السلام عليكم انا اول مرة بشوف قناتك والصراحة عجبتني طريقة شرحك ممكن تفهميني في نظام غذائي وزني ٩٥ وطولي ١٦٧ والي اكثر من اسبوعين قاطعة الخبز والحلويات يا ترى نظامي صححولا اغير
ماشاء الله اول مرة اشوف قناتك انا وزني حايا 73ك و عندي ثبات الوزن شهر كامل و انا عاملة ريجيم نظام صحي كنا ذكرتيه اريد نصيحة مع العلم كل اليوم 12 الف خطوة
اختي ممكن بتشربي قهوة كتير او شاي بلبن اوبتزودي بل الشاي الااخضر او مابتنامي بشكل كافي ليرتاح جسمك واحيانآ لزم نعمل خدعة للجسم مثل تكون عنا وجبة فري بل اليوم مثل وجبة الغدا ناكل كيكة او شاورما اوالي تحبي يعني تكسري الدايت لحتى مايبقى جسمك محتفظ بل الدهون بس انتبهي وجبة الغداء بس فري وباقي اليوم اكل صحي وخففي كافين ونامي بشكل كافي وخففي توتر كمان التوتر بيعمل حبس دهون
افضل تمرين الهيت بعمله بالاسبوع ٣ او اربعه وباقي كارديو جد فعاله فرق بالجسم واضحه
بتعمليه قبل الفطار ولا بعد
@@somaiaabdrabouh4557 بعمله قبل افكار بساعه
بس حسب قدرتك انتي قبل اوبعد عادي نتيجه واحده
طبعآ معاكي وان شاءالله نحقق هدفنا يارب وشكرآ ليكي على تعبك معانا وبارك الله فيكي 🌹🤍
السلام عليكم انا اول مرة بشوف قناتك والصراحة عجبتني طريقة شرحك ممكن تفهميني في نظام غذائي وزني ٩٥ وطولي ١٦٧ والي اكثر من اسبوعين قاطعة الخبز والحلويات يا ترى نظامي صححولا اغير
حلوة اوى التمارين اتمنى تنزلى منه تانى
لو سمحت لي رجاء عندك انا عايزة اخس منطقة البطن بس من غير بقيت الجسم قوليلي اعمل اي ارجوك قوليلي على حل 🙏
مفيش حاجة اسمها نخسس البطن والباقي لأ
فقط تمارين البطن الي تخسس البطن وفي تمارين خاصة للبطن لانو انا اعاني من نفس المشكلة
اقطعي سكريات و اشتغلي تمارين بطن بس للامانه تمارين البطن مش بتنزل دهون البطن و مفيش تمرين بيخسس منطقه معينه بس التمارين دي هتشد البطن و تخليها مفروده فبيبقا الشكل احسن
اعملى تمارين
امنعي سكر واي شيء فيه دقيق
وده مع الوقت هايخسس النصف الاسفل من جسمك عموما
واعملي تمارين بطن
دوري في يوتيوب على تمارين لتخسيس البطن
Workout abdomin
ماشاء الله اول مرة اشوف قناتك انا وزني حايا 73ك و عندي ثبات الوزن شهر كامل و انا عاملة ريجيم نظام صحي كنا ذكرتيه اريد نصيحة مع العلم كل اليوم 12 الف خطوة
انا كذلك راني نعاني من ثبات الوزن 73 مبغاش يتحرك الميزان
@@أمينةبنأحمد وانا كذلك راني في شهر و زيادة و كل يوم مشي 12 الف خطوة
طب شكل الجسم مش بتتغير احسن ممكن تكونو بتخسرو دهون بس بتكتسبو عضل
@@لولوالحلوه-ظ4ث صباح النور نعم نبان ضعفت و حتى شعري بيسقط
اختي ممكن بتشربي قهوة كتير او شاي بلبن اوبتزودي بل الشاي الااخضر او مابتنامي بشكل كافي ليرتاح جسمك واحيانآ لزم نعمل خدعة للجسم مثل تكون عنا وجبة فري بل اليوم مثل وجبة الغدا ناكل كيكة او شاورما اوالي تحبي يعني تكسري الدايت لحتى مايبقى جسمك محتفظ بل الدهون بس انتبهي وجبة الغداء بس فري وباقي اليوم اكل صحي وخففي كافين ونامي بشكل كافي وخففي توتر كمان التوتر بيعمل حبس دهون
بشكرك جدا وكمان على فكرة ال ١٠٠٠٠ خطوة
كل تمارين دى هيا الخمس دقائق ولا نختار واحد بس منهم ونعملو ارجو الرد ضرورى
وزن ٨٩ عمر ٣٥
أنا عندى الالم فى المفاصل مش ينفع صح
انا انشالله رح بلش من بكره بالرياضة وتحدي الاسبوعين وبعد اسبوع بخبركم بالنتيجة
معاك في التحدي
اني راح ابدا وياج بتحدي
بتحرق بجد ؟
هل حقآ تحرق ٥٠٠ كلوري
حبي نط الحبل كم نطه يوميا واحد لزم يلعب وكم سعره تحرك
عملت الساعة Apple Watch و عملت التمرين بيحرق 69 kcal مش 500 كفاية تخدعو الناس
انا بدات
جزاك الله خيرا
طيب خبيبتي بالنسبه للناس اللي مش عارفه تعنل تمارين انا عندي انزلاق غضروفي وعندي خشونه في العمود الفقري والركب
ولازم اخس علشان ضهري وركبي
اعمل ايه؟؟؟
مشي على الرجيم وممكن تمشي على قدك بالتدريج تزودي عدد الخطوات هتنزلي كميه كويسه ان شاء الله
أنا عمري 15 ووزني 55 هل هو مناسب
طولي 1.60
وزنك طبيعي 💞💕👀
ينفع اعمل هاذ التمرين ايام الدوره الشهريه
اعملي علي قد مقدرتك
انا وزن 100منقدرش نط
تابعى قناة sarapopfitهتلاقى تمارين تناسبك بدون قفز
صعب جدا جدا للأوزان فوق ١٠٠ 😭😭😭😭
انا راح اشترك معاكي
انت وزنك كام
متاكدة انو هاد التمرين بيحرق 500 سعرة???
hola. Rena. hermosa. te. amo. mamita
Partante des demain nchallah 85.1kg et nchallah f 3id objectif effacer chiffre 8 de ma vie hhh chiffre 7 j'arriiiiiiiiive