Как научиться подтягиваться на турнике. Как подтянуться 1 раз. Частичные подтягивания
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2014
- Как научиться подтягиваться на турнике. Как подтянуться 1 раз. Частичные подтягивания. Моя программа для дома с гантелями и ли эспандером для Вас: www.biceps.com.ua/goods-servic... Канал Алекса: / alexikeofficial
Мало подписчиков и просмотров? biceps.ua/reklama Быстрый результат в скайпе с Юрием Спасокукоцким: biceps.ua/online-training - Это диета, программа, консультации с опытным тренером, Чемпионом Мира и автором 2х книг о фитнесе. Попробуй индивидуальные уроки с Юрием Спасокукоцким через Skype и (или) Viber прямо сейчас! Получи по настоящему эффективную программу питания и тренировок от профессионала: biceps.ua/online-training Тренировки с Юрием в Москве: biceps.ua/moscow
Подписка на вебинары и скрытые видео: biceps.com.ua/bestbody/
Группа Юрия в ВК: bicepsclub
Новая книга + бонус biceps.com.ua/goods-services/n...
Видеокурс по супер-эффективному набору мышечной массы для мужчин - biceps.ua/body/massa.html
Пошаговая инструкция как я похудел на 14 кг за 14 дней без потери мышц и вреда для здоровья - biceps.ua/body/pohudeniye.html
Мой диск как накачать пресс за 30 дней - biceps.ua/body/press.html - Розваги
Подтягиваться! Подтягиваться и еще раз подтягиваться!
Приятно увидеть в комментах всех своих знакомых!
Я дрищ ну хочу подкачаться!!!
"Как научиться подтягивать штаны хотя бы 1 раз"
De Oggo Используйте ваши руки
weak toaster они из жопы
😂😂😂😂
с грузом в 15кг
начало урока 6:45
Благодарю.
в рай без очереди!!
+Abelando Boro ахахах
душевный ты чел
спс
Спасибо огромное! Мне 12 лет , ни разу не мог подтянуться , все сделал как ты сказал , теперь 8 раз подтягиваюсь)) лайк , подпика
+Nameless полистал комменты.
За 20 минут ты изменил свое кол-во с 8 на 9,а затем и на 11)
А не запиздился ли ты часом?)
Saraga Bigstar Да нет , каждую минуту пытаюсь рекорд побить
+Saraga Bigstar ахахаха,красава!!!
нашы истории очень похожы
Таже история
Один Алекс как два Юрия.
Ничего я поднаберу массы и буду тоже здоровый)
О, я как раз умею один раз подтягиваться)))
КАКИЕ ЛЮДИ В ГАЛИВУДЕ!
Ахахах:)
Агния, с твоим то весом :DD
Не верю!
Агния,ты ли это ?
Черт увидел себя в парне на 13:27
Ivan Glushkov
Ivan Glushkov
Ivan Glushkov
Иван Глушков которой слева!
Антон Касёнкин ю
Я всю жизнь не умела подтягиваться, а тут за 5 минут научилась, Вы просто ангел. Мой спасатель
Вы лучший канал! Продолжайте в том же духе! Удачи Алексу!!!
спасибо за такое информативное видео! Буду стараться тренироваться по вашей методике, нужно начинать все с начала и все с малого, а опыт и количество прийдет со временем тренировок. Спасиьо ребят большое!
*Весёлый мужик ,познавательно очень! Лайк*
sex bellu
молодцы!! Алекс,продолжай))
Да как тут можно хейтить ?! :) Парень - молодец ! Техника поставлена, подтягивания чистые. Только улыбку вдохновления и восхищения вызывает. Ну и юмор в видео тоже улыбает :)
Блин я смотрю и уважаю этот канал и Юрия, но парню стоило бы вести себя по проще и менее вызывающе!
Ну, мы это играем на видео, чтоб было интересно смотреть:) В конце концов - я же артист - мне так положено:)
Alex-ike Official ты бесишь, такие шутки обобщённые немогу!
Timur Yalchin Ой да ладно! прямо таки!
Ты серьёзно мне ответил ?? Ну ради тебя я заберу свои слова обратно!
ти прав.
спасибо обязательно попробую!
Вот красавцы. Спасибо вам большое!
Юрий, спасибо вам! Вы прекрасны!
Лёша, давай!! Дерзай! Так держать! Я вот, например, ровно год назад не мог отжаться даже 1 раза. Теперь делаю 40 отжиманий. Ты всё сможешь!
Красавчики!!! очень вдохновляете!!! СПАСИБО ВАМ)))
приятный тип, интересно смотреть. лайк)
Спасибо вы мне очень помогли,до этого не разу не мог подтянутся,а тут случилось чудо!
Спасибо ребят за информацию!) пытаюсь увеличить кол-во подтягиваний, тренируюсь через день до изнеможения и никакого толку, а благодаря вам я узнал, в чем моя ошибка!
Юрий очень весёлый чел я на него подпишусь и уроки очень позитивные, и полезные
Алекс, так держать! Молодца!
Круто. Давно хотел. Турник есть, буду пробовать😇
+Дмитрий Жуков Удачи , ни разу не мог подтянуться , теперь 9 раз могу))
ты по этому методу учился? просто пробовал, пробовал, пробовал? а за сколько получилось, и сколько раз примерно так делал? если не сложно-объясни
Damon Кому написал?
VacikShow тебе
Damon Нуу я учился по другому методу , внутренним хватом 5-6 раз в день , на следующий день отжимания , 100 раз в день , за 1 подход 20 раз , и так 5 раз по 20 , потом на след. день опять 5-6 раз , и так научился за один подход по 9 раз внутренним хватом , щас 14 подтягиваюсь ( внутренним ) , внешним 6-7. Если 100 тяжело попробуй 50-70 , вобщем удачи тебе
У вас в конце еще один юный падаван нарисовался :)
От души урок! Молодцы! Тренер вообще красава! Видно, искренний человек! Всем успехов! 😉💪
Молодец. Удачи тебе и успехов!
Слушайся ,уважай и держись за учителя.Повезло тебе что человек помагает тебе.А по поводу самовлюблённого качка 99% такие нечего страшного зато учить пацана заниматься,А не то что под кайфом ходить
я так начинал теперь спустя 2 месяца 19 раз подтянулся, а начинал с 1 го
Алекс красавчик!)
Класне відео Алекс молодець :)
лучше выложи видео (как накачать огромные щёки?)
Богдан Олександренко Что?
Богдан Олександренко Хахаха
Богдан Олександренко я знаю как
подъебал так подъебал
9:42 аааааахахахааахахаааах
Алекс молодец !Так держать.
Отличный канал! Реально помог))))
Этот день настал. Я научился подтягиваться. За 3 секунды я способен узким обратным хватом подняться до подбородка 1 раз, вешу 90 кг, худел со 110, заниматься начал 2 месяца назад.)
Живой?
На 7:36 - я так в автобусе держусь!
Валентина Данилович Удобно?
noname noname мне норм.
Юра самый позитивный и добродушный качок. Прям респект ему!!!
Этот видос как раз для меня!😄👌🏻
Алексу респект!
Зачем эта идиотская кепка?
он ганкста!
Уважаемый Псих, о вкусах не спорят!
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого!
Даже когда вкуса нет?)))
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого!
Хахахахаха))))))))))) уважаемый Псих.
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Зачем у него под кепкой трусы на голову натянуты?
молодцы!продолжайте в том же духе!
Спасибо, очень полезние совети!!
Юра!умоляю,не забрасывай эту идею про съемку видоса "как накачаиься на турнике!!!!!"!!!
Ура! Смог впервые в жизни подтянуться!!!!! Очень крутое видео! Лайк!!! Подписка!!! Попробовал способ на 6:30, мне этого хватило!!! ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ, У ВАС КАЧЕСТВЕННЫЙ КОНТЕНТ!!!!!!!!! ВСЕМ СОВЕТУЮ!!!
Хорошие советы про обратный хват, спасибо. Действительно легче так учиться. 👍
красава пацан, я тоже потихоньку учусь подтягиваться)
Я легкий и люблю подтягиваться)
Саня ну ты же ваще спортсмен!
ты любишь пиариться на каналах за счет тупых комментов хоть и канал у тебя годный
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Какие упражнения в домашних условиях заменят подтягивания?
+Alexander Kondrashov я тоже
Жаль тот мальчик ещё не знает,что видел Спасокукоцкого...
Спасибо большое, очень помогли!)
Юра спасибо! Вы занимаетесь полезным делом!
Не знал, что чикатило занимался спортом
штаны бы подтянул, а видео позновательное
Он ганстер
это понты
Andrey Molotow ганГстер
kartexx woods серьезно?вот это познания у тебя, молодец
Andrey Molotow спасибо че
спасибо вам большое,за один урок научился подтягиваться!)
Спасибо за урок!
он в доте зато качок 10к ммр)))))) за месяц помню небыло результата, за 3 месяца стал подтягиваться 10 раз)))))
9:42 :)
Аххаахахахахах
Алекс, ты молодец!
Юрий спасибо вам большое,очень помогли
Надо проработать тебе голос, детский голос.
Я 20_ могу с меня лайк!
Класс! Спасибо тренеру за урок!
Алекс удачи !!!
класс ,был бы ты моим папой ! просто Мой папа меня не научил подтчгиваться он меня бросил!
.-. 3,14здец
жалко тебя(
+Marina Tolstykh зачем девочке подтягивания? Вам попу важнее
+awak Bro у каждого свои интересы
Айжан Султангалиева представь бабу с бицухой больше чем у парня....
а не дека помогла тебе ?
Огромное вам спасибо.вы супер дружные люди.👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Красавчик становись сильней!
мне 13 и я подтягиваюсь 15 без раскачки(мотивация)
Angry_boy_enigma 11 результат идентичен
Мне 14, подтягивался лишь 30 раз летом... Сейчас даже 20 чистых делаю! Чем 30 частичной амплитудой.
узбагоиться и подтянуться)))
Привет мужик! :)
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! физкульт привет Бро)))
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! отлично выглядишь )))
1раз
Молодцы парни! Спасибо
Молодец пацан, занимайся дальше продолжай качатся , спасибо завидио и Тренеру тоже , за то что помогает нам развиватся
чем чаще висишь на турнике , тем больше шансов достичь чего либо на нем ,а просто кусок мяса в виде мышцы ,но в то же время без какой либо силы в ней и выносливости это просто ненужная ноша для ваших ног , хоть и смотрится красивее. Но вопрос! Зачем вам большой член ,если он не поднимается?))))
Могу поспорить на свою душу , дрыщь который просто будет болтаться на турнике и пытаться подтянуться изначально хотя бы 1 раз , на второй день уже сможет подтянуться 1 раз. сегодня 1 раз на брусьях , через 5 дней уже 8 при всех болях и усталостях в мышцах. Все зависит от вашего стремления ,а не от каких либо занятий спец. Очень и очень важно хорошо высыпаться и кушать все в подряд. Ваш главный враг это ваша лень!!!
Советую посмотреть всем кто не в курсе дел ,но существует 3 типа человеческого типа ,о чем не говорит Юрий( прошу прощения за выскочку), и на дрыще как он говорит за месяц 1-1.5 кг мышц на спине это просто смешно))), хотя бы 0.1 кг набрать чистой массы мышц это уже будет прогресс. А нажрать массу на 1.5 кг можно просто усиленным питанием и великой ленью .
Лучший допинг и стеройд для хороших результатов на турнике - это компания друзей фанатиков таких же увлеченных как и вы.
Мне уже 30 лет , при своих 187см я имею вес 69 кг. За период с мая по данное время исключительно методом выделения 5 минут для турника в день после обеда , я достиг результатов:
1. подтягивался 19-21-23( в лучшем случае,если не устал на работе и выспался хорошо ) при этом я не мог знать наверняка сколько подтянусь сегодня. То уже к началу августа я подтянулся 25 раз. через 5 дней 28. Через 4 дня повторил 28. Хотя в пик фанатизма на турнике я делал 25 подтягиваний в 20 лет.
2. май. 5 выходов силовых на две руки с жуткой усталостью. август уже 12 выходов с максимальной выкладкой ,но уже без чувства жуткой усталости. Не получается преодолеть 12,да и в принципе не вижу смысла ,исключительно ради своих тараканов .
3. Горизонт . июнь - начало изучения . 3 попытки в день .Начало Августа - возможность зафиксировать положения тела до 5-8 сек.
Так же и брусья ,но с ними ситуация сложнее . В 15 лет делал 8 отжимов , в 19 лет 83 отжимов.
Еще раз повторюсь, количество попыток прямо пропорционально вашему конечному максимальному результату . Старайтесь выжимать из себя максимальное кол-во подтягиваний с личным весом ,и когда вы уже поймете что вы достигли предела своего организма ,то приходите к вмешательству доп веса как блин от штанги или рюкзаки ))) Отдыхом для вашего организма будет являться период ,когда у вас болят мышцы ,как только чуток перестали ,опять в бой.
П.С: хоть у вас и не будет такой массы как на видео у Юрия ,но у вас будет полностью рельефное тело с максимально плотными и физически сверх выносливыми мышцами ,при их маленьком объеме . Хотя для кого то они и маленькие,а для дрыща это мечта .
Юрий ,прошу прощения если чем то обидел ,но это исключительно метод как говорится Гетто, т.е уличный и проверенный неоднократно на деле.
Что бы не показаться интернет монстром говоруном , подкреплю пару моментов. ua-cam.com/video/UuE3RP2EqeM/v-deo.html
ua-cam.com/video/o0E1yJfVDiE/v-deo.html. Ролики за 2015 год .
Для 158 см 45 кг , нормально? 14 лет) поттягиваюсь широким хватом 7 раз
158? мне 14 180 где-то)
Альтрон Лайкеров ахах тоже 180
***** Хах, мне 12 и рост 166. Лол.
***** Ты шо, у меня в классе много таких...Просто я не малявка :DD
Маловато , мне 15 и 187см
Всё круто, Снимайте больше видео таких,как эти лайк и подписка !!!!!! Пошёл качаться
Алекс давай бомби братан!!!
Мне 14 лет вес 61кг я высокий не сильно среднее тялосжение не дрыщ и не толстый, но не низкий не могу подтянутся ни разу внешним хватом что посоветуете
Мышечную массу нарасти. По ходи в спорт зал, или займись спортом.
Мне 12 и я вешу 55
Егор Иванов Норм мне 14 вешу 60 рост 171
+Тро лль мне 14 вешу 70 рост 175 хожу в зал подтягиваюсь 10-15 раз:D Ничего не делал просто в зал ходил и переодически на турничках висел и подтягивался
+Тро лль мне 12 лет , 35 вес , рост 140 с чем-то , подтягиваюсь 11 раз
Столько тупой болтовни
Берём, повисаем и делаем вот так, чётко. Юий молодец😂😂😂
Алекс молодчага, последую твоему примеру, спасибо за урок
кто из 2016
+
+
+
яя
я
спасибо,вам очень познавательно
чуваки ..
удачи вам))))) очень познавательно
Алекс, удачи стать мощным 💪
Спасибо большое) Помогли)
Молодцы!!! Спасибо очень помогли
Спасибо за советы. Вы супер!!!
Молодцы, успехов!
спасибо за советы!)
Юра спасибо большое за технику....
Алекс. молодец! главное верить в себя!
Молодец! Это первый ролик на Ютюбе с толково разъясняющий слабакам, как научиться подтягиваться.
харош алекс ты лучший
спасибо большое за этот совет
спасибо чуваки,вы мне очень помогли
с 0-5 раз я начал подтягиватся благодаря вам
еще раз спасибо
спасибо обязательно попробую
Спасибо огромное !
Большое спасибо очень помогло 👍
продолжайте в томже духе)))))
Очень поучительный видос :)))