【一緒にダイエットしよう!!】お腹・腰回りのお肉を撃退する最強40分筋トレメニュー【正月太り解消・痩せるダンス】

[@ほずみかおり]

元彼と親友が付き合い、なんか負けた感じがして悔しいので、この動画見て頑張って痩せます！
素直に応援できるぐらい自分に余裕がほしい！！

[@MACHIO1129]

今でも貴方様は魅力的だと思いますがさらに磨きをかけて2人を見返してやりましょう🤩💪

[@なぎ-c3w]

頑張ってください❤

[@miri6629]

縁がなかったということで、もっともっと素敵なお相手ができちゃいますよきっと♥

[@user-lq2gh6yr1b]

負けてないよ！
ありのままのあなたを愛してくれる人が絶対現れるから、大丈夫。
自分の為に綺麗になろう！

[@haresu9ti]

なんでかこの人とだったらがんばれるんだよなぁ😅

[@けいこちゃん-z1s]

めちゃ分かります❣️同じくです😃

[@naoh1125]

新年いきなり４０分！”自分の脂肪は自分しか燃やせない”。もうやるしかない。

[@k.k2911]

マリネスに出会ってー15㎏
でも、このお正月で＋2㎏
今日からまた、頑張るゾ💪💪

[@otokyo-b2l]

ー15キロはすごーい！！！！
どのくらいの期間で、
どのタイプをしたのですか？🤗
私も痩せたーい。

[@k.k2911]

@@otokyo-b2l さん
色んな種類の足パカと痩せるダンス超地獄バージョンなどを昨年の５月からひたすらやり続けました😊最初の2ヶ月は全然落ちなくて泣きそうでしたけど😢😢
あとは、糖質を減らしてタンパク質多めの食事にしました。でも、カロリー計算とか何もしてなくて自分に合う事を時間をかけて色々チャレンジしてます！お互い頑張りましょう😁

[@ゆきす-o8c]

すごい！！
励みになります！
わたしも頑張ろ！！

[@k.k2911]

@@ゆきす-o8c さん
一緒に頑張りましょう😊😊

[@Coco_rO2]

クリスマスでも沢山の食べたのにお正月も沢山
食べて見た目も体重も増えたから絶対痩せます

[@bea5381]

あと1回上げれば腹凹む！浮き輪なくなる！クビれるぞこの野郎ー！と思いながら40分やり切りました！笑
汗だくで気持ちいいです今日もありがとうございました！

[@ありさ-f7x4u]

今日で冬季休暇が終わり！
年末年始は好きなだけ食べたし、最後の休みだからと思い、ウォーキングした後に40分やりました！！
去年のこのぐらいから本格的にダイエットを始めて密かにまりなさんのを見て79から45キロまで痩せました。
本当に感謝です。
今までキツかったので、これからはゆるーく維持できるようにしていこうと思います。
これからもたくさん運動を教えてください！本当にありがとうございます😊

[@わわ-j7t]

すごすぎ･･･！仰天ニュースでれるよ･･･

[@risa9253]

ホントにこれに出会って人生変わった!!これからもよろしくお願いします♡

[@user-ve6xp2uz1y]

40分間しんどいけどやり切ったら汗だくになってスッキリして気持ちいい！これ週に2、3回やり始めたら周りになんか痩せた？って聞かれること増えてきました！これからも頑張ります！！

[@BESTY113ryu]

凄い！結局私全部やったよ！凄いね私とみんな！

[@みーの-s8g]

昨日60分のやつやり、今日40分やりました。真冬に滝汗〜ありがとう😊

[@junko9542]

何年経ってもコレが好き！

[@yurakim1670]

ありがとうございますー
やってて楽しいです！
動画作ってくださってありがとございます！！！

[@poohmimici]

昨年7月からマリネス始めて、体重-5kg、体脂肪率-5%減しました😆
今年は体脂肪率減を重視して、筋トレ +有酸素やっていくよ!
楽しく運動できるのもまりちゃんとダーウィンのおかげ❣️ありがとう😆
今年もよろしくお願いします❣️

[@にゃんこにゃん-x6l]

まりなたけわきさんに出会ってから、初めて運動を継続することができました☀️
いつも音楽と字幕の文章で、楽しく運動出来てます‼️

[@よーこ-i5k]

年末年始ダイエットサボってましたー！
そろそろヤバいと思ったところで動画UPありがとうございます！
早速運動します！！そして体重戻す！！（有言実行

[@coconatuu_0503]

今日で2日目だけど、これすると次の日筋肉痛になるし、お腹がほっそりしてきた気がするからやりたくなる。あと音楽も楽しいから40分があっという間。

[@bea5381]

昨日、夜マックの月見バーガーと特大ポテナゲを食らってアイスでシメて爆睡したので泣きながらやり切りました！笑
今日もありがとうございました！

[@痩せたい女-n2x]

休み休みになっちゃいましたけど、最後まで何とかやり切りました！！
やる前は太りすぎた自分に精神的に落ち込んでいたけど、やり切ったあと、心が晴れてスッキリしました！
背筋のところから泣きそうになりました笑
でも、1週間やり切ったら痩せそうなのでがんばってみようとおもいます、、！
11/7 57㌔ 160cm

[@あやもとややみ]

4日からやってみています！
ここから続けてみて頑張って
楽しく食べた分を戻したいです！
ただ、でも心折れそうでしたが
そのタイミングで見ているかのような
コメントでサボらず頑張りました。
見透かされてるのかと思いました！
明日からもやります！
でも身体が痛いです。でも頑張ります。

[@らりるれろ-p9n]

久しぶりにこんなに滝汗かいたし、背中の筋トレが苦手すぎるから、正月太り解消ウィークが終わっても背中の筋トレと今まで継続してきた腹筋だけは頑張る、、、
成人式の前撮りあるから！！！！
背中の筋トレ、体重すぎて全然上がらないし胃が圧迫されて気持ち悪くなる笑笑

[@まるこ-s6f]

今日初めてこの動画やりました！
きついけどまりなさんとだったら頑張れる！

[@ももこ-k9j]

ギャー。今チャレンジしてまして。座って足まっすぐ水平に上げながら腹筋鍛えるところで力尽きてしまい..。足が重くて保っていられない。笑
バタッバタッと足が落ちる~~~。笑
筋力のなさを痛感🤣
できないなりにも続けてやってみます!

[@うらやあやの]

去年の4月頃から宅トレを始めました。
出来ない日もたまにありますが、少しでもいいから毎日体を動かす習慣がつきました。
今までは三日坊主でこんなに続くことは私にとって凄いことです！
4月で宅トレ初めて1年！1年目指して頑張ります☺️
今年はマイナス2kgを目指し、キープしていきたいです🥺🥺🥺

[@shio05]

運動してもあまり汗をかきにくい人だったけど、これをやるとたくさん汗出てスッキリしました！
これからも毎日コツコツ頑張ります！😄

[@くろひろ-u6o]

久しぶりにしてみました❗️
キツい❗️でもスッキリした〜✨
これ毎日やったら絶対締まるよね👍
今もやってるまり友さんいるかな〜😆

[@俺惰眠]

大学受験で太ってしまった体を受験前の体に戻すためにまりなさんの動画で頑張ります！
まりなさんの筋トレだったら頑張れる！！

[@TK-md8xj]

さーて行きましょう🏃‍♀️✋今日はお盆休みですが正月太りを解消します🤣

[@saorisaori446]

これが良い❗️スポーツクラブ行かなくて済む。ちょうど良い。

[@noiru-]

昨年から腹筋やヨガ動画参考にしています。動画中のコメントに励まされています。明日から仕事でダルい気分でしたが少し吹っ飛びました！今年もよろしくお願いいたします!

[@mamu8228]

雪国の者です⛄
雪かき以外で久しぶりにこんなに汗かきました！きっつかったけど達成感！お正月太りの罪悪感からの達成感！！💖💖感謝感謝です😇

[@user-vy1cj5hq9k]

夏以降運動してなくて久しぶりに来ました。
太ったのと体力がなくて最後の10分の動画だけ出来なかったのが悔しいけど、30分頑張れただけでも今日は偉いってことにして明日からもコツコツ頑張ります！目標は40分完全遂行！！

[@tomokoo5813]

あけましておめでとうございます❣️また戻ってきました🏃‍♀️健康と笑顔のために、今年はがんばります❣️(習慣にする)よろしくお願いします❣️

[@ゆき-v5m8m]

この40分がとても私には合っていました！キツイけどお陰で太ももとお尻の境目がわかるようになってきました！背筋からのプランク地獄だけどこれからもやっていきます！

[@yuuna1488]

お正月太りはそんなに悪くないっていう表現が好きです🧡
そして楽しいダンスをありがとうございまーす！

[@ぽひゃぽひゃぱんだ]

今からマリネスやろうと思ったら動画上がってる！しかも40分！！やるしかない！！
ありがとうございます！！！！！

[@ゆご-f2o]

運動は、「動」く事で「運」がやってくる！って有名デザイナーさんが言ってました！素敵☺️
今日は40分できたー！おつかれ自分、マリ友さん！明日も頑張ろう💪

[@yukim732]

体重は全然変わらないけど見た目が変わってきてる！今年も頑張ります！！今年もまりなさんについていきます！

[@naoh1125]

４０分はさすがに無理と思ってやってみたら以外とできた。背筋はきつかったけどいい汗かいた。画面に出てくるまりなさんの言葉に励まされる。

[@あーやか-t4i]

年末から年明けにかけて、
ひっさびさに気にせずに呑み食いしたー😍❤️
新年いっぱつ40分できたのは、普段からマリネスをできてるからだ！と自分を褒めてみる、、笑
今年こそは目標体重体型になるぞー😍

[@はてな-y5f]

最近ずっと運動してなくて久々に自分のためだ！！！と思ってやったら楽しくてまた今日から運動再開できそうです😖💖

[@MO-rb3hu]

正月しっかり太ったのでまた今年も運動頑張ります😊まりなさんの一言一言で頑張ろ！！って思えたり、まりなさんが画面にハイタッチしてくれるから携帯とテレビ繋いでテレビで動画みながら運動してるんですが、テレビの中のまりなさんにハイタッチしにいったり楽しく運動続けれてます💗今年もお世話になります！！

[@rippenagami]

昨年ずっと在宅勤務。これじゃまずいと思って、5月からまりなさんの動画で宅トレを開始して、BMI値22から20まで無理なく落とすことができました！腹筋も割れるまではいかないけど、筋肉が見えてきてます。肩こりも解消したし、健康的になっている自分が嬉しいです。まりなさんには本当に感謝です。今年もよろしくお願いします。

[@りりか0824]

たまたまみつけたまりねすさんの動画…笑顔に、テロップに癒されながら、何とか頑張れています！
そして1週間毎日これやって食事制限してたらー3キロ痩せられました。
これからも頑張ります！
いつも笑顔をありがとうございます😭

[@坂本華-b8s]

まりなちゃんありがとう！
今朝、野球留学から帰省していた息子を見送って抜け殻になっていました。
40分…🤣
て思ったけど、息子がまた今日から厳しい練習始まるんやと思うと、オカンも体力つけな!と思ってやりましたー。
最後の頑張った自分を褒めてあげようって見たら泣けてきました😂
寂しいけど頑張るーありがとう！

[@みづき-b2n]

寒いだるい言いながらも立ちあがって40分やり切ったわたし偉い😆

[@井上真由子-o9y]

なんとか40分も運動できました〜-‼️
途中くじけそうになりましたが、コメント見ながら頑張れました〜。
長いのと短い組み合わせが、よかったのかもしれません。いっぱい汗かいていい感じです〜。ありがとうございました✨

[@ゆか-b7c7w]

先月、膝を痛めて運動できず、さらに年末年始で2kg増えました。マリネス6月から始めて14kg痩せたのに。。膝の痛みもだいぶひいたので、今日、久しぶりにやったら楽しかった！きつかったけど、爽快でした！標準体重目指してまた頑張る！

[@くろひろ-u6o]

40分頑張りました！
もうあかん…ってなった時に、まりなさんが諦めないでって言ってくれるのに助けられながら続けられました👍
毎日少しでも続けていくぞ~！
自分の身体は自分で守るぞ！

[@みづき-b2n]

マリネス初めて1年くらい経ちました！
途中体調不良などで出来ませんでしたが、1か月前からまた再開しました！
背中や脇腹肉が気になっていたんですが
この動画で背中がまず綺麗になったね！と言われるようになりました！
細い子が好きな彼氏を驚かせれるように頑張ります🔥

[@coconatuu_0503]

3日目
めんどくさかったけど始めたら最後まで頑張ってやりました！

[@ユユ-k7u]

一昨日から50分→60分→この動画と一日一本ずつ頑張りました😂😂仕事休みだからほんとはもっと動かなきゃだけど自分を甘やかしちゃいます！

[@ゆゆきゃん]

マリネスに出会って3ヶ月。
もちろん痩せるのが最大目的なんですが、それよりも運動音痴・運動嫌いの私がここまで続けられてるのは本当にマリネスのお陰です。
ていうか運動が好きになった…マリネスの動画は為になる運動だけでなく、励みになる言葉とかいっぱいかけてくれるから大好きです。
まさかアラサーになってから運動嫌い克服できるとは思いませんでした。本当に本当にありがとう！！
今年も動画楽しみにしてます❤️

[@なお-y4r]

１月４日から毎日頑張って続けました。パッツンパッツンだった制服が今ではゆったりなんです⤴️❣️3段階ホックの１番キツイ所とめてもクルクル回るんです❗信じられへん❗はち切れそうやったのに😭😭😭まりなちゃん、本当にありがとう❗体重は3キロしか落ちてないけど体が引き締まってきました😄😄😄 又これからも自分のペースで焦らず続けていきたいと思います✴️ まりなちゃんありがとう❗ダーウィンありがとう❗

[@kuro8045]

なんとかやり切りました！
自分を好きになるために今年も頑張ります！

[@ちゃぷう夫弁当]

昨年の春からたけまりさんに出会って地道に継続していたのに、なかなか痩せないなぁといつの頃からかサボっていました(すみません！)すると、ぶくぶくと太り、体力も落ち…😭あの頃継続していたのは効果はあったのだと夫と再確認してこの動画にまた出会いました！懐かしい動画も🥺今年は楽しく継続します！

[@うさみゅん]

お正月食べ過ぎた分をどうにかしなければ。宅トレ今日からまた頑張ります。
汗かくの気持ちいいな。

[@こまり-x3d]

年末年始とたくさん食べちゃって顔が丸くなりましたw
今日からまたエクササイズ頑張りまーす!!

[@ooshiho3486]

正月太り解消ダンス。
まさにやろうとしたら動画上がってた!!うれしいー
今年もマリネス、マリ友さんと一緒にがんばります。

[@たまてばこ-u5o]

1日目;2分間の腹筋が地獄だぁぁぁ！でも、休憩なしでやりきったぞ！今日も私ステキ〜！！まり友さんたち負けずに気合い自分に勝ちましょ！！！
7日目:だんだんきつくなくなってきた！動きとか音楽とか覚えて楽しくカロリー消化！最高🔥

[@mana_cha]

背筋の運動がカナリ気持ちいぃです😍✨
マリネスのおかげで、10キロ減りましたぁ✨✨✨
ありがとうございます😆

[@どっこいせ-k3o]

記念すべき700コメント目です！！ほんとにこのメニュー好きですただ組み合わせたことないので明日取り組みます🥰💞💞

[@ももちゃん-y7p]

お正月後じゃないけど、お腹とくびれメイクに頑張ったよ〜✨
気持ちいい〜🎶

[@チャイモフ]

できないやつも沢山あったけど40分がんばりました‼️

[@ゆちゃん-f8n]

3分背筋終わったあとのまりなちゃんに笑っちゃった🤣🤣まりなちゃんも一緒だ！頑張ろうって思えます！！！

[@ろひ-m9b]

正月太り解消するぞー！って1月にこの動画始めて他の動画もやりながら、2月中旬もちょいちょいやってます。サイドプランク持ち上がらなかったのが、できるようになってきたのが嬉しくて。いつもありがとうございます！

[@mtt1243]

やりました！途中で諦めかけましたが、まりなさんの笑顔とハイタッチで、最後までやりきりました！！
暑い！！

[@mimo3763]

2024年1月1日
やった私えらい！
6月で40歳
自分の好きな身体になるよー！！！

[@rococo7528]

まりなさんのおかげで－7㎏！ありがとうございます❗
あと－5㎏目指して宅トレ頑張ります！

[@夏目雲雀]

おせちもお餅も苦手なので、正月太りはなかったのですが、楽しみすぎて40ぷんやりました〜〜！
2021年もまり友さんと一緒にまりネス楽しみます！よろしくお願いします！

[@siori77777]

まりなさん、年末年始も毎日運動頑張っています！
楽しく動けるのもまりなさんのおかげです。
いつも前向きなパワーと素敵な笑顔をありがとうございます😊
今から運動頑張りますね！

[@koa10]

動画見る前は偏頭痛でだるかったのに体動かしたらすっきり気分良くなりました💗
結婚式に向けてシェイプアップがんばるぞー！

[@山山香織]

最後まで出来ました！
背筋弱すぎることに気づく😅
ありがとうございました〜✨

[@べーたろう-b3i]

正月全然動いてなかったからうれしい！！全力でがんばります！

[@えびせん-e6v]

今でもやってま～す👍
曲が好きだし汗たくさんで気持ち良い〰️🤩

[@yoite4114]

今年なお正月はお餅食べたけど
プラス1キロ以内で抑えれました。お休み中も毎日運動を欠かさないあまり生活リズムも乱れずに過ごしたのですが。この動画笑えるくらいキツイ特に腹筋低い位置の足漕ぎキツかったとっもいい汗かきました。
今年もがんばります。

[@hiyori6460]

運動苦手でしたが昨年からマリネスしてます！コロナ下でも病まずに過ごせたのはまりなさんのおかげです。
今年もよろしくお願いします😆

[@かおる-r9e]

お正月だから来ました🎍
2022年もよろしくお願いします！

[@びゃくえさん]

ときどき100分をまぜてコツコツがんばります。支えてくれるみんなに感謝の日々です🥲

[@とも-p7t3p]

この動画しっかりすることができました！
お正月でお腹がはち切れるほど食べてしまったので今日から頑張ってダイエットしようと思います🔥

[@kyu-ka4481]

クリスマス〜年始にかけてたーくさん食べたので、5キロくらい太りました❤️
毎日やります！

[@ほりかほりか]

1週間続けました！
目に見えてお腹周りがスッキリして諦めてたくびれが出てきました！
これからも続けます！
まりなさんありがとう〜🥰

[@びゃくえさん]

2日目身体が重くて、何とか40分消化
できました。継続して頑張ります

[@まろちゃ88]

明けましておめでとうございます。
やっと運動できるー！
先ほど新年の運動やり終えました。
最初はこれくらいガツンとしないと体が目覚めないと思ってたので、めちゃくちゃいい感じにぶっ倒れました。😂
爽快です！ありがとうございます😊

[@faburi-zusan]

やりきったぜーーーー！！
年末年始は運動しなくて、徐々に罪悪感が湧いてきてた所だったから救われた🥲

[@しまあつ-n7w]

地獄でした😂😂これは私には続けられそうにないのでやっぱり次からは20分のやつにしておきます💦

[@みさき-g5d]

たけまりさんのトレーニング続けて約2キロ落としました！
これからも続けて自分の目標体重まで痩せたいと思います🔥
たけまりさん大好き♡これからも動画よろしくお願いします♡

[@KK-qp3cx]

トレーニングお休みして減らしたウエストはすぐに戻って顔もアンパンマンです🐽今日から本気出してがんばる👊✨体が重くてついていくのがやっとだけど、やるしかない。今年も宜しくお願いします。

[@びゃくえさん]

コロナ禍に何ができるか、考える過程が幸せの道を切り開くと信じています。
今日もありがとうございました😊

[@はるはる-z2e]

これ、ほんと
めちゃくちゃ汗かけて
最高です。
こういう40分くらいの
全身鍛えられる
メニューを
また作って欲しいです！

[@おちょこ-i3w]

お正月太りエクササイズ🎍すごーい頑張って全部ついて行けました✌️懐かしいメニューもあって楽しかったぁ💖背中のトレーニングサボり気味だったので効きました✨今年もまりなちゃんの笑顔で一緒に運動頑張りたいです😊いい運動したぁ✨ありがと😊

[@わわ-h9s]

2ヶ月サボって、今年からまた頑張ろう‼︎と思って戻ってきました‼︎
キ、キツい。
絶対痩せるぞー！
よろしくお願いします🥺

[@otokyo-b2l]

15分のやつしただけで、ふくらはぎがこわって、いたたで、休んでました😂運動を習慣化にして、こわらないようになっていけたらいいな。

[@ren-rin1029]

こわる？

[@jojyo4]

自分に負けずに毎日40分がんばります😆✨✨✨ありがとうございます🙇🙇🙇

[@nana-ug6ft]

今年のお正月もお世話になります🙏🏻😆

[@ほしこ-d2q]

今日、お母さんと2人でヘトヘトになりながらやりました👍お餅や雑煮分がなくなったと信じてます！笑

[@zuborastretch]

40分、、、、、、
ズボラにはきついけど、、できるとこまでなら、！！！！

[@user-pr4nt3ie9r]

一緒に40分も出来て嬉しかったです😻

[@yumiko1558]

お正月明けに40分の求めていた動画！
汗だくだけど頑張って体重戻すぞ〜😊

[@h3risa]

この40分大好きです😍朝起きてお腹見ると形がどんどんシュッとしていってる気がします♫今日も頑張る！

[@きた-x1c]

やったよ！！
10分腹筋ダンス入ってるの知らなくて、それやった後こっちやったからそれは合計2回^ ^
毎日はキツイけど腹筋をいじめ抜くぞ！って意気込みある日はこれをやりますね♡