이게 제가 이런 댓글 쓸날이 올줄 몰랐는데 팔뚝 중에 저에게 가히 최고라고 할 수 있네요. 저는 일하면서 아주 자연스럽게 슈퍼 거북이가 되었는데요, 이 운동으로 등이 쫙 펴지면서 상체가 전체적으로 라인 잡히는 느낌이 들었어요! 저는 완전 상비 타입이라 나시는 자신감으로 입었는데 어느날 늘 입던 반팔티를 입는데 너무 큰 느낌이 드는거에요. 어깨도 직각어깨로 벌어지고, 무엇보다 겨드랑이 밑쪽, 등 뒤 날개뼈에 힘을 준다는 느낌을 알게 되니까 일상생활에서도 틈틈히 어깨를 펼때 그부분을 신경쓰게 되고, 요즘은 예전만큼 거북이는 아니에요. 등이 쫙 펴진다는게 어떤 건지 처음 알았어요. 팔뚝을 조지기에는 그 상자 드는 운동 ㅋㅋ 그게 최고지만, 다시 이 영상으로 되돌아 옵니다. 일주일에 한 번만 해도 정말 좋아요. 감사합니다!
이 운동 3일연속으로 해 보고 너무 좋아서 댓글달아요 1일차- 처음이라 동작 따라하기 바쁘고 날개뼈 힘(?) 느낌을 찾는 것이 애매모호 했음 2일차- 어제 하고 나니 시원했던 것 같아서 다시 찾아옴 하다보니 감잡고 동작 따라할 수 있었음 다 하고 나면 땀이 나지만 등쪽이 개운하고 팔뚝 얼얼함 3일차- 저녁되면 뻐근하고 아픈 등이랑 어깨때문에 이 영상하고 나서 느낀 개운함을 느끼고 싶어서 힘들어도 내가 영상틀고 하고 있음 하고 나니 누가 내 등 밀대로 반듯이 밀은 것처럼 바른 자세로 앉게 되고 진짜진짜 개운함 아침에 일어나서 해야겠음 그럼 진짜 삶의 질 달라질듯해서 내일부터 아침에 한번 저녁에 한번씩 할거임 4일차 - 잊고 있다 알고리즘 따라 다시 옴 이 영상하고 나면 목 어깨 등 근육 시원해지고 바른자세로 눕고 앉게 됨 거북목 라운드숄더 있는 분들 제발 해보세요 처음엔 이게 뭔가 싶은데 진짜 시원하고 좋아요 진짜
너무 감사해서 댓글 남깁니다..팔뚝이 심각하게 굵거나 출렁거리는 편도 아니였고 근육형 몸이긴 한데 복근이나 얇은 아래팔에 비해 팔뚝이 좀 언발란스 한 편이었습니다..그리고 삼각근이 따로 운동하지 않았는데도 발달되어있어서 타유튜버 팔뚝 운동 할때마다 팔이 얇아지지는 않고 삼각근만 자꾸 커져서 고민이었서든요.. 이 운동은 찐이에요 삼각근 자극보다 정확히 삼두를 조져쥬는 느낌인가 딱 팔뚝이 얇아졌습니다. 미세하지만 저는 분명히 느껴져요. 글 그대로 여리 하면서도 탄탄 맞아요 진짜 다른 운동도 운동이지만 팔뚝은 이 운동만 평생할거같아요.. 이렇게 일주일만에 제대로 효과본건 처음이에요 ㅎㅎ허벅지는 ,, 탄탄은 해쟜는데 아직 얇아지지는 않아서 ㅎㅎ아무튼 감사합니다 선생님 쪽으로 절올립니다 ㅎㅎ
와 증말.. 언니.. 최고... 다른 영상들은 뭐랄까 막 팔 탈탈 털어서 유산소?운동을 하는데 언니 영상은 포인트 근육 딱 잡아서 18분 운동... 시간가는 줄 모르고 등&팔 같이 조졌네요...ㅋㅋㅋㅋㅋ첨 느껴보는 곳의 근육통이네유.... 이 기분조흔 근육통 사라지기 전에 또 올게요.....!
저도 허리굴곡 만드는 자세 너무 힘들어요.. ㅜㅜ 슈퍼맨 자세를 하면 기립근이 없어놔서 허리만 아프고 팔엔 힘이 거의 안 들어갑니다 ㅜㅜ 허리가 아파서 올라올수가 없어요. 허리 아픈 사람을 위한 팔 운동 루틴은 없나요.. 저번에 어느 영상도 엎드려 상체 드는 게 많아서 못 한 적 많아요 ㅠㅠ 하다 보면 괜찮아지려나요.. 그래도 사전운동부터 루틴은 새롭고 좋아요. 고맙습니다!
제가 원래 날개뼈 사이에 담이 걸린 듯한 통증이 심했어요. 이 루틴을 현재 3주째 하고 있는데, 1주차부터 날개뼈 사이 담이 걸린 듯한 통증이 줄어들더니 요즘은 별로 느껴지지도 않을 정도로 개선되었습니다! 더불어 원래는 완만한 곡선을 이루고 있던 어깨에서부터 팔꿈치까지의 선이 각이 살아나는게 보여요! 이 루틴 덕분에 요즘 오래 앉아있어도 많이 힘들지 않아서 좋아요! 꼭 다이어트가 목적이 아니더라도 건강을 위해서 정말 좋은 루틴 같아요!
10일동안 했습니다. 둘레 2cm줄었습니다. (정확히는 2.n cm) 전 원래 유투브에 댓글을 남기는 사람이 아닙니다,, but 진짜 ...전후 사진 온동네 사람들한테 보여주면서 자랑하고 싶을 정도로 팔이 눈에 띄게 슬림해졌어요 진 짜 대 박 하루 10분 투자해서 팔뚝이 날씬해진다..? 이 영상은 혁명입니다 하다보니 슬슬 자극점이 약해지는 듯 해 팔사돌로 갈아탔다가 죽을뻔..^^ 요 영상이랑 팔사돌 번갈아가면서 진행해야겠어요 그리고 앞부분 스트레칭 정말 좋아요 어깨, 승모근 뻐근하신 분들 그냥 스트레칭만 하셔도 너무 좋을듯 진짜 지은쌤을 알게 되어 너무 행복합니다
2:43 대박이요... 에어컨 틀어두고 따라해도 땀이 뻘뻘...! 1일차 ⭕️ 2일차 ⭕️ (엎드려서 팔을 W자 모양을 하고 아래로 내릴 때 뚠뚠한 팔뚝에 자극 가는 느낌이 아주 나이쓰합니다!) 3일차 ⭕️ 4일차 ⭕️ (이제 마지막이라는 말 믿지 않아....) 5일차 ❌ 6일차 ❌ 7일차 ⭕️(이틀 결석이욥...;)
지은쌤 정말 장난 아니고 지은쌤 운동 너무 좋아하는 1인이에요. ㄹㅇ 팔운동 이거만 매일 한세트씩 하고싶거든요 진짜? 근데 마지막이라는 멘트가 3번째 들리는 순간 화가 났어욬ㅋㅌㅋㅋㅋ죄송해요 진짜......... 그래서 영상을 아예 다운해서 마지막이라는 멘트 나오는 곳만 음소거 해서 개인소장하는 그런 상상의 나래도 펴고 있어요.... 핳 ...... 얼마나 간절하면 저런 생각까지 하는짘ㅋㅋㅌㅋㅌㅋ 이 영상 너무 좋단 말이에요 헝헝헝
저 이거 올라오고 6일동안 매일했는데 남친이 팔만지작 거리더니 살빠졌냐고 했습니다 제가 보고 만져봐도 여태까지 팔운동 중에 효과 역대급임 6일만에 바로 이만큼 효과 본 적은 처음 팔뚝 전체가 슬림해지는 느낌 보통 팔운동은 초기엔 오히려 더 두꺼워지고 꾸준히해야 점점 얇아지는데 이건 하루하루마다 탄탄하게 잡히면서 슬림해지는게 눈에 보임 진짜 한달하면 효과 어마어마할듯
언니.. 학생 때 오른쪽 어깨에 힘 빡 주고 공부하는 게 습관이어서 오른쪽 어깨 위 승모근? 거기 아픈 게 일상이었는데 이 영상 보고 광명찾았슴다.. 어떤 팔운동도 어깨아파사 맨날 포기 했는데 이 영상 보고서는 통증도 바이바이.. 최고 진짜 이해하기 쉽게 설명해주셔서 넘 좋있어용ㅠㅠ💖
제가 어깨가 말려있고 거북목인 진짜 상체 자세가 정말 안좋거든요 언니 예전 팔살운동 영상으로 팔살이 빠졌다가 안한 이후로 다시 찌는 거 같아서 시작했는데, 중간중간 스트레칭같은 동작 자세교정 동작이 정말 많아서 운동하고 나니 말렸던 어깨가 쏙 펴졌어요!! 이 운동은 팔살때문만이 아니라 자세교정을 위해서도 꾸준히 해야할 것 같네요>
어려웠지만 해냈습니다. 헤헷 오늘 1일차!!! : 날개뼈를 모으는 느낌을 아직까지 잘 모르겠는데, 마지막 동작 할 때 조금 알것 같았다. 허리 근육이랑 복근도 꽤 많이 쓰게 되는 듯. 팔뚝 운동을 한번도 안 해 봤는데, 이 운동으로 입문해서 팔뚝에 셀룰라이트 다 불태워버려야겠다. 홧팅! 낼도 올게요~
와우!!!! 머리 풀고 보다가 한셋트 했는데 완전…땀 범벅 머리 대산발입니당!! 상비 장난아닌데 오늘부터 시작입니당!! 거북목에 경추 5-6번 디스크 1/3 남아있는 전형적인 상비인데요~ 경추마사지에 상체 언저리를 이 짧은 시간에 이렇게 뿌실 수 있는 운동법 또 있을까 싶습니다!! 지은님 영상 중에 상체 운동하다가 저질체력이라 하다가 잠들고 포기하고 그랬는데 이 영상은 매일 할 수 있겠어요ㅎㅎ 등줄기가 뜨끈뜨끈!! 짧고 굵지만 마사지기능까지!ㅎㅎ 감사합니당!!^^🙏🏻🙏🏻🙏🏻
아니 이언니 왜 이렇게 등운동만 하는거야..했더니만 운동 다 끝냈더니 팔뚝이 절절절..별 운동을 다 했어도 이렇게 팔뚝 아래가 뜨거워지는 운동은 처음이에요! 등 신경쓰느라(날개뼈 아래) 팔뚝 아픈건 느끼지도 못함ㅋㅋ
팔뚝은 별로 안아프고 승모근이 아픈데 뭐가 잘못된걸까요 ㅠㅠ ??
@@nook4619 할때 지은님 말씀대로 어깨 최대한 내리려고하면 안 아파요
혹시 이 운동하고 팔뚝이 근육 때문에 더 두꺼워 지지는 않으셨나요??ㅠ 저는 플랭크 하다보니까 팔뚝이 더 두꺼워 진 것 같아요ㅠㅠ
@@user-tz2vh7wy7g 아마 플랭크 하실 때 팔로 무게 지탱 하셔서 팔에 무리가 가신게 아닐까 생각이 드네용 ㅠㅠㅠㅠ 플랭크도 자세 잘 잡고 무리 하지 않는 선에서 하셔야 허리든 팔이든 승모근이든 무리가 안갑니다 ㅠㅠ
@@user-rv9tj5fy1u 감사합니다! 저도 그런 생각을 좀 하고는 있었는데 그게 맞군요ㅠㅠ 앞으로는 듸 복부에 힘 주고 해야겠네요!! 정말 많이 도움됐어요 감사합니다!!😊❤️
마지막 단어는 진짜 마지막만 써주면 안될까요 힘들어요 ….
이거 진짜요…ㅋㅋㅋ 너무 희망고문…
완전 공감 짱나서 껏음ㅋㅋ
감사해요 덕분에 마지막이라는말 안믿고 안듣고 했어여ㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공감❤
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌ
임산부 해도되는지 물어보려다 엎드리는 동작보고 조용히포기... 애낳고올게요ㅋㅋ
순산하세용♡♡♡
@@user-kj5bi3dh8l 감사해요 :)
임산부셔서 엎드리는 동작때문에 못하시는거면 해당유튜버 다른 영상 중에 여리여리 탄탄한 팔뚝 같은 제목으로 1년전에 올라온 영상도 있어요 그건 앉아서 하는거니까 가능하지 싶어요!
이지은 팔뚝이라고 검색하셔도 나오니까 참고하셔서 운동 열심히 하시고 순산하세요!!
전 낳아서 옆에두고 운동합니다! ㅋㅅㅋ 순산하세영~~#
Wall push up하세요.
이게 제가 이런 댓글 쓸날이 올줄 몰랐는데
팔뚝 중에 저에게 가히 최고라고 할 수 있네요. 저는 일하면서 아주 자연스럽게 슈퍼 거북이가 되었는데요, 이 운동으로 등이 쫙 펴지면서 상체가 전체적으로 라인 잡히는 느낌이 들었어요! 저는 완전 상비 타입이라 나시는 자신감으로 입었는데 어느날 늘 입던 반팔티를 입는데 너무 큰 느낌이 드는거에요. 어깨도 직각어깨로 벌어지고, 무엇보다 겨드랑이 밑쪽, 등 뒤 날개뼈에 힘을 준다는 느낌을 알게 되니까 일상생활에서도 틈틈히 어깨를 펼때 그부분을 신경쓰게 되고, 요즘은 예전만큼 거북이는 아니에요. 등이 쫙 펴진다는게 어떤 건지 처음 알았어요. 팔뚝을 조지기에는 그 상자 드는 운동 ㅋㅋ 그게 최고지만, 다시 이 영상으로 되돌아 옵니다. 일주일에 한 번만 해도 정말 좋아요. 감사합니다!
언니 5분 팔운동 루틴으로 4일만에 라운드 숄더 탈출하는 기적보고 여기까지 따라왔습니다,,,,,, 팔운동 루틴하고 여기 와요! 이 루틴도 1주일 해보겠습니당!!
2:42 시작
이거 찾았는데 감사합니다 ㅋㅋ
와 저 어제 지은쌤 팔뚝살 루틴 다 따라했는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ사랑해요 쌤 한시간 전이라니 개좋아
숨어있는 근육을 다 찾아서 써주시는것 같아요
쉬워보이지만 해보면 땀뻘뻘나는 운동이에요
자세한 설명도 너무 좋아요
이 운동 3일연속으로 해 보고 너무 좋아서 댓글달아요
1일차- 처음이라 동작 따라하기 바쁘고 날개뼈 힘(?) 느낌을 찾는 것이 애매모호 했음
2일차- 어제 하고 나니 시원했던 것 같아서 다시 찾아옴 하다보니 감잡고 동작 따라할 수 있었음
다 하고 나면 땀이 나지만 등쪽이 개운하고 팔뚝 얼얼함
3일차- 저녁되면 뻐근하고 아픈 등이랑 어깨때문에 이 영상하고 나서 느낀 개운함을 느끼고 싶어서 힘들어도 내가 영상틀고 하고 있음
하고 나니 누가 내 등 밀대로 반듯이 밀은 것처럼 바른 자세로 앉게 되고 진짜진짜 개운함
아침에 일어나서 해야겠음 그럼 진짜 삶의 질 달라질듯해서 내일부터 아침에 한번 저녁에 한번씩 할거임
4일차 - 잊고 있다 알고리즘 따라 다시 옴
이 영상하고 나면 목 어깨 등 근육 시원해지고 바른자세로 눕고 앉게 됨
거북목 라운드숄더 있는 분들 제발 해보세요 처음엔 이게 뭔가 싶은데 진짜 시원하고 좋아요 진짜
진짜 한세트만 해도 땀도 많이나고 팔에 자극이 많이와요! 일주일 화이팅입니다! 좋은 루틴 감사해용!!
와 언니, 내가 이 운동을 너무 과소평가했어!! 이건 너무 힘들고 삼두근을 너무 아프게 했어!! 효과가 있을 거예요~~~
수고 많으셨고 팔뚝살 동영상을 더 만들어 주세요❣️
쌤 목소리에 치여요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 매일 올게요
너무 매력적이셔요ㅜㅜㅜ 열심히 해보겠습니다!
도전 하겠숨니다 여름 나시를 위해서 7일하고 후기 남기겠어요 좋아요 눌러줌 감사해요 건망증 이ㅛ어서 하고있아요 땽큐~
1일차 6/29
2일차 6/30
세상 많은분들 ㅠㅠ 감사해요!_! 저는 7월호 운동중이라 팔뚝 가먹음요.,, 다시 하겠습니다!!! 화이팅
3일차 7/3
저는 이날 올라온 이지은님 7월호 운동 하고있읍니다!!!! 팔뚝살 알람뜰때머더ㅜ오는주우ㅠㅠ 감사함듕
언제와열ㄹ…
돌아오세요
오세요!
포기해버렸나여
오세요♡♡♡♡
와우~~~
다이어트 유튜브 정말 많이 보고 따라하는데
천천히 잘 알려주고 완전 땀나네요.
오늘 첫날입니다.7일 꾸준히 해서 꼭 효과보고
댓글 다시 남기겠습니다.아자~~~홧팅👍
이 운동 팔뚝모양이랑 목 쪽 쉐입 진짜 예뻐져용! 좋은 영상 감사합니다!!!!!!❤
마지막 푸쉬업할때 진짜 날갯뼈 느껴보면서 한건 이번이 처음이예요! 넘 신기함!!! 좋은 영상 감사합니다! >
선생님 영상 너무 감사한데 자꾸 마지막이라구 하시니까 다음 동장에서 응? 하고 집중이 좀 흐트러지는 거 같아요.
진짜 좋은 운동 같아요. 🥰 팔운동이라고 적혀있지만 저는 전신 운동도 같이 한 느낌이네용 ~!
지은임 진짜 사랑해요.. 말씀을 너무 잘해요
Thank you soo sooo much!! I needed this soo badly 😭 You are the best Jiny!! Love you! 사랑해💜
팔뚝살만 날리고자하는 단순한 운동이라기보다 근력이라곤 ㅂ도 없는 상체 기초체력 기르기에 좋은거 같아요! 좋은 영상 감사합니다~
아직 따라해보진 못했지만 이지은샘 인상이 넘 좋아서 계속 보게됩니다ㅎㅎㅎㅅ
오늘 첨 따라해봤는데 안쓰던 곳 할려니까 약간 힘들었는데 하고나니 견갑골이랑 어깨가 부드러워지네요
꾸준히 해볼께요
지은님 감사합니다^^
구독하고 갑니다
와.. ㄹㅇ 팔뒤쪽 자극 엄청 잘와요 글구 등살도 조져진거같아요...! 거북목에 어깨굽어있는 체형인데요 하고나니 완전 시원해요
언니 좋은 루틴이지만 마지막이라는 말 세번째 듣고 언니 미워할 뻔 했어요...ㅋㅋㅋㅋㅋ
구독 하고 갑니다... 최고!
이번달 지은님 덕분에 알찼어요 9월도 기대할께요
너무 감사해서 댓글 남깁니다..팔뚝이 심각하게 굵거나 출렁거리는 편도 아니였고 근육형 몸이긴 한데 복근이나 얇은 아래팔에 비해 팔뚝이 좀 언발란스 한 편이었습니다..그리고 삼각근이 따로 운동하지 않았는데도 발달되어있어서 타유튜버 팔뚝 운동 할때마다 팔이 얇아지지는 않고 삼각근만 자꾸 커져서 고민이었서든요.. 이 운동은 찐이에요 삼각근 자극보다 정확히 삼두를 조져쥬는 느낌인가 딱 팔뚝이 얇아졌습니다. 미세하지만 저는 분명히 느껴져요. 글 그대로 여리 하면서도 탄탄 맞아요 진짜 다른 운동도 운동이지만 팔뚝은 이 운동만 평생할거같아요.. 이렇게 일주일만에 제대로 효과본건 처음이에요 ㅎㅎ허벅지는 ,, 탄탄은 해쟜는데 아직 얇아지지는 않아서 ㅎㅎ아무튼 감사합니다 선생님 쪽으로 절올립니다 ㅎㅎ
와 진짜 스트레칭 다 끝내고 언니 말 듣는 순간 내가 엄청 바르게 앉아있다는 걸 깨달았다... 자세 교정에도 매우 좋은 운동인 듯!!
아이고 팔이야❤❤❤
요즘 몇가지 따라해 보는데 길지 않은 시간인데 땀 엄~~청 납니다. 감사해요.
우아 이 퀄리티 무엇 😍
팔보다 등라인근육통ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 근육통심하니까 성취감무엇이죸ㅋㅋㅋㅋㅋ 벌써 등라인뼈라인되어가고있어요 역시 운동은 이지은🙏🏻
Soy de argentina pero amo tus rutinas 😃👍
나는 아르헨티나에서 왔지만 나는 당신의 일상을 사랑합니다, 당신은 최고입니다 🥳
오늘부터 시작!
처음 댓글 남겨봐요 정말 열심히 하고 싶어요! 꾸준히 화이팅!
1일차 완료!
운동해도 안빠져서 고민중이였는데 열심히 꾸준히 해보겠습니다.
감사합니다.
이번 영상은 팔뚝보다 등이랑 복근에 자극이 너무 많이 가는 것 같아요ㅋㅋㅋㅋㅜㅜㅜ 팔뚝 뿌시기 위해서 이거 한 세트에 핵매운맛도 곁들여서…해봐야겠어요
와 증말.. 언니.. 최고...
다른 영상들은 뭐랄까 막 팔 탈탈 털어서 유산소?운동을 하는데
언니 영상은 포인트 근육 딱 잡아서 18분 운동... 시간가는 줄 모르고 등&팔 같이 조졌네요...ㅋㅋㅋㅋㅋ첨 느껴보는 곳의 근육통이네유.... 이 기분조흔 근육통 사라지기 전에 또 올게요.....!
처음에는 잘 모르겠다 했는데 이제 제 동작이 많이 바르게 되었는지 팔에 자극 확실히 오네요.. 꾸준히 해서 올 여름 당당하게 민소매 입어보겠습니다!!
최고다.. 감사해요✨️👍👍👍
언니 ㅠㅠㅠ 정말 대박이시네여!!!! 헬스장에서 아무리 무게쳐도 자극 안오던 등, 팔안쪽 깊은곳, 등과 겨드랑이 밑만나는부분이 다음날 엄청 쑤셨어요ㅠㅜㅠㅠ 사랑합니다 매일할게요!!!
저도 허리굴곡 만드는 자세 너무 힘들어요.. ㅜㅜ 슈퍼맨 자세를 하면 기립근이 없어놔서 허리만 아프고 팔엔 힘이 거의 안 들어갑니다 ㅜㅜ 허리가 아파서 올라올수가 없어요. 허리 아픈 사람을 위한 팔 운동 루틴은 없나요.. 저번에 어느 영상도 엎드려 상체 드는 게 많아서 못 한 적 많아요 ㅠㅠ
하다 보면 괜찮아지려나요..
그래도 사전운동부터 루틴은 새롭고 좋아요. 고맙습니다!
진짜정말 마지막이라고 했을때 나도모르게 욕나왔어요... 사랑합니다..
오늘 처음해봣는데 뭔가 자세가 딱 벌어진 느낌이에요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오늘부터 꾸준히 해보겟습니다!!!
2달 꾸준히 했는데 팔뚝살 눈에 띄게 빠졌고 팔목이랑 손가락도 가늘어졌어요...ㅎ 손목시계 2칸 줄었습니다ㅋㅋㅋ 감사해요 지은쌤 앞으로도 계속 할게요!!!!!
영상 따라할때 허리가 많이 아파요ㅠㅠ 계속 해줘도 괜찮겠죠??
ㄹㅇ 찐 라운드 숄더에 도움 짱짱..
마지막이라는 말에 계속 계속 속았어여 그래두 뿌듯합니당 💗
제가 원래 날개뼈 사이에 담이 걸린 듯한 통증이 심했어요. 이 루틴을 현재 3주째 하고 있는데, 1주차부터 날개뼈 사이 담이 걸린 듯한 통증이 줄어들더니 요즘은 별로 느껴지지도 않을 정도로 개선되었습니다! 더불어 원래는 완만한 곡선을 이루고 있던 어깨에서부터 팔꿈치까지의 선이 각이 살아나는게 보여요!
이 루틴 덕분에 요즘 오래 앉아있어도 많이 힘들지 않아서 좋아요! 꼭 다이어트가 목적이 아니더라도 건강을 위해서 정말 좋은 루틴 같아요!
땀이뻘뻘' ;;;;/::::
왕팬될듯합니다~~
우와 운동 끝나니까 어깨가 저도 모르게 쫙 펴져요..! 첫째날이라 팔뚝 빠지는 효과는 아직 모르겠지만 자세교정도 되고 최고에요!!!!💕
감사합니다 담아갈게요 ㅎㅎ
어쩐지 내가 팔뚝운동해도...이유가 라운드숄더여서 그렇구나..ㅠ 열심히 해볼게요!!!
헉 저두 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 라운드숄더 흑흑
10일동안 했습니다. 둘레 2cm줄었습니다. (정확히는 2.n cm) 전 원래 유투브에 댓글을 남기는 사람이 아닙니다,, but
진짜 ...전후 사진 온동네 사람들한테 보여주면서 자랑하고 싶을 정도로 팔이 눈에 띄게 슬림해졌어요
진 짜 대 박 하루 10분 투자해서 팔뚝이 날씬해진다..?
이 영상은 혁명입니다
하다보니 슬슬 자극점이 약해지는 듯 해 팔사돌로 갈아탔다가 죽을뻔..^^ 요 영상이랑 팔사돌 번갈아가면서 진행해야겠어요
그리고 앞부분 스트레칭 정말 좋아요 어깨, 승모근 뻐근하신 분들 그냥 스트레칭만 하셔도 너무 좋을듯
진짜 지은쌤을 알게 되어 너무 행복합니다
오늘도 대박이네요!!!!! 4일째인데 팔뚝이 달라지는 게 느껴져요!!!!
지은언니 엉덩이 허벅지 빼는거 말구 라인유지하는 루틴도 올려주시면 안되나요? 제가 언니영상으로 효과 많이 보고 있어서 곧 유지해야할것같거든요!!ㅎㅎㅎㅎ감사해요 💓
이거 진짜 한 번 찾으라는 힘 잘 찾으면 효과 대박인 거 같아요..!! 저도 첨엔 어려워서 우왕좌왕 했는데 한번 느낌 오니까 진짜 팔에 불 난 거 같더라고요ㅎㅎ
Eres muy linda Jiny, gracias por esta rutina!, realmente la necesitaba.
좋아요 자세교정되는거 같고 따라하기 좋습니다 ~
이 운동이 세상에서 제일 좋아요! 💖
팔만 단독으로 다뤄줘서 너무 감사해요.....!!ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ다른 데보다 유!독! 팔만 그래용,, 너무너무 스트레스. 하비보다 상비가 더 절망적이에요
혹시 저세요?? ㅋㅋㅋ 내가쓴댓글인줄ㅠㅠ 팔뚝진짜 스트레스죠ㅠㅠ
2:43
대박이요... 에어컨 틀어두고 따라해도 땀이 뻘뻘...!
1일차 ⭕️
2일차 ⭕️ (엎드려서 팔을 W자 모양을 하고 아래로 내릴 때 뚠뚠한 팔뚝에 자극 가는 느낌이 아주 나이쓰합니다!)
3일차 ⭕️
4일차 ⭕️ (이제 마지막이라는 말 믿지 않아....)
5일차 ❌
6일차 ❌
7일차 ⭕️(이틀 결석이욥...;)
꺄 오늘부터 시작할게여💛 6.8
팔은 신발곽이 짱...ㅋㅋㅋ
진짜 너무 시원하고 자극 미쳤어요 .. 일주일 동안 해보고 후기 남기러 올께요ㅠㅠ 믿고보는지은쌤 ㅠㅠ ❤️
그래서 후기 알려 주세요 ㅎㅎ
15:36 도대체 마지막은 언제인가유ㅠㅠㅠㅠ
지은쌤 운동영상은 퀄리티가 참 좋아서 돈내고 봐야할거같은....ㅎ 이번 운동 진짜 너무좋아요 딱 그 못난이 팔뚝 위쪽 뒤쪽이 타는 느낌이 끝나고 얼얼하게 나서 좋아요 꾸준히해볼게요👍
쉽게 봤다가 매운맛 보고 갑니당 다음주에 다시 올께요 ㅋㅋ
지은쌤은 어떻게 이렇게 힘을 정확하게 딱 주는..!! 루틴을 짜주실까요? 사랑합니당 열심히할게요
허리에 힘이들어가서 허리아프긴한데 팔뚝 안녕살에 운동되는 기분(안쓰던 근육 사용한 느낌)이 확들어요 ..!! 3일차인데 일주일 꽉 채워 습관들어 보겠습니다.
매일 운동하기 위해서 내가보기위해 남기는…
2:45 시작
전 이런 영상이 좀 더 잘맞는거같아요😊
짱짱입니다!!!
감사합니다♡
허벅지 돌려깎기 하고 있는데 같이 추가해서 할께요 !!
6/30💪
7/1💪
7/2💪
저도 ㅋㅋ
저도 ㅋㅋㅋ
..? 팔뚝 운동 여러개 해봤고 지은님 유명한 팔뚝 운동들도 다 해봤는데 이건 팔뚝은 초반 스트레칭에서만 자극이 오고 그 뒤 운동들은 그냥 허리만 오지게 아픈데요.. 저만 그런가요 😭
와 영상 짧은데 땀 장난아니네요 이거랑 팔 웨이트까지 같이하니 더 효과 쩔어요👍👍👍👍
지은쌤 정말 장난 아니고 지은쌤 운동 너무 좋아하는 1인이에요. ㄹㅇ
팔운동 이거만 매일 한세트씩 하고싶거든요 진짜? 근데 마지막이라는 멘트가 3번째 들리는 순간 화가 났어욬ㅋㅌㅋㅋㅋ죄송해요 진짜.........
그래서 영상을 아예 다운해서 마지막이라는 멘트 나오는 곳만 음소거 해서 개인소장하는 그런 상상의 나래도 펴고 있어요.... 핳 ...... 얼마나 간절하면 저런 생각까지 하는짘ㅋㅋㅌㅋㅌㅋ 이 영상 너무 좋단 말이에요 헝헝헝
일주일간 해봤는데 등이 엄청 펴졌어요!! 원래 굽은 어깨, 굽은등인데 옷 입으면 티가 날정도네요😆😆 굽어서 쇄골도 잘 안보였는데 점점 나오는거 같아요ㅠㅠ 진짜 매일할꺼에요ㅠㅠㅠㅠ 좋은 운동 감사합니다❣️
진짜 ㅇㄱㄹㅇ 이거하면 굽은 등 다펴짐 이 운동 하고나면 등 진짜 개시원하고 맑아진 느낌임
이 운동 한3일했음
기록도 추가하겠다
7.19 완료
7.21 안할라했는데 알림와서했다.
7.22 며칠하니까 점점 동작이정확해져
7.23 영상과 거의 비슷하게 다함
7.24 쉼
7.25 할만하다
7.26 ×
7.27 물흐르듯이됨
7.28 상체를 올리면서 어떻게배를집어넣;;
7.29 이제어렵지않아 !
7.30 배집어넣는것까지컨트롤돼 와우
7.31 허리가아프다 너무들어올렸나
8.1 허리많이안올리고 조절
8.2 ×
8.3 자극을덜준거같음 낼은좀더!
8.6 모든동작 제대로
8.22 ㅋㅋㅋ 오랜만
오늘도 해야쥬
@@user-gh7nd5jm5l 어젠 놀고 오늘 했어요😘 감사합니당~
해요!!!
@@Alka229 알림보고 했습니닷!
@@user-el1zh3yn2j 아주 나이스!!!!
요가 할때 자주하던 동작인데 이렇게 따로 날개쪽에 신경을 집중해서 하니 정말 살려달라는 소리가 절로 나네요~~~ 등에 열이 나네요~~
열심히 해볼께요~~
효과도 너무 좋고 자세도 좋아지는게 느껴져요!! 최고입니다.
근데 '마지막'이 계속 반복되서 더 힘들게 느껴지는것 같아요ㅋㅋㅋ 진짜 마지막 동작일 때만 마지막이라고 해주세요!ㅎㅎ
운동한지 일년이 되어가는데 이 영상은 난생 처음 느껴보는 자극이에요 지은님 영상은 징쨔 새로운 자극을 누끼게 해주는 영상들이 많은 거 같아요👍🏻✨ 열찌미 해서 얇은 팔뚝 만들 거에요!!
너 예쁘다
일주일 루틴!
6/29 성공
6/30 성공
7/1 성공(7월 운동 1일차)
7/2 등산 대체
7/3 등산 대체
아니 계속 마지막이라고하셔서 욕하면서 끝냈는데 하고보니깐 너무좋았어요 ㅋㅋㅋ 계속 화이팅하세요!
팔뚝살이랑 날개뼈움직임이랑 연관시켜서 얘기하는 분은 처음보는거같아요 대단합니당..! 날개뼈 움직임이 원활해야 팔뚝까지 순환이 잘 되서 팔뚝살이 잘 빠지더라구요
등날개 신경쓰다가 목에 힘이들어가요 ㅠ 승모근이 발달하는거 같아요
저 이거 올라오고 6일동안 매일했는데 남친이 팔만지작 거리더니 살빠졌냐고 했습니다 제가 보고 만져봐도 여태까지 팔운동 중에 효과 역대급임 6일만에 바로 이만큼 효과 본 적은 처음 팔뚝 전체가 슬림해지는 느낌 보통 팔운동은 초기엔 오히려 더 두꺼워지고 꾸준히해야 점점 얇아지는데 이건 하루하루마다 탄탄하게 잡히면서 슬림해지는게 눈에 보임 진짜 한달하면 효과 어마어마할듯
3일 쉬고 7일차 완료, 8일차 완료, 9일차 완료, 10일차 완료
지금도 효과 있나요????!!!
@@user-rf1of4df2k 아침마다 했는데 시간이없어서 인증댓글을 못달았어요ㅠㅜ 전 3일하고 하루쉬는 패턴으로 했는데 날이갈루록 효과 보입니다 어깨쪽 옷핏이 달라져요 둥근느낌이 점점 사라지는게 보여요! 계속 꾸준히해소 나중에 지은님한테 인증샷으로 보낼 예정!
@@user-pf3lb5mz2h 하루에 몇 번 하셨나여
@@user-tb4su4tu2v 하루 한번이요 !
시원해요
오늘아침도 이지은운둥으로
출발~~~
선생님 목소리 너무 매력적이세요.
언니.. 학생 때 오른쪽 어깨에 힘 빡 주고 공부하는 게 습관이어서 오른쪽 어깨 위 승모근? 거기 아픈 게 일상이었는데 이 영상 보고 광명찾았슴다.. 어떤 팔운동도 어깨아파사 맨날 포기 했는데 이 영상 보고서는 통증도 바이바이.. 최고 진짜 이해하기 쉽게 설명해주셔서 넘 좋있어용ㅠㅠ💖
제가 어깨가 말려있고 거북목인 진짜 상체 자세가 정말 안좋거든요 언니 예전 팔살운동 영상으로 팔살이 빠졌다가 안한 이후로 다시 찌는 거 같아서 시작했는데, 중간중간 스트레칭같은 동작 자세교정 동작이 정말 많아서 운동하고 나니 말렸던 어깨가 쏙 펴졌어요!! 이 운동은 팔살때문만이 아니라 자세교정을 위해서도 꾸준히 해야할 것 같네요>
와 이런 영상 처음입니다. 최고예요 최고! 오로지 그저 팔에만 집중하는게 아니라, 등 어깨 거북목 등등 너무 시원해요, 이렇게 좋은 영상 공유해주시고 알려주셔서 감사해요! 다른 영상도 잘 찾아서 따라해볼게요! 최고최고🙆♀️🙆♀️
와 자극이 다르네요. 어깨가 아파서 마지막세트는 따라하지못했는데 다른동작으로 마무리했습니다.
와.. 버티는 동작 총 집합소네요ㅋㅋㅋㅋ
평소에 안녕살 부분에 탄력을 주고픈 소망이 있었는데 자극이 WOW,, 감격스러워요 ㅋㅋㅋ
등을 쫙쫙 펴니까 자세 교정은 덤!
너무 좋아요~ 매일 하고 간증후기 남기러 또 올게요!!
일주일에 3번정도 했는데요!
팔뚝살 정리때문에 시작했지만 평소에 굽어있는 어깨도 펴지고 자세교정에 너무 좋아요~ 상체 혈액순환이 잘되는 느낌쓰?
튀어나온 뒷팔뚝도 살짝 정리됐어요 ㅎㅎ
어려웠지만 해냈습니다. 헤헷
오늘 1일차!!! : 날개뼈를 모으는 느낌을 아직까지 잘 모르겠는데, 마지막 동작 할 때 조금 알것 같았다. 허리 근육이랑 복근도 꽤 많이 쓰게 되는 듯. 팔뚝 운동을 한번도 안 해 봤는데, 이 운동으로 입문해서 팔뚝에 셀룰라이트 다 불태워버려야겠다. 홧팅! 낼도 올게요~
그는 사라졌다
2:42 시작
이 루틴도 해볼게요!
7/11
7/12
7/13
7/14
7/15
7/16
7/17
ㅠ다들 화이팅하자ㅠ
오늘부터 시작해봅니다 팔뚝이 평생 고민이였는데 한번 노력해볼게요!
와우!!!! 머리 풀고 보다가 한셋트 했는데 완전…땀 범벅 머리 대산발입니당!! 상비 장난아닌데 오늘부터 시작입니당!! 거북목에 경추 5-6번 디스크 1/3 남아있는 전형적인 상비인데요~ 경추마사지에 상체 언저리를 이 짧은 시간에 이렇게 뿌실 수 있는 운동법 또 있을까 싶습니다!! 지은님 영상 중에 상체 운동하다가 저질체력이라 하다가 잠들고 포기하고 그랬는데 이 영상은 매일 할 수 있겠어요ㅎㅎ 등줄기가 뜨끈뜨끈!! 짧고 굵지만 마사지기능까지!ㅎㅎ 감사합니당!!^^🙏🏻🙏🏻🙏🏻
마지막이 몇번입니까 선생님..
팔뚝 자극은 당연하고 와 따라하면서 쭉쭉 스트레칭 되는 게 넘 시원하네요 팔뚝 안녕살 장난없는데 그 속에서 자극당한 근육이 느껴짐...ㅜㅜㅜ 안녕 근육아 이제 일을 하자...!!!
단순히 팔운동뿐만이 아니라 업무로 뭉쳐있는 승모근과 등까지 풀어주는 느낌이라 좋습니다