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ドMなまり友たちよ、、、レッツダンス🤩👍
😆
いろんなワークアウト見ましたが、これしか続けられません‼まりなさんに励まされて頑張っています。たのしいー🙌😍
エムりました！
ドMです❤️筋肉痛たまらんわい❤️毎日45分トレーニングと、足パカ、おしりやってます❤️汗だく👕最高❤️
この運動はすごくたのしくてやる気がでます🔥とにかく楽しんでがんばります！！
結構前の動画だけど夏までに本気で痩せたいけど全然続かないので気づいた方やこれみた方既読感覚でいいねください🥲🩷それで毎日がんばります！
4月13日からダイエットはじめてます。体重を言ったら引かれると思いますが、勇気と絶対痩せる決意を胸に。4/13 94.20Kg4/27 90.50Kg5/3 89.05kg 5/4 88.75Kg5/5 88.40kg5/6 88.40Kg5/7 88.0kg5/8 88.20kg5/9 87.90kg(朝女の子の日になりました。)5/10 88.15kg5/11 87.90kg5/12 87.45kg5/13 87.75kg5/14 87.40kg5/15 87.0kg5/16 86.85kg5/17 86.55kg5/18 86.50kg5/19 86.75kg5/20 86.45kg5/21 85.95kg5/22 85.40kg5/23 85.15kg5/24 84.90kg5/25 84.90kg5/26 84.60kg5/27 84.60kg5/28 84.20kg5/29 84.20kg5/30 83.40kg5/31 83.40kg6/6 82.30kg6/14 80.35kg7/18 76.15kgお久しぶりです。ダイエットは順調です。6/14 皆さんにご報告がございます。ここ最近ダンスに飽きてしまい、今週はずっと他のUA-camのストレッチ動画や足パカを行っています。ダンスをやっていないのにここに記録していくのは気が引けるので、今日で記録を終了したいと思います。他のUA-camrの動画で新たに記録をつけていきたいなと思います。まだまだダイエットは頑張るので皆様も健康に気をつけてダイエット頑張っていきましょう！！今まで皆様に励まされ頑張ってこれました。本当にお世話になりました。ありがとうございました！皆様の応援、お言葉でだいぶ救われています。励みになっています。本当に感謝しています。毎日頑張ろって思えます。本当に本当にコメント、いいねありがとうございます💕😊
頑張れーー！
ビタミンかぐら 凄いです！私も人生リセットする気持ちでダイエットして13キロ減量したことがあります。着れる服が増えるって凄く楽しいです！頑張ってください♪
ありがとうございます！！実は小さい頃から太っているので、ダイエットするの今回で4回目です、、、。毎回60キロ台ぐらいまで下がってリバウンドしての繰り返しです。。。可愛い服きれるの羨ましいです😣今回こそはリバウンドしないように楽しくダイエットします！！😻今日は仕事だったので、19分のダンスをやりました( ´ ▽ ` )
すごいじゃないですか✨無理しすぎない程度に頑張ってくださいね！私も頑張りますᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ
ななまるちゃん ありがとーございます:;(∩´﹏`∩);:この動画は昨日もやりました😻汗だくで、、、。今年中でなんとか70キロ台になれるように、、あわよくば60キロ台になれるように頑張ります！！(T ^ T)
最後の19分の手前でヘロヘロになっており、UA-camを消そうかどうかたくさん悩みましたが、まりなさんの笑顔が励みになり途中でやめてもいいからとりあえず続けよう〜！と進めました。結局楽しく最後までできました！！！！！！！ありがとうまりなさん！！！！！！！マリ友のみなさん！！！！！！！！！！！！！
これ毎日続けてるので誰か褒めてください 😣💗もっともっと続けるモチベに繋がります ！！
すごい🥺えらい😍
６ヶ月間、毎日続けたら15kg落とすことができて、幸せです☺️ まりなさんのお陰です！！
すげえ 尊敬します
@@mi-oy3mh 私はもともとお菓子の爆食をしていたので、それだけは辞めました☺️
すごい👏
もともとそんだけ肥えてるのが終わってる
お菓子の暴食なんですね。私もそれはやめよう！とても参考になりました！
これっはっ、、最高すぎますね🥺🥺🥺42分やり続けた自分に拍手👏👏👏皆さんにも拍手👏👏👏👏👏👏まりなさんにも拍手👏👏👏👏👏👏
これ11分のダンスやってる時からあー辞めたい。ってなるけど19分のダンスしてる時はもうやったるでー？？って気持ちに変わってる笑2日前に久しぶりにやったら、終わったあとの爽快感がやみつきになってる自分がいる笑
51歳男子です。自宅での筋トレの後の有酸素運動として先月から竹脇さんの動画を始めました。私はこの42分が一番お気に入りです。空き時間に応じて15分動画か20分動画かこの42分動画のどれかを選んでいます。正直、とても楽しいです。在宅勤務後に筋トレとセットで実施しています。これからもお世話になります。よろしくお願いいたします！
みなさんのコメントを見ているとダイエットのためにされてる方が多いようですが、私はメンタルのためにやっています。リズム運動はセロトニンが分泌されて、心が落ち着くそうです。私はもともと運動は好きではありませんが、まりなさんのダンスはきついながらも楽しんで続けられています。このダンスをしたあとのシャワーが最高に気持ちいい！鬱っぽい気持ちが流されていくような感じ。ストレス解消に超オススメです。
普段27分のダンスをしていたけど、昨日記念日だったのでお祝いにケーキやお菓子を…。だから今日はこれを踊ったら上着とか着込んでた分えげつない汗と痛い腹筋…。これ毎日続けてる人まじで自信もった方がいい。自分が思ってる以上に凄いから
４２分なんとかやりきりました！６５歳になってこんなに動けるとは！１か月くらいろいやってきたたまものです。自分はダイエットというより血糖値と脳のためにやってるのですが、きついけど、たのしー！！！まりなさんこれからもよろしく！
自粛期間中にまり姉の動画に出会って約4ヶ月、このエクササイズを続けて12キロ落とすことができました！目標の身体になるまで、まり姉の動画で楽しく頑張ります〜！まり姉のような素敵な女性になりたいです😣
凄いですね＾＾毎日42分間の動画をやり続けました？^ ^教えてほしいです。
@@manakousei90 自粛期間中は毎日、このエクササイズとプランクをしてストレッチもしてました。毎日10,000歩歩いたりもしてました！仕事が再開してからは夕方から時間がある時とお休みの日に続けて、長い時間が取れない時はストレッチと腹筋などをしています〜！
素敵～‼️😆✨✨
食事制限しましたか？
@@Cherry-km4ot ダイエット前に比べると全体的に量は減ったとは思いますが、基本的には「バランスよく食べる・夜は野菜をたくさん食べる・夜は炭水化物は食べない・水を1日2リットル飲む」ことを気にしたくらいで毎日美味しいご飯は食べています！
39歳2児の母。2年前は2,3分の動画で息切れし速攻ギブしてた私。徐々に少ーしずつ運動時間を増やし、今では42分も動ける様になりました！体重も10キロ落ちて体力もかなりつきました😂この歳でこんなに痩せれるとは思わなかった～たけまりさん、ありがとう!!これからも楽しみながら頑張るぞ💪✨
このダンスの自分的いい所💮・もう無理って時に歩きや違う動きに変えてくれる(だからギブアップしなくて済む！)・続けられるダンス内容・曲が数分おきに変わるから飽きない・主さんの表情とコメントがあることにより飽きないし頑張れる(しんどい時にコメントで励まされる😢)・冬でも汗をかく運動量・ちょいちょい挟むダンスの振り付けが楽しい・最後のスクワットが鬼きつい・主さんが可愛いプラスでメディキュットとか着圧履きながらやると鬼😂
去年から運動全くなしのカロリーコントロールでダイエットして11キロ痩せたのですが、痩せたものの体力が落ちてすぐ疲れるし長年のデスクワークで慢性的な腰痛が限界まで来ていました。今年の春にひょんな事からこのダンスを始めて、毎日続けるようになってからは、腰痛はぴったりと無くなって、体力がついて疲れにくくなって、朝の目覚めも良くなったし、生理痛もマシになり、頻繁に起こしてた体調不良もなくなりました。身体の内側から「健康」になったのが自分で凄く実感出来てます。自分はダイエット既に成功してたので、痩せれる！ということは言えませんが、これを続けて健康になった事は確かです！健やかに生きていくうえで、「運動」ってとっても大切な事だと教えてくれたまりなさんに大感謝です。スポーツ経験がほぼ無い自分にとって、運動を続けることって凄くハードルが高い事でした。初心者でも簡単に出来る構成で、マンションでもOKで、洋楽でノリ良く、何より最初から最後まで弾けるようなまりなさんの笑顔が、毎日続けられた理由だと思ってます！これからも毎日がんばります！まりなさんと旦那さんに感謝の気持ちを込めてコメントでした！
同じアラサー30歳です！毎日この動画と、足パカ動画を毎日して3週間弱で4kg痩せました！人生でダイエット続いた事がないので、感謝です✦身長が高いので、後5kgは痩せたいです！腰回りがなかなか落ちなくて、、
終盤のスクワット地獄すぎる笑笑でも最後まで楽しく動けました😆
これほんとに痩せます。。。！！足が子鹿になりましたw3日連続でやったのですが足がほっそり！！！嬉しいです！
りこ 足に変な筋肉ついたりはしないですか？？食事とかも気をつけてますか？！脚やせ頑張りたいので出来れば教えて欲しいです！！🙇♀️🙇♀️
@@southbluegirl_foo5103 横から失礼します！私はこの動画ではないですが脚周りの筋トレしてますが、心配するようなムキムキにはなりませんでしたよ。あと筋肉って思ってるよりも付けるのはとても大変なので、心配しなくても大丈夫です！筋肉がつきやすい体質でしたらストレッチを必ず一緒にやって、脚を動かす時は前腿に力が入らないよう気をつけるといいとおもいます！
ドmな私にぴったりで楽しくダイエットしています50歳、62キロ→50キロ迄減量成功マリネスさまさまです💓
１か月週４～５回この動画と、筋トレ週２回続けてます。いろんな動画やったけどこれが一番ちょうど良く続けられます。無理せず継続をモットーに。ラストのスクワットのところ好きです。
このダンスをして三週間が経ちました！結果からいうと始めてから約3キロ痩せました！ダイエットの内容としては朝昼はしっかり食べて、夜は抜いて、運動は昼食べ終わって三時間後にこの40分のものを一回、3分の腹筋動画を二回、9分の足パカを二回、タオルを使った二の腕痩を一回、3分の二の腕痩を一回、です！私はカロリーや糖質を控えて、考えて食事することがあまり得意では無いのでその分朝昼の食事の分を運動で補うという考えでこのダイエットをしました！痩せるのはゆっくりかもしれませんが私には合っていたようで痩せることができました！このコメントが誰かの役に立てるとうれしいです！ちなみにダイエット当初は身長150㎝体重56.6kgのクソデブで現在は身長150㎝体重53.7kgです。今の目標は49kgなのでまだまだ頑張りますがまりなさんの笑顔と皆さんのコメントのお陰でここまで痩せることがでしました！ありがとうございます！最近はこれにプラスで60分のものもしようかと考えています。
ほぼ毎日まりなさんのダンスをすること約1ヶ月ほんとに10キロちょい体重減りました！！第1目標達成出来てほんとうれしいです！最終目標までがんばります！！いつも最高の動画をありがとうございます！
ほんと痩せます！！！週3でお世話になってます。後半のスクワット地獄で太ももが毎回喜びます。ジムだとお金が掛かったり人目を気にしたりで運動がおっくうだったのですがマリナさんのお陰で筋肉がつき脂肪は痩せるし、浮いたジム代で可愛い服が買える！！そして痩せたから着れる！！周りの人にも、もっとオススメします！これからも応援してます！！！！
45歳のおデブなオバサンにはかなりキツいですが、まりなさんの笑顔に励まされてなんとか最後までやりきりました❗️これからも毎日続けられるよう頑張ります💪
去年の春この動画で2週間で5キロ落とすことに成功したので、またさらに追い込みたいので戻ってきました❕みなさん頑張りましょう🔥
19歳 女毎日やる 4/3 ○4/4 ○4/5 ○4/6 ○4/7 ○4/8 ○4/9 ○4/10 ○4/11 ○4/12 ○4/13 ○4/14 ○4/15 ○4/16 ○4/17 ○4/18 ビリーズブートキャンプ4/19 ○+ ビリーズブートキャンプ4/20 ○ +ビリーズブートキャンプ②&③4/21 ○ ビリーズブートキャンプ②4/22 ○ ビリーズブートキャンプ②&③ 肩周りとデコルテ、ウエストに変化あり 足も若干変化あり(?)4/23 ○ ビリーズブートキャンプ②4/24 ○4/25 ○ ビリーズブートキャンプ②&③4/26 ○ ビリーズブートキャンプ② コアリズム上級4/27 ○ ビリーズブートキャンプ② コアリズム基本上級4/28 ○コアリズム上級 ビリーズブートキャンプ②4/29 ○ビリーズブートキャンプ③体重に大幅な変化はないものの、体脂肪率は確実に下がり筋肉量は増加4/30 ○ ビリーズブートキャンプ①+プランク1分5/1 ○ ビリーズブートキャンプ②③5/2○ ビリーズブートキャンプ5/3 ○ビリーズブートキャンプ②③5/4○ コアリズムサンバフュージョン5/5○ コアリズムサンバ ビリーズブートキャンプ ①5/6 ○ ビリーズブートキャンプ①+③5/7 ○ ビリーズブートキャンプ②5/8 ○ ビリーズブートキャンプ①＋コアリズムサンバ 毎日ノリノリでこのダンスをやってます。踊り出したらもっと運動したくなるのか他のプログラムにも手を出してしまうんですね笑 おかげで運動が楽しいです5/9 ○ ビリーズブートキャンプ②5/10 ○ ビリーズブートキャンプ②③5/11 ○ コアリズムサンバフュージョン5/12○ コアリズムサンバフュージョン5/13 ○ ビリーズブートキャンプ②5//14 ○ ビリーズブートキャンプ② 5/15 ○ ビリーズブートキャンプ② ③5/16 ○ ビリーズブートキャンプ②5/17 ○ ビリーズブートキャンプ②5/18 ○ ビリーズブートキャンプ③コアリズムサンバ5/19 ○ ビリーズブートキャンプ２5/20 ○ コアリズムサンバ5/21今月は生理が重いため、1時間の軽い筋トレとストレッチのみ5/22×5/23 ○ ビリーズブートキャンプ②5/24用事があったため筋トレ1時間のみ5/25 ○ コアリズムサンバ 筋トレ5/26○ ビリーズブートキャンプ② 筋トレ5/27 ○ ビリーズブートキャンプ②5/28 ○ 軽く筋トレ5/29 ○ コアリズムサンバ5/30 ストレッチ5/31 ○ 時間がないため筋トレ6/1 ○ コアリズムサンバ6/2 ○ 筋トレ広い実家から狭い家に帰ってきたので、ジョギングとジムでの筋トレ、ストレッチに切り替えました。オンライン授業と実習があるので週3〜4回夕方に5〜10キロを走っています。またジョギングがない日に筋トレをしています。ストレッチは毎日、お風呂後に30分ほどかけて頑張っています。コロナ自粛で有り余った時間を使って2ヶ月継続してやった結果、ボディラインがかなりはっきり出ました。この自粛期間で3.5キロ減、体脂肪率は4%減、筋肉は3キロ増でした。これからも運動頑張っていきます。2ヶ月間、ありがとうございました。
更新がない…
258回目終わりました！ コロナが終息して家族に会えるまで続けます 😊来年はコロナが落ち着いて、皆さんが笑顔で過ごせる年になりますように！
175cm 72kg 男かなりのメタボ体型4/15から開始5/10 59kgまで落ちました‼️😂約１ヶ月で13キロも落ちるとは思わなかったです。ありがとうございます✨今後は体型維持に頑張ります😊
ほんとに楽しく過ごせる40分！毎日お邪魔してます！
200日目終了！ 病気、怪我なく続けられてうれしいです体幹が鍛えられて、ヘロヘロの体がしっかりしてきた気がしますお尻にも少し筋肉がついてきましたぶよぶよのお腹もあと一息で人並みになりそう健康的な体をキープしたいので300日目指して頑張ります まずは250日病気せず続けられましょうに！
一昨年コロナ禍でめちゃくちゃ暇な時にまりなさんの動画に出会って、元が58.2キロあったのが１ヶ月でマイナス5キロ、2ヶ月でマイナス7キロ、3ヶ月でマイナス9キロ、4ヶ月でマイナス10キロ5ヶ月でマイナス11キロになりました！😁痩せたご褒美か、待ち望んでいた妊娠をし、産後なかなか体重が戻らなくてまた一昨日からこちらの動画に舞い戻りました。ちなみに今産後4ヶ月で、また58キロからのスタートです。😂😂笑一昨年の実績を信じて、やるぞおおおおおぉぉぉおおお!!!!!!!!!👊当時まりなさんの笑顔で頑張れてました！またお世話になります♥️♥️🥰※一昨年のメニューこの動画+足パカ+おしり4分、1日１回ほぼ毎日。+α調子の良い時は100分動画+プランクを加えて。
３００日目終了！ 昨年４月１７日から３００日休まず続けることができました。少し動きに慣れてきましたがスクワットは辛い。そろそろまりな先生の他のエクササイズにも挑戦しようと思います！ コロナ太りせず、しっかり動けるのはこのダンスのおかげです。 ありがとうございます！
これがいっちばん好きー♡毎日これして足パカしてよしおダンスある11分のやるのが日課になりましたーーー！ご飯作る時もこの曲が脳内再生されて勝手に身体動いてまう笑まりなさいこーーー！！！あなたに出会えよかった♡
連休明けの雪の朝 色々懐かしい思い出を振り返りながら大汗💦ストレッチして朝トレ終了にしないと一日中やってしまいそうです 元気な60歳
42分のダンスを始めて今日で1年です300回続けた後他のバージョンも試しましたが、また42分にもどり計336回やりました おかげで心身共に元気に過ごせています。コロナ感染者は増えていて、今年も家族に会えないかもしれませんが、明るく前向きに過ごしたいと思いますまだまだダンス続けます！
この自粛期間に痩せて、JK始まったら初彼氏が出来ますように🤔💗がんはります！
せっかく2ヶ月で10キロ痩せたのに、半年で5キロ戻ってしまいました…で、また始めました！今回は食事制限抜きで緩やかに頑張ろっと。
まりなさんの動画のおかげで4/10から5/15までで6キロ減りました！！本当にありがとうございます、引き続き頑張ります！
まりなん！今日も続けました😭やりきった！！夏でめちゃめちゃ滝汗止まらんけど、毎日達成感すごい！！😭他にも40分とか60分コースのダンス組み合わせた動画欲しいです🥹
このダンスを１ヶ月して体重が4kg落ちました！始める前の方、始めたての方にやる気になればと思いコメント残しておきます！私もまだまだ頑張るので皆さんで頑張りましょう😭！
まさかの一日前のコメント！4kg！凄いですね👏👏自分もダイエット始めたばかりなのでこの動画で頑張りたいと思います😊
@@ぼっちのキノコ 一緒に頑張りましょ！！☺️✊🏻
まりなさんのおかげで3日坊主の私が毎日続けられてます…！2週間で2キロ減りました！これからも頑張ります！
いつも再生リストに入れて踊ってたダンス達が集まってて嬉しすぎる🤩
キャーーー楽しい🎉まりなさんは中だるみでテンション下がりそうなときに楽しく踊れるダンス持ってきてくれるので、最後まで楽しくクタクタになれます！100日ダイエット、私もついていきます❤
いつも19分のダンスをやってましたが、休みだし長いのやってみようと思ってやったらやったことない動きでテンパリましたが楽しく完走できたし、いつもより汗すごい！がんばります〜！
楽しく動くぞぉーー！横キックが楽しすぎる笑笑1.23 ✔︎ 1.24 ✔︎
4/2 2回目。滝汗💦これやるとお肌の調子が良いwアラフィフ不純物多いせいだと思います。皆さんがお若いから、おばちゃんは恥ずかしい😅
歳を重ねても己を磨き続けるその心意気…それこそがまさしく我々が目標とするところです！恥ずかしいどころか尊敬しますよ！
私もアラフィフだー🏃♀️✌️
今日でマリネスはじめて1ヶ月経ちました！運動は主にこの42分メインでできる限りやりました😊体重より、全身の写真比較したらものすごい変化あって、ほんとにモチベ上がります！こんなに楽しい運動はじめて〜
これは良い〜！最近は、足パカ、二の腕、スクワット、9分or11分の4つをやってたので一個にまとまったこちらをしばらくやろうと思います！😊
あーーもう無理限界！って思って休んだ瞬間にテロップで「見てるだけじゃ痩せないよ！」って出たから思わず「すいやせん！💦」と声に出してしまいました（笑）地獄のスクワットの後の楽しいラストダンスでニッコニコ😊で終われました💫良い汗かきました🔥皆さんお疲れ様です‼️
(→2020.5.2)4/24から毎日約1時間ダンスしてますが、生理前だからか筋肉になったのか全く減らず...諦めず続けていきます❤️(8日間もすると筋肉痛なくなります！)(→2020.5.6)5/3から生理で軽く動いてます。体重はあまり減っていませんが、引き締まってきている！と思い込み続けて頑張ります！(2020.5.15)3週間経ちました！体重は変わらないですが、引き締まった感じします。
毎日ストレッチと有酸素運動1時間以上はしてて体重2キロしか減らない76キロ女ですが諦めずに頑張る！体重減らないけど、顔周りとお腹、足が細くなってきた！子供たちのためにも綺麗なママになる✨
ひとまず5日間継続成功！！きっつ〜って思いながら続けた自分天才過ぎる🎉
初めてレッスンさせていただきました。Gymだと難しいコンビネーションが多くついて行けないことも多いのですが、楽しくさせていただきました！ これからもGymさぼった日利用させていただきます。
42分やったあとの達成感ヤバいwマジで全身にきいてる気がする笑絶対カッコイイ体になってやる💪💪
いつも、ありがとうございます。おかげさまで、体調がいいです。これからも、宜しくお願いいたします。
今日な有酸素運動はこれ、この組み合わせいいですね👍星出すの楽しい✋
3分顔痩せ→12分ストレッチ→42分ダンスを毎日続けてまだ2週間、ご飯しっかり食べてるけど2.2kg落ちました！出来る時は9分足パカ、3分プランク、二の腕痩せダンスも！もっと落としたいな〜と欲張れる余裕が出るのはまり姉の笑顔と励ましの言葉のおかげ！ありがとうございます！これからもまり姉にお世話になります♡♡♡
最近これ一本やればオッケー！みたいな動画を毎日してます。30分、50分、60分なり本日はじめてこちらにお邪魔しました！42分HIITトレーニングがない分やっぱり違うのかなあと思って、終わってなんかもう一本やろうかなと思ったら一気に汗が吹き出ました！笑♡外寒いのにわたしだけ真夏です〜！！助けてー！笑
マリナさんのダンス動画内容は勿論だけどテロップでキツイねえ！って共感してくれたり、頑張ってる！えらいえらい！とか出してくれるからキツくても頑張ろう！ってモチベーション上げてくれる。しんどい〜って正直なるけど楽しく頑張れる！
まり姉！！！聞いてください！私はこの動画に3ヶ月お世話になっています。好きな人に振り向いて欲しいと言う理由から休みの日にはこのダンス、仕事終わりには27分のダンスを毎日続けてきました。初めは後半のスクワットがほんとにきつくて休憩しながらしかできませんでした。でも、今日やっと続けてできるようになったんです！些細なことですが、とっても嬉しくてコメントしちゃいました😂しかも、初めてから3キロ減！好きな人ともドライブに行く約束が出来ました。ほんとに毎日頑張って良かったです！ありがとうございます！そしてこれからも続けていきます👍💖
完走しましたぁ 達成感 励ましてくれるから最後まで出来ました🙆♀️
1.2.3.4でパンチ！と同時にプップップッとおならが出て死ぬほど爆笑したのは、内緒にしといてください。だって私だけの時間だからぁぁぁ。。。
まさまさです 私も今日出ましたwwww
wwwwww1人だからいいんですw
私も出ました😂放出効果があるのかもですね。笑
最高ですw なんかよりやる気がでましたw
ほぼみんなやってるよ当たり前と言っていいぐらいに💨💨
まりなさんと一緒なら本当に最後までやりきれます！すごい！どうしてもんなにできるんでしょう？まりなマジックですね
このダンスって見かけによらずいい汗かけて、達成感を感じることができる！
休校中これやってすらっとした体型なりたいのでみんなで頑張りましょ〜!!!!開始時 165cm58.8kg4月23日 58.4kg4月24日 58.8kg4月25日 生理が始まって痛みが酷いのでおやすみ4月26日 59.2kg 32分のもののみ 生理中は体重が増えると聞くので気楽にいきます〜4月27日 58.4kg 飽きるのを避けるために別のものを同じ時間だけやりました！ 4月28日 58.6kg 42分のやつとハンドクラップ30分のやつです！4月29日 58.4kg 42分と32分のやつです！4月30日 58.2kg 42分とハンドクラップ！5月1日 58.4kg 32分と腹筋スペシャル！減らなくなってきた……5月2日 58.6kg ここに来てのまさかの筋肉痛でなんも出来なかったです……悔しいｯ!!!!5月3日 58.4kg 60分バージョン出てたのでやってみました！スクワットきっつぅ……w5月4日 58.0kg 42分と腹筋スペシャル！5月5日 57.8kg 42分と腹筋スペシャル！5月6日 58.4kg 腹筋特大スペシャル！下腹が凹みました！5月7日 58.2kg 腹筋スペシャル！ くびれができましたー！5月8日 58.0kg 腹筋スペシャル！反り腰治す！最近まりなさんのやってない……明日からやろっかな5月9日 58.2kg 腹筋スペシャル！42分！まりなさんの笑顔に元気もらえた〜！
とても気持ちいです！！これからも40分〜60分くらいのいろんなメニューをまりなさんが一緒にやってくれる&きついやつお願いします！！！
やりきったー！達成したの嬉しすぎて涙出そうになりました😂
地獄の19分が単品でやるより体が動ける不思議💨1年近くお世話になり－7キロです✨あと3キロ頑張りまーす！！
最後が19分なの~~~😭って思ってたけど、まりなさんが言う通りあっという間でした✨だって音楽もダンスもめっちゃ楽しいんですもの🥰最後のダンスが楽しかったので明日もこの動画でハッスルします🍀*゜そして最初は上がらなかった足も最後のサイドクランチではしっかり上がるようになりました‼️効果大💕まりなさん。素敵なセット動画をありがとうございます😊
休憩時間に合わせて広告入れてくれるの、ホントに感謝です笑
12日間続けています。体重はあまり減ってなくて、けっこう、食べてるので、食事の記録もするようにしました。今朝、でも、確かに、お腹が凹んでる、座った時のお腹の膨らみが減ってます！声かけの文字に励まされています、頑張ります。
久しぶりにこちら！最近あまり見ない動きがあったり、リズムに乗ってできるのであっという間の42分でした！
初心に返ってまたここに戻ってきました。やっぱり汗かく～～！暑い日にやると最高ですね！(ドM)まりなさんのお陰で1年以上ダイエットと運動が続いています！－16キロ達成しました！！今はまた少し増えたりしてますがここまで続けるきっかけを作ってくださったまりなさんに感謝です😭🙏🏻
終わりました、、、、、、、滝汗、、、死ぬかと思いました、、😭でも1.5倍速でズルしてやっちゃいました😹徐々に徐々に頑張っていきます〜〜！！！まりなさん有難うございます🌈😭
42分も続く訳無いと思ってたのに、まりなさん見てたら続けられました！！！凄い達成感です。しかも楽しい！外に出られない分、毎日の日課になってきました♡
まりなさん、まりともの皆さん、こんにちは！最初は10分が限界だった私が、ついにこの動画をやりきった……！終わった時、やりきった！！って声が出ました！思わず！運動が苦手で、習慣も全くなくてダイエットもそうですが、少しでも体力をつけたい！自信をつけたい！と思っています！今日また一歩進めた！とても嬉しいです！これからもお世話になります！みんなで頑張りましょう！
運動はもちろんなんだけど、自然と笑顔になれるところがいい！自粛期間中、あまり人と合わないから表情筋を使えてなかったんだけどまりなさんの笑顔に釣られてずっと笑いながらダンスできるから終わった頃にはかなりハッピーになってる！身体も心もきれいになれるよー！
久しぶりにやったらすんごく楽しかったです！膝が痛いので自分でアレンジしちゃったりして💦😁さてルーティンの足パカやりまーす🥰
いつも1人でやってるけど、今日はお母さんと弟が一緒にやってくれて、マリネス自体楽しいけど、いつもの何倍も楽しかった😆😆お母さんも弟もマリネスにハマりそうです😝
毎日このダンス、HANDSCLAP15分、部活でzoomのオンライントレーニング をやると決めました！ 水2ℓ！食事制限はあまりしない☺︎start 身長160cm 59kg 体脂肪22％くらい4/13 ○ 59kg 4/14 ○ 58.8kg4/15 ○ 58.64/16 〇 58.44/17 ○ 58.57/18 ○ 58.24/19 ○ 58.14/20 ○ 57.94/21 ○ 57.74/22 ○ 57.14/23 ○ 57.34/25 ○ 57.5 なんか増えてる😢4/26 ○ 57.24/27 ○ 56.54/28 ○ 56.64/29 ○ 計ってない4/30 ○56.45/1 ○57.05/2 ○56.85/3 ○56.55/4 ○ 56.35/5 ○56.9 生理前だからか体重と体調✖︎5/6 ○57.0 生理遅れ気味5/7 ○57.2 食事制限始めました5/8 ○56.85/9 ○56.5 生理はじまりました。5/10 ○ 他チャンネルの筋トレ＋まりなさんのダ ンス朝昼晩start5/11 ○57.0 5/12 ○ 56.35/13 ○ 56.95/14 ○55.5 体重計おかしい？生理終盤だから？5/15 ○55.2 明日からファスティングstart5/16 ○55.2 まりなさんのファスティング見て頑張る5/17 ✖︎ 54.4 ファスティングday2 筋トレ,バレエ5/18 ✖︎53.4 ファスティングday3 筋トレ5/195/205/21 ○52.15/22 ○52.15/235/245/25
お尻トレ25分のあとやったら無事逝きました😂😂😂辞めたいってなってもまりなちゃんのみんながんばろーに励まされてやりきった！！！🥹🥹今年はいってからほぼ毎日なんかしらの動画やってて習慣化出来てきました。まりなちゃんのような美bodyになれるように頑張ります🔥自分に自信をつける！！
初めてこのダンス見てから、一ヶ月くらい保々毎日続けてます。たまに１００分ストレッチも入れたりしたお掛けで食事とストレッチのお掛けで３キロ体重減少しました。この調子で毎日頑張りたいです
お疲れ様ですMarinaさん。127日目です。2日に渡りドMメニューになりました。有難う御座いました。
ここ最近ほぼ毎日30分前後の動画で運動してるのですが、10分伸びるだけで疲れが全然ちがいます〜😂😂そのうち余裕でできるくらいになりたい😤😤
まりなせんせーい！イイ気分になるためにはかかせなくなっています！もう大好き！！ありがとうございます！
4月下旬からやり始めました。172cmのモデル身長なのに体重77kg。標準体重は60kgですが標準体重よりさらにマイナス3~5kg目指して長い道のりになりますが頑張ります！運動した後のプロテインがご褒美です(笑)
私も同じ身長で体重も一緒でびっくりしました笑私も今更ですがやってみようかなと思っているのですが効果は結構ありますか？元々82キロあってそこから今の体重まで落ちたのですがそこからが落ちなくて😖教えて頂けたら嬉しいです、、🤍
さら さん初めまして、コメントありがとうございます！身長と体重一緒の方がいて失礼ながらも「私だけじゃなかった…」とホッとしました。42分ダンスだけじゃなく2~3分の部分痩せ動画(二の腕、腹筋とか)も念入りにやったりしてます。停滞期がきても諦めずに続けることです。辛い時まりなさんの笑顔と字幕コメントに自然とやる気が出てきます◎さらさんも長い目で見ながら美ボディ目指しましょう\( ˆˆ )/
42分やりきれました❗ 星出す・床拭き・窓拭きなど、苦しい時にも楽しくなる説明が大好きです！先日マリネスのプロテインを楽天で見つけて、思わず２種類購入しました〜〜！ すっきりとした甘さで運動後にも飲みやすいですね👍
最高にキツイのに最高に楽しいです！😁💐もう無理無理ーと思いながら毎回音楽に乗せられてやってしまいます💕ありがとうございます😊🌸体重も減って見た目も好きな自分になってきました✨運動楽しすぎます♫
42分間続けて今日で1週間突破🥳明日の朝体重はかるうううう！！！まりなさんのこの室内ダンスに出会えて自粛期間中に痩せてやりたいです！！毎日ありがとうございます🌸
見た目変わりましたか？！？！
おじぇん 返信遅れてごめんなさい😭大体鎖骨が見えてくるのと脚が少しほっそりしてきた？という印象です！この動画やりきった達成感は凄いです🤟
これ2ヶ月やったらめっちゃ引き締まったし体重も66ｷﾛ▶️61.5ｷﾛまで減りました、、、。(身長165cm)食事は夜のお米抜いただけです、、。しかも毎日やった訳じゃなくて生理中とか低気圧頭痛で死んでた時はやってないのに、、、。字幕とか休憩中の声掛けとかでめちゃめちゃ励まされるし、笑顔が何よりも素敵、最高です。目標的にはあと4ｷﾛくらい落としたいのでこれからもお世話になります！
いつも19分のやつでしんでるのに、、最後まで頑張った私もみんなも偉い！！
長いバージョンを動画1本で出ないかなと待っていたので、とても助かります!!!😂 今日は19分のを2回おこなって足がプルプル...笑 明日からこれを毎日頑張って、まずは1ヶ月で-3kg目指せ!!!👊 一ヶ月後に戻ってきます！！ みなさんも一緒に頑張りましょう！！😆 3/29 : 体重63kg 太腿 64.5cm ヒップ 103cm
懐かしのダンス…🥺まりなさんと出会ってから3年ちょっと。全部のダンス覚えてましたぁ～‼️なんか、うれちぃかったですぅ😊赤ちゃん👶の誕生を心待ちにしております✨
19分入れてくれてありがとう！！これと腹筋と二の腕やるー！！！
今日も頑張りました！年末年始にサボったのを取り戻せてなくてかなり焦ってます💦夏はもうすぐそこまできてるのに！頑張ります！！
まりさんが楽しそうにやってる姿に釣られて、やりきれました〜！！笑顔が可愛い💕コロナ対策はマスクだけじゃない！みんなで運動して免疫上げよう〜！
今日も頑張りました。自分で自分をほめちゃいます。BBAだけど、－10キロのままクリスマス、お正月、バレンタイン食べても維持できてます❗ベストキッドの窓ふき頃には逆にテンションハイですよ🎵
1週間くらい前から始めました。今までは別々にしてたので、１つにまとまってて嬉しいです！目標は−10kg！産後太りで浮き輪肉たっぷりなので、毎日頑張ります！！
運動音痴で全く続いたことなかったのに、この人のなら毎日できるしめちゃくちゃやろうと思えるのなんでだ？？🤔🤔やっと出逢えた感じです、本当にありがとうございますううううう。これにプラスして筋トレ、体幹トレ、ウォーキング、食事管理してます。絶対変わるって信じてるし、痩せる自分が想像出来て毎日楽しいです。
ドMなまり友たちよ、、、レッツダンス🤩👍
😆
いろんなワークアウト見ましたが、これしか続けられません‼
まりなさんに励まされて頑張っています。
たのしいー🙌😍
エムりました！
ドMです❤️筋肉痛たまらんわい❤️毎日45分トレーニングと、足パカ、おしりやってます❤️汗だく👕最高❤️
この運動はすごくたのしくてやる気がでます🔥
とにかく楽しんでがんばります！！
結構前の動画だけど夏までに本気で痩せたいけど全然続かないので気づいた方やこれみた方既読感覚でいいねください🥲🩷それで毎日がんばります！
4月13日からダイエットはじめてます。
体重を言ったら引かれると思いますが、勇気と絶対痩せる決意を胸に。
4/13 94.20Kg
4/27 90.50Kg
5/3 89.05kg
5/4 88.75Kg
5/5 88.40kg
5/6 88.40Kg
5/7 88.0kg
5/8 88.20kg
5/9 87.90kg(朝女の子の日になりました。)
5/10 88.15kg
5/11 87.90kg
5/12 87.45kg
5/13 87.75kg
5/14 87.40kg
5/15 87.0kg
5/16 86.85kg
5/17 86.55kg
5/18 86.50kg
5/19 86.75kg
5/20 86.45kg
5/21 85.95kg
5/22 85.40kg
5/23 85.15kg
5/24 84.90kg
5/25 84.90kg
5/26 84.60kg
5/27 84.60kg
5/28 84.20kg
5/29 84.20kg
5/30 83.40kg
5/31 83.40kg
6/6 82.30kg
6/14 80.35kg
7/18 76.15kg
お久しぶりです。ダイエットは順調です。
6/14 皆さんにご報告がございます。
ここ最近ダンスに飽きてしまい、今週はずっと他のUA-camのストレッチ動画や足パカを行っています。ダンスをやっていないのにここに記録していくのは気が引けるので、今日で記録を終了したいと思います。他のUA-camrの動画で新たに記録をつけていきたいなと思います。
まだまだダイエットは頑張るので皆様も健康に気をつけてダイエット頑張っていきましょう！！
今まで皆様に励まされ頑張ってこれました。本当にお世話になりました。ありがとうございました！
皆様の応援、お言葉でだいぶ救われています。励みになっています。本当に感謝しています。
毎日頑張ろって思えます。本当に本当にコメント、いいねありがとうございます💕😊
頑張れーー！
ビタミンかぐら 凄いです！私も人生リセットする気持ちでダイエットして13キロ減量したことがあります。着れる服が増えるって凄く楽しいです！頑張ってください♪
ありがとうございます！！実は小さい頃から太っているので、ダイエットするの今回で4回目です、、、。毎回60キロ台ぐらいまで下がってリバウンドしての繰り返しです。。。可愛い服きれるの羨ましいです😣今回こそはリバウンドしないように楽しくダイエットします！！😻
今日は仕事だったので、19分のダンスをやりました( ´ ▽ ` )
すごいじゃないですか✨
無理しすぎない程度に頑張ってくださいね！私も頑張りますᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ
ななまるちゃん ありがとーございます:;(∩´﹏`∩);:
この動画は昨日もやりました😻汗だくで、、、。今年中でなんとか70キロ台になれるように、、あわよくば60キロ台になれるように頑張ります！！(T ^ T)
最後の19分の手前でヘロヘロになっており、UA-camを消そうかどうかたくさん悩みましたが、まりなさんの笑顔が励みになり途中でやめてもいいからとりあえず続けよう〜！と進めました。結局楽しく最後までできました！！！！！！！ありがとうまりなさん！！！！！！！マリ友のみなさん！！！！！！！！！！！！！
これ毎日続けてるので誰か褒めてください 😣💗
もっともっと続けるモチベに繋がります ！！
すごい🥺えらい😍
６ヶ月間、毎日続けたら15kg落とすことができて、幸せです☺️ まりなさんのお陰です！！
すげえ 尊敬します
@@mi-oy3mh 私はもともとお菓子の爆食をしていたので、それだけは辞めました☺️
すごい👏
もともとそんだけ肥えてるのが終わってる
お菓子の暴食なんですね。私もそれはやめよう！とても参考になりました！
これっはっ、、最高すぎますね🥺🥺🥺
42分やり続けた自分に拍手👏👏👏
皆さんにも拍手👏👏👏👏👏👏
まりなさんにも拍手👏👏👏👏👏👏
これ11分のダンスやってる時からあー辞めたい。ってなるけど19分のダンスしてる時はもうやったるでー？？って気持ちに変わってる笑
2日前に久しぶりにやったら、終わったあとの爽快感がやみつきになってる自分がいる笑
51歳男子です。自宅での筋トレの後の有酸素運動として先月から竹脇さんの動画を始めました。私はこの42分が一番お気に入りです。空き時間に応じて15分動画か20分動画かこの42分動画のどれかを選んでいます。正直、とても楽しいです。在宅勤務後に筋トレとセットで実施しています。これからもお世話になります。よろしくお願いいたします！
みなさんのコメントを見ているとダイエットのためにされてる方が多いようですが、私はメンタルのためにやっています。
リズム運動はセロトニンが分泌されて、心が落ち着くそうです。私はもともと運動は好きではありませんが、まりなさんのダンスはきついながらも楽しんで続けられています。このダンスをしたあとのシャワーが最高に気持ちいい！鬱っぽい気持ちが流されていくような感じ。
ストレス解消に超オススメです。
普段27分のダンスをしていたけど、昨日記念日だったのでお祝いにケーキやお菓子を…。だから今日はこれを踊ったら上着とか着込んでた分えげつない汗と痛い腹筋…。これ毎日続けてる人まじで自信もった方がいい。自分が思ってる以上に凄いから
４２分なんとかやりきりました！６５歳になってこんなに動けるとは！１か月くらいろいやってきたたまものです。自分はダイエットというより血糖値と脳のためにやってるのですが、きついけど、たのしー！！！まりなさんこれからもよろしく！
自粛期間中にまり姉の動画に出会って約4ヶ月、このエクササイズを続けて12キロ落とすことができました！目標の身体になるまで、まり姉の動画で楽しく頑張ります〜！まり姉のような素敵な女性になりたいです😣
凄いですね＾＾毎日42分間の動画をやり続けました？^ ^教えてほしいです。
@@manakousei90 自粛期間中は毎日、このエクササイズとプランクをしてストレッチもしてました。毎日10,000歩歩いたりもしてました！仕事が再開してからは夕方から時間がある時とお休みの日に続けて、長い時間が取れない時はストレッチと腹筋などをしています〜！
素敵～‼️😆✨✨
食事制限しましたか？
@@Cherry-km4ot ダイエット前に比べると全体的に量は減ったとは思いますが、基本的には「バランスよく食べる・夜は野菜をたくさん食べる・夜は炭水化物は食べない・水を1日2リットル飲む」ことを気にしたくらいで毎日美味しいご飯は食べています！
39歳2児の母。
2年前は2,3分の動画で息切れし速攻ギブしてた私。徐々に少ーしずつ運動時間を増やし、今では42分も動ける様になりました！
体重も10キロ落ちて体力もかなりつきました😂この歳でこんなに痩せれるとは思わなかった～
たけまりさん、ありがとう!!
これからも楽しみながら頑張るぞ💪✨
このダンスの自分的いい所💮
・もう無理って時に歩きや違う動きに変えてくれる(だからギブアップしなくて済む！)
・続けられるダンス内容
・曲が数分おきに変わるから飽きない
・主さんの表情とコメントがあることにより飽きないし頑張れる(しんどい時にコメントで励まされる😢)
・冬でも汗をかく運動量
・ちょいちょい挟むダンスの振り付けが楽しい
・最後のスクワットが鬼きつい
・主さんが可愛い
プラスでメディキュットとか着圧履きながらやると鬼😂
去年から運動全くなしのカロリーコントロールでダイエットして11キロ痩せたのですが、
痩せたものの体力が落ちてすぐ疲れるし長年のデスクワークで慢性的な腰痛が限界まで来ていました。
今年の春にひょんな事からこのダンスを始めて、毎日続けるようになってからは、
腰痛はぴったりと無くなって、体力がついて疲れにくくなって、朝の目覚めも良くなったし、生理痛もマシになり、頻繁に起こしてた体調不良もなくなりました。
身体の内側から「健康」になったのが自分で凄く実感出来てます。
自分はダイエット既に成功してたので、痩せれる！ということは言えませんが、これを続けて健康になった事は確かです！
健やかに生きていくうえで、「運動」ってとっても大切な事だと教えてくれたまりなさんに大感謝です。
スポーツ経験がほぼ無い自分にとって、運動を続けることって凄くハードルが高い事でした。
初心者でも簡単に出来る構成で、マンションでもOKで、洋楽でノリ良く、
何より最初から最後まで弾けるようなまりなさんの笑顔が、
毎日続けられた理由だと思ってます！
これからも毎日がんばります！
まりなさんと旦那さんに感謝の気持ちを込めてコメントでした！
同じアラサー30歳です！毎日この動画と、足パカ動画を毎日して3週間弱で4kg痩せました！人生でダイエット続いた事がないので、感謝です✦身長が高いので、後5kgは痩せたいです！腰回りがなかなか落ちなくて、、
終盤のスクワット地獄すぎる笑笑
でも最後まで楽しく動けました😆
これほんとに痩せます。。。！！
足が子鹿になりましたw
3日連続でやったのですが足がほっそり！！！
嬉しいです！
りこ
足に変な筋肉ついたりはしないですか？？
食事とかも気をつけてますか？！脚やせ頑張りたいので出来れば教えて欲しいです！！🙇♀️🙇♀️
@@southbluegirl_foo5103
横から失礼します！
私はこの動画ではないですが脚周りの筋トレしてますが、心配するようなムキムキにはなりませんでしたよ。
あと筋肉って思ってるよりも付けるのはとても大変なので、心配しなくても大丈夫です！
筋肉がつきやすい体質でしたらストレッチを必ず一緒にやって、脚を動かす時は前腿に力が入らないよう気をつけるといいとおもいます！
ドmな私にぴったりで楽しくダイエットしています
50歳、62キロ→50キロ迄減量成功マリネスさまさまです💓
１か月週４～５回この動画と、筋トレ週２回続けてます。いろんな動画やったけどこれが一番ちょうど良く続けられます。無理せず継続をモットーに。ラストのスクワットのところ好きです。
このダンスをして三週間が経ちました！
結果からいうと始めてから約3キロ痩せました！ダイエットの内容としては朝昼はしっかり食べて、夜は抜いて、運動は昼食べ終わって三時間後にこの40分のものを一回、3分の腹筋動画を二回、9分の足パカを二回、タオルを使った二の腕痩を一回、3分の二の腕痩を一回、です！
私はカロリーや糖質を控えて、考えて食事することがあまり得意では無いのでその分朝昼の食事の分を運動で補うという考えでこのダイエットをしました！痩せるのはゆっくりかもしれませんが私には合っていたようで痩せることができました！
このコメントが誰かの役に立てるとうれしいです！
ちなみにダイエット当初は
身長150㎝体重56.6kgのクソデブで
現在は
身長150㎝体重53.7kgです。
今の目標は49kgなのでまだまだ頑張りますがまりなさんの笑顔と皆さんのコメントのお陰でここまで痩せることがでしました！ありがとうございます！
最近はこれにプラスで60分のものもしようかと考えています。
ほぼ毎日まりなさんのダンスをすること約1ヶ月ほんとに10キロちょい体重減りました！！
第1目標達成出来てほんとうれしいです！
最終目標までがんばります！！
いつも最高の動画をありがとうございます！
食事制限しましたか？
ほんと痩せます！！！
週3でお世話になってます。
後半のスクワット地獄で太ももが毎回喜びます。
ジムだとお金が掛かったり人目を気にしたりで運動がおっくうだったのですが
マリナさんのお陰で筋肉がつき脂肪は痩せるし、浮いたジム代で可愛い服が買える！！
そして痩せたから着れる！！
周りの人にも、もっとオススメします！
これからも応援してます！！！！
45歳のおデブなオバサンにはかなりキツいですが、まりなさんの笑顔に励まされてなんとか最後までやりきりました❗️
これからも毎日続けられるよう頑張ります💪
去年の春この動画で2週間で5キロ落とすことに成功したので、またさらに追い込みたいので戻ってきました❕みなさん頑張りましょう🔥
19歳 女
毎日やる
4/3 ○
4/4 ○
4/5 ○
4/6 ○
4/7 ○
4/8 ○
4/9 ○
4/10 ○
4/11 ○
4/12 ○
4/13 ○
4/14 ○
4/15 ○
4/16 ○
4/17 ○
4/18 ビリーズブートキャンプ
4/19 ○+ ビリーズブートキャンプ
4/20 ○ +ビリーズブートキャンプ②&③
4/21 ○ ビリーズブートキャンプ②
4/22 ○ ビリーズブートキャンプ②&③ 肩周りとデコルテ、ウエストに変化あり 足も若干変化あり(?)
4/23 ○ ビリーズブートキャンプ②
4/24 ○
4/25 ○ ビリーズブートキャンプ②&③
4/26 ○ ビリーズブートキャンプ② コアリズム上級
4/27 ○ ビリーズブートキャンプ② コアリズム基本上級
4/28 ○コアリズム上級 ビリーズブートキャンプ②
4/29 ○ビリーズブートキャンプ③
体重に大幅な変化はないものの、体脂肪率は確実に下がり筋肉量は増加
4/30 ○ ビリーズブートキャンプ①+プランク1分
5/1 ○ ビリーズブートキャンプ②③
5/2○ ビリーズブートキャンプ
5/3 ○ビリーズブートキャンプ②③
5/4○ コアリズムサンバフュージョン
5/5○ コアリズムサンバ ビリーズブートキャンプ ①
5/6 ○ ビリーズブートキャンプ①+③
5/7 ○ ビリーズブートキャンプ②
5/8 ○ ビリーズブートキャンプ①＋コアリズムサンバ 毎日ノリノリでこのダンスをやってます。踊り出したらもっと運動したくなるのか他のプログラムにも手を出してしまうんですね笑 おかげで運動が楽しいです
5/9 ○ ビリーズブートキャンプ②
5/10 ○ ビリーズブートキャンプ②③
5/11 ○ コアリズムサンバフュージョン
5/12○ コアリズムサンバフュージョン
5/13 ○ ビリーズブートキャンプ②
5//14 ○ ビリーズブートキャンプ②
5/15 ○ ビリーズブートキャンプ② ③
5/16 ○ ビリーズブートキャンプ②
5/17 ○ ビリーズブートキャンプ②
5/18 ○ ビリーズブートキャンプ③コアリズムサンバ
5/19 ○ ビリーズブートキャンプ２
5/20 ○ コアリズムサンバ
5/21今月は生理が重いため、1時間の軽い筋トレとストレッチのみ
5/22×
5/23 ○ ビリーズブートキャンプ②
5/24用事があったため筋トレ1時間のみ
5/25 ○ コアリズムサンバ 筋トレ
5/26○ ビリーズブートキャンプ② 筋トレ
5/27 ○ ビリーズブートキャンプ②
5/28 ○ 軽く筋トレ
5/29 ○ コアリズムサンバ
5/30 ストレッチ
5/31 ○ 時間がないため筋トレ
6/1 ○ コアリズムサンバ
6/2 ○ 筋トレ
広い実家から狭い家に帰ってきたので、ジョギングとジムでの筋トレ、ストレッチに切り替えました。
オンライン授業と実習があるので週3〜4回夕方に5〜10キロを走っています。
またジョギングがない日に筋トレをしています。ストレッチは毎日、お風呂後に30分ほどかけて頑張っています。
コロナ自粛で有り余った時間を使って2ヶ月継続してやった結果、ボディラインがかなりはっきり出ました。
この自粛期間で3.5キロ減、体脂肪率は4%減、筋肉は3キロ増でした。
これからも運動頑張っていきます。
2ヶ月間、ありがとうございました。
更新がない…
258回目終わりました！ コロナが終息して家族に会えるまで続けます 😊
来年はコロナが落ち着いて、皆さんが笑顔で過ごせる年になりますように！
175cm 72kg 男
かなりのメタボ体型
4/15から開始
5/10 59kgまで落ちました‼️😂
約１ヶ月で13キロも落ちるとは思わなかったです。
ありがとうございます✨
今後は体型維持に頑張ります😊
ほんとに楽しく過ごせる40分！毎日お邪魔してます！
200日目終了！ 病気、怪我なく続けられてうれしいです
体幹が鍛えられて、ヘロヘロの体がしっかりしてきた気がします
お尻にも少し筋肉がついてきました
ぶよぶよのお腹もあと一息で人並みになりそう
健康的な体をキープしたいので300日目指して頑張ります
まずは250日病気せず続けられましょうに！
一昨年コロナ禍でめちゃくちゃ暇な時にまりなさんの動画に出会って、元が58.2キロあったのが１ヶ月でマイナス5キロ、2ヶ月でマイナス7キロ、3ヶ月でマイナス9キロ、4ヶ月でマイナス10キロ5ヶ月でマイナス11キロになりました！😁
痩せたご褒美か、待ち望んでいた妊娠をし、産後なかなか体重が戻らなくてまた一昨日からこちらの動画に舞い戻りました。
ちなみに今産後4ヶ月で、また58キロからのスタートです。😂😂笑
一昨年の実績を信じて、やるぞおおおおおぉぉぉおおお!!!!!!!!!👊
当時まりなさんの笑顔で頑張れてました！またお世話になります♥️♥️🥰
※一昨年のメニュー
この動画+足パカ+おしり4分、1日１回ほぼ毎日。
+α調子の良い時は100分動画+プランクを加えて。
３００日目終了！ 昨年４月１７日から３００日休まず続けることができました。
少し動きに慣れてきましたがスクワットは辛い。そろそろまりな先生の他のエクササイズにも挑戦しようと思います！ コロナ太りせず、しっかり動けるのはこのダンスのおかげです。 ありがとうございます！
これがいっちばん好きー♡
毎日これして足パカしてよしおダンスある11分のやるのが日課になりましたーーー！ご飯作る時もこの曲が脳内再生されて勝手に身体動いてまう笑
まりなさいこーーー！！！あなたに出会えよかった♡
連休明けの雪の朝 色々懐かしい思い出を振り返りながら大汗💦
ストレッチして朝トレ終了にしないと一日中やってしまいそうです 元気な60歳
42分のダンスを始めて今日で1年です
300回続けた後他のバージョンも試しましたが、また42分にもどり計336回やりました おかげで心身共に元気に過ごせています。
コロナ感染者は増えていて、今年も家族に会えないかもしれませんが、明るく前向きに過ごしたいと思います
まだまだダンス続けます！
この自粛期間に痩せて、
JK始まったら初彼氏が
出来ますように🤔💗
がんはります！
せっかく2ヶ月で10キロ痩せたのに、半年で5キロ戻ってしまいました…
で、また始めました！
今回は食事制限抜きで緩やかに頑張ろっと。
まりなさんの動画のおかげで4/10から5/15までで6キロ減りました！！
本当にありがとうございます、引き続き頑張ります！
まりなん！今日も続けました😭
やりきった！！夏でめちゃめちゃ滝汗止まらんけど、毎日達成感すごい！！😭
他にも40分とか60分コースのダンス組み合わせた動画欲しいです🥹
このダンスを１ヶ月して体重が4kg落ちました！
始める前の方、始めたての方にやる気になればと思いコメント残しておきます！
私もまだまだ頑張るので皆さんで頑張りましょう😭！
まさかの一日前のコメント！4kg！凄いですね👏👏
自分もダイエット始めたばかりなのでこの動画で頑張りたいと思います😊
@@ぼっちのキノコ
一緒に頑張りましょ！！☺️✊🏻
食事制限しましたか？
まりなさんのおかげで3日坊主の私が毎日続けられてます…！
2週間で2キロ減りました！
これからも頑張ります！
いつも再生リストに入れて踊ってたダンス達が集まってて嬉しすぎる🤩
キャーーー楽しい🎉
まりなさんは中だるみでテンション下がりそうなときに楽しく踊れるダンス持ってきてくれるので、最後まで楽しくクタクタになれます！
100日ダイエット、私もついていきます❤
いつも19分のダンスをやってましたが、休みだし長いのやってみようと思ってやったらやったことない動きでテンパリましたが楽しく完走できたし、いつもより汗すごい！がんばります〜！
楽しく動くぞぉーー！
横キックが楽しすぎる笑笑
1.23 ✔︎ 1.24 ✔︎
4/2 2回目。滝汗💦これやるとお肌の調子が良いwアラフィフ不純物多いせいだと思います。
皆さんがお若いから、おばちゃんは恥ずかしい😅
歳を重ねても己を磨き続けるその心意気…それこそがまさしく我々が目標とするところです！恥ずかしいどころか尊敬しますよ！
私もアラフィフだー🏃♀️✌️
今日でマリネスはじめて1ヶ月経ちました！運動は主にこの42分メインでできる限りやりました😊
体重より、全身の写真比較したらものすごい変化あって、ほんとにモチベ上がります！
こんなに楽しい運動はじめて〜
これは良い〜！
最近は、足パカ、二の腕、スクワット、9分or11分の4つをやってたので一個にまとまったこちらをしばらくやろうと思います！😊
あーーもう無理限界！って思って
休んだ瞬間にテロップで
「見てるだけじゃ痩せないよ！」って
出たから思わず「すいやせん！💦」と
声に出してしまいました（笑）
地獄のスクワットの後の楽しい
ラストダンスでニッコニコ😊で
終われました💫
良い汗かきました🔥
皆さんお疲れ様です‼️
(→2020.5.2)
4/24から毎日約1時間ダンスしてますが、生理前だからか筋肉になったのか全く減らず...諦めず続けていきます❤️(8日間もすると筋肉痛なくなります！)
(→2020.5.6)
5/3から生理で軽く動いてます。体重はあまり減っていませんが、引き締まってきている！と思い込み続けて頑張ります！
(2020.5.15)3週間経ちました！体重は変わらないですが、引き締まった感じします。
毎日ストレッチと有酸素運動1時間以上はしてて体重2キロしか減らない76キロ女ですが諦めずに頑張る！
体重減らないけど、顔周りとお腹、足が細くなってきた！
子供たちのためにも綺麗なママになる✨
ひとまず5日間継続成功！！きっつ〜って思いながら続けた自分天才過ぎる🎉
初めてレッスンさせていただきました。Gymだと難しいコンビネーションが多くついて行けないことも多いのですが、楽しくさせていただきました！ これからもGymさぼった日利用させていただきます。
42分やったあとの達成感ヤバいw
マジで全身にきいてる気がする笑
絶対カッコイイ体になってやる💪💪
いつも、ありがとうございます。おかげさまで、体調がいいです。これからも、宜しくお願いいたします。
今日な有酸素運動はこれ、この組み合わせいいですね👍星出すの楽しい✋
3分顔痩せ→12分ストレッチ→42分ダンスを毎日続けてまだ2週間、ご飯しっかり食べてるけど2.2kg落ちました！
出来る時は9分足パカ、3分プランク、二の腕痩せダンスも！
もっと落としたいな〜と欲張れる余裕が出るのはまり姉の笑顔と励ましの言葉のおかげ！
ありがとうございます！これからもまり姉にお世話になります♡♡♡
最近これ一本やればオッケー！みたいな動画を毎日してます。
30分、50分、60分なり
本日はじめてこちらにお邪魔しました！42分
HIITトレーニングがない分やっぱり違うのかなあと思って、終わってなんかもう一本やろうかなと思ったら一気に汗が吹き出ました！笑♡
外寒いのにわたしだけ真夏です〜！！
助けてー！笑
マリナさんのダンス動画内容は勿論だけど
テロップでキツイねえ！って共感してくれたり、頑張ってる！えらいえらい！とか出してくれるからキツくても頑張ろう！ってモチベーション上げてくれる。しんどい〜って正直なるけど楽しく頑張れる！
まり姉！！！聞いてください！
私はこの動画に3ヶ月お世話になっています。好きな人に振り向いて欲しいと言う理由から休みの日にはこのダンス、仕事終わりには27分のダンスを毎日続けてきました。
初めは後半のスクワットがほんとにきつくて休憩しながらしかできませんでした。でも、今日やっと続けてできるようになったんです！些細なことですが、とっても嬉しくてコメントしちゃいました😂しかも、初めてから3キロ減！
好きな人ともドライブに行く約束が出来ました。ほんとに毎日頑張って良かったです！ありがとうございます！
そしてこれからも続けていきます👍💖
完走しましたぁ 達成感 励ましてくれるから最後まで出来ました🙆♀️
1.2.3.4でパンチ！と同時にプップップッとおならが出て死ぬほど爆笑したのは、内緒にしといてください。だって私だけの時間だからぁぁぁ。。。
まさまさです 私も今日出ましたwwww
wwwwww
1人だからいいんですw
私も出ました😂
放出効果があるのかもですね。笑
最高ですw なんかよりやる気がでましたw
ほぼみんなやってるよ
当たり前と言っていいぐらいに💨💨
まりなさんと一緒なら本当に最後までやりきれます！
すごい！
どうしてもんなにできるんでしょう？
まりなマジックですね
このダンスって見かけによらずいい汗かけて、達成感を感じることができる！
休校中これやってすらっとした体型なりたいのでみんなで頑張りましょ〜!!!!
開始時 165cm58.8kg
4月23日 58.4kg
4月24日 58.8kg
4月25日 生理が始まって痛みが酷いのでおやすみ
4月26日 59.2kg 32分のもののみ 生理中は体重が増えると聞くので気楽にいきます〜
4月27日 58.4kg 飽きるのを避けるために別のものを同じ時間だけやりました！
4月28日 58.6kg 42分のやつとハンドクラップ30分のやつです！
4月29日 58.4kg 42分と32分のやつです！
4月30日 58.2kg 42分とハンドクラップ！
5月1日 58.4kg 32分と腹筋スペシャル！減らなくなってきた……
5月2日 58.6kg ここに来てのまさかの筋肉痛でなんも出来なかったです……悔しいｯ!!!!
5月3日 58.4kg 60分バージョン出てたのでやってみました！スクワットきっつぅ……w
5月4日 58.0kg 42分と腹筋スペシャル！
5月5日 57.8kg 42分と腹筋スペシャル！
5月6日 58.4kg 腹筋特大スペシャル！下腹が凹みました！
5月7日 58.2kg 腹筋スペシャル！ くびれができましたー！
5月8日 58.0kg 腹筋スペシャル！反り腰治す！最近まりなさんのやってない……明日からやろっかな
5月9日 58.2kg 腹筋スペシャル！42分！まりなさんの笑顔に元気もらえた〜！
とても気持ちいです！！
これからも40分〜60分くらいのいろんなメニューをまりなさんが一緒にやってくれる&きついやつお願いします！！！
やりきったー！達成したの嬉しすぎて涙出そうになりました😂
地獄の19分が単品でやるより体が動ける不思議💨
1年近くお世話になり－7キロです✨
あと3キロ頑張りまーす！！
最後が19分なの~~~😭って思ってたけど、まりなさんが言う通りあっという間でした✨だって音楽もダンスもめっちゃ楽しいんですもの🥰最後のダンスが楽しかったので明日もこの動画でハッスルします🍀*゜そして最初は上がらなかった足も最後のサイドクランチではしっかり上がるようになりました‼️効果大💕
まりなさん。素敵なセット動画をありがとうございます😊
休憩時間に合わせて広告入れてくれるの、ホントに感謝です笑
12日間続けています。体重はあまり減ってなくて、けっこう、食べてるので、食事の記録もするようにしました。今朝、でも、確かに、お腹が凹んでる、座った時のお腹の膨らみが減ってます！
声かけの文字に励まされています、頑張ります。
久しぶりにこちら！最近あまり見ない動きがあったり、リズムに乗ってできるのであっという間の42分でした！
初心に返ってまたここに戻ってきました。
やっぱり汗かく～～！暑い日にやると最高ですね！(ドM)
まりなさんのお陰で1年以上ダイエットと運動が続いています！
－16キロ達成しました！！今はまた少し増えたりしてますがここまで続けるきっかけを作ってくださったまりなさんに感謝です😭🙏🏻
終わりました、、、、、、、
滝汗、、、死ぬかと思いました、、😭
でも1.5倍速でズルしてやっちゃいました😹徐々に徐々に頑張っていきます〜〜！！！
まりなさん有難うございます🌈😭
42分も続く訳無いと思ってたのに、まりなさん見てたら続けられました！！！
凄い達成感です。しかも楽しい！
外に出られない分、毎日の日課になってきました♡
まりなさん、まりともの皆さん、こんにちは！
最初は10分が限界だった私が、ついにこの動画をやりきった……！
終わった時、やりきった！！って声が出ました！思わず！
運動が苦手で、習慣も全くなくて
ダイエットもそうですが、少しでも体力をつけたい！自信をつけたい！
と思っています！
今日また一歩進めた！とても嬉しいです！これからもお世話になります！
みんなで頑張りましょう！
運動はもちろんなんだけど、自然と笑顔になれるところがいい！
自粛期間中、あまり人と合わないから表情筋を使えてなかったんだけど
まりなさんの笑顔に釣られてずっと笑いながらダンスできるから
終わった頃にはかなりハッピーになってる！
身体も心もきれいになれるよー！
久しぶりにやったらすんごく楽しかったです！膝が痛いので自分でアレンジしちゃったりして💦😁さてルーティンの足パカやりまーす🥰
いつも1人でやってるけど、今日はお母さんと弟が一緒にやってくれて、マリネス自体楽しいけど、いつもの何倍も楽しかった😆😆お母さんも弟もマリネスにハマりそうです😝
毎日このダンス、HANDSCLAP15分、部活でzoomのオンライントレーニング をやると決めました！ 水2ℓ！食事制限はあまりしない
☺︎start 身長160cm 59kg 体脂肪22％くらい
4/13 ○ 59kg
4/14 ○ 58.8kg
4/15 ○ 58.6
4/16 〇 58.4
4/17 ○ 58.5
7/18 ○ 58.2
4/19 ○ 58.1
4/20 ○ 57.9
4/21 ○ 57.7
4/22 ○ 57.1
4/23 ○ 57.3
4/25 ○ 57.5 なんか増えてる😢
4/26 ○ 57.2
4/27 ○ 56.5
4/28 ○ 56.6
4/29 ○ 計ってない
4/30 ○56.4
5/1 ○57.0
5/2 ○56.8
5/3 ○56.5
5/4 ○ 56.3
5/5 ○56.9 生理前だからか体重と体調✖︎
5/6 ○57.0 生理遅れ気味
5/7 ○57.2 食事制限始めました
5/8 ○56.8
5/9 ○56.5 生理はじまりました。
5/10 ○ 他チャンネルの筋トレ＋まりなさんのダ ンス朝昼晩start
5/11 ○57.0
5/12 ○ 56.3
5/13 ○ 56.9
5/14 ○55.5 体重計おかしい？生理終盤だから？
5/15 ○55.2 明日からファスティングstart
5/16 ○55.2 まりなさんのファスティング見て頑張る
5/17 ✖︎ 54.4 ファスティングday2 筋トレ,バレエ
5/18 ✖︎53.4 ファスティングday3 筋トレ
5/19
5/20
5/21 ○52.1
5/22 ○52.1
5/23
5/24
5/25
お尻トレ25分のあとやったら無事逝きました😂😂😂
辞めたいってなってもまりなちゃんのみんながんばろーに励まされてやりきった！！！🥹🥹今年はいってからほぼ毎日なんかしらの動画やってて習慣化出来てきました。まりなちゃんのような美bodyになれるように頑張ります🔥自分に自信をつける！！
初めてこのダンス見てから、一ヶ月くらい保々毎日続けてます。たまに１００分ストレッチも入れたりしたお掛けで食事とストレッチのお掛けで３キロ体重減少しました。この調子で毎日頑張りたいです
お疲れ様ですMarinaさん。
127日目です。
2日に渡りドMメニューになりました。
有難う御座いました。
ここ最近ほぼ毎日30分前後の動画で運動してるのですが、10分伸びるだけで疲れが全然ちがいます〜😂😂
そのうち余裕でできるくらいになりたい😤😤
まりなせんせーい！イイ気分になるためにはかかせなくなっています！もう大好き！！ありがとうございます！
4月下旬からやり始めました。172cmのモデル身長なのに体重77kg。標準体重は60kgですが標準体重よりさらにマイナス3~5kg目指して長い道のりになりますが頑張ります！運動した後のプロテインがご褒美です(笑)
私も同じ身長で体重も一緒でびっくりしました笑
私も今更ですがやってみようかなと思っているのですが効果は結構ありますか？
元々82キロあってそこから今の体重まで落ちたのですがそこからが落ちなくて😖
教えて頂けたら嬉しいです、、🤍
さら さん
初めまして、コメントありがとうございます！
身長と体重一緒の方がいて失礼ながらも「私だけじゃなかった…」とホッとしました。
42分ダンスだけじゃなく2~3分の部分痩せ動画(二の腕、腹筋とか)も念入りにやったりしてます。停滞期がきても諦めずに続けることです。辛い時まりなさんの笑顔と字幕コメントに自然とやる気が出てきます◎
さらさんも長い目で見ながら美ボディ目指しましょう\( ˆˆ )/
42分やりきれました❗ 星出す・床拭き・窓拭きなど、苦しい時にも楽しくなる説明が大好きです！
先日マリネスのプロテインを楽天で見つけて、思わず２種類購入しました〜〜！ すっきりとした甘さで運動後にも飲みやすいですね👍
最高にキツイのに最高に楽しいです！😁💐もう無理無理ーと思いながら毎回音楽に乗せられてやってしまいます💕ありがとうございます😊🌸体重も減って見た目も好きな自分になってきました✨運動楽しすぎます♫
42分間続けて今日で1週間突破🥳
明日の朝体重はかるうううう！！！
まりなさんのこの室内ダンスに出会えて自粛期間中に痩せてやりたいです！！毎日ありがとうございます🌸
見た目変わりましたか？！？！
おじぇん 返信遅れてごめんなさい😭
大体鎖骨が見えてくるのと脚が少しほっそりしてきた？という印象です！この動画やりきった達成感は凄いです🤟
これ2ヶ月やったらめっちゃ引き締まったし体重も66ｷﾛ▶️61.5ｷﾛまで減りました、、、。(身長165cm)
食事は夜のお米抜いただけです、、。
しかも毎日やった訳じゃなくて生理中とか低気圧頭痛で死んでた時はやってないのに、、、。
字幕とか休憩中の声掛けとかでめちゃめちゃ励まされるし、笑顔が何よりも素敵、最高です。
目標的にはあと4ｷﾛくらい落としたいのでこれからもお世話になります！
いつも19分のやつでしんでるのに、、最後まで頑張った私もみんなも偉い！！
長いバージョンを動画1本で出ないかなと待っていたので、とても助かります!!!😂 今日は19分のを2回おこなって足がプルプル...笑 明日からこれを毎日頑張って、まずは1ヶ月で-3kg目指せ!!!👊 一ヶ月後に戻ってきます！！ みなさんも一緒に頑張りましょう！！😆
3/29 : 体重63kg 太腿 64.5cm ヒップ 103cm
懐かしのダンス…🥺まりなさんと出会ってから3年ちょっと。全部のダンス覚えてましたぁ～‼️なんか、うれちぃかったですぅ😊赤ちゃん👶の誕生を心待ちにしております✨
19分入れてくれてありがとう！！
これと腹筋と二の腕やるー！！！
今日も頑張りました！
年末年始にサボったのを取り戻せてなくてかなり焦ってます💦夏はもうすぐそこまできてるのに！頑張ります！！
まりさんが楽しそうにやってる姿に釣られて、やりきれました〜！！
笑顔が可愛い💕
コロナ対策はマスクだけじゃない！
みんなで運動して免疫上げよう〜！
今日も頑張りました。自分で自分をほめちゃいます。BBAだけど、－10キロのままクリスマス、お正月、バレンタイン食べても維持できてます❗ベストキッドの窓ふき頃には逆にテンションハイですよ🎵
1週間くらい前から始めました。今までは別々にしてたので、１つにまとまってて嬉しいです！目標は−10kg！産後太りで浮き輪肉たっぷりなので、毎日頑張ります！！
運動音痴で全く続いたことなかったのに、この人のなら毎日できるしめちゃくちゃやろうと思えるのなんでだ？？🤔🤔やっと出逢えた感じです、本当にありがとうございますううううう。これにプラスして筋トレ、体幹トレ、ウォーキング、食事管理してます。絶対変わるって信じてるし、痩せる自分が想像出来て毎日楽しいです。