【股関節 ストレッチ】寝ながら股関節を緩めて骨盤矯正！
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- Опубліковано 24 лют 2023
- 書籍『がんばらない。奇跡の４つのポーズで腰痛が消える。』
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＜プロフィール＞
▶︎整体院和み-NAGOMI- 院長
・柔道整復師
・エキスパートファスティングマイスター
文京区後楽園で唯一【慢性腰痛】専門 整体院和み-NAGOMI-
腰が痛いから腰のマッサージ・シップ・注射・痛み止めを飲む！
整形外科や整骨院、マッサージ目的の整体院でこのような処置を受けていませんか？
痛みがある場所は「原因」ではない！！
これまで１６年間で延べ５万人以上の腰痛治療を経験していく中でこの事に気がつきました。
最新の筋膜リリースや世界を股にかける腰痛治療家Ken yamamoto理論を駆使した独自の整体法でその場しのぎの対処療法ではなく、腰痛の原因にアプローチし「根本的な改善」を提供します。
腰痛の再発を防ぐためにはセルフメンテナンスが必要不可欠！
再発防止のためのストレッチやトレーニングを一人一人の体に合わせて指導します。
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▶︎一般社団法人分子整合医学美容食育協会 後楽園支部長
エキスパートファスティングマイスター
分子整合医学に基づいた安全・安心して実践して頂けるミネラルファスティング（酵素断食）をご案内しています。
固形物などのお食事は一切食べずに過ごすのですが、その間はファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラルを補給するため、体に負担をかけず、そして安全に行うことができるのが特徴です。
脂肪燃焼が通常の約１００倍行われるので体重や体脂肪の減少はもちろん、内臓を休め体内に蓄積された有毒物を排出するデトックス効果がとても高いです。
生まれてから働き続けている内臓をこの機会に休ませ、「体の大掃除」をしましょう！
ファスティングで細胞レベルのデトックスをすることにより体の内側からキレイになります。
ファスティングはダイエット効果はもちろん、普段出すことができない体の“細胞内”に溜まった毒素を“細胞外”に出すことができるためデトックス効果がとても高いです！
さらに腸内環境が整うので免疫力がアップします！
飽食の現代！食べ過ぎ！そして食品添加物などの過剰摂取により気がつかないうちに体は徐々に汚染されています。
無農薬やオーガニックの食材ばかり食べようとするとお金もかかりますし、気にし過ぎると食べるものがなくなってしまいますよね！
自分が食べるものに対して最低限の知識をつけること！
そして体に悪いものを摂取していることを理解しつつ、体内に蓄積した悪いものを定期的にデトックスすることが大事だと考えています！
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少しでもお役に立てば幸いです！
ー整体院和みー
院長 土師和也
mail：korakuen.nagomi@gmail.com
HP ：nagomi-seitaiin.com/
ブログ：nagomi-seitaiin.com/blog/
#股関節#ストレッチ#寝ながら
東京文京区で股関節の痛みを解消する整体なら整体院 和み-NAGOMI-
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😮た
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股関節のほね同士がすれ 歩くのに難儀しています。
ですからおしえて頂くトレーニングやストレッチはとても痛くかすかにしかできていません。それでも痛みは取れていきますか?
@@user-kf6ny4ex3zhow 😅
不思議なんですが、この運動をするようになってからは立ち仕事をしても腰が痛くなる事がなくなりました。とても助かっています。
股関節が柔らかくなったんだと思います！
コメントありがとうございます😊
介護の仕事で椎間板ヘルニアになりました。なんとかよくなりましたが、最近左の股関節が痛みます。このトレーニングを続けてさせていただき、少しずつ痛みが取れて来ました。以前、先生が出された他のトレーニングも組み合わせています。続けていきます。痛みのなくなりつつあり感謝しております。
介護の方は体に負担がかかりますよね！
無理せず継続してくださいね😊
毎日頑張ってストレッチやっています。股関節が柔らかくなってきて嬉しいです😂有り難うこざいます
効果が出ているようですね！
頑張ってください👍
左側が臼蓋形成不全で、何をするにも痛く、長年歩行が困難で辛かったのですが、 毎日実践して1週間になりますが、前より普通に歩けるようになってきました。
痛い方の股関節周りの筋肉が硬くなり、しかも 衰えていたようです。
手術でしか治らないと思って諦めていましたが、毎日続けて痛みが無くなればと希望がわいてきました。
本当にありがとうございます。
少しずつ効果が出てきているようで良かったです！
諦めずに頑張りましょう😊
有り難うございますこかんせつがやわらかくなりました つづけてやってみます❤
先生、わかり易い、説明、動画、ありがとうございます、今日で、二回目の、ストレツチです、今日は、股関節が、ゆるまつて、きたのが、実感、できました、ありがとうございます、
効果が出ているようで良かったです！
この運動をして、股関節の痛みが無くなりました!😊
それは良かったです！
コメントありがとうございます😊
股関節が痛くて歩けなく、いろんな動画を見ましたが先生の動画が
１番分かりやすく簡単なストレッチで毎日続けられそうです
今日初めてみて、痛みが楽になれたので、これから毎日頑張って続けていきます。
ありがとうございます😊
それは良かったです！
色々試してみてください😉
大変 参考に成りました。
コメントありがとうございます😊
1か月くらい腰の痛みに悩んでいました。
このストレッチ一度しただけで痛みが楽になりました。
今日近所の病院に行こうと思ってましたが、やめてこのストレッチ続けてみます。
ありがとうございました❤
定期的に行ってくださいね☺️
😊今日初めてですが足が凄く軽くなりました。此れから毎日続けたいと思います。ありがとうございました。😊
コメントありがとうございます😊
何時も何度も繰り返し見ながら股関節周りを頑張ってやっている内に股関節周りが楽にになってガクンが柔き前に歩く🚶事が出来思わず手を合わしたありがとうありがとうとつぶやきうれしかったまだまだ出来る限り頑張って行きます、あとはごぎごきとなるのが
辛い 良いストレッチは無いですか
解りやすい説明感謝します
コメントありがとうございます😊
ありがとうございますが毎日先生の運動してます🙆
ありがとうございます😊
一緒に頑張りましょう！
こんにちは♪
今回、いろいろ試してます。このストレッチの後、楽になりました😊
ありがとうございます✨✨
🐑🌿☘️🍀✨✨
コメントありがとうございます😊
すごくわかりやすい。ありがとうございます。
2:00
股関節が痛くて歩けないし、立っていられないし、涙が出るほど酷くストレッチの動画を必死で探してこちらの先生に行きつきました。
やってみたら、伸びなかった足が伸びて、痛くて眠れなかったのが眠れる様になりました。
本当に感謝しています。
毎日こちらの動画を見て、健康寿命を伸ばしたいと思います😊
日々のケアがとても大切です！
継続していきましょう😊
左の股関節が 階段や緩やか坂も足を着けると痛み 不自由になり
先生の丁寧な動画で朝夜してましたら スゥーと楽になり病院に行くのを止めました🙇
坐骨神経痛?のようなのも動画で楽になりました😊
それは良かったです！
コメントありがとうございます😊
良く見たらイケメン先生優しい指導に続けていけそう✊がんばります😅
ありがとうございます🥰
良さそう続けていきます
無理せず続けてください👍
土師先生こんにちは早速映像拝見し挑戦してみました腰が何となく軽く動きやすくなりました有難うございます！
それは良かったです！
いつもコメントありがとうございます😊
最近仙骨骨折して治ったあとから股関節と膝の痛みが出始めて気になってたときに先生の動画を見つけて実践すると股関節の痛みがほぼなくなって感激してましたが、この動画の実践後はものすごく股関節周りが軽くなってびっくりです！
毎日続けたらどうなるのか楽しみです
先生どうもありがとうございます😊
頑張って続けてくださいね😄✨
この体操をしてみたら膝もラクになった感じがします。
ありがとうございました。
しばらく続けてみてください😊
すごいです😂
痛かった股関節が柔らかくなり痛くなくなりました。
嘘みたいです❣️
ありがとうございます😊
効果があったようで良かったです！
コメントありがとうございます😊
腰の痛みも良くなりました
コメントありがとうございます✨
ZUMBAをやって股関節が痛くなり、それでもやり続けてたら膝、それから腰と痛みだし、踊れなくなりました。
整骨院で電気やマッサージ、色々とやって、腰痛は取れたのですが、股関節、膝の痛みがなかなか良くならず、この先生の動画をやったらすぐに股関節と膝の痛みが軽減されました！！嘘みたいに！！
それまでは色々やっても痛みがなかなか取れず、凹んでいましたが、気持ちも明るくなりました笑
素晴らしい動画をありがとうございます！
先生の他の動画と共に継続してやっていきます！
股関節が痛くて整形外科に行きました。先生に寝る前に足を回しなさいと言われましたがどの様にして良いか分からず検索をしたらこちらのチャンネルが一番最初に出てきました。三日坊主の私ですがこちらのストレッチなら毎日続けたいと思います。頑張ります！
それは良かったです！
コメントありがとうございます☺️
ありがとうございます。
最後の体操で両足裏を合わせてやつていると、右膝(半月板断裂)の内側が痛くなってきたので、両足を床に付けるのに変えました。
どうして、膝内側が痛くなるのでしょう？
素晴らしいと思う❤😂🎉😢
ありがとうございます😊
2:00 自分用
これから毎日やりたいと思います
頑張ってください✨
いい動画に出会えました(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
整形のリハビリに通っていますが、こちらのほうが楽しいし効果があります。いろんな部位の動画があるので楽しみながらアレコレやってみてます。
寝ながらって、いいですよね🙇🏻♀️
コメントありがとうございます😊
為になる動画の配信、ありがとうございます😊
こちらの動画は毎日しても大丈夫ですか？もしたまにをおすすめするなら毎日やってもいい過去の動画を教えていただけると助かります。よろしくお願い致します。
毎日行って大丈夫ですよ！
ありがとうございます 体操は問題なくできるのですが右股関節うち回しでお尻の真ん中あたりで音が聞こえていました痛くないです 横向きで足あげも楽になってきています
痛みが出ない範囲で動かしてくださいね😊
つま先外に向けて上げる､､､が一番痛みが消えました！
コメントありがとうございます☺️
ありがとうございます毎日朝夜やった方が効果が早くでるでしょうか？⁉️出合えてし嬉しいです❤
毎日朝晩やった方が効果が出ます！
頑張って続けてください😊
海外在住72歳女性です。最近、右側の股関節が関節炎にかかっていると医者に言われました。
其の場合、運動はどの様に続ければ良いでしょうか？
先生こんにちは。
いつもありがとうございます。
このストレッチも筋トレも寝ながらできるので、とてもやりやすいです。毎日やってもいいですか？
朝夕２回ぐらいやってもいいですか？
教えてください。
よろしくお願いします。
毎日やって大丈夫です！
1日に2回はやって欲しいです😊
私はいつも横座りをしていたためなのか、右の坐骨神経痛があり股関節も気になります。最近右足が、なんか重く感じ、敷居などまたぐ時など上がりにくいんです。このストレッチもやっていいでしょうか？
他に何かアドバイスを頂けたらありがたいです。
横座りが1番体に良くない座り方なんです！
この動画も試してみてください😊
ua-cam.com/video/WxjUaWaOna4/v-deo.htmlsi=vvQdfPQTy4d27iVP
ありがとうございます。腰痛で悩んでいるので毎日コツコツ続けて行きます。
今度お皿洗いの時の姿勢をレクチャー頂けたら嬉しいです。腰というか背中の上あたり？肩甲骨付近がとても痛くて😢背中が硬いのか、腰の位置が変なのか原因が分からず毎日困っています。ご検討いただけたら嬉しいです。
腕の筋肉や胸の筋肉が硬くなっているのと体幹を支える筋力が弱くなっている可能性があります。
この動画も試してみてください😊
ua-cam.com/video/ZM5vX5lsCQQ/v-deo.html&feature=shares
ua-cam.com/video/WxjUaWaOna4/v-deo.html&feature=shares
@@nagomi-seitai
ありがとうございます。早速どちらも試してみました。
ストレートネック対策のストレッチは特に3番目が良く効きました。お皿洗いするときに痛くなる場所にドンピシャでした！
二つ目の動画も結構キツくて、やった後の達成感がとても良かったです。これから毎日少しずつ動画を組み合わせながら頑張ります。
今後も配信楽しみにしてます。宜しくお願いします。
この、運動を、したら、腰に、酸素が、入ってきた、かんじです、腰が、楽になった、気がします、ありがとうございます、これから、毎日、つづけたいと、思います、
血流が良くなっていると思いますよ😊
ちょっとキツイ動きでしたが、足を外に向けてあげられるよう頑張ります❤
腸腰筋という筋肉を鍛えています！
ほとんどの方が衰えている筋肉ですがとても重要な筋肉です！
少しずつでいいので頑張ってください😊
九月から毎日2回ずつやっています。これからも続けます(*^-^*)ありがとうございます。
継続できて素晴らしいですね👍✨
先生の動画を参考に試してみたところ、大分と坐骨神経痛が楽になってきました
しかし腕を上げたらずん！っと響くのですが、何かよいストレッチはありませんか？
お願いいたします
肩甲骨や背骨が硬いと思います！
これを試してみてください😊
ua-cam.com/video/ZM5vX5lsCQQ/v-deo.html&feature=shares
@@nagomi-seitai 返信ありがとうございます💐毎日のストレッチに加えたいと思います✨
昔大腿骨脱臼をし、最近変形が始まっているとの診断でした。動画のストレッチをするとパキパキ音がして、いい症状でないと思うのですが続けていいでしょうか？
痛みが出るようでしたらやめておいた方がいいです！
@@nagomi-seitai お忙しい中ご回答ありがとうございます。痛まない範囲で続けたいと思います。
股関節の手術の予定がありますが、ストレッチやトレーニングで治りますか?今、痛みがあり、歩くのに苦労してます。
股関節の状態にもよると思いますが中には手術が必要な方もいます！
このストレッチをしたあと股関節が凄く軽くなった感じがします。股関節のまわりの筋肉が固くなっていたのかもしれません。
定期的に行ってくださいね☺️
股関節回しでひたりの股関節が痛いてすが
まわしてもいいですか
痛い動作は無理に行わない方がいいです！
いつも頑張ってついていくのですが、右足だけが持ち上がらなく手を添えています。
どこの筋力が落ちてるのですか？
腸腰筋が衰えています！
頑張って続けてください👍✨
1:58
O vídeo deveria ter legendas em outros idiomas
Assim é.
01:59 自分用
人工股関節が入っているのですが無理しない痛くならない程度ならやっても大丈夫でしょうか？
無理しない程度でしたら大丈夫です！
股関節痛くて無理です。
痛みが強いようでしたら無理に行わない方がいいです。
私に、ピッタリな、ストレッチです、毎日、続けます、いつも、良い、動画、ありがとうございます、
以前は 膝だけが痛かったんですが 股関節まで痛くなってきました 昨日は出かけたら 痛くて痛くて歩けなくなってしまいました しまいました 頑張りますのでよろしくお願いします🎉
痛みが改善するよう頑張りましょう😊