желающих пройти углубленное обучение методике тренировок: biceps.com.ua/kurs
Подписка на мою почтовую рассылку: bit.ly/161mJP3 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail!
#подтягивания #турник #какподтянутьсямногораз
Юрий, хочу сказать, что манера подачи видео улучшилась. Музыка, небольшие махинации со спецэффектами камеры, стало приятнее и интереснее смотреть. Молодец!👍🏻
P.S. Это просто мой личное мнение
Только музыку потише бы, а то Юра в разы тише говорит. Очень сильные перепады в громкости получаются
Говорят , кому Юрий ставит лайк у того подтягивания прогрессируют на 100%!
Да ну,Нах..й!!??😱
Хоть все и критикуют Юрия, но форма у него действительно крутая!
Спасибо
Поражает ваше упорство и сила воли. А больше всего, очень приятно слышать как вы с такой нежностью и любовью относитесь к свое жене.
Юрий, молодца. Хоть и немолод, но даст фору многим 20-летним!
Старый но полезный)
Юра красавчик очень классную форму показал на соревнованиях NBC! Юра когда будет видос обещанный?
У вас хорошая методика.
Благодарю! Как всегда интересно и информативно. Удачи и будьте здоровы!
Юрий, скажите пожалуйста, Вы делаете кардио? Или бегаете? Расскажите пожалуйста. Если да, то какое время уделяется
По своему многолетнему опыту занятий на турниках понял что лучше всего помогает смена программы ии очень хорошо помогает лесенка
Юра крут!!!
Воооот это старый годный Контент хороший путный Контент, лайку ставлю в ваших интернетах.
36лет, 185 рост, 85 вес, 26 раз за подход.Смог сдвинуться с мертвой точки применяя отягощения,так больше 20 не получалось.Цель к концу года дойти до 30 за подход.
Рост на турнике вытянул?
Пожалуйста напишите в комментариях под этим видео, какой у вас личный рекорд в подтягиваниях, и какая масса тела?
Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём отлично Юрий...хороший результат,вот только на мой взгляд...смысла подтягиваться много нету..лучше подтягиваться 15-25раз...со своим весом,и при этом,работать с отягощениями,на тех же 6-8 повторов...чем подтягиваются 25-30+ раз...но при этом,не имея должной тяговой силы широчайших мышц спины.
Максимум 22 раза
30 раз 76кг
Песок сыпется, но стараюсь держать себя в форме - ua-cam.com/video/whzvdpE2JwY/v-deo.html
13 лет, 41 кг, 18 раз
Юра молодца!!
Юрий как думаешь туринабол зацепит,если ни разу не сидел на анаболиках?спасибо
Думаю да!
Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём спасибо )
@@AfonshinBest , братан рано, лучше закажи консультацию у Юры, наберешь мясца, потом подсушишься, при таком грамотном тренере, результат будет намного быстрее. А если сейчас курсанешь , то потом будешь жалеть, ибо сначала надо научиться тренить , потому что после фармы откат будет неизбежен и много людей потеряли здоровье и мотивацию, из- за безграмотности.
Го видео с соревнований:) всё с нетерпением ждём!
уже на канале)
Раньше, когда вес был 110 кг подтягивался 10-12 раз, теперь похудел (избавился от лишнего веса) 88кг и дело стало ещё хуже 5-7 раз. Вот ваше видео и рекомендации надеюсь помогут
Такие тренировки можно применчть не только к подтягиваниям.У меня вопрос,если я хочу работать на силовую выносливость,то рабттаю без отказа и часто.Что булет с мышечной массой?По факту я же стану сильнее и выносливее.Или посыплюсь?
смотря сколько процентов веса ты будешь использовать от разовогоового максимума
Очень наглядно.
18 раз, 186см/87 кг, 49 лет. Юра, жду комплекс подтягиваний и тактику "на гипертрофию".
Юра, на Вортексе техника подтягиваний хромала, почему так? Не восстановился?
На vortex нужно было выполнять подтягивания 3м упражнением. Я решил выбрать более легкий стиль подтягиваний чем строгие подтягивания
супер метода
Давай уже видео про NBC!
готово)
90кг 20 раз рост 198
рост 183 вес 83!!ветки в обхвате 35 см.!!
Рост 171 вес 75!Веточки в обхвате 33 см(я вообще нифига не делаю)
Юрий, а сколько надо делать подходов с доп. весом?
Возраст - 15 лет, Рост - 180, Вес - 60 кг, 10 повторений за подход, прогрессирую)
Молодец! Продолжай тренировки!
Чего все такие гиганты? Я всего 171 в 16 лет, но вот по весу 75 кг
@@Admiral335. ну смотря чего 75 кг, если жира, то нечем тут гордиться, а нужно работать над собой
Привет. Круто. Тебе сухость лучше идет.
к подтягиваниям надо к Шредеру обращаться, он вроде специалист в этом
Я могу сказать что знаю как накачать подтягиваниями очень крутую спину. Спина мое самое сильное место.
@@BicepsUaUA-cam очень интересна эта тема. Можно видео?
@@BicepsUaUA-cam, согласен спина у вас мощная, Лёша на массу тоже предлагает подтягивания только по шире хват
Вес 96 кг. 28 раз не в полную амплитуду по билдерски, чистыми думаю раз 15-18
В подтягиваниях главное не количество,а качество.
Я согласен, работаю на гипертрофию
@@BicepsUaUA-cam кстати,ты очень круто просушился,у соперников на этом соревновании шансов нет.
@@brainpower6807 там нет справедливости(((
Маловато подтягиваний, хотя и 16 неплохо.
Алексей Шредер делает 40 подтягиваний при весе 100кг, а по объёмам он поболее, чем Юрий.
Уважаю и того и другого.
Вес 80 кг. Рекорд 16 чистых в армии, но тогда не занимался культуризмом. Сейчас 10-12 без веса, но с +28кг на поясе 6 чистейших раз. На количество не получается, повторов 10 и закисляюсь.
Что за трек ?
Юрий,спортсмен,учишь людей,такой правильный человек,из себя делаешь,но не оплачиваешь за проезд,за такси,а я тебе поверил,до сих пор не перевел деньги,как тебе не стыдно.
Братан ты врешь! Не оплачивать за таки не в моих правилах. У меня привязана карта к яндекс такси, и я технически не могу не оплатить такси. Бог тебя накажет за клевету
Юрий,ты вызвал такси по ИНДРАЙВЕРу,а индрайвер не списывает автоматически как яндекс,там есть оплата наличными,и сбербанк онлайн,ты онлайн перевод делаешь,ты спросил номер каторый привязан к карточке,я тебе дал и ты сказал всё я перевёл деньги,и с женой с ребенком ушёл,а я тебе поверил братан,и до сих пор не пришли деньги,я тебе скриншот скину дай номер вотсаппа,или напиши на этот номер вотсаппа,89774705797, я не обманываю тебя,
хорошо подсушился!!!
Чтобы много подтягиваться нужно быть учеником Блуда на вортексе
11 подтягиваний, вес 48 кг (15 лет) ))
FRIDAY THE 13th THE GAME TOP MANCER 18 подтягиваний , вес 45 кг , 15 лет)))))
@@maxfatyanov7096 18 подтягиваний, 13 лет, 41 кг)))))
молодец!!! ПРИВЕТ, подтянулся 53 раза, оцените пож.
Мегахарош
сделал как-то раз в жизни до бешеного отказа 26 раз, масса тогда была ~75кг
У меня тоже друг когда выпел 35 раз сделал без отдыха
@@tronblood466 ну тут не от силы многое иногда зависит и не от натренерованности. Сейчас 15 до отказа всегда сделаю.... 20 уже ситуативно, не всегда получится. Как у твоего друга навряд ли уже получится))
Юрий а всё же Артур Кратько вас сделал по подтягиваниям
Кратько да сделал, но я уже взял реванш на соревнованиях против него. Счет 1 1 )))
побольше практического материала и будут только лайки!
отлично мой друг!
Юра ты молодец,но я всего могу подтянутся три раза,так как у меня большой живот, хотя сам я худой пузо тянет вниз,вот сейчас хожу на турники и подтягиваюсь по три раза по 8 подходов
Да тут даже Бабич потеряется на фоне Юрия !
А что за пятна на теле?
Переболел ветрянкой
Мне 45, вес 100кг подтягиваюс 15раз чиста
18 подтягивания. Сейчас увеличиваю)))
Тоже но не умею выход силой, но бегать быстро умею))))
Юра,вы что,вы же спортсмен,у меня был в армии младший товарищ Андрей Смирнов из города Шарья Костромской области,он не выглядел как вы,но по функциональности он далеко превосходил вас,он не был фанатом спорта,делал,что положено,и на спор мог отжаться 100 раз на время,подтягивался больше.Андрей ,привет
То чувство когда тебя зовут тоже Юрой :-)
Юрий а где же наушники одафаер? Вы думаете мы забудем о вашей продажности?
При чем тут наушники? Продажный тут только ты) да к тому же еще и неприятный типок который ищет к чему придолбаться)
Три главныЕ совета? правильно же три главныХ совета.
Комары закусали)
ветрянка
На первой же минуте выключил. Техника хреновая. Шею чересчур вытягивает.
Уверен что у тебя нет спины)))
@@BicepsUaUA-cam у меня этой нет как же её..., всё время забываю..., совести. Да пошутил я. Отличные подтягивания. 👍😉🤜
Чёт уставший какой-то сильно
Сушка!
Пипец Юги Широкий))
Спасибо!
Где, купил такие штаны пацанские
У реальных пацанов
И че? ЧЗХ?
Юрок ну что за дичь? Чтобы много подтягиваться нужно много полтягиваться. На Х твое словоблудие
Из за подобных идиотских советов дураки и делают одно и то же количество повторений, не могут преодолеть плато, а зря!