АЭРОБИКА для занятия дома под ритмичную музыку🔥 Aerobics dance exercise | aerobics for beginners
Вставка
- Опубліковано 3 лип 2019
- 🔥У Елены вышел новый ролик с аэробикой, вот ссылка - • ✅АЭРОБИКА ДЛЯ ВСЕХ, дл...
Инстаграм Елены Федоровой - leno4ka_08...
Elena has released a new video with aerobics, here is the link - • ✅АЭРОБИКА ДЛЯ ВСЕХ, дл...
Elena Fedorova's Instagram - leno4ka_08...
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
АЭРОБИКА: для похудения, здоровья и тонуса
Комплексы аэробики построены таким образом, чтобы достичь нескольких эффектов: поддерживать тело в тонусе, помогать сжиганию жира, тренировать мышцы, улучшать внешний вид (в том числе и за счет улучшения кожи) и в целом оздоравливать организм. Заниматься аэробикой - это значит поддерживать себя в великолепной физической форме, достигать здоровья и великолепного внешнего вида.
А достигается все это использованием аэробных упражнений, то есть, упражнений невысокой интенсивности практически без использования тренажеров или иных средств. Оздоровительная аэробика состоит из широкого набора простых занятий, в том числе ходьбы, бега, прыжков, разного рода растяжек и т.д. А самое главное, упражнения состоят из связок, которые образуют самый настоящий танец. И чтобы уроки аэробики проходили с максимальной эффективностью и пользой, они проводятся под ритмичную музыку.
Базовая аэробика - это несколько упражнений, шагов и связок, которые образуются в несложный танец под ритмичную музыку. А так как все мы любим танцевать, то и домашняя аэробика для похудения осваивается очень легко и без какой-либо специальной подготовки! Главное здесь - правильно выполнять основы аэробики, поддерживать ритм упражнений с помощью музыки, и получать удовольствие от достигнутого результата.
Наконец, аэробика - лучшее средство против старости и морщин, что доказывают знаменитые гимнастки, которым могут позавидовать молодые девушки! Поэтому видео по аэробике всегда приятно смотреть, оно доставляет эстетическое удовольствие и заставляет восхищаться гибкостью, спортивной формой и красотой тел. И все это доступно вам!
Aerobics: for weight loss, health and tone
Aerobics complexes are built in such a way as to achieve several effects: maintain the body in good shape, help burn fat, train muscles, improve appearance (including by improving the skin) and generally heal the body.
Doing aerobics - it means to maintain yourself in great physical shape, achieve health and great appearance.
And all this is achieved by using aerobic exercises, that is, exercises of low intensity almost without the use of simulators or other means.
And most importantly, the exercises consist of ligaments that form a real dance. And to aerobics classes were held with maximum efficiency and benefit, they are held under the rhythmic music.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
⚠️Друзья если вы хотите поддержать наш канал, то это можно простым способом, а именно просмотрев рекламу не выключая ее.
✅По вопросу рекламы и использования отрывков роликов на своем канале обращаться на эл.почту - aleksmaier777@gmail.com
✅Если у вас есть желание поддержать канал материально для дальнейшего его развития, то внизу ссылка на яндекс кошелек.
СПАСИБО, ЧТО ВЫ СНАМИ!!!
Наши реквизиты................
--------------------------------------------------------------------
💲Яндекс кошелек- money.yandex.ru/to/4100194422...
-------------------------------------------------------------------
If you wish, you can support our channel, "Jaco Peter" for its development.
Our Bank details................
--------------------------------------------------------------------
💲Yandex.Money - money.yandex.ru/to/4100194422...
#аэробика #aerobics #какпохудеть - Спорт
Класс,сдохла на 7минутах,но это первый раз 😊
Мне очень понравилась.С большим весом было сложновато,но старалась.Делала раза 4 в неделю+правильное питание.За 3 месяца около 17 кг скинула.
Наиля Гоненко если не секрет можно возраст и вес
@@hjsjdhddidj3944 возраст 28 лет,вес когда начинала заниматься был 93кг
Вы умничка!
@@user-xg8on8cy8b спасибо)))
Вам легко удалась упражнения? Вот я начала. Но быстро устаю
Вроде руками только махать, но я вся вспотела и устала. Спасибо за тренировку 🙌🏻
Добрый день) Спасибо, что вы с нашим каналом! 🔥У Елены вышел новый ролик с аэробикой, вот ссылка - ua-cam.com/video/dKZULj3HeGw/v-deo.html
ну в этом и прикол аэробики) Бегать прыгать, не важно что, главное пульс 150+ и 45 минут минус 500-600 ккал.
@@user-ve4bo8in4c действительно очень эффективно 👍
Я тоже
Темп движений очень высокий. Танцевальный.
Первый день и я думала что это тренировка никогда не закончится 😄😄
Понравились упражнения.
Музыка заряжает.
Звук шума в музыке созвучно было со звуком моего хруста в ступнях 😅😅
Аэробика это весело.
Мне понравилось.
Добрый день) Спасибо, что вы с нашем каналом! 🔥У Елены вышел новый ролик с аэробикой, вот ссылка - ua-cam.com/video/dKZULj3HeGw/v-deo.html
У меня тоже первый день, мне плохо 🥴
Я 3 раза проверяла когда конец)))
@@alenaw8215 я тоже проверяла
👍🤣🤣🤣я испытала тоже самое 🤭🤣🤣🤣
Просто супер!На весь день заряд бодрости.Благодарю!Мне 67 лет.
искала чтот-то похожее на кардиокалланетику. То что надо! и несложные движения ,и музыка ритмичная, и не сдохла, но устала, и пот льет. Я считаю, что это хорошо подойдет для тех, кто давно ничем не занимался. Так сказать, для разгона . и здесь- без нагрузки на колени.
Это самая классная тренировка 🏋️ благодарю 😇 регулярно делаю!!! Чувствую себя прекрасно 🎉❤❤❤
Занимаюсь 6 день подряд результат потрясающий! На весах всего -500 граммов, но несмотря на это, я почти получила фигуру мечты. Первые 4 дня правда, результата не было вообще. Теперь мне упражнения даются легко и я не так сильно устаю, как на 1 тренировке. Я уже настолько привыкла каждый день тренироваться по этому видео, что уже не могу без этого)) спасибо большое ♥️
Кто дошел до конца👍
Просто потрясающе
После пробежки вообще хорошо
Добрый день) Спасибо, что вы с нашем каналом! 🔥У Елены вышел новый ролик с аэробикой, вот ссылка - ua-cam.com/video/dKZULj3HeGw/v-deo.html
Я не дошла я в середине уже упала 😄😄😄почки начали болеть
В первый раз спасибо, что есть реклама, во время которой отдыхаешь
Добрый день) Спасибо, что вы с нашем каналом! 🔥У Елены вышел новый ролик с аэробикой, вот ссылка - ua-cam.com/video/dKZULj3HeGw/v-deo.html
😂💪👍👍👍
@@J.P сколько калорий сжигаеться с одним занятием ???
Я шесть мин не доделала.
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Отличный темп! После 20 минут открывается второе дыхание)
Тренировка суперовая.Работают все мышцы тела.Занимаюсь почти год.Мне худеть не надо, но тело тело держится в подтянутом состоянии И тренер просто милашка.Делаю утром и вечером.Если не позанимаюсь-просыпаюсь уставшей.Спасибо тренеру Лене за тренировку Всем рекомендую и призываю!Начинайте, пробуйте!Это как наркотик.Затягивает.Класс!
Как раз для таких как я слонопотамов😊.Без прыжков и каких-то сложных упражнений. Все просто,интенсивно. На 15 мин начинаешь потеть )) сто лет ничем не занималась и тут этот комплекс.
Энерджайзер - остановись ! Я мужик 38 лет и бывший спортсмен и весь мокрый уже +))))9
Молодец девочка .
Добрый день) Спасибо, что вы с нашем каналом! 🔥У Елены вышел новый ролик с аэробикой, вот ссылка - ua-cam.com/video/dKZULj3HeGw/v-deo.html
Там монтаж я увидела.чуток отдохнула и дальше снимать
@@user-be5cz1xu3j вот именно! делать это без перерыва очень сложно, да и нужно ли так гнать?
А то😎😎😎🔥🔥🤘
Вселенная подарила мне стройное и подтянутое тело,мой вес 55 кг и плоский живот,аминь♾️🪄
Делала дважды в день, за месяц минус 10 кг, всем рекомендую.
Здорово 👍🙏🌹
А что можешь сказать про питание
Я весил 115, начал есть 5-6 раз в день мелкими порциями, углеводы только в первой половине дня, на ночь творог и за 18 дней уже -6,5кг. Если подключу ещё и аэробику, то вообще улечу в минуса )
Тоже интересно питание, явно без ограничений ни как.
Ооооо как здорова 🥺
Супер! Делаю уже 3й день. Сначала ничего не ощутила, а вот сегодня начала потеть. Результат напишу позже.
А вот и результат. Занимаюсь уже третью неделю. Весов у меня нет и никогда не будет. Измеряю свой вес только по своим любимым вещам: джинсам, платям.
Ношу 48 размер. После 2ой недели ушла вода. Уже блузка 46 размера начала застегиваться. Это только начало. Единственный минус грудь становится меньше 😁 ну и ладно, за то я к своему дню рождения одену своё любимое платье 44 размера.
Я уже занимаюсь второй недели . В первые дни не могла дойти до конца,но сейчас уже нормально удаётся и в конце очень приятное чувство как будто руки ноги летают. Спасибо вам
Господи, вы молодая девушка , неужели нельзя сделать современную ритмичную музыку!!!!
Спасибо за тренировку! Именно то что мне оптимально подходит.Занимаюсь полгода( как грянул первый карантин), минимум 4 раза в неделю, но стараюсь ежедневно.Плюс прекратила вечерний дожор. 45 лет.С 98-ми ушла на 79кг. начинала с 8-ми минут. Сейчас выполняю всю программу, но с наклонами ещё не полностью, заменяю другими упражнениями, без пауз. Мой темп, конечно, далёк от оригинала. Для меня это не реально. Я очень довольна результатом! Ещё раз спасибо!
НАКОНЕЦ ТО я нашла для себя подходящие упражнения !😁занимаюсь 7 дней,музыка-то что нужно👍!Спасибки!
Добрый день) Спасибо, что вы с нашим каналом! 🔥У Елены вышел новый ролик с аэробикой, вот ссылка - ua-cam.com/video/dKZULj3HeGw/v-deo.html
Дааава!!!! Это то что я искала. Проработала остеохондроз и погоняла вес! Великолепное утреннее кардио!!! Не скучно и не слишком сложно! Умница
Я очень рад Елена, что занятие вам подошло🙏 Доброго вам денечка и счастливых занятий💐
Добрый день) Спасибо, что вы с нашим каналом! 🔥У Елены вышел новый ролик с аэробикой, вот ссылка - ua-cam.com/video/dKZULj3HeGw/v-deo.html
Очень классно,я вся мокрая.Движения простые,но устаёшь.Спасибо
Сегодня первый день станцевала аэробику.Когда то в советские времена девчёнками ходили на аэробику в ДК и в школе занимались.Даже утром перед уроком вся школа делали гимнастику 10минут.и это было полезно.особенно старшекласникам .Сегодня все движение знакомы и легкие и полезные.Благодарю.
Мне 50 ,вес солидный ,супер упражнение,дались легко ,пропотела ,энергии море и 30 минут пролетели .До этого делала гимнастику 15 минут длились вечность .Спасибо Вам огромное!!!
Доброго времени суток! Вот попалась мне эта тренировка, специально не искала, значит время пришло) Хороший комплекс, первый раз прошла только половину, устала, а потом нормально, одеваю костюм сауна и вперёд, есть желание сбросить 10 кг. Девушке огромное спасибо😉🙂👍Вижу есть ещё новое видео, тоже буду его пробовать. Движение+ питание, и всё у нас получится🎉🎉🎉
Отличные упражнения! Почувствовала как работают мышцы рук, живота и бедер. Самое то, где надо уменьшить объемы ))) и Елена приятная девушка, спасибо большое за труд!
Спасибо! Отличный комплекс! Вроде и упражнения простые, но эффект супер!
Наконец-то нашла то что искала,справилась и понравилось.Спасибо
Очень приятно, что видео пригодилось👌👍👍👍
Удачной вам тренировки💐
Данил Коржев даже парни таким занимаются 🔥 молодец
Driss
@@yuliagusevafitness7556 gcxe 9
Добрый день) Спасибо, что вы с нашем каналом! 🔥У Елены вышел новый ролик с аэробикой, вот ссылка - ua-cam.com/video/dKZULj3HeGw/v-deo.html
Спасибо за классную тренировку. Первый раз тяжеловато, не закончила, но мне понравилось. Всем спасибо, кто написал о своём опыте. Я тоже худею, но у меня за 4 месяца ушло всего 14 кг. А с зимними праздниками, так вообще, боюсь на весы стать. Эта тренировка то, что мне нужно.
Она не за один раз снимала, умереть можно, если все сделать
Супер!
Столько энергии пришло.
Благодарю за такую позитивную гимнастику
Отличная аэробика, но музыка просто ужас! Очень прошу сделайте музыку хорошую, 🙏🏻чтобы кайфовать вовремя тренировки❗️
Добрый день) Спасибо, что вы с нашем каналом! 🔥У Елены вышел новый ролик с аэробикой, вот ссылка - ua-cam.com/video/dKZULj3HeGw/v-deo.html
@@J.P МУЗЫКА ДЕРЬМО , ОЧЕНЬ ПЛОХАЯ. А УПРАЖНЕНИЯ СКУЧНЫЕ, НЕКОТОРЫЕ ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО. А ДЫХАНИЕ КАКОЕ И КАК ДОЛЖНО??? А ВРЕМЕНИ СКОЛЬКО НАДО, ИЛИ СКОЛЬКО ПОДХОДОВ.???
@@J.P Я включаю другую музыку и класс!!
@@marinamichaeli1972 точно так же делаю)) а сама тренировка супер))
Не верю что я простояла от начала до конца)))) ууух это было что-то. Думаешь уже всё и начинается новое движение,так и не останавливаешься ))). Это было здорово. Спасибо вам большое!
شادکامی گ /
مم
Добрый день) Спасибо, что вы с нашем каналом! 🔥У Елены вышел новый ролик с аэробикой, вот ссылка - ua-cam.com/video/dKZULj3HeGw/v-deo.html
Добрый день всем. Девушка спасибо за тренировку, у меня артроз, и для меня это очень подходит. В основном в интернете видео которые не подходят для тех у кого проблемы с коленями. Спасибо ещё раз вам большое.
Очень приятно, что видео пригодилось👌👍👍👍
Удачной вам тренировки💐
Здравствуйте, у меня артроз. Мне очень понравилось! Я справлюсь!
У меня тоже артроз. А это не вредно для коленей/?
У меня тоже артроз и проблема с колени. После аэробики я забыла про артроз и про боль в коленях. Мне помогло, надеюсь и вам поможет. Всем удачи.
Добрый день) Спасибо, что вы с нашем каналом! 🔥У Елены вышел новый ролик с аэробикой, вот ссылка - ua-cam.com/video/dKZULj3HeGw/v-deo.html
Лайкните что я сбросила лишние килограмм
Добрый день) Спасибо, что вы с нашем каналом! 🔥У Елены вышел новый ролик с аэробикой, вот ссылка - ua-cam.com/video/dKZULj3HeGw/v-deo.html
Спасибо
Сколько сбросила, и за сколько времени ???😁
😂😂
Классно, никаких долгих слов, не напрягает, сегодня начала с вами заниматься 👍
Я тоже😊
МНЕ 67 лет.В прошлом кандидат в мастера спорта по спортивной гимнастике.Мне отлично.Нашла то,что мне нужно.Темп и ритм и муз.сопровождение не меняйте.Оставьте это для меня.Когда то в возрасте 34-36 лет преподавала средней группе аэробику. СПАСИБО за видео.!!!
Здравствуйте! Как часто можно делать, каждый день или через день?
Я дошла до конца... очень устала но спасибо большое классно..😂😍
Добрый день) Спасибо, что вы с нашем каналом! 🔥У Елены вышел новый ролик с аэробикой, вот ссылка - ua-cam.com/video/dKZULj3HeGw/v-deo.html
Всем добра.искала и наконец то нашла то что хотела.сегодня первый день как начала заниматься вместе свами, очень понравилось надеюсь буду продолжать .вес большой 90 кг .буду писать результаты.Елена очень пртятная благодарю за такую аеробику.
Прошло три месяца сколько кг сбросили
Умничка!Всем девочкам здоровья ,красивой фигуры и удачи!
Спасибо за тренировку. Утро буду начинать с вами 👍🔥
Пробовала разные тренировки но моей силы воли и мотивации хватало только на 2 дня, нашла вообще видео от начала до конца проделала эту тренировку, она суперская буду стараться это делать хотя бы 2-3 раза в неделю!!! Спасибоо!
Мне 44 года, не занималась давно, выбрала из всех вашу тренировку, мне очень понравилась и музыка тоже. Сейчас на карантине то что нужно, занимаюсь неделю, после качаю пресс и делаю растяжку. Я как будто заного родилась, спасибо вам.
Очень приятно, что видео пригодилось👌👍👍👍
Удачной вам тренировки💐
Мне 60 лет, начала заниматься с первой минуты, отдых во время рекламы и дошла до конца, очень понравилось. Спасибо!
Круто! Мне 42, и то я не всю тренировку осилила, только 20 минут.
@@rafiriz3659 Спасибо за внимание! Я же в рекламу растягиваю ноги руки, а это небольшой отдых. после занятия майка мокрая, зато результат сразу видно! У меня много видео с тренировками, в зависимости от состояния, настроения делаю тот или иной комплекс. И продолжаю постоянно знакомиться с новыми занятиями. Утром делаю " Утренняя зарядка для тех, кому за 50 " ведет американка Адриш Врака Подходит любому возрасту, есть танцевальные элементы, мне очень нравится. Делаю Синди Кроуфорт Секрет идеальной фигуры и другие! Здоровья Вам!
Добрый день) Спасибо, что вы с нашим каналом! 🔥У Елены вышел новый ролик с аэробикой, вот ссылка - ua-cam.com/video/dKZULj3HeGw/v-deo.html
Сегодня я впервые занималась аэробикой под ваше видео, с меня столько пота сошло😂😂😂
Я только пару раз остановилась на передышку на несколько секунд, и всё, в остальном Я не отставала от вас, ваши упражнения идеально подходят под мои комплексные упражнения в домашних условиях, ведь у меня ревмотоидный артрит, так что ваши видео мне помогли сегодня, эх, чувствую завтра все мышцы болеть будут😂😂😂
Т.как сейчас карантин и есть время"для себя", каждый день занимаюсь гимнастикой. Завтра займусь аэробикой,очень понравился комплекс!
Добрый день) Спасибо, что вы с нашем каналом! 🔥У Елены вышел новый ролик с аэробикой, вот ссылка - ua-cam.com/video/dKZULj3HeGw/v-deo.html
Отличное видео. Делаю через день уже полтора месяца в комплексе с упражнениями из другого видео, качанием пресса и растяжкой. Результат - налицо!!!
Иногла выключаю звуке и включаю свою музыку, чтоб не надоедало.
Уже месяц занимаюсь (1раз в день) не похудела вообще. Очень хочется сбросить пару кг. Грустно, смотря на результат разочеровываюсь, но пока не сдаюсь. Уже начала по 2 раза в день, посмотрим что с этого выйдет. А так упражнения просто огонь! Супер.
Спасибо огромное, как раз то, что надо, сделала с вами на одном дыхании, мне 65 лет, рост 155, а вес 60, лишних 10 кг, надеюсь, сброшу, ещё раз спасибо, благодарю))))
Нееет!! Мне 56..153 рост .а вес 80 кг. Это сколько же мне потеть?
Снимаю шляпу. Мне тоже 65.
Тренировочка прекрасна!!! Сразу такой прилив энергии! Спасибо!
Благодарю вас прекрасная девушка ❤️😘
Доброе ..утро. С воскресением. БЛАГОДАРЮ. . ЗА. ОТЛИЧНУЮ. .И. ..ПОЛЕЗНУЮ. .ТРЕНИРОВКУ. САМОГО. ДОБРОГО. УТРА .
Классно. Как раз для начинающих. Упражнения не тяжёлые. И пол часика можно без остановки потерпеть.
Выдохлась через 4 минуты...
Супер! Самое главное, что это нормальные движения без выкручивания, закручивания и прочей ерунды, которая только мешает! Шапо! Завтра начинаю
Каждый день утром и вечером я с вами 💪спасибо!!!
Я вешу 😢70, у меня есть надежда с тобой, 💪🏻я становлюсь худой, я люблю тебя, и я очень люблю Россию❤️😍
Я сейчас прям как свои мысли прочитала👍☺️
Ну как?
Добрый день) Спасибо, что вы с нашем каналом! 🔥У Елены вышел новый ролик с аэробикой, вот ссылка - ua-cam.com/video/dKZULj3HeGw/v-deo.html
@@user-cx7pm7vh8n 😍🌹🌹🌹
@@asylaishabaltash259 🌹
Спасибо за позитив, хорошую аэробику и прекрасное музыкальное оформление!!Ё
Дорогая Валентина, спасибо вам за слова поддержки, жалко, что оригинальную музыку ютуб заблокировал( Удачной вам тренировки💐
Добрый день) Спасибо, что вы с нашем каналом! 🔥У Елены вышел новый ролик с аэробикой, вот ссылка - ua-cam.com/video/dKZULj3HeGw/v-deo.html
Вроде бы легкие упражнение, но пока сделаешь мокрая и запыханая. Одним словом супер!
Точно!!! Тут только работа, а не болтовня)))
Добрый день) Спасибо, что вы с нашим каналом! 🔥У Елены вышел новый ролик с аэробикой, вот ссылка - ua-cam.com/video/dKZULj3HeGw/v-deo.html
🔥🔥🔥 Спасибо вам огромное!!! 🥰❤️🌹Здорово! Буду делать! И бросать курить😁
Вроде бы когда смотрела все так легко было . Но начала делать это нечто 🙈
За 2 месяца занятий, дважды в день, похудела на 16 кг. Всем рекомендую.
@@user-ei4nv9jn6d Занятия ежедневные? Что насчёт питания, кушали всё что хотели или соблюдали ПП?
Не поверите занималась все 31 мин , ой как трудно 5тмин а потом я вошла в ритм и до конца, кое где делали свои, потому что не потянула в свои 60 лет и только сегодня я почувствовала сколько во мне лишних кг, боже ж мой , думаю а как хорошо , только вот эти рекламы хотя бы сюда не сували...я встала у меня было страшнок ад 182/ 99/ 64 сейчас померию и напишу...и огромная благодарность вам за аэробику, ведь я в свои 27 лет перед работой всегда делала з0 мин аэробики и бежала и с таким настроение на работу еще успевала детей по садикам развести..и какое было времечко и на работе заряд на целый день...буду теперь заниматься каждый день огромное благодарю👍👍👍🙋♂️🙋♂️🙋♂️🙋♂️🙋♂️🙋♂️❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Спасибо вам дорогая Людмила за отзыв🙏 Удачной вам тренировки💐
Ну как успехи? Ещё не забросили?))
@@user-ls3lg6cm3p еще держимся пока💪
Кто это делает на карантине? ✨❤️
✌️ Я
И я 👋
Я делаю, классно)
Я тож делаю уже больше 15 дней.в день по 2 раза.скинула 4 кг.супер ..
polina kitavtseva яяяяяя😂😂
В связи с болезнью моя двигательная активность полгода уже как снижена .
И я решила понемножку и потихоньку себя направлять в привычную колею.
Наткнулась на это видео.
Начала. Ииии через 10 мин уже всё, к ногам и рукам будто привязаны гири😅
Но я не лодырь, и буду стараться.
Спасибо Вам за видео!
Мне всё по душе в данный момент- и движения, и музыка!❤
Рада что нашла эту тренировку. Она подойдет людям с не очень хорошей координацией и плохо запоминающим порядок танцевальных движений. В этом смысле тренировка простая, так как одни и те же движения повторяются долго. Однако, несмотря на это и на отсутствие прыжков, тренировка дает весьма хорошую кардио нагрузку и прорабатывает мышцы ног и рук. Я сожгла за нее 240 ккал.
Добрый день) Спасибо, что вы с нашим каналом! 🔥У Елены вышел новый ролик с аэробикой, вот ссылка - ua-cam.com/video/dKZULj3HeGw/v-deo.html
Хорошая тренировка! Чтоб с утра разогреться - самое то. После посмотрела еще ролик с растяжкой - тоже неплохо.
Всем, здравствуйте!!! Делаю эту зарядку уже три недели, один раз в день, в любое время, когда захочу.
Мне почти 59, вес- 82. С первого раза спокойно отзанималась 30 мин. Вывожу видео на телевизор. Придерживаюсь темпа, иногда чуть-чуть притормаживаю. Контролирую по ведущей только смену упражнений и её позитивную улыбку, которая помогает доделать некоторые упражнения до конца. Кто делает, меня поймут. Музыка и темп очень даже устраивают. У меня до этого немного болел тазобедренный сустав, поэтому делаю по-меньше амплитуду при подъёме ног. Здесь можно представить себя и лыжником, и бегуном, и теннисистом, и воллейболистом, и танцором, и плавцом, плюс кардионагрузка. Чередования упражнений комфортные.
Заметно подтянулось тело. Вес - 1 кг. Правда, к еде я ещё только ищу подход. Но, обязательно отрегулирую этот момент.
Эти занятия для меня уже как воздух. Нашла, то, что мне нужно и очень нравится. Спасибо от души и всем здоровья !!!
я сначала: ой, да что там может быть сложного. Это же аэробика.
также я через 6 минут: вызывайте скорую.
Понравилось данное видео; упражнения простые, но чувствуется их сложность. Ощущаю прилив бодрости :)
Спасибо большое вам. Мне всегда невыносимо сложно выполнять тренировки от других авторов, поскольку там очень часто меняются упражнения и многие из них для меня несут слишком сильную нагрузку и я начинаю чувствовать боль в суставах, а ещё головокружение и давление поднимается. А ваша тренировка у меня прошла с кайфом впервые в жизни, я чуть не заплакала от удовольствия, как работает все тело, а морально я не нагружена из за простоты техники
Класс! Жаль,что такие красивые формы аэробикой не нарастить,но постройнеть одназчно можно. Спасибо
Девушка вы супер !!! У меня на первых минутах начало все трещать ( 37 лет графический редактор ( работа сидячая)) но я через не могу дошла до конца, пот градом, я собой горжусь 😊 спасибо вам огромное 🥰 сейчас вес 76 кг, через месяц отпишусь, буду заставлять себя каждый день , пол часа ни так много
Спасибо вам, что забежали к нам на огонек🙏😉
Здравствуйте! Расскажите, если не секрет, о ваших успехах после этих тренировок. Я тоже планирую начать. Хочу похудеть хотя бы на 5 кг . Мой вес 70 кг, рост 165 , возраст 42
@@moonlight4188 добрый вечер ))) в первую очередь, мне стало легче двигаться , ушла вздутость. Я ни столько полная была, сколько меня раздуло. Вес на данный момент 64 кг, 167 рост и 37 лет. Аэробику продолжаю делать))) но к этому исключила из рациона сахар и мучное, уже 4 месяца как не употребляю)) раз в неделю балую себя какой нибудь вкусняшкой ))) чувствую себя намного лучше )))) начинайте заниматься не раздумывая , жизнь это движение , как говориться))) может и не будет какого то суперского эффекта, но чувствовать себя, будете на много лучше 😉 энергии прибавится сто процентов 😊
@@LMK0 ну, Вы просто молодец! Отличный результат! Да, я тоже хочу почувствовать бодрость и лёгкость движения, в первую очередь. А потом уже и кг можно)). Спасибо вам за развернутый ответ и мотивацию 💪. Будьте здоровы!
@@moonlight4188 у меня тоже не было цели стать моделью))) просто хотела избавиться от отдышки и чувствовать себя энергичнее, была как неваляшка ))) хотя не было критического веса. Верю , что у вас все получится 👍😉 главное не давайте себе спуска ))) иногда и я ленилась, за это злилась на себя и начинала заниматься. Главное желание и цель , не смотря ни на что ,идти к цели )))) ваше здоровье в ваших руках 😊 удачи вам и всего самого наилучшего 🥰
Здравствуйте. Мне 67 лет Больше года, каждый день, делаю эту аэробику. Очень нравится.
Спасибо вам, что забегаете к нам на огонек🙏😉
Класс!,никогда не занималась дома,думала,что все это ерунда😅к середине тренировки пришлось идти за полотенцем. Тренируюсь с Вами дальше,спасибо
Спасибо за треньку. Занимаюсь вторую неделю. Очень нравиться. Визуально подтянулась фигура, немного но все равно приятно))
Добрый день) Спасибо, что вы с нашем каналом! 🔥У Елены вышел новый ролик с аэробикой, вот ссылка - ua-cam.com/video/dKZULj3HeGw/v-deo.html
Круто)) а сколько раз в неделю делаете ??
❤😢🎉
Спасибо вам. Прекрасная тренировка. Буду ею пользоваться! Потренировалась с удовольствием!
Ма ша Аллох!!!
Дай бог вам здоровья.❤❤❤❤❤
Спасибо за тренировку. Я думаю для тех кто вообще со спортом никогда не дружил само то. Простые лёгкие упражнения , а результат классный. ❤
Вот супер..наконецто нашла👍 то что надо..пока карантин и упражнения на руки и ноги..и соседям не мешаю и болтовни тут нету..включил музон и поехал😁😁 правда еле до конца дошла первый раз..зато супер делаю каждый день после завтрака
Добрый день) Спасибо, что вы с нашим каналом! 🔥У Елены вышел новый ролик с аэробикой, вот ссылка - ua-cam.com/video/dKZULj3HeGw/v-deo.html
Бомба😊то чувство , когда попадаешь в ритм девушке и совпадаешь движениями 😊каййффф😊
Добрый день) Спасибо, что вы с нашим каналом! 🔥У Елены вышел новый ролик с аэробикой, вот ссылка - ua-cam.com/video/dKZULj3HeGw/v-deo.html
Спасибо за позитив!Теперь это моё бодрое доброе утро!
Огромное спасибо! То что нужно! Особенно подойдёт сердечникам. У меня порок сердца, большой нагрузки на сердце ❤️ не ощутила,но очень хорошо разогрелась. Всем советую!
Посмотрела видео, думаю, ну, это как раз для меня, ничего сложного.😎..... Короче, озябла уже на 7й минуте🥵🤣Валяюсь на диване в ауте)) 🥴😅
Красотка дай Бог тебе крепкого здоровья! Похудела на 7 кг за 2 месяца +Здоровое питание разумеется. 🤩💖
Я также не смогла до конца устала ужасно
Спасибо тебе! Всех благ и здоровья! Простая и эффективная тренировка)
УМНИЦА, МОЛОДЕЦ не останавливайся, Удачи ВАМ ❤
Спасибо) Очень просто, но при этом энергозатратно
Спасибо огромное! Занимаюсь три раза в неделю. Нравится!!!
Ух ты ж, крутой комплекс! Правда музыка не в моём вкусе, но я как-нибудь переживу.
Зато у девушки фигурка идеальная прям!
я просто включила свою риттмичную музыку и занималась :D
Добрый день) Спасибо, что вы с нашем каналом! 🔥У Елены вышел новый ролик с аэробикой, вот ссылка - ua-cam.com/video/dKZULj3HeGw/v-deo.html
Спасибо 🙏. Пропотела . Довольна, несмотря что в конце путать стала такт дошла до конца. Решила делать регулярно!
Огромное спасибо ма ша Аллах Дай бог вам здоровья ❤❤❤
Занимаюсь уже года 3 уже, конечно же с перерывами в месяц, а то и больше, но все равно возвращаюсь к этой тренировке.
Netice necedi?pehrizde saxlayirsiizmiii?
Отличная тренировка ❤️Спасибо большое 😊 ❤ ❤ ❤
Благодарю
Мне все нравится ❤
Сначала была настроена скептически. Думала, будет скучно из-за долго повторяющихся движений. Но сейчас пишу сразу после того, как всё сделала. Просто супер! Включила свою музыку и все тридцать минут кайфовала!
Сделала первые 10 минут после Степа.
Уже второй день подряд болят мышцы))))
Ух, как я соскучилась по этой боли!
Как круто спасибо огромное теперь каждое утро будет чем заняться для того что бы привести себя в форму 👍👍👍👍☺️
Благодарю, мне очень понравилось
Занимались сегодня первый раз с вашим видео с дочкой 12 лет, мне 33) Сошло 107 потов🤪😁 Когда предварительно смотрела, казалось это так просто. Но ни рук ни ног нет. Постраемся каждый день! Спасибо! 💋
ставь лайк если тренер стройная
Добрый день) Спасибо, что вы с нашем каналом! 🔥У Елены вышел новый ролик с аэробикой, вот ссылка - ua-cam.com/video/dKZULj3HeGw/v-deo.html
@@J.P Здравствуйте. Мне очень понравилось. У меня тоже есть новый ролик ua-cam.com/video/q256T8QYxmA/v-deo.html
Идеально, чтобы оторваться от работы и подвигаться.
Спасибо вам , по возможности занимаюсь с вами , и очень хорошо себя чувствую . Всем советую .
Без тренажорки пыталась сама как-то дома тренироваться, но все попытки срывались буквально где-то на 3 упражнении, и делала всё через силу. Сегодня совсем случайно в голове мелькнуло фитнес под музыку и я в восторге, за пол часа тренировки раза 2 только остановилась и с таким удовольствием всё делала, вся мокрая, спасибо вам большое, это круто 🔥