SUPER TREINO de corda!

Hoje trouxe um treino especial aqui para o canal! Um treino de corda para trabalhar todo o seu corpo e que você pode fazer com ou sem acessório. Preparados para queimar muitas calorias?
Confira:
Corda - 60 segundos
Agachamento - 30 segundos
Avanço alternado - 30 segundos
Corda - 60 segundos
Prancha baixa - 30 segundos
Abdominal - 30 segundos
Descansa 1 minuto
Corda - 60 segundos
Flexão de braço - 30 segundos
Skipping - 30 segundos
Corda - 60 segundos
Agachamento sumô - 30 segundos
Meio Burpee - 30 segundos
Descansa 1 minuto
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[@OFizzle]

Acabei de fazer, foi meu primeiro treino em casa. Muito bom mesmo!!! O mais legal é que serve tanto pra iniciante como pra avançado, você que imprime o ritmo do treino!!

[@alynesouza1620]

Dia 30/12/2022 quem disse que precisa espera o ano acaba pra se exercita? BORAA PESSOAL 💪🏼👏🏼

[@janeckamillocamilo8480]

Valeu , vou fazer amanhã, agora que eu vi, tô querendo começar treino de corda, gosto

[@litoralsindijus6151]

Vou começar hoje (05/09/2024)ja estou na academia ,mas vou fazer esses de manhã e treino musculação de noite .vlw Márcio

[@TaretoMC]

Treino intenso, cardio lá em cima. Show!

[@cleideanesilver3102]

Adoro desafios! 😍😍😍😍
Esses exercícios são tops!

[@ladylady9513]

Amei esse novo método, mais longo. quando terminava às três, completava com outros treinos. 👏

[@MARCIOLUI]

❤️💪🏾

[@mariacristinamarquescavala7304]

Boa tarde professor!
Comecei esse maravilhoso treino, parecia que eu ia derreter de tanto que transpurei.
Tire-me uma dúvida...posso fazer em dias alternados?

[@Elikm49]

Treino top demais!

[@mirianoliveira4596]

Massa, amei, vou fazer esse treino, amo pular corda 😍🤗

[@elienemaria9474]

Acabei de fazer, treino top

[@redilainesilva5128]

Muito bommmm, ótimo, vou fazer com certeza 😊

[@mariacristinamarquescavala7304]

Boa noite professor!
Que treino maravilhoso...amo pular corda!!
Se Deus quiser começo esse na segunda!

[@MARCIOLUI]

💪🏾

[@ladylady9513]

Pronto! Acabei de fazer esse treino top! Repeti três vezes, faço exercícios pra fechar uma hora de treino, terminando esse treino fiz exercícios de braço, tudo isso pra fechar uma hora, tomei banho de suor. Obrigada Márcio amo seus treinos!

[@anabernardino99]

Eu amoooo

[@monicacristina3464]

Muito bom... Amo pular corda

[@aidanobrepinheiro5785]

Muito obrigada que Jesus abençoe sua vida, me ajuda muito seus treinos em casa e qq lugar.
Gratidão 🙏

[@alessandromonteiro3710]

Super vídeo! Parabéns!!!

[@lowrranebatista2134]

Otimoo adoreii❤

[@claudineiasilveriogoncalve8199]

Excelente,uiiii!!🎉❤

[@rosafernandes9868]

Boa noite Márcio treino bom demais canca mas eu amooooooo

[@jessicasantos8915]

Treino top, soa muito 🤜🏾🤛🏾

[@socorro2747]

Eu amo seus exercícios de corda

[@jeanrobson5566]

Boa tarde Professor. Seus treinos são excelentes. Estão me ajudando muito com o início do meu trabalho como Profissional. Gratidão.

[@carmensilvia5410]

Bom dia curti sim muito o seu vídeo vou fazer como hit . Valeu

[@katiapereira7179]

ESSE SUPER TREINO É TOP. DEMAIS!

[@edianesouza6793]

Espero sempre até o último minuto pra ouvir, que não precisa repetir ufa.

[@MARCIOLUI]

Kkkk

[@michelevieira5252]

Adorei Márcio vou fazer

[@aurinetevieiradeoliveira5060]

Gosto muito dos seus treinos

[@ingridguimaraes2000]

Amei. Bom demais!

[@FranciscoOliveira-qw9ih]

Sensacional esse treino, quantas vcs posso fazer ele? Digo no mesmo dia

[@felipemelo1656]

Melhores treinos!!! Já salvei, pois vou fazer ainda hoje 👏🏼

[@lucimarferreira7740]

Maravilhoso,eu amei o treino!

[@cynthiadasnevessilva8450]

Foi Incrível esse treino!👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@laisoliveira825]

Cara amei seu treino. Amanhã (No caso hoje) começo 🙌🏾👏

[@anaoliveira1790]

Eu faço todos os dias
Esses exercícios são maravilhosos
Eu amo 😅

[@anaoliveira1790]

❤

[@arieneoliveira7473]

top ameiii

[@danilotoledo2017]

Muito bom esse treino 👏🏻💪🏻

[@valeriapereirarodriguesper7880]

Muito bom esse treino demaissss

[@mariaaugusta1353]

Você é incrível

[@veravicente2241]

Que legal

[@thaisdossantosborgeslima5943]

Muito bom!!!!
Arrasou!!!

[@rutykelle7693]

Tem que fazer todos os dias ou dias alternados?

[@inaciadesousa]

Ameiiii✌✌👏👏😁💪♥️

[@osvaldomatiasmatias2014]

Ótimo treino

[@andreasilva944]

Professor, posso fazer essa sequência mais de uma vez?

[@gustavovieira110]

Realizei 3x essa série. Obrigado pelo treino.

[@alynesouza1620]

Dps disso vc faleceu né 🤣🤣✌🏼

[@gustavovieira110]

@@alynesouza1620 morri mas passo bem Alyne, hahaha. Sucesso.

[@mariaclenilda5594]

Marcio por favor faz um treino pra afinar as pernas

[@soniamaria2731]

É matador 😰

[@rutesequeira1763]

Estou a falar de Portugal .e comecei a fazer o treino de saltar corda .posso fazê-lo todos os dias

[@MARCIOLUI]

3 x por semana 😉

[@marineideferreira7056]

Eu já fiz um desafio de pular corda muito bom

[@marciacruz8514]

Muito top 💪🏽😃

[@flavianesoaresflavianesoar6595]

Vou fazer amanhã estou acostumando o meu corpo a pular corda

[@rutesequeira1763]

Gostaria de saber quais exercício que posso fazer entrecalados com saltar a corda .para eliminar a gordura da barriga

[@liliasilva8250]

Abdominais e prancha

[@adagoncalves3085]

Serve comigo cardio?

[@matehus9054]

E tão intenso que o suor vem com tudo

[@MilaMiloca]

Alguém sabe quantas calorias gasto com esse treino?

[@15Kessy]

Quero saber também kkk Mas eu acho que deve ser umas 120 calorias!

[@15Kessy]

Quantas colorias será que perde nesse treino? Pq eu morri kkk

[@hugofurtado6026]

Vixe,cansei so de assistir kkkk!

[@mateysoliveira5023]

Vlw tenho 13 e pedir 12 kilos em 1 mês e meio com tu

[@Crisw02]

Consultem o médico Antes, treino dele cárdio requer diagnóstico

[@Arquerlina77]

O crachá ruim e a corda e péssima essa aí