【超地獄の19分】これ１本出来たらOK！有酸素・脚パカ・プランクを一気にやり切る痩せるダンス
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- Опубліковано 29 вер 2024
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昇天しました、、、ドMなまり友さんたち、、、レッツダンス😂😂😂✊
ちなみにプランクの曲は本当にインドのダンスミュージックです！
60分やっちゃったので、明日のお他のしみ❤
朝60分のやったので、今からこれやります！！！
今日はたくさんやって少し前にウォーキングして来たから私も明日･･･チャレンジします😊楽しみです💪
こーゆうの待ってましたー🤩✨
Marina Takewaki さん(２個目の)19分また違う踊りなので楽しかったです。
いつも考えて下さり、ありがとう御座います。楽しく運動しながら、過ごしています。☺
この動画とお菓子やめる生活で3ヶ月で8キロ痩せました！！感謝しかない😢❤
いつも三日坊主でダイエット続かない私が10日間続いています🥰まりなさんと笑顔と前向きな言葉のおかげです😊頑張って痩せます😆❤️
初めまして！22歳社会人の者です。初コメント失礼します。4/24からまりなさんの動画を参考にし（ダンス、筋トレ、食事面全部）ダイエットを始めて5/17の今朝測ったら-2.4キロ減っていました😭✨（私にとっては大きな変化。。💦）これは紛れもなく、まりなさんのどの動画でも常に笑顔で元気に映っている姿が私の頑張れている理由です。本当に感謝しています✨まだまだ続けて美しい体を手に入れるぞ！これからもついて行きます〜🏃♀️💨
おかんと踊ろう見てガゼンやる気アップ
自粛期間中は毎日やって、バテずに出来てたのに久しぶりにやったらバッテバテ。習慣化することの大事さも学んだよ。頑張る。
コロナ休業明けに体重増えたとき、これを続けてたのが結局一番よかったので再びやってます。
本日で10日目❣️
- - - - - - - - - -
19日目。
まだ続けてます❣️
こ、こここここれは尋常じゃないけど達成感凄い！！！！！頑張る！！！
いつも邪魔で飛ばしてる広告達に、初めて感謝の気持ちが芽生えました。
分かる😂😂
わかります！
休憩タイム！笑
共感～💕💕でも 頑張る💪
Premiumの私…
なんでセンス良いコメント！
自粛期間に太ってしまってまりなさんを見つけてかれこれ3ヶ月。アラフォーやっと効果が出始めました！！娘にママ痩せたね！！と言われます。こんなに続けてトレーニングできてるの初めてです！感謝、感謝です！
他の動画も合わせてだいたい1時間ほど毎日やってます。
楽しくて頑張れてます！これからもよろしくお願いします！！
高知時代のは、スクワットとかクランプとが多くて、筋トレ感あって、3キロ痩せるまでは、多め取り入れていこうかなと、改めて見直すと、１つ１つが、財産ですよね☺️
めちゃくちゃこの動画が好き💓
3分や4分の短いのからチャレンジして、今は19分を頑張ってます！
先日15分に挑戦したら全く着いて行けず断念💦
運動した事ない私には複雑な動き(ではないのでしょうが)はオタオタするだけです（笑）
この19分バージョン、以前やってたのより気に入りました。
しばらくこれでやってみます。
ただ、寝転んでやる所でうちの犬が寄ってきて腕枕で寝始めたのには笑いました（笑）
まりなさん、綺麗ですね。
羨ましいです。
一日目張り切りすぎて二日目筋肉痛で足死にそうに痛い、調子乗った、、
三日目は昨日の筋肉痛痛み引いてきたけど今日は汗がすごい。四日目は初バイトのせいでできなかった、、
五日目、前の日できなかったからかきつさがひどい、、明日筋肉痛の予感、、、
六日目、スクワットしてる時、あ、昨日のやつの筋肉痛いる、、って思った、今日も汗すごい、汗かくの楽しいぞ、、
他の動画3〜4種→やっぱりプランクはインドの曲じゃないとで最後の仕上げでここにきます
あっつぅ〜😀😀😀
アラサー半ばのオッサンです。
今外歩くと熱中症なるのでこの動画はイイですね！滝汗ブシャーです👍
でも最後のスクワットランジキツすぎます笑
がんばって続けまーす！
綺麗なお姉さんになるぞーい
久しぶりにやってみたら、最後のスクワットアンドランジ、足がガクガクで再起不能になった…。
ルーティンに入れることにしよう。
いつも地獄の19分してるやってるから挑戦してみたら後半からしんどくて全然できなかった、、通しでできるようになるまでがんばる
今日は最後のスクワットをスピードアップするのは追いつけなかったけど、通しで全部できた！うれしい！
私も明日から地獄の19分をプラスしてやります！！スクワット不安です笑
お互いがんばりましょーーー！！！
歩くときてをばんっとやるのがかっこいいです。
この達成感！インドのプランク終わった感じすき
プランクが一番きつい…でも、まりなさんと一緒にやると楽しくて最後までできます(*^-^*)
まりなさんのダンスや運動続けたら体型変わりました✩.*˚ありがとうございます
今やめちゃダメ！
の、タイミングすごい、、
三日坊主の私ですが、1週間！
腹筋見えだしました😂
昔流行ったhigh school musicalの音源のトレーニングとかやりたいですー！
マウンテンクライマーより最後の最後の連続スクワットが1番辛い😂😂😂
私に嘘ついて女と飲みに行った彼氏を思い浮かべて思いっっきり前キックしてます！！！💢💢💢綺麗になっていつでも男捨てれる強い女になる
紆余曲折あり彼氏とお別れしました！まだまだ涙がでてきて立ち直れてないけど、これからも自分のために綺麗になる！！！！
@@るま-d3pがんばれ！！応援してます！🎉
自分を変えたい一心で初めて７ヶ月…70キロ→55キロまで減りました。休んでしまう日もあるけど ほぼ毎日踊るようしてます。あと5キロ減らすぞ！！
すごいです！！！励みになりました！！！私も頑張ります！！！
すごい、、本当に尊敬です🥺🥺
私は変えよう変えようと思ってもなかなか続かずなんです😔主様みたいに私も頑張ります！！可愛い服着てJK楽しみます！！
@@マツリン-y1b マツリン様コメントありがとうございます。あれからも続けてます、、サボってしまう日もありますが、、アラフォーでも頑張ればデキる！と信じて頑張ります
@@冬子-z9p あいうえお様コメントありがとうございます！
アラフォーのオバサンですが、、頑張れば年齢関係なく輝けることを信じて頑張ります
尊敬
5月から始めて84キロ→65キロまできました！
途中しんどくてやめようと思っても時々出てくる励ましの言葉でここまできました！
食事制限や他のダンスも混ぜてやってますがここまでこれたのはまりなさんのおかげです！
心から感謝しています！
これからもまだまだ頑張っていきますのでご指導の程宜しくお願い致します！
すごすぎ！
在宅太りで悩んでいたとき、急上昇に乗っていたこの動画を発見してから1ヶ月経ちました。その日から必ず1日30分はまりなさんと運動するようにしています。体重はそんなに変わりませんが、体脂肪率が25.5%から23.2%になり、筋肉量も34kgから36kgに増えました！！見た目も引き締まった気がします😊
そして、私はかつて学校の体育が嫌いで運動も嫌いでした。でも、痩せるために運動するようになってから、運動はとても楽しいことだと気づけました！
まりなさん、本当に感謝しています。ありがとうございます👏
みなさんもここまで読んでいただきありがとうございました。これからも頑張りましょう💪
やってたら「今すぐ楽に痩せたい方必見！」みたいな広告流れてきたから「そんな方法ねぇからみんなでこれ観てがんばってんだよっ！！！」ってなった！
わかります！そんな薬とか飲み物あったらやってるよ😤っていうイライラを込めながらスクワットしてます笑
痛いほど分かります。。。
そうそう！ほんとにそれ！広告さっさと終われー！ってなります😆
激しく同意
なんか本当に痩せる薬できたみたいね。
めっちゃ高いみたいだけど。
妊娠前にやってて、産後やろうやろうおもって一年…
約2年ぶりにやったけど死にそうだった、、、笑
まだやってる人いますか😂
やってまーす😊
まりな先生2週間で7.5キロダイエット申し訳ありません(ToT)
0.5キロおよびませんでした。でも2週間7キロ痩せました。
1時間、毎日2セット！
成功はしませんでしたが本当にありがとうございました🙇
初めまして。2週間で7⃣㎏も痩せられたのですか！
動画はどれを一日一善何回されてましたか？あと、食事制限などもしていましたか？
キックの時に浮気された元カレの事を思い出したら、パンチも一緒に出ていました。
これからも毎日ボコボコにしていきます。
あなたは可愛い
その調子〜!!
終わる頃にはこのお姉さんのこと好きになってる
m M's
ほんとにそれなです笑
１時間のウォーキングから帰ったら、19分あがってました💦ウェーイ❗️足パカパカは、62歳無理でした。挑戦する事で褒めて下さい❣️
素晴らしい！私は運動音痴の10代ですが、一キロ走ることもままなりません…ハルハルさんのような若者よりも元気な60代になれるよう、今からますます頑張りたいと思います！（足パカは私もお尻の下にクッションを置かないとうまくできません💦）
意外といけるじゃん、と思ってました。
マウンテンクライマーに入るまでは
めちゃくちゃ共感です。肘引き寄せるのとの組み合わせ、地獄すぎます。これを地獄っていうのかって思いました🤦♀️
わかりみが深いです、、笑
分かりすぎます😂マウンテンクライマーが一番の地獄です(笑)しかも、うまく足が上がらないし、支える腕もキツくて余計に(笑)
66歳女性です。
絶対に無理だろうと思いつつチャレンジしてみましたがそこそこついていけたので驚いています。
今までは単品で少しずつやっていましたが物足りず効果も無くでした。
ただ、足の開きや足を上げる動作は恥ずかしいくらい開かない上がらないです。
筋肉がどんどん減り骨も固くなっているのだろうと思います。
頑張りま～す❣
64才 頑張るぞ
154cm 75.5㌔ 44%
3月末からスタートしたダイエット。まりなさんやほかのUA-camのトレーニング、タンパク質や食物繊維、食事制限や食生活の見直しをし、65㌔ 36.9%まで減量に成功しました。
まりなさんに出会ってから毎日、楽しく(時にはキツすぎて辛く(笑))ダイエットを続けられております！
目標は50㌔ 30%以下 です！
これからも一緒に頑張ってください☺️
私の目標と同じです❗
現在151センチ、54キロ
32%
一緒に頑張りましょう‼️
よろしくお願いします☺️
アムロみろん 一緒に頑張りましょう！！
@@涼しい夏-u2q
ありがとうございます☺️🤞
すごいです！
食事制限などはされているんですか？？😳
こはく 基本的に昼間のみ炭水化物で、他は脂肪燃焼スープ飲んだりヨーグルト食べたりしてます！昼間は食べたいものを食べてますが、初めは胃を小さくするためにかなりキツい食事制限してました💧胃を小さくしてからは少しの量で満足できるようになりました！
私は偉い…
私は偉い…
私は偉い…
私は偉い、、、
私は偉い、、、
私は偉い、、、
あなたは偉い！
あなたは凄い！
あなたは素晴らしい！
トルコで自宅自粛の中、このビデオのダンスを毎日、日替わりで実施している52歳単身赴任者です。このビデオのお陰で生き延びている気がします。Your job has a significant meaning for our health and society !! Thanks and please keep it up!!
友達から教えてもらって
去年のゴールデンウィークから始めました！
ストレスにならないようにぼちぼち、なるべく毎日続けて8か月でマイナス６キロ、60キロ→54キロまで来ました。みなさんみたいに短期間でグッと落としたりできませんが自分的には納得し感動してます（笑）
まりなさんありがとうございます！！！！
この動画が手短に追い込めるので好きです（笑）
今日もやってる人〜🙋♀️
ok
45歳のおじさんですが、途中の励ましの言葉もあり、不格好ながら、なんとか最後まで完走できました。幸せな時間を家で過ごせました。ありがとう！
コメントが暖かい☺私も頑張れる❤
ここにも同年代の方が！キツイけど一緒に頑張りましょう(o^-’)b
マウンテンクライマーで｢もう無理〜〜〜！！！！！｣って時にチラッと画面見ると、めちゃくちゃ良いタイミングで
｢いけるいけるいける｣｢今やめちゃダメ！｣って言ってくれるから最後まで頑張れる😂
そうそう「この字幕は人の心を読んでいるのかね！？」と思った(笑)
汗臭いおっさんがキモい笑顔でハーハー言いながらこの19分間取り組めるのも、まりなさんの笑顔とキャラがあるからこそ！
お陰でぽっこりお腹がマシになってきました！ありがとう！これからも続けます！
天国のばあちゃんが見えました
【地獄の10分】から【超地獄の19分】に突入してました。・・・・・・超地獄でした。
でも終わった後は、天国ですね。「やり始めたことが偉いのだ」で本当に励まされました。
なんだかんだこれが一番効きます！
4月中頃から始めて、今3.5キロ減！
駅の階段なんて一段抜かしで軽く走り上がっても息が上がらない！
筋力がアップしてると感じます♡
最近は毎日できなくなったけど、自分のペースでまりネスやりまーす！
これからもついていきまーす！！！
ふと目に止まって見てみたら泣きそうになりました。
まずは笑顔がとても素敵だと思いました。とても楽しそうに動くからこちらも見てて笑顔になってしまいます。
次に泣きそうになりました。
テロップで励ましてくれて、頑張って！あなたは偉いのよって肯定してくれてるのがすごい心の底から勇気が湧いてきて泣きました。
最後に後半つらくても、それでも頑張って笑顔でやりきるのを見ると自分もやらねばって思えてきます。例え、完璧じゃなかったとしてやることが大切なのだと教えてくれました。出来ない自分を許せなくてやめるのではなくて出来なくてもいいからやってみようと思いました。
こんな素敵な動画に出会えてとても良かったです。
もう31歳でどこか諦めてましたが、自分もあなたのような素敵な人になりたいと思いました。感謝致します。ありがとうございました。
67歳の主婦です。今年の1月に肺炎にかかり筋力が全くなくなりました。この19分最初は全くダメでしたが、トレーニング２週間何とか普通についていけるようになりました。まりちゃんありがとう😊😊感謝です。
同世代の主婦です。凄いですね😍私も頑張ります！とても励みになります。
@@sakura-ui2qp 私も同世代です😁今やり終えたばかりで、汗が滝のように流れてます。毎日達成感を味わってます。貯筋ガンバってます🙆
まりなさぁぁん😆❣️❣️❣️
6日前にコメントした者です🤣3日坊主の私ですが、まりなさんのモーニングルーティンを見て、綺麗な人はめちゃくちゃ努力して楽しみながら継続しているんだって分かってから今日で一週間、一日も休まずに19分のこのダンスとミュージックアワーを朝晩ちゃんと出来てます😂✨✨運動嫌いの猫背ガチ勢だし、日記も3日続いたことない、根っからのぐうたら人ですが、今日は初めてスクワットランジが全部出来ました。今まで不格好なスクワットしか出来なかったから本当に嬉しい😆まだ約束の6/30日は程遠いけど嬉しくてコメントしてしまいました🥺
これを毎日やらないと気が済まなくなりました。
体脂肪率が3パーセント落ちました！！！
最後のスクワットを下でバウンドに変えたら終わった瞬間足が産まれたての子鹿になります。。。。
159センチ、58キロ😢36歳。
運動初めて10日くらいだからまだ全然体重は落ちないけど、運動し始めてから朝起きた時の顔のむくみがなくなった気がする‼️最終目標は50キロ。とにかく続ける‼️
まだ続けてます‼️
ただいま57.3です。
まだまだ続けるっ🤛🏻
同じ身長で54キロ
坐骨神経痛 更年期有りで1年かかりましたが10キロ減らせました💦
44歳です
40代になると30代の代謝と全く別物で
運動しても本当に本当に痩せにくいので
今のウチにするのが正解です👍
油断したらしっかりリバウンドしたので
私も頑張ります✊
まだ続けてますよー
体重は57.2です。
生理中だからおうちで歩くやつやりました。
食欲爆発してます💦夜はサラダにしよかな🥗
今、56.6です。
まだ続けてます🫡
@@ntateoka5111 いい感じですね◎一緒にコツコツ続けていきましょう！
残り6分から3分間のインドのプランクの曲好きですw 最後の曲もスクワットランジ？がきつくて最後足プルプルになって、満足しました(^^)
まり友さんから良いね👍ボタン押してもらい、戻ってきました！
今回もキツかったけど、スクワットまでなんとか、まりなちゃんと同じペースで頑張れたっ*°！
この調子で、筋力強化頑張ります!!まりなちゃん、まり友さんありがとう😊
インドのプランクの曲（笑）、合いの手の女の人の言葉が「ドンペリー🎵」って
聞こえるの、私だけ？
仕事でめちゃくちゃイライラしたことがあったら今までは食事でストレス解消してた。仕事帰りにマックのセット買って、コンビニでパスタとお酒買ってヤケ食い。
だけどまりなさんに出会ってからは、ストレスを運動で解消するようになりました。
パンチ！とかキック！のときはイライラの元凶を思い出して怒りの気持ちを運動にぶつけてます😂😂
いつも楽しい気持ちでまりなさんと運動しています。本当にありがとうございます🌸
まだ目に見える変化はないけど、努力が報われるまでみなさんと一緒に頑張ります！！
お金払ってジム通うより、無料でまりなさんの動画見て運動したほうが効果あったのでジム辞めました😂
サボってた時期もあったけど喝入れて週2〜4日で続けたら体脂肪率29%→24%になりました！他の筋トレもやってるけど汗かく全身運動はこれだけ！マウンテンクライマー嫌いだったのに今ではハマってます（笑）まりなさんありがとうございます！！！
三回連続やったから褒めて
5月1週目から始めて毎日30分、この動画とお腹、背中の5分以内のやつをやり続けたところ今朝4キロ落ちてた！！！元々便秘では無かったけど、ダンス始めてから便通がめちゃ良くなり、何故か自然と食欲が落ち。。。姿勢も心なしか良くなったの…、部活やってた頃の自分が少しずつ帰ってきてます歓喜😭
凄いですね！始めて1週間も経たないんですがあなたのコメントを見て頑張ろうと思いました！ありがとうございます！
お瑠美 お互い頑張りましょう！！体重減少のペースはさすがに落ちましたが筋肉がつき、明らかに締まって来ております❤️
汗かきにくい体質？なのに、
これやったらメッチャ滝汗💦💦💦
ダンナの風呂中にダンスしてて
お風呂交代しようとしたら
「なんか凄い濡れてるけど
どうした(ﾟoﾟ;;？」
って言われましたww
インドのプランクで地獄を見ている私の横を
飼い猫が涼しい顔でこちらを見ながら通り過ぎて行く😂
マリネス初めて丁度一年。
53kgから47.5kgまで減りました。
40代まだまだ頑張って続けます。
運動嫌いで体育1が当たり前だった私が、マリネスをほぼ毎日しているよ。凄い私
昨日失恋してしまい、悔しいから痩せるぞ！と思ってたらこの動画出てきました。キツそうだけど絶対効くだろうなと思ったのでやってみます！！！絶対痩せて振ったこと後悔させるくらい見返してやります！！！(決意表明)
頑張ってください‼️
頑張れー！！
絶対できる。
絶対できる‼️頑張って下さい🎵
私も同じです！見返してやりましょう！
マリネスのファンです。
動画がたくさんあって、あれをやりたい！と思っても同じようなタイトルの動画がたくさんあって(色々選べるという意味では素敵です✨)お気に入りに辿りつかないです…
19分の動画も何本かありいつも迷っちゃいます？
コード番号や、通し番号…暗号みたいなのつけて欲しいです！！！
このプランクの時の音楽が好きで、マウンテンクライマー頑張れます！！
途中でやってるプランクってどこに効きますか？お腹とかより腕がいちばんきついのですがやり方が間違ってたりするのかな…
2カ月近くこの動画やって、慣れてきたから別のにしたら全然汗かかなくて不完全燃焼だったから、この動画に戻ってきた！やっぱり1番私には効くようです笑 最高！
クライマーで辛くなってきた時marinaさんの「今辞めちゃダメ」で終わらないで済みました！今回太ももにきて結構しんどくて辞めそうになった時のmarinaの一言一言がめちゃめちゃ神でした!!これからもmarinaさんの動画見て頑張ります(｀・ω・´)ゝ
こんにちは！本日…夢でインドの曲に合わせてマウンテンクライマーする夢見ました…このピンクの画面と、赤い文字と、マウンテンクライマー！という文字がはっきり見えました笑。私夢でマウンテンクライマーやってました笑
この音楽もバリバリかかってました。
今日はこれをやれば引き締まるよ！というお告げだと思うので今からやります笑
ふと気がつけばマリネス始めて1年以上過ぎてました
これからもまだまだお世話になります軍曹！(｀･ω･´)ゞ
久しぶりにやったら、途中まで｢次何やるんだっけ...？｣って覚えてなかったけど、例のインドのプランクの曲(笑)が始まった瞬間｢ｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞこの曲知ってるｩｧｯ｣ってプランクのトラウマが呼び起こされた。
まりなさんのおかげで11月から本気ダイエット始めて35キロの減量に成功しました！！ほぼ毎日動画を1時間やってウォーキングしてます！もう本当に感謝しかないです！！
これからも健康の為ずーっと続けていきます！みんなも頑張ろ💪
約半年前にこの動画にコメントを残したものの、一週間で挫折…。
二週間前に再び初めて今のところ続いている！せめて一ヶ月は続けたい！頑張れ自分！！
2ヶ月前からやってます🥺
地獄の19分をやってましたが、体が慣れてきたので超地獄をやってます☺️
プランクも最後までできるようになったけど、呼吸が迷子になる笑
更に足を寄せるたびに、自分の胸元から、
自分の熱気がこみ上げて余計に苦しくなる笑
呼吸がうまくできない😂
2キロ痩せて筋肉量も少し増えて
足も浮腫まなくなったし疲れにくくなったし最高🥺
これからも楽しく続けます🥺
自分に自信が持てない陰キャの引きこもりです。運動不足で体調不良になり外に出れないという負のループに陥っているので始めてみました。体育会系の怖い感じ（？）がしないし、優しくテロップで褒めてくれるので、とてもありがたいです。
私も同じです～！
暗い歌で一人涙を流すような面倒なタイプの陰キャです～（笑）
でも最近まりなさんの動画のおかげで人生初腹筋が割れまして、まだまだ自己肯定感は底辺ですが、少し勇気や自信が持てるようになってきました！
自信が持てるようになるとどんどん運動もはかどってもっと頑張れて、また自信がついて…心身の良きスパイラルですね（笑）
おっと…私も自信が持てない陰キャなので勝手に共感してしまい、すごい長文になってしまった…（笑）
プランクを諦めてやめようかなって思ったときに「今諦めちゃダメ」って励ましの言葉みて最後まで頑張れました！
どちゃ汗かきたくて、最近は【超地獄の19分】のどちらかをやってますが、
「インドのプランクの曲」が聴きたくなってこっちを選ぶ率が高いデス😅😅😅
めっちゃわかります！😂
これキツイんだよなぁ、、と思いながらもトンペーリー♫が聴きたくて結局こっちを選んでしまいます（笑）まりなさん音楽に拘っているとおっしゃってたのでさすがだなぁと思いますよね🥳
@@ngngng903 さん
選曲、センス光って✨ますよネ～！！
悔しい😣最後ができなかったー(；´Д｀)
インドのプランクが恋しくて戻ってきました
スクワットとランジがお尻ではなく太ももに効いてしまうのですが、どうしたらいいですか？😢
ランジの時上半身を背筋は真っ直ぐなまま前に倒すとお尻に効きますよ😊
ただ膝はつま先より前に出てしまうと膝を痛めてしまうので、どのスクワットでも要注意です💦
普通のスクワットの時は姿勢は良くした状態で、上がる時に踵重心でお尻と裏もも(ワイドスクワットなら内もも)に力を入れて上がる意識をすると凄い違いますよ☺️
力の入れ所と呼吸(スクワットの場合は上がる時に息を吐く)を意識すると良いんじゃないかなと思います♪
宅トレで素敵な結果が得られますように✨
@@みまる-q6f さん💖
わ〜！ありがとうございます！！😆🌟
やってみます！👍
まりなさんて、本当どMですよねー😁19分の運動の後半、有酸素運動の後の、マウンテンクライマー、ランジ、スクワット😱笑ってやってるから😆私もどMだからやるけど〜😁
6月にたけまりさんの動画を見始め、
44kgくらい→40.8kg
体脂肪も2%程減りました！
ビリーズブートキャンプの方がきついのに、ビリーを週2回やっても痩せなかったのが、たけまりさんの動画から何かしらを毎日やっただけで痩せました😭
今までのはなんだったんだ・・・
しかも無料でこんなに見れるなんて！
もっと早くに出会いたかった〜😭
ありがとうございます
これからもたけまりさんで身体引き締め頑張ります！
これ2ヶ月続けて8キロ落ちました！！ありがとうまりな先生！！！😭😭😭継続してがんばる！！！
３ヶ月間、毎日朝の５時からお世話になっています。
マリナさんのおかげで59㎏から56㎏に。
めざせ、あと－２㎏！
キックとパンチはムカつく上司を思い出しながら全力でやってます。
色々試しましたが、このエクササイズが一番自分に合ってる気がする。
ラストスパートのランジからの高速スクワットで撃沈しましたー(´･_･`)
いつか高速スクワットできるようになるまで頑張ります！
マジで途中から入るテロップで励みになってるとこある
やりはじめて４日目ですが1キロ減りました！
今まで家の中では運動せずゴロゴロまったり過ごしていたのでいつもと違う動きに愛犬がビックリしてプルプル震えるのはいつになったら慣れてくれるかな…
もしかしてワタシしか最近やってないのかな😂
3月にまりなさんを知って、ほぼ毎日ダンスやってたら5キロ痩せました！
最近では60分のダンスもなんとかこなせるようになって体力も付きました😊✨
これからもまりなさんについて行きます！
突然すみません🙇♂️
ダンスの他に食事制限などはしていましたか、、？
何か他にもしていたことがあれば知りたいです！！
紫乃 わかります！！
我が家の小学生の次男、自粛であり得ないぐらい太ってしまったのですが、１週間のハンドクラップで4kg痩せましたよ！食事制限無しで…今は私と次男どちらが効果出るかまりなさんのダンスで実戦しまくり中です（笑）
35歳の主婦です。
163センチ、51キロ、体脂肪率28パーセントで、数字だけ見ると標準？に思われますが…！
太ももの一番太いところを計ると53センチもあるんですっ…😭運動嫌いな私なんですが、まりなさんの動画を見てから、まりなさんみたいな美ボディラインになりたく始めました！
途中キツくてやめたくなるけど、途中の励ましの声が嬉しく頑張れます😊どこまで足が細くなれるかは不安ですが、頑張ります！
ちなみに、毎日やってるメニューは
足パカ9分
背中、二の腕6分
お尻4分
腕たて3分
有酸素運動19分
の5種類です！
皆さんと一緒に頑張ります！
最後、神に祈るようにスクワットしてるwww
完璧には出来なかったけど、なんとかやりきったー！！！
誰か褒めて～！！
終わった瞬間、倒れこんだ(>_
お疲れ様です！！！！！！！！！！
@@ももてぐ
ありがとうございます！！！！！！
休日にはいつもやるこの動画、今日はやる気もなく午前中ダラダラ、お菓子も食べてて。やっぱりやるかとしぶしぶやったら終わった時の爽快感に、今日の自分を嫌いにならずにすみました。明日からもちょっとでも頑張りたいです。他のマリ友さんたちの頑張りにも励まされます。
記録用
Hugo 47才 よろしくお願いします
2020/2/12 スタート
初日 79.7kg BMI 26.6 体脂25.8% 筋肉量56.1
2/13 79.6kg BMI 26.0 体脂25.0% 筋肉量56.6
2/14 80.5kg BMI26.9 体脂25.0% 筋肉量57.2 3日目の筋肉痛が…だけどやり終えた時の爽快感最高
2/15 79.6kg BMI26.6 体脂24.9% 筋肉量56.7 筋肉痛が溜まってきた…だけどやり終えた！
2/16 78.9kg BMI26.4 体脂24.9% 筋肉量56.2 5日目！！！
2/17 78.8kg BMI26.3 体脂25.3% 筋肉量55.8 6日目！
2/18 79.3kg BMI26.5 体脂25.5% 筋肉量56.0 一週間達成！！！
マウンテンクライマーの所の曲が好きです！ なんという曲でしょうか？
マウンテンクライマーのときのタイマーの下に記載してありますよ(*^^*)
去年の8月は4L着てたのに今日買ってきた服はSです！ありがとう！
５月からウォーキングとまりなさんの動画３つぐらいやっていたら、6キロ痩せました！太り過ぎていたのでまだまだおデブですが、結果が出て本当に嬉しいです！！😆まりなさんの動画に出会えてよかったです✨✨これからも頑張ります！
色んなのチャレンジしてますが、この動画は楽しくめちゃめちゃ疲れるのでお気に入りです！あとテロップも好き！筋肉と犬は裏切らないって名言！無理無理って思ったら｢無理かも無理かも｣って出て、止めたーい！って思ったら｢ここで止めちゃダメ！｣って出た！マリ友の心読まれてる！