أول شيء أفعله عند استيقاظي من النوم و السر وراء الرشاقة الدائمة
Вставка
- Опубліковано 26 січ 2019
- السر وراء الرشاقة وكيف ارفع من حرق جسمي من أول لحظة ، وتحضير فطوري
ولا تبخلوا علينا بالوضع لايك 👍 وتعليق مناسب يعبر عن رائيك على الفيديو
لسهولة الوصول للنظام يمكنك تحميل تطبيق "لو نفسك تخس" من متجر جوجل بلاى من الرابط التالى
goo.gl/xYW4UD
ويمكنك الوصول ايضا لنظام المسابقة على موقعنا الرسمى "لو نفسك تخس" من الرابط التالى
www.takhsesforever1.com
صفحة لو نفسك تخس على فيسبوك / takhsesforever
الحساب الشخصى لمؤسس القناة "مصطفى على" profile.php?...
تابعونا على تويتر goo.gl/Hh27YT
يمكنك الوصول الى كل الانظمة التى ستحتاجها من موقعنا "لو نفسك تخس"
تخلصت من انسانة كانت جوايا بتجبرنى البس لبس أكبر من عمرى ومتعبانى نفسيا احساسي لا يوصف بقيت 78 من بعد 120 مش عارفة اقولك اية ربنا يكرمك ويحققلك اللى فى بالك
مبروووك بطلتنا
@@takhsesforever الله يبارك فى حضرتك الفضل لحضرتك بعد ربنا الله يجازيك كل خير
الف مبروك يارب
برافو برافو برافو برافو
@@immortalpro5614 الله يبارك فيكي متشكرة قوى
اللهم هون علينا سكرات الموت فأنت ارحم الراحمين يا الله
اللهم اميييييين
@@samahalbar6016 عفم
اللهم امين فعلا ده الى لازم يشغل بالنااكتر مش التخسيس
للهم امين .ادعو لوالديا باالرحمة
اللهم امييين وثبتنا عند السآل
الرجاء الدعاء لابن عمتى هيعمل عمليه فى المخ بعد يومين شاب فى تانيه هندسه. الرجاء الدعاء الدعاء ويصبرنا جميعا الرجاء من استاذ مصطفى أن يطلب من المشاهدين الدعاء الدعاء
شفاه الله وعافاه اللهم امين
ربنا يشفيه
Allahoma ichfih
الله يشافيه ويقومه بالسلامه امين يارب
الف مليون سلامه ربنا يشفيه ويقومه بالف سلامه
لازم تشرب المي وانت جالس سنة عن رسول الله صلى الله عليه وسلم وفيه فوائد صحية كتيير
السلام عليكم. معك حق (صدق رسول الله)
لازم تشرب الميه و انت جالس
على سبيل الاستحباب وليس الواجب
نعم سنة الرسول صلى الله عليه وسلم
العلم أصبحت ضرورة شرب الماء جالسين. صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم
من الاحسن شرب العسل مخلوط مع الماء .شربة العسل سنة عن الرسول صلى الله عيه وسلم .ودلك بعد صلاة الصبح مباشرة
صث
انا ست بيت عندي سكر عندي ٥٢ سنه اكل ايه اصبح وزني ١٠٥
ياريت والله تصورنا طريقة أكلك علي طول كدة فطار وغداء وعشا علشان نتحمس ونعمل ذيك وعاوزين الحاجة تعملنا أكل من أكلها الدايت بعد ماثبتت لاني لسه لي ٥ كيلو أثبت وقلقانة جدا من موضوع التثبيت ده ومش عايزة أثبت وأفضل ماشية علي نظام المسابقات
في رحلتك نحو تحقيق هدفك عليك الاستعانة بالله اولا ثم تحري الاخذ بالاسباب، و لابد عليك من شيئين اساسيين :
*الاول* : الصبر و عدم استعجال النتيجة ..فلا تعجل و لا تهتم ان بلغ احد هدفه قبلك طالما انك مستمر بالاخذ بالاسباب على الوجه المطلوب.
*الثاني* : لا تقارن نفسك بغيرك ، {فلا تقل مثلا انا ابذل مجهودا اكثر من فلان و مع ذلك حقق نتيجة افضل مني ، او ذاك فقد 20 كيلو في شهر بينما لم افقد سوى 4 كيلو فكل شخص يختلف عن الاخر } بل قارن نفسك اليوم بنفسك الامس و حاول دائما ان تكون انت اليوم افضل مما كنت عليه بالامس و انت غدا افضل مما انت عليه اليوم...
و تذكر ان مشوار الالف ميل يبدأ بخطوة 👌
نسأل الله العلي القدير التوفيق و السداد لنا و لكم
بارك الله فيك كلمات رائعة
برافو يا جميل
امين يارب جزاك الله خيرا
ما شاء الله كلامك صح اللهم اعنا جمىعا
كلام رائع احسنت
ياريت لو تعملنا دايما أمثلة عن بوكس الشغل و الدوام و طبخات يومية نقدر نحضره قبل بيوم او يومين ❤️
أستاذ مصطفى سنه عن الرسول صلى الله عليه وسلم ان تشرب الماء على 3 دفعات وانت جالس حتى ﻻ تؤذي الكبد وهذا معمول فيه بالسويد اﻻطفال ممنوع شرب الماء على الواقف سبحان الله
ادعو لي اكمل في الرجيم انا ابتديت البارح تحية حارة من الجزاءر الى إخواننا المصرين
@@zeboudjhamada661 bon courageربي يسهل لك ويسهلي حت انا حابة نبدا وندعي ربي الصبر والأرادة....عنابة.
@@douniadoudou9785 کیفاش دیری ریجیم معاهم رانی بنت بلادک
٣ دفعات علشان الكبد لكن ليه وانت جالس إيه الحكمه ممكن الرد
@@user-fw2rl4me6y حتى ﻻ ينزل الماء بقوه على المعده فيؤذي المعده ﻻن المسافه راح تكون بعيده وأسباب اخرى ممكن طلعها على الكوكل عن حديث الرسول صلى الله عليه وسلم سبب شرب الماء على 3 دفعات وانت جالس
الفديو اعطاني طاقة ايجابية لا توصف حعيدو كل مرة احتجت فيها دعم والله احس اني بين عيلتي واخواتي خصوصا الاستاذ مصطفى تلقائيتك فالكلام وتواضعك بيصل لقلوبنا مباشرة وبتزيدنا قوة وارادة وصبر وثبات
لصحة افضل مع نصائحك المفيده
العسل يشرب باليمين. الماء يشرب وانت جالس. الاستغناء عن المايكرويف بالفرن . الخبز يوضع وهو حار في كيس ورق
Reproduzir Ihaan
ربي يوفقك... في الانتظار
قل بسم الله عند شربك للماء وقل الحمد الله عند انهاء شربك للماء ....هذا هو الرجيم الحقيقي ...... ثم كمل على ريجيمك .....✌
بسم الله الرحمن الرحيم الحمد لله رب العالمين
غفر الله ذنبك ورفع قدرك ورزقك من الطيبات وأهلك وأولادك وزوجك و والديك و جعلك رفيق نبينا محمد صلي الله عليه وسلم في الجنة
بإذن الله اخس ٢٠ كيلو انا مو تخينة بس في زوايد في جسمي بإذن الله خلال شهر أو شهرين اخس بس مشكلتي العزيمه الفديوات هذي تحفزني شكرا
ماشاء الله الله يقوي حضرتك يابشمهندس ويعطيك الصحه
فعلا البركه في البكور
ربنا يبارك لك ويصلح لك الحال
الله يجازيك عنا بالف خير شكرا يا بشمهندس
جزاك الله خيرالجزاء على تعبك...استمر بتوفيق إن شاءالله 👍
صباح الصحه والجمال والتفاؤل...منور دكتور
يا صباح النشاط والحيوية ربنا يسعدك ويجزيك خير يارب
حضرتك معلقة العسل افضل ولا معلقة العسل بكوب ماء
شرب الماء باالعسل ع الريق وصفة نبوية سبحان الله فيها من المنافع الكتير
هل يجوز شرب ملعقة دبس التمر مع كوب من الماء على الريق بدلا من العسل لان لا يوجد عسل طبيعي اكثره مغشوش
بارك الله فيك وجزاك خيرا الجزاء على هذا المجهود الكبير مهندس مصطفى
الله يكتب اجرك ويحسن اليك
ويجازيك عناكل خير
شجعوني انا كنت ١٠٧ كيلو دلوقتي ٨٧ كيلو نفسي اوصل للوزن ٧٠ كيلو
راح توصلي بلصبر والراده
استمري براڤو عليكي
ماشاء الله .الى الامام
يارب ربنا معانا جميعا
يابختك عقبالى يارب اخس انا117ونزلت الى105ادعولى اخس اكتر
الله يوفقك لكل خير ويحفظ الوالدة والاهل
تسلم يا هندسه على تشجيعك الدائم والمستمر وانا دايما بتعلم منك وزى ما شوفنا الفطار نشوف الغدا بقى 😍
جميل اوي الفيديوهات اليه زي كده
جزاك الله خيرا ربنا يرزقك من حيث لا تحتسب ويبارك في وقتك وصحتك يارب
انا مش بخس بس بحب جدا اتفرج علي حضرتك وبحب المقدمه الجميله كلها امل
ربنا يكرمك ويرزقك ويباركلك في صحتك واسرتك ويجعل كل تعبك في ميزان حسناتك
حتي المج لو نفسك تخس
بحبك في الله والله بدأت من حبي وارتياحي لشخصك الفاضل ولاحساسي بصدقك وخوفك علي الناس وانك نفسك تعيشهم السعادة اللي انت عرفتها وحسيت بيها
صباحك سعادة اتمنى الوصول لهدفي بعد ما لخبطت والان رجعت مرة ثانية التزم واتبع نظامك الصحي شكرا لك
انا خلاص قرفت من نفسي اوي وقررت اسمع كلمكم حرفا
صفاء خليفه توكلي على الله
توكلي ع الله وهتقدري بس انتي متعكيش وقولي يارب وهتوصلي
صفاء عامله ايه
والله بضعف ويسترن الهمه من تانى والله المستعان
بدأتى ولا لا وخسيتى ولا لسه
طب كمل وصور لنا الغدا والعشا بالزبط زيما صورت قدامنا دا ..ربنا يكرمك
انا بشكر حضرتك جدا على الفيديو ده لانه حفزني على الاستمرار
ربنا يا رب يديم عليك الصحة والعافية والدايت والفطار بتاعك ولا يجعلك تيأس مننا ابدا.
جزاك الله خيرا
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد، فانتظارك يا أحلى باش مهندس ✨
عليه افضل الصلاة والسلام 💖🌺❤️🌹😍💕🎈
فيديو محفز جدا لكي نقوي إرادتنا اشكرك على كل مجهوداتك أختكم من الجزائر
ربنا يقويك انت بتتعب فى شغلك وبتتعب معانا كمان .ربنا يجزيك عنا كل خير
ربنا يحفظك ياابني يامصطفى ودعياي انا يادوب ابتديت معاكم وان حبتكم كتير انا من المغرب ووزني ١٢٣ وسني ٥١ وارجو من الله يوفقني
Fouzia Boujnane الله يحفظك يا امي
والله بحبك في الله يا بشمهندس
هو ينفع عسل اسود بدل العسل الابيض 👍👍
@@omhazem9823 لا
ربنا يكرمك ويبارك في عمرك يارب ويجزيك عنا خير الجزاء
ربنا يسعد ايامك كلها ويوفقك في عملك انت حاجه جميله في حياتي أن شاء الله مستمر معاك
فيديوهاتك جميلة ماشاءالله بس التصوير لية مش واضح لازم تبعد الكميرا حبة عنك عشان يكون واضح .
اهلا اهلا اهلا
باحلي لقاء
وافيد مشاهدة
واجمل معلومات اغلي من الذهب لانها بنكسب من وراها
صحه ورشاقه
جزاكم الله خير
بالهنا والشفا يا هندسة ربنا ينور لك طريقك ويباركلك ف يومك وف عمرك يا رب
سعيد جدا بانضمامي اليكم في هذه القناة العظيمه
جزاك الله خيرا ع المعلومات القيمة والمفيدة لينا بس ملحوظه الميكروويف دى اشعاع خطأ استعماله في تسخين الأكل
انا هشارك إن شاء الله ادعولي وزني ١٠٠ك وعندي ٣٢ سنه
صباح الخير
شكرا جدا ع مجهودات حضرتك وفريق العمل جزاكم الله خيرا
حضرتك استخدمت جبنة حليب مش جبنة قريش
احنا عندنا فى المنيا الجبنة القريش اقل دسامة من الحليب
يعني ممكن نستخدمها فى رجيم العادي
مساء الفل والسعادة ياهندسة والجيمع يارب
جزاك لله عنا كل خير يا هندسة
أنا هقوم انزل حالا أشتري عسل يلا عالله المصروف يكمل الشهر
الحمد لله انا كنت 108 وبفضل الله بقيت70 وأنا حاليا بسبت كل التقدير لحضرتك جزاك الله خيرا
رضاك يا الله لو سمحت خسيت الوزن في قد ايه ارجو الرد
بفضل الله خسيت حوالى خمس شهور كنت معتمده على الجبنه القريش والبيض المسلوق والفراغ المشويه وكنت بشرب مياه بكمية كبيره على مدار اليوم الفطار كان فول أو جنبه والغداء كان فراغ أو سمك مشوى أو بيض مسلوق والعشا زبادي بالليمون وكنت بتابع الصفحه لو نفسك تخس والمشى ساعه والحمد لله بسبت 3 أيام مفتوح ويوم ريجيم ربنا يعين كل إلا عايز يخس الحمد لله على اى حال
@@user-qv1kg5py4h ازاي ٣ايام مفتوح ويوم ريجيم المفروض العكس لمده ثلاث اسابيع الوزن بقي كويس يبقي اسبوعين يومين ريجيم ويوم مفتوح وبعد كده يوم ويوم
@@user-vs3ti4lj5x شكرا لحضرتك انا الحمد لله بنزل فى التثبيت أنا 70ك بعد كل وجبه بحاول اعمل مجهود على شأن الأكل يحترق حوالى شهرين فى التثبيت ونزلت 5كيلو فى الشهرين بس يا ترى تفضل أثبت لا متى أنا بعده تماما عن اى سكريات بشرب شاى بالليمون بعد الأكل بنصف ساعه الحمد لله ربنا يديم علينانعمه
@@user-qv1kg5py4h اولا مفيش حاجه اسمها تثبيت.... لازم يكون اسلوب حياتك بعد الاطمنان ع الوزن يوم مفتوح ويوم ريجيم. ملحوظه لازم تحسي ان يوم ريجيم ويوم مفتوح ان ده امر طبيعي ف حياتك مش تثبيت ولا حاجه لو حسيتي انك بتعملي حاجه صعبه هترجعي تتخني تاني صدقيني لازم يكون ده نمط واسلوب حياتك طول العمر ملحوظه الفطار والغدا بس هو اللي مفتوح مش اليوم كله 😂😂😂
تحفه بجد ربنا يبارك لك يارب دايما مشجعنا 👍👍😊👏👏👏👏
شكراً جزيلاً على المعلومات المفيدة ربنا يكرمك 🌹
كل الحوليه عملو تكميم ونحفوا وبيقولولي يله اعملي والفلوس احنه الندفعها بس انا حاربت ومازلت لهاللحظة احارب حته اوصل مبتغاااي بأذن الله وانا اتشجع بيكم وبالاستاذ مصطفى والحمدلله غيرت كثير من العادات السيئة لاجلي واجل عائلتي ..لازم كلنا نشجع بعض..اختكم من العراق
ماشاءالله عليكى عسل
ابرافوا عليكي بنت بلدي احسنتي هو هذا الكلام الصح وعين العقل
ابرافوا عليكي بنت بلدي احسنتي هو هذا الكلام الصح وعين العقل
نستخدم عسل اسود وكيف نعرف انو عسل مش مغشوس ياريت تكاوبني انا منعراق
ربي يحفظك اخي ربي يعطيك ماتتمناه عندما اسمع لفديوهاتك ترفع معنوياتي ان شاء الله اصل للوزن الميثالي ادعولي
ربنا يرضي عنك يا بشمهندس وتفضل دايما مصدر الأمل والتشجيع لينا
انا وللله الحمد من 104 الي 78 والناس والجيران بيسؤلوني عملتي ايه عملتي ايه بعد ماكنت محرومة من من كل حاجة وشكلي انسانة تانية كل تلشكر والتقدير علمتني احب نفسي الف شكر
السلام عليكم اشقد المده يلي نزلتي فيها الوزن وشو اتبعتي
@@mayadaahmad1140 وعليكم السلام و الله جمعت كل النصايح اصحي الصبح اشرب كاس من الماء والقهوة بدون سكر و الغداء اكل كل حاجة الا الخبز والمشروبات الغازية والحلويات ثم العشاء سلطة او كاء حليب خالي الدسم او صديقي الذي احبه التفاح وهكذا لمده 4 اشهر وحمد لله
Aounallah Abbes ممتاز بنتي نفسك بس بدت من جديد ووزنها ١٠٦ ويارب تنحف متلك
ممكن نوع الديت الي عملتي ممكن نوع االاكل الي تاكلي
بليز ممكن تشرحيلي نحفتي ازاي انا مبلشة من اسبوع نحفت ٢ كيلو
اسعد الله حياتك بالخير والبركة والسعادة يارب
جزاك الله خيرا. ❤ 😍 🌸
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حلو اوووي الفديو ده كالعادة ربنا يسعد حضرتك يارب الفديو شجعني جداااا لاني حاسة اني هرجع ازيد تاني الله المستعان
فين المشروبات الشاى النسكفيه الصبح اى حاجه مستحيل الواحد مايشربش الصبح حاجه😓
ممكن حضرتك تقولي علي نظام سريع انا وزني 65كيلو ونفسي ابقي 50بالذات منطقه البطن عشان نفسيتي خلاص تعبت
الله يبارك فيك و يحفظك و انشالله ربي يقدرن و يوفقنا على هذا الريجيم
انا هبدا انهارده باذن الله وعشمى فى الله ان اكمل ويكون عندى اراده اللى حرامانى من كل حاجه كويسه وسعيده ادعولى اخواتى لعلى تكون ساعه اجابه
انا اول حاجه بجري علي المطبخ وافتح الضلفه واضرب العسل وكوبايه المياه
يابشمهندس احسن وقت للفطار الساعه كام
س٥
من 154
ل 109
بفضل الله 💪💪
مبارك
الله يديم الصحه عليك يا رب
سعيده جدا بيكي يارحيق الجوري..دايما حسك معانا..شكرا ياهندسه..شكرا رحيق
الحمد لله. لكيت هيج قناة تريح البال. وكلام. يرد. الروح.عشت يا اخي. وربي. يوفقك. تحية من العراق. لعيونكم
المية لازم وانت قاعد.احس اني قدمت معلومة مفيدة واخد اجر انا كمان🙈
لو سمحت يا باش مهندس اذا كان ممكن رقم تلفونك على الوتسااب ضروري وربنا يجزيك بخير
ربي يجازيك الف خير باربي انحف يارب شجعوووني
موفقه يارب
@@immortalpro5614 انشا الله
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته وبعد اذنك عاوزة إبداء معاك وزني ٨٨وطولي١٥٥
جزاك الله خيرا علي تعبك معانا
يسعد صباحك بكل خير يابشمهندس جزاك اللة خير
أنا بحبك أستاذنا؛ و أكيد زوجة حضرتك المحترمة مرتاحة معاك جدا لأنك بتجهز أمورك و فطارك لوحدك👌👍👍👍👍😍. يا ريت الرجال يقتدوا بيك شوية يا رايق
ده بس قدام الناس والكاميرا مشان الناس تفهم بس كده
والله العظيم انا مش عارفة اقولك اية بحاول ادور علي كلام اشكرك بية الشكر اللي يليق بيك مش بلاقي.
ومش بلاقي غير ان اقولك ربنا يجزيك خير في الدنيا والاخرة ويجمعنا في الفردوس الاعلي .
مع ان لسة مخستش لكن انا واثقة ان في يوم من الايام هكون واصلة للوزن المثالي وهحضر ايفينت وهعمل فيديو وهشجع اخواتي.
شكرا ليك علي اخلاصك وحسن نيتك
كل ده كلام حلو ليا ربنا يكرمك يارب 🤗
@@takhsesforever انا مش عارفة هو اللي رد علي تعليقي دي المهندس مصطفي
لو كنت حضرتك والله دي نعمه من ربنا عليا انك ترد عليا اصلا دي حاجه لوحدها كفاية جدااااااا انها تشجعني اخس ويكون عندي اراده قوية
ربنا يوفقك يارب وتصل لهدفك
@@AhmedMohamed-rh2sk اميييييييين يارب
صباح الخير اخي مصطفى شكرًا كتير وربنا يجازيك بالخير
جزاك الله خير الجزاء
انت كنت سببا في تغييري
تحياتي لك ✨
عايزه انزل ٣٠ كيلو ادعولي بالله عليكوا 😭😭
خسيتي ولالسي
من الاحسن تشرب جالس تحياتي من المغرب
جزاك الله كل خير بجد استفدت جدا
الباش مهندس وكل فريق العمل .. بالتأكيد لا ننسى الحجة الغالية 💐❤️💐
انا بدات افقد الثقة بنفسى فعلا
بقيت بضعف قدام اى حاجه على خلاف الاول ما كنتش بضعف قدام اى حاجه حتى لو حاجه بحبها جدا
مش عارفة ايه الى بيحصلى
البعيد عن العين بعيد عن القلب والايد والمعده بلاش تعملي اي حلويات حتي لو ليهم ف البيت غير يوم الفري وابعدي عن اي اكل فيه عك اي حد ف البيت جايب اكله بتحبيها بس بضرك اقعدي بعيد عنه خليه ياكل بعيد عنك اشغلي نفسك ف اي حاجه واشربي ميه كتير وكل ما تيجي تلغبطي افتكري شكلك ووزنك زمان كان عامل ازي وافتكري التعب اللي تعبتيه مضيعوش ف لقمه طعمها هيروح من بوئك بعد لحظات وربنا يقويكي ويعينا جميعا
السلام عليكم
أنا 107 كيلو أن شاء الله على بركة الله هبدأ من النهاردة ادعو لى بالتوفيق
ربنا يوفقك يارب
حبيت جدااا المشاركه الجميله دي😂😍😍 ربنا يبارك فيك ويسعدك ديمااااااااااااا🥰
السلام عليكم يا اخ مصطفى والله انا موش عارفه اشكرك الزاي بس احسن حاجه اقولها ربنا يجازيك الخير ويباركلك في صحتك وفي أولادك وكل عيلتك على تشجيعاتك والمجهود إلى بتبذلو لأجل الناس وبس
والله فكرة,,,,علبة الطعام
انا اول مره اشترك بس بحب الاكل اووووووووي حد يشجعني اقفل فمي عن الاكل
وانا بحب الاكل جداااا و مقدرش اكل ربع رغيف والحاجات دي😥😥😥😥
اشرب ياسيدي وانت جالس كما فعل الرسول
استاذ مصطفى انا بحس انك حضرتك اخونا كلنا وانا بسمعلك كده بحسك مننا والله الله يباركلك
صباح الخيرات شكرا لك يا باش مهندس مصطفى بارك الله فيك
منتظرين البث على احر من الجمر يا معلمنا ومرشدنا
بصير حبة موز بدل عسل
لأنو ما في عسل عنا في بلدنا
ممكن تمر ويكون عدد فردى ١او٣او ٥
@@NANO-yp7hx
اللهم صلي على سيدنا محمد
أجمل قناة. شكرا جزيلا 🤗🤗🤗
ربنايكرمك ويجزيك خير يابش مهندس بجدحياتي اتغيرت لااحسن ف كل حاجه ف حياتي
لله الحمد يابشمهندش كنت 146 والان 129 نزلت الحمد لله 17 كيلو
وان شاء الله مستمره الفضل لله ثم ليك جزاك الله خيرا
ربي يبارك فيك ويعطيك ليرضيك.
انا من غزة فلسطين .
وزني كان يييه محلا هالكلمة كان كاااااان 140صار والحمد الله بفضل الله ثم انتى يا احلى هندسة 100ويارب اصل للوزن المثالي تحياتي للكل ♥♥♥
مبروك في كم شهر
مبروك كنتي بتعملي رياضه
يارب توصلي للمثالي
بسم الله مشاءالله مبروك عقبال المثالي
@@user-nu6do7nk1y في 6شهور
الله يحققللك كل إللي تتمناه يااااارب 🙏🏼
انا من المغرب اسبوع متبعاك انت افراح حمدي والله عطيتوني الارادة وبديت الريجيم مدة اسبوع كان وزني 96 الان 94 فرحت بهاد البداية اتمنى نكمل مشواري مع انقاص الوزن طولي 1,56 واريد الوصول ل60 kilo انشاء الله شجعوني اريد اتحدى نفسي
اشرب انت جالس حديث شريف
فعلا عندك حق
اني اسمع بالنهار واقف وباليل جالس
بس يااستاذ عصام الصراحة كلنا عارفين الا دة الصح بس للاسف مش بنعمل بية