@@MalaHitniza22 я думаю, если у человека серьезные заболевания, то ему не нутрициолог нужен, а диетолог. Или нутрициолог с мед. образованием. Здесь диета для любителей поесть.
Маша, спасибо!!!! Вы единственный блогер, который так просто и достаточно к восприятию доносить нам информацию. Спасибо Вам огромное! Счастья Вам и Вашим близким!!@
Огромное спасибо! Я очень мотевирована. Третий месяц с тобой, Маша.. у мужа хорошее снижение веса заметно, у меня менее очевидное, но оно и есть... процесс пошел!
Не сдавайтесь!!!! Я уже неделю начала худеть. Такую слабость чувствовала. Спать хотела. Тяжело было. Без сахара ещё. Читала, что организм перестраивается 2 месяца.
Мария, добрый день! 20 апреля присоединилась к вам, и процесс пошёл))) Контрольное взвешивание 20 мая, результат уже виден. Ваши фото и видео очень сильно мотивируют. Я должна справиться!!! Смотрю вас постоянно, а самое главное - действую, питаюсь по вашей методике, готовлю исключительно по вашим рецептам. Всегда говорю себе "Я СЕБЯ ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЛЮБЛЮ, Я СДЕЛАЮ ЭТО!!!". Готовлю себе отдельно, остальным членам моей семьи отдельно. Я надеюсь, что в ближайшее время перестану видеть на весах эти ужасные трёхзначные цифры!!! Огромное спасибо за ваш труд. Я восхищаюсь вами и вашим мужем, вы очень волевые и целеустремлённые люди. Всех благ вам и вашей дружной семье!!!
@@mariaandreeva1486 Добрый день! Конечно есть, да ещё какой!!! С веса 111.1 похудела до 90.8!!! Скоро очередное взвешивание, этот результат на 20 февраля. Я очень благодарна Марии, ее методика реально работает!!!
Приятно вас слушать и учиться у вас. Мне худеть не надо, вес 54 кг, но я смотрю ваши ролики и часто готовлю блюда по вашим рецептам. А вот к рекомендациям ВОЗ отношусь негативно.
WEIGHT WATCHERS прекрасная проверенная диета с рецептами приготовления .индивидуальная диета доя каждого по возрасту по весу по употреблению любимых продуктов .
Машенька, скажите пожалуйста, у вас есть дача - сад? Если да, вы занимаетесь заготовками на зиму? Если да, вы могли бы посвятить этому вопросу видео? Уже весна, скоро будут урожаи. Как делать Правильные Консервации для Правильного Питания? Может быть посвятите этому вопросу отдельный плейлист, с различными рецептами о консервации?
Здравствуйте ,Машенька!Очень рада Вас видеть !Я с Вами больше года.Похудела за первые 7 месяцев с 84 кг до 70 .Теперь просто удерживаю вес.Обожаю Ваши рецепты ,особенно люблю салаты.И еще отдельное спасибо ,за совет пить зеленый чай с яблоком.Это так вкусно!!!Режу яблоко ,посыпаю слегка корицей и ем запивая зеленым чаем.
Тоже от бобовых болит кишечник. Употребляю очень редко. Остановилась на красной чечевице. После нее хоть более-менее. А вообще, стала есть все крупы, много свежих овощей. Белокачанную заменила пекинской капустой. И самое главное движение и вода. И спасибо Машеньке❤❤❤❤❤
Супер позитивное и информативное видео, спасибо! Орехи мне теперь заменяют конфеты - и я их переедаю периодически.😁 Помогают быстро восстановить силы, если было много физической нагрузки. И очень люблю пекинскую капусту, и йогурты, и чечевицу! Нут - тоже интересный продукт, готовить его правда долго.
Здравствуйте Маша. 2 недели назад подписалась на ваш канал. С интересом смотрела вашу историю и воодушевилась. Слушаю вас и хочется понять, как же составлять правильно рацион с утра до вечера. Что кушать на завтрак, что на обед, что на ужин. Как правильно управлять продуктами.
Мария почему вы ориентированы только на женский пол ненадо дискриминации, я мужчина и с удовольствием и вниманием принимаю ваши советы и рекомендации огромное спасибо. Белорусь!!!
Спасибо интересно и полезно. Делала капусту с гречкой и рисом, вкусно. Рыбу только сом. Грецкие орехи мою потом подсушеваю на сковородке. Но самые вкусные кешью. Всего понемногу из ваших ре Цептов пробую.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Насчёт воды: много пью,больше двух литров,и часто встаю утром,взвешивают я каждый день,худею на дефиците калорий,и очень часто плюс на весах.Воду надо пить норму,30-31 мл на 1 кг веса.И то часто бывают отеки.
Спасибо Мария за такое хорошее видео и за бесплатный маоафон. Не могли бы провести это в ВКонтакте? Не умею пользоваться другими сетями. Подписываюсь тольку, а тодку, если мне там совсем неудобно, не умею я там быть с комфортом. В Вк мне все понятно, умею сохранить, знаю где это лежит, всегда можно посмотреть снова.
Здравствуйте, гугл в помощь, все исследования есть в открытом доступе. При низком ферритине нужно подбирать препарат железа с врачом , и смотреть результаты. Говядина и др продукты будут дополнять, но не заменять терапию.
Маша вес стоит уже два года.Первые полгода скинула 28кг. Дефицит калорий. Были срывы. Мучное, сладкое, алкоголь, газировка это я не употребляю. Ем два раза в день. Последнее время начинает болеть желудок .Что я делаю не так.
Почитайте Хейли Помрой, Ты Адамсон Диета для ускорения метаболизма. Подберите для себя продукты из списков. И пробуйте ЦУ меня вес недели две первый раз стоял. А потом примерно 5 кг в месяц уходило. Не набирала долго. А сейчас климакс, стресс, стала есть печенье, сладкое и набрала. Теперь опять достала эту книжку. С 15 октября минус 4,5 кг. И дальше продолжу. Ем много и сытно и вкусно. 3 еды и 1-2 перекуса. Почитайте, только сразу закладки делайте где размер порции.
Пейте воду с лимонным соком или воду с добавлением яблочного уксуса (1 ч. л.)... Разбор научный этого всего у немецкого доктора Берга вам в помощь... У меня была такая же проблема, как и у Вас, мне это помогло😊
После многократного похудения и обратного набора веса (это происходит примерно у 90%) для себя поняла одно, если худеть на 1 кг в месяц, не больше, за год похудеешь на 12 кг, почти не ограничивая себя, разумеется спорт 2 раза в неделю обязателен или ходьба на большие расстояния и счетчик калорий никто не отменял. Если мониторить потребление калорий, то можно понять, как много можно съесть и при этом не поправиться.
А я пришла к выводу, похудев за полгода на 40 кг, при этом сижу на гормонах после удаленной щитовидной железы и все говорят, что это невозможно сделать на гормонах, что похудеть можно легко и просто без напряга и голода, было бы желание. Главное правило - забудь про сладкое, мучное и каши , причём все каши, там нет никакой особой полезности, которую нам внушали с детства… и ещё забудь про картошку в любом виде. Я ем почти всё, кроме перечисленного, голода не испытываю вообще и ни разу, вес уходит легко и просто.
Пожалейте себя,таскать свой лишний вес 10-20 кг по 10 км,а потом ещё и в спортзале потеть? Убьёте суставы,кости таза,голени. Все спортсмены ,бросив спорт,набирают вес. Можно годами ходить в качалку,толку не будет. Вы час бежите на дорожке,сколько калорий сжигаете? В среднем 400, а в одном персике 55 калорий. Так стоит убивать суставы и сердце? Тем более,что наш организм сам за сутки сжигает приблизительно 5тыс. калорий. Даже пукнуть- затратить энергию.Не говорю о поддержании температуры тела,дыхание,переваривание,работу мощного насоса- сердца. Ищите причину в щитовидке,в гормонах. Учитесь жевать долго,до состояния жидкости
Если нельзя,то не ешьте.В бобовых много белка,заменяйте курицей,например,или рыбой.На дефиците калорий можно есть все,что вписывается в калораж и кбжу.
После удаления желчного пузыря ,много продуктов для меня стали под запретом 😢 Бобовые , орехи ,творог ,молоко капуста ... я просто не могу их есть ... с молоком как-то приноровилась ,покупаю безлактозное или растительное ,а вот творог ни в каком виде не принимает ( а я его раньше очень любила 😊) Вот как что то съем сижу и прислушиваюсь 😊 Из фруктов ем только яблоки и груши и обязательно ,чтобы были жёсткие, не дай бог лежалое съем . Потом всё ,умираю ) Конечно за 5 лет привыкла и уже понимаю ,что можно, что нельзя... Но ! 😂 это мне не мешает худеть ) с лишним весом борюсь всю жизнь)))) за 2 месяца ушло 10 кг . Я считаю это хорошим результатом. Много хожу ( по 18 тыс шагов ) правда с водой никак не подружусь ,когда выпиваю по 2 литра ,а бывает и забываю ,что надо вести контроль) Сейчас вот вес встал😢 Сегодня встала на весы, вес такой же... Всё! Нихочу больше ничего 😊
Ирочка ,не останавливайтесь..Не говорите ,что всё ,устала.Наоборот ,хвалите себя ,Вы такая молодец 10 кг за 2 месяца!! У меня тоже вес временно встал и ничего страшного.Мы с Вами молодцы ,будем с ним бороться ,Вы не одна ,а вместе с Машей у нас все получится!!❤❤❤❤
@@mariD77 я всё таки грешу на воду ) как говорит Мария ,нужно пить нужное количество. А вчера подсчитала у меня выходит 1.600 литра ... у меня норма должна быть 2350 🤪
@@dominanta-Pohudel-i-nakachalsa Простите ,а вы знаете как я питаюсь 🤔 С такой уверенностью пишите 😡 Читайте пожалуйста внимательно... Я написала ,что за два месяца похудела на 10 кг .
@@ГалинаШуплецова-я5м это не просто искусственно выращенная рыба. Например в Норвегии выращивают сёмгу, а в Испании сибас и дораду. Но они выращиваются в чистой морской воде, просто огороженной и подкармливаются. Телапия и пангасиус выращиваются в основном в Китае в болотах, там куча микробов, грязи, тяжёлых металов
Добрый вечер Мария вам из Благовещенска Амурской области пишет Юлия Скажите пожалуйста Я очень люблю гороховую кашу Можно ли на этом похудеть или Она опасна для похудения всегда сочетается с овощами не ем жирные продукты и мясо но вес не снижается с моим ростом метр 50 во мне 87 кг занимаюсь спортом насколько могу я астматик и аллергик очень сильный часто задыхаюсь поэтому для меня Спорт это очень кратковременный подскажите пожалуйста что можно и нужно кушать чтобы всё время держать себя в форме и быть в хорошем настроении
Мария ! 🙂Подскажите, пожалуйста! Вы можете рассказать тем кто страдает астмой и аллергическими реакциями на некоторые продукты, что кушать для снижения веса😢
*БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ МАРИИ МИРОНЕВИЧ «Стройность навсегда!»* mironevich.com/mm_intensiv?
Доброе утро как попасть к вам в группу похудение?
Зарегестрировалась а так и ничего нет. Надо еще и еще регистрироваться. Мой пароль не принимают, не правильный говорят. А какой еще?
@@IrinaZlatoyct информация логин и пароль в самом первом письме после регистрации, если не нашла можно нажать: восстановить пароль
@@marymironevich вы имеете ввиду на эл.почте? Мне пришел пароль, но там s какая-то перечеркнутая, как это делается я не знаю
@@IrinaZlatoyct тогда нажмите восстановить пароль , и создайте новый, удобный
1. Бобовые
2. Орехи
3. Фрукты и овощи
4. Крестоцветные (все виды капусты)
5. Рыба, мясо
6. Кисломолочка
7. Вода
Не благодарите)
❤❤❤❤❤
Сэкономили кучу времени
При гипотериозе из того, что вы написали 4 пункта нельзя!
А если ещё у кого инсулинорезистентность, то тем более!!!
@@MalaHitniza22 так это я кратко процитировала автора видео) не более того))
@@MalaHitniza22 я думаю, если у человека серьезные заболевания, то ему не нутрициолог нужен, а диетолог. Или нутрициолог с мед. образованием. Здесь диета для любителей поесть.
Маша, спасибо!!!! Вы единственный блогер, который так просто и достаточно к восприятию доносить нам информацию. Спасибо Вам огромное! Счастья Вам и Вашим близким!!@
Большое спасибо!❤Взаимно!
Иначе нынче не заработать... Умница , хотя лозунги стандартные, жду именно тебя.
Маша, хоть разок покажите свой огород, вы теперь опытные хозяева своего участка. Так приятно было смотреть на ваш труд
Благодарю Маша ! Вы очень добрый человек, если поставили цель не только для себя , но и для других . Успехов вам в вашей миссии.❤
Я начала худеть с веса 105. Нашла вас, смотрю. Мотаю на ус. Я поняла что диета это ужасное слово. Нужно просто есть правильно.
...какие у вас результаты?...
Огромное спасибо! Я очень мотевирована. Третий месяц с тобой, Маша.. у мужа хорошее снижение веса заметно, у меня менее очевидное, но оно и есть... процесс пошел!
Не сдавайтесь!!!! Я уже неделю начала худеть. Такую слабость чувствовала. Спать хотела. Тяжело было. Без сахара ещё. Читала, что организм перестраивается 2 месяца.
Худеть очень быстро вместо завтрака, обеда, ужина
Посмотреть на себя в большое зеркало 😅😂😂😂😂😅😅😂
Ненавижу слово диета-правильный образ жизни😊❤. Спасибо
Мария, как всегда всё доступно, коротко и ясно! Спасибо за работу! 😘😘😘
Случайно на вас попала. Шикарный темп подачи материала и - ничего лишнего!
Благодарю!❤
WEIGHT Watchers прекрасная диета без всяких разговоров.сам себе хозяин в питании.и снижения веса до 5 кг в месяц.все рецепты с любыми продуктами
@@EljaDik все диеты прекрасные. Но не всем подходит одна и та же диета. Каждому свое. Люди ищут, что им ближе к телу
Мария, добрый день! 20 апреля присоединилась к вам, и процесс пошёл))) Контрольное взвешивание 20 мая, результат уже виден. Ваши фото и видео очень сильно мотивируют. Я должна справиться!!! Смотрю вас постоянно, а самое главное - действую, питаюсь по вашей методике, готовлю исключительно по вашим рецептам. Всегда говорю себе "Я СЕБЯ ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЛЮБЛЮ, Я СДЕЛАЮ ЭТО!!!". Готовлю себе отдельно, остальным членам моей семьи отдельно. Я надеюсь, что в ближайшее время перестану видеть на весах эти ужасные трёхзначные цифры!!!
Огромное спасибо за ваш труд. Я восхищаюсь вами и вашим мужем, вы очень волевые и целеустремлённые люди.
Всех благ вам и вашей дружной семье!!!
Так, прошло 9 месяцев, есть результат?)
@@mariaandreeva1486 Добрый день! Конечно есть, да ещё какой!!! С веса 111.1 похудела до 90.8!!! Скоро очередное взвешивание, этот результат на 20 февраля. Я очень благодарна Марии, ее методика реально работает!!!
Приятно вас слушать и учиться у вас. Мне худеть не надо, вес 54 кг, но я смотрю ваши ролики и часто готовлю блюда по вашим рецептам. А вот к рекомендациям ВОЗ отношусь негативно.
Маша, ты молодец. Глядя на тебя, очень хочется худеть.
Спасибо Вам Мария , информация полезная , только очень быстро говорите , можно чуть поспокойнее , я тоже хочу худеть , это здоровье !
WEIGHT WATCHERS прекрасная проверенная диета с рецептами приготовления .индивидуальная диета доя каждого по возрасту по весу по употреблению любимых продуктов .
Благодарю Мария! Вот точно станет легче с таким списком. Всем нам удачи в нашем стремлении вернутся к прежним формам.
Мария,большое вам спасибо ,очень информативные и разумные советы для здорового питания 👍👍👍
Особо благодарю за слово "усваиваемый", а не "усвояемый" !
Спасибо большое, Мария!
Мария,как всегда на позитиве 🎉🎉🎉. Умничка!
Машенька, скажите пожалуйста, у вас есть дача - сад? Если да, вы занимаетесь заготовками на зиму? Если да, вы могли бы посвятить этому вопросу видео? Уже весна, скоро будут урожаи. Как делать Правильные Консервации для Правильного Питания? Может быть посвятите этому вопросу отдельный плейлист, с различными рецептами о консервации?
Вообще классно!Все быстро.четко и понятно.Умница!Спасибо!
Мария, благодарю вас сердечно 🙏
Вы умница❤
Да, да, да, всё верно, верно, верно. Но, пока не пройдёшь сам все эти ошибки и не испытаешь на себе ,результата не дождёшься
Здравствуйте ,Машенька!Очень рада Вас видеть !Я с Вами больше года.Похудела за первые 7 месяцев с 84 кг до 70 .Теперь просто удерживаю вес.Обожаю Ваши рецепты ,особенно люблю салаты.И еще отдельное спасибо ,за совет пить зеленый чай с яблоком.Это так вкусно!!!Режу яблоко ,посыпаю слегка корицей и ем запивая зеленым чаем.
Здравствуйте, Светлана.Большое спасибо за Ваш отзыв!👍❤
Какая же вы молодчинка!😊 А я, все никак…
Кто худеют. Уже нутрициолог, диетолог считает себя. Спасибо девушка..
Машенька. Добрый день, рада вас видеть. Информация, как всегда , с пользой для нашего здоровья!!! Спасибо!!!
Тоже от бобовых болит кишечник. Употребляю очень редко. Остановилась на красной чечевице. После нее хоть более-менее. А вообще, стала есть все крупы, много свежих овощей. Белокачанную заменила пекинской капустой. И самое главное движение и вода. И спасибо Машеньке❤❤❤❤❤
Попробуйте замачивать на ночь с питьевой содой.
А чем вам белокачанная не нравится? Что в ней не так?
очевидно у белокочанной листья грубее , у меня лично желудок болит, а пекинская мягче, листья нежнее
@@СветланаЯнко-щ5сСейчас в нас пекинская капуста в 10 раз дороже белокачанной! 😢😢
Маша, выглядишь отлично👍
Мария я вам. Очень благодарна ❤🎉
Супер позитивное и информативное видео, спасибо! Орехи мне теперь заменяют конфеты - и я их переедаю периодически.😁 Помогают быстро восстановить силы, если было много физической нагрузки. И очень люблю пекинскую капусту, и йогурты, и чечевицу! Нут - тоже интересный продукт, готовить его правда долго.
Чтобы быстро сварить нут,замочите его на ночь кипятком и добавьте немного соды.Тогда вариться будет, намного быстрее.
@@ЕленаАшимова спасибо! Добавить соду - это что-то новенькое!
@@taniatigrisЯ так суп гороховый варю! На час заливаю горох кипятком +1 чайная ложка соды! Всё промываю и варю!
Принимаю с благодарностью !!!
Здравствуйте Маша.
2 недели назад подписалась на ваш канал.
С интересом смотрела вашу историю и воодушевилась.
Слушаю вас и хочется понять, как же составлять правильно рацион с утра до вечера.
Что кушать на завтрак, что на обед, что на ужин.
Как правильно управлять продуктами.
Маленька спосибо вам большое за советы, а за какое время вы скинули 55 кг?
Машенька благодарю за полезные советы .
Благодарю Вас.
Мария,Спасибо Вам за рекомендации.❤❤❤
Спасибо очень информативно
Спасибо большое МАШЕНЬКА ❣
Спасибо огромное ❤️❤️❤️
яйца всмятку 2 шт ,я сбросила 17 кг,какао, чай с молоком,в сутки
И снова Спасибо.
Отруби овсян, перловка, гречка нежар
Маша,спасибо за советы ,за позитив,за рецепты!
Благодарю как давно мы ждали тебя спасибо ❤
А физические упражнения Вы советуете?
Спасибо вам огромное Мария.
Мария почему вы ориентированы только на женский пол ненадо дискриминации, я мужчина и с удовольствием и вниманием принимаю ваши советы и рекомендации огромное спасибо. Белорусь!!!
Спасибо буду пробовать
Спасибо интересно и полезно.
Делала капусту с гречкой и рисом, вкусно. Рыбу только сом.
Грецкие орехи мою потом подсушеваю на сковородке.
Но самые вкусные кешью.
Всего понемногу из ваших ре
Цептов пробую.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Почему телапию нельзя?
Как приготовить цветную капусту для похудания
Маша а сколько процентов егурты,творог,молоко и т.д? Спасибо.
Да все можно, но в ограниченных количествах, без обжорства🤣🤣🤣
Точно, и побольше двигаться!
Самый идиотский коммент!!!
Спасибо за видео ❤
Машенька, здравствуй! А можно узнать,сколько раз в день нужно питаться?
Насчёт воды: много пью,больше двух литров,и часто встаю утром,взвешивают я каждый день,худею на дефиците калорий,и очень часто плюс на весах.Воду надо пить норму,30-31 мл на 1 кг веса.И то часто бывают отеки.
Спасибо Мария большое ❤
Мария,у меня к вам вопрос,подскажите пожалуйста,если я работаю ночью ,что можно кушать,работа у меня стоячая и физическая
Спасибо Мария
А если у меня непереносимость бобовых? Чем я могу эту нишу заменить?
Мария, добрый день!Рис обычный длиннозерный , как часто можно добавлять в свой рацион?
Маша! Добрый день! Я Вас обожаю)))
🤗❤
А скажите можно кусочек саленого сала?
Умница, очень хорошая девочка
Маша спасибо😊❤
Отличное видео!👍👍👍
Лучшие продукты для похудения, есть можно все ,но в половине порции. Меньше калорий -меньше талия .
Почему нельзя понгасиус?
Спасибо огромное 🥰🥰🥰
Спасибо Мария!
Спасибо Мария за такое хорошее видео и за бесплатный маоафон.
Не могли бы провести это в ВКонтакте?
Не умею пользоваться другими сетями.
Подписываюсь тольку, а тодку, если мне там совсем неудобно, не умею я там быть с комфортом. В Вк мне все понятно, умею сохранить, знаю где это лежит, всегда можно посмотреть снова.
Почему телапию нельзя ? Пангасиус не ем . А что с тедапией не так?
А если нельзя бобовые??? У меня проблемы с желанным пузырем...
Маша а почему рыбу тилампия нельзя?
Маша доюрого времени суток, как питаться при фиброзе 4 степени. Спасибо заранее
Маша я Вас очень уважаю и поддерживаю. А скажите куда делась кожа, после похудения? Вы делали операцию?
Кожа при медленном похудении подтягивается сама и никаких операций не требуется. Я худела медленно, в этом суть здорового снижения веса
Спасибо за ответ. 🥰
@@marymironevich спасибо за ответ. 🥰
Машенька вы ЗАЖИГАЛОЧКА !!!
Спасибо!😉
Здравствуйте! Про красное мясо и рак - это доказанное мнение или из области теорий? При низком ферритине чем ещё поднимать железо как не говядиной?
Здравствуйте, гугл в помощь, все исследования есть в открытом доступе. При низком ферритине нужно подбирать препарат железа с врачом , и смотреть результаты. Говядина и др продукты будут дополнять, но не заменять терапию.
А если повышается мочевая кислота.бобовые нельзя
Спасибо большое вам
Добрый день Мария скажите пожалуйста,картошку вообще нельзя при похудении?
Умница
Маша вес стоит уже два года.Первые полгода скинула 28кг. Дефицит калорий. Были срывы. Мучное, сладкое, алкоголь, газировка это я не употребляю. Ем два раза в день. Последнее время начинает болеть желудок .Что я делаю не так.
Почитайте Хейли Помрой, Ты Адамсон Диета для ускорения метаболизма. Подберите для себя продукты из списков. И пробуйте ЦУ меня вес недели две первый раз стоял. А потом примерно 5 кг в месяц уходило. Не набирала долго. А сейчас климакс, стресс, стала есть печенье, сладкое и набрала. Теперь опять достала эту книжку. С 15 октября минус 4,5 кг. И дальше продолжу. Ем много и сытно и вкусно. 3 еды и 1-2 перекуса. Почитайте, только сразу закладки делайте где размер порции.
Ив Адамсон
Маша, а если изжога от кисломолочных. Кислотность жел.сока высокая думаю. Лимонный сок вообще не могу.
Пейте воду с лимонным соком или воду с добавлением яблочного уксуса (1 ч. л.)...
Разбор научный этого всего у немецкого доктора Берга вам в помощь...
У меня была такая же проблема, как и у Вас, мне это помогло😊
Маша, я посмотрела, у Вас очень большие порции,, это так надо или можно убавить половину порции?
После многократного похудения и обратного набора веса (это происходит примерно у 90%) для себя поняла одно, если худеть на 1 кг в месяц, не больше, за год похудеешь на 12 кг, почти не ограничивая себя, разумеется спорт 2 раза в неделю обязателен или ходьба на большие расстояния и счетчик калорий никто не отменял. Если мониторить потребление калорий, то можно понять, как много можно съесть и при этом не поправиться.
Татьяна, здоровый темп :
0,5- 1 кг в неделю
2-4 кг в месяц
А я пришла к выводу, похудев за полгода на 40 кг, при этом сижу на гормонах после удаленной щитовидной железы и все говорят, что это невозможно сделать на гормонах, что похудеть можно легко и просто без напряга и голода, было бы желание. Главное правило - забудь про сладкое, мучное и каши , причём все каши, там нет никакой особой полезности, которую нам внушали с детства… и ещё забудь про картошку в любом виде. Я ем почти всё, кроме перечисленного, голода не испытываю вообще и ни разу, вес уходит легко и просто.
Пожалейте себя,таскать свой лишний вес 10-20 кг по 10 км,а потом ещё и в спортзале потеть? Убьёте суставы,кости таза,голени. Все спортсмены ,бросив спорт,набирают вес. Можно годами ходить в качалку,толку не будет. Вы час бежите на дорожке,сколько калорий сжигаете? В среднем 400, а в одном персике 55 калорий. Так стоит убивать суставы и сердце? Тем более,что наш организм сам за сутки сжигает приблизительно 5тыс. калорий. Даже пукнуть- затратить энергию.Не говорю о поддержании температуры тела,дыхание,переваривание,работу мощного насоса- сердца. Ищите причину в щитовидке,в гормонах. Учитесь жевать долго,до состояния жидкости
@@ВикторияВеремеева-щ4уздравствуйте у меня гипотириоз пью гормон100мг я могу Похудеть?
@@ОксанаВылегжанина-э6й4:39
Мария, что Вы можете сказать про модную сейчас гранолу? Можно ли её есть худеющим, если да, то с чем? Спасибо заранее за ответ ❤
Добрый день, нет, не нужно есть гранолу при похудении, лучше и полезнее, да и гораздо дешевле обычная овсянка на завтрак. Вот она вам точно поможет)
А можно употреблять продукцию "не молоко" ?
Мария, здравствуйте.
А за какое время вы похудели на 55 кг?
Мария похудела на 55кг за два года.
Нужно есть клетчатку,рыбу ,яйца,фрукты.Всё! Вы будете здоровы и похудеете.
Мария спасибо супер 👍
Благодарю!❤
Ну очень люблю бобовые..
Мед можно?
А кому нельзя бобовые по здоровью? Что делать? А похудеть то хочется 😢
Если нельзя,то не ешьте.В бобовых много белка,заменяйте курицей,например,или рыбой.На дефиците калорий можно есть все,что вписывается в калораж и кбжу.
Могу отказаться от конфет , печенье, но могу сьесть маленькую дыню всю, и пол арбуза за раз - это много калорий?
Исключить мучное , трансжиры
Благодарю
После удаления желчного пузыря ,много продуктов для меня стали под запретом 😢 Бобовые , орехи ,творог ,молоко капуста ... я просто не могу их есть ... с молоком как-то приноровилась ,покупаю безлактозное или растительное ,а вот творог ни в каком виде не принимает ( а я его раньше очень любила 😊) Вот как что то съем сижу и прислушиваюсь 😊
Из фруктов ем только яблоки и груши и обязательно ,чтобы были жёсткие, не дай бог лежалое съем . Потом всё ,умираю ) Конечно за 5 лет привыкла и уже понимаю ,что можно, что нельзя...
Но ! 😂 это мне не мешает худеть ) с лишним весом борюсь всю жизнь)))) за 2 месяца ушло 10 кг . Я считаю это хорошим результатом. Много хожу ( по 18 тыс шагов ) правда с водой никак не подружусь ,когда выпиваю по 2 литра ,а бывает и забываю ,что надо вести контроль)
Сейчас вот вес встал😢 Сегодня встала на весы, вес такой же... Всё! Нихочу больше ничего 😊
Ирочка ,не останавливайтесь..Не говорите ,что всё ,устала.Наоборот ,хвалите себя ,Вы такая молодец 10 кг за 2 месяца!! У меня тоже вес временно встал и ничего страшного.Мы с Вами молодцы ,будем с ним бороться ,Вы не одна ,а вместе с Машей у нас все получится!!❤❤❤❤
Вес стоял три года, сейчас как по маслу, тьфу-тьфу
@@mariD77 я всё таки грешу на воду ) как говорит Мария ,нужно пить нужное количество. А вчера подсчитала у меня выходит 1.600 литра ... у меня норма должна быть 2350 🤪
@@dominanta-Pohudel-i-nakachalsa Простите ,а вы знаете как я питаюсь 🤔 С такой уверенностью пишите 😡 Читайте пожалуйста внимательно... Я написала ,что за два месяца похудела на 10 кг .
@@ИринаРябова-х9р мне кажется у все индивидуально
Мария, почему нужно избегать телапию и пангасиуса?
Это искусственно выращенная рыба! Её в таких условиях выращивают, зрелище не для слабонервных!
@@ГалинаШуплецова-я5м это не просто искусственно выращенная рыба. Например в Норвегии выращивают сёмгу, а в Испании сибас и дораду. Но они выращиваются в чистой морской воде, просто огороженной и подкармливаются. Телапия и пангасиус выращиваются в основном в Китае в болотах, там куча микробов, грязи, тяжёлых металов
Добрый вечер Мария вам из Благовещенска Амурской области пишет Юлия Скажите пожалуйста Я очень люблю гороховую кашу Можно ли на этом похудеть или Она опасна для похудения всегда сочетается с овощами не ем жирные продукты и мясо но вес не снижается с моим ростом метр 50 во мне 87 кг занимаюсь спортом насколько могу я астматик и аллергик очень сильный часто задыхаюсь поэтому для меня Спорт это очень кратковременный подскажите пожалуйста что можно и нужно кушать чтобы всё время держать себя в форме и быть в хорошем настроении
Мария ! 🙂Подскажите, пожалуйста! Вы можете рассказать тем кто страдает астмой и аллергическими реакциями на некоторые продукты, что кушать для снижения веса😢
От бобовых у меня не переносимость кишечная.