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東京文京区で股関節の痛みを解消する整体なら整体院 和み-NAGOMI-nagomi-seitaiin.com/
😮た
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股関節のほね同士がすれ 歩くのに難儀しています。ですからおしえて頂くトレーニングやストレッチはとても痛くかすかにしかできていません。それでも痛みは取れていきますか?
@@天野克子-b2vhow 😅
介護の仕事で椎間板ヘルニアになりました。なんとかよくなりましたが、最近左の股関節が痛みます。このトレーニングを続けてさせていただき、少しずつ痛みが取れて来ました。以前、先生が出された他のトレーニングも組み合わせています。続けていきます。痛みのなくなりつつあり感謝しております。
介護の方は体に負担がかかりますよね！無理せず継続してくださいね😊
左側が臼蓋形成不全で、何をするにも痛く、長年歩行が困難で辛かったのですが、 毎日実践して1週間になりますが、前より普通に歩けるようになってきました。痛い方の股関節周りの筋肉が硬くなり、しかも 衰えていたようです。手術でしか治らないと思って諦めていましたが、毎日続けて痛みが無くなればと希望がわいてきました。本当にありがとうございます。
少しずつ効果が出てきているようで良かったです！諦めずに頑張りましょう😊
不思議なんですが、この運動をするようになってからは立ち仕事をしても腰が痛くなる事がなくなりました。とても助かっています。
股関節が柔らかくなったんだと思います！コメントありがとうございます😊
股関節が痛くて歩けなく、いろんな動画を見ましたが先生の動画が１番分かりやすく簡単なストレッチで毎日続けられそうです今日初めてみて、痛みが楽になれたので、これから毎日頑張って続けていきます。ありがとうございます😊
それは良かったです！色々試してみてください😉
股関節が痛くて歩けないし、立っていられないし、涙が出るほど酷くストレッチの動画を必死で探してこちらの先生に行きつきました。やってみたら、伸びなかった足が伸びて、痛くて眠れなかったのが眠れる様になりました。本当に感謝しています。毎日こちらの動画を見て、健康寿命を伸ばしたいと思います😊
日々のケアがとても大切です！継続していきましょう😊
先生、わかり易い、説明、動画、ありがとうございます、今日で、二回目の、ストレツチです、今日は、股関節が、ゆるまつて、きたのが、実感、できました、ありがとうございます、
効果が出ているようで良かったです！
毎日頑張ってストレッチやっています。股関節が柔らかくなってきて嬉しいです😂有り難うこざいます
効果が出ているようですね！頑張ってください👍
1か月くらい腰の痛みに悩んでいました。このストレッチ一度しただけで痛みが楽になりました。今日近所の病院に行こうと思ってましたが、やめてこのストレッチ続けてみます。ありがとうございました❤
定期的に行ってくださいね☺️
この運動をして、股関節の痛みが無くなりました!😊
それは良かったです！コメントありがとうございます😊
大変 参考に成りました。
コメントありがとうございます😊
何時も何度も繰り返し見ながら股関節周りを頑張ってやっている内に股関節周りが楽にになってガクンが柔き前に歩く🚶事が出来思わず手を合わしたありがとうありがとうとつぶやきうれしかったまだまだ出来る限り頑張って行きます、あとはごぎごきとなるのが辛い 良いストレッチは無いですか解りやすい説明感謝します
このストレッチすごくよくて、毎日続けてます。これと、腰痛のストレッチを組み合わせておこなうと、軽くなりました。むりせずがんばります😂
自分の体に合ったストレッチを無理なく続けていきましょう👍
😊今日初めてですが足が凄く軽くなりました。此れから毎日続けたいと思います。ありがとうございました。😊
すごくわかりやすい。ありがとうございます。2:00
こんにちは♪今回、いろいろ試してます。このストレッチの後、楽になりました😊ありがとうございます✨✨🐑🌿☘️🍀✨✨
土師先生こんにちは早速映像拝見し挑戦してみました腰が何となく軽く動きやすくなりました有難うございます！
それは良かったです！いつもコメントありがとうございます😊
おはようございます😊２周間前から、股関節が痛くて歩くのにも大変でした。このストレッチして少しだけよくなった気がしたので、続けてみようと思いました😊
コメントありがとうございます☺️
良さそう続けていきます
無理せず続けてください👍
有り難うございますこかんせつがやわらかくなりました つづけてやってみます❤
続ける事が大切ですね😊
良く見たらイケメン先生優しい指導に続けていけそう✊がんばります😅
ありがとうございます🥰
ありがとうございますが毎日先生の運動してます🙆
ありがとうございます😊一緒に頑張りましょう！
2:00 自分用これから毎日やりたいと思います
頑張ってください✨
最近仙骨骨折して治ったあとから股関節と膝の痛みが出始めて気になってたときに先生の動画を見つけて実践すると股関節の痛みがほぼなくなって感激してましたが、この動画の実践後はものすごく股関節周りが軽くなってびっくりです！毎日続けたらどうなるのか楽しみです先生どうもありがとうございます😊
頑張って続けてくださいね😄✨
仕事が立ち仕事で日常生活に支障が出るほど股関節が痛くってペンギンさんみたいな歩き方になってましたが、この動画1回で痛みがなくなりしゃがむ事がスムーズにできました🥺🤟明日もやります😊ありがとうございます♪
すごいです😂痛かった股関節が柔らかくなり痛くなくなりました。嘘みたいです❣️ありがとうございます😊
効果があったようで良かったです！コメントありがとうございます😊
腰の痛みも良くなりました
コメントありがとうございます✨
素晴らしいと思う❤😂🎉😢
ありがとうございます😊
左の股関節が 階段や緩やか坂も足を着けると痛み 不自由になり先生の丁寧な動画で朝夜してましたら スゥーと楽になり病院に行くのを止めました🙇 坐骨神経痛?のようなのも動画で楽になりました😊
ZUMBAをやって股関節が痛くなり、それでもやり続けてたら膝、それから腰と痛みだし、踊れなくなりました。整骨院で電気やマッサージ、色々とやって、腰痛は取れたのですが、股関節、膝の痛みがなかなか良くならず、この先生の動画をやったらすぐに股関節と膝の痛みが軽減されました！！嘘みたいに！！それまでは色々やっても痛みがなかなか取れず、凹んでいましたが、気持ちも明るくなりました笑素晴らしい動画をありがとうございます！先生の他の動画と共に継続してやっていきます！
股関節が痛くて整形外科に行きました。先生に寝る前に足を回しなさいと言われましたがどの様にして良いか分からず検索をしたらこちらのチャンネルが一番最初に出てきました。三日坊主の私ですがこちらのストレッチなら毎日続けたいと思います。頑張ります！
それは良かったです！コメントありがとうございます☺️
まだ腰が痛いですが、1回ストレッチをやりましたら、前かがみになっていた状態が治りました。続けてみます。
右側の股関節に違和感があり、自分なりにストレッチしたのですが、違和感は治らず、先生の動画を観てやったら、1回で治りました！😂ありがとうございます。感謝です😊❤
コメントありがとうございます😆
この体操をしてみたら膝もラクになった感じがします。ありがとうございました。
しばらく続けてみてください😊
つま先外に向けて上げる､､､が一番痛みが消えました！
1:58
股関節の内側が、階段を降りる時や椅子から立ち上がる時に足の力が入らなくなるくらいズキン！という感じの激痛が走り、55歳の私はもうじき歩けなくなるのでは…と、不安でした。先生の動画を続けて約1か月。ストレッチ後は身体がとても楽になります。階段や椅子から立ち上がる時の激痛はかなり少なくなってきました🎉いつも寝る前だけやっていますが、1日に何回行うのが効果的なのでしょうか。
ストレッチは1日に2〜3回行っても大丈夫です！股関節はストレッチとトレーニングをする事が大切です✨この動画も試してみてください👍ua-cam.com/video/AwJU3i3S1u0/v-deo.htmlsi=2d9RFlhaeea6cP6-
この、運動を、したら、腰に、酸素が、入ってきた、かんじです、腰が、楽になった、気がします、ありがとうございます、これから、毎日、つづけたいと、思います、
血流が良くなっていると思いますよ😊
ありがとうございます毎日朝夜やった方が効果が早くでるでしょうか？⁉️出合えてし嬉しいです❤
毎日朝晩やった方が効果が出ます！頑張って続けてください😊
先生のストレッチつずケテタノデスガ最近腰と仙骨あいだが傷むけど何故でしょうか？⁉️ 1:26
為になる動画の配信、ありがとうございます😊こちらの動画は毎日しても大丈夫ですか？もしたまにをおすすめするなら毎日やってもいい過去の動画を教えていただけると助かります。よろしくお願い致します。
毎日行って大丈夫ですよ！
先生こんにちは。いつもありがとうございます。このストレッチも筋トレも寝ながらできるので、とてもやりやすいです。毎日やってもいいですか？朝夕２回ぐらいやってもいいですか？教えてください。よろしくお願いします。
毎日やって大丈夫です！1日に2回はやって欲しいです😊
ありがとうございます。最後の体操で両足裏を合わせてやつていると、右膝(半月板断裂)の内側が痛くなってきたので、両足を床に付けるのに変えました。どうして、膝内側が痛くなるのでしょう？
いい動画に出会えました(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)整形のリハビリに通っていますが、こちらのほうが楽しいし効果があります。いろんな部位の動画があるので楽しみながらアレコレやってみてます。寝ながらって、いいですよね🙇🏻♀️
01:59 自分用
1週間程前に この画像に出会い 面倒臭がりの私が一日に二度 寝ながらストレッチを実践しています 不思議な事に以前より仰向けに反れるようになりました 難しい動きでは無いので信じて実践しています この画像と先生に出会えたことに感謝です😊ありがとうございます🙇♀️
仰向けに寝られるようになってきているという事は体が良くなっている証拠です✨
九月から毎日2回ずつやっています。これからも続けます(*^-^*)ありがとうございます。
継続できて素晴らしいですね👍✨
私はいつも横座りをしていたためなのか、右の坐骨神経痛があり股関節も気になります。最近右足が、なんか重く感じ、敷居などまたぐ時など上がりにくいんです。このストレッチもやっていいでしょうか？他に何かアドバイスを頂けたらありがたいです。
横座りが1番体に良くない座り方なんです！この動画も試してみてください😊ua-cam.com/video/WxjUaWaOna4/v-deo.htmlsi=vvQdfPQTy4d27iVP
ちょっとキツイ動きでしたが、足を外に向けてあげられるよう頑張ります❤
腸腰筋という筋肉を鍛えています！ほとんどの方が衰えている筋肉ですがとても重要な筋肉です！少しずつでいいので頑張ってください😊
ストレッチつずけてるのですが最近腰と仙骨のあいだが傷むけどつずけて良いでしょうか？⁉️
無理に行わない方がいいです！
ありがとうございます 体操は問題なくできるのですが右股関節うち回しでお尻の真ん中あたりで音が聞こえていました痛くないです 横向きで足あげも楽になってきています
痛みが出ない範囲で動かしてくださいね😊
ありがとうございます。腰痛で悩んでいるので毎日コツコツ続けて行きます。今度お皿洗いの時の姿勢をレクチャー頂けたら嬉しいです。腰というか背中の上あたり？肩甲骨付近がとても痛くて😢背中が硬いのか、腰の位置が変なのか原因が分からず毎日困っています。ご検討いただけたら嬉しいです。
腕の筋肉や胸の筋肉が硬くなっているのと体幹を支える筋力が弱くなっている可能性があります。この動画も試してみてください😊ua-cam.com/video/ZM5vX5lsCQQ/v-deo.html&feature=sharesua-cam.com/video/WxjUaWaOna4/v-deo.html&feature=shares
@@nagomi-seitai ありがとうございます。早速どちらも試してみました。ストレートネック対策のストレッチは特に3番目が良く効きました。お皿洗いするときに痛くなる場所にドンピシャでした！二つ目の動画も結構キツくて、やった後の達成感がとても良かったです。これから毎日少しずつ動画を組み合わせながら頑張ります。今後も配信楽しみにしてます。宜しくお願いします。
海外在住72歳女性です。最近、右側の股関節が関節炎にかかっていると医者に言われました。其の場合、運動はどの様に続ければ良いでしょうか？
先生の動画を参考に試してみたところ、大分と坐骨神経痛が楽になってきましたしかし腕を上げたらずん！っと響くのですが、何かよいストレッチはありませんか？ お願いいたします
肩甲骨や背骨が硬いと思います！これを試してみてください😊ua-cam.com/video/ZM5vX5lsCQQ/v-deo.html&feature=shares
@@nagomi-seitai 返信ありがとうございます💐毎日のストレッチに加えたいと思います✨
このストレッチをしたあと股関節が凄く軽くなった感じがします。股関節のまわりの筋肉が固くなっていたのかもしれません。
股関節の手術の予定がありますが、ストレッチやトレーニングで治りますか?今、痛みがあり、歩くのに苦労してます。
股関節の状態にもよると思いますが中には手術が必要な方もいます！
ヘルニア持ちなんですが、寝た状態のストレッチで左側の足を下ろす時に後ろの骨盤あたりがポキっと音がします。痛みはありませんが、ストレッチを行っても大丈夫ですか？
痛みがなければ行なっても大丈夫です☺️
ありがとうございます。
あ、ワタシも同じです。私はヘルニアでは無いと思うのですが、右の股関節が痛いのに、左の足を上げて下ろす時にカクンと音がします。
昔大腿骨脱臼をし、最近変形が始まっているとの診断でした。動画のストレッチをするとパキパキ音がして、いい症状でないと思うのですが続けていいでしょうか？
痛みが出るようでしたらやめておいた方がいいです！
@@nagomi-seitai お忙しい中ご回答ありがとうございます。痛まない範囲で続けたいと思います。
股関節回しでひたりの股関節が痛いてすがまわしてもいいですか
痛い動作は無理に行わない方がいいです！
反り腰、XO脚、変形性股関節症、どこからアプローチすれば良いのか😂
全て繋がっています！同時にアプローチです👍
いつも頑張ってついていくのですが、右足だけが持ち上がらなく手を添えています。どこの筋力が落ちてるのですか？
腸腰筋が衰えています！頑張って続けてください👍✨
O vídeo deveria ter legendas em outros idiomas
Assim é.
人工股関節が入っているのですが無理しない痛くならない程度ならやっても大丈夫でしょうか？
無理しない程度でしたら大丈夫です！
股関節痛くて無理です。
痛みが強いようでしたら無理に行わない方がいいです。
私に、ピッタリな、ストレッチです、毎日、続けます、いつも、良い、動画、ありがとうございます、
以前は 膝だけが痛かったんですが 股関節まで痛くなってきました 昨日は出かけたら 痛くて痛くて歩けなくなってしまいました しまいました 頑張りますのでよろしくお願いします🎉
痛みが改善するよう頑張りましょう😊
1:59
東京文京区で股関節の痛みを解消する整体なら整体院 和み-NAGOMI-
nagomi-seitaiin.com/
😮た
0:00 0:00 0:00 0:00
股関節のほね同士がすれ 歩くのに難儀しています。
ですからおしえて頂くトレーニングやストレッチはとても痛くかすかにしかできていません。それでも痛みは取れていきますか?
@@天野克子-b2vhow 😅
介護の仕事で椎間板ヘルニアになりました。なんとかよくなりましたが、最近左の股関節が痛みます。このトレーニングを続けてさせていただき、少しずつ痛みが取れて来ました。以前、先生が出された他のトレーニングも組み合わせています。続けていきます。痛みのなくなりつつあり感謝しております。
介護の方は体に負担がかかりますよね！
無理せず継続してくださいね😊
左側が臼蓋形成不全で、何をするにも痛く、長年歩行が困難で辛かったのですが、 毎日実践して1週間になりますが、前より普通に歩けるようになってきました。
痛い方の股関節周りの筋肉が硬くなり、しかも 衰えていたようです。
手術でしか治らないと思って諦めていましたが、毎日続けて痛みが無くなればと希望がわいてきました。
本当にありがとうございます。
少しずつ効果が出てきているようで良かったです！
諦めずに頑張りましょう😊
不思議なんですが、この運動をするようになってからは立ち仕事をしても腰が痛くなる事がなくなりました。とても助かっています。
股関節が柔らかくなったんだと思います！
コメントありがとうございます😊
股関節が痛くて歩けなく、いろんな動画を見ましたが先生の動画が
１番分かりやすく簡単なストレッチで毎日続けられそうです
今日初めてみて、痛みが楽になれたので、これから毎日頑張って続けていきます。
ありがとうございます😊
それは良かったです！
色々試してみてください😉
股関節が痛くて歩けないし、立っていられないし、涙が出るほど酷くストレッチの動画を必死で探してこちらの先生に行きつきました。
やってみたら、伸びなかった足が伸びて、痛くて眠れなかったのが眠れる様になりました。
本当に感謝しています。
毎日こちらの動画を見て、健康寿命を伸ばしたいと思います😊
日々のケアがとても大切です！
継続していきましょう😊
先生、わかり易い、説明、動画、ありがとうございます、今日で、二回目の、ストレツチです、今日は、股関節が、ゆるまつて、きたのが、実感、できました、ありがとうございます、
効果が出ているようで良かったです！
毎日頑張ってストレッチやっています。股関節が柔らかくなってきて嬉しいです😂有り難うこざいます
効果が出ているようですね！
頑張ってください👍
1か月くらい腰の痛みに悩んでいました。
このストレッチ一度しただけで痛みが楽になりました。
今日近所の病院に行こうと思ってましたが、やめてこのストレッチ続けてみます。
ありがとうございました❤
定期的に行ってくださいね☺️
この運動をして、股関節の痛みが無くなりました!😊
それは良かったです！
コメントありがとうございます😊
大変 参考に成りました。
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辛い 良いストレッチは無いですか
解りやすい説明感謝します
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このストレッチすごくよくて、毎日続けてます。これと、腰痛のストレッチを組み合わせておこなうと、軽くなりました。むりせずがんばります😂
自分の体に合ったストレッチを無理なく続けていきましょう👍
😊今日初めてですが足が凄く軽くなりました。此れから毎日続けたいと思います。ありがとうございました。😊
コメントありがとうございます😊
すごくわかりやすい。ありがとうございます。
2:00
コメントありがとうございます😊
こんにちは♪
今回、いろいろ試してます。このストレッチの後、楽になりました😊
ありがとうございます✨✨
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コメントありがとうございます😊
土師先生こんにちは早速映像拝見し挑戦してみました腰が何となく軽く動きやすくなりました有難うございます！
それは良かったです！
いつもコメントありがとうございます😊
おはようございます😊２周間前から、股関節が痛くて歩くのにも大変でした。このストレッチして少しだけよくなった気がしたので、続けてみようと思いました😊
コメントありがとうございます☺️
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無理せず続けてください👍
有り難うございますこかんせつがやわらかくなりました つづけてやってみます❤
続ける事が大切ですね😊
良く見たらイケメン先生優しい指導に続けていけそう✊がんばります😅
ありがとうございます🥰
ありがとうございますが毎日先生の運動してます🙆
ありがとうございます😊
一緒に頑張りましょう！
2:00 自分用
これから毎日やりたいと思います
頑張ってください✨
最近仙骨骨折して治ったあとから股関節と膝の痛みが出始めて気になってたときに先生の動画を見つけて実践すると股関節の痛みがほぼなくなって感激してましたが、この動画の実践後はものすごく股関節周りが軽くなってびっくりです！
毎日続けたらどうなるのか楽しみです
先生どうもありがとうございます😊
頑張って続けてくださいね😄✨
仕事が立ち仕事で日常生活に支障が出るほど股関節が痛くってペンギンさんみたいな歩き方になってましたが、この動画1回で痛みがなくなりしゃがむ事がスムーズにできました🥺🤟
明日もやります😊ありがとうございます♪
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痛かった股関節が柔らかくなり痛くなくなりました。
嘘みたいです❣️
ありがとうございます😊
効果があったようで良かったです！
コメントありがとうございます😊
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素晴らしいと思う❤😂🎉😢
ありがとうございます😊
左の股関節が 階段や緩やか坂も足を着けると痛み 不自由になり
先生の丁寧な動画で朝夜してましたら スゥーと楽になり病院に行くのを止めました🙇
坐骨神経痛?のようなのも動画で楽になりました😊
それは良かったです！
コメントありがとうございます😊
ZUMBAをやって股関節が痛くなり、それでもやり続けてたら膝、それから腰と痛みだし、踊れなくなりました。
整骨院で電気やマッサージ、色々とやって、腰痛は取れたのですが、股関節、膝の痛みがなかなか良くならず、この先生の動画をやったらすぐに股関節と膝の痛みが軽減されました！！嘘みたいに！！
それまでは色々やっても痛みがなかなか取れず、凹んでいましたが、気持ちも明るくなりました笑
素晴らしい動画をありがとうございます！
先生の他の動画と共に継続してやっていきます！
股関節が痛くて整形外科に行きました。先生に寝る前に足を回しなさいと言われましたがどの様にして良いか分からず検索をしたらこちらのチャンネルが一番最初に出てきました。三日坊主の私ですがこちらのストレッチなら毎日続けたいと思います。頑張ります！
それは良かったです！
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まだ腰が痛いですが、1回ストレッチをやりましたら、前かがみになっていた状態が治りました。続けてみます。
コメントありがとうございます☺️
右側の股関節に違和感があり、自分なりにストレッチしたのですが、違和感は治らず、先生の動画を観てやったら、1回で治りました！😂
ありがとうございます。感謝です😊❤
コメントありがとうございます😆
この体操をしてみたら膝もラクになった感じがします。
ありがとうございました。
しばらく続けてみてください😊
つま先外に向けて上げる､､､が一番痛みが消えました！
コメントありがとうございます☺️
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股関節の内側が、階段を降りる時や椅子から立ち上がる時に足の力が入らなくなるくらいズキン！という感じの激痛が走り、55歳の私はもうじき歩けなくなるのでは…と、不安でした。先生の動画を続けて約1か月。
ストレッチ後は身体がとても楽になります。階段や椅子から立ち上がる時の激痛はかなり少なくなってきました🎉いつも寝る前だけやっていますが、1日に何回行うのが効果的なのでしょうか。
ストレッチは1日に2〜3回行っても大丈夫です！
股関節はストレッチとトレーニングをする事が大切です✨
この動画も試してみてください👍
ua-cam.com/video/AwJU3i3S1u0/v-deo.htmlsi=2d9RFlhaeea6cP6-
この、運動を、したら、腰に、酸素が、入ってきた、かんじです、腰が、楽になった、気がします、ありがとうございます、これから、毎日、つづけたいと、思います、
血流が良くなっていると思いますよ😊
ありがとうございます毎日朝夜やった方が効果が早くでるでしょうか？⁉️出合えてし嬉しいです❤
毎日朝晩やった方が効果が出ます！
頑張って続けてください😊
先生のストレッチつずケテタノデスガ最近腰と仙骨あいだが傷むけど何故でしょうか？⁉️ 1:26
為になる動画の配信、ありがとうございます😊
こちらの動画は毎日しても大丈夫ですか？もしたまにをおすすめするなら毎日やってもいい過去の動画を教えていただけると助かります。よろしくお願い致します。
毎日行って大丈夫ですよ！
先生こんにちは。
いつもありがとうございます。
このストレッチも筋トレも寝ながらできるので、とてもやりやすいです。毎日やってもいいですか？
朝夕２回ぐらいやってもいいですか？
教えてください。
よろしくお願いします。
毎日やって大丈夫です！
1日に2回はやって欲しいです😊
ありがとうございます。
最後の体操で両足裏を合わせてやつていると、右膝(半月板断裂)の内側が痛くなってきたので、両足を床に付けるのに変えました。
どうして、膝内側が痛くなるのでしょう？
いい動画に出会えました(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
整形のリハビリに通っていますが、こちらのほうが楽しいし効果があります。いろんな部位の動画があるので楽しみながらアレコレやってみてます。
寝ながらって、いいですよね🙇🏻♀️
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1週間程前に この画像に出会い 面倒臭がりの私が一日に二度 寝ながらストレッチを実践しています 不思議な事に以前より仰向けに反れるようになりました 難しい動きでは無いので信じて実践しています この画像と先生に出会えたことに感謝です😊ありがとうございます🙇♀️
仰向けに寝られるようになってきているという事は体が良くなっている証拠です✨
九月から毎日2回ずつやっています。これからも続けます(*^-^*)ありがとうございます。
継続できて素晴らしいですね👍✨
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腸腰筋という筋肉を鍛えています！
ほとんどの方が衰えている筋肉ですがとても重要な筋肉です！
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無理に行わない方がいいです！
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この動画も試してみてください😊
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@@nagomi-seitai
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@@nagomi-seitai 返信ありがとうございます💐毎日のストレッチに加えたいと思います✨
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@@nagomi-seitai お忙しい中ご回答ありがとうございます。痛まない範囲で続けたいと思います。
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