Как накачать большие "банки"на турнике? 3 лучших упражнения.
Вставка
- Опубліковано 22 вер 2024
- Купить мою личную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (или программу тренировок с собственным весом тела " Криптонец") - писать в директ и ВК:
Мой Инстаграм: / alexeishredder
Мой ВК: id54437770
тема интересная для воркаута,но на заднем плане такая движуха,что не до шредера было ))
Жиза
@Иннокентий Фускофф извращенцы вы) 0
@Иннокентий Фускофф куколка только одна. а вторая доска еще
Кто там бл.....ть у него на заднем плане????? Звуки как из аула!!!!!!
Они ждали когда ролик записывать будут, чтобы засветится на канале)
Ещё не досмотрев до конца хочется отметить, что ты пытаешься дать верное, соответствующее название упражнению. Это классно. Так как правильное название - это верное понимание!!!! Крутяк.
Шреддер настолько мотивирует, что даже нигги стекаются с других концов света :)
Сейчас тебя бы за это посадили
@@имяфамилия-ы4з3ш 😅
@@имяфамилия-ы4з3ш, никто за слово нигга не садит
Лол я ответил случайно на этот ак с другого ака
Расист?
Сразу видно грамотный физрук ,благодарю за совет
Это прям фестивальная короткометражка, такая чудесная атмосфера получилась)
Очень полезная информация, спасибо за то, что делитесь с нами своими знаниями, это возвышает вас над многими другими блоггерами.
1:54 демон на заднем плане хотел наших девчонок таво, но увидев Лёхин бицепс убежал обратно в ад.
2:34 демон страх потерял.
:)
7:35 гопник пнул велосипедиста ..
он просто накачку колес проверил
Парень молодец,учит других и даёт пример своим телом.А те люди которые говорят что он химик,импотент и т.д. эт мягко говоря дураки и лентяи.Я сам занимаюсь на турнике уже два года и у меня хорошая,физическая форма.И хочу сказать что если вы хотите быть в хорошой форме,то вам надо много над собой работать.
Он мезоморф)
он молодец конечно... никто не спорит, но все же "химик")
@@valeriyaaleksandrovna3095 экто-мезоморф
@@g1lart300 мезоморф он даже мезо эндоморф
@@medvej2009 у него стаж занятий большой..вот и успех.Некоторые месяц занимаются и отдыхают 2..3 года)))
Хорошее видео, но небольшое замечание: брахиалис - это не внешняя головка бицепса, брахиалис - это отдельная мышца.
Алексей красава , продолжай в том же духе , мотивируешь :)
Спасибо Лёша! нравится твой контент!
Какие качества будут развиваться, если я делаю за подход более 20 раз?
Выносливость?
А как это влияет на визуально на мышцы? Они выглядят рельефнее?
Спасибо за ролик Алексей) супер))
Я же просто скажу автору спасибо за качественный материал и упражнения! :)))
А ещё на 4:19 (как и на протяжение всего видео) засмотрелся на девчонок ♥
Cентябрь 2021 г., спустя 4ре года всплыло в рекомендованных. Странно)
Лёха, ТОП.
Методиги Спасо...Шредера)
Алексей, спасибо за твои советы! Ничего лучшего я не встречал. Мне 46 лет, рост 1.80, вешу 98 кг.Благодаря твоим советам, на брусьях делаю 30 глубоких отжиманий. На турнике , 12 раз, чисто.
вам уже 49?
@@edelweisss8176 ахахахахаха
@@edelweisss8176 нет, ему все еще 46
Что ты делаешь чисто на турнике не понятно
@@TheUncleCarloалмазный стандарт.
Спасибо вам,молодец,всё четко и понятно подписался на ваш канал,мне 43,такие люди как вы сильно мотивируют заниматься спортом не смотря на возраст.
а мне конфетки на заднем фоне помогли, думал перерыв сделать, придётся снова штангу жать
Первый хехе ) Алексей тебе спасибо большое за твои знания и за то что делишься ими. здоровья и всех благ тебе и твоим близким
Присоединяюсью, я видеоблоггер и натуральный бодибилдер.
Всё правильно леха ты говоришь. сижу в тюряге и делаю такие-же упражнения. эффект 100 процентов! !!!👍👍👍
Вышел из тюрьмы?
Viktor Tuktaev что-то не пишет он, видать опера шмон устроили и мобилу конфисковали.
Или в курятник кинули(((
видимо не правильно подтягивался, петухом сделали...
Полиция узнала что он смотрит ролики Алексея Шредера и решили его посадить в тюрьму)
А вы хороший человек, продолжай в том же духе....
Качественный и по настоящему подробный и осмысленный расклад по накачке бицухи красава Леха )
видеосьемка ведется из камбоджи?)
Уганда бро
Орём )
Техас штат Колорадо .... наши дни...
Алексей, спасибо огромное за всё что вы делаете. Я ваш преданный фанат.
Я то думал, почему бицуху не чувствую при подтягивании обратным хватом, а я разгибался до конца , и спиной работал. И ведь нигде не услышал этой инфы. Спасибо Алексей!
Бицепс все равно работает это база то что ты его не чувствовал значит мало повторов делаешь.. Чувствовать мышцу начинаешь когда памп идёт 12 20 повторов
просто нет слов!пойду сырников съем с гормоном роста)
начало уже есть, скоро будет крутить солнышко, слушать мишу маваши и кричать: "ко-ко-ко!"
Люблю турник с детства. Алексей, спасибо Вам за информацию.
капец руки и вообще все тело мощное спасибо за совет обязательно стану таким же здоровым
Ну че братан, есть результат?)
@@ЖеняПолонский-к3г у тебя как?
@@ЖеняПолонский-к3г пххахахахахаха
@@ЖеняПолонский-к3г😂😂
Сдается мне, что помимо турника для такой бицухи мне смогут помочь какие-то волшебные таблетки...
Понятно, с душой хоть и очень подробно, спасибо
Алексей, спасибо за ролик. Нужное дело делаешь! Продолжай в том же духе! 💪
Алексей вы большой молодец.так держать!
Шредер, ты очень крутой человек.Очень тебя уважаю.
Гордимся тобой Друг!
красава, Лёх) не останавливайся и главное - относись положительно к тому, как ведут себя те, кто только злобой и ненавистью живут, только положительно - взял, положил на них, а они уж сами разберутся что делать с тем органом, который на них положили) респект, Алексей, ждем новых видосов! :)
Актуально сейчас)
Спасибо Алексей!💪🏻
Молодец Лёха. Твой учение горбатый (ДНБша) как раз так их и накачал. Удивительная методика прогресса.
ДЭНДИНЬ Лёха молодец, против химии. Жертвует собой, ради продвижения здоровья. Лёха как Александр невский, не употребляет стеройды, а эксперементирует с ними.
ДАвай еще видосики про петруху коряжкина, они огонь
Молодец! Продолжай отмачивать про горбача ) Они со Шредером начинают стесняться сразу так )
За год трени по Шредеру вырос горб + 1 кг. Зато им можно защищаться ))
Алексей щетина к лицу
Шредер супер выглядит, отлично накачен мало кто так выглядит классно.
Леха!!! Сделай видео где на максимум сделаешь упражнение выход на две и подтягивания на максимум!!! Многим это интересно!!!
SLLipY есть видео на канале у него где Алексей делает выход силой на 2 руки в паре с Семенихиным,но не уверен что это его предел,но тем не менее он сделал больше выходов силой на 2 руки чистых чем Денис...
Ухх хотел бы сейчас посреди зимы 21-го туда, в теплое ламповое лето 2017... аж звуки детство далекое 90-х напомнили... ууууу, хочу хочу. Это Серебрянка чтоли?
А я в конце тренировки на добивание использую эти упражнения от 15 до 27 повторов (со своим весом) смотря как устал. Классное упражнение!
Полезные уроки.Спасибо,Алексей.
Мне 39 лет , занимаюсь на турнике,сейчас делаю 30 раз 💪🙂
Ты уже почти профи. Спосибо тебе что мотивируеш. Многие в начале хотят видят тебя
Алексей, сделайте пожалуйста видео для прокачки бицепса и трицепса ТОЛЬКО при помощи гантелей в домашних условиях. Спасибо.
Alexei Shredder Brahialis это отдельная мышца плеча, чистый сгибатель, не путайте с длинной головкой бицепса.
Такой контент нужно обязательно поддержать лайком и коментом! )))
Благодарю! 💪👍
Спасибо за видео Алексей, про подтягивание на одной руке, я помогал не рукой полностью, а пальцами, в зависимости от того насколько сильно устал используешь 1-3 пальца, отлично помогает менять нагрузку на одну руку!
Маленький лайфхак, подтягиваться одной рукой можно держась за перекладину двумя пальцами другой руки. Эффект поинтереснее, в силу того, что усилие получается фиксированным.
Алексей, скажите пожалуйста, как правильно совмещать подтягивания широким хватом с внутренним на бицепс и с параллельным на брахиалис, занимаясь по программе эффективный минимум?
Один из немногих, кого уважаю!!!
Мне видео очень понравилось!!! Спасибо тебе!Не хватает такого друга как ты!)
Кстати, вариант подтягивания обратным хватом эффективней нагружает широчайшие мышцы через экстензию плеча,чем обычные подтягивания.
если отклонятся назад чтоб спина сильнее включалась
+Yuri Reznik даже если отклоняться не будешь спина все равно растет и становиться v-образной формы. Проверенно.
Я всегда придержываюсь к мнению что Алексей даёт грамотные советы, за что спосибо.Я бицепс качаю на турнике хотя хожу в зал,ну и молотки делаю, результаты хорошие,
спасибо АЛЕКСЕЙ за ценную информацию!!! всех благ!!
Вам не кажется, что Лёха похудел? Лицо прям осунулось!
Благодарю
Всем здравия
Спасибо за обзор упражнений, но подскажу лайфхак - если выйти снимать ролик в 6:00 в воскресенье, будет хороший свет и почти не будет людей.
Есть Шрёдер трейнер по PUBG,и есть Шрёдер трейнер по ВОРКАУТУ ,круто.
Попробуй сделать элементы из воркаута, интересно человек с хорошей базой но без специальных подводящих упражнений сможет быстро изучить силовые элементы.
для начала очень жестко курсануть )
Смотрю из 2022 года, Шреддер 4-5 лет назад выглядит как машина:сухой,огромный,ну пздц кАроче... Ну и сейчас 40 летний Шреддер даёт жару...)))0)
А кто такой шреддер
А подруги булки качают на заднем плане. Идилия в Беларуссии, парни с банками, бабы с булками, надо ехать. :) О, Шреддер расскажи про баб белорусских?
О, новая мифология о бабах, можно поподробнее?
Насчёт симпатичнее поспорил,везде есть симпатичные
А ты фото покажи свое, мы посмотрим кому они дали бы )
7 grains намного красивее приморских, это факт
Бабы в основном хуевые
Очень хорошо обьяснил!!! Лайк полюбому!!!
Шредер, будь здоров!) Хорошие ролики.
Мне было 14 лет я весил 86кг при росте 160-162 и решил пойти на турники помимо этого записаться на бокс подтягивался 0 раз. Сейчас мне 16 вес 72 рост 178 подтягиваюсь 23 раза рекорд мой 27. И взял кмс по боксу.
Ничего скоро получишь по мозгам на минус 50% к интеллекту и станешь любимым электоратом для правителей.
Давно я так не ржал😂😂😂 он говорить нам а мы смотрим не туда ©Мужики
Подтягивание-оно и в африке подтягивание,от того что подтягиваешь своё тело к турнику.
Олег Alegator судя по окружению он в Африке и подтягивается 😁
Спасибо!Воспользуюсь этими упражнениями
Леха молодец.Очень помогают твои советы.
Спасибо бро отличный ролик .Я Конце ролика почитал комменты и занова пересмотрел. Так внимательно слушал первого раза незаметил негра и бабы качающего булки
круто, самые грамотные программы. супер. а то вечно делаю бицепс. и не когда не чувствую руки ,а чувствую спину. и не когда не делал. а тут надо попробовать сжимать трубу. попробую завтра
я ржал когда негры перекрикивали Леху визгами своими , баба нагами машит как овца короче юмор
Это легкоатлетическое упражнение на растяжку, да и на разминку связок в целом
"Как овца" - упражнение на растяжку она делала. Тебе не дают?
04:22 мужик ты вернулся! не уходи больше ! а то я щас тоже приседать начну)))
Спасибо за ценные советы, буду делать💪
Самое главное желание к спорту и всё остальное приложится и банки тоже.
Инфа тонкая! Красава Алексей.
Видео снято в ЮАР.
Все-таки не зря старейшины руководят общиной. Спустя семь лет он называл подтягивания ОБРАТНЫМ хватом божественными и единственными необходимыми. Вот 7 лет человеку понадобилось дойти
Здравствуйте друзья.
А откуда родом Шредер подскажите пожалуйста .
Полезная инфа! Спасибо)
Алексей, спасибо!
Я кто смотрит видео спустя 4 года после его выхода, банки надо подкачать😂😂💪
Уважаемые, подскажите видео, где Шредер про количество повторений и подходов в упражнениях говорит при весе тела более 80 кг, пожалуйста.
Угарный видос получился.
Так и не разобрал, что там Шредер говорил
Хоть один человек подтвердил мои мысли что если не добавлять веса то организм приспосабливается к нагрузке и потом останавливается рост мышц пока не дашь нагрузку
Мне очень понравилось!Коротко, понятно!👍👍👍
Леха а в ПШНБ надо сильно сжимать гриф чтобы бицепс больше работал???
Алексей, можно ли комбинировать упражнения на бицепс и отжимания на брусьях в одной тренировке?
Скажите вы такую форму сделали исключительно турниками или все таки и с железом тоже работаете спасибо
Ты молодец. Но зачем 2-3 раза повторять одно и тоже. Скажи как правильно и какие могут быть ошибки
книг засунул в рюкзак и подтягиваюсь ,брусья тоже , книги всегда полезны
Самое главное это уменьшить калории до 1000,чтобы мышцы взорвались.
Ну нахер! Лучше вообще ничего не есть, вдруг лишний жир наберешь?
Чем меньше калорий тем мышцы растут лучше,главное следи за белком,остальное не важно.
Дмитрий Петров Вася отвечАю ты прав)) Лёшка хуйню не скажет
Фигасе :D
Клуб хейтеров в виде треда ;D
меня от воздуха пипец заливает, хз че делать
Я читаю комментарии и просто в шоке! Куда люди катятся? Где банальное уважение к человеку? Где толерантность? Где адекватная критика? Что за тупое серое стадо. Какая разница химик он или нет? 99% из вас и на химке будут выглядеть как кусок гофна. Какая разница стоит не стоит, занимайтесь своей жизнью. Алексею желаю успехов, видно что человек старается. Мне некоторые моменты с терминологией резали слух: внутренний хват, правильнее будет сказать обратный закрытый хват, а на параллелных перекладинах - параллельный закрытый хват. Но это мои придирки и скорее всего что большинство этого не заметит. Спасибо за видео
Спасибо. Годноту нашёл наконец- то
Алексей когда ты находил время на тренировки в зале и при этом учился подтягиваться на одной руке и делать выходы силой? Ты посвящал этому отдельную тренировку? или делал в тренажерном зале? (но как? в начале тратил силы? или в конце когда их уже особо и нет?)
Пожалуй дома поставлю тоже турник.
Спасибо Алексей за видио. особенно за технику подтягивания на одной руке😊👍👍👍✌✌✌
Добрый день!
Подскажите пожалуйсто, я около 7 лет занимался с железом и бегом на полумарафоны, к 38 годам начались проблемы со спиной, остеопат посоветовал заканчивать с поднятием тяжестей и занятся турником.
На данный момент уже более года, через день работаю на турнике, в начале петли Береша 4 подхода по 30 раз, потом чередуя дни, внутренний хват и наружный хват.
Обычно делаю 7-8 подходов, что бы в сумме выходило около 120-130 подтягиваний.
Как вы и сказали, прогрес роста бицепса, прекратился несколько месяцев назад.
Как тогда лучше делать, подвешивать груз на пояс 15-20кг, что бы подтягивания не привышали 10 раз за подход? А сколько подходов делать? И вопрос, подвешанный груз не будет негативно влиять на позвоночник?
Заранее спасибо!
Дмитрийс из Латвии.