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脚やせダイエット、腰痛改善には硬い股関節を柔らかくすればいい。メリットだらけのストレッチ・エクササイズ
簡単で身体がポカポカ軽くなって良かったです!ありがとうございます
😮@@千代子井藤
ほんとですか?わたしもこしがいたくて、コルセットしていてもいたくてあるくのが、しんどくて、やってみよう。先生私も参加させてもらいます。
朝起きると腰と大腿部の張りや痛みがあり、階段を降りるのが辛いのですが、とも先生のストレッチをやり始めて一週間程経ちますが、「あら⁉」てな感じで痛みが引いてます😊これからも寝る前の日課にしまーす🙌ありがとうございます✨
すごいです!!頑張りましたね😆
毎日続けています、起床時、寝る前、庭仕事の後、何だか身体がかたいと感じたとき。1カ月前押して痛かった箇所が、消えていきました。本当に感謝しています。時々はしっかり基本をと、動画を見ながらやるようにしてます。説明、声掛け、励まし、無理しないでくださいねという優しさ。明るくて素晴らしい先生です。
痛かったところが消えていってよかったですね!!毎日続けていらっしゃって、本当にすばらしいです。動画を見てから時間が経つと、どうしても我流でやってしまっている人が多いので、基本に忠実に、また動画を見返して下さいね。これからも一緒にストレッチがんばりましょう!
分かりやすく、しかも股関節の痛みが軽減されてきました。ありがとうございます。毎日継続したいと思います😃
とも先生こんにちは☺️股関節のストレッチめっちゃ簡単でした☺️おへそから指3本分、指3本分下を押したいですけど、お腹が硬くて押せませんでした😅セルフケアを終わった後は股関節が柔らかくなり床に手が届きました🎵
2、3ヶ月 先生のストレッチをほぼ毎日しています。腰痛もいつの間にか良くなりました。何より、ストレッチが心地よいです。だから、続いていると思います。ありがとうございます😊
3ヶ月間毎日ストレッチ!!素晴らしいです!!腰痛もなくなりよかったです😃これからは痛みが再発しないようにストレッチ続けていってくださいね、
股関節が硬いことや骨盤が歪んでるであろうことを、腰痛やらなんやらで自覚してました。1回通してやってみたら、昔から床に届くことのなかった指先が届きました!びっくり!頑張って継続したいと思います!
やっぱりストレッチの前とあとではずいぶん違いますネ。これからもいろんなストレッチを頑張っていきたいですネ。いつもたくさんのストレッチを流していただきありがとうございます✨
そうなんです!これからも一緒にストレッチ頑張っていきましょうね^_^
これはすごく効きました!やった後、前屈をしたら、かなり柔らかくなっていたので、効果を実感しました!
うまくストレッチできてる証拠ですね!ぜひ続けてみてくださいね!
ビックリするくらい前屈違いました。柔らかくなるように続けたいと思います。有難うございます。
一緒に頑張っていきましょう!
おはようございます!とも先生はじめまして😃股関節が痛くてこのストレッチをやてみました。やる前は指先しか床につかなかったのに、終わったら手のひらまでついてびっくりしました!痛みも取れていくといいなと思います。続けてみます。ありがとうございます!
はじめまして!効果を実感してもらえて嬉しいです😃ぜひ、続けてみてくださいね✨
いままでなにしても痛みが消えなくて毎日悩んでいまし先生のストレッチ凄いですね、飛び上がるほど痛みがひどかったが今は魔法のようにきえました、、、明日から頑張って続けまず。必ず治して私の好きな舞台で歌や手品でお客様に喜び楽しいことしたいです、先生心からありがとうからございます。先生に出会えてよかった。
はじめまして🥰もみほぐしで股関節が硬いと言われて自宅でストレッチをしようと思いこちらの動画を見つけました。すごい❣️最初床に手がつかなかったのに終わったら床にべたーっと手がつきました❣️身体が柔らかいかどうかと股関節が関係してるって知らなかったです!他の動画も色々見させていただきますね✨余談ですがパッチワーク柄のソファ一緒でうれしいです😆
だいぶ柔らかくなったんですね!素晴らしいです😃イスお揃いでしたか?!可愛いですよね😚
先生のストレッチ、どれもすごいです。自分は目のクマが酷かったのですが、ストレッチをやると明らかに目の周りがスッキリして、クマも薄くなってきました。
目のクマまで改善して、すごい結果ですね!ぜひ続けてみてくださいね!
左の股関節が朝目覚めるとズキズキ10秒程痛む日が数日あって、1回 5千円の治療に通っていましたが、この動画に出会いとりあえず、これを毎日続けてみようと治療院はお休みしています。始めてから2週間程経ちますが、目覚めのズキズキは無くなりました。この動画の後に続けて、「みるみる股関節が柔らかくなり腰痛が改善した上に脚やせもした方法!」もやっています。寝ながらのストレッチなので楽だし、今後も毎日続けていきたいと思います。先生の声掛けがあるとやる気上がるので、毎回動画を見ながらやっています。「絶対柔らかくなるから」とか、「簡単でしょう」とかいいですね!いい動画を有難うございます!
そういっていただけて、嬉しいです!これからも一緒にストレッチがんばりましょうね!!
右の股関節が時々痛いし、躰は硬い。良い感じです。毎日やります。有り難うございました。
一回で手が付かなかったのに、べったり着くようになりました!!本当にびっくりです😮ありがとうございました。
すごい変化が出ましたね!続けて柔らかい状態をキープしてくださいね😃
やばっ💦めっちゃ柔らかくなってる🙌😊
嬉しいです!ぜひ、続けてくださいね😊
寝ながら出来るストレッチは毎日してます。腰痛もよくなりつつこれなら続けて頑張れそうです
2日目!今日の朝は戻ってましたがまた地面に手が着くようになりました
ぜひストレッチを習慣にして、頑張ってみてくださいね!
やってみたら下半身が温かくなりとても軽くなりました。寝ながらできるのでこれからも、続けていけそうです😊
簡単で続けやすいストレッチを集めてますので、効果を実感しやすいと思います。
昨夜、動画を見てストレッチして寝た次の朝……驚くほど腰が楽でビックリしました!椎間板ヘルニアで直ぐには起きられないのに、今朝は直ぐに朝食の準備が出来て清々しい朝を迎えられました。続けます!ありがとうございました。
よかったですねー!!^_^ぜひ、続けてやってみてくださいね!
1:49頑張ります!🔥
一緒にストレッチ頑張っていきましょう!
おはようございます😃ほんとだ!凄い‼️股関節の違和感がましになりました。股関節を内にいれるのは苦手でしたが、した後内に入り易くなりました‼️👏😘いつも有難う御座います。
内に入れるのも無理しなくて大丈夫です。ストレッチを続けていたら、自然と柔らかくなってきますので!
先生ききました。クーラーが当たるばかりの場所なんで、こしがいたくなってでもからだもあたたまりやわらかくなりました。
上手くできてますね!さらに健康になれるように習慣にしてみてくださいね。
股関節の痛みを改善したくて、とも先生の他のストレッチも合わせてゆる~く試すこと一週間。少しずつ痛みが軽くなってきました😊回数とかはその日の体調で少なくしたりちょっと増やしたり…。これからも続けたいと思います。
その日の体調によって合わせてもらう感じでいいですよ!無理せず続けることが一番です😃
週に何回かお隣さんと一緒にエクセサイズしているのですが、今朝はとも先生のこちらのストレッチを最後に取り入れてみました。お隣さんは日本語が分からないので私のつたない英語で説明しながらストレッチしました😅が各ストレッチの後の先生の「はい、オッケー👍」は分かったと喜んでいました。ストレッチ前は床に指が付きませんでしたが、ストレッチ後は指がついて、直ぐに効果が現れてお隣さんもとても喜んでいました。股関節もスッキリして腰痛も和らぎました。これからも、フロリダからとも先生のストレッチ動画で体を柔らかくして行きたいと思います。ありがとうございました🙇🏻♀️
フロリダからありがとうございます!はい、オッケー以外にも英語喋れるように勉強しないとな。。🤣
とも先生、【とも先生の動画が私に 1番 合っています‼️特に【股関節がとても固いので】→→この動画は☆最高☆です。(^-^)💕とも先生 ありがとうございます❗⤴️⤴️
嬉しいです!ぜひ習慣にしてみてくださいね😊
おはようございます。いつも参考にストレッチほぼ毎日してます。時間があれば朝昼晩、先生の色んなストレッチ動画を見て試しています。このストレッチがいいかなと思ってますが、その時はよいのですが、又座ると腰お尻が痛く痺れが出てきます。4ヶ月前から座るとお尻と腰が痛く座っていられない状態です。痺れが出たしました。座っている時が1番痺れます。ウォーキング&ストレッチするととても楽になるのですが、又直ぐに戻ります。
ありがとうございます😊前屈みが、最後には、足の指に、手が届きました。
すごいです!ぜひ続けてさらに柔らかくしちゃってください。
ねながら。。やれる😂😮少しは上手に出来た気がします❗本当にありがとうございました❗
いい感じですね!その調子で頑張っていきましょう✨
左足部分の股関節が痛くて、右足に掛けられない💦なので続けていきますね!!
無理せずに続けてみてくださいね!
私と全く同じです左股関節痛みが辛く 何かイイ ストレッチ無いかなぁ、、、で、見つけました
簡単に出来て嬉しい😊
簡単だから続けられて、結果が出るんですよね!これからも頑張っていきましょうね!
右股関節を動かすと激痛がありましたが、ストレッチ後は痛くない!ありがとうございました。無料でレクチャー。神かな。
よかったです!ぜひ続けてみてくださいね!
股関節が柔らかくなりました。指先が床に着き驚くほどの変わりようです。今日、バナナ腰の本買いました。後傾型のバナナ腰でした。これからの変化が楽しみです。とも先生の励ましながらの、ストレッチ頑張ります!これからもよろしくお願いします。
バナナ腰の本🍌買っていただいてめっちゃ嬉しいです!ぜひ、実践してみてくださいね!
慣れないけど、軽くなる感覚を感じています。嬉しいわです。ありがとうございます。
続けていると慣れていきますので、これからも一緒にがんばっていきましょう!
柔らかくなりました。
素晴らしい!ぜひ続けてみてくださいね!
先生ありがとうございます自分用3:384:506:008:239:35
一緒にストレッチ頑張りましょう!
こんばんは🌆今日も実践しました。今日は曇り☁️時々雨☔️です。こんな日は痛みがきついのです。
天気が悪い時は、痛みが出る方多いですね。それも普段からストレッチなどを続けていると楽になっていくと思いますので、一緒に頑張っていきましょう!!
前回のストレッチ同様、一回でかなり楽になりますね😃✨続けたら改善しそうです‼︎このご時世の緊張や不安もあり、筋肉が固まりやすいですが、ストレッチで体をほぐして、たまには心もゆっくりほぐして行きたいと思います🥰
今回も効果を実感していただけてよかったです!家いることが多くなっているので、体のケアの重要性を感じますね!リラックス効果もあるので、ストレッチ大事ですね!
頑張っています。 1:31
素晴らしいです!これからも一緒に頑張っていきましょうね😃
ありがとう❗♥️参考に頑張って行きたいと思います。わりとバァーにはハードでしたー。笑顔」
無理のない範囲でやってくださいね!
いい感じ😌💕👌
頑張っていきましょうね!
初めてやった後、調べたら自分の足まで付くほど柔らかくなったのには感激しました!10センチぐらい違ったのではと思います😊
すごい結果です!うまくできた証拠ですね😃こらからも一緒に頑張っていきましょう!
左の股関節が硬く、あぐらが出来ず片膝立ててる状態が精一杯でしたが、ストレッチを試してみたらあぐらが出来るようになりました!ありがとうございます😊
あぐらがかけるようになってよかったです😃
寝ながら行える為に、シャワー浴びてある程度落ち着いてから寝る前までにやってみました!前側の太ももを手で押さえながら脚の曲げ伸ばしを行う時に、どうしても前側の太ももではなく、指の腹のほう(太ももの下側?裏側?)を強く押してしまいがちでした。なので、両手をグーにして太ももの前側を押しさするようにしてみました。股関節が学生の時から硬いのもあって、もっと早くにズボラな私でも寝ながら出来るUA-camのような動画を知っていたら、硬さで悩んだり、坐骨神経痛や腰痛、首こり肩凝り等で鎮痛剤を服用することが無かったのかなぁと思いました。ストレッチをしている最中から、体の内側からカーッと熱くなって終わりました。出来る時間を作って、なるべく毎日やっていきたいと思いました。分かりやすい解説いつもありがとうございます。
是非続けてみてくださいね!続ければ、いつのまにか身体が変わってきてることに気付くと思います。
東京遠征アタイの柔軟はこんなもぢゃ……だいぶ凝り固まりましたな😂東京恐るべし😱とも巡りしましょ💪
巡ってくださいね!レッツストレッチ😆
とも先生、いろいろなパターンを有難う御座います。
一緒にストレッチ頑張っていきましょう。
@@seitaitomo ハイ有難う御座います。
ストレッチ試しました。柔らかくなりました。
よかったです。またやってみてくださいね
初めまして。動画拝見してストレッチしたら、小学生以来ついたことがなかった手が床に着きました。びっくりです‼️ありがとうございました。これから毎日続けてみます😊
小学生以来はじめて、手が床についたんですね!めっちゃ嬉しいですね😃これからも頑張っていきましょう!
あれ?1日中痛くて泣きながら座って仕事してたのに腰が痛くなくなった
よかったです!是非続けてくださいね
いいです!最高!続けます!
これからも一緒に頑張っていきましょう!
良かった ラクになりました😂ありがとうございます😊
楽になってよかったです。習慣にしてみてくださいね!
こんばんわ😊毎晩寝る前に楽しんでしてます!ついつい会話したりして(笑)これからも頑張ります😊
楽しみながらストレッチやっていきましょうね!
寝ながら出来るので楽です。脚を掛けて倒すと腰が伸びてビックリするほど腰周りが縮んでいたのがわかりました。とても気持ち良いストレッチです。ふくらはぎのストレッチも簡単なのにほぐれて軽くなりました。続けて習慣にしたいです。とも先生、いつもありがとうございます。
是非習慣にしてみてくださいね!
😊😊😂
すごい👍一回でかなり効果ありました!
よかったです!ぜひ継続してもらえると、さらに良くなっていきますので一緒に頑張っていきましょうね😃
最初からなので い いろんなところで 自分なりに 行ってきます 今日は良かったです
無理せずに、ストレッチ続けてみてください
ありがとうこざいます、最高の動画に出会いました。
よかったです。ストレッチ続けてみてください。
最近、更年期で身体の不具合が色々と表面化してきました😂股関節も左側だけ回すとつまり感が徐々に痛みに…他の方のUA-camを見ながら毎日股関節に効くストレッチを試してみましたがどれもイマイチ⤵︎でも昨晩、先生のこちらとふくらはぎのストレッチを試した所、なんと今朝は痛みが無いんです!ビックリ‼︎これから毎日続けます、ありがとうございました♪
楽なのにすごく効きました!ありがとうございます!
貴方との出会いに。感謝上私自身73歳ですけど…。長年の夢です。股関節周り硬くあぐら駆けず念願の座禅さえも出来ません。なので是非とも頑張って毎日続けて行きたいと。✋➰💋ありがとうございました
訂正感謝状でした…。
こちらこそ見つけていただき、ありがとうございます😊これからは一緒に体をよくしていきましょう!
ありがとうございます😊!😮😮😮楽しい
せっかくやるなら楽しみながらストレッチやりたいですよね!
股関節がものすごく硬く、こちらの動画を発見しました!はじめの左足内回しだけ抜けてますかね?笑笑膝に足をかけて横に倒す時、腰に痛みが出ます…やり方を間違えてますでしょうか…
抜けてたかもです。。痛みがあるのは飛ばして、他のをしっかりやってくださいね!
初めてストレッチした時に前屈でつかなかった指が、ストレッチ後は、指先が床につきました思わず、えっ⁈と声が出ました今は、指が全て床につくようになりました若い頃のように手のひらがつくようになるかなぁまだ、股関節硬いので毎日続けてやります😊
びっくりしてもらえて嬉しいです!続けていけばさらに柔らかくなりますよ😃一緒に頑張っていきましょう!
子宮線筋症もちでホルモン治療してますが、一週間やったら痛みが少し楽になりました!
お〜!!よかったです!続けるとさらに良くなるかもですね!!
良かったですね‼️
体がドンドン熱くなっています。🤗
血流が良くなっていくのでぜひ続けてみてくださいね!
有り難うございました
これからも一緒にがんばっていきましょう
先生いつも有難うございます。思い出した時やっています。
また思い出してくださいね😊
2023 6/9柔らかくなりました!
素晴らしいです!ぜひ続けてみてくださいね!
今回もありがとうございます。右の股関節が特に硬く前の付け根に痛みを感じます。この動画のストレッチ暫くやってみます。
先しか手がつかなかったのに第二関節ぐらいまで手がついてびっくりです!!足がつりそうになるのってやり方合ってますかね?
ちょっと力を抜くようにしてもらうと、つりにくくなると思います!
知り合いの若い整体師さんが、股関節を締めた方が良い、って施術してくれたんですが、夕方だったのでその後眠れなくて困りました。調べたら、午前中〜日中は締り、夕方から夜は緩むのが自然のリズムと書いてあり…😢変形性股関節症の場合は緩めないとダメじゃね❓って思うんですが…🤔❓
どんな施術をしたのかによりますので、そこはなんとも言えないところです。変形性股関節症でも筋肉を緩めるだけではなく、筋肉を刺激して安定化させていく必要がある場合もありますね!
右の股関節が硬く足がつけなく痛みが太ももまで来ます、何にも無い日も有ります…整形医院に行っても…先生は話を聞くだけです!痛みがいつ起きるかハラハラの毎日です
ぜひストレッチ続けてやってみてください。今は不安な毎日だと思いますが、ストレッチを続けることで不安もなくなっていけばと思っております。
はじめまして❤坐骨神経痛もちなので登録してやって行こうと❤👏
坐骨神経痛、一緒に改善していきましょう😃
宜しくお願いします🫡🙏🤟
スッキリしました。😊
よかったです〜!!
分かりやすい動画ありがとうございます
よかったです!一緒にストレッチ頑張っていきましょうね
あれー😵🌀2年前のとも先生🎉🎉わかっ。。😊
今でも若いつもりです☺️
最近膝の痛みが、出てきました。鈍痛です。痛むを改善するには、どのように、したら良いですか?
膝のまとめはこれですが、これからも膝の痛みの改善法お伝えしていきますねua-cam.com/play/PL904ZsuHuahJk9q4yIK18I3uNtAo7iIVc.html
盛り沢山でもねたま ま出来て やり易いです柔らかくなりました❤
素晴らしいです!また明日もやってみてください
始めの股関節回しを、終わった後に試したら右股関節の引っ掛かりが無くなっていました。びっくり。
お〜!やりましたね。その調子で続けていってくださいね!
2、3才のまだ骨が柔らかかった時期に親に正座を強いられて足の形が変わったままウン10年経ったんですけど、このストレッチは効きますか?とも先生より足が太くて恥ずかしいです
右の股関節が一回しただけで凄く楽になりました!
よかったです!ストレッチ続けてみてください!
左側に比べて右側の股関節の方が痛く感じるのですが、歩き方や日常生活で何か変な癖があるのでしょうか...?運動は特にしていなくて、通勤時に片道15分ほど歩くだけです。ぜひ教えて頂きたいです!
歩き方や日常生活での偏りからの影響は大きいでしょうね
楽にできてほんとありがたい
楽にできると続けやすいし習慣にしやすいですよね!なので、お体もいい方向に変わっていくと思います。
太ももの付け根から、カエルのように開いたり逆に内側に捻ったりすると、そのまま臀筋のあたりが攣る感じになったり、腿の内側の骨のあたりの筋肉がかなり痛気持ちいいのですが、これはだいぶ凝り固まってるのでしょうか?ずっとやってると、柔らかくなりほとんど痛く無くなるのですが、次の日の夜はまた痛気持ちよく攣る感じになります。毎日やってるのに、よほど日々の暮らし方がわるいのですかね?リモートデスクワークです😅
股関節が硬くなる原因はいくつかあるので他の股関節の動画も合わせてやってみてください。
右足に人工股関節が入っているのですが右股関節はどの程度動かせば良いですか。術後15年経ってます。よろしくお願いいたします。
つっぱりを感じすぎるところまで動かすと関節に負担がかかりますので、つっぱり感が出るか出ないかのところぐらいまでですね!
数日前から左足の痺れが取れず、夜が特に酷いです。今朝これをやって少し楽になりました。続けてやってみますねー
続けてみてください!^_^
こんばんは。股関節ストレッチの後に、じんじんする感じがあるんですが、どうしてですか?いつもありがとうございます。
縮まっていた筋肉が伸びて、そのような感覚になっていると思います。
ずーーっと諦めていた股関節の硬さ。一生改善できないと決めつけていました。生まれつきかぁぁぁなんて。しかし出逢っちゃいました‼️
無理せずにストレッチを続けて、股関節の柔らかさを手に入れてくださいね!
毎日股関節のストレッチをやらせていただいております。右の股関節が痛いのですが、右を優先的にやった方が良いのではないですか?左右同じようにやった方がいいですか?教えていただければ幸いです。
どちらもやっていいですが、右を優先してもらったらいいと思います。
最後しんどかったけど、終わったらすっきり!!
頑張りましたね!続けると楽にできるようになってきますよ!
頑張ります!!!
終わったあと全然上手く行ってる感じがしなくて、柔らかくなってないよなって思いながら試したらめっちゃ柔らかくなってたw
すごいです!上手くできましたね!続けるとさらに良くなるので、また実践してみてくださいね😊
いつもありがとうございます😊今日もしました。
素晴らしいです!
1:52
最初の股関節回しの所なのですが外回しと内回しは片方だけカウントされてますが両方しなくて良いのでしょうか?
両方やってもらうといいですね
頑張理ますありがとうございます😊
お腹を押さえて足をあげるのはどんな意味があるんでしょうか?効果はあるとおもっています。
1回で身体柔らかくなりました✨ありがとうございます☺️お腹を押しながらのストレッチでお腹を押している場所はツボなんでしょうか?
一回で効果を実感してもらえてよかったです。筋肉を押さえてます!
とも先生 お久しぶりです。今日は 股関節ストレッチ試してみました。終わってから前屈すると 指先がずいぶん 床にほぼ近いぐらい行きました!腰痛ストレッチ?と被ってるストレッチありましたネ。四の字固めの。短時間でやれるよう、工夫して ストレッチをしていきたいと思います♪色々とストレッチ教えて頂き ありがとうございます♪
効果実感してもらえてよかったです!
実は、毎回思ってることなのですが、お臍の斜め下を背中を押すようにしながらのもも上げは、ここも大事な筋肉との事ですが、どこに作用してるのですか?どこがどうなるんですか?他のストレッチとちがい感じたときがないのです。
大腰筋という筋肉に刺激を入れて、体幹を安定させるようにしています。
股関節の軟骨が少し減っているから気を付けてください、と言われていますが、先生のストレッチして、良いでしょうか?
こればっかりはどこまでの状態かによるんですが、無理せずにやってもらえればと思います。
脚やせダイエット、腰痛改善には
硬い股関節を柔らかくすればいい。
メリットだらけのストレッチ・エクササイズ
簡単で身体がポカポカ軽くなって良かったです!ありがとうございます
😮@@千代子井藤
ほんとですか?わたしもこしがいたくて、コルセットしていてもいたくてあるくのが、しんどくて、やってみよう。先生私も参加させてもらいます。
朝起きると腰と大腿部の張りや痛みがあり、階段を降りるのが辛いのですが、とも先生のストレッチをやり始めて一週間程経ちますが、「あら⁉」てな感じで痛みが引いてます😊
これからも寝る前の日課にしまーす🙌
ありがとうございます✨
すごいです!!頑張りましたね😆
毎日続けています、起床時、寝る前、庭仕事の後、何だか身体がかたいと感じたとき。1カ月前押して痛かった箇所が、消えていきました。本当に感謝しています。
時々はしっかり基本をと、動画を見ながらやるようにしてます。説明、声掛け、励まし、無理しないでくださいねという優しさ。明るくて素晴らしい先生です。
痛かったところが消えていってよかったですね!!毎日続けていらっしゃって、本当にすばらしいです。動画を見てから時間が経つと、どうしても我流でやってしまっている人が多いので、基本に忠実に、また動画を見返して下さいね。これからも一緒にストレッチがんばりましょう!
分かりやすく、しかも股関節の痛みが軽減されてきました。ありがとうございます。毎日継続したいと思います😃
とも先生こんにちは☺️股関節のストレッチめっちゃ簡単でした☺️おへそから指3本分、指3本分下を押したいですけど、お腹が硬くて押せませんでした😅セルフケアを終わった後は股関節が柔らかくなり床に手が届きました🎵
2、3ヶ月 先生のストレッチをほぼ毎日しています。腰痛もいつの間にか良くなりました。
何より、ストレッチが心地よいです。だから、続いていると思います。ありがとうございます😊
3ヶ月間毎日ストレッチ!!
素晴らしいです!!
腰痛もなくなりよかったです😃
これからは痛みが再発しないようにストレッチ続けていってくださいね、
股関節が硬いことや骨盤が歪んでるであろうことを、腰痛やらなんやらで自覚してました。
1回通してやってみたら、昔から床に届くことのなかった指先が届きました!
びっくり!
頑張って継続したいと思います!
やっぱりストレッチの前とあとでは
ずいぶん違いますネ。
これからもいろんなストレッチを頑張っていきたいですネ。
いつもたくさんのストレッチを
流していただき
ありがとうございます✨
そうなんです!
これからも一緒にストレッチ頑張っていきましょうね^_^
これはすごく効きました!
やった後、前屈をしたら、かなり柔らかくなっていたので、効果を実感しました!
うまくストレッチできてる証拠ですね!
ぜひ続けてみてくださいね!
ビックリするくらい前屈違いました。柔らかくなるように続けたいと思います。有難うございます。
一緒に頑張っていきましょう!
おはようございます!とも先生はじめまして😃股関節が痛くてこのストレッチをやてみました。やる前は指先しか床につかなかったのに、
終わったら手のひらまでついてびっくりしました!痛みも取れていくといいなと思います。続けてみます。ありがとうございます!
はじめまして!
効果を実感してもらえて嬉しいです😃
ぜひ、続けてみてくださいね✨
いままでなにしても痛みが消えなくて毎日悩んでいまし先生のストレッチ凄いですね、飛び上がるほど痛みがひどかったが今は魔法のようにきえました、、、明日から
頑張って続けまず。必ず治して
私の好きな舞台で歌や手品でお客様に喜び楽しいことしたいです、先生心からありがとうからございます。先生に出会えてよかった。
はじめまして🥰
もみほぐしで股関節が硬いと
言われて自宅でストレッチをしようと思いこちらの動画を見つけました。
すごい❣️
最初床に手がつかなかったのに
終わったら床にべたーっと手が
つきました❣️
身体が柔らかいかどうかと股関節が
関係してるって知らなかったです!
他の動画も色々見させていただきますね✨
余談ですがパッチワーク柄のソファ
一緒でうれしいです😆
だいぶ柔らかくなったんですね!素晴らしいです😃
イスお揃いでしたか?!
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先生のストレッチ、どれもすごいです。自分は目のクマが酷かったのですが、ストレッチをやると明らかに目の周りがスッキリして、クマも薄くなってきました。
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ぜひ続けてみてくださいね!
左の股関節が朝目覚めるとズキズキ10秒程痛む日が数日あって、1回 5千円の治療に通っていましたが、この動画に出会い
とりあえず、これを毎日続けてみようと治療院はお休みしています。
始めてから2週間程経ちますが、目覚めのズキズキは無くなりました。
この動画の後に続けて、「みるみる股関節が柔らかくなり腰痛が改善した上に脚やせもした方法!」もやっています。
寝ながらのストレッチなので楽だし、今後も毎日続けていきたいと思います。
先生の声掛けがあるとやる気上がるので、毎回動画を見ながらやっています。「絶対柔らかくなるから」とか、「簡単でしょう」
とかいいですね!いい動画を有難うございます!
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これからも一緒にストレッチがんばりましょうね!!
右の股関節が時々痛いし、躰は硬い。良い感じです。毎日やります。有り難うございました。
一回で手が付かなかったのに、べったり着くようになりました!!本当にびっくりです😮ありがとうございました。
すごい変化が出ましたね!
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めっちゃ柔らかくなってる🙌😊
嬉しいです!
ぜひ、続けてくださいね😊
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2日目!
今日の朝は戻ってましたが
また地面に手が着くようになりました
ぜひストレッチを習慣にして、頑張ってみてくださいね!
やってみたら下半身が温かくなりとても軽くなりました。
寝ながらできるのでこれからも、続けていけそうです😊
簡単で続けやすいストレッチを集めてますので、効果を実感しやすいと思います。
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続けます!ありがとうございました。
よかったですねー!!^_^
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無理せず続けることが一番です😃
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お隣さんは日本語が分からないので私のつたない英語で説明しながらストレッチしました😅が各ストレッチの後の先生の「はい、オッケー👍」は分かったと喜んでいました。
ストレッチ前は床に指が付きませんでしたが、ストレッチ後は指がついて、直ぐに効果が現れてお隣さんもとても喜んでいました。股関節もスッキリして腰痛も和らぎました。
これからも、フロリダからとも先生のストレッチ動画で体を柔らかくして行きたいと思います。ありがとうございました🙇🏻♀️
フロリダからありがとうございます!
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とも先生、【とも先生の動画が私に 1番 合っています‼️特に【股関節がとても固いので】→→この動画は☆最高☆です。(^-^)💕
とも先生 ありがとうございます❗⤴️⤴️
嬉しいです!
ぜひ習慣にしてみてくださいね😊
おはようございます。
いつも参考にストレッチほぼ毎日してます。
時間があれば朝昼晩、先生の色んなストレッチ動画を見て試しています。このストレッチがいいかなと思ってますが、その時はよいのですが、又座ると腰お尻が痛く痺れが出てきます。
4ヶ月前から座るとお尻と腰が痛く座っていられない状態です。
痺れが出たしました。
座っている時が1番痺れます。
ウォーキング&ストレッチするととても楽になるのですが、
又直ぐに戻ります。
ありがとうございます😊
前屈みが、最後には、足の指に、手が届きました。
すごいです!ぜひ続けてさらに柔らかくしちゃってください。
ねながら。。やれる😂😮
少しは上手に出来た気がします❗
本当にありがとうございました❗
いい感じですね!
その調子で頑張っていきましょう✨
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無理せずに続けてみてくださいね!
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左股関節痛みが辛く 何かイイ ストレッチ
無いかなぁ、、、で、見つけました
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これからも頑張っていきましょうね!
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股関節が柔らかくなりました。
指先が床に着き驚くほどの変わりようです。
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後傾型のバナナ腰でした。
これからの変化が楽しみです。
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これからもよろしくお願いします。
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慣れないけど、軽くなる感覚を感じています。嬉しいわです。ありがとうございます。
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素晴らしい!ぜひ続けてみてくださいね!
先生ありがとうございます
自分用
3:38
4:50
6:00
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9:35
一緒にストレッチ頑張りましょう!
こんばんは🌆今日も実践しました。
今日は曇り☁️時々雨☔️です。こんな日は痛みがきついのです。
天気が悪い時は、痛みが出る方多いですね。
それも普段からストレッチなどを続けていると
楽になっていくと思いますので、一緒に頑張っていきましょう!!
前回のストレッチ同様、一回でかなり楽になりますね😃✨
続けたら改善しそうです‼︎
このご時世の緊張や不安もあり、筋肉が固まりやすいですが、ストレッチで体をほぐして、たまには心もゆっくりほぐして行きたいと思います🥰
今回も効果を実感していただけてよかったです!
家いることが多くなっているので、体のケアの重要性を感じますね!
リラックス効果もあるので、ストレッチ大事ですね!
頑張っています。 1:31
素晴らしいです!
これからも一緒に頑張っていきましょうね😃
ありがとう❗♥️参考に頑張って行きたいと思います。わりとバァーにはハードでしたー。笑顔」
無理のない範囲でやってくださいね!
いい感じ😌💕👌
頑張っていきましょうね!
初めてやった後、調べたら自分の足まで付くほど柔らかくなったのには感激しました!10センチぐらい違ったのではと思います😊
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左の股関節が硬く、あぐらが出来ず片膝立ててる状態が精一杯でしたが、ストレッチを試してみたらあぐらが出来るようになりました!
ありがとうございます😊
あぐらがかけるようになってよかったです😃
寝ながら行える為に、シャワー浴びてある程度落ち着いてから寝る前までにやってみました!
前側の太ももを手で押さえながら脚の曲げ伸ばしを行う時に、どうしても前側の太ももではなく、指の腹のほう(太ももの下側?裏側?)を強く押してしまいがちでした。なので、両手をグーにして太ももの前側を押しさするようにしてみました。股関節が学生の時から硬いのもあって、もっと早くにズボラな私でも寝ながら出来るUA-camのような動画を知っていたら、硬さで悩んだり、坐骨神経痛や腰痛、首こり肩凝り等で鎮痛剤を服用することが無かったのかなぁと思いました。
ストレッチをしている最中から、体の内側からカーッと熱くなって終わりました。出来る時間を作って、なるべく毎日やっていきたいと思いました。
分かりやすい解説いつもありがとうございます。
是非続けてみてくださいね!
続ければ、いつのまにか身体が変わってきてることに気付くと思います。
東京遠征
アタイの柔軟はこんなもぢゃ……
だいぶ凝り固まりましたな😂
東京恐るべし😱
とも巡りしましょ💪
巡ってくださいね!
レッツストレッチ😆
とも先生、いろいろなパターンを有難う御座います。
一緒にストレッチ頑張っていきましょう。
@@seitaitomo ハイ有難う御座います。
ストレッチ試しました。柔らかくなりました。
よかったです。またやってみてくださいね
初めまして。動画拝見してストレッチしたら、小学生以来ついたことがなかった手が床に着きました。びっくりです‼️ありがとうございました。これから毎日続けてみます😊
小学生以来はじめて、手が床についたんですね!
めっちゃ嬉しいですね😃
これからも頑張っていきましょう!
あれ?1日中痛くて泣きながら座って仕事してたのに腰が痛くなくなった
よかったです!是非続けてくださいね
いいです!
最高!
続けます!
これからも一緒に頑張っていきましょう!
良かった ラクになりました😂ありがとうございます😊
楽になってよかったです。習慣にしてみてくださいね!
こんばんわ😊毎晩寝る前に楽しんでしてます!ついつい会話したりして(笑)これからも頑張ります😊
楽しみながらストレッチやっていきましょうね!
寝ながら出来るので楽です。脚を掛けて倒すと腰が伸びてビックリするほど腰周りが縮んでいたのがわかりました。とても気持ち良いストレッチです。ふくらはぎのストレッチも簡単なのにほぐれて軽くなりました。続けて習慣にしたいです。とも先生、いつもありがとうございます。
是非習慣にしてみてくださいね!
😊😊😂
すごい👍
一回でかなり効果ありました!
よかったです!
ぜひ継続してもらえると、さらに良くなっていきますので
一緒に頑張っていきましょうね😃
最初からなので い いろんなところで 自分なりに 行ってきます 今日は良かったです
無理せずに、ストレッチ続けてみてください
ありがとうこざいます、最高の動画に出会いました。
よかったです。ストレッチ続けてみてください。
最近、更年期で身体の不具合が色々と表面化してきました😂
股関節も左側だけ回すとつまり感が徐々に痛みに…
他の方のUA-camを見ながら毎日股関節に効くストレッチを試してみましたがどれもイマイチ⤵︎
でも昨晩、先生のこちらとふくらはぎのストレッチを試した所、なんと今朝は痛みが無いんです!ビックリ‼︎
これから毎日続けます、ありがとうございました♪
楽なのにすごく効きました!
ありがとうございます!
これからも一緒に頑張っていきましょう!
貴方との出会いに。
感謝上私自身73歳ですけど…。長年の夢です。股関節周り硬くあぐら駆けず
念願の座禅さえも出来ません。
なので是非とも頑張って毎日続けて行きたいと。✋➰💋ありがとうございました
訂正
感謝状でした…。
こちらこそ見つけていただき、ありがとうございます😊
これからは一緒に体をよくしていきましょう!
ありがとうございます😊!😮😮😮楽しい
せっかくやるなら楽しみながらストレッチやりたいですよね!
股関節がものすごく硬く、こちらの動画を発見しました!
はじめの左足内回しだけ抜けてますかね?笑笑
膝に足をかけて横に倒す時、腰に痛みが出ます…
やり方を間違えてますでしょうか…
抜けてたかもです。。
痛みがあるのは飛ばして、他のをしっかりやってくださいね!
初めてストレッチした時に前屈でつかなかった指が、ストレッチ後は、指先が床につきました
思わず、えっ⁈と声が出ました
今は、指が全て床につくようになりました
若い頃のように手のひらがつくようになるかなぁ
まだ、股関節硬いので毎日続けてやります😊
びっくりしてもらえて嬉しいです!
続けていけばさらに柔らかくなりますよ😃
一緒に頑張っていきましょう!
子宮線筋症もちでホルモン治療してますが、一週間やったら痛みが少し楽になりました!
お〜!!よかったです!続けるとさらに良くなるかもですね!!
良かったですね‼️
体がドンドン熱くなっています。🤗
血流が良くなっていくのでぜひ続けてみてくださいね!
有り難うございました
これからも一緒にがんばっていきましょう
先生いつも有難うございます。思い出した時やっています。
また思い出してくださいね😊
2023 6/9柔らかくなりました!
素晴らしいです!ぜひ続けてみてくださいね!
今回もありがとうございます。右の股関節が特に硬く前の付け根に痛みを感じます。この動画のストレッチ暫くやってみます。
先しか手がつかなかったのに第二関節ぐらいまで手がついてびっくりです!!
足がつりそうになるのってやり方合ってますかね?
ちょっと力を抜くようにしてもらうと、つりにくくなると思います!
知り合いの若い整体師さんが、股関節を締めた方が良い、って施術してくれたんですが、夕方だったのでその後眠れなくて困りました。
調べたら、午前中〜日中は締り、夕方から夜は緩むのが自然のリズムと書いてあり…😢
変形性股関節症の場合は緩めないとダメじゃね❓って思うんですが…🤔❓
どんな施術をしたのかによりますので、そこはなんとも言えないところです。
変形性股関節症でも筋肉を緩めるだけではなく、筋肉を刺激して安定化させていく必要がある場合もありますね!
右の股関節が硬く足がつけなく痛みが太ももまで来ます、何にも無い日も有ります…整形医院に行っても…先生は話を聞くだけです!痛みがいつ起きるかハラハラの毎日です
ぜひストレッチ続けてやってみてください。今は不安な毎日だと思いますが、ストレッチを続けることで不安もなくなっていけばと思っております。
はじめまして❤
坐骨神経痛もちなので登録してやって行こうと❤👏
坐骨神経痛、一緒に改善していきましょう😃
宜しくお願いします🫡🙏🤟
スッキリしました。😊
よかったです〜!!
分かりやすい動画ありがとうございます
よかったです!
一緒にストレッチ頑張っていきましょうね
あれー😵🌀2年前のとも先生🎉🎉わかっ。。
😊
今でも若いつもりです☺️
最近膝の痛みが、出てきました。鈍痛です。痛むを改善するには、どのように、したら良いですか?
膝のまとめはこれですが、これからも膝の痛みの改善法お伝えしていきますね
ua-cam.com/play/PL904ZsuHuahJk9q4yIK18I3uNtAo7iIVc.html
盛り沢山でもねたま ま出来て やり易いです柔らかくなりました❤
素晴らしいです!
また明日もやってみてください
始めの股関節回しを、終わった後に試したら右股関節の引っ掛かりが無くなっていました。びっくり。
お〜!やりましたね。
その調子で続けていってくださいね!
2、3才のまだ骨が柔らかかった時期に親に正座を強いられて足の形が変わったままウン10年経ったんですけど、このストレッチは効きますか?
とも先生より足が太くて恥ずかしいです
右の股関節が一回しただけで凄く楽になりました!
よかったです!ストレッチ続けてみてください!
左側に比べて右側の股関節の方が痛く感じるのですが、歩き方や日常生活で何か変な癖があるのでしょうか...?
運動は特にしていなくて、通勤時に片道15分ほど歩くだけです。
ぜひ教えて頂きたいです!
歩き方や日常生活での偏りからの影響は大きいでしょうね
楽にできてほんとありがたい
楽にできると続けやすいし習慣にしやすいですよね!なので、お体もいい方向に変わっていくと思います。
太ももの付け根から、
カエルのように開いたり逆に内側に捻ったりすると、
そのまま臀筋のあたりが攣る感じになったり、腿の内側の骨のあたりの筋肉がかなり痛気持ちいいのですが、これはだいぶ凝り固まってるのでしょうか?
ずっとやってると、柔らかくなりほとんど痛く無くなるのですが、次の日の夜はまた痛気持ちよく攣る感じになります。
毎日やってるのに、よほど日々の暮らし方がわるいのですかね?
リモートデスクワークです😅
股関節が硬くなる原因はいくつかあるので
他の股関節の動画も合わせてやってみてください。
右足に人工股関節が入っているのですが右股関節はどの程度動かせば良いですか。
術後15年経ってます。
よろしくお願いいたします。
つっぱりを感じすぎるところまで動かすと関節に負担がかかりますので、つっぱり感が出るか出ないかのところぐらいまでですね!
数日前から左足の痺れが取れず、夜が特に酷いです。
今朝これをやって少し楽になりました。続けてやってみますねー
続けてみてください!^_^
こんばんは。
股関節ストレッチの後に、じんじんする感じがあるんですが、どうしてですか?
いつもありがとうございます。
縮まっていた筋肉が伸びて、そのような感覚になっていると思います。
ずーーっと諦めていた股関節の硬さ。一生改善できないと決めつけていました。生まれつきかぁぁぁなんて。しかし出逢っちゃいました‼️
無理せずにストレッチを続けて、股関節の柔らかさを手に入れてくださいね!
毎日股関節のストレッチをやらせていただいております。右の股関節が痛いのですが、右を優先的にやった方が良いのではないですか?左右同じようにやった方がいいですか?教えていただければ幸いです。
どちらもやっていいですが、右を優先してもらったらいいと思います。
最後しんどかったけど、終わったらすっきり!!
頑張りましたね!
続けると楽にできるようになってきますよ!
頑張ります!!!
終わったあと全然上手く行ってる感じがしなくて、柔らかくなってないよなって思いながら試したらめっちゃ柔らかくなってたw
すごいです!上手くできましたね!
続けるとさらに良くなるので、また実践してみてくださいね😊
いつもありがとうございます😊今日もしました。
素晴らしいです!
1:52
一緒に頑張っていきましょう!
最初の股関節回しの所なのですが
外回しと内回しは片方だけカウントされてますが
両方しなくて良いのでしょうか?
両方やってもらうといいですね
頑張理ますありがとうございます😊
一緒にストレッチ頑張りましょう!
お腹を押さえて足をあげるのはどんな意味があるんでしょうか?
効果はあるとおもっています。
1回で身体柔らかくなりました✨ありがとうございます☺️お腹を押しながらのストレッチでお腹を押している場所はツボなんでしょうか?
一回で効果を実感してもらえてよかったです。
筋肉を押さえてます!
とも先生 お久しぶりです。
今日は 股関節ストレッチ試してみました。
終わってから前屈すると 指先がずいぶん 床にほぼ近いぐらい行きました!
腰痛ストレッチ?と被ってるストレッチありましたネ。四の字固めの。
短時間でやれるよう、工夫して ストレッチをしていきたいと思います♪
色々とストレッチ教えて頂き ありがとうございます♪
効果実感してもらえてよかったです!
実は、毎回思ってることなのですが、お臍の斜め下を背中を押すようにしながらのもも上げは、ここも大事な筋肉との事ですが、どこに作用してるのですか?どこがどうなるんですか?他のストレッチとちがい感じたときがないのです。
大腰筋という筋肉に刺激を入れて、体幹を安定させるようにしています。
股関節の軟骨が少し減っているから気を付けてください、と言われていますが、先生のストレッチして、良いでしょうか?
こればっかりはどこまでの状態かによるんですが、無理せずにやってもらえればと思います。