شكر واجب لكل القائمين على القناه بعد التزام بالتمارين لمده شهرين فقط مع تنظيم الوجبات الغذائية بفضل الله ثم مجهوداتكم الرائعه نزلت من وزن 113 كيلو الي وزن 90 كيلو اقسم بالله في شهرين فقط وبدون أي ادويه او مكملات غذائية لذلك فإن الشكر واجب من لم يشكر الناس لا يشكر الله
انا بدات من اليوم باذن الله رح كفي لنهاية رمضان مع النظام الغدائي يلي انتي معملاه خطة 2022 بدي تختفي الكرش تبعي عمري 19 و نهاية الشهر رح قول كم اصبح وزني شكرا سارة من كل قلبي لانك بتدعمي فينا
تم اليوم السابع والعشرين من تحدي الصيف الخاص فيني ✅ وكان اخر يوم مع تمرين مقاومة قسم سفلي 💙🖤 ،صراحة بحب هني نفسي لاني حاولت التزم بالرغم من اني اخبص شوي بس كنت مااترك البروتين لو شو ماصار،نزلت وزني من60:5لحد 56:5تقريبا من تلاتة كيلو ونص لل اربعة والحمدلله بفضل الله وتمارين سارة وجهدي ❤❤
اللهم اجبر خاطرنا جبراً عظيماً، فإنه لا يعجزك شيئا في الأرض ولا في السماء، اللهم أبعد عنّا ثِقل الأيام وخيبات الأمل، وهبّ لنا راحة تغنينا عن كل شيء يارب العالمين
زين هسه اني مسويه نظام غذائي عادي يعني وسوي يوميه تمرين من عندي نوب هيت نوب كرديون ومقاومه بس كلو حرق دهون بطن وخواصر وشد ترهلات وحرق دهون قسم علوي وسفلي هم مرات اسوي عادي فدوه حد يرد عليه
اني اتمرنت ساعه ١١ مع نصائح الي نزلتي اكل من كلشي بس شوي شكرا على تمارينج اكثر من رائع واحلا من هيج تنطينه طاقه نشاط يعني كملت محسيت بالوقت رحت سويت فيديو ثاني لئن صار عندي نشاط انتي عجيبه رهيبه احبج هواي يارب ١٠ مليون مشترك توصلين تمارين يوميا مع سارا يسسسس
اليوم بدأت معاكي بعد ماشبعت من الأكلات الرمضانية لمدة يومين وأخذت راحتي فيها😂😂 ان شاءالله كلنا نوصل لهدفنها شكرا ساره انتي أفضل وحده بالنسبة لنا كلنا انا متأكده وخليكي عم تحكي معنا وقت التمرين هاد يلي بيحمسنا ويعطينا طاقه لنكمل، وبحبك من هووون لعند القمر💙💙💙💙😍
ليوم عملت معاك تمرين حبيبتي ياريت تنزليلنا فيديو لكل يوم برمضان و تمارين رائعة عملتها قبل لفطور بنص ساعه عجبتني بزاااف باغيا نقص لوزن لانه حاليا76كلغ وطولي167 والحمدلله مع تمارينك خسرت وزن مع حمية غذائية من ميزان 90لل76ومستمرة معاك ❤🍯
سويت التمارين بس بعد لفطار لأنو مابقدر سويه على معده فارغه بس حريقققق بنصحكم تسمعو لجسمكم قبل ماتبدو في أي تمرين في رمضان قبل لفطار أو على معده فارغه في أشخاص بتقدر تسوي رياضه على معده فارغه وفي ناس لا بس تمارينات ساره روعه مع دايت والتزام بقائمات الممنوعات راح تلقو نتائج روعه شكراااا ساره❤️❤️❤️❤️❤️❤️
الي يخلي التمرين ممتع وجميل هو كلامك لما تتكلمي وانتي بتتمرني يخليني اكن في قمت السعاده بكلامك ونصايحك وكل لكمه تقوليها على قلبي زي العسل اخبك ساره معك ام محمد من 🇾🇪اليمن
الله يخليكي لينا يا سارة... انتي شجعتيني خلتيني اول يوم رمضان اتخلي عن اكتر شئ بحبه فالحياة وهي البطاطس بكل اشكالها . بدل ما اكل ارز وبطاطس وقطعه دجاج صظر فيليه استبدلت البطاطس بقطعتين دجاج وشوية ارز فقط. وفالسحور اكلت فول . بدأت اهتم بالبروتين اكتر بسببك.. ما اسعفني الوقت للتمرين لكن بإذن الله ابدأ اليوم بهذا الفيديو قبل الفطار بساعه..
بليييييييييز سارة🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️ نبغى ((((تمارين تقوية الركبة))) .. ركبتي بتألمني لما اعمل تمارين حتى لو ماشديت عليها.. و مرة شكراا لك باستفيد من تمارين كثيييير❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
اي والله عنجد ياسارة. لو تخلي الفيديوهات من غير موسيقى لانو. كلامك وتشجيعك احلا من كل الموسيقى وانا عن نفسي بكتم الصوت لمًا يكون في موسيقى لما بيكون صوتك بعلي الصوت للاخر علشان اتشجع 😘
حبيبتي الف مبروك ع ال4 مليون تستاهلي كل خير بيكفي صدقج وروحج الحلوة والتحفيز اللي سويتي النا غيرتي حياة كثير من البنات الف شكر سارة وعقبال ال10مليون ومن نجاح الى نجاح انتِ مثال للمرأة القوية الناجحة ❤🎉🎉
ساره راح أسميكِ ( المنقذه تبعنا ) أو ( Our Saviour ) إنت القدوه الأكبر لنا في عالم الرياضه والدايت 🔥 بتخلي الوحده تحب الرياضه وتستمتع فيها لأبعد حد 💜💜💜
@@قحطانالعلواني-و7ز يمكن لأن هذا سهل جدا .. بس شوف عادي لو اتمرنت الصباح لو انت fat adapted يعني جسمك متعود ياخذ طاقة من الدهون الي فيه ما ينتظرك تاكل عشان يعطيك طاقة فهمت ؟ يعني لو تعبت سريع في هذا التمرين بدون اكل فمعناها انك glucose adapted يعني جسمك يحتاج كربوهيدرات عشان يعطيك طاقة غير كذا ما يقدر
احلى اشعار يصلني 😫💕 ان شاء الله من باجر ابلش بهل تمارين اليوم لعبت رياضة بس كانت غير تمارين وعلى الفطور خففت اكل واكلت حلا بس كان قليل 🌚😅 المهم دعولي ادخل وزاري وانحف وان شاء الله انتو هم تضعفون 😭😫💕
اليوم تابعت تمارينك بعد اربع أيام شبعت فيها من الأكلات الرمضانية وأنا يحب وأنتي تعملي التمارين بتحكي معنا بحبك عنجد عطيتيني طاقة ايجابية اليوم شكرا بحبك سارة🌹🥰❤️❤️❤️❤️
اليوم اول يوم ابدا ودايم اتعب بالتمارين بسبب اللياقه بس هالمره لا تعبت شوي بس قدرت اتحمل واكمل مر ششششكرا يسساره بفضل الله ثم انتي بقدر اتخلص من تعليقات الناس علي وعلى جسمي 🫶🏻
شكرا كتيرر سارة ع البرنامج الغدائي والرياضة بحبك كتير انتي مشجعتي الاولى والانسانة الي بتشع نشاط للامانة انا عملت التمرين بعد الافطار لان قبل بكون كتير تعبانة بس فخورة بنفسي و مستمرة معك رمضان كريم عليكييي😘😘❤❤❤
يااارب بحق الشهر الكريم ذا وبأول يوم من ايام رمضان انك تحقق لكل حد امانيه على قد ما كانت كبيره او صغيره يارب لا تضيع تعب اي حد مننا في اي شي دعواتكم لبعضكم ي بشر 🖤🌙🤞
وهي خلصت تحدي اليوم ١٦ من تحدي رمضان،بس حاسة انو ضليت لحالي بالتحدي وينكن يابنات خلينا نكمل مع بعض لاتوقفو التحدي خلصنا اكتر من النص ويلي مابلشت يالله تبلش شو عم تستنا❤❤❤❤❤❤
@@salsabil8964 هلأ اليوم زنت وزني نقص ٢ كيلو ،بس لسا النتائج بدا وقت اكتر ،علاقل نخلص الشهر وحسب نسبة الدهون عنا ، وازا ماعم نلتزم بالنظام الغذائي رح نطول لحتى نلاقي نتائج
والله دخلت عل اكتر من قناه للتمارين الرياضيه والله والله من افضل القنوات قناتك يا احلى فراشه sara ♥️ بالشرح والطاقه الايجابيه ما في بعدك ولا قبلك ❤❤❤❤ بتستاهلي المليار والله بشكر ربي ع نعمه دخولك حياتي
@@Rim_.2Hot حبيبتي وزنك مو مره زايد على عمرك و اذا تبين تنحفين بنصحك في فيديو شهد ناصر حق كيف نحفت شوفيه مره مفيد و تعطيك ايش تسوين في شهر رمضان وكمان الدايت حقها سهل و مافيه رياضه لكن لو سويتي رياضه اكيد رح يطلع نتيجة اقوى 🤍
يا روحي شو انت حلوة بحبك كتير انتي أفضل كوتش والله العظيم مافي أحلى منك يا أحلى سارة بتشجعينا كتير انشاء الله وبإدن الله رح اعمل كل هي الحركات في شهر رمضان الكريم وأتمني من ربي العالمين انحف انا وكل بنت بدها كمان تنحف ❤️😍
@@خديجةخدوج-ذ1ش بص هتدخل علي صندوق الوصف بتاع الفيديو ده واول لينك تدخل عليه هتلاقي تلت شرط ع الجنب دوس عليهم واختار العرض المجاني وبعدها اختار خطه رمضان وهتلاقي فيها الفيديوهات كل يوم هتعمل فيد منهم هي منظمهاهم اول يوم وتاني يوم وكدا
تسلم ايديك حبيبتي ساره❤ ممكن بس استفسار بسيط هلا البرنامج تبع فيديو مبارح برنامج شهر رمضان امشي عليي وهي التمارين مع البرنامج ولا اعمل تمارين فقط البرنامج معلش مابعرف اشرح منيح بس يلي بيعرف ياريت يكتب بالتعليقات✨🖤
كل يوم بعمل كارديو معك سارة وكل يوم فيديو شكل من القديم ومرات من لجداد عنجد بجننو انا بعملن دايما بس ارجع من الشغل المسا شو في حركات بتريح عنجد بعد نهار طويل ووقوف كل لنهار وزائد على هالشي بستمتع وبنبسط كمان بحكياتك مش معقول شو مهضومه انتي❤
شكرا كتير يا حبي صح انو التمرين كتير سهل وخفيف بس انا ماعملتو اول يوم رمضان لأنو كنت دايخة المهم انا هون 2 يوم رمضان بحبك كتير يا عسل متابعة وفية من الجزاءر
من اجمل الحركات فعلا حرييييق للجسم كلة وطبعا مع الصيام بيجنن احسنتي انتي فعلا مبدعة ومتجددة وتستاهلي المليار مو بس الملايين
شوكت نسويهن حبابه فهميني هيه منزله تمارين هم
@@تہٰوتہٰ-ل4ر لا بتنزل يوميا
@@آلجميلةة-س8ر لاهيه كاتبه تحدي هم مال رمضان ومنزلته
@@تہٰوتہٰ-ل4ر
قبل الإفطار بساعة تقريبا
@@tab1tab199 هذنيج تحدي قبل بساعه اعرف وقبل النوم ب3ساعات او4
قمت بالتمارينات معك قبل الفطور بساعة وعالفطور قمت بتحدي رائع لاخبز لامعجنات لاسكر سلطات بروتين وشربة فقط انا سعيدة جدا
حبي نلعب بس هذة لو اكو تمارين وين الكاهن
@@haiderahmed8315 يحلوو هنا وياه احلى كل يومين هيج تنزل تردين ادخلي عله صندوق الوصف تحدي رمضان
@@زينبهوافتخر-ط4د حبي يعني كل يومين تنزل ونلعب وياهة والتحدي اشارك لو بلاش
@@haiderahmed8315 هو هذا التحدي ببلاش
@@imnotzahraaaaaa بس هية نزلت جداول هواي ٣٠ يوم هم نلعبهن
بالعكس احلي حاجه في الفيديو وانت بتتكلمي معانا بيخفف عليا الزهق او اني امل و بتشجعيني و الله ❤️
مِن أعظم الأدعية :
"اللهُم إني وليتك امري فأعوذ بِك من سوء حظي وضيق صدري و فراغ صبري واجعلني يارب ممن نظرت إليه فرحمتهُ وسمعت دعائه فاجبته."
ارمي 💜
امين
@@استغفرالله-ق5ب4و فورايفر
اللهم امين
امين يارب
بصراحه لما سويت معاك رياضه حسيت اني سويت انجاز ونفس الوقت كنت مبسوطه 🥰
اهم شيء تعجبي زوجك
شكر واجب لكل القائمين على القناه
بعد التزام بالتمارين لمده شهرين فقط مع تنظيم الوجبات الغذائية
بفضل الله ثم مجهوداتكم الرائعه
نزلت من وزن 113 كيلو الي وزن 90 كيلو
اقسم بالله في شهرين فقط وبدون أي ادويه او مكملات غذائية
لذلك فإن الشكر واجب
من لم يشكر الناس لا يشكر الله
ارجو منك بعض نصائح واش كنت تتناول وايضا واش لفيديوهات لي كنت تبعهم 😢
ساعديني انحف شو اعمل تمارين ما بلعب رياضة انا
☹️☹️☹️😭😭😭 ماشاءالله عقبالي انحف
ياليت بدون موسيقى ياسارة مانبغى ننحرم من تشجيعك ونكتم الصوت ..وشكرا إلك ي أحلى مدربة ❤
اوفقك الرائي خيتي
بارك الله بكِ 🤍
ليش بدون موسيقى الموسيقى بتعطي حماس وخصوصي مع ملاحظات سارة
بحبك
@@lolosoleman4878
ازا انتي بتسمعي موسيقى فا هي مشكلتك
و احنا الحمدلله ربنا ماكرمنا وما منسمع موسيقى او ايا شي يتعلق بالاغاني
@@rital7062 بالعكس بدنااا مووسقى
@@mhgehshwusgsjwow برمضان؟
اليوم عملت التحدي الرمضاني لأول يوم انا معاك لأخر يوم بإذن الله💪🏻💙
اني همم🔥❤
مبروك التثبيت💜
حتى انا مشاركة بتحدي
@@laribisallem7944 وين التحدي
👌🏻👌🏻🤍
بالعكس تمام حديثك معنا اثناء التمرين بيحفزنا وخاصة لما تذكرينا نتنفس ♥🤭🤰🏻
او ندخل البطن لجوا لاني دايم انسى
ممكن عله كرش رياضه
انا بدات من اليوم باذن الله رح كفي لنهاية رمضان مع النظام الغدائي يلي انتي معملاه خطة 2022 بدي تختفي الكرش تبعي عمري 19 و نهاية الشهر رح قول كم اصبح وزني شكرا سارة من كل قلبي لانك بتدعمي فينا
هذا تاني يوم اعمل التحدي حاسه بنشط كثر امس خبست شوي في الاكل بس اليوم رح حاول انظم اكلي باذن الله
"الحمدالله على كل الطيّبات التي عشناها
والتي نعيشها والتي في طريقها إلينا."
الحمد لله دائما وأبدا ♥️
تم اليوم السابع والعشرين من تحدي الصيف الخاص فيني ✅ وكان اخر يوم مع تمرين مقاومة قسم سفلي 💙🖤 ،صراحة بحب هني نفسي لاني حاولت التزم بالرغم من اني اخبص شوي بس كنت مااترك البروتين لو شو ماصار،نزلت وزني من60:5لحد 56:5تقريبا من تلاتة كيلو ونص لل اربعة والحمدلله بفضل الله وتمارين سارة وجهدي ❤❤
شكرا كتييير يسارة انتي my idol عملت التمرين وكنت محمسة بالنسبة لحديثيك معنا أثناء التمرين فهدا. اكتر شي بميزك بتعرفي ليه لانو بتشجعينا وبتحسسينا انك معنا لمن تسالينا كيفك اليوم فبتزيد طاقتنا الإيجابية وانتي عم تحكي معنا وبتتمرني
سارة ممكن طلب انا بنت عمري14 طولي 150 وزني55او56 وابي انحف لان كرهت حياتي واحيانا افكر انتحر بس بخاف من ربي بدي ابدء نضام صحي ورياضة طول حياتي واحصل على جسم رشيق ونحيف بليز نزلي هيك فيديو لاني داخله باكتئاب💔💔💔💔💔💔💔🥺🥺😭😭😭😭
@علاء الدين 💔😭
@k. يعمري ماتدري كم اسعدتيني بكلامك اللة يسعدك طيب بس سوال وزني خمسه وخمسين يعتبر سمين ولا بس زيادة عادية طبيعيه اقدر انزلها بسهوله😭💔
@k. اي شكرا يقلبي 😭بس وزني55 مو 60 ❣️❣️
@k. 💞❣️.
اللهم اجبر خاطرنا جبراً عظيماً، فإنه لا يعجزك شيئا في الأرض ولا في السماء، اللهم أبعد عنّا ثِقل الأيام وخيبات الأمل، وهبّ لنا راحة تغنينا عن كل شيء يارب العالمين
امين يارب العالمين
اليوم الثامن:✅
الرياضة طلعت تجنن ماكنت بحب اعمل رياضة بس تمارين رمضان جدا حلوه وتحمس انك تعملي شكرا سارة❤️🦋
وين احصل تمارين الايام الباقية بلازحمة ممكن تجاوبيني
في نتيجة بجسمك؟
في وقت محدد لتعملي رياضة غير قبل الافطار؟
اسمتريتي؟وكم نزلتي؟
زين هسه اني مسويه نظام غذائي عادي يعني وسوي يوميه تمرين من عندي نوب هيت نوب كرديون ومقاومه بس كلو حرق دهون بطن وخواصر وشد ترهلات وحرق دهون قسم علوي وسفلي هم مرات اسوي عادي فدوه حد يرد عليه
خلصت من التمرين وانا قممممة السعاااادة اني ما كسلت وطنشت وقمت اسوي التمرين كفو
يا اناااا 😻👏🏻👏🏻
اني اتمرنت ساعه ١١ مع نصائح الي نزلتي اكل من كلشي بس شوي شكرا على تمارينج اكثر من رائع واحلا من هيج تنطينه طاقه نشاط يعني كملت محسيت بالوقت رحت سويت فيديو ثاني
لئن صار عندي نشاط انتي عجيبه رهيبه احبج هواي يارب ١٠ مليون مشترك توصلين تمارين يوميا مع سارا يسسسس
يعني يصير بليل تعملي هذا مو قبل الفطور
اليوم بدأت معاكي بعد ماشبعت من الأكلات الرمضانية لمدة يومين وأخذت راحتي فيها😂😂
ان شاءالله كلنا نوصل لهدفنها شكرا ساره انتي أفضل وحده بالنسبة لنا كلنا انا متأكده وخليكي عم تحكي معنا وقت التمرين هاد يلي بيحمسنا ويعطينا طاقه لنكمل، وبحبك من هووون لعند القمر💙💙💙💙😍
😂😂😂ونااا كمان بلشت اليوم
سارة ممكن طلب انا بنت عمري14 طولي 150 وزني55او56 وابي انحف لان كرهت حياتي واحيانا افكر انتحر بس بخاف من ربي بدي ابدء نضام صحي ورياضة طول حياتي واحصل على جسم رشيق ونحيف بليز نزلي هيك فيديو لاني داخله باكتئاب💔💔💔💔💔💔💔🥺🥺😭😭😭😭
@@Rim_.2Hot انااا عمري 15ووزني 55💔وربي جسمي كان بيجنن وضعيفه وفجأه مره وحده القي جسميي وزنه55💔💔أنا الي فايته بكتأب 😭
@@walaa5936 وات قسم نفسي واني هم جنت ضعيفه فجاه صار وزني مثلج 💔🥺+شنو رئيج نتبع نضام غذائي ورياضة عالاقل نضعف خمسه كيلو نصير50
و انا 😂😂🥺💗
ليوم عملت معاك تمرين حبيبتي ياريت تنزليلنا فيديو لكل يوم برمضان و تمارين رائعة عملتها قبل لفطور بنص ساعه عجبتني بزاااف باغيا نقص لوزن لانه حاليا76كلغ وطولي167 والحمدلله مع تمارينك خسرت وزن مع حمية غذائية من ميزان 90لل76ومستمرة معاك ❤🍯
👍 Bn courage ,9olili had sport dayman n3awdouh 30 jr ramadan
{ رَبِّ ٱجۡعَلۡنِی مُقِیمَ ٱلصَّلَوٰةِ وَمِن ذُرِّیَّتِیۚ رَبَّنَا وَتَقَبَّلۡ دُعَاۤءِ }
[سُورَةُ إِبۡرَاهِيمَ: ٤٠]
صدق الله العظيم
شكرا كثير سارة متابعه معك من شهرين و نظام غذائي وحتى الان نزلت 16كيلو ومستمرة وانشالله اوصل هدفي معك متابعتك من العراق 💕💕✨
ما شاء الله خبرينا شو عملتي
شو كان نظامك الغذائي
نظام الخمس اسابيع
@@zahraa5947 عملتو سارة؟
سلام عليكم 😘😘
مبرررررروك على 4مليون
بليز يااحلى مدربه اعملينه رياضه مناسبه لأصحاب الإنفصال العضلي برمضان منتظريك
بالعكس احجي ويانه اني احب كلامج كله حلو منحس بالوقت الف مبروووك ٤ مليون مشترك يارب ١٠ مليون توصلين تستاهلين اكثر😍🥰
سارة ممكن طلب انا بنت عمري14 طولي 150 وزني55او56 وابي انحف لان كرهت حياتي واحيانا افكر انتحر بس بخاف من ربي بدي ابدء نضام صحي ورياضة طول حياتي واحصل على جسم رشيق ونحيف بليز نزلي هيك فيديو لاني داخله باكتئاب💔💔💔💔💔💔💔🥺🥺😭😭😭😭
شكراً يا سارة كتير التمرين حلو وبيعطي طاقة إيجابية ❤❤❤😊
سويت التمارين بس بعد لفطار لأنو مابقدر سويه على معده فارغه بس حريقققق بنصحكم تسمعو لجسمكم قبل ماتبدو في أي تمرين في رمضان قبل لفطار أو على معده فارغه في أشخاص بتقدر تسوي رياضه على معده فارغه وفي ناس لا بس تمارينات ساره روعه مع دايت والتزام بقائمات الممنوعات راح تلقو نتائج روعه شكراااا ساره❤️❤️❤️❤️❤️❤️
شكرا سارة انتي سبب سعادتي وفرحتي انا عملت التمرين ومعك ان شاء الله لنهايه رمضان
ابجد شي رهيبببب🥺🥺🥺🥺🥺ساره خلال سبع ايام فقط شفت الشد ونحااافة الارداف😭😭❤❤❤❤❤❤❤شكراااااااا
وش سويتي يعني قللتي اكل او ما اكلتي الا الاكل الصحي ومتى تسويها؟
@@L-A-F اكييد ققللت اكل منعت حلو وخبز اسبوع كامل وكنت اتمرن قبل الافطار
@@salimbouknouch8206 نعم
نفس هي التمارين حبي؟
بالعكس انا اكثر شي انبسط عليه في الفيديو تبعك هو الحكي اللي بتحكيه بحس كأنو احنا فعلا سوا وبنحكي فيما نتمرن ♥️ كل فيديو سولفي الله يخليك ♥️♥️♥️
سارة ممكن طلب انا بنت عمري14 طولي 150 وزني55او56 وابي انحف لان كرهت حياتي واحيانا افكر انتحر بس بخاف من ربي بدي ابدء نضام صحي ورياضة طول حياتي واحصل على جسم رشيق ونحيف بليز نزلي هيك فيديو لاني داخله باكتئاب💔💔💔💔💔💔💔🥺🥺😭😭😭😭
@@Rim_.2Hot حبيبتي ريم انتي حلوه مثل ماانتي لاتخلي الناس تدمر حياتك تقدري تنحفي وانا واثقه فيك سوي دايت وكمان سوي رياضيه وراح تنحفي باذن الله
@@yolo.3031 طيب ايش الوزن المثالي الي لان وزني55 سمينه😭
@@Rim_.2Hot اكتبي بقوقل الوزن المثالي للطون اكتبي وزنك وعمرك وطولك ويطلع لك الوزن المثالي لك
انا عن نفسي اشوف انك مو سمينه بس تحنفي شوي ويتنسق جسمك
الي يخلي التمرين ممتع وجميل هو كلامك لما تتكلمي وانتي بتتمرني يخليني اكن في قمت السعاده بكلامك ونصايحك وكل لكمه تقوليها على قلبي زي العسل اخبك ساره معك ام محمد من 🇾🇪اليمن
التمرين حده عجيب كنت متضايقة وايد اليوم وفتحت قناتج وقلت ما راح يغير نفسيتي الا التمرين مع سارة والحمدلله الروااااق مليون
👍🌹
الله يخليكي لينا يا سارة...
انتي شجعتيني خلتيني اول يوم رمضان اتخلي عن اكتر شئ بحبه فالحياة وهي البطاطس بكل اشكالها . بدل ما اكل ارز وبطاطس وقطعه دجاج صظر فيليه استبدلت البطاطس بقطعتين دجاج وشوية ارز فقط. وفالسحور اكلت فول . بدأت اهتم بالبروتين اكتر بسببك.. ما اسعفني الوقت للتمرين لكن بإذن الله ابدأ اليوم بهذا الفيديو قبل الفطار بساعه..
بليييييييييز سارة🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️ نبغى ((((تمارين تقوية الركبة))) .. ركبتي بتألمني لما اعمل تمارين حتى لو ماشديت عليها.. و مرة شكراا لك باستفيد من تمارين كثيييير❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
من اول رمضان وانا معك وكثير واضح الفرق والكل يقول نحفانه واحس جد ممتن لك يسارا ع كل شيء رغم اكل بس بوجبات قليله جدًا ومشبعه
@@rahafworld529 بلى امشي ع برنامج رمضاني مو بس ع هذا
اي والله عنجد ياسارة. لو تخلي الفيديوهات من غير موسيقى لانو. كلامك وتشجيعك احلا من كل الموسيقى وانا عن نفسي بكتم الصوت لمًا يكون في موسيقى لما بيكون صوتك بعلي الصوت للاخر علشان اتشجع 😘
٦ رمضان
تم الحمدلله
فرق ٢٠٠غرام قبل التمرين كنت٥٧.٤
بعد صرت٥٧.٢
شكرا كثير سارة حبيبتي ربي يوفقكك ويسعدك متل ماعم تأسعدينا💜💜💘💘🫂
تسوين التمرين متى ، قبل الفطور ولا بعده
@@SARA-fm9yo قبل الفطور بساعة او ساعتين
بعد الفطور بعد مرور ثلاث ساعات او اكثر
حبيبتي الف مبروك ع ال4 مليون تستاهلي كل خير بيكفي صدقج وروحج الحلوة والتحفيز اللي سويتي النا غيرتي حياة كثير من البنات الف شكر سارة وعقبال ال10مليون ومن نجاح الى نجاح انتِ مثال للمرأة القوية الناجحة ❤🎉🎉
بنات يصير اسوي بعد الافطار بساعتين لو الاقبل الافطار
@@aishaashosha3198 اعتقد يصير بعد الافطار بساعتين او ٣ والله اني هم اسأل نفس السؤال لان قبل الفطور مااكدر
ساره راح أسميكِ ( المنقذه تبعنا ) أو ( Our Saviour )
إنت القدوه الأكبر لنا في عالم الرياضه والدايت 🔥
بتخلي الوحده تحب الرياضه وتستمتع فيها لأبعد حد 💜💜💜
يي والله فعلآ راحتي نفسيه
هيه كالت بهذاك الفديو ميصير نلعب تمرين الصبح بس قبل الافطار وهسه تكول نلعب شون مدافتهم
مايصير قدونا الرسول وليس احد غيره
@@قحطانالعلواني-و7ز يمكن لأن هذا سهل جدا .. بس شوف عادي لو اتمرنت الصباح لو انت fat adapted يعني جسمك متعود ياخذ طاقة من الدهون الي فيه ما ينتظرك تاكل عشان يعطيك طاقة فهمت ؟ يعني لو تعبت سريع في هذا التمرين بدون اكل فمعناها انك glucose adapted يعني جسمك يحتاج كربوهيدرات عشان يعطيك طاقة غير كذا ما يقدر
سارة ممكن طلب انا بنت عمري14 طولي 150 وزني55او56 وابي انحف لان كرهت حياتي واحيانا افكر انتحر بس بخاف من ربي بدي ابدء نضام صحي ورياضة طول حياتي واحصل على جسم رشيق ونحيف بليز نزلي هيك فيديو لاني داخله باكتئاب💔💔💔💔💔💔💔🥺🥺😭😭😭😭
احلى اشعار يصلني 😫💕
ان شاء الله من باجر ابلش بهل تمارين
اليوم لعبت رياضة بس كانت غير تمارين
وعلى الفطور خففت اكل واكلت حلا بس كان قليل 🌚😅 المهم دعولي ادخل وزاري وانحف
وان شاء الله انتو هم تضعفون 😭😫💕
اني هم سادس
اشكد وزنج
@علاء الدين العراق
@@عدايالهرموشي
ثالث مو سادس 🌚💔😂
@@NOORnoor-cj8gj
55🙂💔
ساره شكرا كتير كتير على مجهودك الرائع انا صرلي من اول نهار رمضان عم اعمل رياضه معك هل فيديو وفيديو تاني كارديو ٤٠ دقيقه وخصرت ٢كيلو ونشالله مستمره معك 🥺🫀❤️
اليوم تابعت تمارينك بعد اربع أيام شبعت فيها من الأكلات الرمضانية وأنا يحب وأنتي تعملي التمارين بتحكي معنا بحبك عنجد عطيتيني طاقة ايجابية اليوم شكرا بحبك سارة🌹🥰❤️❤️❤️❤️
❤️الف مبروووك 4مليون متابع والله تستاهلين 100مليون متابع على المجهود والتمارين الأكثر من رائعه ساره😘😘😘
من جد شكرا لانك حفزتيني اخسر وزن قبل اعرف قناتك كنت مو مستعده حرك اصبع لحتى أنحف 😭😭😭I love you سوسو♥♥♥♥♥♥♥♥♥
ua-cam.com/video/6on5YvsZ2gc/v-deo.html
راح التزم بهذه التمارين لاخر رمضان لان فعلاً تجنن وحرق دهون وراحه للجسم بعد الصيام احسنتي♥🕊
قبل فطور لو بعد فطور؟
@@Anaisha-fo6qv اني دا اسوي بعد لفطور بساعتين
أصلاً فاكهة رمضان هي سارة🤗😍. شي خفيف عالقلب والروح وبنفس الوقت حلو. ما أحلاك وانتي تحبينا وبتهتمي فينا الله يحفظك 😍
أصبحت ادمان سارة معك حبيت الرياضة والفضل يعود لصديقتي التي أحبها هي من أرشدتني على قناتك الرائعة منذ 3 سنوات
ألف مبارك 4مليون تستاهلي كل خير سارة أنتى أكثر من رائعة
انشاءالله لأخر رمضان واحنة وياج عاشت ايدج تمرين كولش ممتع وسهل جدا 😍😍🏃♀️
تكتب ان شاء الله وليس انشاء
بدي اسألك ازا بتريدي هلأ احنا بنبلش بهايظا التمرين او تمرين يلي بلباقة
سارة ممكن طلب انا بنت عمري14 طولي 150 وزني55او56 وابي انحف لان كرهت حياتي واحيانا افكر انتحر بس بخاف من ربي بدي ابدء نضام صحي ورياضة طول حياتي واحصل على جسم رشيق ونحيف بليز نزلي هيك فيديو لاني داخله باكتئاب💔💔💔💔💔💔💔🥺🥺😭😭😭😭
@@Rim_.2Hot بديتي؟
@@Rim_.2Hot اكو هواي برامج دخلي على الرابط واكو واحد اسبوعين بس يا ريم ليش تضوجين نفسك ترا محد مثالي وعادي تكدرين توصلين للي تردينه 🤍
شكرا سارة تمارينك كلها رائعة حبيت نسقسي علا هاذ التمارين نعتامدوهم في شهر رمضان كامل
اختي ممكن سوال هلق هل تمرين كم مره نعملو
اليوم اول يوم ابدا ودايم اتعب بالتمارين بسبب اللياقه بس هالمره لا تعبت شوي بس قدرت اتحمل واكمل مر ششششكرا يسساره بفضل الله ثم انتي بقدر اتخلص من تعليقات الناس علي وعلى جسمي 🫶🏻
واااااااو بجد كتير فعال في الصيام كتيييير حلو استمري يا احلى مدربه بالعالم💗💗💗💗
كل عام وانتي بخير
بحب كل الي بتقدميه. كلها مفيدة ورااااااائعة
من سنتين وانا بتابعك وعم استفيد منك
أحلى كوتش 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
شكرا كتيرر سارة ع البرنامج الغدائي والرياضة بحبك كتير انتي مشجعتي الاولى والانسانة الي بتشع نشاط للامانة انا عملت التمرين بعد الافطار لان قبل بكون كتير تعبانة بس فخورة بنفسي و مستمرة معك رمضان كريم عليكييي😘😘❤❤❤
يعني نكدر نعمل تمرين بعد افطار بعده بشكد ممكن جاوبيني لان مكدر اعمل تمرين قبل افطار عدي شغل وبيت
@@نونة-ث2س بعد الافطار بساعتين او ثلاث ساعات
@@نونة-ث2س تماما بعد بساعتين
مرحبا
بدي اسألك انا بعمل التمارين و بعد ربع ساعه بأذن و بفطر عادي ولا وقت الرياضه قريب من الافطار.؟
@@miranmelhim6948 يفضل قبل بساعة ع الاقل
الف مبروك سارة على ال 4 مليون عقبال 400 مليون تمارينك سهلة وبتحرق وحتى لو كانت صعبة لطافتك تنسينا التعب كله بدات اليوم وان شاء الله بكمل لاخر يوم😍
سارة ممكن طلب انا بنت عمري14 طولي 150 وزني55او56 وابي انحف لان كرهت حياتي واحيانا افكر انتحر بس بخاف من ربي بدي ابدء نضام صحي ورياضة طول حياتي واحصل على جسم رشيق ونحيف بليز نزلي هيك فيديو لاني داخله باكتئاب💔💔💔💔💔💔💔🥺🥺😭😭😭😭
@@Rim_.2Hot انتي زيي بس انا اكثر منك في الوزن 60 و عمري 13 كل يوم اتعرض للتنمر 😢
ساره نحفتي كثيرررر ....
وانا كمان ابغا انحف ......
إن شاء الله اوصل لهدفي ...
إلى مستقبل رشيق👍👍👌
سارة بلشت التطبيق اليوم وبصراحة الاحتراف بالكارديو وتمرين العضل والشتريتشنك بيعقد بس ٢٠دقيقة ممنوننتك من قلبي
سارا ما بعرف كيف فيني اتشكرك شكراااااا التمرين حلو لدرجة صرت عم ساويه مرتين قبل و بعد الفطور و النتايج خياللل🥺💖
شكراً سارة على كل شي♥️♥️♥️
يااارب بحق الشهر الكريم ذا وبأول يوم من ايام رمضان انك تحقق لكل حد امانيه على قد ما كانت كبيره او صغيره يارب لا تضيع تعب اي حد مننا في اي شي دعواتكم لبعضكم ي بشر 🖤🌙🤞
أللهم امين ولكم بالمثل 🤲🌹
@@ayahaider1391 ي رب 🖤
امين 🥺
اللهم امين لكي بلمثل واكثر
@@يوتيوب-ض3ذ الجميع ي رب
وهسه خلصت سبوع كامل يوميه قبل الفطور وشكد ارتاح ودعيلج ياساره صح شويه تعب بس لزم♥احبج ساره😘
كفو ما شاء الله كم كيلو نحفتي ♥
انا بديت وعملت هذا التمرين يومين وبمشي فيه الى اخر رمضان ان شاءالله وكل اسبوع وبجي اكتب هنا كم نقصت وافيدكم اتمنى تدعموني بلايكات🙈💕💕
عنجد يسلمووو ايديكي ساره اليوم كان بجنن والحمدلله العبت ومتحمسه في الباقي الايام معاكي الله يقويكي يجعلو في ميزان حسناتك يارب 😍
شكرأ 😂😂😂😂
من أجمل تمارين والله كنت عم أشعر بخمول كبير بس ناو حاسة بطاقة اجابية كبيرة ، شكرا حببتي ❤❤
على حسب الرجل
@@Louis-gb7rr على حسب عمرك
@@Louis-gb7rr شبك شعرتك وليس شعرك شبك
الف مبروك سارة على ال 4 مليون عقبال 400 مليون تمارينك سهلة وبتحرق وحتى لو كانت صعبة لطافتك تنسينا التعب كله بدات اليوم وان شاء الله بكمل لاخر يوم😍
وهي خلصت تحدي اليوم ١٦ من تحدي رمضان،بس حاسة انو ضليت لحالي بالتحدي وينكن يابنات خلينا نكمل مع بعض لاتوقفو التحدي خلصنا اكتر من النص ويلي مابلشت يالله تبلش شو عم تستنا❤❤❤❤❤❤
انا معاكى
انا معك
اي الحمدلله كملو لاتروحو ها❤❤❤
و انا معكم هل لاحظتم نتيجة لحد الآن ولا لسة؟!
@@salsabil8964 هلأ اليوم زنت وزني نقص ٢ كيلو ،بس لسا النتائج بدا وقت اكتر ،علاقل نخلص الشهر وحسب نسبة الدهون عنا ، وازا ماعم نلتزم بالنظام الغذائي رح نطول لحتى نلاقي نتائج
أهلا يا احلى سرسورة انا متتبعتك و خسرت وزن كبير بفضلك و انا بحاجة لتمارين البطن و الارداف ♥️❤️❤️
ساره الحب والعشق صوتج وكلامج وضحكتج الحلوه هي تحفزني وتنشطني وتخليني اكمل التمرين امووووت عليج والله 😘❤️
گنت منتظره وكل دقيقه اباوع شوكت ينزل الفيديو متحمسه كثير مشكوره حبيبتي ❤️❤️
شوكت نتمرن ويه هذنيج تمارين المنزلتهن
@@تہٰوتہٰ-ل4ر عفيه اذا عرفتي الجواب گليلي هم
@𝗟𝗶𝗼🦋 ماڪدر اتمرن قبل الفطور بساعتين لان عندي شغل
@@نوتيلااكركم اول ماتصحي من نوم اعملي هالتمرين وقبل الفطور بساعه تحدي اذا ماتكدرين عندج شغل سوي ڪبل الفطور بساعتين
سارة ممكن طلب انا بنت عمري14 طولي 150 وزني55او56 وابي انحف لان كرهت حياتي واحيانا افكر انتحر بس بخاف من ربي بدي ابدء نضام صحي ورياضة طول حياتي واحصل على جسم رشيق ونحيف بليز نزلي هيك فيديو لاني داخله باكتئاب💔💔💔💔💔💔💔🥺🥺😭😭😭😭
بالعكس كلامك بيشجعني وقت مبتعب من التمرين❤
ممكن تعمليلنا كارديو لرمضان مدتة اكثر من ٤٠ دقيقة او نص ساعة ويكون بدون نط 😁
سوسو انا باليوم العاشر تقريبا برنامج رمضان ،خسرت ٥كيلوو 😍😍😍😍😍😍عمري سوسو ،معك من لما بلشتي بقناتك ومستمرة معك دوما
والله دخلت عل اكتر من قناه للتمارين الرياضيه والله والله من افضل القنوات قناتك يا احلى فراشه sara ♥️ بالشرح والطاقه الايجابيه ما في بعدك ولا قبلك ❤❤❤❤ بتستاهلي المليار والله بشكر ربي ع نعمه دخولك حياتي
إحنا فخورين فيكي 💪تابعت صفحتك بأسبوع واحد أضعف 4 كيلو وإن شاء الله لا آخر يوم معكي 💪🙂
مبروك ال 4 مليون بتستاهلي يا صانعة افضل محتوى💗
سارة ممكن طلب انا بنت عمري14 طولي 150 وزني55او56 وابي انحف لان كرهت حياتي واحيانا افكر انتحر بس بخاف من ربي بدي ابدء نضام صحي ورياضة طول حياتي واحصل على جسم رشيق ونحيف بليز نزلي هيك فيديو لاني داخله باكتئاب💔💔💔💔💔💔💔🥺🥺😭😭😭😭
رغم ان التمرين سهل جدآ بس بيحرق 🔥🔥😂
بالرغم ان عندي اصابه في الركبتين بس بدأت معاكي اليوم الاول و هستمر بأذن الله لأخر يوم💪👍
@Arwa Mohammed تسوي رياضه قبل الإفطار بساعه
@Arwa Mohammed
ايوه بتلتزمي بيه يوميآ قبل الفطار
و هي هتنزل بس استمري على دا لحد ما تنزل
@@ShrAbdo لو سمحتي قبل الفطور ولا بعد اعمل هاد التمرين لانو انا عملتو بعد الفطور ب ٣ ساعات
@@وطنوهدان قبل افضل
@@وطنوهدان قبل الافطار بساعة
اهلا وسهلا ساراتي الروح رمضانك كريم ويارب يدخل هذ الشهر عليك بالصحه والعافيه وكل امانيك تتحقق بفضل الصلاه ع النبي. واله
وانا ادعي اليوم كما علمتينا بقلب صادق ونيه صافيه نيه تحقيق الامل
والف ترليون شكر لك ع توضيح الحركات الممنوعه للنفصال العضلي
احببببببببك يا عمري انتي احبك موووووت وعدد دقات قلبي احبك
أكثر من رائعة..أكثر من محفزة..أكثر من قدوة...بنمووت فيكي سارة..تحياتي من سورية
اول يوم الي اسوي هاد التمرين ماحسيت بالتعب شكرااااا 💞
سارة ممكن طلب انا بنت عمري14 طولي 150 وزني55او56 وابي انحف لان كرهت حياتي واحيانا افكر انتحر بس بخاف من ربي بدي ابدء نضام صحي ورياضة طول حياتي واحصل على جسم رشيق ونحيف بليز نزلي هيك فيديو لاني داخله باكتئاب💔💔💔💔💔💔💔🥺🥺😭😭😭😭
@@Rim_.2Hot حبيبتي وزنك مو مره زايد على عمرك و اذا تبين تنحفين بنصحك في فيديو شهد ناصر حق كيف نحفت شوفيه مره مفيد و تعطيك ايش تسوين في شهر رمضان وكمان الدايت حقها سهل و مافيه رياضه لكن لو سويتي رياضه اكيد رح يطلع نتيجة اقوى 🤍
واو احلى قناة والله انك مبدعه متابعتك من العراق ودائما طاقه ايجابيه ❤️ ❤️
احلى مدربه وتمارينها فعاله 😍
مفهمت هسه منين ابدي العب منهل تمرين لو شنو
مبروك الاربعة مليون... العاقبة للدرع الماسي يا أحلى سارة... من الجزائر رمضان مبارك
يا روحي شو انت حلوة بحبك كتير انتي أفضل كوتش والله العظيم مافي أحلى منك يا أحلى سارة بتشجعينا كتير انشاء الله وبإدن الله رح اعمل كل هي الحركات في شهر رمضان الكريم وأتمني من ربي العالمين انحف انا وكل بنت بدها كمان تنحف ❤️😍
حرفياَ كان فيد ييجنن استمتعت وانا اسويه
شكراً ساره ♡♡ɵ̷̥̥᷄ˬɵ̷̥̥᷅ باقي ساعه علافطار 💗
طاقه إيجابية رهيبه
💙💙
سارة ممكن طلب انا بنت عمري14 طولي 150 وزني55او56 وابي انحف لان كرهت حياتي واحيانا افكر انتحر بس بخاف من ربي بدي ابدء نضام صحي ورياضة طول حياتي واحصل على جسم رشيق ونحيف بليز نزلي هيك فيديو لاني داخله باكتئاب💔💔💔💔💔💔💔🥺🥺😭😭😭😭
كنت ناطرتوا اليوم بس عملت شي تاني عندك بس طلع ظريف كمان 😁👍
اني هم جنت انتضر بس سويت غير تمارين عم مدتها 24 دقيقه يمكن 😊
اليوم هو ثاني يوم ابدي معك بالرياضة وقطعت كل الحلويات والمعجنات وراح استمر لمده اسبوع واكتبلك الفرق الغريب انو ما اعطش واني أمارس الرياضة معكِ❤
دخيل ربك شو بحبك كل رمضان وانتي معنا سارة هاي اول مرة بعمل التمرين كلو وانا كتير مرتاحة ومبسوطة التمرين كتيررررررر رائع (ملاحظة سارة احكي احكي والله العظيم مو الو طعم التمرين بدون كلامك مابعرف اعمل تمرين بدون صوتك ❤❤❤❤بحبك كتير
عملت اول يوم من تمارينك يلي بالبرنامج الرياضي وانشالله مكملة معك لآخر رمضان 🥺😍😍
وين نلقى البرنامج وين ندخل
وين نلقى البرنامج وين ندخل
@@خديجةخدوج-ذ1ش بص هتدخل علي صندوق الوصف بتاع الفيديو ده واول لينك تدخل عليه هتلاقي تلت شرط ع الجنب دوس عليهم واختار العرض المجاني وبعدها اختار خطه رمضان وهتلاقي فيها الفيديوهات كل يوم هتعمل فيد منهم هي منظمهاهم اول يوم وتاني يوم وكدا
شكرا ياساره مررره التمرين حلو الله يعطيك العافية مبروك 4 مليون وتستاهل اكثر منها
شكرا جزيلا تمارينك مفيدة جدا وممتعة وتعطي طاقة ايجابية 🥰☺️🌺❤️
شكرا مررررة كتير . بصراحة انا توي اشوف الفيديو ( بعد الافطار ) و مع كده سويته 😇شكرا لكِ
روعه التمرين روعه ،، الله يحفظك ويعطيكي ألف عافيه يا افضل واجمل كوتش بالعالم ساره العسل ،،
تسلم ايديك حبيبتي ساره❤
ممكن بس استفسار بسيط هلا البرنامج تبع فيديو مبارح برنامج شهر رمضان
امشي عليي وهي التمارين مع البرنامج ولا اعمل تمارين فقط البرنامج معلش مابعرف اشرح منيح بس يلي بيعرف ياريت يكتب بالتعليقات✨🖤
وأنا نفس سؤالك مافهمت
نفس سؤالي
.
الف مبروك 4 مليون تستاهلي كل خير يا 🌺احلى سرسورة بالدنيا ♥🇩🇿🥰❤❤❤❤❤
احلى مدربة سارة ❤
انت احلى كوتش بي ذنيا تسلمين ربي مايحرمنى من خدمتك تستاهل الأفضل ❤❤❤
كل يوم بعمل كارديو معك سارة وكل يوم فيديو شكل من القديم ومرات من لجداد عنجد بجننو انا بعملن دايما بس ارجع من الشغل المسا شو في حركات بتريح عنجد بعد نهار طويل ووقوف كل لنهار وزائد على هالشي بستمتع وبنبسط كمان بحكياتك مش معقول شو مهضومه انتي❤
يقول ﷺ: " أنا في روضتي حي، أسمع كل من صلّى علي"
- اللهم صلّ وسلم على نبينا محمد
أللهم صل على محمد وآل محمد
ساره تعبنا كثيير قايمين نايمين ، بليز خلي كل التمارين الارضيه سوا والنطنطه سوا
انقل الجوال معاي واثبته وانا طالعه ونازله تعبت بصراحه بهالفيديو 😢
مع ان التمارين مريحه كثير بس الترتييب مزعج
النزله والطاعة ذي بتفيدك كثير على فكره
هي اللي تساعد في زيادة الحرق في الجسم
اليوم السادس:✅
اول مره التزم اسبوع
شكراا سارة تمارينك مراا حلوه وفيها حركة جميلة وبدون ماالشخص يموت تعب ❤️🦋
هذول اسويهم واني صايم ولا فاطر؟
عمري فدوه الفديوات مثل هذه اسوي اول يوم واكو واحد مكتوب علي 2 اسوي ثاني يوم هيج
حبيبي فدوه بس فهميني
ولو حصير عليج زحمه عمري اعتذر
@@Griezmann_great انا اعملها قبل الفطور والصراحة مراا حلوه وماتتعب مراا
يعطيك العافية يارب احلى سارة فيني اتبع هالتمارين بشكل يومي معك لشهر رمضان بس
شكرا كتير يا حبي
صح انو التمرين كتير سهل وخفيف بس انا ماعملتو اول يوم رمضان لأنو كنت دايخة المهم انا هون 2 يوم رمضان بحبك كتير يا عسل متابعة وفية من الجزاءر