Intermittent fasting, 10 meest gestelde vragen
Вставка
- Опубліковано 21 лис 2018
- Intermitten fasting, de 10 meest gestelde vragen. 10 dingen die je echt wilt weten over intermittent fasting om een goede start te maken met deze geweldige leefstijl.
Meer weten over intermittent fasting check dan de complete start gids op www.afswitchen.nl/intermitten... of ga direct door voor een persoonlijke pitstop via www.afswitchen.nl/mentor/
In deze video geeft ik je antwoorden op
Wat kun je nu het beste eten? Waarom heb je zo'n hoofdpijn in het begin? Kun je koffie nemen? Hoe deel je intermittent fasting in gedurende de week? En meer vragen die je continue aan jezelf vraagt.
Allemaal vragen die ik je beantwoord binnen 1 minuut, oftewel ik heb 1 minuut per vraag. De antwoorden zijn dus kort en praktisch.
Vergeet je niet aan te melden bij de startersgids op de website om IF tot een succes te laten leiden. Dit doe je hier www.afswitchen.nl/ultieme-int... of start de intermittent fasting challenge op www.brainshaping.nl/vasten/
Ook zie je alle video's die ik wekelijks plaats op www.afswitchen.nl/blog/
Super duidelijk. Je hebt jezelf overtroffen 😉.Iedere beginner heeft hier houvast aan. Scheelt hoop ik een heleboel (dezelfde) vragen op Facebook 🙄
Ik ben blij dat in deze video alle voordelen van IF aan bod kwamen, want ik vind dat in de facebookgroep de nadruk ( van de deelnemers) vaak alleen ligt op afvallen, en dan ook nog zonder de voeding aan te passen. Ga zo door! 👌
nicole Vrieler dank je wel voor deze positieve feedback ✌️
Hallo , Ik vind het jammer dat bij vraag waarom hooft pijn ?
: dat de een van blangrijkste reden is dat je te weinig water hebt gedronken ! !
En ook tijdens Intermittent fasting is heel belangrijk om min 8 glazen water te drinken !!
verder ik vind dat je heel goede informatie door geeft , bravo 👍👍👍👍
Vraag heb je ook verstand van alternate fasting
Hoi Jan Willem, duidelijke video! Ik ben nu een aantal weken aan het vasten en het bevalt er goed. Ik heb echter een vraagje en hoop dat je deze voor me kan beantwoorden: hoe zit het met suikervrije kauwgom tijdens het vasten? Kan dit wel?
Suzanne dankjewel 🙏
Ikzelf zou het niet doen. 100% zeker of het de vast breekt kan ik nergens vinden, zo ook niet of het de vast niet breekt.
Denk te klein onderwerp voor onderzoek.
Dan ga ik naar mijn common sense corner. Dan denk ik dat kauwen iets triggert in het lichaam, vandaar
Daarnaast zit er meer chemische rommel in kauwgom dan dat je binnen wilt hebben.
Hoop dat je er wat aan hebt. Succes.
@@janwillemdenhollander3407 Bedankt voor je snelle reactie. Dat is eigenlijk een bevestiging van mijn gedachten daarover, maar kon er inderdaad ook geen bewijs of onderzoeken over vinden. Dan ga ik daar toch maar eens mee aan de slag om dat af te leren! Bedankt!
Doe nu 1 week IF voor gezondheidsredenen en merk al snel een verschil. Alleen heb ik altijd een lage bloeddruk die door het afvallen ook lager wordt. Went je lichaam uiteindelijk zoals die hoofdpijn? Arts kan niet veel vertellen, die gelooft niet echt in IF
inderdaad wat tips voor puur plantaardige eters zou fijn zijn
johan Vollenbroek dat zal lastig gaan, daar ik geen voorstander ben van de vegetarische leefstijl.
Mag je met vasten bone broth eten
Bone broth tijdens het vasten breekt je vast. Dit is, als je de vast wilt houden, niet aan te raden.
Ps. excuses voor het late antwoord.
JW
Als je in de ochtend na het opstaan oil pulling doet met kokosolie (spoelen in je mond 15 min en dan uitspugen), breekt dat je vasten?
wieke van dijk nee hoor, kan je prima doen.
Bedankt voor uw uitleg. Ik heb zelf twee vragen. Is dit een een periodieke methode of kan ik dit voor een onbepaalde tijd toepassen. En vraag twee kan ik tijdens het vasten ook water met citroen/limoen drinken, en dan bedoel ik ook geperst.
Basem Abdelsmea dit kan je gewoon altijd doen, elke dag weer, geen enkel probleem.
Dat breekt je vast. Dat kan je dan beter in je eetraam doen.
Ik hoop dat je vragen zijn beantwoord. Geniet van je dag.
Mag je echt geen klein Beetje koffiepoeder en half zoetje? Bijvoorbeeld 1 kopje ? Zwarte koffie krijg ik niet door m’n keel. En brood tijdens het eten ?
Hoi Layla, dank je wel voor je vraag. Als het gaat om het breken van je vast, dan is dat niet aan te raden.
Brood is iets wat ik sowieso niet aanraad, maar dat heeft niks met intermittent fasting te maken. Er staan verschillende video's op de site waar ik praat over brood en de darmen. O.a. "welke voeding geeft energie" en "maagproblemen door het eten van brood".
Kijk gerust eens bij www.bewust-fit.nl/videos/
Als je op je eten let, en meer beweegt dan val je toch ook af, ook al doe je niet intermiting fasting? Waarom zou je fasting doen, als je het doet voor afvallen alleen?
Wat drink je tijdens het vasten?
Henna van Opstal water, koffie en thee. Let er wel op dat je als koffie een sterke espresso kiest (voor nagenoeg geen cafeïne) en uiteraard zonder suiker en melk.
Succes 🙌
@@janwillemdenhollander3407dag Jan Willem, bedankt voor je reactie. Ben benieuwd naar jouw ervaring. Als ik in 8 uur met 2 maal maaltijd, alle gezonde voeding elke dag aan de beurt wil laten komen zoals noten, zaden, kruiden, eiwitten, vetten, granen, groenten, fruit, dan kom ik tijd tekort, laat staan met 1 maaltijd per 8 uur. Het is denk ik ook niet de bedoeling alles achter elkaar en/ of door elkaar te eten. Ik eet alleen biologisch, geen koffie, af en toe kipfilet/ vlees.
Ben benieuwd wat jij eet in 2 of 1 maaltijd om van alles voldoende binnen te krijgen en ook te sporten.
Ik neem vit D, maar wil niet teveel supplementen, liever uit voedsel halen.
Mooie dag vandaag,
Bvd, Henna
Henna van Opstal wat ik eet geef ik je in deze video ua-cam.com/video/WIRK4v1nyhM/v-deo.html
Het is idd moeilijk om met OMAD alles binnen te krijgen. Om dit continu te doen is ook geen advies van me.
Misschien is de Mastermind wat voor je. Ik geef daar elke maand een LIVE training over voeding, IF en ritme om je leefstijl te optimaliseren. De eerste maand is altijd gratis en vrijblijvend.
Je vindt de Mastermind hier www.intermittentfasting.nu/mastermind
Succes en laat me vooral weten hoe het gaat.
@@janwillemdenhollander3407 bedankt tot zover, ik kom er later nog op terug 👍🙏
Dus elke dag twee maaltijden? Nu na tien dagen heb ik hoofdpijn...is dat normaal? Alvast bedankt voor je antwoord🤗
Ik heb n vraag mag je tijdens de vastenperiode je suppl nemen of n homeopatisch kalmeringsmiddel
trudy werkman dat verschilt per supplement. Bv proteïne shakes/poeder zit vaak calorieën in. Homeopathische middelen heb ik weinig/geen verstand van. Ik weet alleen dat je de meeste supplementen het beste met voeding in kan nemen, dus in je eet raam is verstandiger.
Hoop dat je wat hebt aan dit antwoord.
@@janwillemdenhollander3407 bedankt voor je antwoord weet ik t.met vr Gr Trudy werkman
Jammer dat je dan vlees en vis natuurlijk noemt...
Is dat niet natuurlijk dan?
@@janwillemdenhollander3407 Nee natuurlijk niet.