Hoje em dia os professores de academia passa a série e larga de lado só ficam conversando, já tive lesão na coluna por causa de fazer exercícios errados,mas agora só malho vendo seus vídeos 🎉 parabéns pra vc
Essa semana vi vídeo do cariane falando ,nas academias q geralmente pagamos 100 mensal o professor tá lá passivamente,se queremos evoluir no treino ... Precisamos de um personal, professor tá lá se vc perguntar ele te responde mas não fica ali seu lado . E como n podia pagar personal acabei q sai,pq eles passava do lado fazendo coisa errada e n falava só se perguntasse. Aí faço em casa vendo os vídeos. Mas quero voltar nem q compre ficha com aulas ensinado a fazer ....
eu confiei neles e tive lesão nos joelhos 3 vezes de tanta carga que eles botavam, agora não posso mais fazer praticamente nada de exercicios pq fiquei mancando e quase tive q ir pra cirurgia pq os médicos, que tb são uns incompetentes, não achavam nada...Pra ter ideia eu não tinha nem 50kg e levantava 120 no legpress...
@@GabrieladosSantosPereira-en7zb ele ta la pra dar aula sim, so nao vai ficar ao lado ate acabar o treino, mas ele precisa passar o treino e ver se p aluno está fazendo corretamente,.oxi.
@@PatriciaSilva-qm5srpra evoluir realmente precisa de um personal, porem pra fazer corretamente o treino o professor precisa ao menos esperar vc começar seu treino, vc fez um repetição ele viu que esta fazendo certo ele vai pra outros alunos pq academia e cheia nao tem lógica ficar so em um aluno, mas é isso ai, eu tambem adiquiri tendinite na academia
Oi Kelly, não sei fila de espera é pra vc ser notificada pra quando abrir vaga aí vc faz inscrição. Da uma olhada no site dela que deve tá aberto a inscrição ainda.
Gratidão 🙏 Você é a melhor treinadora que ensina não só quais são os maiores os erros, mas como corrigi-los de forma eficiente para trazer resultados precisos. Parabéns♥️ Que Deus te abençoe sempre🙏
Tay ❤ Você é incrível 😍 Estou sempre por aqui, aprendendo e aplicando na medida do possível as suas dicas em meus treinos. Tenho evoluído muito. Obrigado, você é luz, parabéns pela didática perfeita e trabalho impecável ❤
Ela é a melhor ,minha notificação preferida ❤Não faço academia ,mais faço exercícios em casa 3×na semana, as dicas da Tay realmente funciona❤Ela é Linda e perfeita❤
Oi Tay você é a melhor professora de academia que já vi,vejo todos os seus vídeos,tenho 33 anos e malho há um pouco mais de 1 ano ,meu sonho é ter condições de pagar pra ser sua aluna,amo seus vídeos.
Porque não existe profissional assim igual a vc❤,vc ama o que faz isso não tem presso, faço as minhas séries com vc na academia,nem procuro mais minha professora 😅 e vejo que ela fica me olhando a malhar te amo,Sandra vitória ES 🎉
PARABÉNS PROFESSORA DEDICAÇÃO TOTAL DA NISSO SUPER BELA PERNÃO SAUDÁVEL VEM SÓ ENGROSSANDO TUDO PROPORCIONAL UMA DEUSA SENHORITA ESSA ESTIMULA FAZERMOS NÓS HOMENS CUIDAR TAMBÉM PREENCHER N0SSO CORPO DE MÚSCULOS SAUDÁVEIS.
Tay não vejo a hora de comprar seu treino!!! Atualmente estou fazendo o treino de um outro profissional que vai até março, assim que terminar quero pegar o seu❤
Po, eu tenho essa assimetria tanto nos inferiores como os superiores tbm, a diferença de força e intensidade é bem diferente... Mas essa dica de começar por ele pode ser interessante, vou testar
Saludos y bendiciones Brasil, y grascias por ser amables con todos los Venezolanos y extranjeros que llegan a su hermoso País, en busca de tener una mejor calidad de vida. Excelente entrenamiento, soy un apasionado del ejercicio físico
Caraaaaaaaaaaaca!!!!!!! Eu fiz esse treino e olha que não fiz igualzinho, no búlgaro não consegui fazer o pico de contração, hoje é sexta dia 26/01/24 eu fiz o treino na quarta dia 24/01/24 estou até hoje, e não é exagero, sem conseguir sentar direto
Você pode ter a lombar fraca. Por isso as dores. Os exercícios que fortalece a lombar são: banco romano(ênfase no glúteo), stiff e elevação pélvica. Em todos os exercícios travar o abdômen. Espero ter ajudado.
Tente executar de abdomen contraido, provavelmente você está fazendo alguma rotação de pelve ( acredito que anteroversao) e está acionando demais a lombar.
nossaaaaaaaaaaaaaaaaaaa meu gluteo gritouuuu que issooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo na segunda série fiz só 5 repetições, não estava aguentando
Amanhã é dia de glúteo vou incluir e vou vir aqui comentar se o meu bumbum rasgat kkkkk tenho quase certeza que sim, vou sair da academia direto para a UPA, porém com o gluteo em dia
Comprei minhas caneleiras e vou começar essa série. Vou tirar fotos do antes e depois pra ver. Porque eu sempre sonhei ter uma bunda, mas acho isso quase impossível 😅😅😅
3 séries
Glúteo 4 apoios c/ pico de contração
15 rep mirando no teto
10 rep mirando na parede
12 rep búlgaro
- descansa 1 minuto
*tudo com a mesma perna*
Fiz ontem o treino, hoje não consigo sentar kkkkkkk Apenas façam exatamente o que ela manda!
Obrigada😊 por escrever, irei fazer segunda-feira.
Gratidão!❤❤❤
Obrigada por escrever o treino ❤
As tantos minutos d uma perna a outra depois q acabar 1?
O corpo da Tay esta perfeito, grande e feminina, minha inspiração ❤
Eu ficaria horas consumindo o conteúdo dela. Dá tanto gosto de ouvir ela. Inteligente demais senhorrr. Obrigada pelas dicas Tay 🩷💜
Bom mesmo é fazer todos esses exercícios na tranquilidade de casa.
Tay, vc cresceu muito de uma ano pra cá. Incrível evolução
Hoje em dia os professores de academia passa a série e larga de lado só ficam conversando, já tive lesão na coluna por causa de fazer exercícios errados,mas agora só malho vendo seus vídeos 🎉 parabéns pra vc
Contrate um personal, professor da academia ta la pra tirar as dúvidas, não pra te dar aula
Essa semana vi vídeo do cariane falando ,nas academias q geralmente pagamos 100 mensal o professor tá lá passivamente,se queremos evoluir no treino ... Precisamos de um personal, professor tá lá se vc perguntar ele te responde mas não fica ali seu lado . E como n podia pagar personal acabei q sai,pq eles passava do lado fazendo coisa errada e n falava só se perguntasse. Aí faço em casa vendo os vídeos. Mas quero voltar nem q compre ficha com aulas ensinado a fazer ....
eu confiei neles e tive lesão nos joelhos 3 vezes de tanta carga que eles botavam, agora não posso mais fazer praticamente nada de exercicios pq fiquei mancando e quase tive q ir pra cirurgia pq os médicos, que tb são uns incompetentes, não achavam nada...Pra ter ideia eu não tinha nem 50kg e levantava 120 no legpress...
@@GabrieladosSantosPereira-en7zb ele ta la pra dar aula sim, so nao vai ficar ao lado ate acabar o treino, mas ele precisa passar o treino e ver se p aluno está fazendo corretamente,.oxi.
@@PatriciaSilva-qm5srpra evoluir realmente precisa de um personal, porem pra fazer corretamente o treino o professor precisa ao menos esperar vc começar seu treino, vc fez um repetição ele viu que esta fazendo certo ele vai pra outros alunos pq academia e cheia nao tem lógica ficar so em um aluno, mas é isso ai, eu tambem adiquiri tendinite na academia
Tay é a melhor,sou aluna dela e amo ,não largo a Tay por nada❤
Ola tudo bem? Como faço para falar com ela ou ser aluna? Já mandei msg mas ela não responde .
@@KellyFavarato tem que fazer inscrição na fila de espera pra quando abrir consultoria para novas alunas
E quem vai largar uma mulher dessa kkk
Oi Kelly, não sei fila de espera é pra vc ser notificada pra quando abrir vaga aí vc faz inscrição.
Da uma olhada no site dela que deve tá aberto a inscrição ainda.
Nem eu
Biset
4 apoios
15x flexionada 1s isometria
10x estendida
Búlgaro com peso de um lado
12x controlado isometria 1s
Descanso 1 mim
3 séries cada lado
Gratidão 🙏 Você é a melhor treinadora que ensina não só quais são os maiores os erros, mas como corrigi-los de forma eficiente para trazer resultados precisos. Parabéns♥️ Que Deus te abençoe sempre🙏
Eita que a Taí é maravilhosa aaa amo todos os exercícios
Já vou fazer no meu treino amanhã de glúteo muito obrigado
Tay ❤ Você é incrível 😍 Estou sempre por aqui, aprendendo e aplicando na medida do possível as suas dicas em meus treinos. Tenho evoluído muito. Obrigado, você é luz, parabéns pela didática perfeita e trabalho impecável ❤
Ela é a melhor ,minha notificação preferida ❤Não faço academia ,mais faço exercícios em casa 3×na semana, as dicas da Tay realmente funciona❤Ela é Linda e perfeita❤
Oi Tay você é a melhor professora de academia que já vi,vejo todos os seus vídeos,tenho 33 anos e malho há um pouco mais de 1 ano ,meu sonho é ter condições de pagar pra ser sua aluna,amo seus vídeos.
Eu vejo os vídeos da Tay e já fico ansiosa pra ir treinar! Pena que meu treino de glúteo será só daqui dois dias kkk 😩 anotando tudinho 👏🏻
Porque não existe profissional assim igual a vc❤,vc ama o que faz isso não tem presso, faço as minhas séries com vc na academia,nem procuro mais minha professora 😅 e vejo que ela fica me olhando a malhar te amo,Sandra vitória ES 🎉
Gente fiz esse exercício e deu super certo passada até meu esposo percebeu chocada
Percebeu oq ?😂
Bumbum granada@@ZitaLuisAntonioAntonio
Tay você é uma excelente professora! além de ter o corpo e os glúteos perfeitos! Parabéns!
PARABÉNS PROFESSORA DEDICAÇÃO TOTAL DA NISSO SUPER BELA PERNÃO SAUDÁVEL VEM SÓ ENGROSSANDO TUDO PROPORCIONAL UMA DEUSA SENHORITA ESSA ESTIMULA FAZERMOS NÓS HOMENS CUIDAR TAMBÉM PREENCHER N0SSO CORPO DE MÚSCULOS SAUDÁVEIS.
verdade adoro essa técnica que você usa nos treinos .
A melhor sempre, ensina tudo de maneira simples!!
Obrigado por a rutina 💓
Saludos desde Argentina 🇦🇷
Lw
Só de ver já me cansei, socorrooooooooooo. vai doer horrores, buuuuut, irei fazer!!!!!!! Obrigada Tay!!!! Tu é foda!!
Tay não vejo a hora de comprar seu treino!!! Atualmente estou fazendo o treino de um outro profissional que vai até março, assim que terminar quero pegar o seu❤
Ounte adoro seu exercício são ótimas
Eu amo fazer esses exercícios de Bi-set são uns que vejo resultado mais rápido. Talvez por levar a musculatura fadiga máximo.
Boa noite amos seus exercícios são maravilhoso.
Vivo em Angola gosto muito do teu trabalho continua ñ para ❤
Cara essa mulher e dez não largo ela por nd❤🎉👏👏👏 só a lene de Belém do para boa noite a tds
Fiz esse de 4 apoios tem 2 dias... ainda estou com o glúteo todo dolorido...
Amei vou fazer👏👏👏🎉❤
Po, eu tenho essa assimetria tanto nos inferiores como os superiores tbm, a diferença de força e intensidade é bem diferente... Mas essa dica de começar por ele pode ser interessante, vou testar
Vc é Perfeita 👏
Corpo lindo
Excelente 👏🏼👏🏼
Melhor professora que já vi amo suas aulas
Eita vou fazer tay 😜😍
Já tô ansioso para aplicar nos meus treinos de glúteos.
Você é a melhor!
Profissional competentíssima. Parabéns: você faz jus o título de professora 👏👏👏👏👏👏👏👏
Melhor personal de todas, oficialmente!!!❤
VC É ÓTIMA.
PARABÉNS.
Amei 👏 👏 👏
Amo você Tay, ❤
Essa Tay é nota 1000 excelente profissional! 👏👏👏👏😎🇧🇷
Treinos incríveis 👏👏👏👏
You are great in everything 🙌
Muito bom Tay, obrigada!!
Linda vc arrasa seus treinos são excelente e muitos detalhado
Fazer amanhã mesmo!🥰
Eai como foii?
Vou fazer no meu próximo treino. Obrigada Tay
Como eu amo essa mulher porque meu corpo mudou demais com as dicas dels😂
VC É MUITO TOP DEMAIS QUERIDA ❤❤❤❤GRATIDÃO
Amoooo ❤
Vou fazer amanhã
Adorei o treino, vou fazer.
Obrigada ❤
Amei Obrigada tay 👏❤️
Eu amo as suas dicas 👏👏👏👏🤗
Excelente vídeo
Vou fazer meu próximo treino de glúteos
Estou sempre me corrigindo com vc, obg 👏🏻👏🏻❤
Excelente explicação
Amei vc e demais ❤ super 😊
Já fiz esse treino 😅😅😅
O personal da cademia passou pra mim fazer
Frita queima absurdamente 😅😅😅😅 é 🔝
partiuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu fazerrr
Que tudo de bom
Pura verdade
Nossa! Rasgou!
Nossa cresceu em filha Parabéns!!!
AMOO
Show!! 👏👏👏Valeu!!
Perfeita
Saludos y bendiciones Brasil, y grascias por ser amables con todos los Venezolanos y extranjeros que llegan a su hermoso País, en busca de tener una mejor calidad de vida. Excelente entrenamiento, soy un apasionado del ejercicio físico
Bom dia linda tay uma ótima dica gostei muito vc ❤
Bom dia! Tay
Amo você demais
Treino..tppp.
Explica como fazer stiff unilateral..
Meu sonho é um dia ser sua aluna, eu amo suas dicas, você é linda❤🤗
Show
Maravilha
Amei❤
Caraaaaaaaaaaaca!!!!!!! Eu fiz esse treino e olha que não fiz igualzinho, no búlgaro não consegui fazer o pico de contração, hoje é sexta dia 26/01/24 eu fiz o treino na quarta dia 24/01/24 estou até hoje, e não é exagero, sem conseguir sentar direto
Adoro seus vídeo!! linda a calça
BOA TARDE A TODOS!!VALEU!👍❤❤
Agora não paro de assistir seus vídeos 😅❤😂
Muito Obrigada pelo video e today as dicas 🥰🤗 depois dessas 3 series de 3, vc recomenda treinar outro musculo ou adicionar mais exercises p gluteo?
Vai depender do seu nivel de treinamento.
Vc é top❤...aqui MS
Linda ❤❤❤
Tay é a melhor. Alguém sabe me dizer por que sinto tanto a lombar no búlgaro? Será que estou inclinando demais?
Você pode ter a lombar fraca. Por isso as dores. Os exercícios que fortalece a lombar são: banco romano(ênfase no glúteo), stiff e elevação pélvica. Em todos os exercícios travar o abdômen. Espero ter ajudado.
Tente executar de abdomen contraido, provavelmente você está fazendo alguma rotação de pelve ( acredito que anteroversao) e está acionando demais a lombar.
Shows
❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤BRAVISSIMA !!!❤❤❤MILLE GRAZIE DI CUORE ❤❤❤
Passa exercícios para o glúteo com miniband.
Tay, faz treino para quem tem diástase? Grande beijo ❤
Vaccum é ótimo
Vacum stomach
5min de quantas vezes conseguir executar
Quando estiver facil aumente para 10min
Adora ver a Tay nessa posição❤
nossaaaaaaaaaaaaaaaaaaa meu gluteo gritouuuu que issooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo na segunda série fiz só 5 repetições, não estava aguentando
TATI AMADA POSSO FAZER SEM CANELEIRA?
NÃO TENHO CONDIÇÕES DE COMPRAR AINDA😢😢
Mulher tu não existe ❤
Na académia eu sou a única que faz exercício com caneleira, e dá muito resultado, bumbum redondinho.
Oi Tay, gostaria de saber se vc trabalha montando treino ?
O jardineiro também aprendeu os exercícios. 😊
Kkkk😅
Amanhã é dia de glúteo vou incluir e vou vir aqui comentar se o meu bumbum rasgat kkkkk tenho quase certeza que sim, vou sair da academia direto para a UPA, porém com o gluteo em dia
Comprei minhas caneleiras e vou começar essa série. Vou tirar fotos do antes e depois pra ver. Porque eu sempre sonhei ter uma bunda, mas acho isso quase impossível 😅😅😅