Wij testen: Is intermittent fasting nu een uitkomst?? // OPTIMAVITA
Вставка
- Опубліковано 21 бер 2020
- Nu veel van ons thuis zitten, verbranden we minder calorieën. Misschien is intermittent fasting daarom wel een goed idee! Wij testen het voor je. Abonneer gratis: ua-cam.com/users/subscription_c...
Meer test video's: • Optima Test
What I Eat: • What I eat in a Day
Blog: www.optimavita.nl
Facebook: / optimavita
Instagram: / optimavita
Abonneren op mijn kanaal: ua-cam.com/users/subscription_c... - Навчання та стиль
Misschien een ideetje : je doet ook vaak een Optima fit de zomer in - challenge. Misschien kun je die al wat eerder leven in blazen en dan specifiek omtrent het grotendeels binnen moeten blijven, zelfstandig buiten sporten/bewegen en niet alleen lichamelijk maar ook mentaal fit en gezond blijven?
Ik ben echt gek op jou en je video's, wens je veel sterkte, liefde en geluk toe X
Ik doe al heel lang aan IF en bevalt me erg goed! Het houdt me slank en het houdt me in controle. Vooral in tijden als nu is dat idd heel belangrijk, dus heel fijn dat je er weer een video over hebt gemaakt!
Lijkt mij ook wel wat. Trouwens nog van harte gefeliciteerd met je 101K🥳
Toevallig. Ik doe deze week ook intermitted fasting. Weet van mijzelf dat ik het daar in rustige periodes goed op doe.
Pas je kanaal ontdekt en ik binge al je video’s. Wat een geweldige video’s en informatie! Ik vast en eet tussen 11 uur en 29.99 uur. Ik noem mijn eerste maaltijd ook ontbijt. Het Engelse woord voor ontbijt is breakfast. Oftewel break-fast. Je breekt je vasten. Dus hoe laat dan ook je eerste maaltijd is je ontbijt 😊
Hoi Marloes, wat fijn deze blog. ik doe al IF sinds 6 januari en ben 13 kg kwijt en eet veel gezonder! en daarbij nu al enkele weken aan de slag met je work-outs en ik merk al een giga-verschil!
Super video, ik ga proberen, kijken hoe het bij mij werkt. Bedankt, grtjs🌹🌹🌹
Uiteindelijk draait alles om de afspraak met jezelf. Structuur is the key. Of je nou intermitting fasting doet, of gewoon op tijd eet. Ik eet om 8u, 12u, 17u en 20:30. Als je het jezelf aanwent, krijg je honger/trek rond die tijden.
Leuke video! Mogelijk wat meer vertellen over de fysiologische effecten bij IF en wat ook super belangrijk is om niet te doen bij het breken van je vasteperiode is dat je niet koolhydraten gaat combineren met vetten. Die worden dan namelijk direct opgenomen in je cellichamen en opgeslagen omdat je zo insuline gevoelig bent geworden na die 16 uur van vasten.
Dank je voor je uitleg en tips ben gisteren begonnen met I.F
Kan je meer video's maken met tips wat je kan eten met INTER FASTING
Leuke video ❤😍
Super fijn deze video :) door je vorige video hierover ben ik het gaan proberen om meer controle te hebben over mijn honger gevoel. Ik heb binge eating disorder gehad en in therapie geweest en het blijft altijd een mega gevecht elke dag nog. Nu al jaren geen echte eetbuien meer maar dit gaat niet zonder moeite.
Wat ik toen merkte is dat ik zelfs kan sporten en werken als ik niet gegeten heb in de ochtend (werk in de zorg dus wel veel beweging) maar wat ik niet kon is na 8 uur niks meer eten omdat mijn diensten tot 23.00 duren soms. Na zo'n dienst heb ik echt nog honger. Wat ik me nu heb aangeleerd is om 12 uur beginnen met eten en dan een flinke maaltijd te nemen zodat ik overdag minder neiging heb om te snacken en de rest van de maaltijden normaal te doen. Dit gaat me goed af :)
Niks in huis halen doen wij ook alleen in het weekend want met lekkere dingen kan ik slecht maat houden.
Bedankt voor je fijne video :)!
Goed om te horen!! Heel graag gedaan 💕
Wat toevallig ik doe sinds vorige week ook intermitted vasten! Ik heb vooral savonds zin in eten! :)
Ik heb wel zo iets gedaan maar alleen een keer alleen inbijten en dan volg dag weer eet keer eten. Een week heb ik gedaan dat was goed maar nu ga ik op jouw manier vasten. Thx voor uitgebroed uitleg👍😍
Intermitted fasting is echt een top uitkomst!!
Ik ben hier ook een paar maanden geleden mee begonnen en bied mij veel structuur tijdens deze periode met veel thuis zitten!
Alleen ben ik wel geneigd om twee keer 'avond maaltijden' te eten, omdat ik elke dag wel veel groenten wil consumeren.
Dit ben ik nog een beetje aan het uitvinden, want ik houd ook erg van mijn havermoutpapjes!!
Misschien een havermoutpap met wortel? (carrotcake havermout)
Ik ben zelf vorig jaar afgestudeerd als diëtist, maar ik kan nog steeds heel veel leren en inspiratie opdoen van je leuke video's!
Hopelijk komen er nog meer video's online over intermitted fasting :)
X Imogen
Ik doe nu al een maand If ik zocht naar een goed eetpatroon I.v.m mijn nachtdiensten en het werkt echt super. Een tip ik gebruik de app Zero een timer voor IF
Hoi Marloes, heb dit wel is vaker gedaan. Na 18.00en niet meer eten. Wist niet dat er een naam voor was 😀
Maar het voelt altiid heel goed. Wordt energiek wakker. Ik ga dit ook weer is proberen
Ik doe IF al een paar maanden en ik vind het heerlijk. Soms lukt het niet helemaal maar toch weet ik de draad weer op te pakken. Ik voel mij er erg goed bij.
Ik doe nu inmiddels 1,5 jaar aan intermittent fasting. Ik tel elke dag 14 uur op vanaf het laatste eetmoment en zo wisselt dit voor mij dus elke dag. Hier voel ik me top bij. Wat ik wel moet zeggen over het hongergevoel, het kost wat tijd voordat je lichaam gewend is aan een nieuw patroon. Ik denk dat het daarom juist in het begin slim is om wat strenger te zijn voor jezelf. Na twee weken zou het al bijna geen moeite meer moeten kosten om je eerste eetmoment uit te stellen. Ik begon toen ik nog docente was en spendeerde vaak mijn eerste twee lesuren (van 70 min) zonder ontbijt gegeten te hebben. De eerste week stond ik nog wel eens wat flauwtjes voor de klas en vond het zwaar, maar juist omdat ik toen heb doorgezet, werd het steeds makkelijker. Bovendien heeft het veel minder tot geen effect als je de ene dag wel vast en de volgende niet. Ik ben blij dat je het uit hebt geprobeerd in ieder geval, leuk om te zien hoe iedereen hier anders op reageert en mee omgaat!
Ik doe if sinds september. Ik ben er mee begonnen omdat ik moest afvallen. Ben inmiddels 10 kilo kwijt💪moet nog wel wat kilo's er van af. Het bevalt me prima. In de weekenden wat minder streng, maar dan hou ik het ook beter vol. Ik doe het van 10.00 uur tot 18.00 uur. Vrijdag, zaterdag ,zondag tot 22.00 uur
Weer met plezier gekeken! Ik kwam iets tegen en moest gelijk aan jou denken. Ooit gehoord van mister kitchens pindakaas honey chili? Hij is bij de AH online te bestellen. Weet niet of ze hem ook in de winkel hebben. Misschien leuk om eens te proeven/beoordelen. ;)
Ben ook begonnen met vasten, ik doe dit al 6 a 7 weken, en ben al 7,3 kg afgevallen. En voel me goed en fit hierdoor, wel samen met sporten ook. Voor mij werkt het heel goed:)
Leuke video, ook al is het denk ik niets voor mij! Ik ben in de ochtend erg hongerig, al eet ik rond half 9 nog een grote avondsnack.. Probeer iets minder koolhydraten te eten bij mijn maaltijden, nu ik komende weken iets meer thuis zit:)
Dank voor de vlog, Marloes! Ik ga vanaf morgen ook proberen intermittent fasting te doen. Maakt het daarbij nog uit wat je eet? (Zolang het niet heel ongezond is)
Nee hoor! Gewoon zoals je normaal ook eet 🙃
2 weken geleden begonnen mee begonnen dus goeie timing qua video! Maar ik mis een beetje wat/of het iets voor je lichaam doet.. behalve routine 🤭 in deze bizare tijden..
Willemo91 wat ik altijd heb begrepen is dat het goed is voor je spijsvertering. Die heeft 16 uur “rust”, in plaats van dat er 24/7 af en toe iets naar binnen komt en dus 24/7 aan het werk is. Voor mensen zoals ik met pds is dat heel fijn maar zal voor iedereen verschillend zijn 😊 En zoals Marloes dus zegt werkt het goed bij gezond willen eten omdat je minder de neiging hebt om te gaan snacken
leuk gedaan goed uitgelegd ik ben line dancer/activiteitenbegeleider ik merk nu alles dicht is ik de interactie mis beweging etc en idd minder verbrand als normaal ik probeer het te compenseren met wandelen/fietsen maar ja naast supermarkt wonen dicht bij centrum is best een uitdaging ik zou nog willen weten hoe goed omkunt gaan met bbq vaderdag ed afgelopen dagen was het voor mij te benauwd te wandelen ivb astma groetjes uit barneveld en ga zo door!
Hoi, je bent toch altijd enorm fan van je ontbijtje (kwark, havermout etc)? Waarom begin je om 12:00 dan niet met je ontbijtje? Ik ben zelf ook enorm fan kwark en havermout, als ik dan IF zou doen, kan ik dan ook om 12:00 alsnog mn ontbijtje eten ipv lunch? :)
Hoe kun je afvallen met IF? Wat moet je dan eten?
Ik ben ook aan het vasten!maar ik eet en drink de hele dag niet pas vanavond met zonsondergang en dat ga ik een paar daagjes doen!
Je hoeft niet perse veel te eten. Het gaat toch vooral om de kwaliteit van het voedsel. Als je voldoende nutriënten binnen hebt stopt het lichaam met het aanmaken van het hongerhormoon. Ik mis het insuline verhaal in je betoog. Namelijk het effect dat dalende insuline de hoeveelheid groeihormoon gigantisch doet toenemen.
IF geeft mij heel veel rust voor de darmen, merk dat als ik wat meer rust tussendoor zo doe dat mijn darmen veel rustiger zijn. maar helpt inderdaad ook heel erg met snaaien, leuke video marloes
Ja, bij mij ook!
@@Melisa-cv8ok fijn is dat he? ik had door PDS vaak ontzettend veel kramp en heeeeeel veel pijn hiervan, dat ik gewoon niet meer kon staan van de pijn. Nu ik IF doe heb ik zelden nog zulke heftige aanvallen, wat een verademing! heb jij ook een darmziekte/klachten?
Grappig: met intermittent fasting eet je dus vijf keer, om 12:15, 15:00, 16:30, 18:30 en 19:30. Ik heb altijd een grote pauze nodig tussen elke maaltijd. Mijn eetpatroon is 6:30, 13:00, 19:30!
Ik zie dat jullie (ook) vaak eieren eten... het is toch zo dat je maar 3 keer per week eieren mag eten? Of is dit weer veranderd? Super fijne vlog, even mijn moeder overhalen en dan samen I.V!
Interessante video! Ga dat misschien ook een keer proberen. Ik heb net trouwens magere Griekse yoghurt met blauwe bessen en ongezoete granola gehad + koek en speculaaskruiden (geïnspireerd op jouw ontbijtje, haha). Snap dat je dat vaak eet, want het was namelijk super lekker! 👌❤
Hey! Waar heb jij de ongezoete granola vandaan? Als ik in de winkel kijk/zoek heb ik die nog nooit gevonden!
@@joskecornelissen9604 Heb die bij de ah gehaald. Van het merk Holie. Is wel vrij prijzig, maar erg lekker.
Als je dat merk intypt bij de Ah app vind je hem denk ik wel. Ik heb de groene verpakking met hazelnoten, amandelen en pecannoten.
Super thnxx! Die ga ik ook maar eens kopen dan!!
@@lindelammers3176 of zelf maken. Google maar eens op "homemade granola" ....al een paar keer zelf gemaakt en ik wil niks anders meer.
Ik doe IF om opnieuw eten te appreciëren. Ik heb Anorexia en het helpt me om regelmatiger te eten, wetende dat ik een window heb. Ook is het fijn dat ik op deze manier niet te veel in 1x aankom!
Ben ik ook vorige week mee begonnen. En deze week ga ik ook doen. Vorige week heb een dag niet gedaan, voelde ik die dag niet zo lekker en duizelig, dan heb ik gewoon ontbeten.
Wat zit je haar mooi 🤗
Ik ben al langer aan het bedenken of ik dit ook wil gaan proberen. Echt werk ik in de zorg en ben ik vanaf half 6 in de ochtend wakker en ben ik tegen half 5 in de avond weer thuis. Naar mijn idee ga ik van mijn stokje als ik niet voldoende eet (ik moet zeggen, ik eet best veel)
Ik snap het niet zo goed.. houd je dan wel ontbijt - lunch - avondmaal aan? Dat je dan dus in jullie geval om 12.00 ontbijt, en dan ergens om 14.30 ofzo luncht en dan s avonds je avondmaal? Of niet? Want ik zie eigenlijk steeds maar 2 ‘hoofd maaltijden’ voorbij komen, klopt dat? Dus: ‘ontbijt’ - tussendoortje & ‘avondmaal’ ?
Ik doe ook weer aan IF, maar dan tussen 10 en 20 uur eten. Bevalt heel goed, geen snaai buien meer en val langzaam wat af.
Nice! die tijden hou ik ook aan :) deze week begonnen en heb veel meer energie, ik ben benieuwd naar het resultaat op de langere termijn!
Wat zou je aanraden als minimaal aantal kcal wat je per dag kan eten? Natuurlijk is dit wisselent, maar wat zou jouw richtlijn zijn als je 3x per week een workout doe?
Dat kan ik helaas niet zo makkelijk zeggen, dat verschilt namelijk ontzettend per persoon!
Marloes, is IF verstandig als je vier ochtenden in de week krachttraining doet en dan dus geen herstel maaltijd kan nemen? (Ik sport om 05.00 uur thuis, later op de dag is niet mogelijk ivm werk en gezin).
Het schijnt gewoon te kunnen, maar voor mij persoonlijk zou het niet werken :).
Marloes waarom wordt er dan altijd gezegd van sla je ontbijt nooit over? Je lichaam is toch een motor die brandstof nodig heeft? Ook al werk ik nu vanuit huis hou ik gewoon hetzelfde aan qua opstaan en werken dus dan heb ik echt wat nodig om de dag op te starten. Moet er zelf dan ook niet aan denken, maar jullie twee succes samen👍👍
Als het niet voor je werkt dan gewoon echt niet doen :).
Ik doe er ook aan vanaf vandaag ☺
😀 Gezellig aan tafel!👍 Leuk om te zien jullie het samen doen. En je houd ook meteen afstand in huis hihi! Bedankt voor deze video..ik ga dit zeker proberen. Want vanaf vandaag niet meer naar mijn werk kunnen. Ik ga nu thuis klussen en poetsen verbrand ik toch nog calorietjes..Even een andere vraag, heb je ook zoiets voor hongerige pubers die nu thuis zitten en niet sporten? Ik heb fruit genoeg in huis, maar ze hebben nu ook sneller trek in lekkere snacks. Succes verder! 👍
Lastig hoor Linda, pubers. Maar ik denk dat ook zij wel een beetje richtlijn kunnen gebruiken wat betreft ongezonde snacks. Ga anders eens met ze in gesprek en maak een soort van 'gezinsafspraak' over hoe vaak jullie het ok vinden iets ongezonds te nemen.
@@marloesoptimavita Bedankt en lief dat je zo snel een reactie kan geven!
Herkenbaar... maar heb geen pubers. Maar wel 2 kids van 8 en 5 jaar. Hoor de hele dag: mama ik heb honger. 😳
Hoeveel volkoren pasta gebruik je?
150g (droog gewogen) voor twee personen.
Ik vind, persoonlijk, dat je dit onder toezicht van een deskundige moet doen. Hoop mensen weten niet welke voeding goed is. En mensen met een aandoening hebben zeker begeleiding nodig. Dus niet zomaar gaan experimenteren..
Leuke video!
Wel vind ik het zelf moeilijk, omdat ik een eetstoornis hebt gehad en het triggert me snel om dan maar maaltijden over te slaan....
En ik werk in de zorg, mijn piek van fysieke activiteit ligt tussen 7-10 uur s morgens. Eerst een fietstochtje van bijna een uur, en daarna de verzorging. Mijn ontbijt overslaan lukt me dan niet, omdat ik echt merk dat ik dan rond een uurtje of 9 door mijn energie heen zit. Hebben meer mensen dit?
Hoi Janneke...helemaal herkenbaar, ook een eetstoornisverleden! Mijn beweegpatroon is nu niet anders, dus waarom aanpassen?! Doe lekker wat voor jou werkt! Xxx
@@jannekedewit4437 ik heb ook een eetstoornis en mij is afgeraden om dit te doen. Ik ging inderdaad helemaal niet meer eten door te tijd steeds meer op te rekken. Niet doen dus als je eetstoornissen hebt.
Daarom inderdaad mijn disclaimer, doe het ECHT alleen als je je er goed bij voelt en als je VOLDOENDE eet gedurende de tijd die je kunt eten.
@@marloesoptimavita Klopt! Los van dit blijf je een grote motivatie! ♥️
@@marloesoptimavita toch vraag ik me ook af: waarom niet snaaien omdat je eet tussen bepaalde uren en wel als je meer tijd hebt. Ik heb mezelf,na jaren hoor,aangeleerd om tussen opstaan en naar bed gaan, niet te snaaien. Dan doe intermitterend fasting van 6 tot 21 uur😊
Oei dit zou ik niet kunnen! Vooral ontbijt overslaan😱 Ik eet echt de hele dag door haha. Maar wij eten vanwege intoleranties en zijnde flexetariër geen vlees, geen melkproducten en geen brood. We snacken tussendoor meestal noten en worteltjes. Soms kroepoek/chips en chocola. Wat was het effect verder bij jullie na een poosje?
Wij vinden het op deze manier vooral makkelijker om minder tw snaaien. 😊
Ik werk echt compleet het tegenovergesteld. Als ik niks te doen heb moet ik juist niet intermittent fasting doen want krijg zoveel honger van niks doen dat ik de ochtend nooit door kom haha :P Als ik bezig ben kan ik wel makkelijk zonder eten tot 12. Heel gek :P
Willen jullie ook even dan jouw gewicht tonen dan kunnen we zien of je op gewicht blijft of afvalt? Ik zou diet namelijk ook willen doen maar om af te vallen....
Dan zou je dus iets onder je behoefte moeten eten 😊. Deze methode werkt voor beiden.
LasagnE, want het is meervoud (meerdere laagjes). Ook al is het een oude video, je zult het vanaf nu altijd goed zeggen. Leuk toch!
Waar haal je die leuke kommen? ☺️
Nielja Bunt action
Mn kommen zijn van Ikea 😊
Optima Vita hahaha 😂
Waar zijn die grote glazen van? Wij hebben glazen die er op lijken van ikea, maar daar kan maar 250 ml in
Deze zijn ook van Ikea 😁
Optima Vita thanks!
Het is inderdaad nu we de gehele dag thuis zijn en niks te doen hebben is het heel verleidelijk om iedere keer die koelkast open te trekken of die koekjeslade, ik doe vanaf vandaag al mee om straks om acht uur te stoppen met eten, en morgen ga ik ook met me ontbijt schuiven, ik was een tijdje terug echt veel afgevallen en toen had ik een ongeluk gehad en toen mocht ik niet meer me huis uit paar maanden en niet bewegen, die kilo s ben ik nog steeds niet kwijt, maar ik blijf volhouden en opletten, ik ga deze quarantine periode opletten en daarna beloof ik me zelf als dit hele gedoe voorbij is nieuwe kleren te gaan kopen...!!!
Ik doe met je mee!!
Kom je nadat je hiermee stopt niet ineens veel aan of valt dit mee? Ik ga het ook maar is uitproberen!
Nee hoor, want je eet gewoon dezelfde hoeveelheid als normaal 😊
@@marloesoptimavita kijk dat moeten we hebben! Dan ga ik dit zeker weten uitproberen en wie weet krijg ik mijn vriend ook wel zo gek🤭
Het is nog geen 8 uur en ik heb nu al 2 van die grootste ikea glazen op en nog een klein glas.... Op naar kantoor 😂
OFF TOPIC : WAT HEB JIJ ONWIJS MOOI HAAR 😍
Als je jouw dag neemt daarmee val je niet af neem ik aan. Wat zou je minderen in jouw eetdag om wel af te vallen?
Ik val hier niet van af, maar iedereen is anders en heeft dus andere behoeftes. Het kan zijn dat als je bijvoorbeeld langer en/of zwaarder bent dan ik, je hier wel van afvalt. 😊
is het niet gewoon normaal dat je om 6 uur je avondmaaltijd hebt en de volgende dag je ontbijt om 8 uur? dat zijn toch 14 uur? ik eet nooit meer iets na mijn avondmaaltijd
Veel mensen eten 's avonds nog wat. Met deze methode vast je dus 16uur 😊