【中級者向け】全身これだけでOK！筋トレ（腹筋・お尻・背中・脚・胸・腕）＆有酸素トレーニング
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- Опубліковано 16 лип 2022
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pth
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Intro, Instrumental, Outro
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５ヶ月前に初級編から始めて今は中級編+食事も気をつけてを毎日頑張って−15キロできました！楽しく毎日続けていきたいです✨
いきなり中級者向けからはじめました。やり遂げた自分を褒めたい。
初めてこの動画をやってみて、まずはついていけた自分をほめよ。
4ヶ月続けて15キロ痩せれました！ありがとうございます！
2年前、のがちゃんの筋トレ始めたときは全然できなかったのに、今は初級編じゃ物足りないと感じられること、嬉しく思ってます！のがトレ始めてマイナス5キロ！今もキープ出来てます😊
アラフィフ、ろくに運動もしていなく、筋力も平均以下でしたが、一ヶ月前に初級編から初めました。久しぶりに中級編をトライしたら、なんとなんと、全部出来た事にびっくり& 嬉しい❤
いつもチャンネル動画をありがとうございます、これからも続けていきます。
腹筋に良い中級レベルです。これで上級で出来れば、最高です。
今日初級から中級に移動してきました☺️中級はまだまだしんどくてついていくのに精一杯だけど、効いてる感じがすごいです！頑張ります✨
このトレを始めて2週間弱、ようやく全力でやり切れました！😢嬉しい
初級編から来ました
今日から中級編継続させるぞー！
余裕が出てきたら他のトレーニングも
3/26 🙆♀️ 55.1
3/27 スクワット10回だけ(2日目なのにやばい) 54.3
3/28 🙆♀️ +内腿筋トレ
3/29🙆♀️ +二の腕&内腿筋トレ
3/30 忙しすぎて無理でした
3/31 バウンドスクワット10回だけ
3/5🙆♀️ 54.6 帰ってきました！！
3/6🙆♀️ 54.4 ＋お尻・腕・太腿・前腿トレ
5/7× 53.9
5/8🙆♀️ 54.7 ＋お尻・腕・太腿・前腿トレ
5/9🙆♀️ 55.3 ＋お尻・腕・太腿・前腿トレ
土日はどうしても増えるね笑
明日から1週間頑張るぞ！
5/10🙆♀️ 54.7 ＋お尻・腕・太腿・前腿トレ
5/11🙆♀️ 54.4 ＋お尻・腕・太腿・前腿トレ
5/12 🙆♀️ ＋お尻・腕・太腿・前腿トレ
5/13 🙆♀️ ＋お尻・腕・太腿・前腿トレ
5/14 ×
5/15 ×
5/16 🙆♀️ ＋お尻・腕・太腿・前腿トレ
5/17 🙆♀️ 54.0＋お尻・腕・太腿・前腿トレ
ここからが痩せないんです…
有識者いましたらアドバイスください😂
5/18🙆♀️ 53.8 ＋お尻・腕・太腿・前腿トレ
5/19🙆♀️ 53.6 ＋お尻・腕・太腿・前腿トレ
5/20 53.2メンタル死んだので内腿＆足パカ50回ずつだけ
53kg代安定してきたので別の筋トレに移ろうと思います
唯一続けられているチャンネルです。今回も頑張れました。のがさんの笑顔を見るとやる気が出てくるんです。☺️
のがさんの 未来の体は今の自分が作ります の言葉に、今日頑張って良かった〜！！！って気持ちになります！いつもありがとうございます！
風邪ひいてしんどい時にちょうど良い
中級出来ました！日々、のがトレやってる成果を感じてます！ありがとうございます😊
いい汗かけました！
もう少し余裕がありそうなのでこの調子でのがさんのトレーニングやらせていただきます！
いつもありがとうございます！
ちょっとハードかな、でも頑張れる！くらいのトレーニングで全身のトレーニングをやってくれるので部位に合わせて複数の動画を回るとクタクタになりがちな私にはすごくありがたいです！
いい汗かけました！
もう少し余裕がありそうなのでこのまま他ののがさんのトレーニングをやらせていただきます！
いつもありがとうございます！
最後の、プランクの時、ほんとにしんどいけど、めちゃくちゃのがちゃんが励ましてくれるのが効いて、頑張れてます😭❤️🔥❤️🔥❤️🔥
中級編もちゃんとこなせた自分に成長を感じます。
のがちゃんのおかげですね。
上級編も頑張ります！
中級できるかな？と思いつつ
最後まで頑張れたのは
日ごろからのがちゃんのトレーニングを短時間でも頑張ってきた成果だと思って自信になりました⤴︎
良いトレーニングありがとう💖
中級者向け今日やってみましたがより腹筋に効いてるのが分かりました！もう少し初級をやりながら中級者向けを目指していきます✊
全て凄く良いトレーニングですね(おすすめ)
のがさんの動画に合わせて(特に30秒～1分ぐらいがベスト)やると効率が良いですよね
トレーニングの組み立て方が凄く良く のがさんのセンスを感じます
のがさんのセンスの良さは毎回思ってますけどね
こんなに早く見れたの初めて！がんばります！
全身トレありがとうございます。自分のレベルがわかりやすいですね。
最初2回繰り返すのキツそう。。
頑張ります。
中級編ありがとうございます😊
体が少し変化してきたので頑張って続けます😊💪
上級編楽しみにしてます。
のがさんの有酸素運動15分やった後に初めて今夜この動画体験してみました！スパイダープランクのあたりからキツく感じてきましたね！良い汗かけました！ありがとうございます！😊
0:22 後ろに転がってしまいました～やっぱ初心者向けから頑張ります！
はじめまして、なんと一年前から10キロ増えました。😂
このチャンネルで頑張りたいです。
下腹部と背中だけ難しかったので初級編のやつやりました、、自分の弱いところ知れたのでもっとがんばります✊🏻
のがさん！いつも筋トレ参考にしてます‼️
15分くらいの全身の筋トレいっぱい出して欲しいです！
とてもやり切った感が凄いです^ ^
大変だと思いますが、よろしくお願いします🤲
3ヶ月前くらい？初めてこれをやったときはキツすぎて諦めたのに、2週間15分飛ばないHITやったら余裕になってました😂笑
上級編チャレンジします💪❤
30秒間の休憩が有難い、、、！水分補給がちゃんとできます😭
ますます可愛くなりましたね..😳🫢
ところどころ少し息上がりましたが終わったあとやり切った感すごいです！🌟上級編早くやってみたいですお待ちしてます！（笑）
これに加えて鬼の腹筋と背筋で引き続き鍛えようと思います！のがちゃんさんの腹筋と体のラインが美しくてまさに理想です..モチベ上がります！もっともっとがんばります！🔥
いつもありがとうございます☺️
肘で身体を持ち上げる背中のトレーニングは初めて見ました！ちゃんとできてるのかなー？
まだまだいける…っ！！
今日から頑張ります！
いいねで応援してください！
4月23日🙆♀️
初級やって中級に進んでみましたが、キツい…！頑張って続けてみます…！
最近のがちゃんトレーニングたくさんあげらっしゃって、私もモチベーション上がってます🏋️
ありがとうございます！
中級者も燃えました🔥
もう少し頑張れそうなので、上級者ver.お待ちしてます…🤍
ありがとう！上級も挑戦してみてください☺️✨
7キロ近く痩せても特に周りからなにも言われなかったのですが、このトレーニングを始めた後「痩せたよね！？」と頻繁に言われるようになりました。身体が引き締まったのかな
これの上級やり込んで来ると最初はキツかったこの中級も汗はかけますがキツさは感じなくなってきましたね😊
のがちゃんのファンミーティング行きたいです。
企画お願いします🤲
のがちゃん、大好きです😍
中級編 全身筋トレの他のパターンもお願いします！
のがちゃんおはようございます！毎日のストレッチご苦労様です。たとえ忙しい時でも、この動画を視て覚えておくと幸福ですね？春の嵐が皆さんを待っています！👩❤🌸(笑)
しばらくサボってしまい体がだらしなくなってきたのでやってみました、
きつい😭のがちゃんと一緒に頑張ります！
初級編を朝に中級編を夜にしてます。１日おきにトレーニングしてます。休息日にできる全身ストレッチがあると嬉しいです。
きついけど、楽しい！効きますねー
のがちゃんよりゆっくりになった種目もあるけど、やりきったー
すごい短期間で…。のがさんの思いを感じます。
初級編物足りなかったので中級編で追い込みます！！
昨夜初めてやり今日他の動画やったら内ももとお尻のすぐ下の筋肉が悲鳴をあげていました！どの種目だったのかと思いますがかなり効いてますね！😊
気分転換に今日は違うメニューやります。
21日○夜
うー！きついけど効いてる感じ！
のがちゃん！生理中でもできる少し緩めの筋トレやストレッチありますか？
お腹痛かったり体がだるくなかったらやりたいけどいつも何したらいいかなぁと思ってるので❤
初初中と３日がんばりました。
秋までにどうしても痩せたいので昨日40分vers.をやってみました！めーーーっちゃきつかった💦😅時間がない時はこちらをやってみます！本当に効果的なエクササイズありがとうございます！！🙏😭
40分はハードですよね🔥🔥
お疲れ様でした🥳✨✨
最近チャンネル登録しました🙌🏻産後体型が抜けず運動もうまく出来ずの状況なので、今後お世話になります…！着用されているヨガウェアがとても気になります！
初級編、中級編と一気にやりました～！二年以上 のがトレをやってて自分がどのレベルまで行けるのか
確かめられるから こうやってわけられてると 成長にも繋がると思う！！
筋トレするようになって、免疫力ついた気がします😊
柔軟しようと思って開いたら、これ見ちゃったからやりましたよ！
ありがとう🥳✨
おはよう。のがちゃん。今日ものがちゃんのすっきりしたボディーを励みに筋トレがんばります。
いつもありがとう！
いちばんのがちゃんの動画が好き。
未来の体は今の自分がつくる。名言です。この後どんなストレッチをするといいでしょうか？
中級編だけあってかなりきついですね〜!ゆっくりと慣れながらがんばります～!いつもありがとう〜!
こちらこそ、いつもありがとう！✨
一緒になってトレーニングしてみました^ ^
お疲れ様🥳✨
やった！
久々運動でも中級楽にいけちゃうのは、のがトレ継続してた期間があるからなんやろな マッスルメモリー？てきな
いつもありがとうございます！
掛け声音声なしの動画の作成予定などありますか…？
痩せたい
中級編、待ってました〜！
初級編は、負荷がかからず物足りなかったので早速やってみます♥︎︎∗︎*ﾟ
日曜日のHIITを日中やって更にこれやってみましたよ。結果はできました😁
そんなおじさんの夢は走れなくなるから体重3桁の男子ではなく女子レスラーになることですwww
ちなみに役職は【のがトレの申し子】です💪🦾🦵🦿
初級編なれてきたので中級編やります。
初級編から中級編に来ました。
来年新婚旅行に行きたいのでダイエット頑張ります。
体重減ったら報告に来ます🙋♀️
最近ちょっとサボりがちですが、食事を毎日じゃないけど低カロリーなものにしてこれと、たまに他のやつもやって現在マイナス3キロ
１ヶ月マイナス1キロ目標で頑張っています( 'ω')
地獄級編ありますか？
今日から毎日とりあえずやってみる！！
とにかく今の自分から変わりたい！
7/24🙆♀️
背景は、どこかの宿ですか？
とても素敵で知りたいです…。
…それとも宣伝がないということは、
ご自宅ですか…??!!
自分用
9:10〜
中級待ってました。やってみます〜
のがトレ2年以上させてもらっているので、もしかしたら上級もできる？と中級出来たら上級も楽しみにお待ちしています
ナイストライありがとう🙏✨
着痩せじゃなくてかっこよく服を着たい！！頑張るぞ(๑•̀ㅂ•́)و✧
へへっ、中級編余裕になったな〜〜〜〜〜(ﾆﾁｬｧ
初級編で余裕が出てきたので中級編やったらキツすぎて笑いました
9.44あたりに広告がはいってしまって、、、、
広告はいれてもいい♥️♥️けどトレーニング中なので休息タイムにずらしていれてほしいです😭
これだからいつも5分程度の短いやつをいつもみてるんです💫💫全身も続けたいので考慮いただけると嬉しいです⭐⭐⭐⭐
はじめました
9/14 〇
9/15 〇
9/16 ✕
9/17 〇
「未来の身体は今の自分が作ります」最後に最高の言葉ですね😊痩せる有酸素やってからのこの動画効きますね！今夜はこの後100回スクワット動画チャレンジします( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
もうちょい負荷かかっても大丈夫そう😀
上級者向け💪期待してます👍
HIITみたいな心拍数上がって息切れる系のトレーニングがどうしてもダメなのですが、これはそう言う種目がなく、全身しっかり鍛えられて、これなら続けられそうです！
もう8月なっちゃうけど、頑張る(>_
自分だけの底上げは直ぐ出来るんだけどねｗ
1日目
2
3
4
7/8
7/9
7/10
7/11
これもかなりハードで効果てきめんですね〜｡💦理想のボディに近づきますね｡早速やりまーす。😄
早速ありがとうございます😊✨✨
🔖
以外にキツイですね💦
1ヶ月経過
どこにどう効いてるのか不明
いつもとてもタメになる動画ありがとうございます。広告が入るのは全然構わないのですが、広告がトレーニング中に入ってると画面を押すのに手を離さなきゃいけないし、やる時間が伸びるし中断されてやる気が削がれてしまうのでせめてインターバル中にしてほしいです、、、、。違う意味で大変です。
身体が硬くて、つま先タッチだけ出来ないです。どうしたらいいですか(>_
のがちゃんの体薄い！！！😮
🦀🦀
筋トレ中に広告入るの煩わしい
トレーニング内容はいいと思うんですが、この短い動画のトレーニング中に2回も広告入るのは気が削がれます💦(システム的に仕方ないのかもしれませんが)
んギィィい 痛い😭
この家見たことないんやけどw
それぞれのメニューが、どこのトレーニングかを明確にしてほしいです。
言ってるメニューと言ってないメニューがありわかりづらいです。
telop邪魔です見えない
字幕オフで消えました！
全く負荷を感じられない。
超初級って感じで物足りない。
細いけど、この子決してスタイルいいワじゃない