Don’t do 2 Sets… Your Arms Will Fall Off :( Just One Set!

Ultimate Slim Toned Arms Routine [Home Training, Short but Strong, Definitely Effective!]
/
🔹See the below to get comfortable with regular eating through the ’3 Week Meal Training’
Class101
class101.net/products/Iup4Qwe...
🔹View the Official Home Page for “Jiny Diet”
www.jinydiet.com
🔹20 Mins Everyday for a Month, Challenge Yourself for this Month’s Free Program
Blog blog.naver.com/dllwllsll
🔹Browse the leggings that offer both comfort and fit that is made by Jiny!
MWOOYANG www.mwooyang.com
🔹See Jiny’s daily lifestyle
Instagram @jiny_kilogram / jiny_kilogram
/
Going on a diet is not just about losing weight but it’s the process of adopting healthy habits.
#armfat #flabbyarms #slimarms

[@JinyKilogram]

눈바디의 변화는 '꾸준함'에서 시작됩니다 :)
운동 습관 만들기 NO.1
🔹www.jinydiet.com/studylist/?idx=70

[@JinyKilogram]

겉으로 움직임이 나오지 않아도 좋습니다. 꿈틀 거리기만 해도 효과 무조건 봅니다🔥
지키미 팔뚝 절대지켜! 킵고잉

[@user-em2dx5ku2w]

아하하 겉으로 안나와서 좌절했는데 댓글보고 분발하겠슴돠!!

[@user-iq2ji9qs4n]

지은님 ㅠ 돌기폼롤러 제품명 뭘까용 ㅠㅠ?

[@JuYeongSeo]

저 동작할 때 왼쪽 날개뼈 안쪽? 등 근육이 날카롭게 아픈데 왜그럴까요?

[@sgewxgfc13r]

운동하고 그 다음 날이면 승모근이 아픈데 혹시 자세가 잘못된 걸까요?
자세를 잘못해서 승모근이 발달할까 살짝 불안해요

[@user-mo2jd9xw4h]

팔꿈치가 안 펴져도 효과는 있는거군요^^;;;
다행....ㅜㅜ

[@happyending5703]

+ 수정) + 수정) 세 달 후기 간증. 이제는 팔근육이 자리 잡은 것 같아요. 팔에 힘 빼고 가만히 있으면 그냥 슬림한 얇은 팔인데 팔을 조금이라도 들어 올리면 과하지 않은 근육 굴곡이 잡히면서 예쁜 팔 라인이 잡힙니다. 가장 큰 특징은 팔을 근육 자랑하듯이 굽혀 들고 안쪽살 흔들어도 흔들림이 없어요. 그래서 이번 여름에 나시 많이 입고 다녔어요. 원피스 보아 행콕같은 팔라인이랑 비슷하고요, 헬스처럼 무게 치는 운동하는 사람은 아마 주술회전의 츠쿠모 유키같은 팔근율일 텐데 이 운동 한다고 그렇게 되진 않습니다. 그냥 딱 보아 행콕 정도..... 오히려 여리여리해서 이게 마음에 드네요. 팔 좌우로 양팔 쫙 벌리면 근육 모양대로 살이 패이고 곡선 잡혀서 정말 예뻐요. 요즘엔 이틀이나 사흘에 한 번씩 하는 중이고 간간이 팔굽혀펴기 병행해요.
+수정) 한 달 후기 간증. 내가 생각하는 그 여리탄탄 팔뚝으로 모양 잡힙니다. 약간 깎아 만든 팔근육 느낌. 저는 스트레이트 체형이라 근육이 빨리 붙는 편 + 팔뚝에 살 잘 붙는 편임에도 예쁜 팔 라인 나오고요, 운동 하면 할 수록 근육이 자라서 운동할 때 더 정확한 근육 포지션으로 운동하실 수 있습니다. 말했다시피 전 상체에 근육 찌면 부해보여서 이주 매일 빡세게 하고 그 다음부터는 매일 하되 바빠서 못 해도 자책하지 않는 선에서 널널하게 하고 있습니다. 진짜 팔 떨어져 죽을 것 같은데 이만큼 확실하게 예쁜 팔선 운동이 없어서 맨날 하고 있는 운동...

[@mlmlmlmlmlml]

후기감사합니다..❤

[@user-eb9vy4id3z]

감사합니다 :-)

[@jwh4423]

등뒤에 근육이 하나도 없다는걸 알게됨

[@lavieenrose3726]

와 이거 도랐...미친..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 허벅지돌려깎기하고 가볍게 앉아서 팔뚝운동이나 해아겟다 했는데.. 가볍...?.. 눈물 날 것 같아요..

[@aruemlee5268]

가볍..? 눈물..개공감 ㄲㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-lh9pp9cz1h]

진짜 미친것같아요 이 운동ㅋㅋㅋ 역대급인듯합니다..
허벅지운동 후 해볼라고한건데 하..

[@kek716]

ㄷㄷㄷㄷ 저 울어요 ㄷㄷㄷ

[@user-gj4yb2fn7x]

헐 저도 허벅지 돌려깎기 하고 나서 똑같은 생각이였는데ㅋㅋㅋㅋ
진짜 하다가 제 몸에 빡쳐서 욕했어요 실성해서 웃고

[@user-bp3vj5ng5s]

첨엔 아아아앗..앜!! 소리나더니 5일차 매단계 마지막 올리기에서 욕 나오는거 빼고 쵸큼 는거 같기도 하고 ㅋㅋ

[@user-hs5ty9we3e]

지은님 운동은 진짜… 크게 막 하는게 없는데 제일 고통스럽고 효과 좋은거 같아서 엄청 믿음이가요

[@cokonutbutter1885]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제일 고통스럽곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@lynnrew83]

약간 건강한 고문같아요ㅋㅋㅋ

[@user-md6be2rs6o]

맞아요 딱 이거 ㅜ

[@baduki2015]

마자용 하고나면 시원한데 하기 전에 두려워요 근데 또 효과가 좋아서 안 할 수도 없음ㅋㅋㅋ

[@user-wr4tf1qr4t]

@@lynnrew83 건강한 고문 ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-fn6kp7dm4v]

4일차되니 다 따라할수 있게 되네요
시원하고 좋아요^^

[@johannamendez1328]

This is way harder than how it looks. Thank you so much for this workout!

[@user-qi2jz3nr5t]

와,,,,,,수많은 홈트 해보았지만 이만큼이나 팔에 자극오는 운동은 처음이네요 신세계에요! 허벅지 돌려깎기보다 훨씬 어렵구요ㅠㅠ 마지막엔 온몸 부들부들 떨면서 했어요… 운동도 너무 좋은데 편집도 넘 깔끔하고 동작 이해하기 쉽게 구성해주셔서 감사해요 ❤️ 꾸준히 해보겠슴다ㅠㅠㅠ!!!!

[@baduki2015]

그래서 전 팔뚝 먼저 깎고 그담에 허벅지 깎아요ㅋㅋㅋㅠㅜ

[@earlybird_]

@@baduki2015 저도 관리 계속하면 허벅지는 결국 깍일꺼라 생각하는데, 팔은 안하면 저고리살 가진 날씬한 사람 됩니다.

[@RolandHPD]

ㅋㅋㅋ그러게요 진짜 깎아지는 느낌이 들어요

[@hannalee1179]

레벨4에서 팔 아파서 욕나왔네요😂
안쉬고 했다는데 의미를 둡니다ㅎ
2:12 START! (Round 1 - stretching)
7:17 Round 2 - Level.1
11:20 Round 3 - Level.2
15:09 Round 4 - Level.3
17:06 Round 5 - Level.4
18:41 Finish
22.06.17
22.06.18
22.06.19
22.06.20
22.06.21
22.06.28
22.06.30

[@zlnlpark6129]

평소에 어깨랑 등, 상체 뻐근함을 달고 살았는데 이거 하고 나니까 엄청 개운해졌어요!!ㅠㅠ 운동은 정말 힘들지만 다하고 나면 몸이 가벼워져서 참고 하게되는 영상이네요, 좋은 영상 감사합니다😍

[@user-cl3tj2zq5u]

다른 운동할때 재미없어서 다른 기기로 유튭보며 했는데 지은님 운동은 집증하게 되네요... 하 이거 진짜 역대급이에요...

[@user-pd7yi5hw6w]

어깨 쪽 스트레칭하기 너무 좋아요. 하고나면 시원하고 쫙 펴지니까 기분이 좋네요.감사합니다! 😍😊

[@siaj88]

2:12 START! (Round 1 - stretching)
7:17 Round 2 - Level.1
11:20 Round 3 - Level.2
15:09 Round 4 - Level.3
17:06 Round 5 - Level.4
18:41 Finish!
상체 비만, 팔뚝살 부자 저를 위한 루틴이군요!!
여리 상체 가보자고~~~~~~!!!!

[@danmi9770]

늘 보기만하다가 오늘 힙업 뱃살 팔뚝살 마지막 이중턱까지 핫하게 자기전에 루틴 한번씩했습니다 팔이 떨려서 문자도 못치겠어요 ㅋㅋㅋ
그래도 끝까지 해냈다는거에 보람을 느끼며 힙업과 뱃살 루틴은 매일해보도록하겠습니다
감사해요~❤

[@priasece]

저는 원래 댓글을 곧잘 남기는 사람입니다. 근데 이거 정말..대박이에요. 전 하체는 괜춘한데 상비라서 팔을 볼때마다 항상 불행했단 말여요? 그래서 주사라도 맞아야하나란 극단적 생각을 했었는데 이거 2배속으로 했더니 효과가 바로 직빵.. 요즘 루틴이 아침에 인나서 팔보면서 웃는 거입니다. 전국의 상비분덜 꼭 해보세요 ㅠㅠ 엉엉 강추입니다. 언젠가 1배속으로 하는 그 날까지 매일 해보려구요. 지은쌤 감사합니다 ㅜㅜ❤

[@amixxng]

원래 댓글 곧잘 남기는 사람 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 복근 운동하고왔는데 웃겨서 배아파요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-yb5tn7iv5p]

너무너무 힘들어요 ㅠㅠ 영상에서 지은쌤도 힘들어하시는거같아서 힘내서 해보자! 하고 끝까지 따라했어요. 지은쌤 운동은 효과 보장이니까 열심히 따라해 보려구요!! ❤️❤️

[@aaaayyyyyy]

팔뚝 운동 2개 매일 하고있었는데 요 영상 하나로 하면 될 거 같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 하고나면 웃음이 나오는 지은님 영상...

[@noonooy88]

매번 운동 후기 댓글 쓰면 작심삼일로 멈춰서, 군말없이 16일간 해봤습니다 ! 팔 라인 정리 정말 잘돼요 🥹.. 2n년간 상체비만으로 살았는데, 반팔도 나시도 슬슬 자신감 있게 입어요
스케줄제로 근무하느라 첫 일주일 빼고는 2-3일에 한 번하고 있는데 할 때마다 다음 날 아침에 효과가 보여서 기분이 얼마나 좋은지 몰라요 !!
매번 차분히 설명해주셔서 오히려 같이 집중할 수 있달까요 🫶🏻 감사하구 자주 한 다음에 또 후기 남기러 올게요 - 😍

[@ppolqueen]

이달의 루틴 12월 출첵!💗

[@tmvhxlsdp2414]

구독자 100만 명 축하드려요! 약 20만 때부터 보기 시작해서 제가 다 기분이 좋네요ㅎㅎ 지은 님 채널 운동이 제일 저한테 잘 맞아요! 덕분에 다이어트는 물론 건강한 생활 습관까지 챙길 수 있었습니당 앞으로도 잘 부탁드려요 다시 한 번 100만 구독자 축하드립니다❤🎉

[@KYUNGERANG]

와 정말....하는 내내 죽고싶었습니다... ㅋㅋ 팔뚝살이 활활 타는 것 같아요...기존의 운동들과는 차원이 다르네요... 오늘 이달의루틴 종목에 딱 걸려서 설레는 마음으로 했는데 진짜 너무너무 힘드네요!!ㅋㅋㅋ그래도 해낸 제 자신이 자랑스러울정도로...ㅋㅋ 허사돌 종사돌보다 힘든거같아요 🥲 익숙해질때까지 렛츠고 하겠습니당 파이팅❤❤

[@user-lw8gl5fp1i]

이런 팔뚝 홈트 처음해봐요... 진짜 자극 최고...

[@marfarodkin56799]

thank you so much for your content!! just discover your channel and i’m loving it❤❤❤❤

[@syoon1331]

일주일 했는데 너무 효과좋아요
운동으로도 정리 안되는게 팔라인이라서
고민 많았는데 그어떤 운동보다
리얼 최고입니다. 이지은님 진짜 👍

[@user-ji9vf4wi7h]

라운드숄더가 얼마나 심했던지 운동 내내 울 뻔 했습니다ㅠㅠ 전면 근육이 엄청 뭉쳐있었구나 싶어요 ㅠㅠ 무조건 매일 운동 루틴에 추가!! 감사합니당

[@moing._.]

어제오늘 14분 루트까지가 한계인데 ㅠㅠㅠ 끝까지 해낼 날이 오겠죠 ..?? 이틀차 완료 ❤ 매번 좋은 영상 너무너무 감사해요

[@Naim3927]

디테일한 설명/목적/방향
1:1 홈레슨 이네요ㅜ 감사해요.

[@Hamppiness_]

올라오자마자 해봤는데 ㅠㅠㅠ 자세가 저한테 너무 어려워서 한참 해봐야 익숙해질거같아요 ㅠㅠ

[@user-gi5cl9bz1e]

지은님 팔뚝 3분짜리 효과 짱짱이라 이번 운동도 믿고 따라해봤는데 진짜 돌려깎끼네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 따라하는데 저릿저릿해서 죽는줄,,, 그래도 항상 굳은 상체까지 펴줘서 기분좋게 끝낼 수 있어요 감사합니다

[@nabi_tilldawn]

일주일 루틴 시작♡ 감사해요
220719 : 땀한바가지
220720 : 소도구없이 우선맨손으로
220721 : 소도구없이 맨손ㆍ땀뚝뚝
220722 패스
220723 : 소도구들고 그러나 손바닥으로만 못함. 땀뚝뚝
220724

[@user-bq1no4vi6e]

진짜 지은님 다이어트영상은 무조건 빠지는걸 알면서도 얼마나 힘들지 ... 보기 전부터 너무 무서워서 운동하기가 너무 무서워욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-eo9ku6pz2b]

동작은 정말 간단해보이는데 너무 아프네요 ㅠㅜㅜ 자극뿜뿜이에요..

[@ahyunchoi9912]

팔뚝 루틴 아주 자극 대박이에요~~! 항상 팔 뒷살이 문젠데 그 곳을 조지는 짜증나는 고통에 확실한 만족!!
근데 5번째 라운드는 동작은 좀 주의가 필요할 것 같아요ㅠㅠ
제가 그냥 허리를 꺾어버렸다가 몇 주째 고생하고 있어서요 (하기 전 허리 스트레칭 필수! ㅠㅠ)
할 수 있다! 하고 확 꺾어버린 제 잘못이지만 뭔가 허리 스트레칭을 충분히 하고 동작을 하라는 설명을 해주시거나 이번 동작은 허리 부상에 주의하라는 멘트가 있으면 좀 더 조심조심 많은 분들이 따라할 수 있지 않을까 싶습니다!

[@vanillacandyyam]

고관절이 다쳐서 운동을 못하게 됐는데 너무 우울해서 상체운동 찾다가 발견했어요! 의자에 앉아서 가능한 동작들 위주로 해봐야겠어요! 그리고 하체운동을 못하게됐을때 하면 좋을 상체운동 루틴도 있으면 좋겠어요 🥲

[@gogomatwigim]

와 진심 근육굳은게 확 느껴져요 대박 스트레칭삼아 계속해봐여겠어요

[@hihiho08]

나 정말 지은언니랑 평생할래요. 맨날 입으로만 다이어트하고 실패하고 좌절하기를 몇번을 반복하다가 언니 운동은 시간이 많이 길지 않으면서 자극이 운동하는 부위에 정확하게 느껴지는게 신기하면서도 효과가 너무 좋아서 매일 언니와 함께 해요💜 운동뿐만 아니라 달마다 루틴도 있고 계획표 구성같은 것도 해주셔서 너무 너무 좋아요!! 언니가 얼마나 정성과 사랑으로 채널과 구독자를 대하는지 느껴지구요 이번 팔뚝살 사정없이 돌려깍기도 영상 올라온 날부터 쭉하는데 아령은 구석에 넣어놨어요ㅎㅎㅎㅎㅎ이 운동 하나만 해도 팔뚝이 아주 직화구이가 되더라구요🥹 다른 운동과는 완전 다른 운동법이라 신선하기도 하고 자극점을 정확하게 찾아주는것도 신기하고 폭식이나 술 마셨을때도 언니가 영상에서 알려준대로 하면서 행복한 다이어트 중이에요ㅎㅎ 제 다이어트를 건강하게 만들어주셔서 감사해요 스릉흡니댜💕💕

[@pandaworld26]

지금 13일째 매일 하고 있음
1. 팔뚝 덜렁거리는 부분 중에서도 등이랑 이어지는? 그 쪽 부분이 진짜 많이 빠짐
2. 전체적으로 라인 정리됨
3. 덕분에 나시 샀음
매일 한 번 씩만 따라하시면 나시 삽가능… 슨생님 사랑합니다
(시간적 여유 있을땐 이거 하고 삐약스핏이나 강하나 팔뚝 한 번씩 더 했지만 젤 효과 본건 이 영상 인거 같음!)

[@user-kp3rb8iu2s]

혹시 식단 하셨나요..??

[@pandaworld26]

@@user-kp3rb8iu2s 네! 빡세겐 아니더라도 신경써서 먹었어용

[@user-jz6dn4bz9o]

선생님 박수 영상 볼려고 꾹 참고 운동하고 있어요ㅠㅠ 힘들었던거 다 위로해주고 칭찬해주는 느낌 감사해요~~

[@user-xq7mk9cu5k]

와~~~~~!!!!! 장난아님 >

[@user-xd2rp7wk3z]

와... 미친듯이 움직이는거도 이렇게 자극온적 한번도 없었는데 ㅋㅋㅋㅋ 이거 미쳤네요 ㅠㅠ 근데 이거 마지막 그 전갈 같은 자세는 안돼는데 이거 대체 동작 같은거도 같이 알려주시면 좋을거 같긴 하네요 ㅠㅠ

[@cocoje]

이거 진짜 엄청나여,.. 한 번 하고나면 뻐근했던 것도 다 풀리고 자극 대박이에요👍🏻

[@user-in4cs1dw3d]

아무 생각 없이 시작했다가 단 몇분만에 이렇게 자극이… 대박이에요..👍🏻

[@dhanah_yaa]

3/9 할때마다 우와.. 😮 진땀이 나는 팔뚝싹뚝루틴 이지만! 1세트가 정말 찐이라 하고나면 너무 뿌듯합니다! 효과도 찐입니다👍🏻❤️

[@user-px4ys1xr9x]

으아 10분하고 중도포기했는데 😅
이틀동안 통증이 와르르 효과가 완전 너무 좋아서 앞으로 꽉꽉 채워서 도전해볼려고요~

[@jey7110]

와...딱 필요했었는데 1시간전이라니ㅠㅠ감사합니다!!

[@user-ln5nb1fu7t]

이제부터 무조건
정확히 따라 운동하기
넘 멋진 채널 이제 보네요~
감사하며 열심히 배울게요!

[@user-or3ls8fq5q]

언제나 신비로울만큼 힘듬을 선사해주시는......와 중간에 너무 힘들어서 헛웃음 나와요....

[@yubin724]

허벅지하고 가볍게 팔하려다가 팔에 담올뻔했어요 ㅋㅋㅋ 안 쓰는 근육들 다 사용하고 잡아주는 좋은 영상이에요!!!!

[@minoung_oung]

헐 지금 딱 지은님 팔운동 하려 했는데!!! 이걸로 갈아탈게요 ㅎㅎ

[@minoung_oung]

선생님....너무 힘들어요ㅛㅠㅠ😭😭
4단계 할 때 설마...설마.. 했더니 찐이였다...

[@yell0wm00n7]

언니 허리랑 팔이 엄청 시원해요!!!! 감사합니다❤

[@user-kb7tv7cj9d]

와 … 이달의 루틴 하려고 온건데 자극 미쳤네요.. 유산소 더하려고 했는데 못하겠네요😂

[@sunyoungnoh3725]

지은님 운동 따라한덕에 운동시간대비 강한효과로 살많이 빠졌어요! 두아이 출산 후 막막했는데 이렇게 댓글로 감사의 인사를 남겨요:) 남편이 같은 몸무게 일때보다 다리가 더 가늘대요 지은님한테 도네이션이라도 해야되나 싶다고 하네요 남편이ㅋㅋㅋ 축처진뱃살이랑 팔뚝살 넘 고민이었는데 지난번 영상이랑 요영상 잘따라해서 목표 몸무게 달성하겠습니다!

[@user-gd9gf5oe9p]

허벅지 돌려까기 6일차인데 효과 너무 좋아서 팔뚝도 있었으면 좋겠다 생각했는데 바로 올라오다니🫢
원래 작심삼일에 끈기도 없고 운동도 극혐하는데 하루하루 효과가 바로 보이니깐
꾸준하게 하게되요ㅎㅎ 이지은 다이어트를 이제 알게된게 억울할 정도…
오늘부터 팔뚝도 추가해서 열심히 할게요!!!

[@user-yy8fs9od2d]

하는 동안은 선생님의 평온한 목소리가 너무 미운데ㅠㅠ 끝나고 쳐주는 박수는 너무 사랑스러워요ㅠㅠㅠㅠ

[@user-pk3im6vf2g]

어떻게 이런 고통스러운 동작들을 만들어내시는지요ㅜㅜ..
그런데 하고나면 효과가 바로보여서 안할수가 없음. 이틀째인데 어깨라인까지 일자되고 팔뚝라인도 달라짐.
대나나다 지은님♡

[@YC12577]

팔뚝운동도 되는데 일하면서 굽은어깨 다 펴지는 것같아서 너무 시원해요!!

[@user-cg9eh4oz1b]

이 운동 정말 미쳤어요ㅠㅠ 손가락을 다 핀 상태로 할 때는 버티는 힘이 부족한지 폼롤러를 놓치더라고요.. 그러면서도 장난 아니게 오는 자극에 앞으로 평생 이 운동에서 벗어나지 못하겠다고 느꼈네요..👍 도대체 이런 운동은 어떻게 찾아내셨는지!! 감사합니다❤️

[@h_hk1559]

이틀차까지는 힘듦만 느껴졋는데 3일차되니까 시원함도 느껴져요!!!!❤

[@user-gw9tz9yb2h]

하고나면 너무 시웥해요!!!저의 라운드숄더가 원망스럽다가도... 이걸 지금이라도 시작했다는 것에 안도감을 느끼며..ㅠㅠㅠ 매일 더 나아지면 좋겟어용 오늘도 한세트 완룡!!

[@user-mo9zn1mg3j]

왠만하면 힘들어도 끝까지 하려고하는데,,,, 3세트까지 밖에 못했어요,, 라운드 숄더가 너무 심한데 평소에 이렇게 많이 굳고 있었구나 새삼 깨닫게 되네요ㅜㅜㅜ 내일은 꼭 끝까지 완료해보겠습니다!

[@bong-.-bong]

팔뚝 운동 최강이라 생각한 다른 분 영상이 있었는데 오늘 이거 처음 하고 바꼈어요…. 죽을맛이에요.. 이게 제일 힘든 부분인가 하면서 하는데 단계가 넘어갈수록 그게 재일 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ
그리고 자세 제대로 하려고 노력해봤는데 하고 나니까 어깨 쫙 펴지고 바른 자세로 앉아있게돼요.. 물론 4번째 누워서 하는거에서 손바닥 대고 하는건 잘 안돼서 못했지만,,,,,

[@user-eg3dr3hz9y]

지은님 이달의 루틴 항상 감사합니다!! 운동하는데 잠깐 든 생각인데, 팔꿈치 위치나 각도가 더 보일수있는 옷이면 더 좋을거같다는 생각이 드네요☺️ 지금도 너무 좋지만요!! ㅎㅎ 항상 감사합니다😊

[@dhanah_yaa]

5월의 루틴을 이제야 본 1인..걍 엉밑살 7일 뿌시자만하고있었어요 ㅎㅎㅎ 오늘보고 팔사돌 완료🫶🏻🩵 팔사돌은 언제해도 휴지각을 움켜쥐고싶드아..🤣😱 효과좋은루틴 늘 감사해요❤️

[@user-id7tc7ko8y]

팔운동만 하면 팔에서 똑똑 소리났었는데 이 운동은 소리안나고 자극도 잘가네요 팔안쪽 물렁살 처음으로 근육뭉쳐봐요!! 꾸준히 따라할게요

[@user-pd8le6kt2v]

3일째인데 마지막 동작이 아아주살짝 수월해졌어요 ㅎㅎ 뿌듯.. 근데 이 루틴 팔도 팔인데 자세교정에 너무 좋아요! 다음 날 걸을 때 자세가 달라져요 골반에 집중해서 앉아서 하는 루틴이 자세교정에 정말 많이 도움이 되는 것 같아요..🥹 힘든데 다음날이 개운해서 꾸준히 해보려고요

[@hhhhhhyun]

영상을 보기만 했는데도 힘들 것이 느껴져요ㅋㅋㅋㅋ 효과 넘 기대되네용 따라 해 보겠습니당!!😊

[@user-os3lt9mh3d]

오 진짜 힘들어도 설명이 계속 나와서 할만해.. 역시 이지은다이어트 운동이 최고야 라고 생각했는데
정말로 역시나…!! 신경써서 영상 만드신거였네요!!

[@Ibbuny_jowa]

사정없이 돌려깎기 시즌은 항상 자극이 굉장했기에 이번에도 기대 해봅니다…🫢

[@user-yp5cv3wf1p]

진짜 지은님운동 부위별로 다 하고있는데 할때마다 욕한바가지 하면서 절대안한다고 하면서 자꾸 찾게되요
살한바가지 있어서 고민인 부위에만 자극이 딱딱오니까요 ㅠ
지은님영상으로 매일매일해서 지은님처럼 평온한 표정으로 운동마치는게 목표입니다:)!!
항상 좋은 영상들 감사드려용

[@user-ef8nx7kp9l]

이 운동 짱 입니다!!

[@user-ww1wu6kx5z]

굿 입니대🎉🎉
계속 매일 할께요

[@user-ps8qj5cd5d]

5라운드..시도는 했지만 결국 펄떡이면서 실패했습니다...^^..이번 팔뚝 운동 진짜 제목이 왜 한세트만 따라해도 된다는지 알 것같아요..진짜 역대급 짧고 강한 팔뚝 운동...팔이 탈탈 털렸어요..

[@user-sr7jb2mr5g]

손바닥으로 잡고 할때 진심 포기할까…생각했어요ㅠㅠ
하면서도 근육에 힘들어가는 자극이 느껴져서 꾸준히하면 효과가 바로바로 나올것같애요><
허벅지돌려깎기랑 같이 해보려구요!!!! 좋은 루틴 알려주셔서 감사합니다😙
6/13 🏋️‍♀️
6/14 🏋️‍♀️
6/16 🏋️‍♀️
6/19 🏋️‍♀️

[@byby8604]

팔뚝살 깎기 프로젝트❤
Day1(11/9) 🎉
Day2(11/10) 🎉
Day3(11/15) 🎉
Day4(11/16) 🎉
Day5(11/22)🎉
Day6(11/26)🎉
- 점점 간격이 길어지고 있어서 이틀에 한번은 꼭 하기로 재점검! 나시 입은채로 거울을 봤는데 육안으로 보기에 팔라인이 정돈되어 보임
Day7(11/27)🎉
-더 미세한 힘을 줄 수 있음 열이 확 오르는 느낌
Day8(11/29)🎉
-한동안 연말 술약속에 도로묵 되거 다시 시작
Day9(1/2)🎉
Day10(1/3)🎉

[@user-bu4zu2is8l]

와~~제대로 부들부들~~ 감사합니다~~^^ 열심히 할께요~~^^

[@user-yv9pr7ty3v]

6월 14일 처음 영상 올라오고 바로 실행했습니당!
웨이트로 상체 운동 1년 정도 했는데 진짜 다른 자극으로 느낌오고 오고 팔뚝라인 정리되는 느낌나서 너무 좋아요 ㅠㅠ 그만큼 죽을 것 같단 말입니다ㅎㅎ^ㅡ^ ;;;;나시 예쁘게 입고 싶으면 바로 고고하세여 전 휴가 40일 남았는데 가기 전까지 계속 할 생각입니다 후기 또 수정 할게용~!❤️❤️❤️
14👍🏼
15👍🏼
16👍🏼
17👍🏼
18x
19👍🏼
20👍🏼
21 👍🏼
22 x
23👍🏼효과 쥑입니다 식단 조절 잘 못하고 일단 팔운동은 꾸준히 하는중인데 엄마가 팔 얇아졌대요 ㅠㅠㅠ 확실히 일주일 넘으니까 어깨펴지는 느낌이 달라요!!!!
24
25
26
27
28
29
30

[@mindset1327]

어디갔서

[@망월동그레이해물찜]

24 하러와야지!!!

[@user-dl8gs9rs6g]

어디갔어요

[@jaeyouenryu3016]

와~~ 이 운동 큰 동작은 없는데 운동량이 엄청 나네요. 운동하는동안 찌릿찌릿한 느낌이 손끝까지 장난 아니네요. 하고난 뒤에는 굉장히 시원합니다. 꾸준히 해서 팔뚝살 좀 팍팍 빼서 민소매 함 입어 볼랍니다.

[@Gumimu]

17:08 진짜 폼롤러 냅다 굴려버리시는거 진짜ㅡ너무 시원했어요 👍👍

[@hjung-md2zj]

우와..우와... 진짜 너무 정확하게 처음에 설명하신 그 부위에 자극이 오고 죽을 거 같아요... 선생님 진짜... 제 하체도 7일 돌려깎기 영상 덕에 진짜 둘레 줄어들고 있어서 첨에 쥬글 거 같아도 믿고 계속하면서 점점 익숙해지고 있는데.. 와 팔뚝.. 진짜 자극 대박이네요 처음 돌려깎기 할때 이후로 이만큼 비명 지른 건 오랜만이에요..

[@user-hy3kn7rb7w]

이거 진짜 효과 있어요 한번만 해봐도 느낌와요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 평소에 전혀 안 쓰고 있던 근육들 쓰게 해주네요

[@millet8436]

마지막 동작은 처음엔 저게 사람이 할 수 있는거야!??! 싶었는데 요즘엔 나도 할수있을지도~?로 넘어왔습니다. 30초동안은 못하지만 5초까지는 할수있어졌어요!!(?) 점점 할 수 있는게 많아지는 제 모습 보는 재미로 오늘도 운동 열심히 하고갑니다!! 지은쌤체고

[@user-lx7yj5wq3x]

졸사찍으려고 막 찾아보다 이거 하나 밤에 했슴다 미쳤습니다 온몸이 시원해지네요...짱이에요 열심히 해서 드레스입을고에여!!!☆

[@Naylah]

지금 5일째 따라하고 있는데 동작 할 때는 죽을맛인데 하고나면 진짜 뿌듯하고 시원해요 감사합니다❤️ 혹시 이 동작들하면 승모근 없애는데도 도움이 되나요??? 승모근이 엄청 뻐근해서 더 커지지는 않나 걱정되서요ㅠㅠ

[@dotom1544]

오마이갓 한 달 동안 매일 이 영상 한 번, 팔뚝살 폭파 운동(기아팔뚝 영상) 두 번 했는데 전보다 팔뚝 개탄탄해짐... 살은 드라마틱하게 빠지지는 않았는데 탄탄해지니까 슬림해 보이고 군살이 정리돼 보여요 게다가 자극도 다른 팔뚝살 영상에 비해 훨씬 잘 와요 살 빠지는 느낌 쫙쫙 들어요!!

[@user-nz6kf8fh1t]

저녁에 먹은 치킨 상자 들고 떨어뜨릴까봐 부들부들 떨면서 했네요.. ㅎㅎ
코어가 좋아졌는지 마지막 동작이 제일 쉽네요~
감사합니다 이지은 선생님^^
이 짧은 동작 몇 번 반복했다고 땀 많이 안나는 제가 콧등에 땀범벅이네요♡ 다음은 하체하러 고고~~!!!

[@Grace-mt5rm]

보기만 해도 힘든데 매일 할 수 있을까요? 하지만 오늘 저녁부터 도전해보겠습니다. 화이팅!!!

[@JY-yh8fz]

자극이 너무 잘와서 힘들지만 3일째 하고 있어욥!! 궁금한게 있는데 평소에 의자에 앉을때도 3라운드처럼 골반 세우려고 노력하는게 좋나용??

[@user-eq5ht4ys2t]

진짜 지은쌤 영상 중에 이게 제일 힘든 것 같아요… 엎드려서 소도구 운동할 때 진짜 손 발발발발 떨려요 ;;;;

[@user-rb7hp8rh7z]

따라했는데 땀도 많이나고 팔뚝 불이나요.
진짜 빠질것같아요.
오늘부터 계속 해보겠습니다❤

[@user-xe2zj7oj9f]

지은님...어디계세요 계신 곳으로 큰절올립니다ㅠㅠ♡
일주일전부터 이유없이 왼손 검지관절이 신경쓰이게 아파서 월요일에 정형외과 가보려고했는데 방금 이거하면서 첨에 팔 한쪽씩 펴는 동작에 왼손힘줄들이 하나하나 팽팽하게 당겨지듯 너무 아픈거에요..그래서 지은님 설명듣고 90도로 손을 다 펴진 못하고 조금씩 늘려줬어요.. 동작 다 끝나고 났는데 세상에...관절이 안아프네요...??
세상에 나 유툽보면서 팔운동한거 아니고 치료받았네..
감사합니다.. 아픈것도 자세가 안좋아서 그랬나봐요..당분간은 계속 영상보면서 따라하겠습니다ㅜㅜ 감사해융♡♡

[@user-jy1bd7od8h]

레...전드...... 진짜 믿고 했는데 역시는 역시였슴다.. 저는 그래도 다이어트도 하고 다른 팔뚝 운동도 따라했어서 팔뚝이 막 그렇게 뚱뚱한편은 아니였는데 더더 라인이 이뻐지고 싶은 욕심에 지은님 팔뚝운동으로 갈아탔는데요 진짜 1~3일차 너어어어어어무 힘들어서 하 내가 이렇게 하는데 3일해놓고 변화가 없네? 때려칠까 싶었지만 그래도 일주일만 해보고 포기하자 싶어서 일주일 했는데 진짜 거짓말 처럼 엄마가 갑자기 너 팔뚝이 왜이렇게 얇아..? 그러시는거에요 저는 사실 잘 몰랐는데 그리고 지금은 9일차 정도 했는데 '(띄엄띄엄 ㅎㅎ) 막 처음처럼 그렇게 힘들지도 않고 딱 좋아요.. 제가 평생을 하비로 살면서 다리 얇다는 소리도 못들어봤는데 이지은님 허벅지 돌려깎기하고 엄마아빠한테 처음으로 다리 얇다는 소리를 들어보고 이 운동하고 팔뚝얇다는 소리를 들어보네요...,, 진짜 이 두 운동은 평생 할거에요;; 사랑해요 지은님 감사합니다

[@beerforhong]

지은님, 운동 하는 내내 승모근에 힘이 들어가고 근육뭉침이 느껴지는데 힘을 빼고 하는 법을 모르겠어요ㅠ 이대로 계속하면 승모근이 발달 될까요?ㅠㅠㅠㅠ

[@mide9407]

매번 팔운동하면 어깨가 뚝뚝 소리났는데 이거는 진짜.. 소리도 안나오지만 눈물 나올정도로 힘들고 자극 대박입니다.. 힘들지만 꾹 참고 따라가볼께요 !!

[@user-zf2wu1wl6q]

안녕하세요 너무 큰 도움되고 있어서 루틴 열심히 돌리고 있어요😚 그런데ㅜ 라운드 3 다리펴고 하는 동작에서 팔 움직임이 분명하지 않은 것 같아서 동작이 좀 헷갈리는것 같아요!😢

[@user-js4yp7ob9r]

언니랑 같이했는데요...ㅋㅋㅋㅋ 언니는 울면서 살려달라 하곸ㅋㅋ 너무 힘들었어요ㅋㅋㅋ 저는 태권도 유단자여서 붙은 근육 라인이 너무 보기 싫어서 처음엔 가볍게 라인 정리하는 용도로만 해왔는데요 와...힘들더라고요....근데 그만큼 효과가 있어서 너무 좋더라구요! 진짜 너무 좋습니다...!!

[@runggiya]

잘따라하다가 마지막은 불가능 ㅋㅋㅋㅋ

[@minmin-kz9rr]

토할 거 같아여 마지막...

[@user-ee7ty7mn7l]

@@minmin-kz9rr프사궈여워여

[@user-vi9my6er2j]

마지믹 목이 아프지 않나요? ㅋㅋㅋ ㅜ

[@user-vd5ye6yb8r]

ㅇㅈㅇㅈ

[@Ggi_uu]

꿈틀 거리기만 해도 효과 본다는 댓글에 힘을 얻었습니다!!! 포기하지 않고 끝까지 꿈틀댔어요 ㅠㅠㅠ 팔뚝살 때문에 상체 부해보이는 거 스트레스인데 빨리 없애버리고 싶네용! 루틴스터디 덕분에 이런 좋은 운동도 자연스레 알게되고 하게되니 좋아요❣️

[@Beborn_04]

전 왜 효과가 없을까요….

[@user-gc1gs4xk3j]

어떻게 이런동작을 생각해내신건가요😂 삼라운드는 못하겠어요.. 이라운드까지 한걸로 만족하려구여

[@Gumimu]

진짜 오늘 처음해보는데요... 진짜 이운동하고 수전증을 획득했어요...👍👍