@@وٰحيِدهہ-و1ض لانه طبيعي إذا كان صرلك فترة ماعم تلعبي رياضة اول ثلاث أيام بعضل الجسم وبتتعبي بس من استمريتي مابعود في ألم أبداً وخلال فترة التعضيل حاولي تعملي تمارين إطالة
تمرين رائع انا ماشية عليه بقالي شهر وفعلاً جايب معايا نتيجة جميلة جداً شكراً سرسورة .. بطلب منك تعملي لنا ڤيديو او اتنين كمان مدتها عشر دقايق بس بحركات مختلفة من الهييت كنوع من التغيير عشان ما نحسش بملل من تكرار نفس التمرين 🙏❤️
سارة امانة تردي عليي امانةةدائما براسلك انا من متابعينك من زمان زمان بدي تحكيلي انا بحب رياضة كتتير بدي لمى العب رياضة ماينحف صدري للثدي صغير الحجم ولمى العب بينحف اكثر شو الاكل او مشروب بيساعدني انو الثدي يكبر ولو عملة تمارين ارجوكي تساعديني عندي دهون بل البطن والجزء السفلي وحابة اتخلص منها بدون مايصغر الثدي عندي ارجوكي ساعديني
ولحمدلله دائماً وأبداً انتهيت من التمرين باقي لي تقريباً شهر وشي وراح ابدا اثبت وان ولحمدلله اني وصلت لدرجة عاليه من المرونه والانضباط شكراً ساره مرا شكراً لاني اول ما بديت دايت بديت ع تمارينك وشكرا. ع باقي الكوتشات ❤️❤️❤️❤️
على الوقت بالظبط! كان بدي اعمل رياضة وابدأ بالشهر الجديد بقوة ومو عارفة شو اعمل بس الفيديو رائع جدا رح اعمله حالا شكرا على جهودك سارة انتي اكثر شخص محفز وبيعطي طاقة ايجابية لو شو ما عملنا ما بنقدر نوفي حقك❤
انا اليوم بدأت لأنزل الوزن سأعمله كل يوم ثلاث مرات مع دايت لا للمشروبات الساخنة والغازية والعصير والمقالي والحلويات والارز وكل شيئ يزيد الوزن مع مشروب العشبة الذي ينزل الوزن انا هلق وزني :kg 6,85 الهدف 48kg سأقول النتائج كل اسبوع
Marhabane sara, très contente d'être tomber sur votre vidéo. Alors j'ai commencé aujourd'hui, maintenant même, je viens de faire ces exercices, mes jambes ne me portent plus, je n'ai pas réussi à faire le dernier exercice. J'ai une sensation de jambes lourdes énorme. Pourtant je n'ai que 36 ans ( maman de 5 enfants). Je vais persévérer avec vos exercices. Plus jeune j'étais souple et je pesais 55 kg, maintenant 70kg. Il me faut des exercices pour renforcer mes jambes. Merci et bonne continuation.
سويته اليوم رائع كمية راحة نفسية وطاقة إيجابية لا توصف ومكملة أن شاء الله عاملة تحدي ليوم عيد الفطر أن شاء الله أظهر بأحسن حلة سارة من فضلك اعملي لنا فيديو عن طريقة تقسيم التمارين في الأسبوع بين عيت وخارجية ومقاومة وكمان متى نعمل اطالة ورا التمارين ام بعدها ام هي يومي وماهي التمارين اليومين نعملها يومي من فضلك سارة بلييييييز ولي معي لاااايك
بتقدري تعملي اي وصفة بدك اياها ومتوفرة بمدينتك المهم بالدايت الكمية والنوعية الفكرة الأساسية بالتوست الاسمر انه في الياف أعلى من الخبز الابيض اما بحساب السعرات الخبز الابيض والأسمر واحد بالتوفيق
بحبك اوى اوى ياسارة انا عملت الكارديو الأسطورة هو فعلا اسطوره انا جوزى تانى يوم قالى هو انتى ربطه حاجه تشد بطنك قولتلوا لاه قلى اصلها مش بينه زى الاول قولتلوا دى تمارين سارة وفرحت اوى أنها جابت نتيجه من تانى يوم بحبك موووت انا من مصر ❤️🥰
@@Reddd3963 سويتها بس افصل بيناتها يعني اسبوع سويت منه يومين بعدين لا سويته اسبوع كامل وما نزلت كيلوين لاني ما حافظت على الدايت وجسمي متعود على الرياضه
رائعة شكرا جزيلا واخيرا فيديوهات من دون موسيقى وبصوتك الحلو فقط شكرا نريد فيديوهات من هذا النوع واصلي يا احلى مدربة من دون موسيقى لاننا نريد متابعة تمارين ولكن الموسيقى تحول
شكرا سارة لان سويتي الفيديو قصير تعرفي نحنا لما نشوف الفيديو طويل بيصير عنا نوع من الملل والتعب اول منبلش اما اذا كان قصير يحفزنا نستمر عليه فبليز حاولي تعملي كل فيوهاتك قصيرة مدتهن لحتى نعملن ونستفاد 🥺
سويته وفعلاً نزلت ٢ كيلو
كم مره سويتيه باليوم وكم مره بالاسبوع
كم مرة عملتيه
نزلتي ٢ كيلو باسبوع واحد. وكم مرة عملتي باليوم
كم مرة عملتيه في الاسبوع
@@zahraaamm8169 ٣ مرات
مدربتنا الفراشة من فضلك اعمليلنا تمارين للدهون القديمة والعنيدة وشكرا
هالتمرين اكثر من رائع وحريق مو طبيعي 🔥🔥🔥🔥
جربت التمرين وفعلا نزلت ثنين كيلو باسبوعين لأنو مو هواي مضبوطة بالدايت
شكررا هواية سارة لمجهودك ✨🫶
ما شاء الله كم مره كنت تسوينه في اليوم ؟
@@Amjad-y5v
اعيد الفيد مرتين دون استراحة
كنتي تلعبيه كل يوم ؟
@@MAMO39 ايي
ألي بيحب ساره بيحط لايك حتى أعرف كم واحد بيحبها؟ 🙂
انتي ارمي
@@سمالهاريعليك1212 ءيي أرمي أوانتِ
اي منو بايسج
اني شوقا و جيهوب
@@سمالهاريعليك1212 شنوو عفواً ما فتهمت؟
والله العظيم عملت التمرين لمدة أسبوع كل يوم وفعلاً نقصت 2 كيلو
شكراً ساره ❤🎉
عملتي دايت؟
عملتي دايت او لا؟
@@zozy0.5 حبيبتي عملتي دايت ولا بس التمرين
سارة اليوم وزنت ونزلت ٢ كيلو فرحانة كثير انتي اول وحده ابشرها 😭😭😭 كله بفضلك اتاكدي اني بدعيلك من قلبي بكل تمرين اتمرنها معك ايلاڤيو سارة بحبك موت 😍
ورده وياه ريجيم لوبس رياضه وكم ساعه تتمرنين
@@لاتردماتالوردلاتردماتالورد-ث5ت
قللت النشويات مثلاً الصبح اكلت خبز الغداء ما اكل نشويات ،واكيد تمارين يوم كارديو ويوم هيت ما اتعشى وإذا كلش جعت اجيب لبن اخلي بيه فلفل احمر حاد وعصرة نصف ليمونة اكله
@@ommuhammed1934 ماشاء الله الف مبروك النزول
و نقصتي ٢ كيلو في اسبوع
@@عزةالطيبعزالعرب-ج5ج أسبوعين لانو ما كنت ملتزمة كثير
@@ommuhammed1934 اي فيديو كنتي تشوفينه ،؟؟
سارة بليز نزلي فيديو للبنات يلي عمرن تحت ال ١٦ وبدهم ينزلوا اكثر من ٢٥ كيلو لايك لو بتوافقوا بنات 😘
ايوه ياريت
@@kimshery5970 يا هلا ب الارمي 😇💜💜
@@sosostar478 انيو ❤️
يا ريت 😩💔
ياريت
انا والله مابحب كتير الرياضة بس احب اشوف فيديوهاتك لجمالك و حيويتك ماشاءالله عليك
هاجر من الجزائر
ياليت دايما الفيدوهات تكون كدا بدون موسيقى لانه مريح للأعصاب و يسلمو يااحلى واجمل ساره ❤😍
صح صوت المدرب وتشجيع أفضل من الموسيقى
دقات القلب رهيبيييبة بعد التمرين❤❤
حسوي هذا التمرين يوميه
اول يوم تم ✅
ثاني يوم ✅
ثالث يوم ✅
رابع ✅
خسيتي عليه ؟
احذري ترا ثلاث مرات بالاسبوع بس
سارة ممكن تعمل تمارين حرق دهون الذراعين ❤️❤️
تدللين
ياريت والله حرق دهون مش بس شد
مسوية هسة
تخبلون حبي 😘🤩😍
هرمون السعادة يلي بناخدو من سارة مو طبيعي بتفاجئنا بكلشي جديد ومميز
شكرااااا سارة 🥰❤
حبيبتي سارة تمارينك ولاااروع من هيك عن جد كلي طاقة ونشاط وكنت على طوول اقوم من النووم متعبة....ولكن مع تمارينك كتيير تحسن جسمي يااحبي
سارة اناكتيير بحبك وانتي مثلي الاعلى
😭لَيــِْ♡̷̴̬̩̃̊ـِْش. انا لمه بعملهن بصحي الصبحه جسمي معضله
@@وٰحيِدهہ-و1ض لانه طبيعي إذا كان صرلك فترة ماعم تلعبي رياضة اول ثلاث أيام بعضل الجسم وبتتعبي بس من استمريتي مابعود في ألم أبداً
وخلال فترة التعضيل حاولي تعملي تمارين إطالة
شكرا لك حبيبتي سارة .معاك صرت احلى😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
أن سحر
احبج هواي انتي سبب سعادتي وتحسن صحتي وجمال جسمي كان وزني 92 وهسة 69 كيلو وحالة اكمل لل 60 شكرا من القلب يا ملاكي❤😍
فدوه شنو سويتي
يعني انتي على هاذا التمرين صار وزنج 69
تمرين رائع انا ماشية عليه بقالي شهر وفعلاً جايب معايا نتيجة جميلة جداً شكراً سرسورة .. بطلب منك تعملي لنا ڤيديو او اتنين كمان مدتها عشر دقايق بس بحركات مختلفة من الهييت كنوع من التغيير عشان ما نحسش بملل من تكرار نفس التمرين 🙏❤️
كم نزلتي ؟؟
@@m.2425 واضح نبي نلحق قبل العيد😭😭😭
@@reoreo2704 😂😂😂😭
تعمليه كل يوم لو سمحت جاوبيني
@@saraomroudaina2308 لأ يوم ويوم
ساره ممكن تعملي تمارين لتنحيف الخصر مضاعف الشده وتكون فعاله فدوه++ اليوم طالعه تخبلين أحبج😍❤
اي بليز
بالموقع عدها جدول تمارين للبطن والخواصر
هي عملتوا
ua-cam.com/video/ZJVtVzHU14k/v-deo.html
❤
@@Nono-a4d فيكي تشرحيلي لبرنامج لو سمحتي لأنها باليوم حاطة رابط ل فيديوهين يعني واحد بالصبح وتاني بالمسا والله مافهما
الورد متجمع حواليكي وانتِ الفراشة يلي عم طير وتحلق بين نسمات الهواء #sara💙❤️
ساره انا بحب ألعب معك رياضه كثير بس من العب رياضه بيصيرعندي وجع فظيع بركبتي شوالحل بشوبتنصحيني واناحابب انحف كثير
اعملي تمارين إطاله بعد الكارديو او الهييت سواء كانت الرياضه ال بتعمليها يعني بتريح العضلات ساره عامله اكتر من فيديو ل تمارين الاطاله ..
ua-cam.com/video/ZJVtVzHU14k/v-deo.html
💞
سارة امانة تردي عليي امانةةدائما براسلك انا من متابعينك من زمان زمان بدي تحكيلي انا بحب رياضة كتتير بدي لمى العب رياضة ماينحف صدري للثدي صغير الحجم ولمى العب بينحف اكثر شو الاكل او مشروب بيساعدني انو الثدي يكبر ولو عملة تمارين ارجوكي تساعديني عندي دهون بل البطن والجزء السفلي وحابة اتخلص منها بدون مايصغر الثدي عندي ارجوكي ساعديني
@@manalkassas5056 انا فانز سارة صديقتي
مافي تمارين لتكبير الصدر لكن في تمارين تشد ترهلات الصدر وترفعوا وخلاص
ادعولي انحف 10 كيلو واوصل للوزن المثالي❤ دعوات 40 شخص غريب مستجابه
و علشان تنحفي لازم تتحركي و انشالله توصلي للوزن المثالي 😂😂😂😂😂
انصحك بالرياضه او الرقص متل لبلنك
هلأ انا هيك بضل ارقص بلنك وانا نحيفه كتير واتمنالك الموفقيه 🦋
ان شاء الله
مين حمودة يمكن الولي بليز
والله مثلي وأنا اشجعك 👍👍👍🌹
سارة كثير حلو الفيديو الطبيعه بدون صوت الموسيقى اكثر هدوء وراحه ياريت تسوي فيديوهات اكثر بدون موسيقى
ولحمدلله دائماً وأبداً انتهيت من التمرين باقي لي تقريباً شهر وشي وراح ابدا اثبت وان ولحمدلله اني وصلت لدرجة عاليه من المرونه والانضباط شكراً ساره مرا شكراً لاني اول ما بديت دايت بديت ع تمارينك وشكرا. ع باقي الكوتشات ❤️❤️❤️❤️
نزل وزنك ؟؟؟
على يقين تام أن العوض الجميل
من الله مبهر دائمًا 💛
يارب العوض الجميل بكل شئ ..
سارة بجد مش متخيله فرحتي واستغرابي لما الفيديو بدا من غير موسيقى ولما قرات الكلام دعيتلك بجد انت جميله بحبك🤍
ربي ارزق صاحب اليد التي تضغط اش تراك فرحة يسجد لها باكيا ورزق لا ينتهي 🤲💞💛🌼
امين يارب العالمين
امين
ياااا رب اللهم امين يااااا رب العالمين
دعواتك حلوة ما شاء الله عليك جزاك الله خير بس الإنسان رزقه محدود سبحانه فبلاش ( رزق لا ينتهي )
شكرا سارة كتير خلصت التمرين كلو بدون ما حس كلو بفضلك وبتشجيعك النا متابعتك من زمان ونزلت على تمرينك 8 كيلو ومستمرا
بفضل الله ، الحمد لله
في شهر ولا اي
سويته و فعلا نزلت 2 كيلو ❤❤❤
معقوله باسبوع خسرتي 2كيلو
بأسبوع واحد ؟
ايوا بأسبوع عشان جسم طبيعي لدا الانسان يقدر يخسر كيلو اواثنين بالاسبوع
راح ارجع بعد 6 شهور ورح اشوف كم واحد يحب الرسسول صل الله عليه وسلم 💞💞💞
اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد
الله هوما صلي وسلم على سيدينا محمد
احنا نحب الرسول ولا نحتاج نكتب ان نحبه
وبعدين طريقتك هذي تبغى تجمع كومنتات فقط لاغير لا تحط حب الرسول حجة اتقوا الله في هذا الاسلوب
ريدبسع اريد اعرف شنو شنو بس الدهون علميني اياها ساره حبيبتي
ولله سهل وحلو
على الوقت بالظبط! كان بدي اعمل رياضة وابدأ بالشهر الجديد بقوة ومو عارفة شو اعمل بس الفيديو رائع جدا رح اعمله حالا شكرا على جهودك سارة انتي اكثر شخص محفز وبيعطي طاقة ايجابية لو شو ما عملنا ما بنقدر نوفي حقك❤
نقصتي!
اناهلأخلصت الكارديو وقعدت ارتاااح طلعلي الهييت😊😊😁😁😍😍😍😍سارة انتي بتجننني
شنو يسوي الهيت
شنو يسوي الهيت
@@asdhwwer8319 الهيت تمرين كارديوا عالي الشدة يظل جسمج يحرق دهون ٤٨ ساعة بعد لعب الهيت
@@asdhwwer8319 الهيت تمرين كارديوا عالي الشدة يظل جسمج يحرق دهون ٤٨ ساعة بعد لعب الهيت
@@asdhwwer8319 الهييت يشد الترهلات
ما شاء الله كثير حلو صوت الطبيعة بصراحة! افضل مليون مرة من الموسيقى
كان صعب كثير بس الحمد الله خسرت 2كيلو
كم مرة عملتي و بعد كم يوم خسرتي
كم مرة عملتيه بليوم و كم مرة بلاسبوع؟ و كيف كانو نومك و نظامك الغذائي؟؟ و هل شد جسمك؟؟
انا اليوم بدأت لأنزل الوزن سأعمله كل يوم ثلاث مرات مع دايت لا للمشروبات الساخنة والغازية والعصير والمقالي والحلويات والارز وكل شيئ يزيد الوزن مع مشروب العشبة الذي ينزل الوزن
انا هلق وزني :kg 6,85
الهدف 48kg
سأقول النتائج كل اسبوع
شصاررر؟؟؟؟؟
هلى عملتو وكتيييير استمتعت ومستحيل اترك الرياضة ||| بحبك سارا
نحفتيييي ان شاء الله
Marhabane sara, très contente d'être tomber sur votre vidéo. Alors j'ai commencé aujourd'hui, maintenant même, je viens de faire ces exercices, mes jambes ne me portent plus, je n'ai pas réussi à faire le dernier exercice. J'ai une sensation de jambes lourdes énorme. Pourtant je n'ai que 36 ans ( maman de 5 enfants). Je vais persévérer avec vos exercices.
Plus jeune j'étais souple et je pesais 55 kg, maintenant 70kg. Il me faut des exercices pour renforcer mes jambes. Merci et bonne continuation.
MOTHER OF 5 CHILDREN UNBELIEVABLE AND ONLY 36 YEAR OLD ?
انا خلصت اول اسبوع من تطبيق برنامج الجسم العلوي ..والنتيجة ماشاءالله واضحة جداااا🥰
كيف النتيجه بعد ماخلصتي الشهر كامل
سويته اليوم رائع كمية راحة نفسية وطاقة إيجابية لا توصف ومكملة أن شاء الله عاملة تحدي ليوم عيد الفطر أن شاء الله أظهر بأحسن حلة
سارة من فضلك اعملي لنا فيديو عن طريقة تقسيم التمارين في الأسبوع بين عيت وخارجية ومقاومة وكمان متى نعمل اطالة ورا التمارين ام بعدها ام هي يومي وماهي التمارين اليومين نعملها يومي من فضلك سارة بلييييييز ولي معي لاااايك
ساره نزلتي كل شي الا عنايتك بشعرك😭
الله يفرح قلبك متل ما فرحتيني وقت نحفت جد بتمنالك كل خير يا روحي ونشالله تكوني من اسعد النااس حبيبتيي♥️♥️♥️♥️
حبيبتي كيف نحفتي عملتي نظام غذئي احكيلنا بليزززز
حبابه حكي لي كيف نحفتي حالك
عرسي قرب وحابه نزل وزني 😭
الله يوفقك ردي
كيف نحفتي
مع نظام غدائي ولا على رياضة بس احكيلنا شو عملتي بالضبط بلييز
@@malakdoudou1235 اي يروحي هوي كان وزني 70 ف قررت اعمل دايت وعملت والحمد الله نجحت ونحفت وصار وزني 58 الدايت هوي بفيق الصبح بشرب كاستين مي وبفطر بيضة مسلوقة او اي شي خفيف وبين وجبة الفطور والغدا حاولي تشربي مشروبات سخنة متل شاي اخضر او كمون وليمون وهيك شغلات والغدا شو ما بدك كلي لو بدك تاكلي ورق عنب كمان فبكي تاكلي بس ملاحظة انو خففي الكميةةة يعني اذا كنتي بتاكلي صحن كامل ملوخية حطي معلقتين رز وملعقة ملوخية بسسس والعشا ما بنصحك تاكل شي فيه شي لان العشا هوي يلي بخليلكي تنصحي ممكن تاكلي تفاحة بالعشا او خيارة بس لا تكتري خضار كمان لأن كترتو بتكبر المعده والرياضة عملي ساعه باليوم كارديو وكتير رح تستفادي بس اهم شي كتري شرب مي وابتعدي عن الاكل الجاهز وابتعدي عن الشوكولا والحلويات والخبز والشيبس هدول كتير بضرو وشرب المي كتييير مهم يعني اذا بتشربي 3 لتر باليوم اووه بكون غير شكل ونشالله بتنحفي♥️♥️
هل اجد ٥٠ مصلي على النبي صلى اللّه عليه وسلم؟
اللهم صلي وسلم وبارك على محمد صلى الله عليه وسلم
عليه افضل الصلاة واتم التسليم
اللهم صل وسلم وبارك ع شفيعنا محمد
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد
صل الله عليه عليه وسلم
شكرااا من القلب بصراحة بعاني من جسم من فوق ضعيفف وورك كبيير وكتير تمارينك زادتني حيويه شكرا بنت بلدي❤️💜
ساره انا من سنتين بتابعك وكثير احب فيديوهاتك الله يوفقك
يالله أديش بتعطي الواحد سعادة والفرح ومشالله كل تمرين احلى من التاني ياأحلى سارة😍😍
عملت هالتمرين الممذذههل قبل فتره شي ٣ شهور وخسرتتت دهون ٤ كيلوو (لاني كنت كررو واشفط بطني وشهيق وزفير واشرب مي متل ماساره بتنصح والعب مع اكتر منتمرين ) شككرا !! التغيير بجسمميي رهيبب لانو دهون وفعليا كان قصير وفعاال جددا اشكرك ساااره جددا كتير ورح ارجع اعملو لاني تركتوو وهلا بدي ارجع مره تانيه اخسر💖💖💖💖💖
والله احسن فكرة انه بدون موسيقى ياريت على طول تحطي بدون موسيقى😍👌🏻👌🏻👏🏻👏🏻🤍
سارة أنا خسرت 2.8 كيلو بفضلك وبفضل الفيديو شكرااااااااااااااااا
في كم خسرتي كم المده؟ ❤️
كم المدة الخسرتي بيها كيلوين كم مرة تعملي الفيدو تعيدي يوميا
بفضل الله ثم انسبي الفضل لله اولا ثم الاشياء
أنا كوثر من الجزائر متابعاتك أول بأول وبحبك كتييييييير 😘سارة أنت الأفضل
ديريلنا وصفات اكل صحي بدون توست ولا بروكلي ولا افكادو لانو مو موجودين بمدينتي كيف رياضة بلا اكل صحي ما تزبط 🙏🙏🙏🙏🙏❤❤🌠
بتقدري تعملي اي وصفة بدك اياها ومتوفرة بمدينتك المهم بالدايت الكمية والنوعية الفكرة الأساسية بالتوست الاسمر انه في الياف أعلى من الخبز الابيض اما بحساب السعرات الخبز الابيض والأسمر واحد بالتوفيق
حرييييييققققق هلأ خلصت التمررررين بجنننننن النفس رح ينقطع وعرقت كتير كأني سبحتتتت وهاد يعني انو الدهون عم تروح. بحبك سااااارةةةة🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
رحله تطوير ذات بلشت ب تغير جسم لسعاده وثقه بنفس❤🎉
"إنّ الصلاة على النبي تُهدى بعشرةِ أمثالها،
اللَّهُمَّ صَـل وسلـم عَلى نـبينا مُحـمد و علي اله و صحبه ﷺ"❤❤
يالله قد ايش احبكك الله يسعدك والله العظيم أني لما أشوفك أحس بتفائل حببتيني بالرياضة 🇸🇦🥺♥️
سارة حبيبتي بدنا شي للخفسة و تكون تمارين عالية من شان تروح الخفسة بسرعة
اذا حصلتي اعطيني اشاره بليز
Inchaalah
@@امارامار-ر7ل طيب ممكن تعطينا تمارين فعاله للخسفه ارجوك
يربي التمارين كلش صعبه بس نتيجتها تجننن♥️
قد ايش نزل وزنك ؟
بحبك اوى اوى ياسارة انا عملت الكارديو الأسطورة هو فعلا اسطوره انا جوزى تانى يوم قالى هو انتى ربطه حاجه تشد بطنك قولتلوا لاه قلى اصلها مش بينه زى الاول قولتلوا دى تمارين سارة وفرحت اوى أنها جابت نتيجه من تانى يوم بحبك موووت انا من مصر ❤️🥰
أنتي كم رائعه يا سارونه أجه على بالي أعمل هيت وشف هاد الفديو وكان نار على نار صارلو 3سنوات بس كتير رائع عن جد مطرت في
إنتي كلك طاقة إيجابية شكرا ليك على هذي تمارين وممكن تأكديلنا أكثر على تمارين إنقاص وزن في بطن والخصر💜💜💜💜 مين معي
عملتو هلق ولا بعمري حسيت بهرمون السعادة اليوم حسيت بالسعادة بشكرك من كل قلبي عرقتتتت🔥🔥🔥 نااااار
حبيبتي سارة شكرا كثير على كل شيء ياريت تعملي تمارين هيت لحرق دهون البطن و الخواصر لاصحاب الانفصال العضلي
انت اكثر من راءعة استمري
انا كنت معك بشهر رمضان والحمدلله زوجي ملاحظ تغير بجسمي توقفت بسبب الكرورنا برجع من اليوم عخفيف بدي جسمي يتغغغير ضيعت خمس سنوات بااهمالي لجسمي 🙂❤
سوسو اضيفي هذا الفيديو لبرنامج التنحيف المكثف حبيييته
ساررره بحبك بححححبك انتي تجننني الله يوفقك عطيتينا طاقه وامل بالحياه الله يوفقك ويسعدك ويرزقك 🥺🥺🥺🥺🥺💖
الوزن: 59
الطول: 152
الهدف:53
هذا اليوم الثاني بالتمرين اذا لاحظت اي تغير بجسمي ح اقوللكم
نضامك الغذائي شو
@@rhstdtdykyd ما متبعة نظام غذائي بس قطعت الحلويات و اكي قليل بس وجبه وحدة باليوم او وجبتين ❤️
@@jeon_joy_jk2941 طيب كم. وزنك الحين + صوره جونكوك مْنـۈۋۈرھ 😭
@@rhstdtdykyd بعدني ماصارلي 3 + بعدني ما قست وزني الجمعة هاية ح اقيس +انتي ارمي ❤️🙂
لقيتي نتيجة ؟ 🙂🤍
سارة بلييييييييييز ممكن تمارين لتصغير السمانة او البطة
اه ياريت
عقدة حياتي
@@اللهاكبر-س6ص3ط شكلها مو حلو ابداا هي وكبيرة او سمينة 💔
@@Mekasa-e1l والله كتير معقدة منها شكلها مو حلو ومابحب البس قصير بسببها
@@اللهاكبر-س6ص3ط انا محجبة بس عنا عرس وبدي انحفها 😭
الله يجملك بالستر والحشمة والايمان
ربي اغفرلي ولوالدي والمسلمين
سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم صل وسلم ع سيدنا محمد
انا صاراسبوع لليوم والله الله شهيد علي كان خصري 87صار65واردافي 104صارو99من يوم لاحد حتى ليوم لاحد ومالتزمت بنظام اساسا باكل وجبة كبيرة بليوم
2024/8/12 وزن ٦٣
الهدف ٥٦
بسم الله اول يوم بديت بهذا التمرين و تمممم 💃
نرجع 2024/9/1 و نشوف شكد خسرت 🦦
صعب ولا سهل؟ لان جاي اشوفه بالفيد سهل وانا نايمه بفراشي
فيه تعب شوي بس تتعودي
@@gentoto7901متوسط حلو كثير ومنعش
شو صار طمنيني بليز اليوم 31 . 8 😂
@@gentoto7901
هوه سهل اول حركات بس الاخير كثير صعب حركة الارجل يمكن لان اني ماعندي مرونه 😅
بليز ادعولي انجح دعوت 40 شخص غريب مستجابه 💔
دعوة ٤٠ شخص مستجابه بدعة
انا بحبك انا اول ماصحي من النوم بعمل التمرين وبرتاح ويبقي كله نشاط انا كنت مابحبش الرياضه بس اول ما شوفتك حبتها جدا♥️♥️♥️
كيفك سارة بدي قلك شكرا كتير كتير الك ماحبيت الرياضة الا بعد ماشفت فيديوهاتك
هيت هيت عااالي♥️♥️💪🏻🏃🏻♀️
الله يخليلنا ياكي ياسو 😍♥️♥️♥️♥️ عن جد بفرح كتير لما بشوفك بتنزلي استوري او فيديو او لايف ♥️♥️♥️♥️♥️♥️ بحبك كتير💋😌♥️♥️♥️♥️
راح اسويه واجي كليوم واشخط على الايام :
DAY 1: 🤸✅ سويته مرتين خذيت راحه بيناتهم من 5-10 دقايق
DAY 2: سويته مره وحده ✅🤸
كيفك حاليآ اذا مستمره اكتبي واذا لا فا عادي خذيها استراحه 🦋
@@Reddd3963 حبيبتي والله تركتها وبلشت بالخطه الجديده خطه 6 اسابيع والحمدالله خلصت اسبوع الاول واليوم اليوم الاول بالاسبوع الثاني
كفو عليكي ان شاء الله توصلين لهدفك لا تستسلمي 🙏🦋💗@@SOSO-x5u5t
@@Reddd3963 سويتها بس افصل بيناتها يعني اسبوع سويت منه يومين بعدين لا سويته اسبوع كامل وما نزلت كيلوين لاني ما حافظت على الدايت وجسمي متعود على الرياضه
أهم شيء صحتك ونزول سليم 🙏💗@@SOSO-x5u5t
كثري هالنوع من التمارين ممتاااااازززز 😍😍
رائعة شكرا جزيلا واخيرا فيديوهات من دون موسيقى وبصوتك الحلو فقط شكرا نريد فيديوهات من هذا النوع
واصلي يا احلى مدربة من دون موسيقى
لاننا نريد متابعة تمارين ولكن الموسيقى تحول
سارة انا اليوم خليتك طيري مثل الفراشة و ستمتعت بالمنظر يجنن
تو اجربه لأول مره بالنسبه كان صعب شوي مع الأيام بيكون اسهل وبأذه الله بقولكم النتائج✨️💪🏻
شصاار وياج عفتي لو استمريتي؟
شكرا م̷ـــِْن القلب ڵـڱ ساره تمارينك بتجنن عن جد مابعرف كيف بشكرك بفضل تمارينك انحفت كتير 🌹❤️•اللّـہ̣̥ يسعدك وين ماكنتي
أنتي آرمـي؟
ساره باركيلي🤭. أجمل خبر انو انا وصلت للوزن المثالي. بس اكيد ما رح اترك الرياضه وخاصه انو صار عندي إدمان ع ابتسامتك وتمارين لي اكثر من رائعه
بسويه اليوم ع الصباح ان شاءالله🏃🏻♀️.
واخيرا تمارين مع سارة من غير موسيقى رائع واصلي مدربتنا
مره عجبتني الفكره ان الوقت قصير اصلن نصدمت يوم خلصتي مره حلو التمرين بما انو قصير التمرين اقدر اسويه 3 مرات في اليوم؟ لانه مره ممتع شكرا ساره 😍❤️
شكد ضعفتي عليه
إنتي مثال للمرأة العربية القوية واحبببببببببج
هيه هم تحبج
مثال للطاقة الله لايحرمنا منك 😘😍
من رغم تعبت بس استمتعت كتييير بحبك
مرحبا ساره ممكن تعملي تقليص الفخذ مابعرف كيف بتنقال يعني تنحيف الفخذ🙏🏻🙏🏻🙏🏻بنحب فيديوهاتك كتيررررر عنجد فيهن فايده كتيره وساعدتينه كتيرر بنحبك لوف يو 😙
برجع بعد اسبوعين
بعمله 3 مرات في الاسبوع ان شاء الله
كم صرتي ؟
كم صرتي نازله ؟
شكرا كتير الك حبيبتي سارة من لما تعرفت عليكي صار جسمي حلو وفيني طاقة اجابية مو طبيعية
شنو الرياضه السويتيهه الصبح وبليل شنو نوعها
مبارح عملتو 2 مرتين
واليوم كمان عملتو 2 مرتين
من عدة من برنامج المكثف
وبفضل الله ثم سارة انا عم حس بتغير كبير ورح ضل مستمرة معك لاوصل لهدفي
بحبك ❤❤
ممكن اعمله مع تحدي العيد
@@habibamohammed7088 اي عادي فيكي أضيفي من عندك اذا كان الك رغبة وحابة يعني عادي انا كنت زيد مع المكثف😉
@@ميرفى-إيفاوحيدقلبي اوكي هعمله مع تحدي العيد ممكن اضيف برنامج المكثف ولا هيأثر بسلبيه عوذه اخس في اقرب وقت
@@habibamohammed7088 إزا كان عندك قوة وجسمك بيتحمل أي بس إزا مبتدئة مابنصحك أول شي خفيف وبعدين كتير رياضة المهم ب اليوم 1 ساعة
هلق انا بعمل ساعة ونص
@@ميرفى-إيفاوحيدقلبي اوكي ممكن ابدأ اول اسبوعين تحدي العيد مع تمارين ديت بعد كده بعد اسبوعين ابدأ معاهم تحدي مكثف
مرحبا ساره بحبك كثير انا عمري 15 ضعفت من قناتك 13 كيلو لدرجه قد ما صرت نحيفه صابني مرض وهلأ بوخذ بدوا وابر وهضول بسمنن بدي تمارين عشان ما اسمن ولله تعبت وانا اعمل ديت بنات ارفعو تعليقي بليز
ساره اني جدااا اشكرج لان انتي غيرتيلي حياتي وخليتيني اتغير وجسمي صار توووب احبجج انتي روووعة❤️
ممكن جدول التمارين
سويت كارديو جسم الشاطئ اربع ايام بس وحسيت بخصري تغير
بس مشكله تمرضت وتركته
هسه راح ابدي ويه هذا المقطع وارجع اكوللكم النتيجه
ثانيكوووو ساره ماي لوف❤
انا متابعه ساره من قبل رمضان وبتمرن معاها جسمي تحفه
@@senderalahkhaled8899 بدون رجيم ؟ونحفتي كم ؟ممكن تفيديني
@@ayaanass729 انا ظبطت اكلي ماكلتش كربوهيدرات اعتمدت علي الخضار والبروتين بشكل كبير في اكلي ومشيت علي تمارين كارديو نحفت جدا وظهر علي جسمي
ua-cam.com/video/ZJVtVzHU14k/v-deo.html
💞
@@senderalahkhaled8899 هل وجهك نحف اولا انا حابا انزل وزن بس وجهي مش حببتو يضعف
بجربو لمدة اسبوع و اقلكم النتيجة وعد ما بسحب ☺
تعديل : رجعوني كرمال ما انسى
كيف النتيجه
@@genan591 يجنن نزلت ٤ كيلو في اسبوع بس بدون دايت
@@kiki-bo7cyبعدج مستمره؟
كم مره سويتي التمرين
@@kiki-bo7cy جد 4 كيلو ب اسبوع؟
في كل مرّة تضحكين،تَصغّر عينيك الجميلتين
ويتسع قلبي🦋❤️
صرت شاعره يا سارة
😂😂😂😂
سارة بموت فيكي تحية من الجزائر 😘😘
شكرا سارة لان سويتي الفيديو قصير تعرفي نحنا لما نشوف الفيديو طويل بيصير عنا نوع من الملل والتعب اول منبلش اما اذا كان قصير يحفزنا نستمر عليه فبليز حاولي تعملي كل فيوهاتك قصيرة مدتهن لحتى نعملن ونستفاد 🥺
يا الله عملتو مرتين للتمرين حبيبتي سارة انتي رائعة و تمارينك رائعة مثلك شكرا
نزل وزنك؟
رح أعملو لمدة أسبوع واقلكم النتيجة جشعوني 😊 😢 بليز شجعوني
ايش سويتي
واو تمرين صعب والعرق يمطر بعد التمرين والشعور رااااائع
الحياه احلا مع ساره ❤
سارة ممكن تعملي تمارين هييت عالية الشدة جدا جدا ولمدة اطول من عشر دقائق يعني ٣٠ دقيقه اشوف ٢٥ دقيقه متواصلين وهيك بليز سارة بدي اخسر وزني بسرعة