7 MINUTOS para trabalhar TODO O CORPO!
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- Опубліковано 14 лип 2021
- Hoje preparei uma série muito pedida aqui no canal! Um treino rápido de sete minutos que vai te ajudar a queimar muitas calorias. Vamos?
Confira:
Meio burpee - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Corrida pra frente e pra trás - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Polichinelo - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Skipping alto - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Correndo no lugar - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Corrida lateral - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Polisapato - 50 segundos
Descansa 10 segundos
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Assim que conheci os exercícios do Márcio loi, comecei a fazer toda semana,ums 3 dias por semana, e já fasso a ums dois meses, e posso garantir o resultado aparece mesmo,e muito bom ,eu recomendo.
Olá de Angola 🇦🇴.
Eu tenho 1,66 e 58 kg e era sedentária.
Cai no seu vídeo e amo porque os exercícios que você dá, são possíveis de fazer.
Eu amo o seus vídeos.
Obrigada e continua por favor.
😘🇦🇴✌🏿
Fui pesquisar sobre excercios e olhei seus vídeos, sinceramente são ótimos, a maneira que explica e a qualidade dos vídeos são ótimos. Estou fazendo e estou amando, dentro de casa mesmo. Obrigada ganhou mais uma seguidora 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Boa tarde
Chegando hoje e amei o treino! Obrigado
Espetacular 👏🏻👏🏻
Ótimo treino! resultado maravilhoso, obrigada por compartilhar 🙏
Esse treino é maravilhoso!!💪
Boa noite! Acabei de fazer esse exercício,top! 👏 Obrigada prof
Adorei! Rápido e eficiente, do jeito que eu gosto! Farei amanhã sem falta! Valeu Márcio, vc arrasa!!!
Muito bom esse treino... Parabéns e obg por compartilhar conosco. 👏🏻👏🏻👏🏻🔝🔝🔝
Serie matadora, ótimo👏👏
Tô viciado nesse treino 🔥
Prof. Márcio, seus treinos são fantásticos. Tenho feito há meses. Parabéns, mais sucesso a você. Obrigada!
O melhor q já fiz ..sua bem canca bem ..👏👏
Eu amei vou fazer todos aos dias obrigada
Muito bom mesmo 👏👏💪💪
Muito bom 👏👏👏 show 👏
Caracaaa… esse foi matador!!! Valeu Marcio!!!
AS SUGESTÕES DE EXERCÍCIOS, SÃO EXCELENTES! GOSTO MUITO!
Eu tô adorando
Maravilhoso 👏 tem me ajudado muito!
Excelente 👏👏👏👏
MARAVILHAAA!!
Cansei demais mas é muito bom sentir tudo doendo e sendo trabalhado! Gratidão Marcio Lui!
Show de bola bola estes exercícios com certeza
O treino é perfeito!!
Muito bom.Parabéns.
Excelente
Força total
Muito obrigado 😇🥳👏🏻
Maravilha 🤩!
Brabooooo!!!🤙🏾
Top demais!!!💪
Nossa amei esse canal o melhor canal de exercício em casa ótimo nota 10
Amo esse treino, sempre faço. E estou tendo muito resultado. Obrigado
show, muito bom!
Maravilhoso exercícios amei👏👏💪💪😍
Um beijo de Angola pra ti Marcio. Amo os teus treinos e faço-os todos
Incrível ✨
Pra quem joga futevolei como eu ,seus exercícios são ótimos.
Tô gostando muito .
Meu desempenho melhorou demais
Show de bola
Exercício excelente estou quase morrendo mas é ótimo para quem está começando ❤️❤️❤️❤️❤️
Nota 10 nesse treino de 7 minutos rápido eficiente que funciona 👏💪
Adorei muito bom
Deu treino hoje, valeu professor!!
BOM DIA , FOI O MELHOR TREINO QUE EU ACHEI NO UA-cam
Boa noite professor pode fazer esses ensinamentos todos os dias, eu repito duas vezes cada exercício com 1 minuto e no último dou 1 minuto de descanso e começo tudo de novo
Muito bom!!!
Muito TOP , estou começando AGORA .
Excelente treinamento gostei e vou fazer amanhã
Maravilhoso os seus vídeos
Treino maravilhoso obrigado
Muito obrigado por esta fazendo eses vidio estou acima do peso hj foi meu primeiro dia de treino não foi fácil mais fis estou com 83 kg vou esta fazendo e me pesado muito obrigado mesmo já estou me sentindo animada. Eu vou conseguir 💪🙏😭😢 não vai ser fácil eu sei mais estou determinada a acompanhar seus vídeos e creio que vou conseguir 🥺🙏
Muito bom 👏👏👏👏
Esse Personal é Top
Fiz 3 série desse treino
Super top💪🏽👌
Muito bom.
Super Top !
Só de olhar,já estou cansada.parabens pelo seu trabalho
Vou fazer!!!!
Márcio estou mortaaaaaaaaaaa
Mas amo teus treinos, eu e a minha família fazemos todos os dias e estamos perdendo muito peso e ficando cada vez mais saudáveis
Um beijo de África-Angola
Oh minha conterra, vou entrar na luta. Lubango
Fiz hj, adorei😅
Muito legal esse exercício
Top top👏👏👏
Achei bom de mais. pessoas jovens fazem com muita facilidada😊
Muy bueno ! Lo voy a hacer
Show mano parabéns to fazendo👍👍
Adoro seu treinos esse fiquei ofegante
Adorei o video
Adorei
Parabéns professor sou corredor e esse e um ótimo exercício
Muito bom
Bom dia repetir quantas vezes,,adoro seu vídeos ,,e faço também,, obrigada
Morri mas passo bem 😂😂😅
Muito bom 👏🏻👏🏻
maravilhoso
Amei
Comecei hoje esse exercício maravilhoso,tô morrendo mas muito ☺estou com 65 quilos,volto daqui 1 mês pra ver se emagreci, meta 60 quilos..lembrando que consegui emagrecer 12 quilos em casa,somente com os exercícios desse fera🥰
Oieee, quais exercicios dele vc fazia e com que frequencia?
@@gabrielapedroso2409 ,eu se.pre optei pelos que são de queima de gordura, exercícios que são p secar o corpo todo e acrescentar os exercícios p definir abdômen e o corpo.
@@adayglefernandesdeoliveira7764 que top!!! Entendi! Então vc fazia tipo um pro corpo todo e em seguida os de definir, ou fazia um por dia pra cada coisa
E aí vc teve resultados?
Ei moça após 2 anos como está vc ?🎉🤍
Amei seus vidoios comesei faser
Bom dia, maravilhoso.
Excelente
Exelente treino com resultado espe
tacular!
Muito obrigada professor!
Gostei vou fazer
Gostei 👍 irei fazer
Boa tarde 🎉
Primeira vez que fasso top❤
Bom demais
Comecei hoje a voltar a treinar estava com um corpo bom peguei dengue e acabou cmg, ganhei muito peso quando a fase da dengue tinha terminado, então resolver voltar a treinar tou fazendo uma meta de 1 mês começa hoje dia 25 de novembro e terminar dia 25 de dezembro até lá muito treino boa sorte pra mim😎🙏🏾
Gostei muito
Sou totalmente sedentária, comecei agora, quase Morri mas passo bem. Kkkk foi bom demais
Ufaa acabei de fazer senho Jesus
Top!
Mano do céu ... Eu havia feito 2x o outro treino dele e enfiei esse aí ... Meu, nos últimos do pole sapato , quase arreguei...
SHOWWWW!!!
Boa boa.professor marcio
Assim que posso faço os exercício
Ta surgindo efeito aos poucos.
Esse não é matador é destruidor , morta ..... Mas muito feliz, obrigada marcio 😅😅
Uffaaaaa!
Matador Macio vale a pena amei
Gosto muito de treina
Boa tarde meu bebê acabou de acordar Vou fazer agora
Eu amo seus treinos. Esse cardio e preciso repetir quantas vezes?
Bom demais ok.
Seus treinos são maravilhosos. Gostaria de fazer um treino personalizado. Como faço?