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[@jsyj]

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[@lifetoefil]

좋은영상 감사합니다

[@healerh8461]

항상 영상 챙겨 보는데 거북목 교정 승모근 등 정말 많은 도움이 된거같습니다 항상 응원합니다^^ 너무너무 아름다우시고 말도 쏙쏙 귀에 잘 들어와서 항상 영상 챙겨 보고 있습니다 응원 합니다!♡♡♡

[@user-hh7yh5db9s]

첫번째 두번째 팔w만들기에서 팔꿈치바로 윗쪽으로 힘든느낌이 오는게 정상인가요~???

[@user-lx7cb5ku9z]

한번만 해도 효과 있다는 분들이 많아서 했는데 없는데요,,, 여러번 꾸준히 해야할 거 같아요^_^!

[@user-cy9nx1gv5o]

오늘부터 시합니다
8월4일

[@ha_tto]

댓글들 보면 거의 다들 작심삼일이라 효과가 있는지 없는지 궁금해 하시는 분들 위해 후기 적습니다. 스트레칭 따라 한 지 3달 됐습니다. 확실히 심했던 승모근이 조금 가라 앉는 느낌이 있으며 다른 사람이 어깨 주물러 준다고 손 댔다 하면 지이이인짜 아파서 아예 못 만지게 했는데 이제는 쎄게 주물러도 전~혀 안 아파지게 되었어요. 어깨가 굉장히 좋아졌고 말랑해졌습니다. 평소에 어깨가 단단하게 뭉친 분들이라면 정말 효과가 있으실 거에요. 스트레칭 덕 많이 봤습니다 영상 올려주셔서 감사합니다!

[@user-dh2gh1qs9v]

외관상으로도 많이 달라지셨나요??

[@ha_tto]

@@user-dh2gh1qs9v 제가 승모근이 너무 심했어서 거의 산봉우리가 양쪽 어깨에 얹혀 있는 느낌이였는데 지금은 작은 혹이 있는 거 같은 정도?? 그만큼 가라앉았네요 저만큼 심한 편이 아니시라면 금방 효과 보실거에요

[@user-nb3lc9ng4o]

하루에 한뻔씩만 하셨어요?

[@hoiksdn]

오오 실제 후기 감사합니다

[@iooooooiooo]

라운드숄더 가진 사람도 효과 좋을까요?

[@user-eg5ok5mo7t]

*나보려고 만든 타임라인*
0:38 1. 수건 머리 뒤로 넘기기 (1분)
1:43 2. 수건 당기며 가슴 열기 (1분)
3:06 3. 엎드려서 팔 들기 (1분 30초)
5:07 4. 흉추 풀어주기 (1분 30초)

[@Steven_Gerrard08]

ㅇㄷ

[@user-oo4pi8on7w]

Good

[@youl1811]

1. 마시는 숨에 올리고 내레는 숨에 내리기
2. 마시면서 가슴을 열고 내뱉는 숨에 올리기
3. 내뱉으면서 팔 올리고 마시면서 내리기
3-1. 내뱉는 호흡에 올라가고 마실 때 내려가기

[@aaalee8184]

다이어트도 하고 여러가지 나쁜 습관을 바꾸기 시작하면서 이 영상도 따라하게 되었는데요. 지금 4개월 넘게 꾸준히 하고 있는데 승모근이 내려가서 목도 길어지고 스스로 만족감이 너무 좋아요!! 다이어트랑 같이 병행해서 이거 따라하시면 효과가 더 좋을꺼예요!

[@user-njm330]

지금까지 매일 3주했는데 승모근 거의 사라지고 직각어깨 됐습니다 감사합니다💙 효과 이렇게 두드러지게 본건 이 영상이 첨이에요 앞으로도 꾸준히 할려고요!

[@user-qp7sz5ew7b]

0:39 수건 머리 뒤로 당기기
1:43 수건 당기며 가슴 열기
2:47 엎드려서 팔 들기
5:03 흉추 풀어주기

[@user-if7hs7gh7z]

오

[@user-qt7xu5kp3p]

오..필요부분만 발췌. 감솨

[@lim8536]

럽u

[@user-hk5jk3gu1e]

구드

[@user-op7ll7pu9u]

ㅇㄷ

[@user-mm3dv1vn6k]

옷걸이어깨 교정
0:35 스타뚜
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3일째까지만 해도 외관적인 차이는 못느꼈는데 손으로 승모근 만져보니까 1/3정도 줄어든걸 깨달았네요..일주일도 안했는데 놀랍습니다😳
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8/6 o정말 시원하네요! 필수 스트레칭이 되었어요❣
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8/14 o 어깨라인이 정말 많이 이뻐졌어요❣
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11/17 o 승모근 반쪽 달성!
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7개월 넘게 거의 매일 하루 한번씩 운동 후 마지막 스트레칭으로 하고있는데 목이 2cm정도 길어보이고, 승모근도 이제 거의 안잡혀요! 어깨 뻐근함도 덜하고 어깨라인이 여리여리 정말 이뻐졌어요💖 노래 두곡정도 시간이니 노래들으면서 동작 천천히 정확하게 잘 따라해보세요! 효과 정말 좋습니다:) 그리고 댓글로 써주신 모든 좋은 말들 정말 큰 힘이 되고 있어요! 모두 진심으로 감사합니다😊
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4/4 o 과제..밤샘...
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1년달성👍
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중요한 시험을 앞둔지라 뜸해졌어요😢
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이제 기록하는걸 까먹을 때가 있어서😅 일주일에 3~4번 하는 것을 목표로 진행하려고 합니다~ 우리 모두 건강하고 이쁜 어깨라인 만들어요😊💕
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[@user-kx8vk5hx3e]

하루 몇세트 하세요??

[@user-mm3dv1vn6k]

@@user-kx8vk5hx3e 저는 하루 1세트만 했어요!

[@user-gx7ls3yp7v]

오 꾸준히 하시는 분 별로 없는데 대단하네요!

[@user-gh2rm4jp5q]

@@user-mm3dv1vn6k 한세트당 몇번하시나요?ㅜ

[@user-mm3dv1vn6k]

@@user-gh2rm4jp5q 영상에 나오는 루틴 그대로를 한세트라 생각해서 할 때마다 영상 틀어놓고 따라해요ㅎㅎ

[@hereismymood5971]

2/23 🎉 기타 메면서 어깨가 아파서 시도했다. 엎드려 하는 자세 좋았다 🌟

[@Maximummadgirl]

모닝루틴으로 딱 일어나자마자 시작하기 너무 좋네요❤ 좋은 하루 되세요 감사합니다!

[@dyxena5532]

아니 정말 죄송한데 루틴 진짜 좋은데 누워서 보고있으면 목소리가 평화로우셔서 잠이와요ㅠㅠㅠ

[@cherryty73]

ㅋㅋㅋ~ 루틴은 꿈속에서~

[@user-ws2vq9nb2n]

ㅋㅋ

[@riinhaa]

하루에 2번씩 한지 열흘차 효과 좋아요 ,, 앞으로도 꾸준히 하겠습니다 감사합니당

[@user-ix6cz3mw7q]

살집이 있는데도 어깨 쇄골은 예쁘다는 소리를 듣고 살았는데, 아침마다 반복하고 자주하는 스트레칭이 있어서 반갑고 좋았어요 앞으로 더욱 꾸준히 해봐야겠어요

[@nyongnyong_552]

헐. 나중에 볼 동영상으로 1년동안 묵혀놨다가 왜 이제서야 봤는지 너무 후회스럽네요. 진짜 어깨라인이고 뭐고, 너어어무 시원해요!!!! 진짜 최고. 짧고, 간편하고, 매일매일 할수도 있을것 같아요!!

[@sound_poiema]

너무너무 필요했는데 올려주셔서 감사합니다♥️

[@user-rq9uv8tc1d]

승모근에 알이 하나 턱 있을 정도로 뭉침도 심하고 불균형도 심했는데요. 이 영상이랑 일자어깨 스트레칭이 너무 시원해서 계속 했더니 3일 밖에 안했는데도 어느정도 완화되었네요!! 감사해요 선생님!! 너무 유익해서 어머니한테도 공유했어요ㅠㅠ 감사합니다😊

[@Hotaru557]

진짜 시원해요...👍

[@user-vz3mr9tr2l]

진짜 2일만에 너무 좋아졌어요 ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다 선생님도 건강하세요,,,,

[@qwer-nk2kt]

전 지금 2달째 승모근 스트레칭을 했습니다!진짜로 효과가 좋더라구요ㅠㅠㅠㅠ
..근데 여러분들 왜 저 천인가요..!??!ㅠ

[@user-mt1mv2nr7j]

1주일 후기점여ㅋㅋ

[@ANSOYOUNG100]

알림뜨라고 좋아요 눌렀어요 ^^

[@user-ti6zc6ph8t]

저도좋아요누름ㅋ

[@ANSOYOUNG100]

@@user-ti6zc6ph8t ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@qwer-nk2kt]

이미미 확실히 승모근이 내려갔어요!

[@user-nc2fp8xn3l]

이 스트레칭 꾸준히 했더니 어깨 아픈거 너무 좋아졌어요!! 게을러져서 안하거나 스트레스 심하게 받으면 어깨 아픈데 그럴때 이 스트레칭 하면 또 시원하고 좋아져요 ㅋㅋ
승모근스트레칭 중에 그냥 top이에요!!강추합니다!!

[@user-kv5du2rt8t]

이거 1주일째 하고있는데 효과 미쳐요...진짜 승모근 덩어리였는데 승모근 좀 내려가있고 승모근 붙으면서 파묻힌 쇄골 라인이 조금씩 보이기 시작합니다...아침,저녁으로 해주니 진짜 어깨도 안뭉치고 너무 좋아요ㅠㅜ

[@user-zx1nj1fy8g]

와 선생님 사랑합니다ㅜㅜ 제가 진짜 댓글 잘 안쓰는데 이거 저녁마다 한번씩 해줬거든요 4일차인데 엄청난 근육덩어리이던 승모근이 들어가는게 보입나다 진짜 복 많이 받으세요🙇‍♀️

[@user-ig7dq3ms3j]

업그레이드 해서 올려주셔서 너무 감사해요😭❤️

[@hanyoom]

요정님 목소리가 너무 차분하시고 듣기 편안해요 ....! 스트레칭 유튜브 중에 제일 좋아요

[@user-ww5eu3og1v]

뭐야 신기해요... 1,2번만 따라하는 중인데 라운드숄더도 조금 나아지는 것 같고 승모근도 정리되는 게 보여요... ㅜㅜ 너무 시원하네요 감사합니다

[@user-jc9bm9vx7b]

등이 너무 시원~~~~해요
등이 쫙쫙~~~~~펴지는 느낌
목이 늘 뻐근하고 어깨가 불편했는데
이제 몸도 좋아지고 예쁜 목선. 탄탄한 등을 가질 수 있겠네요.,. 배운대로 열심히 할께요 너무 감사합니다. 앞으로도 많은 영상 기대할께요 ^^

[@user-xf3vj6nf8y]

하고나면 어깨가 시원해 지네요 운동전 어깨 스트레칭 할 때 추가해서 같이 해야겠어요. 감사합니다 요정님💕

[@sungkim2492]

요즘 긴장을 많이해서 어깨가 너무 아팠는데, 어제 이 스트레칭 잠깐 따라하고 자고 일어났는데, 어깨가 많이 편해졌어요. 단지 미적인 것 뿐만 아니라 통증에도 도움이 되는 영상이네요. 감사합니다!

[@richjung1956]

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[@user-sq9nr4ym7i]

몇달 전 부터 계속 해오던 사람인데,
일주일 한번씩만 해줘도 쇄골 올라오고
일자어깨 가능해요!!
덕분에 뭉친 승모근도 내려가고 티셔츠 입으면 예쁜 일자어깨 모양 나와서 만족😎

[@user-bu7rm2fy4o]

누워서 하는 건 시간이 없어서 틈틈히 일주일간 첫번째 동작만 해줬는데 없던 쇄골도 생기고 확실히 어깨 라인이 정돈됐어요 감사합니다😊

[@user-yk1lk2iw8f]

저는 첫번째 동작할 때 승모근에 힘이 들어가던데 맞나요?ㅜㅜ

[@yum_yummy]

와 저도요 첫번째 동작만 생각날때마다 해줬는데 자세가 달라졌어요

[@user-cp3vr6kb1r]

2주 했어요 하루에 아무때나 한번씩
진짜 일자 됐어요
승모근은 완전히 없어지진 않았지만 점점 가라앉는걸 보니 계속 하면 완전히 사라질 것 같아요 씐나>

[@user-bi9bt5uw7f]

0:34 시작.
따라한지 1주일 됐는데 진짜 시원해요!
앞으로도 매일매일 열심히 해야겠어요!

[@user-vz1sh7vt9i]

운동할때 승모근쪽에 자극와요?

[@user-rj7tr8qc6h]

어깨가 정말 시원해지는 운동만 모왔네요~^^

[@sus-sw3dk]

콘서트로 다져진 승모근을 풀려고 왔습니다....사실 콘서트 다닌지 3년이나 넘게 지났지만 그때 생긴 승모근이 계속 솟아있어서 보기 안 좋아보이기도 하고 학교 생활 하면서 요즘 꾸준히 운동을 안하고 있기때문에 7일만이라도 하겠다는 마음으로 왔습니다!!!! 일주일동안 제가 오지 않으면 불러주세요!!
4/3 1일차 ✅️✅️시원하군요..얼른 동작 숙지할게요!
동작 숙지하려고 한번 더 했습니당!
4/4 2일차 ✅️ 공부하고나서 어깨가 아파서 해봤어용 시원해여!! 오늘도 잘하고 갑니당
4/5 3일차 ✅️ 늦게 왔어요..ㅎ 이제 거의 동작 숙지 한것같아요! 더 열심히 해볼게요
4/6 4일차 ✅️ 공부 마친후 하러 왔습니당 시원해요 ㅎㅎㅎ
4/7 5일차 ✅️ 딥슬립하러 갑니당..감사해요
엥 금.토요일했는데 왜 기록이 안됐지..ㅋㅋ6일,7일차가 사라졌네용..
4/9 8일차 ✅️너무 시원하게 잘 끝냈습니당
아니이게 도대체 어떻게 되는거죠 ㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ왜 10,11일이 사라지는건지..ㅎㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋ
4/12 9일차✅️ 왜 자꾸 요일이 틀린지 모르겠는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그냥 할게요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 효과 너무 좋은 것 같아요..일자 쇄골이 된듯 보여요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아직 승모근은 내려오지 않았지만 라인이 정리됐어요
4/13 10일차 ✅️ 넘 시원해요!! 잘하구가여
4/14 11일차 ✅️ 완료했습니당~~
4/15 12일차 ✅️ 12시 되기전 마무리했어요! 오늘도 잘 하고 갑니당
4/16 13일차 ✅️ 12시 지나기전에 완료했습니당

[@leejieun2682]

우와... 이렇게 어깨가 가벼워 질 수가 너무 좋습니다. 매일 1번씩 꼭 해야겠어요!! 감사합니당🥰

[@jambbo3126]

저두ᆢ어깨와 목 정렬이 나빠서 늘 두통 때문에 고생하는데ᆢ진통제만 먹구 그때그때 넘겼는데~
열심히해서 꼭 효과 볼겁니당
완전 감사해요 ~😘

[@user-vu4xh8fe6i]

효과보셨나여

[@BoKimful]

저도 두통단계까지 와서 찾아보러 왔네요ㅠㅠ 효과 보셨나요? 작심삼일 하신거라면 다시 돌아오셔요! 하하

[@green-lo7qk]

너무 좋은 운동이예요~
처음엔 다 따라하기도힘들고 어질어질하더니~~할수록 근력이 생기고 동작이 커지네요!
감사합니다❤

[@moni-kq7sn]

어깨가 뻐근해서 오랜만에 했는데 한번했는데도 시원해졌어요. 감사합니다!

[@user-bt5jc9gv6c]

진짜 매일하려고 노력하구 못해도 하루 걸러 하고있는데 짱 시원해요 ㅠㅠ 효과도 좋아요 어깨가 자주 아팠는데 통증도 확실히 줄었어요 자세도 좋아지는거 같고 좋은영상 넘 감사합니당

[@user-bt3ib9tt4q]

반신반의하면서 귀찮아도2~3일에 한번씩 자기전에 보면서 해봤어요 지금 거의 2달 지났는데 제가 봐도 어깨가 이뻐진게 너무 뿌듯합니다 지금도 계속 따라하는데 옷입을때 옷태 도 달라지고 효과 톡톡히 보고 있습니다ㅎㅎ

[@kiyahi3647]

항상 어깨가 뻐근한데 이 운동 하니까 개운하게 일어난 아침의 몸컨디션 같아졌어요. 매일해야지😊

[@peace_3045]

진짜 최고입니다!! 요즘 피티하느라 승모근이 난리였는데 와우!!!! 감사해요 진짜.ㅜㅜ 꿀잠 예약입니다❤😊

[@user-qz4bc9os7r]

골반고관절소리날때 참고할 영상 올려주신게있네요^-^ 그것도볼게요.감사합니다♡♡♡

[@miokkim2603]

전에것도 따라하고있었는데 이것도 따라해볼게용❤❤❤

[@xandani9295]

와 12번만 간단히 해봤는데 벌써 조금 시원하네요! 너무 좋은것 같아요 ㅎㅎ 자주 오겠습니당!!

[@user-lty]

매번 너무 좋은강의! 감사합니다!

[@sh12777]

튀어나온 앞벅지 매끈하게 하는 방법 알려주시면 좋겠어요~~:) 영상 너무 좋아요🙂

[@user-dj7ov4pm5f]

같이 운동할수 있어서 자주보게될것 같은 영상입니다 ^^
좋은 팁이랑 운동 소개해주셔서 감사합니다

[@joobly5002]

믿고보는 자세요정 오늘도 최고👍🏻

[@hm-in3uu]

엎드려서 흉추풀어주는 자세 미쳐 진짜 시원해요!
4가지 자세를 다하고나니 말려있던 어깨가 힘을주지않아도 저절로 펴집니다...!!!
이거 꾸준히해야겠어요 진짜 최고

[@user-gk8mi1wy2j]

시간체크도 같이 올려주시고 동작 자세히 알려주시니 좋네요 승모근 운동 열심히 해볼께요 ~~

[@user-pw9oe6ig7g]

자기전에 매일 하고 잘게요♡♡감사합니당

[@harasho5023]

선생님 안녕하세요... 사실 운동 후기도 많지만 그냥 아침에 선생님 영상 틀어놓기에 목소리가 너무 잔잔하게 좋으셔서 다 좋습니다.. 감사합니다!!!

[@user-oz8dl2by4t]

첫단계에 너무 힘들어서 탈주할뻔했는데 하다보니 다 끝나있네요 ❤

[@user-is2xr1hn6m]

등에 엄청 자극오네요~!!
저도 언제부턴가 쇄골이 사라졌어요ㅠ
예전에는 그냥있어도 보였는데
요즘엔 힘을줘도 보이지 않아요....ㅠ
열심히 하겠습니다~!! 감사합니다!
선생님 뒷꾸리살 없애는 바른자세나 스트레칭도 알려주세요~!!

[@user-cp5we9nx1e]

집에서 홈트 정말 많이 하는데 후기는 오늘 처음 올려봅니다 내용편 스트레칭으로 두달 꾸준히 하다가 이 영상으로 갈아탄지 일주일이예요 일주일에 최소 5일이상은 하려고 했고 승모근이나 어깨라인을 떠나서 이 스트레칭 하면 정말 정말 어깨 시원하고 뭉친게 풀리는 느낌이라 자기 전에 꼭 하고 잤어요
워낙 비대칭 심한 몸이라 한쪽 쇄골만 약간 튀어나와 있고 거북목이나 굽은등때문에 파묻혀있던 쇄골이 이 스트레칭 하니깐 정말 많이 드러났고 처진게 많이 일자로 올라갔어요 아예 안보이던 쪽도 이제 드러났구요 승모근은 가라앉긴 했지만 아주 없어지진 않았습니다 공부를 하고 있어서 하루 종일 책상 앞에 앉아있느라 도로아미타불이 되는 기분에 더 매일 열심히 스트레칭 한것 같아요 그래도 분명히 눈에 띄게 효과가 있고 어깨라인이 변하면서 옷 핏도 바뀌는게 느껴졌어요 자기 전에 하고 자고 일어나서 보면 확 느껴지더라구요 꾸준히 하세요 분명히 분명히 효과있어요~

[@user-dh4jd8ot2y]

목이랑 어깨가 너무 결렸는데 이거 따라하자마자 너무 시원해졌어요 ㅠㅠ감동

[@jiwon010422]

오늘 알바하고 엄청 뻐근했는데 이거 하고 나니 너무 시원해졌오요!

[@user-jp9tw2gh8i]

승모근, 쇄골 모양때문이아니라 날개뼈통증과같이 어깨주변 통증때문에 따라햇는데 너무좋아요

[@YJL-ii1rb]

승모근 너무 시원해요 ㅠㅠㅠ 등도 시원하고 어깨며 등 굽었는데 도움이 되는것 같아요

[@user-dp5jc2oz2w]

와 이거 진짜 개시원해요ㄹㅇ 피로가 풀림 승모근이고 자시고 맨날 하겠습니다 이런거 만들어주셔서 감사햐요

[@rinhe3695]

3년전 영상이지만 오늘 따라하고있습니다 승모근 통증완화에 넘 도움 되네요 감사해요 정말로

[@user-bn4jc4em9h]

와 어깨 진짜 이쁘시다

[@ldrn8296]

두달 반째 꾸준히 하고 있어요! 첨에 몇주동안은 효과가 신체적으로나 눈으로 보나 너무 좋았어요! 그리고 그 후 한 일주일 정도는 정체되어 있는 듯 하다가 오늘 보니까 처음보다 확실히 쇄골이 일자가 되고 있는 것 같아요!! 넘 좋아요 ㅠ

[@ilaokw]

쇄골은 뼈인데 뼈가 일자가 되가고있다구요?와우

[@Maeng_maeng]

거의매일 주기로 하셨나요?

[@user-vi2iv1np7q]

요정님 감사합니다 효과최고입니다

[@user-ql3vm8lq1v]

어깨 비대칭으로 고생하구 있는데 2주째 되니까 효과가 확실하네용
어깨 통증에서 벗어났어요
일주일까지는 이게 맞나 하구 더 뻐근한거 아닌가 했는데
2주 하니 확실한 효과가 있네용
진짜 최고에요 넘넘 감사해요💓

[@mastarmandu]

첫번째 동작 따라하는데 안하던 동작이여서인지 왼쪽 팔 뒤쪽만 엄청 뻐근하네여ㅠㅠ
열씨미 따라해야겠어요!! 아즈아!!!!

[@user-ru1sg6nw4i]

와 진짜 미쳤다 오늘 처음 해보는거라 동작 엉망이었을텐데도 하고나니까 목 뒤가 매끈?해진 느낌이에요!! 맨날 목 뒤로 젖히면 뻐근했는데 너무 신기해요ㅠ 스트레칭 매일할게요!!!

[@delightthousand475]

선생님 고작 한 번 해보고 댓글을 다네요.. 대박입니다.. 제가 승모근이 항상 화가 나서 솟아 있을 뿐만 아니라 통증도 심한데 영상보고 따라했더니 너무 개운하고 시원해서 감사한 마음에 댓글을 달아요... 꾸준히 해서 승모근 없애보겠습니다!!!! 최고!!!!!!

[@jhood7341]

감사합니다~! 꾸준히해볼게요

[@nuday2023]

어릴때부터 시옷어깨라..ㅠㅠ 찾다찾다
꾸준히 부담없이 할거같아서
- 1일차왔어요!!

[@BOKJAA]

목,어깨,승모근 상부 모두 좋지않아 도수치료를 꾸준히 받아왔어요. 요즘 코로나19때문에 치료를 쉬고 있는데 아침에 일어나면 찌릿하고아프거든요. 그치만 이 스트레칭 7분하고나면 신기하게 통증이 사라져요. 정말 고맙습니다 :)

[@user-lr5ms7wp7q]

어깨 너무 아팟는데 한번하고도 바로 효과가 있네요ㅠㅠ!!! 꾸준히 해야겠어요

[@user-zj3fo7fi2z]

이 운동 다 해본건데 견갑골 자극 느끼도록 설명해 주시는건 첨이라 엄청 다른 운동이 됐네요.감사합니다

[@user-kg1em8hx4l]

저번부터 계속~~~전의 영상으루 자기전에 습관적으루
하구있어용~~~왜냐면 하루라도 빼놓구 자기에는
효과를 봤기때문이죠!!!!!나의 없었던 쇄골이 은은하게
보이고있어요ㅠㅠㅠㅠㅠ목어깨선도 달라지고있고요
넘나좋아요 고마워요~~~♥️

[@NAVI-VVVV]

와 대박이다...진짜 운동 여자유튜버중에 이렇게 유용하고 효과확실한거 처음느껴요..대박 복받으실거에요 제 거북이같던 등딱지가 정말 펴져요...ㄷㄷ 대박대박^♡♡

[@user-wo1hh4mh3b]

자세요정님 영상은 대단히 번거로운 과정이나 화려한 자세(?) 없이 가만가만 움직이며 간단한 동작으로 효과를 볼수잇어서 너무 좋아요

[@R.Re_Choi]

필라테스 운동 전후에 하기 좋은 운동이네요~

[@user-gn8ey1wl9y]

알바때문에 승모근 커져서 어깨 볼 때마다 슬펐는데 이영상 매일 따라할게요 감사합니다 ☺️

[@BoKimful]

승모근이라는걸 평생 모르고 살았었는데 .. 이 일 시작한뒤로 정말 ㅠㅠ헝 볼때마다 너무 슬프고 아프기도 하고 ㅠ 오늘부터 열심히해보려규요!

[@user-or5pe7sn3q]

이 운동 꼭 하세요~~~ 3주 정도 매일 저녁 한 번씩 따라했는데 어깨 일자됐어요 팔뚝 라인도 정돈 돼서, 목에서 어깨, 팔까지 라인이 전체적으로 확 달라졌어요..!!!! 어깨도 펴지고, 두께도 앞뒤로 얇아졌구요.! 평소 즐겨 입던 티를 입을 때마다 너낌이 달라져서 ...매일 저도 놀래요...!!! 이 운동 별로 어렵지도 않은데 효과가 큰거 같애요..!!!

[@Steven_Gerrard08]

진심 지린다 계속할게요

[@user-qp8ug4hd9t]

넘넘 스트레스 풀려요~~~~~!!!!!

[@user-hq3ui9np5h]

와.. 위로 솟았던 쇄골이 4일만에 직각이 됐어요ㅠ 아직 승모근 뭉친건 반틈 남아있지만 앞으로 축 져지던 어깨가 펴지고 훨씬 좋아졌네요ㅠㅠ 한달 뒤가 기대가됩니당

[@seri12243]

이 영상을 이제서야 봤다니ㅠㅠ
매일해서 몸매교정 해야겠어요 감사합니다🥲

[@user-xl1nn6wf6f]

이거 하나도 안힘들고 짧아서 자기전에 하고 자기 딱 좋네요! 일 때문에 어깨랑 목이 많이 굽었었는데 엄청 펴졌어요 쇄골도 보이구요! 그리고 제일 좋은건 통증이 완전 사라졌답니다ㅜㅜㅜ 정말 감사해요

[@kasdw1004]

다음 주에 웨딩촬영이라 승모근 운동 찾고있었는데!
따라하니까 넘 시원하고 어깨 통증이 줄었어요! 🤍
좋은 영상 감사합니다 😊

[@user-zu8ro8ex6d]

우와 타이머가 있어서 먼가 같이하는거같은 기분이 들어옹

[@user-bu3lk4zm5l]

안그래도 여름되면서 승모근이 눈에 너무 띄었는데 감사합니다 ~! 마지막자세는 정말 어깨가 시원해져요👍 두통도 없어지는듯하네요

[@user-yp7fd5qx5u]

진짜 시원하고 좋아요

[@auroraplace3561]

자세요정님 영상 항상 귀하게 잘 보고 있습니다 늘 감사드려요, 임산부인경우
엎드려 팔들기동작에서 대체할 만한
동작 있을까요 임산부는 배를 바닥에 대면 무리가와서 아니면 이동작을 건너뛰는게 낫겠지요~ 혹시나해서 엎드려팔들기 임산부인경우 대체가능한 동작 궁금해서 여쭤보아요

[@user-rn4yw1qn4f]

오늘도 어김없이 어깨에 힘이들어간상태라 뻐근했었는데 세번째동작까지만 따라했는데 바로 뻐근함이 풀려버린 느낌이 들었어요 꾸준히 따라해볼께요 감사합니다💕👍🏻

[@user-zg4uq6bk5x]

원래 1,2번째 동작 하면서 팔이 아픈 게 맞나요?ㅜㅜ 시원한 건 잘 모르겠거 팔이 너무 아파요...🥺

[@user-um6rh3cr4c]

@@user-zg4uq6bk5x 너무 힘을 주셔서 그런거같아용

[@user-de8ur4lb9i]

안녕하세요 영상 늘 잘 보고 있습니다! 라운드숄더 굽은등 영상도 같이 운동해주시는 버젼 만들어주시면 너무 좋을 것 같아요..! 동작 설명보고 8개씩 혼자 하니까 생각보다 루즈해지고 개수도 까먹어서 계속 설명 부분 되감기하면서 하고 있는데 늘 같이 하는 영상이 있으면 좋겠다고 생각했어요..🥺

[@smvol20]

오~~~수건 당기기만 했는데도 발란스 좋아지네요👍👍👍👍👍👍👍

[@hazelhwang]

이거진짜 개쩌는게 어제하고잣는데오늘아침에보니까효과개쩔어서 벌써두번햄 ㅠ 다들꼭꼭하세요 너무너무시원해요

[@user-mo3me9qd4d]

2주 뒤에 찍을 졸사 컨셉이 모아나라 어깨가 걱정됐는데 감사합니당😘😘😘

[@user-nn6ez4oz1p]

효과 있으셨나요?

[@user-zr1fv4pg3z]

0:24 승모근 너무 심해서 고민인데 효과 있는지 제가 직접 해보고 후기 달게요. 출석체크 안보이면 지나가다 경고 부탁 드립니다ㅠ!!!!
7/12
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7/14 🤗 경고!응원! 감사합니다~복받으세여!
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7/18 흉추가 많이 부드러워졌어요
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7/20 이때까지 일부러 비교하진 않으면서 운동만 따라 했는데 오늘 제대로 보니 확실히 처음보다 완만해진 것 같아요. 그리고 확실히 예전만큼 딱딱하지 않아요! 그래도 자세요정님 라인처럼 눈에 띄게 좋아지려면 더 꾸준히 해야 할 것 같아요. 오늘도 댓글요정님들 덕분에 출석 했습니다😊
7/21
7/22 헐. 친구들이 승모근 진짜 들어갔다고해요!!!!!! 직각어깨도 어깬데 목에서 어깨 사이. 그 승모근이!!! 진짜 확연하게 줄었대요!!ㅠㅠㅠ
7/28 평소 자세랑 연관이 깊은듯. 거북목이 승모근육을 늘리는 역할을 하는것 같아 거북목도 같이 고쳐야 할듯.
7/29 매일해야한다는 강박보다 며칠 빠지더라도 꾸준히 하겠다는 다짐!
8/1 어제 깜박하고 못올렸어요
8/2 이제는 영상 보지 않고 자기전에 하고 잠. 횟수도 한 번.
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8/11 죄책감에 세번함.
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운동 후기: 운동 효과는 제 예상보다 빨리 본 듯 해요. 한 2주쯤 됐을때도 이미 눈에 띄게 줄어있었어요. 그럼에도 계속한 이유는 평소 거북목이 있어서ㅜ운동을 빼먹고 안했을 때, 아 원인이 되는 자세를 안고치면 운동 했던게 금방 소용 없어지겠구나, 싶었어요. 그러면서 다시 승모근 운동을 꾸준히 하면서 거북목 자세를 고치려 평소에 신경을 많이 썼어요.
또 다른 이유는 제가 웨이트 운동을 시작했는데 아무래도 등,어깨운동 등을 하면서 바벨 들고 하다보니 승모근 자극이 가는거에요ㅠㅠ어떻게 줄인 승모근인데... 그래서 이미 효과를 본 뒤에도 꾸준히 승모근 운동 계속 하고 있었습니다!
이제 출석은 안 올릴게요🙅🏻‍♀️경고 안주셔도 필요할 때마다 습관적으로 할 것 같아요! 응원의 좋아요와 댓글 주신 분들 감사합니당!!! 모두 복 받으실거에요😊 다들 건강한 몸 만드세요! 🧚🏻‍♀️자세요정님 다른 운동영상 파러 저는 또 다른데로 가볼게용.

[@hyun._.a8101]

오늘 하셔야죠 !!

[@user-kg1em8hx4l]

오늘 왜 안했어요!!!!!하루라도 빼놓기엔
너무나 효과가 쩐다구요!!!!! 이영상을 하기빡시다묜
전의 영상을 보고 계속하시오!!!! 얼른 하시옹!!!

[@user-fe2xy6mn5e]

오늘 두배로 하기 빨리 언능 하시오

[@Imbelle827]

2 경고 드립니다 오세요!! 👏👏

[@seven-year7332]

오늘 재꼈네~ㅎ 언능 지금이라도 해요~♡

[@user-ps1cf9ss4k]

쇄골은 일자지만 원체 승모근 부자인 사람으로서
거의 한달정도 되어가는 후기 날리자면,
쇄골이 확실히 잘 보이게 되는 효과는 있으나
승모근이 너무나도 부자였기에 드라마틱한 효과는 없었고
대신에 항상 딱딱하고 찌뿌둥하던 승모근이 말랑해져서
시원하고 두통이 사라지는 효과는 분명 있습니다
전 승모근 조지는 운동중에 이 영상이랑 다른 영상까지 총 3개정도를 병행해서 매일 했는데 확실히 다른 스트레칭들과 같이 병행하면 더 시원하고 효과도 더 잘 나타났어요!
하지만 제니처럼 직각어깨가 되거나 그런 마법같은 일은 절대.. 일어나지 않습니다.. 자세가 교정돼서 승모근이 좀 줄어보이는 점? 정도는 있지만 승모근이 완전 사라지는 효과는 한달정도라서 없는건지 아니면 자세가 아직 안좋아서 그런건진 모르겠지만 엄청난 직각어깨를 기대하고 한다면 실망할 순 있어요!
하지만 분명히 아주 조금이지만 승모근이 줄었다는것과 자세가 점점 좋아지는점은 분명 있습니다.
세달뒤에 또 후기 날려야징

[@user-us6gy7uv9f]

후기ㅠㅠ

[@eunhyekim281]

제니 어깨는 어깨 아령운동만이 답인가 ㅠㅠㅠ

[@user-sj9gn2ny5o]

연속 7일째
효과 짱짱 어깨 너무 시원하구요 뭉친게 풀어줘서 좋아요 팔뚝 라인도 잡아주네요 감사합니다 습관적으로 매일 1회씩 할거에요

[@user-sj9gn2ny5o]

매일 빠짐없이 하는중🤗

[@user-mf3li9um8w]

혹시 척추측만증 교정에 도움되는 운동도 올려주실 수 있을까요? 매번 잘보고 있습니다!

[@user-le6ko5us2i]

데드리프트랑 바벨로우 하시면 됩니다

[@Awesfrh]

유튜브 알고리즘이 내 승모근까지 알아버리다닛..ㅎㅎ

[@cased2326]

와 마지막자세,개쩔어요